Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Муомила бо харошидан маҷбуркунии пӯст
• Усули 2 аз 3: Неши хоришро, ки дар натиҷаи сабӯсак ба амал омадааст
• Усули 3 аз 3: Сабабҳои дигари аслиро муайян кунед
• Маслиҳатҳо

Оё майли доимии харошидани пӯсти саратонро доред? Агар ин тавр бошад, шумо метавонед бо неврозҳои васвосӣ сарукор дошта бошед. Шумо метавонед бо ин тавассути усулҳои истироҳат, иваз кардани сенсорӣ ва фаъолиятҳои парешон мубориза баред. Агар пӯсти саратон ҳамеша хориш бардорад, кӯшиш кунед, ки бо ҳолати аслӣ мубориза баред. Сабӯс маъмултарин сабаби хориши пӯст аст; имкониятҳои дигар иборатанд аз псориаз, кирми ҳалқ ва шапушу сар. Хушбахтона, ин шароит табобатшаванда аст, аз ин рӯ ҳалли масъала ё беҳбудӣ дар дастрас аст.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Муомила бо харошидан маҷбуркунии пӯст

1. Бифаҳмед, ки оё харошидан воқеан рафтори маҷбурӣ аст. Бемории экскориатсия, ки дар он шумо хоҳиши доимо чидани пӯстатонро ҳис мекунед, ин як шакли ихтилоли васвасанокул аст. Кашидани маҷбурӣ на танҳо як хоҳиши қавӣ барои харошидани пӯст аст.Харошидан такроршаванда метавонад ба захмҳои кушод, захмҳо ё дигар шикоятҳои тиббӣ оварда расонад ва хоҳиши ба ҳадде зиёд, ки шумо харчанд кӯшиш кунед, харошиданро бас карда наметавонед.
   • Бемории экскориатсия ин хоҳиши маҷбурӣ мебошад, ки бо моддаҳои ғайриқонунӣ ё маводи мухаддир ба вуҷуд наомадааст. Агар чизе, ки шумо мегиред, сабаби OCD-и шумо шавад, бубинед, ки оё шумо онро пеш аз табобат танзим карда метавонед, то аз харошидан халос шавед
   • Харошидани пӯст инчунин метавонад таъсири дигари дигар шароити солимии равонӣ бошад. Агар шумо ягон мушкили дигари рӯҳӣ ва равонӣ дошта бошед, бо духтур ё терапевт муроҷиат кунед, то бубинад, ки ин ба харошидан алоқаманд аст ё ин невроз ҳақиқӣ аст.
2. Кӯшиш кунед, ки стрессҳоеро муайян кунед, ки харошидани сарро ба вуҷуд меоранд. Ба ҳама гуна фикрҳои ташвишовар ё вазъиятҳои стресс, ки метавонанд ба харошидани пӯсти саратон оварда расонанд, диққат диҳед. Аҳамият диҳед, ки оё ташвиш дар ҷойҳои мушаххас ё вақтҳои рӯз бештар рух медиҳад. Дар ҳоле, ки шумо наметавонед аз ҳама ангезандаҳо канорагирӣ кунед, огоҳӣ доштан ба онҳо метавонад ба кам кардани харошидани пӯсти саратон мусоидат кунад.
   • Масалан, агар шумо дар ҷои кор ё мактаб стресс гиред, шумо наметавонед танҳо корро тарк кунед ё ба мактаб рафтанро аз омили стресс халос кунед. Аммо, шумо метавонед стратегияҳо барои идоракунии хоҳишро таҳия кунед, ба монанди машқҳои нафаскашӣ ва фаъолиятҳои парешон.
   • Бисёр одамон майл доранд, ки пӯст ё пӯсти сарро харошанд, хусусан шабона, инчунин ҳангоми ҳисси стресс ё изтироб.
3. Нафаси чуқур кашед ва барои муқовимат ба ин тамоюл дар бораи чизҳои мусбат фикр кунед. Агар шумо худро стресс ҳис кунед ё худро беихтиёр харошида мебинед, лаҳзае чашмонатонро пӯшед ва истироҳат кунед. Нафаси чуқур кашед ва меъдаатонро бо ҳаво пур кунед. Ҳангоми нафаскашӣ ба чаҳор ҳисоб кунед, пас нафасро барои ҳисоби ҳафт нигоҳ доред ва ҳангоми нафас кашидан оҳиста ҳашт ҳисоб кунед.
   • Ҳангоми нафаскашӣ тасаввур кунед, ки шумо дар муҳити ором ва гуворо ҳастед. Тасдиқи мусбатро фикр кунед, масалан, "Ҳамааш хуб аст. Ин эҳсосоти ташвишовар мегузаранд. Ман қувват дорам, ки ба хоҳиши харошидани пӯст муқобилат кунам. "
4. Тӯби стрессро фишор диҳед ё бо бозичаҳои ҷаззоб бозӣ кунед. То он даме ки хоҳиши канда гирифтани мӯи саратон дастҳоятонро банд кунед. Кӯшиш кунед, ки бо ашё, ба монанди тӯби стресс, шпатлеси бемаънӣ ё бозича бозӣ кунед. Бифаҳмед, ки кадом ашё диққати ҳассосро таъмин мекунад ва хоҳиши харошиданро қонеъ мекунад.
   • Ламс кардани мӯй ва сари лӯхтак низ метавонад кӯмак кунад. Объектҳои гуногунро санҷед ва бубинед, ки барои шумо чӣ кор беҳтар аст.
5. Барои пайгирӣ кардани пешрафти худ маҷаллаи ҳавасмандкуниро нигоҳ доред. Агар шумо хоҳиши шуморо бартараф карда бошед ё як рӯзро бе харошида сар гузаронед, онро дар журналатон қайд кунед. Ихтиёрӣ, стикерро бо навиштаҳои рӯзномаатон часпонед, то муваффақиятҳои хурдро ҷашн гиред.
   • Агар муқобили хоҳиши харошидан қариб ғайриимкон ба назар расад, ёддоштҳоро дар бораи муваффақиятҳои гузаштаи худ хонед. Ёдраскуние, ки хоҳиши шуморо пештар як маротиба бартараф карда будед, метавонад ба шумо дар роҳи худ мондан кӯмак кунад.
   • Шумо инчунин метавонед барнома ё дастгоҳро барои огоҳ шудан аз ин одатҳо истифода баред ва дар қатъ кардани харошидан кӯмак расонед.
6. Ба дӯстатон занг занед, то худро парешон созад, агар шумо хоҳиши харошиданро ҳис кунед. Агар шумо дар ҳолати стресс қарор дошта бошед ё фикрҳои ғамангезро ҳис кунед, дар ин бора бо як дӯсти наздик ё аъзои оила сӯҳбат кунед. Ҳатто агар шумо дар бораи стрессҳои мушаххасе ба ташвиш наоед, шумо метавонед ҳангоми сӯҳбат кардан бо шахси наздикатон барои сӯҳбати парешон муроҷиат кунед.
   • Дохил шудан дар бораи стрессатон метавонад роҳи баромади аслии хоҳиши харошиданатон бошад. Сӯҳбати дӯстона метавонад ҳуши шуморо ҳангоми пайдо шуданатон дур кунад.
7. Агар ба мушкилоти худ мустақилона муқобилат кунед, ба терапевт муроҷиат кунед. Терапияи маърифатии рафторӣ ва шаклҳои дигари терапияи гуфтугӯ табобати муассир барои харошидани маҷбурӣ мебошанд. Мутахассиси солимии равонӣ, ки ба рафтори такроршавандаи бадан равона шудааст, метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки намунаҳои тафаккурро, ки ба рафтори маҷбурӣ оварда мерасонанд, шиносед ва ҳал намоед. Агар зарур бошад, онҳо инчунин метавонанд ба шумо доруҳои зидди изтироб ё антидепрессант таъин кунанд.
   • Аз дидани мутахассиси соҳаи солимии рӯҳӣ натарсед ва хиҷолат надиҳед. Байни нигоҳубини саломатии ҷисмонӣ ва беҳбудии рӯҳии шумо ҳеҷ тафовуте нест.
   • Ба терапевти худ эътимод кунед, маслиҳати ӯро иҷро намоед ва "вазифаи хонагӣ" -и ба шумо додаашро иҷро кунед, ба монанди тасдиқҳо ва машқҳои рафторӣ. Терапевти шумо дар он ҷо барои кӯмак кардан аст, бинобар ин барои нигоҳ доштани тафаккури мусбӣ ҳар кори аз дастатон меомадаро кунед.

Усули 2 аз 3: Неши хоришро, ки дар натиҷаи сабӯсак ба амал омадааст

1. Якеро харед шампуни зидди сабус. Шампунҳои сабусро дар дорухона ё супермаркетатон ҷустуҷӯ кунед. Маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои кислотаи салисил, қатрон ангишт, руҳ, резорсин, кетоконазол ё селени сулфид мебошанд. Нишони бастаро бодиққат хонед ва мувофиқи дастур истифода баред.
   • Шумо танҳо баъзе маҳсулотро ҳамчун шампун истифода мебаред (кафк ва дањонро). Дигарон тавсия медиҳанд, ки шампунро дар мӯи худ панҷ дақиқа гузоред.
2. Агар шампун самарабахш набошад, як компоненти гуногуни дигарро санҷед. Агар маҳсулоти аввалине, ки шумо меозмоед, пас аз 3-4 ҳафта кор накунад, ба маҳсулоти дорои компонентҳои гуногуни фаъол гузаред. Масалан, агар шампун бо компонентҳои фаъоли кислотаи салисил кор накунад, онро бо руҳи пиритонион санҷед.
   • Агар шампун мӯй ва пӯсти шуморо хушк ҳис кунад, маҳсулоти дигареро санҷед. Масалан, кислотаи салисил майли хушк кардани сарро дорад, аз ин рӯ, шампун / кондитсионери 2-дар-1 бо руҳи пиритонион метавонад роҳи беҳтаре бошад.
   • Аз шампунҳое, ки дорои қатрон ангишт ва сулениди селен мебошанд, эҳтиёт шавед - инҳо метавонанд мӯйҳои малламуй, хокистарӣ ва рангашонро ранг кунанд.
   • Шампунҳои кетоконазоли гаронарзиштар қавитаранд ва ҳангоми самаранок набудани дигарон метавонанд натиҷа диҳанд.
3. Агар шумо шампунҳои кимиёвиро истифода кардан нахоҳед, аз табиӣ табиӣ истифода баред. Равғани дарахти чой метавонад табобати самарабахши хонагӣ барои лағжак бошад. Шумо метавонед шампунҳои табииро бо равғани дарахти чой харед, ё як қатраашро бо 30 мл собуни Кастилия омехта кунед.
   • Агар мӯй ва пӯсти саратон хушк бошад, шумо инчунин метавонед каме равғани кокосро ба пӯсти худ масҳ кунед. Онро барои панҷ ё 10 дақиқа гузоред ва сипас мӯи худро хуб шустед.
   • Пошидани мӯи худ бо омехтаи об ва сиркои себи баробар ҳам метавонад кор кунад. Мӯйҳоятонро пошед, онро панҷ ё 10 дақиқа нигоҳ доред, баъд шӯед.
4. Агар шикоятҳои шумо шадид ё доимӣ бошанд, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо пайдоиши доғҳо, доғҳои зард ё ҷойҳои сурхшудаи сурхро мушоҳида карда бошед, пӯсти саратон метавонад ба табобати тиббӣ ниёз дошта бошад. Агар шумо бо ин аломатҳо дучор оед, ё сарфи назар аз кӯшишҳои шумо барои табобати хона дар хона, миқёс ва хориш идома дорад.
   • Духтур ё дерматологи шумо метавонад тавонад тавсия диҳад, ки шампуни сабӯсаки сабукро фармоиш диҳед. Агар ягон ҳолати дигари тиббӣ муайян карда шавад, табиби шумо метавонад онро табобат кунад - масалан, аллергия аз косметика, псориаз ё кирми ринг.

Усули 3 аз 3: Сабабҳои дигари аслиро муайян кунед

1. Агар шумо фикр кунед, ки ба духтури дерматолог муроҷиат кунед псориаз доранд. Псориаз метавонад хориш ва миқёсро ба вуҷуд орад ва бо сабусак ба осонӣ омехта карда шавад. Дандрут моил ба рангҳои зарду сафед аст, дар ҳоле ки пулакҳои марбут ба псориаз нуқра-сафед мебошанд. Ҳангоми псориаз, лавҳаҳо ё доғҳои сурхшудаи донаҳои хушк метавонанд дар пӯст, гардан ва пушти гӯшҳо инкишоф ёбанд.
   • Барои ташхиси дақиқ, дерматолог имтиҳони ҷисмонӣ анҷом медиҳад. Онҳо инчунин метавонанд намунаи хурди пӯстро бигиранд ва барои озмоиш ба озмоишгоҳ фиристанд.
   • Псориазро бо шампунҳои дорувор ва равғани атрафшон кортикостероид табобат мекунанд. Дар ҳолатҳои вазнин, доруи шумо метавонад барои истеъмол таъин карда шавад. Дерматологи шумо нақшаи дурусти табобати ҳолати мушаххаси шуморо пешниҳод мекунад.
2. Нигоҳ доред кирми ангуштарин дар ҳудуди доруҳои шифобахш ва шампуни дорувор. Ба нишонаҳои кирми ҳалқ хориш, мудаввар, сурхии пӯсти асабишуда ва ҷойҳои мудаввар ё байзавии рехтани мӯй дохил мешаванд. Барои ташхиси дақиқ ба духтур муроҷиат кунед ва кирми рингро бо доруҳои зидди занбӯруғӣ ва шампуни зидди занбӯруғӣ табобат кунед.
   • Вақте ки шумо табобатро оғоз мекунед, дастмолҳо, ҷойпӯшҳо ва либосҳоро дар мошини ҷомашӯӣ бишӯед ва дар гармтарин ҷои хушккунаки худ хушк кунед. Кирми ангуштарин тавассути тамоси мустақим бо пӯсти сироятёфта ё ашёи олуда, аз қабили либос, шона, кулоҳ ё рахти хоб паҳн мешавад.
   • Шона ва молаи худро дар маҳлули як қисми шустагар ва 10 қисм об дар давоми як рӯз дар давоми се рӯзи аввали табобат тар кунед.
   • Ҳангоми табобати кирми ангуштарин, маҳсулоти гигиенӣ, кулоҳҳо, ҷевонҳои болишт ва чизҳои ба саратон задаро нақл накунед.
3. Дар ҳолати зарурӣ, бар зидди он шампуни ҳашаротдорро молед шапушу сар. Агар пӯсти хориши шумо ба сабӯсаки пажмурда, псориаз ё кирми ҳалқ вобаста набошад, пас шапиши сар метавонад айбдор бошад. Шитҳо ҳашароти хурди қаҳваранг ҳастанд, ки тухми сафед мегузоранд. Барои табобати шапаҳои сар, шампуни перметринии дорусозро истифода баред ва хатоҳо ва тухмҳоро бо шонаи дандонҳои нозук тоза кунед.
   • Мисли кирми ангуштарин, шумо бояд ҳангоми табобат дастмолҳо, рахти хоб ва либосро бо мошин бишӯед ва хушк кунед. Аз мубодилаи кулоҳҳо, кулоҳҳо, болиштҳо ва чизҳое, ки ба сари шумо мезананд, худдорӣ кунед.
   • Дар ҳолатҳои якрав, ба шумо як шампуни дорусозии доруҳои ҳашаротдор лозим шуданаш мумкин аст.
4. Аз духтуратон дар бораи доруҳо барои хориш, ки аз зарари асаб ба вуҷуд омадаанд, пурсед. Ҳолатҳое, аз қабили диабети қанд ва бемориҳои гурда метавонанд хориши невропатӣ ё хоришро аз сабаби вайрон шудани асаб ба вуҷуд оранд. Ин метавонад манбаи хориш бошад, аммо ҳеҷ нишонае аз вазъи пӯст нест. Барои ташхиси дақиқ ба духтур муроҷиат кунед ва доруҳоеро муҳокима кунед, ки метавонанд сабукӣ диҳанд.
   • Кортикостероидҳои даҳонӣ ё мубрамӣ ва блокаторҳои асаб метавонанд сабукӣ диҳанд. Таъсирҳои эҳтимолии тарафҳо фарқ мекунанд, вале метавонанд хастагӣ, хоболудӣ, афзоиши вазн ва суст шудани системаи масуниятро дар бар гиранд.
   • Ҳама доруҳоро мувофиқи дастури духтур истеъмол кунед. Пеш аз он ки шумо истеъмоли доруҳои дорухатро қатъ кунед, ба духтур муроҷиат кунед.

Маслиҳатҳо

• Барои истироҳат кӯшиш кунед. Машқҳои нафаскашӣ кунед, мулоҳиза ронед ва барои машғулиятҳои фароғатӣ истироҳат кунед. Стресс метавонад қариб ҳама ҳолатҳои харошидани сарро бадтар кунад - аз харошидан маҷбурӣ то сабӯсаки сар ва псориаз.
• Агар шумо маҷбуран мӯи саратонро харошед, нохунҳоятонро кӯтоҳ кунед, то ба пӯстатон осеб нарасонад. Ғайр аз ин, шонаҳо, хасуҳо, пинҷак ё дигар асбобҳои гигиениро нигоҳ доред, ки метавонанд шуморо дар харошидан дар ҷевонҳо ва ҷевонҳо тела диҳанд, то онҳо аз чашм дур шаванд.
• Агар амалӣ бошад, дар бораи пӯшидани кулоҳ ё бандана фикр кунед, то аз харошидан маҷбур нашавед.