Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Нигоҳубини лабони шумо
• Қисми 2 аз 3: Нигоҳ доштани лабҳоятон
• Қисми 3 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо одати баде доштани лабҳоятонро доред? Эҳтимол шумо ин корро мекунед, зеро онҳо хушк ва кафидаанд. Нигоҳубини хуби лабҳоятон онҳоро ҳамвор ва нарм нигоҳ медорад, бинобар ин шумо дигар ниёз ба чидани онҳоро намеҳисобед. Бо сурх кардани лабони худ, обдор нигоҳ доштани онҳо ва тағир додани тарзи ҳаёт ба пешрафти пӯсти солим, шумо метавонед лабҳои худро зебо кунед ва одати кандакории худро аз роҳи некӣ дур кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Нигоҳубини лабони шумо

1. Ба ҷои он, ки лабонатонро ороиш диҳед, кор кунед. Оё шумо пӯсти мурдаеро, ки дар лабони шумо пайдо мешавад, ғоибона ҷудо мекунед? Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки як пораи пӯст воз мешавад, муқобилат кардан ба интихоби он ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, кандани лабҳои шумо онҳоро дар асл камтар хушк ё солим намекунад. Ба ҷои канда кардани пӯст, кӯшиш кунед, ки ин энергияро барои солимтар кардани лабони худ сарф кунед. Дар натиҷа лабони ҳамвор бе пӯсти хушк ба назар мерасанд, ки ба ҷои лабони ноҳамворе, ки дар он ҷое, ки шумо онҳоро чидаед, хуншор мешаванд.
   • Агар одати чидани шумо дар асл як одати бади доимӣ ва ё асаби асабӣ бошад, барои бартараф кардани мушкилот аз ғамхорӣ кардан ба лабони шумо бештар лозим аст. Дар WikiHow мақолаеро пайдо кунед, ки чӣ гуна одати бадро тарк кунад, то ба шумо кӯмак кунад, ки лабҳоятонро барои некӣ бас кунед.
   • Агар шумо ташвиш кашед, ки шумо мустақилона таваққуф карда наметавонед, ба терапевт муроҷиат кунед ва муайян кунед, ки шумо ихтилоли маҷбуркунандаи интихоби пӯстро доред, ки бо ихтилоли васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD) ва ихтилоли дарки бадан (BDD) алоқаманд аст. Инро мустақилона ислоҳ кардан хеле душвор аст, бинобар ин аз касе кӯмак пурсед, ки метавонад ба шумо маслиҳат диҳад.
2. Лабонатонро бо чуткаи дандоншӯӣ пок кунед. Лабҳои худро бо оби гарм тар кунед, сипас бо чуткаи тозаи дандон истифода баред, то онҳоро бо ҳаракати даврӣ нарм кунед. Ин аз ҷамъ шудани пӯсти хушк ва мурда халос мешавад, ки лабони шуморо канда ва лоғар менамояд. Ҳангоми кандани лабҳои шумо аксар вақт пӯсти аз ҳад зиёдро хориҷ мекунад ва дар натиҷа хунравӣ ба амал меояд, ҳангоми шустани лабони худ танҳо қабати болоии пӯсти мурда хориҷ карда мешавад ва қабати муҳофизатӣ боқӣ мемонад.
   • Лӯфаи тоза инчунин ашёи хубест, ки барои шустани лабҳоятон истифода мешавад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки лӯфаи кӯҳнаро истифода набаред, зеро он метавонад бактерияҳоро дар бар гирад.
   • Бо хасу лабони худро сахт шуста накунед. Хуб аст, агар лабони шумо пас аз шустушӯ то ҳол каме ноҳамвор бошанд. Барои пурра халос кардани пӯсти мурда ба шумо шояд бештар аз як ҷаласа лозим шавад.
3. Як скраби шакарро санҷед. Ин як роҳи олӣ аст, агар лабҳои шумо хеле лоғар ва дарднок бошанд, зеро он нисбат ба истифодаи хасу каме нармтар аст. Омехтаи оддии як қошуқи шакар ва як қошуқи асал созед. Дар лабонатон слатер кунед ва бо ангуштони худ скрабро дар лабони худ масҳ кунед. Он қабати болоии пӯсти мурдаро бе зарар ба қабати зери он хориҷ мекунад. Пас аз ба итмом расидан, лабони худро бо оби гарм шӯед.
4. Малҳами лабони оромбахшро молед. Нармкунанда ин моддаест, ки намии пӯсти шуморо нигоҳ медорад ва онро аз хушкшавӣ муҳофизат мекунад. Агар лабҳои шумо сахт кафида бошанд, мунтазам молидани малҳами лаб барои табобати онҳо кифоят намекунад. Маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои яке аз нармафзорҳои зерин ҳамчун компонентҳои асосӣ бошад:
   • Равғани ши
   • Равғани какао
   • Равғани Jojoba.
   • Равғани авокадо
   • Равғани садбарг
5. Онро такрор кунед, то лабони шумо аз пӯсти хушк холӣ бошанд. Барои ба шакли худ баргардонидани лабҳои шумо, танҳо як ҷаласаи ғамхорӣ лозим аст. Раванди сӯзанак кардани лабҳои худро ҳар чанд рӯз такрор кунед. Шумо метавонед маҳсулоти оромбахшро дар лаби худ дар байни ҷаласаҳо, рӯзона ва шабона ҳангоми хоб истифода баред. Равандро дар як рӯз на бештар аз як маротиба такрор накунед, зеро он пӯстро асабонӣ мекунад.

Қисми 2 аз 3: Нигоҳ доштани лабҳоятон

1. Аз истифодаи маҳсулоте, ки лабҳоятонро хушк мекунанд, худдорӣ кунед. Дар малҳами лабони стандартӣ аз мағозаи доруворӣ эҳтимолан компонентҳо мавҷуданд, ки дар ниҳоят лабони шуморо бо мурури замон хушк мекунанд. Истифодаи малҳами хуби оромбахшро бо компонентҳои табиӣ идома диҳед. Аз маҳсулоте, ки дорои рентгенҳои зерин мебошанд, пешгирӣ кунед (аз қабили лабҳо, ҷило ва ранги ранг):
   • Машрубот
   • Бӯйҳо
   • Силиконҳо
   • Равғанҳои минералӣ
   • Парабенс
2. Лабонатонро лесида нагиред. Шояд шумо васваса кунед, ки лабҳоятонро ҳангоми хушк шуданатон лесиданатонро лесидан гиред, аммо ферментҳои оби даҳони шумо онҳоро бештар хушк мекунанд. Мисли муқовимат ба хоҳиши чидан, шумо низ бояд ба хоҳиши лесидан муқовимат кунед.
3. Шабона лабони худро муҳофизат кунед. Оё шумо аксар вақт бо лабони хушк бедор мешавед? Ин метавонад натиҷаи бо даҳони кушода хобидан бошад. Вақте ки шумо тамоми шаб аз даҳони худ нафас мекашед, лабҳоятон метавонанд зуд хушк шаванд. Гарчанде ки тағир додани одатҳои нафаскашӣ душвор аст, шумо метавонед шабона бо муҳофизати лабони худ мушкилотро ислоҳ кунед. Фаромӯш накунед, ки ҳар шаб қабл аз хоб малҳами лаб молед, то шумо бо лабони бедоршуда ба ҷои лоғар бедор шавед.
4. Бисёр об нӯшед. Лабҳои хушк ва кафида аксар вақт таъсири манфии лихорадка мебошанд. Шумо метавонед дар давоми рӯз ба қадри кофӣ об нӯшед. Ҳар вақте ки шумо ташнагӣ ҳис мекунед, бинӯшед ва кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон қаҳва ва содаро бо об иваз кунед. Дар тӯли якчанд рӯз лабони шумо мулоим ва обноктар мешаванд.
   • Алкогол бо таъсири хушккунӣ машҳур аст. Агар шумо аксар вақт бо лабҳои кафида бедор шавед, кӯшиш кунед, ки чанд соат пеш аз хоб истеъмоли машруботи спиртиро кам кунед ва пеш аз хоб оби фаровон бинӯшед.
   • Тамоми рӯз як шишаи оби истифодашавандаро бо худ бигиред, то ки ҳангоми ташнагӣ ҳамеша чизе бо худ бинӯшед.
5. Аз намӣ истифода баред. Агар пӯсти шумо табиатан хушк бошад, намноккунанда метавонад наҷотбахш бошад, хусусан дар фасли зимистон. Намноккунандагон ҳавои хушкро рутубат медиҳанд, то он ба пӯсти шумо камтар шадидтар бошад. Яктоашро дар хонаи хобатон гузоред ва бубинед, ки пас аз чанд рӯз фарқиятро фарқ карда метавонед.

Қисми 3 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. Намакро камтар бихӯред. Пасандозҳои намак дар лабони шумо метавонанд боиси хушкшавии зуд шаванд. Тағир додани парҳези шумо, то ки намакаш кам бошад, метавонад дар таркиби лабони шумо тағироти ҷиддӣ диҳад. Агар шумо хӯрокҳои шӯр мехӯред, лабҳоятонро бо оби гарм бишӯед, то намак ба лабҳоятон нагузарад.
2. Тамокукаширо бас кунед. Тамокукашӣ дар лабони шумо сахт аст, ки боиси хушкӣ ва хашм мегардад. Агар шумо тамокукашӣ бошед, сабабҳои узрнок барои тарки тамоку вуҷуд доранд ва доштани лабҳои солим яке аз онҳост. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон бурида кунед, то лабҳоятонро аз зиён эмин доред.
3. Лабони худро аз сӯхтани офтоб муҳофизат кунед. Мисли боқимондаи пӯсти шумо, пӯсти лабони шумо аз сӯхтани офтоб осебпазир аст. Барои муҳофизат кардани лабҳоятон аз сӯхтан малҳами лабро бо SPF 15 ё болотар истифода баред.
4. Дар ҳавои хунук ё хушк рӯи худро пӯшонед. Ҳеҷ чиз лабони шуморо мисли ҳавои сарди хушки зимистон хушк ва лоғар намекунад. Агар шумо дар фасли зимистон нисбат ба тобистон эҳтимоли зиёд лабони худро чинед, ин сабаб аст. Ҳангоми баромадан барои аз сармо муҳофизат кардани худ, кӯшиш кунед, ки рӯймолатонро ба даҳони худ кашед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо фаҳмед, ки шумо лабҳоятонро танҳо ҳангоми асабонӣ ё шиддат мекашед, кӯшиш кунед, ки ҳангоми асабоният худро фаҳмед. Масалан, агар шумо фикр кунед, ки "эй азиз, кори хонагии ман бояд то пагоҳ иҷро карда шавад ва ман то ҳол чизе накардаам!" Ва шумо бо асабоният лабҳоятонро меҷунбонед, пай мебаред, ки ин метавонад одатро тағир диҳад.

Огоҳӣ

• Агар шумо фикр кунед, ки шумо бемории маҷбурии ҷамъоварии пӯстро доред, фавран ба кӯмак муроҷиат кардан муҳим аст. Ин бетартибӣ худ аз худ раф намешавад; он бо мушкилоти амиқтаре алоқаманд аст, ки барои ҳалли онҳо ёрии терапевт лозим аст.