Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Нагузоред, ки триггерҳо
• Қисми 2 аз 3: Банд будан
• Қисми 3 аз 3: Сӯҳбат дар бораи алоқаи ҷинсӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Фикр кардан дар бораи алоқаи ҷинсӣ, аз як тараф, комилан табиӣ аст. Мо ҳастии гормоналӣ, ҷинсӣ ҳастем, ки онҳоро зарурати дубора афзун кардани генҳои мо ба амал меорад.Бо вуҷуди ин, баъзан фикрҳои ҷинсии мо метавонанд онро ба даст гиранд. Ин метавонад барои мо мутамарказонидан ва иҷрои вазифаҳои оддиро душвор гардонад. Ин хоҳишҳо ва хоҳишҳоро маҳдуд кардан мумкин аст, то онҳо бештар аз садои заминавӣ шаванд ва ҳаёти ҳаррӯзаи шумо дигар азоб кашад. Муфассал дар бораи фаҳмидани он ки чӣ гуна дар бораи алоқаи ҷинсӣ даст кашед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Нагузоред, ки триггерҳо

1. Оғозҳои худро бидонед. Агар шахс, вақт ё эҳсосоти муайян ақли шуморо ба алоқаи ҷинсӣ водор созад, шинохтани ин омилҳоро омӯзед. Триггерҳои худро номбар кунед. Шумо ҳамеша метавонед дар бораи алоқаи ҷинсӣ фикр кунед:
   • Дар давоми як синфи махсус, ба монанди толори варзишӣ.
   • Дар автобус.
   • Вақте ки шумо субҳ бедор мешавед.
   • Агар шумо воқеан бояд омӯзед ё хоб кунед.
   • Вақте ки шумо бо ягон шахси муқобил ва / ё ҳамон ҷинс ҳастед.
   • Вақте ки шумо дар ҷои кор ҳастед.
2. Нагузоред, ки ин триггерҳо бо интизории онҳо. Шумо наметавонед аз дарсҳои математика канорагирӣ кунед, зеро шумо дар он соатҳо ҳамеша дар бораи алоқаи ҷинсӣ фикр мекунед. Агар шумо ҳангоми теоремаи Пифагор дилгир шудани худро ҳис кунед ва фикрҳои шумо мехоҳанд ба қаламрави порнографӣ ворид шаванд, шумо метавонед ақли худро дар он ҷо буред.
   • Вақте ки шумо ҳангоми фикр кардан дар бораи алоқаи ҷинсӣ сар мекунед, қайдҳо кунед. Нигоҳ доштани қаламатон бояд ба сӯҳбат диққат диҳад, на он чизе ки дар сари шумо чӣ мегузарад.
3. Тамошои порнографияро мушкилтар кунед. Фикр ҳамеша дар бораи алоқаи ҷинсӣ ва / ё вобастагии носолим ба порнография метавонад аз дасти худ дур шавад, ки дар натиҷа фикрҳои ҷинсӣ бештар ва бештар мешаванд. Бо ин роҳ худро аз чанголи афкори ҷинсӣ нигоҳ доштан хеле мушкил мешавад. Аз ҳама порнои худ халос шавед ва аз тамошои мундариҷаи эротикӣ канорагирӣ кунед.
   • Агар шумо дар компютери худ Сипар дошта бошед, назорати волидайнро фаъол созед. Ҳамин тавр, шумо тасодуфан ба порнография дучор шуда наметавонед.
4. Триггерҳои худро бо чизҳои дигар иваз кунед. Агар шумо наметавонед ҳангоми мулоқот бо касе дар бораи алоқаи ҷинсӣ фикр кунед, пас дар бораи се чизи мушаххас фикр кунед, ки мехоҳед бори дигар онҳоро бипурсед. Назоратро ба даст гиред ва ба фикрҳои ҷинсӣ иҷозат надиҳед, ки бо чизҳои дигар фикр кунед. Ба қарибӣ ин назорат худ аз худ маълум мешавад.
   • Агар шумо ҳамеша дар бораи алоқаи ҷинсӣ дар саёҳатҳои автобус фикр кунед, дар назди ин саёҳатҳо ҳадафҳои гуногун гузоред. Вазифаи хонагиро ба итмом расонед, аз китоб сар кунед ё бо дӯстатон сӯҳбат кунед.
   • Пеш аз он ки ақли шумо ба масъалаҳои ҷинсӣ сар кунад, шумо метавонед худро хунук карда, дар бораи чизҳои ғайри ҷинсӣ фикр кунед. Танҳо бо алоқаи ҷинсӣ бо tofu ё ҷуробҳои ифлос худро ҷазо надиҳед. Ҳоло ва баъзан дар бораи алоқаи ҷинсӣ фикр кардан хуб аст.
5. Ба худ ваъда диҳед. Барои маҳдуд кардани фикрҳои ҷинсии худ якчанд ҳадафҳои ҳадди аққал гузоред: ин тавр, фикрҳои ҷинсии шумо ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал намерасонанд.
   • Агар ба шумо ваъдаи худро ёдрас кардан лозим ояд, ҷавоҳирот ё ресмони оддиро дар дастатон бандед, то ваъдаро ба худ фаромӯш накунед.
6. Фарбеҳ нашавед. Фикр кардан дар бораи алоқаи ҷинсӣ қисми калони балоғат ва наврасӣ мебошад. Аз ин шарм кардан шарт нест. Ягона роҳе, ки фикрҳои ҷинсӣ метавонанд мушкил эҷод кунанд, ин аст, ки онҳо шуморо аз таваҷҷӯҳ ба чизҳое, ки мехоҳед дар бораи онҳо фикр кунед, боздоранд.

Қисми 2 аз 3: Банд будан

1. Эҷодкор бошед. Диски ҷинсии худро ба энергияи эҷодӣ табдил диҳед. Вақти оддии худро дар бораи фикрҳои ҷинсӣ дар як маҳфили эҷодӣ истифода баред, масалан, навиштан, расм кашидан ё мусиқӣ. Агар он чизе, ки ба шумо дар ҳақиқат писанд аст, пас ин маҳфил метавонад шуморо аз чизи дигаре сер кунад.
2. Худро бо машқ кардан / бозиҳои варзишӣ парешон кунед. Агар шумо намуди маҳфилҳои эҷодӣ набошед, варзиш / тамринро санҷед. Агар шумо ба қадри кофӣ машқ кунед, эҳтимолан шумо наметавонед ба чизи дигаре диққати зиёд диҳед.
   • Варианти дигар гум шудан дар китоби ҷолиб ё филми ҷолиб аст. Ё дар варзиши дастаӣ ширкат варзед. Гарчанде ки корҳои берунӣ эҳтимолан фикрҳои ҷинсии шуморо комилан нест карда наметавонанд, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи чизҳои ғайр аз алоқаи ҷинсӣ фикр кунед.
3. Фаъолияти худро бо нақшаи пешакӣ пур кунед. Ҳама барои истироҳат вақт лозиманд, аммо агар шумо якчанд соат коре надошта бошед, пас шумо ба сари худ имконият медиҳед, ки сенарияҳои ҷинсиро иҷро кунад. Рӯзи худро бо фаъолият ва чорабиниҳо ба нақша гиред. Дар охири рӯз каме дам гиред, то истироҳат кунед ва инъикос кунед, аммо на он қадар зиёд, ки шумо дилгир мешавед.
4. Рушди ҳаёти солими ҷинсӣ. Агар шумо фаъолонаи ҷинсӣ бошед, бо шарики худ муошират кунед, то муносибатҳои солими ҷинсиро нигоҳ доред, ки ҳарду шуморо қаноатманд хоҳанд кард. Агар шумо дар бораи алоқаи ҷинсӣ аз хоҳиши худ бештар фикр кунед, ҳатто агар шумо "аллакай" надошта бошед, ин метавонад сабаби норасоӣ ё ноумедӣ дар ҳаёти ҷории ҷинсии шумо бошад. Бо шарикатон дар бораи ҳаёти ҷинсии худ ошкоро ва самимона сӯҳбат кунед.
   • Агар шумо робита дошта бошед, диски ҷинсии худро ҳамчун василаи рафтор бо муҳаббат ва ғамхорӣ истифода баред. Ба ҷои алоқаи ҷинсӣ, романтиктар бошед ва наздикии эмотсионалии худро эҷод кунед.
   • Агар шумо алоқаи ҷинсӣ надошта бошед (ва ҳатто агар шумо ҳам бошед), муносибати мастурбатсия бо солим инкишоф диҳед. Дар ин ҷо ҳеҷ чизи гунаҳкоре вуҷуд надорад, алахусус агар он ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳо ва ҳавасҳои ҷинсии худро дар назорат нигоҳ доред. Худдорӣ кардан метавонад онро боз ҳам бадтар кунад. Агар шумо доимо дар бораи ёфтани шарики ҷинсӣ фикр кунед, мунтазам ба вохӯриҳо равед ва худро қаноатманд нигоҳ доред. Бо ин роҳ шумо сари худро тоза мекунед ва иҷозат медиҳед, ки диққати худро ба чизҳои муҳим равона созед. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки ин нашъамандии нав намешавад.

Қисми 3 аз 3: Сӯҳбат дар бораи алоқаи ҷинсӣ

1. Бо шарики худ сӯҳбат кунед. Агар шумо ҳис кунед, ки шумо дар бораи алоқаи ҷинсӣ аз муносибати шумо бештар мехоҳед, фикр кунед, онро пешкаш кунед. Одаме, ки шумо бо он алоқаи ҷинсӣ мекунед, инчунин чизе дорад, ки вайрон шавад ва инчунин ба мушкили шумо таваҷҷӯҳ дорад.
2. Бо волидони худ сӯҳбат кунед. Гарчанде ки он баъзан метавонад дар давраи наврасии шумо ба динозаврҳо монанд бошад, волидони шумо низ бо ин сару кор доштанд. Гуфтугӯ бо волидайн метавонад шуморо ором кунад ва метавонад роҳи ҳалли ин масъала бошад. Фикрҳои ҷинсӣ метавонанд дар бисёр наврасон ҳамчун мушкилот қабул карда шаванд. Сӯҳбат дар бораи он метавонад кӯмак кунад.
   • Агар шумо бо падару модари худ нороҳат бошед, инчунин бо як хоҳари калонӣ сӯҳбат кунед.
3. Мушкилоти худро бо як дӯсти наздикатон муҳокима кунед. Ҳарчанд ин садо даҳшатнок бошад ҳам, ин яке аз роҳҳои самарабахши ҳалли мушкилоти шумост. Агар шумо бахти кофӣ дошта бошед, то касееро бидонед, ки шуморо фавран доварӣ намекунад ва шахсе, ки ҳадафи шуморо дарк мекунад (ва метавонад шуморо бубахшад, агар вазъ инро талаб кунад), бо онҳо ҳадди ақалл ҳар рӯз як маротиба дар бораи ҳиссиёти худ сӯҳбат кунед . Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки мехоҳед дар бораи чизҳое фикр кунед, ки дар бораи он намехоҳед фикр кунед.
4. Бо як мушовири динӣ ё терапевт сӯҳбат кунед. Агар шумо бо сабаби динҳои мушаххас бо хоҳишҳои ҷинсии худ мубориза баред, бо пастор / раввин / имом / ва ғайра сӯҳбат кунед. Ин як мушкили маъмулист ва аз овардани он шарм надоред.
   • Бо терапевт ё равоншинос сӯҳбат кардан низ оқилона аст. Онҳо метавонанд ба шумо дар шинохтан ва мубориза бо андешаҳои васвосӣ (ҷинсӣ ё ба тариқи дигар) кӯмак кунанд.
   • Агар шумо фикр кунед, ки фикрҳои ҷинсии шумо ба вобастагии ҷинсӣ алоқаманданд, барои табобати дурусти нишонаҳои худ аз терапевти тасдиқшудаи ҷинсӣ ё терапевт кӯмак пурсед. Ҳеҷ гоҳ нагузоред, ки васвоси ба рафтори хатарнок ё харобиовар табдил ёбад.

Маслиҳатҳо

• Дар бораи фикрҳои ҷинсӣ аз ҳад зиёд хавотир нашавед. Дар хотир доред, ки ҳама дигарон низ дар бораи алоқаи ҷинсӣ фикр мекунанд. Муҳимтар аз ҳама, шумо метавонед зиндагии ҳаррӯзаи худро бидуни чизи бемаънӣ монанд кунед, ба монанди монеа.
• Агар шумо зан бошед, доруҳои муайяни назорати таваллуд метавонанд рағбати ҷинсиро зиёд кунанд. Аз духтур пурсед, ки оё шумо метавонед ба формулаи камтар андрогенӣ гузаред (андрогенҳо бо тестостерон алоқаманданд (тестостерон дар мардон ва занон либидоро зиёд мекунад)).

Огоҳӣ

• Дар ҳолатҳои хеле вазнин васвоси ҷинсиро тавассути терапия ва доруворӣ рафъ кардан мумкин аст. Агар шумо фикр кунед, ки фикрҳои ҷинсии шумо аз назорат берунанд, бо духтур муроҷиат кунед.