Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Муносибат бо ин тамоюл
• Усули 2 аз 4: Худро парешон кунед
• Усули 3 аз 4: Истифодаи лавозимоти мӯй
• Усули 4 аз 4: Тарзи мӯи худро тағир диҳед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Шумо аз кӯдакистон бо мӯи худ бозӣ мекардед, аммо акнун шумо тасмим гирифтаед, ки корро тарк кунед. Ҷингила, кашидан ва кашидани мӯи худ дар паси гӯшат дар кӯдакон ва калонсолон маъмул аст. Тағир додани ин рафтор метавонад душвор бошад, хусусан агар он одат шуда бошад, ё рафтори печкорӣ ё маҷбурӣ. Бо эътироф кардани он, ки мушкилот шудааст, худро парешон ва истифодаи лавозимот ва мӯйҳои мухталиф, шумо метавонед инро тағир диҳед. Бо ин шумо метавонед худро аз ин одат раҳо кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Муносибат бо ин тамоюл

1. Ҳушёр бошед ва аз рафтори худ огоҳ бошед. Шумо метавонед бо мӯи худ бе дарк кардани худ бозӣ кунед. Агар шумо кӯшиши тағир додани рафторро дошта бошед, шумо бояд огоҳ бошед аллакай рафтори шумо. Шумо бо худ розӣ шудед, ки тағирот ворид кунед ва ҳоло шумо имкони истодагарӣ ва эътимодро пайдо кардед.
   • Паст ва маҳдуд кардани шумораи вазифаҳое, ки шумо мехоҳед ҳамзамон иҷро кунед, ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи коре, ки мекунед, огоҳӣ ёбад.
   • Ба худ чизҳое бигӯед, ки "Хуб, ман бедорам, ҳушёрам ва бо мӯи худ бозӣ намекунам".
2. Нақшаи тағиротро эҷод кунед. Санаи оғозро таъин кунед ва тамоми чораҳои амалиро, ки барои тарки одати худ андешед, муайян кунед. Нақшаи асоснок имкони муваффақиятро зиёд мекунад. Пас шумо мақсадҳое доред, ки аз паи онҳо бошед ва роҳҳои расидан ба онҳо.
   • Барои тахмин чизе нагузоред. Шумо медонед, ки чӣ мехоҳед ва агар шумо намедонед, ки чӣ тавр онро иҷро кардан мумкин аст, шумо метавонед инро фаҳмед.
3. Сатҳи одат ва ниёз ба кӯмакро муайян кунед. Дарк кунед, ки бозӣ бо мӯи худ як шарти маъмулист, аммо он метавонад ба ламс табдил ёбад. Аксари рафторҳо нисбат ба стандарте чен карда мешаванд, ки аз OCD-и миёна ва шадид фарқ мекунанд. Агар бозӣ бо мӯи худ ба як одати идоранашаванда табдил ёфтааст, ки дар ҳаёти шахсии шумо мушкилот эҷод мекунад, пас вақти он расидааст, ки дар ин бора коре кунем.
   • Гарчанде ки шумо бояд барои ташхиси расмӣ ба мутахассис такя кунед, шумо метавонед рафтори худро арзёбӣ кунед ва сатҳи ғамхорӣ ва амалеро, ки мехоҳед анҷом диҳед, муайян кунед. Шояд ҳолатҳое бошанд, ки дигарон бо шумо розӣ нестанд ва мехоҳанд, ки шумо чораҳои шадидтар гиред.
   • Дар як канори миқёс, шумо ҳолатҳои сабукеро пайдо мекунед, ки мустақилона ҳал мешаванд ё стратегияҳои оддиро барои боздоштани ин одат талаб мекунанд.
   • Дар охири дигари миқёс чунин шароитҳое ҳастанд, ба монанди трихотилломания, ҳолате, ки шумо бояд такроран мӯйҳои худро аз сар, абрӯвон ё мижаҳои худ "кашед". Ин ҳолати шадид метавонад одамро доғҳои бемӯй ва доғҳои пӯст, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи ӯ халал мерасонанд, тарк кунад. Ин тасдиқ мекунад, ки шумо OKB доред ва бешубҳа барои маҳдуд кардан ё халос кардани рафтор ба кӯмак ниёз доред.
   • Бозӣ бо мӯи худ аз ҳад зиёд бо дигар ҳолатҳо, ба монанди бемории васвасанок (OCD), депрессия ва изтироб алоқаманд аст. Шояд ба шумо барои табобати ин шароити дигар муроҷиат кардан лозим ояд, ки дар ниҳоят метавонад боиси аз байн рафтани васвоси мӯи шумо гардад.
4. Агар ба шумо душвор кардани тағир додани ин мушкилот кӯмаки мутахассисон муроҷиат кунед. Якчанд манбаъҳои онлайн барои шумо онлайн мавҷуданд, ба монанди: "Бунёди Тарс, Маҷбурӣ ва Фобия" ва "Маркази Маърифати Ҳолландӣ Нигаронӣ ва Депрессия (NedKAD)", ё ба назди духтур муроҷиат кунед. Кӯмак дастрас аст ва метавонад беҳтарин чизе бошад, ки шумо барои худ кардаед.
   • Introspection ин раванди дастрасии мустақим ба равандҳои дохилии худ мебошад. Агар шумо фаҳмед, ки чӣ гуна ва чаро шумо ба одамон ва чизҳои атроф муносибат мекунед, шумо метавонед бисёр мушкилоти шахсиро ҳал кунед. Танҳо шумо метавонед барои ёфтани посух ба ин саволҳо ҳар кори аз дастатон меомадаро кунед. Таҳлил душвор буда метавонад, аммо метавонад шуморо ба роҳи тозаи тағирот барорад.
   • Гирифтани кӯмаке, ки ба шумо лозим аст, як кори ҷасур ва ҷасур аст. Он ба хоҳиши шумо барои зиндагии пур ва хушбахтона мусоидат мекунад. Бо асбобҳои дуруст, шумо метавонед ин корро анҷом диҳед.
5. Вақте ки нақшаи шумо иҷро мешавад, ба худ мукофот диҳед. Ҳар як муваффақияти хурд ва муваффақияти калон дастовард аст ва ҷонибдори он тағирот аст. Он чизҳоеро муайян кунед, ки барояшон фоидабахш аст, то шумо ба ҷашн тайёр бошед. Вақте ки шумо аз мукофотҳои дохиливу берунии меҳнати худ баҳра мебаред, ин шуморо бармеангезад, ки идома диҳед.
   • Агар шумо як ҳодисаи муайянеро бомуваффақият паси сар карда тавонед, ки одатан шуморо бо мӯи худ бозӣ мекунад, худро табрик кунед. Ҳатто хурдтарин тағиротро эътироф кардан муҳим аст.

Усули 2 аз 4: Худро парешон кунед

1. Парешонхотирии солимро ҷустуҷӯ кунед. Агар шумо хоҳиши бозӣ бо мӯи худро ҳис кунед, диққати худро ба худ равона кунед. Фаъолиятҳоеро интихоб кунед, ки аз шумо диққати худро талаб кунанд, аммо на он қадар зиёд, ки шумо таваҷҷӯҳро ба бозӣ бо мӯи худ бас мекунед. Чизҳое, ба монанди хондан, бозии видеоӣ, тамошои филм ва навиштан метавонанд фаъолиятҳое бошанд, ки имконияти бозӣ кардани мӯи шуморо зиёд мекунанд. Бозӣ дар ҳавои кушод ё сайри сагатон метавонад парешони беҳтаре бошад.
   • Баъзе фаъолиятҳо, фикрҳо ва эҳсосот метавонанд хоҳиши шуморо бо бозӣ бо мӯи худ зиёд кунанд. Агар шумо фавран пайдо шавед, ки гӯед "Ист" гӯед, амалеро иваз кунед. Масалан, агар шумо бо касе сӯҳбат мекунед ва шумо бо мӯи худ ба бозӣ шурӯъ мекунед, қалам ба даст гиред ё эҳтимолан ҳатто дар дастатон нишинед.
   • Мушоҳида кунед, ки шумо чанд маротиба худро аз бозӣ бо мӯи худ саргардон мекунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷиддияти одати худро фаҳмед. Эҳтимол шумо дар марҳилаи аввал басомади баландро мушоҳида кунед; аммо ин барои ҷашнгирии беҳбудиҳои шумо ҷойҳои зиёде мегузорад.
2. Нигоҳ доред ҳам дастҳо банданд, то бо мӯи худ бозӣ накунанд. Имкониятҳои зиёде мавҷуданд, ба монанди пухтани торт, бозиҳои варзишӣ, сохтани чизе аз металл ё чӯб, яхбандии баъзе кукиҳо, харид кардани либос, бунёди боғи санг, рангубор бо ду даст (кӯшиш кунед), иҷрои дастӣ, гирифтан нигоҳубини ҳайвони хонагӣ, навохтани асбоби мусиқӣ ва ғ.
   • Шумо на танҳо бо мӯи худ бозӣ карданро бас мекунед, балки шумо метавонед хеле шавқовар бошед.
   • Чизҳои нав ва ҷолиберо ёбед, ки пештар накардаед. Моҷароҷӯиву бошед. Шумо метавонед таваҷҷӯҳи нав ва судмандро кашф кунед.
   • Сангҳои лӯнда метавонанд ба шумо дар пароканда кардани энергияи асабиатон, ки ба бозӣ бо мӯи худ иҷозат медиҳед, кӯмак кунанд. Ин сангҳои ҳамвор барои бозӣ ва молидан сохта шудаанд. Онҳо инчунин бомуваффақият истифода бурда мешаванд, то ба тамокукашон ҳангоми тамокукашӣ дар мубориза бо фишори асаб кӯмак кунанд. Шумо метавонед онҳоро онлайн ё дар баъзе мағозаҳои саломатӣ ё синну соли нав пайдо кунед.
3. Дараҷаи изтироб ва дилгиршавии худро арзёбӣ кунед. Бозӣ бо мӯи худ метавонад нишонаи беқарорӣ ё дилгир шудани шумо бошад, яъне маънои онро дорад, ки сабабро ҳал намоед, на онро аз болои мӯи худ гиред. Агар шумо худро ноором ҳис кунед, бисёр усулҳои оромкунандае ҳастанд, ки шумо метавонед кӯшиш кунед. Сӯҳбат бо шахсе, ки самимона гӯш мекунад, метавонад ба шумо дар коркарди эҳсосоти шумо кӯмак кунад. Агар шумо дилгир шуда бошед, роҳи ҳаловати худро ёбед.
   • Кӯшиш кунед, ки мулоҳиза кунед ё йога, ки метавонад ба нафаскашии худ диққат диҳад ва ба шумо оромиро ёд диҳад.
   • Рафторҳои дигари оромро ёбед, ки метавонанд ба шумо ғамхории худро идора кунанд. Танҳо бо худ ба таври мусбат сӯҳбат кардан (бо овози баланд ё хомӯшӣ) кӯмак мекунад. Ба худ бигӯед, ки "ман бехатар ҳастам ва худамро нигоҳубин мекунам ва ҳамааш хуб мешавад ва ман набояд бо мӯи худ бозӣ кунам".
   • Давои боэътимоди дилгирӣ банд будан бо корҳои ба шумо лозим аст. Рӯйхат тартиб диҳед ва ҳар як супоришро ҳангоми ба итмом расонидан қайд кунед.

Усули 3 аз 4: Истифодаи лавозимоти мӯй

1. Кулоҳҳои шавқовар ва услубӣ пӯшед. Додани чунин тағирот, ҳатто муваққатӣ, метавонад фавран ба шикастани одати бозӣ бо мӯи худ мусоидат кунад ва дар оянда низ метавонад кӯмак кунад. Моҳиятан, ин дастҳоятонро аз расидан ба минтақаи сари шумо, ки шумо бо мӯи худ такроран бозӣ мекунед, манъ мекунад. Вақте ки сухан дар бораи кулоҳ меравад, алтернативаҳо зиёданд. Баъзе услубҳо метавонанд ба шумо беҳтар аз дигарон мувофиқат кунанд. Кулоҳи бофта метавонад ба шумо беҳтар аз кулоҳи ковбой ё кулоҳи бейсбол мувофиқат кунад. Онҳоро интихоб кунед, ки худро бо онҳо муносиб ҳис мекунед.
2. Барои ба даст овардан ва нигоҳ доштани мӯи худ камонҳои мӯй ва клипҳои мӯйро истифода баред. Агар шумо мӯи худро пинҳон кунед, пас шумо наметавонед бо он бозӣ кунед. Ин лавозимотро ба таври стратегӣ дар атрофи мӯи худ ҷойгир кунед, онро кашида ё аз минтақаи фокус дур кунед. Эҷодкор шавед ва шумо метавонед танҳо тамоюли нави мӯдро дар лавозимоти мӯй оғоз кунед.
3. Мӯи худро бо рӯймол ё бандана пӯшонед. Пӯшонидани сар имкони бозӣ бо мӯи худро комилан аз байн мебарад. Ҳар вақте, ки шумо ба рӯймол ё бандандо даст расонед, ба шумо хотиррасон карда мешавад, ки шумо кӯшиш мекунед, ки тағироти мусбатро ба амал оред. Агар шумо метавонед ба хоҳиши гирифтани шарф ё бандана муқобилат кунед, шумо худро камтар ба мӯи худ ламс кардани худ мебинед.

Усули 4 аз 4: Тарзи мӯи худро тағир диҳед

1. Мӯи худро бофта, онро аз рӯи худ дур кунед. Тағироти оддӣ, дар ҳоле ки муваққатӣ ҳастанд, ба рафъи одатҳо ва тағироти дарозмуддат дар рафтори шумо кумак мекунанд. Агар шумо метавонед мӯйҳои мӯйро ҳаракат диҳед, ки дигараш ба зудӣ скрипка хоҳад кард, пас дасти шумо коре намеёбад. Ин метавонад як пандномаи рӯҳиро барои қатъ кардани бозӣ бо мӯи худ бедор кунад. Вақте ки шумо дар мӯи худ коса месозед, шумо бо он бозӣ карда наметавонед, зеро он бофтаро мекушояд ва парешон мекунад.
   • Думча ё булочка хуб кор мекунад. Гирифтани мӯи худ аз дӯши худ ва аз ифлос кардани рӯй нигоҳ доштани васвасаи даст расонданро аз он дур мекунад.
   • Стилистҳои мӯй ба шумо дар ёфтани услубе кӯмак мекунанд, ки васвасаро ҳадди аққал нигоҳ медорад. Хусусан вақте ки шумо бо ёрии бисёр маҳсулоти мӯй мӯи худро аз рӯи худ, аз дастрасӣ ё услубатон дур нигоҳ медоред, шумо метавонед аз бозӣ бо мӯй худдорӣ кунед. Хоҳиши нигоҳ доштани шакли мӯи шумо метавонад шуморо боздорад.
2. Мӯйи кӯтоҳтар гиред. Агар шумо хоҳед, ки намуди кӯтоҳтар ё қабати бештар дошта бошед, инро кунед. Тарошидани мӯи худ метавонад шадид бошад, аммо агар ба шумо ин намуна маъқул бошад, шумо метавонед онро дӯст доред.
   • Ташкилотҳои хайрияе ҳастанд, ки аз мӯи хайрия барои сохтани парик барои беморони саратон, ки аз сабаби химиотерапия мӯи худро гум кардаанд, истифода мебаранд. Шумо метавонед мӯи худро ба чунин барномаҳо хайр кунед, то ба дигарон ва худатон кӯмак кунед.
3. Мӯи худро ранг кунед. Тағири оддии ранг метавонад ҳаяҷоновар бошад.Он метавонад шуморо дар бораи худ беҳтар ҳис кунад ё дар бораи худ ба таври мусбат фикр кунад. Тағири ранг метавонад танҳо он чизе бошад, ки барои ҳавасманд кардани шумо лозим аст.
   • Агар шумо хоҳед, ки "худшиносии нав" -ро бо қулфҳои худ боздоред, ранги нави мӯйро интихоб кунед ва тасвири навро барои ҷаҳон бинед. Ин метавонад як таҷрибаи хеле маърифатнок бошад.

Маслиҳатҳо

• Бо худ некӣ кунед. Тағирот душвор буда метавонад.
• Ба худ бигӯед, ки мӯи саратон хеле хуб менамояд.
• Дар ин ҷо ва ҳоло бимонед, то аз рафторҳое, ки ба шумо номатлуб пайдо мекунанд, роҳ надиҳед.

Огоҳӣ

• Тамоюлҳо ва васвосаҳои ҳама гуна намудҳо бояд назорат ва ҷиддӣ гирифта шаванд.
• Бозӣ бо мӯи худ аз ҳад зиёд метавонад боиси талафоти доимии мӯй ва дигар ҳолатҳои марбут ба пӯст гардад.