Гирифтани тан дар хона

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Усули 1: Маводи пушти сар
Усули 2 аз 3: Усули 2: Ранги қалбакӣ
Усули 3 аз 3: Усули 3: Зарфи худро резед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Ҳеҷ кас намехоҳад дар мобайни тобистон (ё зимистон) ба Барф монанд шавад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд дар болои чархбофӣ пул харҷ кунед ё дар дохили худ пинҳон шавед. Шумо метавонед танро танҳо дар хона ба даст оред. Ин хеле содда аст ва инчунин метавонад хеле истироҳат бошад. Мо дар ин ҷо ба шумо якчанд маслиҳат медиҳем:

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Усули 1: Маводи пушти сар

Ба хурдтарин бикини ё шиноваре, ки доред, ба бар кунед. Чӣ қадаре ки хурдтар бошад, ҳамон қадар бештар шумо зард шуда метавонед.
- Агар ҳавлии шумо хеле хусусӣ бошад, шумо низ метавонед бараҳна офтоб кунед. Ҳеҷ чиз зеботар аз бадани қаҳваранг бидуни рахҳост!
Вақтхушӣ пешниҳод кунед. Як дастмол, каме мусиқӣ, китоб, айнаки офтобӣ, кулоҳ, як шиша об ва дӯстатонро биёред. Чӣ қадаре ки шумо худро банд кунед, ҳамон қадар зиёдтар мехоҳед дар он ҷо бимонед. Ин хеле муҳим аст, ки шумо обдор шавед, зеро шумо арақи зиёд хоҳед кашид.
Аз кремҳои офтобӣ бо ҳадди аққал SPF15 истифода баред. Ин ба шумо ранги бехатар ва солим мебахшад ва шумо метавонед дарозтар дар зери офтоб бе сӯхтан нишинед.
- Креми дорои коэффисиенти камтар аз SPF15 -ро истифода набаред. Офтоби офтобӣ муддати дароз бидуни муҳофизати хуб аз шуои ултрабунафш хеле бад буда, сабаби асосии саратони пӯст аст.
- 20 дақиқа пеш аз ба офтоб баромадан креми офтобии худро молед ва онро ҳар соат ё пас аз дар об буданатон такрор кунед. Ҳатто агар креми шумо обногузар бошад.
Барои ҳадди аксар тасаллӣ курсии хубро бо болишти хуб истифода баред. Рӯйи фарш хобидан хеле нороҳат аст ва чандон ором нест.
- Кафедоро ёбед, ки пӯсти шуморо нафас гирад ва арақи шуморо барои роҳати бештар аз даст бидиҳад.
Вақти дурусти рӯзро интихоб кунед. Барои роҳ надодан ба сӯхтан (ки ин ба шумо якрангшавии яксонро манъ мекунад), дар соатҳои пуриқтидортарин - аз соати 11 то 15 ба офтоб набароед. Ҳар қадар камтар пӯшед, ҳамон қадар бештар бояд ба ин диққат диҳед. Охирин чизе, ки шумо мехоҳед, ин тумори сӯхта аст!
- 2-4 соат ба офтоб равед ва креми офтобии худро ҳар соат дубора молед. Агар шумо хеле гарм шавед, дар зери шланги боғ истода ё ба ҳавз ҷаҳед.
Мунтазам такрор кунед. Шумо дар як рӯз дурахшони тиллоӣ ба даст намеоред, аммо агар шумо ҳар рӯз дар офтоб биншинед, пас аз як ҳафта шумо ранги зебое хоҳед дошт.
Тании худро нигоҳ доред. Пас аз он ки ба мисли олиҳа даббоғӣ ёбед, пӯсти худро хуб об кунед, то зарди худро то ҳадди имкон нигоҳ доред.
- Рутубате дар асоси алоэ-вера на танҳо даббоғро нигоҳ медорад, балки пӯсти шуморо мулоим ва намӣ нигоҳ медорад, ки ин метавонад аксар вақт аз даббоӣ таъсир кунад.

Усули 2 аз 3: Усули 2: Ранги қалбакӣ

Ба салони чармгардонӣ равед - оқилона. Ин хеле табобати хона нест, аммо он метавонад саъйи ҳавлии шуморо афзоиш диҳад. Салонҳо обрӯи бад доранд, ки ба осонӣ аз ҳад зиёд кор кунанд. Вақте ки шумо дар офтоб мехобед, дӯстони шумо одатан шуморо бедор мекунанд. Аксар вақт дар зери чархбол касе нест ва ҳарду ҷониб дар як дам пухта мешаванд.
- Вақтро таъин кунед. Агар бистари чарм таймер дошта бошад, онро истифода баред. Дар акси ҳол, вақтсанҷи телефони худро таъин кунед ё соати зангдор дар сафар биёред.
- Ба зери кӯрпачаҳои офтобӣ ҳарчи кӯтоҳтар равед ва онро ба ғурубгоҳи баландтарин надиҳед.
Пӯсти худро омода кунед. Бо дарназардошти ин чораҳои эҳтиётӣ, салони чармгардонӣ як роҳи олие барои омодагӣ ба истироҳати офтобӣ ё фароғат дар ҳавлии худ пас аз зимистони тӯлонӣ бидуни офтоб аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки пойгоҳе созед, то шумо зудтар сӯзед - аммо ба ҳар ҳол ҳангоми баромадан бо ҳадди аққал SPF15 молидан мумкин аст.
- Ба пойгоҳ нигоҳ доред. Дар ҳавлии худ офтобгирӣ кунед, то бо танатон ҳамқадам бошед. Танҳо вақте ба салони чармгардонӣ баргардед, ки офтоб муддате нурпошӣ намекунад ва танҳо ба кӯча бароед.

Усули 3 аз 3: Усули 3: Зарфи худро резед

Креми танериро истифода баред. Ин ҳамчун чораи охирин барои гирифтани тан дар хона тавсия дода мешавад. Ин хеле осон аст ва шумо мебинед, ки ранг фавран пайдо мешавад, аммо агар шумо креми арзон истифода баред, ё аз ҳад зиёд (ё хеле кам) пӯшед, ин шуморо ба сиёсатмадор монанд мекунад, на олиҳа.
- Пеш аз молидани креми танӯрии худ пӯстатонро хуб резед. Агар шумо пӯсти мурдаашро рангдор кунед, он души навбатиро шуста, шуморо ба мурғи кандашуда монанд мекунад.
- Креми танӯриро бо ранги намоён истифода баред. Бо ин роҳ шумо мебинед, ки чӣ қадар муроҷиат мекунед ва шумо метавонед пеш аз он ки ба сабзии роҳгард монед, таваққуф кунед.
- Онро дар меъёр истифода баред. Мисли он ки дар офтоби воқеӣ нишинед, беҳтараш дар як лаҳза якчанд қабати тунук молед, на қабати ғафсро.
Кӯмаки мутахассисон гиред. Дар баъзе сартарошхонаҳо ба шумо қаҳваранг пошидан мумкин аст. Ин муддати тӯлонӣ нахоҳад монд - ҳамагӣ чанд рӯз - аммо ин осон ва нисбатан бехатар аст.

Маслиҳатҳо

Нӯшидани обро фаромӯш накунед.
Дар ду паҳлӯ дарозии якхела дароз кунед: шумо намехоҳед ба назар нобаробар бинед!
Беҳтараш дар назди ҳавз ё оби дигар хобед. Об нурҳои офтобро инъикос мекунад ва боиси зиёд шудани шуоъҳои шумо мегардад. Эҳтиёт бошед, зеро ин ҳам шуморо зудтар месӯзонад.
Агар шумо тамоми зимистон дар дохили хона будед, пӯсти шумо бояд ба таъсири офтоб одат кунад. Бо 5 дақиқа оғоз кунед ва онро обод кунед.
Онро як ҳизб кунед! Дӯстони худро барои як рӯзи нонпазӣ даъват кунед! Ҳатто агар шумо писар бошед!
Агар шумо курсии осон надошта бошед, шумо инчунин метавонед болишҳое барои нишастан ва такя ба худ гиред. Як шиша об ва китобро дар назди худ нигоҳ доред.
Агар шумо ҳис кунед, ки пӯстатон сӯхтааст, эҳтимолан он аст! 5 дақиқа танаффус кунед ё бештар креми офтоб молед.

Огоҳӣ

Ба он диққати ҷиддӣ диҳед, ки қисматҳои ҳассоси пӯсти шумо, аз қабили рӯй, гӯшҳо ва дигар қисматҳое, ки офтобро қариб ки намебинанд (яъне он ҷое, ки либоси муқаррарӣ пӯшида шудааст) хеле ҳассос аст. Агар шумо донед, ки ин қисмҳо ба офтоб дучор хоҳанд шуд, онҳоро аз омили баландтаре боқимонда муҳофизат кунед. Шумо инчунин метавонед бадан ва гӯшҳои худро бо кулоҳ пӯшонед.
Даббоғии шадиди такрорӣ - ҳатто агар шумо ба саратони пӯст гирифтор нашавед - пӯстро пеш аз мӯҳлат пир мекунад ва шуморо аз як ситораи кино бештар ба ҷомаи чармии кӯҳна монанд мекунад.
Таниши 100% бехатар вуҷуд надорад. Дар зери офтоб хобидан шумо хавфи саратони пӯстро зиёд мекунед.
Дар офтоб дер монед, вагарна месӯзед!