Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 7: Тинитусро ташхис кунед
• Усули 2 аз 7: Бо духтур муроҷиат кунед
• Усули 3 аз 7: Терапияи акустикиро санҷед
• Усули 4 аз 7: Табобатҳои алтернативии тандурустиро санҷед
• Усули 5 аз 7: Иловаҳо кунед
• Усули 6 аз 7: Парҳези худро танзим кунед
• Усули 7 аз 7: Кӯмак пурсед
• Маслиҳатҳо

Тиннитус ва ё садо дар гӯшҳо "дарки садо ҳангоми мавҷуд набудани садои воқеии беруна" мебошад. Одатан ин садоҳо ҳамчун ғур-ғур қабул карда мешаванд, аммо онҳоро ҳамчун ғур-ғур кардан, ғур-ғур кардан, лағжиш кардан, клик кардан ва ё ҳичок кардан қабул кардан мумкин аст. Миллионҳо нафар одамон дар саросари ҷаҳон аз суроғи гулӯ азият мекашанд. Дар ИМА зиёда аз 45 миллион нафар, ё тақрибан 15% аҳолӣ, нишонаҳои шунидагиро доранд, дар ҳоле ки зиёда аз 2 миллион нафар шоҳиди шунавоии шадид мебошанд. Тиннитус метавонад нишонаҳои ҳолати вазнинтар бошад, аз он ҷумла осеби гӯш ва ё аз даст додани шунавоӣ (вобаста ба ҳассосият ва синну сол). Он метавонад як ҳолати ниҳоят ғайрифаъол бошад. Табобати гулӯла одатан ташхиси ҳолат, санҷиши терапияи шунавоӣ ва ба усулҳои дигар ошкоро буданро дар бар мегирад.

Ба қадам

Усули 1 аз 7: Тинитусро ташхис кунед

1. Тинитусро бифаҳмед. Тинитус метавонад аз садоҳои хеле баланд то ором фарқ кунад, баланд бошад ва ба гӯши муқаррарӣ халал расонад ва дар як ё ҳарду гӯш эҳсос карда шавад. Шумо метавонед садоҳои садо, ғулғула, ғур-ғур, ангуштзанӣ ва ё садоеро бишнавед. Моҳиятан ду намуди гӯшхарош мавҷуд аст: гӯшҳои субъективӣ ва объективӣ.
   • Садои субъективии гулӯла навъи маъмултарини гӯш аст. Он метавонад аз сабаби мушкилоти сохтории гӯш (дар гӯшҳои берунӣ, миёна ва дохилӣ) ё мушкилот бо роҳҳои асаби шунавоӣ, ки аз гӯши дарунӣ ба мағзи сар мебарад, ба амал ояд. Бо суроғи субъективӣ шумо танҳо касе ҳастед, ки садоро мешунавад.
   • Тиннитуси объективӣ хеле кам аст, аммо онро духтур ҳангоми муоина дида метавонад. Он метавонад аз сабаби мушкилоти рагҳо, кашишхӯрии мушакҳо ё шароити марбут ба устухони гӯшҳои дарунӣ ба амал ояд.
2. Омилҳои хавфи худро барои шуохонидан муайян кунед. Тиннитус нисбат ба занон бештар ба мардон таъсир мерасонад. Одамони калонсол нисбат ба ҷавонон бештар ба шуғл дучор меоянд. Баъзе омилҳои асосии хавфи шуоъдиҳӣ инҳоянд:
   • Синну сол (синни авҷгирии таҷрибаи аввалини гулӯла байни 60 ва 69 сол аст)
   • Ҷинс
   • Хидмати ҳарбӣ (дучори таркишҳои баланд, садои тир, мошинҳои баланд)
   • Дар муҳити баланд кор кунед
   • Шунидани мусиқии баланд
   • Одамоне, ки тавассути шуғл ё фаъолияти фароғатӣ ба садо дучор меоянд
   • Таърихи депрессия, изтироб ва / ё ихтилоли васваса-маҷбурӣ.
3. Саволномаи инвентаризатсияи Handicap Tinnitus -ро гиред (ба забони англисӣ). Инвентаризатсияи Tinnitus Handicap саволномаест аз Ассотсиатсияи Тинитуси Амрико ва метавонад ҷои хубе барои оғоз бошад. Ин саволнома аз шумо хоҳиш мекунад, ки сатҳи мушкилоти шунавоии худро арзёбӣ кунед, то шумо муайян карда метавонед, ки то куҷо шумо аз гӯшҳои карнаи гӯш азоб мекашед. Ин метавонад қадами аввалини хубе барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна ба суроғи гӯшатон муносибат кунед.

Усули 2 аз 7: Бо духтур муроҷиат кунед

1. Ба духтур ташхиси ташхис гузаред. Духтур эҳтимолан гӯшҳои шуморо бо отоскоп (асбоби сабук барои санҷиши гӯшҳо) ҷисман тафтиш мекунад. Шумо инчунин метавонед санҷиши шунавоӣ ва санҷишҳои тасвириро, ба монанди MRI ё скан-томография гузаронед. Дар баъзе ҳолатҳо, санҷиши васеътар талаб карда мешавад. Умуман, ин санҷишҳо инвазивӣ ё дардовар нестанд, аммо метавонанд боиси нороҳатиҳо шаванд.
   • Шумо метавонед тағиротро дар устухонҳои гӯшҳои дарунии пайдоиши генетикӣ эҳсос кунед. Дар гӯши дарунӣ се устухони хеле хурд мавҷуд аст: гурзандозӣ, ангуштарин ва узор. Ин се устухон бо ҳам ва бо пардаи парда пайвастанд. Онҳо инчунин бо сохторҳое алоқаманданд, ки ларзишҳои садоро ба импулсҳои асабе, ки мо онҳоро овоз мешуморем, табдил медиҳанд. Агар ин устухонҳо бо сабаби отосклероз озодона ҳаракат карда натавонанд, дар натиҷа шоҳиди гӯш ба даст оварда метавонад.
   • Шумо инчунин метавонед муми аз ҳад зиёди гӯшро эҳсос кунед, ки метавонад боиси шуғл шавад.
2. Бо духтур дар бораи шароити марбут ба синну сол сӯҳбат кунед. Мутаассифона, сабаби дақиқи шуғли гӯш аксар вақт муайян карда намешавад. Аксар вақт, ин метавонад сабаби пиршавӣ бошад, масалан, дар ҳолатҳои зерин:
   • Талафи шунавоии марбут ба синну сол (presbycusis)
   • Менопауза: Тиннитус яке аз нишонаҳои нодиртарини менопауза аст ва аксар вақт ба синну сол вобаста аст, на ба худи менопауза. Аксар вақт, шамъдона дар баробари дигар мушкилоти менопауза нопадид мешавад. Табобати ҷойивазкунандаи гормонҳо бо прогестинҳои синтетикӣ низ бо афзоиши суроғи сурфа алоқаманд аст.
3. Дар бораи таъсири шумо бо садоҳои баланд сӯҳбат кунед. Агар шумо дар муҳити доимо баланд кор кунед ё шумо бо садоҳои баланд дучор шуда бошед, шумо бояд инро ба духтур муроҷиат кунед. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки вазъи шуморо муайян кунад.
4. Дар бораи ихтилоли рагҳои хун ба духтур муроҷиат кунед. Бисёр бемориҳое, ки ба ҷараёни хун таъсир мерасонанд, низ метавонанд боиси шуғл шаванд. Дар бораи шароити зерин бо духтур муроҷиат кунед:
   • Варамҳои сар ва гардан, ки рагҳои хунро фишор дода, гардиши хунро тағир медиҳанд
   • Атеросклероз ё афзоиши лавҳаҳои дорои холестирин, ки рагҳои хунгузар доранд
   • Фишори баланди хун
   • Тағирёбии анатомияи раги каротид дар гардан, ки метавонад боиси гардиши хун дар гардиши хун гардад
   • Капиллярҳои нодуруст (норасоии артериовеноз)
5. Аз духтуратон пурсед, ки оё доруҳои шумо ба шунидагӣ мусоидат мекунанд. Бисёре аз доруҳо метавонанд боиси шустани шуни гӯш шаванд. Баъзе аз ин доруҳо инҳоянд:
   • Аспирин
   • Антибиотикҳо, аз қабили полимиксин В, эритромицин, ванкомицин ва неомицин
   • Диуретикҳо (ҳабҳои обӣ), аз ҷумла буметанид, кислотаи этакрий ва фуросемид
   • Хинин
   • Баъзе антидепрессантҳо
   • Химиотерапия, аз ҷумла, бо истифода аз мехлоретамин ва винкристин
6. Дар бораи сабабҳои дигар пурсед. Тунитус метавонад бо шароити мухталиф ба вуҷуд ояд, бинобар ин, агар ягонтои зеринро дошта бошед, бо духтур муроҷиат намоед:
   • Бемории Ménière: Ин бемории гӯшҳои дарунӣ мебошад, ки дар натиҷаи баланд шудани фишори моеъ дар гӯши дарунӣ ба амал омадааст
   • Ихтилоли муштараки темпоромандибулярӣ
   • Ҷароҳатҳои сар ва гардан
   • Омосҳои хушсифат, аз он ҷумла нейромаҳои акустикӣ: Инҳо одатан танҳо аз як тараф шоҳиди гӯшро ба вуҷуд меоранд
   • Гипотиреоз: Сатҳи пасти гормонҳои сипаршакл
7. Агар шумо ногаҳон аломатҳо пайдо кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо пас аз сирояти болоии респираторӣ ногаҳон ва бидуни ягон сабаби маълум нишонаҳои гулу гулӯла пайдо кунед, ё дар баробари гулӯла сар чарх задани шунавоӣ пайдо шавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
   • Аввал ба духтур муроҷиат кунед. Вай метавонад шуморо ба мутахассиси гулӯ, бинӣ ва гӯш (мутахассиси ЛОР) муроҷиат кунад.
   • Тиннитус метавонад мушкилоти дигарро ба мисли хастагӣ, стресс, бехобӣ, консентратсия ва ихтилоли хотира, депрессия ва асабоният ба вуҷуд орад. Агар шумо ягонтои ин таъсири манфиро ҳис кунед, ба духтур хабар диҳед.
8. Табобати тиббиро барои шароити аслӣ баррасӣ кунед. Табобати гулӯла асосан аз муайян кардани сабаби аслӣ вобаста аст, аммо метавонад инҳоро дар бар гирад:
   • Бартараф кардани гӯш.
   • Табобати шароити аслӣ: Ба мисолҳо табобати фишори хун ё артериосклероз дохил мешаванд.
   • Тағир додани доруворӣ: Агар қулфи шумо натиҷаи аксуламал ба доруи мушаххас бошад, духтур метавонад доруи дигареро таъин кунад ё миқдори онро тағир диҳад.
   • Доруҳоро махсус барои гулу шунавед: Дар ҳоле, ки доруи мушаххас барои табобати гулӯ нест, баъзе доруҳо бо муваффақият истифода мешаванд. Ба ин антидепрессантҳо ва доруҳои зидди изтироб дохил мешаванд. Аммо, инҳо бо як қатор таъсири манфӣ, аз ҷумла хушк шудани даҳон, хира шудани чашм, қабзият, мушкилоти дил, хоболудӣ ва дилбеҳузурӣ алоқаманданд.
9. Дар бораи дастгоҳи шунавоӣ маълумот гиред. Асбобҳои шунавоӣ метавонанд ба баъзе одамон кӯмак кунанд. Пас аз муоинаи аудиологи литсензия, табиби шумо метавонад ба воситаи шунавоӣ тавсия диҳад.
   • Мувофиқи маълумоти Ассотсиатсияи Тинитуси Амрико, «гум шудани шунавоӣ боиси ба майна расидани ангезаҳои садои беруна мегардад.Дар ҷавоб мағзи сар дар тарзи коркарди басомадҳои гуногуни садо тағйироти нейропластикӣ мегирад. Тиннитус натиҷаи ин тағироти номатлуби невропластикӣ мебошад ». Ин асосан маънои онро дорад, ки ҳангоми аз даст додани шунавоии пешрафта, мағзи сар мутобиқ шудан мехоҳад. Аммо баъзан ин тасҳеҳ хуб кор намекунад ва шунидагии овоз натиҷа медиҳад. Дар маҷмӯъ, гум шудани шунавоӣ аксар вақт нисбат ба худи қавои шунавоӣ бештар ба назар мерасад.

Усули 3 аз 7: Терапияи акустикиро санҷед

1. Аз садои оромкунандаи замина истифода баред. Бо фаъол кардани мусиқии замина ва ё садоҳои дигар садоҳо дар гӯши худро ниқоб кунед. Шумо метавонед лентаҳо ё CD-ҳои дорои "садои сафед" аз уқёнус, ҷӯйбор, борон, мусиқии нарм ва ё чизеро истифода баред, ки садоҳоятонро дар гӯшҳоятон маҳкам ва ниқоб кунанд.
2. Ҳангоми хоб рафтан садоҳои оромбахшро гӯш кунед. Садои сафед ё дигар садоҳои оромбахш низ метавонанд барои хоб рафтанатон истифода шаванд. Ин метавонад муҳим бошад, зеро бисёри одамоне, ки ба қуллаи гулӯла гӯш медиҳанд, хоб рафтанашон душвор аст. Шабона садои гӯш дар гӯшатон ягона садоест, ки ба гӯш мерасад ва метавонад хобро душвор кунад. Садои замина метавонад ҳамчун садои оромбахш бошад, ки ба шумо дар хоб кӯмак мекунад.
3. Кӯшиш кунед, ки садои қаҳваранг ё гулобиро гӯш кунед. "Садои Браун" маҷмӯаи садоҳои тасодуфӣ тавлидшуда аст ва дар маҷмӯъ нисбат ба садои сафед садои амиқтар қабул карда мешавад. "Садои гулобӣ" басомадҳои камтарро истифода мебарад ва инчунин ҳамчун садои амиқтар аз садои сафед пазируфта мешавад. Ҳам садои гулобӣ ва ҳам қаҳваранг аксар вақт тавсия дода мешавад, ки ба хоб мусоидат кунанд.
   • Намунаи садои гулобӣ ва қаҳварангро дар интернет ҷустуҷӯ кунед. Садоеро, ки ба шумо бештар мувофиқ аст, интихоб кунед.
4. Аз садоҳои баланд худдорӣ кунед. Яке аз ангезандаҳои маъмултарини шуғл дар вуҷуди садоҳои баланд аст. То ҳадди имкон аз инҳо дурӣ ҷӯед. Баъзе одамонро садои баланд ба ташвиш намеорад. Аммо агар шумо пас аз шунидани садоҳои баланд дучори бад шудан ё бад шудани қулфи гулӯла шавед, шумо медонед, ки ин метавонад барои шумо ангезанда бошад.
5. Ба терапияи мусиқӣ назар андозед. Тадқиқоти олмонӣ оид ба терапияи мусиқӣ барои шунидан нишон дод, ки терапияи мусиқӣ, ки дар ҳолатҳои барвақти гулӯла истифода мешавад, метавонад аз музмин шудани гулу гулӯла пешгирӣ кунад.
   • Ин терапия маънои онро дорад, ки шумо мусиқии дӯстдоштаатонро бо басомади садо дар гӯшҳои худ гӯш кунед.

Усули 4 аз 7: Табобатҳои алтернативии тандурустиро санҷед

1. Танзими широпротикро ба даст оред. Мушкилоти буғумҳои теморомандибулӣ, ки метавонанд боиси шуоъдиҳӣ шаванд, бо муваффақият табобат карда мешаванд.Масъалаҳои буғумҳои темомомандибуляр бо сабаби наздик будани мушакҳо ва пайвандҳо ба ҷоғ ва устухонҳои шунавоӣ ба шунавоӣ мусоидат мекунанд.
   • Табобати Chiropractic мебуд аз дастури дастӣ барои барқарорсозии муштараки temporomandibular иборат аст. Широпрокат инчунин метавонад vertebrae гарданро идора кунад, то нишонаҳои гулӯларо коҳиш диҳад. Тасҳеҳи шафопротик дардовар нест, аммо онҳо метавонанд нороҳатиҳои муваққатиро ба бор оранд.
   • Chiropractic инчунин метавонад истифодаи гармӣ ё ях ва машқҳои мушаххасро дар бар гирад.
   • Chiropractic инчунин метавонад дар бемории Ménière, як сабаби дигари нисбатан нодири шунидам, кӯмак кунад.
2. Ба акупунктурист муроҷиат кунед. Бознигарии охирини таҳқиқот оид ба муваффақияти акупунктура дар гӯшҳои сурх ба хулосае омад, ки дар ин бора барои умед умед ҳаст. Усулҳои акупунктура аз сабаби аслии шунидагии гулу вобаста аст. Ин усулҳо аксар вақт гиёҳҳои анъанавии чиниро низ дар бар мегиранд.
   • Барои арзёбии самаранокии акупунктура дар беҳбуди гӯш ба гӯш тадқиқоти бештар лозим аст.
3. Аз духтуратон дар бораи альдостерон пурсед. Альдостерон як гормон дар ғадуди гурда аст, ки натрий ва калийро дар хун ба танзим медарорад. Як тадқиқот муайян кард, ки бемори гулӯлаи қобилияти шунавоӣ дар алдостерон камӣ мекунад. Вақте ки бемор альдостерони биодестантӣ гирифт, шунавоии бемор барқарор шуд ва гӯши гӯшаш нопадид шуд.
4. Табобатҳои басомади овозии шахсиро санҷед. Ин як усули нисбатан нав аст, ки метавонад барои баъзеҳо муфид бошад. Ҳадаф аз он иборат аст, ки басомади садои мушаххасро дар гӯши худ пайдо кунед ва ин басомади мушаххасро бо садоҳои махсус таҳияшуда ниқоб кунед.
   • ЛОР ё аудиологи шумо метавонад дар бораи ин табобатҳо тавсияҳо дошта бошад.
   • Шумо инчунин метавонед ин табобатҳоро тавассути онлайн тавассути вебсайтҳое чун Audionotch ва Tinnitracks ба таври ройгон пайдо кунед. Ин хидматҳо ба шумо дар санҷиши басомади мушаххаси гулӯятон ва таҳияи протоколи табобат роҳнамоӣ мекунанд.
   • Шумораи маҳдуди омӯзишҳо оид ба ин равиш мавҷуданд, аммо онҳо умедбахш ба назар мерасанд.

Усули 5 аз 7: Иловаҳо кунед

1. CoQ10 гиред. Ҷисми шумо барои афзоиш ва нигоҳдории ҳуҷайраҳо CoQ10 ё коэнзим Q10 -ро истифода мебарад. Он инчунин антиоксидант аст. CoQ10 инчунин дар гӯштҳои узвҳо, аз қабили дил, ҷигар ва гурда мавҷуд аст.
   • Як тадқиқот нишон дод, ки иловаҳои CoQ10 метавонанд барои баъзе беморон, ки сатҳҳои пасти CoQ10 доранд, муфид бошанд.
   • Кӯшиш кунед, ки се маротиба 100 мг дар як рӯз истеъмол кунед.
2. Иловаҳои гинкго билобаро санҷед. Гинкго билоба боварӣ дорад, ки гардиши хун ба мағзи сарро афзоиш медиҳад ва барои табобати гулӯла бо натиҷаҳои гуногун истифода мешуд. Ин эҳтимол дорад, зеро гулӯла сабабҳои маълум ва номаълум дорад.
   • Тадқиқоти охирин ба хулосае омад, ки далелҳои нокифоя барои истифодаи гинкго билоба барои табобати гулӯла мавҷуданд. Аммо, як гузориши дигари охирин ба хулосае омад, ки усораи стандартии гинкго, EGb 761, табобати самарабахш аст. EGb 761 як иқтибоси стандартии баргҳои билобаи Ginkgo аст ва дорои хосиятҳои антиоксидант ва инчунин тозакунандаи радикалии озод мебошад. Як иқтибоси стандартии баргҳои Ginkgo biloba маҳсулоти дақиқ муайяншуда буда, тақрибан 24% гликозидҳои флавон (асосан кверцетин, каемпферол ва изорхамнетин) ва 6% лактонҳои терпен (2,8-3,4% гинкголидҳои А, В ва С, ва 2, 6 - 3,2% билобалид).
   • Дар бозор, ин иловаи махсус ҳамчун Tebonin Egb 761 фурӯхта мешавад.
   • Ҳангоми истифодаи ин илова дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед.
3. Истеъмоли руҳро зиёд кунед. Дар як таҳқиқот, тақрибан нисфи беморони гӯшҳои тиннитус бо 50 миллиграмм (мг) руҳ ​​дар тӯли 2 моҳ беҳтар шуданд. Ин дар асл миқдори хеле зиёди руҳ аст. Миқдори истеъмоли якрӯзаи мардон барои калонсолон 11 мг, дар ҳоле ки барои занон, миқдори тавсияшаванда 8 мг мебошад.
   • Пеш аз сӯҳбат бо мутахассисони соҳаи тандурустӣ ин миқдори руҳро истеъмол накунед.
   • Ин миқдори руҳро зиёда аз 2 моҳ нагиред.
   • Истеъмоли руҳро бо иловаҳои мис мувозинат кунед. Миқдори зиёди истеъмоли руҳ бо норасоии мис ва камхунии норасоии мис алоқаманд аст ва истифодаи миси иловагӣ ба пешгирии он мусоидат мекунад. Ҳар рӯз 2 мг мис гиред.
4. Иловаҳои мелатонинро санҷед. Мелатонин гормонест, ки ба давраи хоб таъсир мерасонад. Як таҳқиқот нишон дод, ки дар мардони собиқаи депрессия бо суръат дар ҳарду гӯш 3 мг мелатонин дар шаб самараноктар аст.

Усули 6 аз 7: Парҳези худро танзим кунед

1. Аз хӯрокҳои шӯр парҳез кунед. Одатан тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои шӯр аз сабаби робитаи онҳо бо фишори баланди хун, ки метавонад боиси шуғл шавад, дурӣ ҷӯед.
2. Ғизои солим бихӯред. Тавсияи оқилона нигоҳ доштани парҳези солим дар таркиби намак, шакар ва чарбҳои тофта ва зиёд кардани миқдори меваю сабзавот дар парҳез мебошад.
3. Кӯшиш кунед, ки қаҳва, машрубот ва никотинро кам кунед. Баъзе аз ангезандаҳои маъмултарини шуоъдиҳӣ қаҳва, спирт ва никотин мебошанд. То ҳадди имкон аз инҳо дурӣ ҷӯед. Мо аслан намедонем, ки чаро инҳо барои одамони муайян триггерҳо мебошанд. Азбаски гулӯла аломати як қатор мушкилоти эҳтимолии гуногун аст, триггерҳо метавонанд ба таври инфиродӣ фарқ кунанд
   • Истифода накардани ин моддаҳо набояд гӯшҳои гӯшатонро беҳтар созад. Дарвоқеъ, як таҳқиқот нишон дод, ки кофеин бо шунидагии тамоман алоқаманд нест. Тадқиқоти дигар нишон дод, ки машрубот метавонад дар синни калонсолон дарвоқеъ садои дардро бартараф кунад.
   • Ҳадди аққал биандешед, ки вақте ки шумо қаҳва, машрубот ё никотинро истифода мебаред, чӣ рӯй медиҳад, алалхусус агар шумо огоҳ бошед, ки пас аз гирифтани яке аз инҳо бо гулӯятон чӣ рӯй медиҳад. Агар мубориза бо гӯшҳои гӯш бо бад шудан ё душвортар шудан гирад, шумо метавонед дар бораи канорагирӣ аз ин ангезандаҳо фикр кунед.

Усули 7 аз 7: Кӯмак пурсед

1. Кӯшиш кунед, ки терапияи рафтории маърифатӣ ва терапияи бозомӯзии гулӯла. Терапияи маърифатии рафторӣ (CBT) равишест, ки усулҳоеро ба мисли таҷдиди маърифатӣ ва истироҳат барои тағир додани аксуламали шахс ба шунидагӣ истифода мекунад. Терапияи бозомӯзии гулӯла машқи иловагӣ мебошад, ки шуморо аз садо дар гӯшҳои шумо ҳассос мекунад.
   • Терапевт ба шумо роҳҳои гуногуни мубориза бо садоро меомӯзонад. Ин як равандест, ки дар CBT ҳамчун одат шинохта шудааст, ки дар он шумо метавонед сарфи назар аз шунидагиро ёд гиред. Терапевт ба шумо дар бораи чизҳои гулӯлаи шумо таълим медиҳад ва ба шумо усулҳои гуногуни истироҳатро меомӯзонад. Вай ба шумо кӯмак мекунад, ки муносибати воқеъбинона ва муассирро дар мубориза бо суроғи гулӯ қабул кунед. "
   • Гузориши ахир дар бораи техника нишон дод, ки он ба сатҳи садо таъсир нарасонидааст, балки ба он таъсир мерасонад, ки шахс ба садо чӣ гуна муносибат мекунад. Натиҷаи пас аз CBT камтар депрессия ва изтиробро дар бар гирифт, ки сатҳи баланди қаноатмандӣ нисбат ба зиндагӣ.
   • Бознигарии калони равишҳои терапевтӣ ба шуоъдиҳӣ нишон дод, ки омезиши терапияи садо (садои заминавӣ) ва CBT натиҷаҳои беҳтаринро ба даст овардаанд.
   • Таҳқиқоти дигар нӯҳ таҳқиқоти баландсифати самаранокии табобати бозомӯзии гулӯла ва терапияи маърифатии рафторро баррасӣ кард. Дар ҳар як таҳқиқот саволномаҳои гуногуни стандартӣ ва тасдиқшуда истифода шуданд. Муҳаққиқон муайян карданд, ки ҳам терапияи бозомӯзии қулғи гӯш ва ҳам терапияи маърифатии рафтор дар рафъи нишонаҳои гӯш ба дараҷаи муассир буданд.
2. Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед. Шояд шумо ба гурӯҳи дастгирии гулӯла муфид шавед, алахусус агар шумо депрессия ё изтироби марбут ба гулӯла дошта бошед.
   • Ин гурӯҳи дастгирӣ метавонад ба шумо дар рушди захираҳо барои идоракунии ҳолати шумо кӯмак кунад.
3. Ба мутахассиси солимии равонӣ муроҷиат кунед. Ғаму ғусса ва депрессияро бо шунидагӣ алоқаманд кардан мумкин аст ва баръакс. Агар шумо чунин аломатҳоро ҳис кунед, шумо бояд ба мутахассисон муроҷиат кунед. Одатан, депрессия ва изтироб қабл аз шунидани гӯш мавҷуд аст, аммо ин ҳолатҳо метавонанд дар як вақт бо суроғи гӯш пайдо шаванд. Чӣ қадаре ки шумо зуд бо табобати гӯш, ташвиш ва / ё депрессия табобат ёбед, ҳамон қадар зудтар шумо эҳсос ва фаъолияти худро беҳтар сар карда метавонед.
   • Тиннитус инчунин метавонад тамаркузро душвор гардонад. Ин аст, ки терапияи маърифатии рафторӣ бо асбобҳои гуногун барои мубориза бо он метавонад хеле муфид бошад.

Маслиҳатҳо

• Бо он чизе, ки барои шумо кор мекунад, озмоиш кунед. Азбаски гулулагӣ нишона аст, на беморӣ, онро омилҳои гуногун ба вуҷуд меоранд. Равишҳои гуногун барои бархе аз дигарон беҳтар кор хоҳанд кард. Баъзан омезиши равишҳо беҳтар кор хоҳад кард, аз ин рӯ таслим нашавед. То он даме, ки чизи барои шумо беҳтарин мувофиқ аст, равишҳои гуногунро санҷед.