Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Халос шудан аз акне тавассути нигоҳубини худ
• Қисми 2 аз 2: Истифодаи доруҳои акне
• Маслиҳатҳо

Акне ҳолати пӯст аст, ки аз илтиҳоби фолликулаҳои мӯй ва ғадудҳои чарбӣ ба вуҷуд омадааст. Ин мушкилот дар байни наврасон бо сабаби тағирёбии гормоналии бадан ва эҳтимолан тоза набудани пӯст ва одатҳои нодурусти хӯрдан маълум аст. Акне тахминан 85% наврасонро дучор меояд, ки одатан аз синни 11-солагӣ дар духтарон ва пас аз чанд сол дар писарон. Табобати самараноки акне тозакунии ҳамаҷониба, пӯсткунӣ, тағир додани парҳез ва истифодаи доруҳои самарабахшро дар бар мегирад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Халос шудан аз акне тавассути нигоҳубини худ

1. Рӯи худро мунтазам бишӯед. Акнеҳои наврас омилҳои мухталиф доранд, аммо тоза кардани ҳадди аққал дар як шабонарӯз ду бор аз чеҳраи шумо метавонад пешгирӣ ва илтиҳоби сӯрохиҳоро пешгирӣ кунад. Истифодаи тозакунандаи бидуни равған барои субҳи барвақт тамоми рӯйи худро (хусусан дар ҷойҳое, ки ба акне бештар дучор меоянд), каме пеш аз хоб ва пас аз машқҳои пурқувват истифода баред.
   • Шуста рӯйи худро нарм ва мунтазам муфид аст, аммо скрабкунии аз ҳад зиёд метавонад доғҳоро (доғҳои сиёҳ) ба хашм орад ва боиси афзоиши илтиҳоб ва сурх гардад.
   • Истифода барандаи тозакунандаҳои нарм, аз қабили Cetaphil, Aveeno ё Neutrogena.
   • Дар синни наврасӣ, ғадудҳои равғании пӯст тавассути тағирёбии ҳормонӣ бештар равған (равған) ҳосил мекунанд, ки ин сӯрохиҳоро мебандад ва фолликулаҳои мӯйро ҳавасманд мекунад. Баъзан бактерияҳо дар сӯрохиҳои бандшуда меафзоянд ва илтиҳоби бештар, сурхӣ ва доғҳоро ба вуҷуд меоранд.
2. Резондани пӯстро фаромӯш накунед. Пӯсткунӣ барои пӯсти солим низ муҳим аст, зеро он қабати болоии ҳуҷайраҳои мурдаро хориҷ мекунад ва ба тоза кардани сӯрохиҳои бандшуда ва халосӣ аз нуқтаҳои сиёҳ мусоидат мекунад. Аз салфеткаҳои пошхӯрандаи рӯй истифода баред ва боварӣ ҳосил кунед, ки он салфетка ва рӯи шумо тар / намӣ бошанд. Ба латта миқдори ками тозакунандаи мулоими рӯйро (ба боло нигаред) молед ва бо ҳаракатҳои даврашакл онро рӯи худ пок кунед. Бо об шуста, рӯятонро бо матои тоза ё дастмоле коғазӣ хушк кунед (бо рехтан).
   • Шумо набояд ҳар лаҳзае, ки шустани рӯйро резед, вагарна он метавонад пӯсти шуморо озор диҳад. Скраб дар як ҳафта тақрибан ду-се маротиба.
   • Пас аз истифода скрабҳоро ҳатмӣ кунед. Пас аз истифода каме пероксиди гидрогенро ба болои салфетка пошед ё дар дақиқае ба микроавтобка гузоред - ҳарду усул бактерияҳо ва аксари намудҳои занбӯруғҳоро нобуд мекунанд.
3. Дар бораи истифодаи доруҳои гиёҳӣ фикр кунед. Бисёре аз доруҳои гиёҳӣ мавҷуданд, ки наврасон ва калонсолон барои мубориза бо ҳамлаҳои акне истифода мебаранд, гарчанде ки баъзе таҳқиқоти илмӣ нишон медиҳанд, ки самаранокии онҳо маҳдуд аст. Баъзеҳо ҳамчун антисептика амал мекунанд (бактерияҳоро мекушанд), баъзеи дигар зидди илтиҳобӣ ё антиоксидант ҳастанд ва баъзеи онҳо пӯст (пӯст) мекунанд. Доруҳои маъмули гиёҳӣ барои акне инҳоянд: равғани дарахти чой, шарбати лимӯ, креми кислотаи азелай, усораи решаи ширинбия, папайяи хом (нопухта), усораи чойи сабз ва гели алоэ.Истифодаи лосиёҳҳо ва равғанҳои гиёҳӣ ба доғҳо шояд бегоҳӣ (пас аз пӯст кардани маҳал) самараноктар бошад, зеро пайвастагиҳои шифобахши растанӣ метавонанд зери қабати болоии пӯст амиқтар ворид шаванд. Барои муассир будан муолиҷаҳои гиёҳӣ бояд якчанд ҳафта нигоҳ дошта шаванд.
   • Ҳангоми акнеҳои шадид (илтиҳобӣ), алоэ вера барои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва антисептикӣ, инчунин қобилияти тавонои табобати пӯст интихоби хубест.
   • Равғани дарахти чой таъсири қавии антибактериявӣ дорад ва интихоби хубест барои доғҳо, ки ифода шудаанд, истифода мешавад. Эҳтиёт бошед, зеро равғани дарахти чой метавонад пӯстро дар баъзе одамон ранҷонад.
   • Усораи лимӯ (асосан кислотаи лиму ва аскорбин) на танҳо бактерияҳоро мекушад ва равғанро аз сӯрохиҳо тоза мекунад, балки метавонад ба сафед кардани доғҳои калонсол ва доғҳои акне мусоидат кунад. Гарчанде ки аксари мардум ин усулро тавсия намедиҳанд, зеро он метавонад боиси асабонии пӯст, ҳассосият ба нури офтоб ва пӯсти сафедшуда гардад.
4. Нагузоред, ки ба рӯи худ даст расонед. Бисёре аз наврасон одати ба рӯи худ даст задан ва донистани доғи худро надониста гирифтан доранд, аммо ин танҳо акнҳоро бадтар мекунад. Бактерияҳоро ба осонӣ аз дастҳо ва нохунҳо ба рӯи худ интиқол додан мумкин аст, ки он ҷо онҳо дар сӯрохиҳои бандшуда афзоиш меёбанд. Аз ин рӯ, шумо набояд саратонро ба дастатон ниҳед ва ё бо рӯй ба дастҳоятон ё дастонатон хобида хоб накунед.
   • Фишурдани доғҳо метавонад ба назар ислоҳи зуд ва осон ба назар расад, аммо он метавонад ба илтиҳоб, сироят ва ҷароҳат оварда расонад. Танҳо гузоштани пӯст ва акне ба шумо дар дарозмуддат ба пӯсти ҳамвор ва ҳамвор кӯмак мерасонад.
   • Бисёре аз пӯстшиносон тавсия медиҳанд, ки доғҳои худро худатон танг накунед. Ба ҷои ин, беҳтараш ба мутахассиси пӯст муроҷиат кунед.
5. Макияж ва лосиёнро аз ҳад зиёд истифода набаред. Ҳангоми хуруҷи акне, ороишро то ҳадди имкон камтар истифода бурдан мумкин аст, зеро он метавонад ба осонӣ ба сӯрохиҳои бандшуда мусоидат кунад ва ба пайдоиши доғҳо мусоидат кунад. Ранги лаб ва пилки чашм шояд хуб бошад, аммо аз пошидани таҳкурсии вазнин, хокаи рӯй ва кӯҳнапарастӣ ба минтақаҳои гирифтори акне канорагирӣ кунед - хусусан аз косметикаи аз равған иборат худдорӣ кунед. Худи ҳамин чиз барои намноккунандагон низ дахл дорад. Ҳангоми нам кардани рӯйи шумо дар пешгирӣ ва мубориза бо акне ва пӯсти хушк, ки аз ҷониби баъзе доруҳои акне ба вуҷуд омадааст, муфид аст, шумо бояд аз обҳо истифода баред, на равғанҳо ва кремҳои аз равған иборат.
   • Ҳангоми интихоби ороиш барои пӯсте, ки ба акне моил аст, беҳтараш "бе равған", "ғайри комедогенӣ", "аз об", "аз минерал асосёфта" ё "ғайри акнеик" -ро интихоб кунед.
   • Лоссияҳои бидуни равған (ба монанди Маҷмааи 15, Сетафил, Авеено ва Еверин) ва креми офтобӣ (Нейтрогена ё креми бе равғани Coppertone) ҳангоми интихоби акне интихоби хуб мебошанд.
   • Ҳангоми истифодаи намкашандаҳо беҳтар аст брендҳои бо тамғаи "pH-и ғайри комедогенӣ мутавозиншуда" харед, яъне он хеле турш нест ва сӯрохиҳои шуморо маҳкам намекунад.
6. Нӯшидан ва хӯрдани солимро идома диҳед. Барои солим нигоҳ доштани пӯст ба шумо бисёр об ва маводи ғизоии зарурӣ, ба монанди витамини С ва кислотаҳои чарбии омега-3 лозиманд. Шумо ҳар рӯз обро ба миқдори зиёд аз даст медиҳед, бинобар ин шумо бояд онро мунтазам пур кунед. Мутаассифона, пӯсти шумо одатан охирин узвест, ки об мегирад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз 8 стакан (à 250 ml) оби тоза бинӯшед. Пӯст инчунин ба маводи ғизоӣ ниёз дорад, аз ин рӯ аз хӯрокҳои номатлуб бо шакарҳои тозашуда канорагирӣ кунед ва ғалладонагиҳо, лӯбиё, чормағз ва меваву сабзавоти тару тозаро афзалтар донед.
   • Хӯрокҳое, ки шакари хуни шуморо меафзоянд, ба монанди қандҳои оддӣ, ки дар қандҳо, кукиҳо ва донаҳои тозашуда мавҷуданд, боиси аз меъёр зиёд шудани ҳосили инсулин ва сипас истеҳсоли равған дар ғадудҳои чарбии пӯстатон мегарданд.
   • Хӯрокҳои бой аз витамини С папайя, меваҳои ситрусӣ ва кулфинай мебошанд - витамини С барои коллаген дар пӯст зарур аст.
   • Баъзе одамон ба маҳсулоти ширӣ аллергия доранд (ва на танҳо ба лактозаи таҳаммулпазир), бинобар ин хуруҷи акне метавонад тавассути нӯшидани маҳсулоти ширӣ ва хӯрдани панир, шоколад ё яхмос ба вуҷуд ояд. Ин ғайриоддӣ аст; аммо, баъзе коршиносон боварӣ доранд, ки истеъмоли маҳсулоти ширии барзиёд метавонад ҳамлаҳои акне дар баъзе одамонро ба вуҷуд орад.

Қисми 2 аз 2: Истифодаи доруҳои акне

1. Маҳсулоте, ки дорои оксиди бензоил мебошанд, санҷед. Пероксиди бензойлро дар бисёр доруҳои дорухона ёфтан мумкин аст, зеро он метавонад бактерияҳоро нобуд кунад, ғадудҳои равғанро кушояд ва акне / доғҳоро шифо бахшад. Пас аз шустушӯи рӯятон дар як рӯз як маротиба бо истифодаи 2.5% ё 5% гель ё лосиё ба нармӣ оғоз кунед. Пас аз тақрибан як ҳафта, онро ҳадди аққал якчанд ҳафта дар як рӯз ду маротиба молед ва бубинед, ки акне рафъ мешавад ё не. Агар ин тавр нашавад, амалиётро дубора бо ҳалли 10% оғоз кунед. Барои ҳар як маҳсулоте, ки аз 10% қавитар аст, ба шумо дорухати табиб лозим аст.
   • Пас аз тақрибан чор то шаш ҳафта шумо бояд каме беҳбудиро бинед, бинобар ин сабр кунед ва маҳсулотро мувофиқи дастур истифода баред. Пас аз тоза шудани акне инро мунтазам, ё ҳамарӯза (ё ҳатто ҳафтае якчанд маротиба дар як ҳафта) анҷом диҳед, то барнагардад.
   • Маҳсулоти дорои peroxide benzoyl майл доранд, ки пӯстро хушк кунанд, бинобар ин истифодаи нами об дар асоси обро баррасӣ кунед.
   • Пероксиди бензоил тақрибан дар ҳама дорухонаҳо дар лоссияҳо, гелҳо, кремҳо, равғанҳои атрафшон, тозакунанда ва кафкҳо дастрас аст.
2. Таҷриба бо кислотаҳои гидрофиси алфа (AHA). AHA ба монанди кислотаи гликол ва кислотаи ширӣ аз ҷониби дерматологҳо солҳо барои табобати акне, одатан ҳамчун пӯсти рӯй истифода мешуданд ва дар ҳалли 20% -30% истифода мешаванд. Кислотаҳо боиси рехтани қабати болоии пӯст мешаванд ва ба ин васила ба акне таъсири сӯзонанда мерасонанд. Бисёре аз маҳсулоти дорусоз, аз қабили тозакунандаҳои рӯй ва намӣ, дорои консентратсияи 4% -6% AHA мебошанд. Ин маҳсулотро ҳамарӯза ҳамчун тозакунандаи рӯй барои ҷилавгирӣ аз акне истифода бурдан мумкин аст, аммо ҳалли қавитар дар мубориза бо рахна кардани акне муваффақтар аст.
   • AHA метавонад пас аз истифода каме неш занад ва дар аввал акне ва пӯсти атроф сурх ва озурда ба назар расад, пеш аз барқароршавӣ.
   • Бисёре аз истеҳсолкунандагони маъруфи маҳсулоти нигоҳубини пӯст (Olaz, Ponds, Clinique, Neutrogena) AHA-ро истифода мебаранд.
   • Шумо инчунин метавонед кислотаҳои гидроксиди бета, ба монанди кислотаи салисилро санҷед.
3. Аз духтуратон дар бораи ретиноидҳо пурсед. Ретиноидҳо як гурӯҳи доруҳое мебошанд, ки аз витамини А гирифта шудаанд (ба монанди Retinol, Retin-A, Stieva-A, Avita, Tazorac), ки афзоиш ва фарқкунии ҳуҷайраҳои пӯстро мустақим мекунанд, илтиҳобро кам мекунанд, афзоиши бактерияҳоро пешгирӣ мекунанд ва вокуниши иммунии шуморо беҳтар мекунанд. Ретиноидҳо ҳангоми истифодаи акне хеле самарабахш буда метавонанд, гарчанде ки онҳо ҳангоми пошидани онҳо пӯсти зиёд ба бор меоранд ва метавонанд пӯстро ба нури офтоб хеле ҳассос кунанд. Ретиноидҳо ба бисёр маҳсулоти дорухона дохил карда мешаванд, аммо доруҳо ва доруҳои мубрами маҳаллӣ то ҳол дорухатии духтурро талаб мекунанд.
   • Ретиноидҳоро танҳо шабона бояд ба акне молед, зеро он пӯстро бештар ба сӯхтан офтоб мекунад.
   • Ретиноидҳо интихоби хубест барои истифодаи дарозмуддат дар табобат ва пешгирии акне, инчунин коҳиши пайдоиши акне.
   • Ретиноидҳо метавонанд барои тоза кардани акнеатон аз ду то се моҳро дар бар гиранд ва пӯстатон дар ҳафтаҳои аввал бадтар ба назар расад, аммо пурсабр бошед ва бо он бимонед.
   • Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки Tazorac (креми 0,1%) дар табобати акне, пустулаҳо (доғҳои сиёҳ) самараноктар аст.
   • Ретиноиди дорувории хеле қавии шифоҳӣ бо номи Аккутан (изотретиноин) танҳо барои наврасоне мебошад, ки аз акнеи шадиди кистикӣ (пустулаҳои дардноки калон) бо доғҳои зиёд азият мекашанд. Он хеле зиддиилтиҳобист ва андозаи ғадудҳои чарбиро кам мекунад.
4. Антибиотикҳои дорухатро дида бароед. Афзоиши бактерияҳо дар сӯрохиҳои пӯшидаи пӯст сабаби маъмули доғҳо ё доғҳо мебошад. Пас кремҳои антибиотикӣ ё равғани атрафшон метавонанд дар табобати акнеҳои шадид (илтиҳобӣ) муфиданд, ки ба сирояти пӯст монанд аст. Антибиотикҳои мубрамӣ аксар вақт бо ретиноидҳо ё пероксид бензол дар якчанд моҳи аввали табобат якҷоя карда мешаванд - як-ду шкалаи акне. Ҳангоми якҷоя кардан, антибиотикҳои рӯизаминӣ субҳ ва ретиноиди мубрами бегоҳ пеш аз хоб истифода мешаванд.
   • Маҳсулоти якҷоя дорои масалан, клиндамисин бо пероксид бензойл (Бензаклин, Дуак, Акания) ва эритромицин бо бензойл пероксид (Бензамицин) ё клиндамицин ва Третиноин (Зиана) мебошанд.
   • Ҳабҳои антибиотикӣ (даҳонӣ) барои табобати акнеҳои миёна ва шадид, ки аз ҳад зиёд фаъол шудани ғадудҳои чарбӣ ба амал омадаанд, муассиртаранд, аммо онҳо нисбат ба табобатҳои маҳаллӣ таъсири бештар (асабонии меъда, дилбеҳузурӣ, чарх задани сар ва ҳассосияти офтоб) мекунанд. Маъмултарин тетрациклинҳо мебошанд, ба монанди миносиклин ва доксициклин.
   • Антибиотикҳои шифоҳӣ одатан танҳо дар тӯли якчанд моҳ барои коҳиш додани қубурҳои калонтари акне истифода мешаванд, дар ҳоле, ки табобатҳои мубрами вақт барои амалӣ шудан доранд.

Маслиҳатҳо

• Дар болишти шумо эҳтимолияти зиёд бактерияҳо, чарбҳо, хок ва дигар моддаҳои фаъолкунандаи акне мавҷуд аст, бинобар ин онро зуд-зуд иваз кунед - ҳадди аққал якчанд маротиба дар як ҳафта.
• Акне, ки баъзе наврасон мегиранд, аз он намуди ба калонсолон фарқ мекунад. "Акне вулгарис" дар байни наврасон маъмул аст ва дар натиҷаи тағирёбии калони ҳормонии бадан рух медиҳад.
• Дар акне ирсӣ (генетика) нақш мебозад, инчунин вазнинии он. Агар модари шумо ва / ё падари шумо аз акне шадид ранҷ кашида бошад, хавфи гирифтор шудан ба он низ зиёдтар аст.
• Ҳар як шахс метавонад акне пайдо кунад, аммо писарбачагони наврас аксар вақт бештар таъсир мерасонанд, зеро онҳо аз ҳисоби баланд шудани сатҳи тестостерон равғанҳои пӯсти бештар истеҳсол мекунанд.
• Агар шумо боварӣ надоред, ки барои акне чӣ кор кардан мехоҳед, ё он чизе, ки шумо истифода мекунед, дуруст кор намекунад, бо духтур ё дерматологи худ сӯҳбат кунед. Дерматологи шумо инчунин метавонад табобати алтернативӣ, аз қабили микродермабразия, пӯсти кимиёвӣ ва терапияи лазерӣ ё рӯшноиро барои тоза кардани пӯстатон пешниҳод кунад.
• Агар шумо мутмаин набошед, ки аз кадом маҳсулоти акне сар кардан мехоҳед, бо пероксид бензойлро интихоб кунед. Он аз ҷониби аксар одамон самаранок ва таҳаммулпазир аст ва шумо одатан натиҷаҳоро дар тӯли як ҳафта мебинед.
• Маҳсулоти нафтро ба рӯ истифода набаред, вагарна акне метавонад бадтар шавад. Таркиби таркиби маҳсулотро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он равған надорад.
• Маслиҳати дигари хуб ин истифодаи хамираи дандон аст. Шом каме вақтро дар ҷои фаъол гузаронед, шояд субҳи рӯзи дигар беҳтар бошад.
• Пешгирии контрасепсияи даҳонӣ (назорати таваллуд) метавонад табобати самараноки акне барои духтарони наврас бошад. Ин ҳабҳо номутаносибии ҳормониро ба танзим медароранд ва ғадудҳои аз ҳад зиёд фаъолро маҳдуд мекунанд. Натиҷаҳои манфӣ аз дилбеҳузурӣ, афзоиши вазн, зиёд шудани хавфи лахтаи хун ва нармии сина иборатанд.
• Хамираи дандон ва намак низ хеле хуб кор мекунанд.