Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Тартиб додани реҷаи нигоҳубини пӯст
• Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
• Усули 3 аз 3: Ба духтури дерматолог муроҷиат кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Акне ин як бемории пӯст аст, ки одатан дар рӯй, инчунин дар пушт, қафаси сина ва гардан ва гоҳ-гоҳ дар дасту гӯшҳоятон пайдо мешавад. Он аз сӯрохиҳои пӯсидаи пӯстатон ба вуҷуд омадааст. Вақте ки бактерияҳо ба акнеи шумо меоянд, шумо метавонед бо он дубора сироят ёбед. Ин зуд-зуд ҳангоми ба даст овардан ё доғҳои худ рӯй додани он рух медиҳад. Бифаҳмед, ки чӣ гуна шумо метавонед пӯсти худро аз бактерияҳо нигоҳ доред, ба беҳтар шудани пӯстатон ва безарар монед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Тартиб додани реҷаи нигоҳубини пӯст

1. Дастонатонро аз рӯй нигоҳ доред. Шумо метавонед равған, лой ва бактерияҳоро дар даст доред, ки сӯрохиҳои шуморо маҳкам мекунанд ва барои парвариши бактерияҳо муҳити комил фароҳам меоранд.
   • Ҳатто пас аз шустани дастон, дар пӯсти шумо ҳанӯз равған боқӣ мемонад.
   • Доғҳои худро чинед ё ғунҷонед. Ин боиси сироят ёфтани минтақаи мазкур мегардад ва шумо метавонед доғҳо пайдо кунед.
2. Рӯи худро бо тозакунанда бишӯед. Инро дар як рӯз ду маротиба кунед. Агар шумо зуд-зуд дар наздикии хатти мӯй акне пайдо кунед, ҳар рӯз мӯи худро шампун кунед. Масалан, ғадудҳои чарбии рӯи шумо рӯдаи кам (себум) ҳосил мекунанд. Аммо, шумо набояд аз маҳсулоти сахт истифода баред ва ё пӯсти худро шадидона шӯед, зеро ин ғадудҳои чарбии шуморо барои зиёд кардани чарб ва афзоиши ҳуҷайраҳои нави пӯст ҳавасманд мекунад. Ҳарду чиз сӯрохиҳои шуморо маҳкам мекунанд.
3. Скрабҳои рӯйро истифода набаред. Скрабҳои рӯй, astringents ва баъзе ниқобҳои сӯзанда низ метавонанд пӯсти шуморо озор диҳанд ва акнеҳоро бадтар кунанд. Одамоне, ки акнеҳои шадид надоранд ё пӯсти ҳассос надоранд, метавонанд ҳафтае як ё ду маротиба рӯи худро сӯзанд.
4. Маҳсулоте истифода баред, ки ғайрикомедогенӣ бошанд. Истифодаи кремҳои равғанӣ ва равғанӣ, лоссияҳо, ороиш, маҳсулоти мӯй, пинҳонкунандагони доғҳо ва офтобро бас кунед. Дар ҷустуҷӯи маҳсулоте, ки онҳо "ғайри комедогенӣ" мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо эҳтимолияти кам шудани сурохии шуморо доранд ва акне мекунанд. Шумо инчунин метавонед маҳсулоти бидуни чарбро ҷустуҷӯ кунед.
5. Кислотаи салисилро истифода баред. Дорухои дорухона бо кислотаи салисил кумак мекунанд, ки сӯрохиҳои баста ва фолликулаҳои мӯйро боз кунанд. Кислотаи салисил ба бактерияҳои истеҳсоли пӯст ва равғани шумо ягон таъсир надорад. Тозакунандаҳо бо кислотаи салисил интихоби хуб барои гирифторони акне мебошанд.
   • Дастурҳои бастабанди маҳсулотро риоя кунед. Беҳтараш кислотаи салисилро аз ҳад зиёд истифода набаред, зеро он метавонад пӯсти шуморо озор диҳад.
6. Пероксиди бензоилро истифода баред. Ин кимиёвӣ ҳангоми коҳиш додани миқдори бактерияҳо дар пӯсти шумо кӯмак мекунад. Бисёре аз маҳсулоти акне, ки аз рӯи нарх пешкаш карда мешаванд, дорои оксиди бензоил мебошанд. Он гоҳ дар банду ҳамчун компонентҳои фаъол номбар карда мешавад.
   • Пероксиди бензоил метавонад шустагарӣ дошта бошад ё баъзе либосҳоро доғдор кунад. Тасмаи мӯйро напӯшед ё ба ҷойҳое, ки бо либос пӯшонида шудаанд, молед. Агар зарур бошад, шумо метавонед маҳсулотро дар ҷои хурди либосатон санҷед.

Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. Либосҳои тоза истифода баред. Қуттиҳои болишт ва рӯйпӯшҳои худ, инчунин дастмолеро, ки дар бадан ва рӯй истифода мекунед, мунтазам иваз кунед. Ин ба ҳама чизҳое дахл дорад, ки аксар вақт ба бадани шумо наздиканд ва метавонанд бактерияҳо дошта бошанд. Агар рӯйпӯшҳои шумо ба бӯй, ранг ё тағирёбии таркиб сар кунанд, шумо бояд онро ҳатман бишӯед.
   • Либосҳои худро бо оби гарм ва маводи шустушӯй барои дезинфексия шӯед.
   • Агар рӯйпӯшҳои шуморо бо об шуста натавонед, онҳоро барои тоза кардани хушк ба як тозакунандаи хушк баред.
2. Танҳо либоси тоза пӯшед. Равғани пӯсти шумо ба либосатон медарояд ва ба он дохил мешавад. Пӯшидани либоси тоза метавонад ба мубориза бо акне кӯмак кунад, алахусус агар шумо дар дигар узвҳои баданатон акне дошта бошед.
   • Пас аз арақ кардан шумо либосатонро иваз кунед.
   • Аз ҷумла, либоси таги тоза, синабанди тоза ва дигар ашёи тозаи либосро, ки минтақаи мавриди назарро фаро мегиранд, ба бар кунед.
3. Лаҳзае дар офтоб нишинед. Барои одамоне, ки пӯсти одил доранд, дар як рӯз аз 10 то 20 дақиқа бидуни истифодаи креми офтобӣ дар офтоб нишастан кӯмак мекунад. Ин кафолат медиҳад, ки минтақаҳои зарардида камтар сироят меёбанд ва миқдори бактерияҳо кам мешаванд. Одамони сиёҳпӯст бояд дар офтоб 20-30 дақиқа нишинанд. Эҳтиёт бошед, ки пӯстатонро аз ҳад зиёд ба офтоб нагузоред. Агар шумо пӯсти сурх гиред ё сӯзед, пӯстатон бештар асабӣ мешавад ва шумо метавонед акне зиёдтар пайдо кунед. Гузашта аз ин, шумо хавфи бештари саратони пӯст ва пиршавии пӯст доред.
   • Агар шумо пӯсти хеле одил ва ҳассос дошта бошед, креми офтоб молед ва ин қадамро аз даст диҳед.
   • Ҳар касе, ки зиёда аз 10 то 30 дақиқа дар офтоб аст ё ба нури офтоб хеле ҳассос аст, бояд аз офтоб истифода барад.
   • Ба офтоб дучор шудани пӯстатон ба организм кӯмак мекунад, ки ба таври табиӣ витамини D истеҳсол кунад. Ин ба ғадудҳои чарбии чарб таъсир мерасонад.
   • Офтоб инчунин пӯсти шуморо ба шуои ултрабунафш ва нури сурх дучор мекунад, ки табиб низ барои табобати акне истифода мекунад. Гумон меравад, ки ин нур боиси пайдоиши ғадудҳои чарбии равғани шумо ва нест кардани бактерияҳои пӯстатон мегардад.
4. Хокаи решаи макаро дида мебароем. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хокаи решаи мака барои мувозинати сатҳи гормонҳо дар занони пеш аз менопауза ва менопауз барои кам кардани нишонаҳои онҳо самаранок кор мекунад. Мувозинати сатҳи гормонҳои муқаррарии шумо метавонад ба коҳиши акне кӯмак кунад.
   • Хокаи решаи Мака аз мака, растанӣ, ки дар маркази Перу зиёда аз 3000 сол парвариш карда мешавад, меояд. Ин гиёҳ дар Перу чандин асрҳо истифода мешавад ва инчунин дар саросари ҷаҳон ҳамчун воситаи тавозуни сатҳи гормон шӯҳрат пайдо мекунад.
   • Шояд шумо ба хокаи решаи maca дастрасии осон надошта бошед. Аммо, ин як воситаи ҳатмии истифода нест.
   • Пеш аз истифодаи хокаи решаи мака бо духтур муроҷиат кунед.
5. Стрессатонро идора кунед. Стресс чизе аст, ки ҳамаи мо азият мекашем ва он ба миқдори кам солим аст. Аммо, агар шумо ба стресси зиёд дучор оед, ин маънои онро дорад, ки ғадудҳои adrenal шумо аз ҳад зиёд кортизол истеҳсол мекунанд, ки гормонест, ки метавонад ғадудҳои чарбии шуморо зиёдтар чарб кунад. Он гоҳ пӯсти шумо равғанӣ мешавад ва шумо аз акне бештар азоб мекашед.
   • Усулҳои зиёди назорат ва мубориза бо стресс шумо ҳастанд. Омӯзиши мубориза бо стресс ва кам кардани стресс метавонад ба шумо ором ва ором бошад.
   • Баъзе одамон ҳис мекунанд, ки пӯсташон дар спирали поён аст. Онҳо стресс доранд, бинобар ин онҳо акне пайдо мекунанд. Акне онҳоро бештар стресс мекунад ва акнеашон бадтар мешавад ва ғайра.
   • Агар бо стресс мубориза бурдан бароятон душвор бошад, бо духтур ё терапевт сӯҳбат кунед.
6. Ретиноидҳои дорухатро дида мебароем. Ретиноидҳо як намуди витамини А мебошанд, ки гипертрофияи ғадудҳои чарбии шуморо коҳиш медиҳанд. Шумо метавонед доруҳои зидди доруворӣ ва пиршавии пӯстро, ки дорои миқдори ками ретиноидҳо мебошанд, харед. Ин маҳсулоте, ки аз рӯи нарх гузошта шудааст, барои бисёриҳо хуб кор мекунад ва ба доруҳои қавитари дорухат ниёз надорад.
   • Ретиноидҳо на барои ҳама. Агар шумо мутмаин набошед, ки оё ин дору барои шумо мувофиқ аст, аз духтур ё дорусоз муроҷиат кунед.
   • Шумо инчунин метавонед ретиноидҳои дорухат гиред. Тибби дорувории дорухона вояи камтарини ретиноидҳоро дар бар мегирад.
   • Агар шумо ҳомиладоред ё ҳомиладор шуданӣ бошед, ретиноидҳоро истифода набаред.
7. Витамини D истеъмол кунед. Витамини D як омили дигаре мебошад, ки ба кам шудани истеҳсоли ғадудҳои чарб дар ғадудҳои чарбии шумо мусоидат мекунад. Шумо бояд ҳар рӯз аз 10 то 20 дақиқа дар офтоб нишинед, то ки бадани шумо витамини D пайдо кунад. Аммо, ин усул танҳо дар ҳавои офтобӣ самаранок аст. Шумо инчунин метавонед баррасии иловаи ҳаррӯзаи парҳезии дорои витамини D3 -ро баррасӣ кунед.
   • Аксарияти одамон витамини D кам доранд, зеро онҳо аксар вақт ба офтоб дучор намешаванд ва ин витамин табиатан дар бисёр хӯрокҳо мавҷуд нест.
   • Агар шумо иловаи парҳезиро интихоб кунед, бидонед, ки 4000 IU барои калонсолон, 3000 IU барои кӯдакони аз 4 то 8 сола ва 2500 IU барои кӯдакони аз 1 то 3 сола бехатар мебошанд.

Усули 3 аз 3: Ба духтури дерматолог муроҷиат кунед

1. Ретиноидҳои дорухатро дида мебароем. Ретиноидҳо як намуди витамини А мебошанд, ки гипертрофияи ғадудҳои чарбии шуморо коҳиш медиҳанд. Шумо метавонед аз дорухонаҳои акне, ки дорои миқдори камтарини ретиноидҳо мебошанд, нисбат ба доруҳои дорухона харидорӣ кунед.
   • Бо вуҷуди ин, ин маҳсулоти аз рӯи нарх номбаршуда барои бисёр одамон хуб кор мекунанд ва ба онҳо доруҳои қавитар ва дорухат лозим нестанд.
   • Аз духтуратон пурсед, ки оё истифодаи дорухат ё дорувории дорухона, ки беҳтар аст, беҳтар аст.
2. Истифодаи доруҳои назорати таваллудро баррасӣ кунед. Заноне, ки акнеҳои шадид доранд, имкон доранд, ки доруҳои назорати таваллудро истеъмол кунанд, то сатҳи ҳормони худро назорат кунанд. Ин бартарӣ дорад, ки дигар таъсири дуюми гормонҳо, аз қабили асабоният ва афзоиши вазн аз ҳисоби нигоҳдории об низ коҳиш меёбад.
   • Ба шумо доруе барои табобати назорати таваллуд лозим аст, ки метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад.
   • Агар шумо ҳомиладоред ё ҳомиладор шуданӣ бошед, ҳабҳои пешгирӣ аз контрасепсияро истифода набаред.
3. Роаккатанро пурсед. Аккутан доруест, ки барои табобати акнеҳои шадид пешбинӣ шудааст. Барои он дорухат лозим аст. Агар ғадудҳои чарбии шумо аз ҳад зиёд ҳосилнок бошанд ё шумо акнеҳои шадид дошта бошед, аз духтур пурсед, ки оё Роаккатан барои шумо дуруст аст.
   • Ҳангоми истеъмоли ин дору ҳар моҳ хуни шуморо санҷидан лозим аст. Пас аз қатъ кардани он шумо метавонед то ҳол якчанд таъсири манфӣ дошта бошед.
   • Роаккатанро истифода набаред, агар шумо хатари ин доруро пурра дарк накунед. Роаккатан метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо таъсири дарозмуддат расонад.
   • Шумо наметавонед Roaccutane -ро истифода баред, агар шумо ҳомиладоред ё ҳомиладор шудан мехоҳед.
4. Дар бораи фототерапия пурсед. Шумо метавонед ин табобати сабукро худатон дар хона тавассути хариди дастгоҳи махсус анҷом диҳед ё метавонед аз табиби дерматологатон ин табобатро талаб кунед.
   • Тибқи таҳқиқот, ин табобати содда ва осон барои нишондиҳандаҳои хуб нишон дода шудааст. Аз ҷиҳати назариявӣ, таъсири нурҳои офтоб низ фототерапия мебошад. Аммо, агар абрнок бошад ва офтоб соатҳои кофӣ нурпошӣ накунад ва ё ҳангоми тобиши офтоб шумо ба берун баромада наметавонед, шумо метавонед барои табобати сабуки худ як дастгоҳи махсус харед.
   • Асбобро мувофиқи дастур ва огоҳиҳои бехатарӣ дар худи дастгоҳ истифода баред.
   • Таъсири оқибатҳои эҳтимолии табобат бо чунин дастгоҳ сурх шудани пӯст, пӯсти пӯст ё пӯстест, ки рангро ранг медиҳад.
   • Духтури шумо инчунин метавонад шуморо бо терапияи фотодинамикӣ дар утоқи муолиҷаи худ табобат кунад. Ғайр аз ин, ба пӯсти шумо доруе мепошанд, ки онро бо чароғи махсус фаъол месозанд. Ин на танҳо табобати сабук, муассиртар аст.
5. Бо духтур дар бораи антибиотикҳо сӯҳбат кунед. Антибиотикҳои даҳонӣ ва маҳаллӣ метавонанд барои табобати акне истифода шаванд, алахусус агар шумо ба акнеҳои нав дучор оед. Антибиотикҳои мубрамӣ метавонанд дарозмуддат истифода шаванд, одатан дар якҷоягӣ бо бензойл пероксид ё ретиноидҳо. Антибиотикҳои даҳонӣ одатан дар муддати кӯтоҳ барои мубориза бо акнеҳои шадид истифода мешаванд.
   • Антибиотикҳо махсусан барои акнеҳои илтиҳобӣ хеле хубанд, ки дар он шумо инчунин бисёр донаҳои сурх, доғҳо ё кистаҳо доред.

Маслиҳатҳо

• Баръакси эътиқоди маъмул, чизҳое, ба монанди шоколад, хӯрокҳои равғанӣ, ҷинсӣ ва мастурбатсия боиси пайдоиши акне намешаванд.
• Агар шумо дору истеъмол кунед, аз духтур пурсед, ки оё акне таъсири манфӣ дорад.
• Агар шумо ғизои серравған хӯрда бошед ва сипас дастҳоятонро ношуста бо дастонатон ба рӯи худ ламс кунед, шояд шумо фикр кунед, ки ғизои равғании хӯрдаатон акнеҳои шуморо ба вуҷуд меорад.

Огоҳӣ

• Роаккатанро истифода набаред, агар шумо хатари ин доруро пурра дарк накунед. Роаккатан метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо таъсири дарозмуддат расонад.
• Агар шумо ҳомиладор бошед ё ҳомиладор шуданӣ бошед, пеш аз истифодаи маҳсулоти акне бо духтур муроҷиат кунед. Ин ба дорухонаҳои дорухона ва дорухона низ дахл дорад.