Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Сигналҳои бадани худро назорат кунед
• Усули 2 аз 2: Истифодаи ҷадвали ovulation
• Маслиҳатҳо

Сикли ҳайзатон бо сабабҳои гуногун метавонад номунтазам бошад; аммо, агар шумо даврае номунтазам дошта бошед, омодагӣ ба давраи ҳозира ва пешгӯии он, ки кай шумо овулят мекунед, душвор буда метавонад. Агар шумо хоҳед, ки ҳомиладор шавед, ин дониш махсусан муҳим аст. Ин "равзанаи тухмшакл" - мӯҳлате, ки дар доираи он тухм метавонад бо нутфа бордор карда шавад - нисбатан кӯтоҳ (12-14 соат) аст, бинобар ин донистани овулятсияи худ муҳим аст, то шумо тавонад дар чанд рӯзи пеш консепсияро ба нақша гиред ин рӯй медиҳад. Дар хотир доред, ки сикли номунтазам метавонад нишонаи мушкилоти тиббӣ бошад, ки пеш аз ҳомиладор шуданатон бояд ҳаллу фасл карда шавад (масалан, синдроми тухмдонҳои поликистикӣ, пешакӣ диабет ё бемории сипаршакл), бинобар ин, агар хоҳед, ки ҳомиладор шавед, аввал ба духтур муроҷиат кунед .

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Сигналҳои бадани худро назорат кунед

1. Ҳарорати бадани худро санҷед. Шумо метавонед ҳарорати базалии бадани худро (BLT) барои фаҳмидани он ки овулатсия мекунед, истифода баред. Шумо бояд ҳар субҳ ҳарорати худро барои якчанд моҳ чен кунед, то ки шумо тамоюли боэътимодро дар давраи худ муайян кунед.
   • Ҳамин ки аз хоб бедор шудед, ҳарорати худро чен кунед ва дар тақвим нависед. Пеш аз он ки аз бистар бароед ва рӯзи худро оғоз кунед, ин корро анҷом диҳед, пас ин дурусттар аст.
   • BLT-и шумо дар нимаи аввали давраи шумо мӯътадил боқӣ мемонад ва бо афзоиш ёфтани сатҳи прогестерон дар бадани шумо, нишон медиҳад, ки ovulation дар арафаи оғоз аст. Он гоҳ ҳарорати шумо ҳангоми дараҷаи ovulation ним дараҷа боло меравад. Вақти беҳтарини алоқаи ҷинсӣ ду рӯз пеш аз овуляция, пеш аз баланд шудани ҳарорати шумо мебошад. Барои тухм расидани нутфа каме вақт мегирад. Агар шумо дар рӯзи авулятсияи худ алоқаи ҷинсӣ кунед, шумо танҳо 5% ҳомиладор шуданро доред.
2. Ихроҷи маҳбалатонро назорат кунед. Ихроҷи вагиналии шумо, ки аз луоби бачадон иборат аст, метавонад нишонаҳои муҳимро дар бораи он, ки шумо дар сикли худ ҳастед, таъмин кунад. Тағирёбии гормоналӣ пайдарпайӣ ва ранги луобпардаи гарданаки шуморо тағир медиҳад.
   • Секретҳои ҳосилхез равшан ва бориканд ва мутобиқати сафеди тухм доранд. Вақте ки шумо ovulation мекунед, шумо ин намуди ихроҷро доред.
   • Ихроҷе, ки шумо барои тамоми давраи худ доред, метавонад абрнок ва сафед бошад ва метавонад ғафс ё тунук бошад.
   • Пас аз давраи ҳомиладорӣ каме рехтани қаҳваранг хеле маъмул аст. Инҳо пораҳои хуни кӯҳна мебошанд, ки маҳбалро тоза мекунанд. Вақте ки давраи шумо тамом мешавад, шумо одатан ихроҷи камтар доред.
3. Сертификатро санҷед. Гарданаки бачадон, нақби байни маҳбал ва бачадон, дар тамоми давраи ҳайзатон тағир меёбад. Шумо муайян карда метавонед, ки оё шумо овулятсия мекунед ё не, аз таркиб ва мавқеи сервикалии шумо.
   • Ҳар рӯз бо як ё ду ангушти гарданаки бачадон худро ҳис кунед ва натиҷаҳои мавқеъ ва таркиби худро нависед, то як тамоюлро муайян кунед.
   • Дар давоми қисми якуми давраи шумо, гарданаки бачадон сахт ва паст аст. Ҳангоми омодагии бадани шумо, бачадон гарданаки бачадон мулоим шуда, каме мекушояд ва кӯтоҳ мешавад, то ба тухм расидани нутфа осонтар шавад.
   • Шояд ба шумо лозим ояд, ки пеш аз эҳсоси гарданаки бачадон ангуштонатонро ба доғи худ чанд сантиметр чуқуртар гузоред. Вақте ки шумо бо нӯги ангушт кушодагии ҳалқаро дар охири маҳбал ҳис мекунед, шумо ба гарданаки гарданаки худ расидед.
   • Агар шумо боварӣ надоред, ки чӣ тавр бачадони гарданаки худро тафтиш кардан мехоҳед, маълумоти бештарро дар ин ҷо хонед.
4. Сатҳи гормонҳои худро бо санҷиши ovulation санҷед. Бо санҷиши ovulation шумо метавонед сатҳи ҳормони лютеинизатсияро (LH) тафтиш кунед. Сатҳи LH-и шумо каме пеш аз баровардани тухм ба авҷ мерасад, ки ин лаҳзаи ҳосилхезии шуморо нишон медиҳад.
   • Озмоиши ovulation ин маҷмӯаест, ки онро аз мағозаи дорусозӣ харидан мумкин аст ва ба мисли озмоиши ҳомиладорӣ бо латта ва пешоб барои муайян кардани арзиши LH кор мекунад. Озмоиш дар рӯзи пеш аз тухмдон мусбат аст; аз ин рӯ, ба шумо лозим меояд, ки дар рӯзҳои атрофи ovulation худ якчанд озмоишҳо гузаронед, то шумо рӯзи дурустро муайян карда тавонед.
   • Нигоҳ доштани чашм ба гарданаки бачадон ва ихроҷи маҳбал метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кай санҷишҳои тухмдонро супоред. Озмоиши ovulation аксар вақт як дастуреро дар бар мегирад, ки ба шумо ҳангоми санҷиши пешобатон дар асоси номунтазам будани давраи ҳайзатон нақл мекунад.

Усули 2 аз 2: Истифодаи ҷадвали ovulation

1. Дар рӯзи аввали ҳайз, бо ҷадвал оғоз кунед. Ҷадвали овулятсионӣ барои омезиши натиҷаҳои санҷиши ихроҷи вагиналӣ ва ҳарорати бадан фоиданок аст, то шумо метавонед намунаеро дар давраи худ кашф кунед. Аз рӯзи аввали давраи ҳайзи худ оғоз кунед, ҳатто агар он номунтазам бошад ҳам.
   • Рӯзи аввали давраи шумо рӯзи 1 аст. Агар давраатон номунтазам бошад, шумо дар ҳар 21-35 рӯз 2-7 рӯз мегузаред, ки шояд дар байни онҳо хунрезӣ шавад.
   • Ҳама рӯзҳои давраи худро ҳисоб кунед. Агар давраи шумо боз сар шавад, он рӯзи нав хоҳад буд 1.
   • Бифаҳмед, ки давраатон аз чанд моҳ иборат аст. Бо гузашти вақт, кӯшиш кунед, ки оё шумораи миёнаи рӯзҳо мавҷуд аст ё не.
2. Ҳар рӯз ҳарорати баданатонро дар ҷадвал нависед. Ҳароратҳоро дар меҳвари X аз 36ºC то 38ºC ва рӯзҳои гардиши худро дар меҳвари Y нависед.
   • Ба ҳарорате, ки ба BBT-и он рӯз мувофиқат мекунад, нуқта гузоред. Бо ин роҳ шумо мебинед, ки ҳарорати шумо рӯз то рӯз чӣ гуна тағир меёбад.
   • Агар шумо нуқтаҳоро пайваст кунед, шумо метавонед тамоюлро ба осонӣ муайян кунед.
   • Дар ҳарорати шумо пастравӣ ва сипас хӯшае шадид хоҳад буд, ки рӯзҳои серҳосилтарини давраи шуморо нишон медиҳанд.
   • Дар ин вебсайт шумо намунаи ҷадвали ovulation -ро пайдо мекунед.
3. Ҳамарӯза ҷарроҳии маҳбалатонро дар болои миз нависед. Барои тавсифи ҷудоии шумо ихтисораҳои барои фаҳмо осон эҷод кунед. Масалан, D метавонад танҳо пас аз давраи шумо, О барои давраи шумо, W барои ихроҷи сафед, V барои луобпардаи дароз ва тоза ҳосил кунад.
   • Тавсифи махфиятро бо мушоҳидаҳои давраҳои қаблии худ муқоиса кунед ва бубинед, ки оё мутобиқати сирр дар доираи миёнаи маълумот тағир меёбад. Ин метавонад ба шумо тасаввуроти беҳтаре диҳад, ки дарозии давраҳои номунтазами шумо чӣ қадар фарқ мекунанд.
4. Барои ба даст овардани тасаввуроти беҳтар дар бораи кай шумо ҳосилхез буданатонро дар ҷадвалҳои ovulation худ риоя кунед. Вақте ки шумо як давраи номунтазам доред, пайдо кардани намунаҳое, ки вақте шумо ҳосилхезтар будани шуморо нишон медиҳанд, метавонад ғамгин бошад. Диаграммаи ovulation шумо ба шумо барои тасаввур кардани тамоюлҳои муайян кӯмак мекунад.
   • Бо сикли номунтазам, ёфтани миқдори миёна душвор буда метавонад, аммо шумо ҳадди аққал метавонед сметаи беҳтареро пешкаш кунед.
5. Барои пайгирӣ кардани дарозии давраҳои худ, ҷадвали ovulation -ро истифода баред. Ҷанбаи дилгиркунандаи давраи номунтазам дар он аст, ки шумо аниқ намедонед, ки давраи шумо кай меояд. Шумо метавонед ҷадвали ovulation -ро истифода баред, то дар бораи давраҳои қаблӣ дар бораи давраатон тасаввуроти бештар пайдо кунед.
   • Шумо инчунин метавонед давраи миёнаи худро бубинед, ки он ба давраи худ омода мешавад, вақте ки он фаро мерасад.

Маслиҳатҳо

• Вақти аз ҳама самарабахши алоқаи ҷинсӣ аз шаш рӯз пеш аз тухмдоркунӣ то рӯзи овулясия мебошад.
• Пас аз озод шудани тухм, он одатан рӯзи дигар зинда мемонад, аммо нутфа метавонад дар бадан то як ҳафта зиндагӣ кунад.