Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Бодиққат ба худ
• Қисми 2 аз 3: Ба худ додани саволҳои муҳим
• Қисми 3 аз 3: Омӯзед, ки чӣ гуна шумо бо дигарон иртибот доред
• Маслиҳатҳо
• Талабот

Боре Бейонсе гуфта буд: "Донистани кистӣ бузургтарин ҳикматест, ки инсон метавонад дошта бошад. Бидонед, ки ҳадафҳои шумо чист, дӯст медоред, арзишҳои ахлоқии шумо, ниёзҳо, меъёрҳои шумо, ба чӣ чиз таҳаммул нахоҳед кард ва дар куҷо. шумо мехоҳед бимиред. Ин шуморо муайян мекунад. " Ин дуруст аст. Аммо, инчунин дар хотир доред, ки шумо кистед, дар синну сол ва муносибат бо намудҳои гуногуни одамон ва таҷрибаҳо бо мурури замон рушд мекунад. Агар шумо дар муайян кардани кӣ будани худ мушкилӣ кашед, пас барои инъикоси ҳақиқии худ аз худ инъикос кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Бодиққат ба худ

1. Тасмим гиред, ки ба шумо чӣ маъқул аст ва чӣ не. Одамон аксар вақт бештар ба чизи дӯстдоштаашон тамаркуз мекунанд. Гарчанде ки муайян кардани он, ки ба шумо лаззат ва хурсандӣ меорад, муҳим аст, инчунин фаҳмидани он, ки боиси бадбахтӣ ё норозигии шумо мегардад, муфид аст. Яке аз қадамҳои аввалини инъикоси худ ин нишастан ба рӯйхати ҳама чизҳои дӯстдошта ва нафратоваратон аст.
   • Он чизе, ки шумо дӯст медоред ё дӯст намедоред, аксар вақт як қисми тарзи тасвир кардани худ ба дигарон мебошад. Инҳо чизҳое мебошанд, ки метавонанд моро аз дигарон фарқ кунанд ё бо атрофиён муносибат ба вуҷуд оранд. Бо дарки ин чизҳо шумо хоҳед донист, ки дар ҳаётатон ба куҷо кор кардан мехоҳед ва аз куҷо дур шудан мехоҳед. Донистани чизҳои писандида ва нохуши шумо метавонад ба шумо дар интихоби касб, дар куҷо зиндагӣ кардан мехоҳед, маҳфилҳои худ ва дар атрофи худ чӣ гуна одамонро ҷамъ оварданатон кӯмак расонад.
   • Бо истифода аз ин, фаҳмед, ки маъқул ва нохушиҳои шумо хеле сахт аст. Оё шумо худро аз ҳад зиёд маҳдуд мекунед? Оё ягон коре ҳастед, ки шумо мехоҳед кунед ё санҷед, ки ба он чӣ гуна аст, ки шумо худро дар рӯи коғаз мебинед? Ҷасорати худро ба даст гиред, то чизи барои шумо тамоман навро бисанҷед. Кӣ медонад, шумо метавонед як паҳлӯи дигари худро ошкор кунед.
2. Тарафҳои худ ва он ҷонибҳои худро, ки бояд кор карда шаванд, санҷед. Ҳамон тавре, ки афзалиятҳои шумо метавонанд ба шумо дарк кардани хусусияти хуби хуб диҳанд, ин инчунин ба донистани он чизҳое дахл дорад, ки шумо хубед ё хуб нестед. Тарафҳои қавӣ ва сусти худро дар варақи дигар номбар кунед.
   • Барои аксари одамон, қувваҳо ва истеъдодҳо метавонанд бо афзалиятҳо ва нуқтаҳои заифтар бо нафратҳо ба ҳам пайванданд. Фарз мекунем, ки шумо пирожниҳо, кукиҳо ва пирожниҳоро дӯст медоред ва нонпазӣ яке аз нуқтаҳои қавии шумост - ҳарду якҷоя мешаванд. Аз тарафи дигар, шумо шояд варзишро дӯст надоред ва бо ҳамоҳангсозии бадан ё устувории мушкилот дучор оед.
   • Дар бисёр ҳолатҳо, сустиҳои шумо чизҳое мешаванд, ки аз онҳо нафрат доред, зеро табиатан шумо дар ҳақиқат ба онҳо хуб нестед. Ин ба шумо мегӯяд чаро шумо чизеро дӯст медоред ё дӯст намедоред.
   • Танҳо донистани ин чизҳо худ маъно дорад. Аммо шумо метавонед боз ҳам чуқуртар кобед ва тасмим гиред, ки оё мехоҳед дар такмили яке аз чизҳое, ки ба шумо душворӣ меандешед, кор кунед ё мехоҳед, ки қувваи худро ба чизҳое, ки шумо аллакай хуб ҳастед, сарф кунед.
3. Дида бароед, ки чӣ шуморо бароҳат ҳис мекунад. Вақте ки худро беҳтарин ҳис мекунем, мо метавонем дар бораи худамон бисёр чизҳоро омӯзем, аммо мо метавонем тавассути он давраҳое, ки худро он қадар бузург ҳис намекунем, фаҳмиши зиёде созем. Дар бораи охирин бор (ё вақтҳо) эҳсос кардани шумо ва ё шиддат бодиққат фикр кунед. Дар чунин замон шумо чӣ гуна итминон меҷустед? Чӣ шуморо беҳтар ҳис кард?
   • Донистани он ки шуморо ором мекунад, ба шумо дар бораи худ ҳамчун як шахс бисёр чизҳоро нақл мекунад. Шумо ҳамеша метавонед аз шахси муайян барои баланд бардоштани ақидаи худ ё тағир додани ақидаатон муроҷиат кунед. Шумо метавонед филмҳои дӯстдоштаатонро тамошо кунед ё аз саҳифаҳои китоби дӯстдоштаатон гурезед Хӯрок метавонад манбаи итминони шумо бошад, ки сабаби маъмули одамоне мебошад, ки эҳсосоти худро бо хӯрок кор мекунанд.
4. Фикру эҳсосоти худро дар маҷалла сабт кунед. Усули олӣ барои маълумоти бештар дар бораи худ мушоҳида кардани фикру ҳиссиёти худ мебошад. Инро барои як ҳафта ё бештар аз он анҷом диҳед, то дар бораи мавзӯъҳое, ки доимо ба ёдатон меоянд ё тасвири ҳолатҳои кайфиятие, ки шумо мунтазам аз сар мегузаронед, тасаввуроти васеъ пайдо кунед. Оё фикрҳои шумо мусбатанд? Манфӣ?
   • Гузариш аз маҷаллаи худ метавонад якчанд изҳороти нозукро дар бораи самте, ки шумо мехоҳед дар ҳаёти худ интихоб кунед, ошкор созед, аммо шумо дарҳол намедонед. Кӣ медонад, шумо метавонед доимо дар бораи ниёзҳои сафар ба шумо, дар бораи шахси мушаххасе, ки ба шумо писанд аст ё маҳфили наве, ки мехоҳед оғоз кунед, менависед.
   • Пас аз дарёфти мавзӯъҳои такрорӣ дар маҷаллаи худ, лаҳзае андеша кунед, ки ин фикрҳо ва ҳиссиёт чӣ маъно доранд - ва оё шумо мехоҳед аз рӯи онҳо амал кунед.
5. Санҷиши шахсиятро супоред. Усули дигари фаҳмидани маълумоти бештар дар бораи худ санҷиши шахсият дар Интернет аст. Баъзе одамон аз кабӯтар шудан нафрат доранд, дар ҳоле ки барои дигарон, тамғаи худ ва рафтори худашон дар ҳаёти онҳо тартибот ба вуҷуд меорад. Агар шумо шахсе бошед, ки бо санҷидани чӣ қадар намуди зоҳирии худ (ё аз онҳо фарқ кардан) мехоҳед худро беҳтар фаҳмед, пас санҷиши шахсияти ройгони онлайн метавонад муфид бошад.
   • Сомонаҳои монанди HumanMetrics.com аз шумо хоҳиш мекунанд, ки ба як қатор саволҳо дар бораи афзалиятҳои шумо ва тарзи дидани ҷаҳон ё худ посух диҳед. Сипас, ин восита ҷавобҳои шуморо таҳлил мекунад, то ба шумо як намуди шахсиятро фароҳам орад, ки ба шумо дар фаҳмидани он, ки шумо дар кадом соҳаҳои шавқмандӣ ё ҷойҳои корӣ рушд хоҳед кард, инчунин чӣ гуна муошират бо атрофиёнро фароҳам меорад.
   • Дар хотир доред, ки санҷишҳои ройгони онлайн наметавонанд комилан дуруст ҳисобида шаванд. Ин санҷишҳо метавонанд ба шумо дар бораи кӣ будани шумо тасаввуроти умумӣ диҳанд. Аммо, агар шумо хоҳед, ки таҳлили амиқи шахсияти худро дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки бо як равоншиноси клиникӣ ваъда диҳед.

Қисми 2 аз 3: Ба худ додани саволҳои муҳим

1. Барои фаҳмидани он ки арзишҳои асосии шумо чуқуртаранд, чуқуртар кобед. Арзишҳои шумо меъёрҳои асосие мебошанд, ки шумо ба онҳо часпидаед ва ба қарорҳо, рафтор ва муносибати шумо таъсир мерасонанд. Инҳо эътиқод ё принсипҳое мебошанд, ки шумо ҷонибдорӣ мекунед ё барои он мубориза бурдан мехоҳед: оила, баробарӣ, адолат, сулҳ, миннатдорӣ, эътимоднокӣ, ростқавлӣ, беайбӣ ва ғайра. Агар шумо намедонед, ки арзишҳои асосии шумо чист, шумо наметавонед тасдиқ кунед, ки оё интихоби шумо онҳоро бо онҳо мувофиқ месозад. Шумо метавонед арзишҳои аслии худро тавассути:
   • Дар бораи ду нафаре, ки шуморо қадр мекунанд, фикр кунед. Шумо дар ин одамон кадом хислатҳоро қадр мекунед?
   • Дар бораи он замон фикр кунед, ки шумо дар ҳақиқат бо худ фахр мекардед. Ин чӣ гуна шуд? Шумо ба касе кумак кардед? Ба мақсад расидед? Оё шумо барои ҳуқуқи худ ё дигарон истода будед?
   • Фикр кунед, ки шумо дар кадом мавзӯъҳо бештар дар ҷомеаи худ ё ҷаҳон иштирок мекунед. Инҳо метавонанд ҳукумат, муҳити зист, маориф, феминизм, ҷинояткорӣ ва ғайраро дар бар гиранд.
   • Биёед бубинем, ки агар хонаи шумо оташ гирад, кадом се ашёро наҷот медиҳед (агар тамоми мавҷудоти зинда аллакай ба бехатарӣ оварда шуда бошанд). Чаро шумо мехоҳед он се чизро наҷот диҳед?
2. Аз худ бипурсед, ки оё шумо зиндагие мекунед ё не, ки шумо аз он фахр мекунед. Дар суханони машҳури Ф.Скотт Фитҷҷералд, "Ман умедворам, ки шумо зиндагӣ мекунед, ки шумо аз он фахр мекунед. Вақте ки шумо худро мағрур ҳис мекунед, умедворам, ки шумо қуввати аз нав оғоз карданро пайдо мекунед." Агар шумо имрӯз мемурдед, фикр мекунед, ки меросеро боқӣ гузоштед, ки умедвор будед?
3. Аз худ бипурсед, ки агар пул мушкил набуд, шумо чӣ кор кардан мехоҳед. Дар кӯдакон, мо аксар вақт дар худамон орзуҳои шӯҳратпараст дорем. Бо гузашти синну сол, мо зери фишори ҷомеа он орзуҳоро тағир медиҳем. Ба он замон баргардед, вақте ки шумо орзуи бешубҳа дар бораи кореро орзу мекардед, орзуеро, ки он вақт мувофиқ набуд ё пули кофӣ надоштед, онро канор гузоштед. Нависед, ки агар шумо дар бораи вазъи молиявии худ фикр кардан лозим набошед, рӯзҳои худро чӣ гуна гузаронидан мехоҳед. Шумо зиндагии худро чӣ гуна мегузарондед?
4. Муайян кунед, ки агар шумо аз нокомӣ наметарсидед, зиндагии шумо чӣ гуна хоҳад буд. Мо аксар вақт имкониятҳои бузургро аз даст медиҳем ё ҷуръат намекунем, ки имкониятҳоро истифода барем, зеро метарсем, ки ба бини афтем. Худ ба худ шубҳа метавонад тамоми ҳаёти шуморо ҳукмронӣ кунад, агар шумо барои рафъи он талош накунед. Мутаассифона, он инчунин метавонад ба шумораи лаҳзаҳое, ки шумо дар синну сол калонтар мешавед "чӣ мешавад" таъсири сахт расонида метавонад. Инҳоянд чанд роҳе, ки тарси худро аз нокомӣ бартараф кардан мумкин аст, агар шумо фикр кунед, ки ин ба шахсе, ки шумо шудан мехоҳед, халал мерасонад:
   • Нокомӣ зарур аст. Вақте ки мо хато мекунем, мо метавонем амалҳои худро арзёбӣ кунем ва усулҳои худро такмил диҳем. Мо ба воситаи нокомӣ ба воя мерасем ва меомӯзем.
   • Муваффақияти худро тасаввур кунед. Яке аз роҳҳои халос шудан аз ташвиш аз иҷрои вазифа ин мунтазам муаррифӣ кардани худ ҳангоми расидан ба ҳадафҳои худ мебошад.
   • Сабрро идома диҳед. Бо вуҷуди нокомиҳо ба сӯи мақсадҳои худ идома диҳед. Бисёр вақт чунин аст, ки мо ҳангоми орзу кардан ба орзуҳои ваҳшии худ мерасем. Нагузоред, ки нобарориҳои хурд манзараи калонтарро аз даст диҳанд.
5. Аз дигарон пурсед, ки тафсири онҳо дар бораи шумо ҳамчун як шахс чӣ гуна аст. Пас аз он, ки шумо ин саволҳои дигарро ба худ додаед, аз чанд нафар пурсед, ки барои шумо кӣ будани шуморо хеле муҳим медонанд. Арзёбии онҳо метавонад рӯйхати хислатҳо ё намунаи лаҳзаҳои алоҳида бошад, ки ба ақидаи онҳо, шуморо ҳамчун як шахс ҷамъбаст мекунанд.
   • Пас аз пурсидани фикри якчанд аъзои оила ё дӯстон, ҷавобҳои онҳоро дида бароед. Онҳо шуморо чӣ гуна тасвир карданд? Оё шумо аз шарҳҳои онҳо ҳайрон шудед? Оё ин шуморо ба хашм овард? Оё ин дидгоҳҳо бо шахсе, ки шумо мехоҳед мувофиқат кунад ё шумо ба худ чӣ гуна назар доред?
   • Агар шумо дар бораи андешаҳои ин одамон ғамхорӣ кунед, пас шумо метавонед аз худ бипурсед, ки чӣ бояд кард, то тарзи назари онҳо ба муносибати шумо бо худ чӣ гуна аст. Шумо метавонед ба худ назари нодуруст дошта бошед ва ба шумо амали худро дубора баррасӣ кардан лозим меояд.

Қисми 3 аз 3: Омӯзед, ки чӣ гуна шумо бо дигарон иртибот доред

1. Бифаҳмед, ки шумо шахси дохилӣ ё экстроверт ҳастед. Агар шумо дар Интернет санҷиши шахсиятро супорида бошед, мумкин аст, ки экстраверсияи дохилӣ яке аз омилҳое буд, ки шумо ба саволҳо ҷавоб додед. Инҳо истилоҳҳое мебошанд, ки аз ҷониби Карл Ҷунг истифода мешаванд, ки дар ҳаёти худ чӣ аз энергия - аз ҷаҳони дохилӣ ва чӣ берунӣ тавсиф кардани шуморо тасвир мекунанд.
   • Introvert шахсеро тавсиф мекунад, ки аз таҳқиқи олами ботинии андешаҳо, ғояҳо, хотираҳо ва аксуламалҳо нерӯ мегирад. Ин одамон аз танҳоӣ баҳраваранд ва метавонанд бартарӣ диҳанд, ки бо як ё ду нафаре, ки бо онҳо муносибат доранд, вақт гузаронанд. Онҳо метавонанд инъикос ё ҳифз карда шаванд. Extrovert шахсеро тавсиф мекунад, ки тавассути ҳамкорӣ бо ҷаҳони беруна энергия ба даст меорад. Онҳо аз иштирок дар чорабиниҳои гуногун ва муошират бо ҳама гуна одамон баҳра мебаранд. Вақте ки онҳо дар атроф одамон доранд, онҳо дилгарм мешаванд. Онҳо метавонанд қабл аз он ки тасмимро пурра андеша кунанд, чораандешӣ кунанд.
   • Бисёре аз тафсирҳои маъмул интровертҳоро шармгин ва худкушона тавсиф мекунанд, дар ҳоле ки экстравертҳо мулоим ва кушода мебошанд. Ин тафсирҳо нодурустанд, зеро аксари муҳаққиқон муайян кардаанд, ки ин хосиятҳо спектри муайянро дар бар мегиранд. Ҳеҷ кас 100% шахси бегона ва ё рӯирост нест, аммо аксар вақт одамон дар шароити муайян ба ин ё он тараф майл мекунанд.
2. Муайян кунед, ки шумо чӣ гуна дӯст ҳастед. Донистани кӣ шумо инчунин донистани интизориҳо, эҳсосот ва амалҳои шуморо нисбати дӯстӣ дар бар мегирад. Дар бораи дӯстии қадима фикр кунед.Оё дӯст доред, ки ҳар рӯз бо дӯстонатон сӯҳбат кунед ё душанбеи кабуд? Оё шумо аксар вақт нӯшокиҳо ташкил мекунед ё шумо танҳо шахсе ҳастед, ки даъват карда мешавад? Оё шумо қадр мекунед, ки бо дӯстон хуб вақт гузаронед? Оё шумо бо дӯстони худ тафсилоти маҳрамона дар бораи худ мубодила мекунед ё дар бораи он чизе, ки мегӯед, бепарвоед? Оё шумо кӯшиш мекунед, ки дӯстони худро ҳангоми рӯҳафтодагӣ рӯҳбаланд созед / рӯҳбаланд кунед? Оё шумо барои дӯсти ниёзманд ҳама чизро партофта истодаед? Оё шумо нисбати дӯстӣ талабҳои оқилона доред (яъне интизор нестед, ки дӯстони шумо ҳамеша дар назди шумо ё танҳо дӯстони шумо ҳастанд)?
   • Пас аз он ки шумо ба худ ин саволҳоро додед, муайян кунед, ки оё шумо аз намуди дӯстатон қаноатмандед ё не. Агар ин тавр набошад, бо дӯстони худ сӯҳбат кунед ва барои дар оянда дӯсти беҳтар шудан маслиҳат пурсед.
3. Ба одамони гирду атрофатон баҳо диҳед. Мегӯянд, ки шумо миёнаи панҷ нафаре ҳастед, ки ба шумо наздиктаринанд. Ғоя ба қонуни миёна асос ёфтааст: натиҷаи рӯйдоди додашуда ба маънои ҳамаи натиҷаҳои имконпазир асос меёбад. Муносибатҳо аз ин қоида истисно нестанд. Одамоне, ки шумо бештар вақтро бо онҳо мегузаронед, ба шумо таъсири сахт мерасонанд - хоҳ шумо хоҳед ё нахоҳед. Ба муносибатҳои наздиктарини худ бодиққат назар андозед, зеро ин одамон низ кӣ будани шуморо муайян мекунанд.
   • Албатта шумо он касе ҳастед, ки қодиред худатон интихоб кунед ва хулосаҳои худро бароред. Бо вуҷуди ин, одамони гирду атроф ба ҳаёти шумо бо роҳҳои бешумор таъсир мерасонанд. Онҳо метавонанд шуморо бо хӯрокҳои нав, мӯд, китобҳо ва мусиқӣ шинос кунанд. Онҳо метавонанд шуморо ба ҷойҳои корӣ нишон диҳанд. Онҳо метавонанд то бегоҳ бо шумо шабнишинӣ кунанд. Онҳо метавонанд пас аз пошхӯрӣ ба китфи шумо гиря кунанд.
   • Оё шумо дар бораи худ дар асоси одамон дар муҳити наздики худ чизеро шинохта метавонед? Шумо аз он чизе, ки часпидааст, хушҳолед? Соддатар карда гӯем, вақте ки шуморо одамони мусбат ва некбин иҳота мекунанд, шумо худро чунин ҳис мекунед ва рафтор мекунед. Агар шуморо асосан одамони манфӣ ва пессимист иҳота кунанд, чунин муносибатҳо метавонанд ҳаёти шуморо низ тира кунанд. Агар шумо кӣ будани худро донистан хоҳед, ҷавобро ба атроф нигаред.
4. Дар бораи корҳое, ки шумо танҳо мекунед, фикр кунед. Он чизе, ки шумо бо дигарон мекунед, дар бораи шумо бисёр чизҳоро мегӯяд, аммо вақте ки шумо танҳо ҳастед, мекунед. Аксар вақтҳо гурӯҳҳои иҷтимоии мо ба тарзи муайян фикр кардан, кор кардан ва эҳсос кардани мо сахт таъсир мерасонанд. Аммо, вақте ки мо танҳоем, мо ба худ наздик мешавем - асосан аз ҷониби ҷомеа даст нарасидааст.
   • Вақте ки шумо танҳоед, вақти худро чӣ тавр сарф мекунед? Вақте ки танҳоед, ғамгин мешавед? Шумо қаноат мекунед? Оё шумо оромона дар ҷое китоб мехонед? Шумо дар назди оина мусиқии баланд садо медиҳед ва рақс мекунед? Оё шумо дар бораи орзуҳои ваҳшии худ хаёл мекунед?
   • Дар бораи ин чизҳо ва он чизе, ки онҳо дар бораи шумо мегӯянд, фикр кунед.

Маслиҳатҳо

• Якчанд рӯз ё ҳафта вақт ҷудо кунед, ки дар бораи ҳар яке аз ин машқҳо муфассал мулоҳиза ронед, то шумо нафси аслии худро кашф кунед. Ҳамаи ин машқҳоро якбора иҷро накунед.
• Кӣ будани шуморо ба оғӯш гиред, новобаста аз он ки касе чӣ мегӯяд. Танҳо шумо метавонед худатон бошед!

Талабот

• Дафтар / рӯзнома ва қалам