Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Ба пойҳои худ ғамхорӣ кунед
• Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
• Усули 3 аз 3: Дарк кардани аҳамияти нигоҳубини пой
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Пӯсти хушк ва ноҳамвор дар пойҳо метавонад танҳо аз мушкилоти косметикӣ бошад. Пойҳои шумо дастгоҳҳои мураккаби мушакӣ мебошанд, ки аз устухонҳо, буғумҳо, мушакҳо, tendons ва асабҳо иборатанд, ки ҳангоми сайругашт тамоми баданатонро дастгирӣ мекунанд. Бо нигоҳубини хуби пойҳои худ, шумо метавонед дарди зонуҳо, ронҳо ва пуштро коҳиш диҳед ва пойҳоятонро ҳангоми пӯшидани пойафзол хуб нигоҳ доред. Як қатор доруҳои гуногун мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро барои таскин додани пӯсти хушк ва ноҳамвор дар пойҳоятон истифода баред. Агар шумо пас аз чанд ҳафта натиҷае ба даст наоред, ба шумо лозим меояд, ки ба духтур муроҷиат кунед, ки шуморо тафтиш кунад ва ташхис диҳад. Умуман, пӯсти ноҳамвор ва хушк, ки аз сабаби дигар вазъи саломатӣ ба вуҷуд наомадааст, аксар вақт дар хона бомуваффақият табобат карда мешавад.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Ба пойҳои худ ғамхорӣ кунед

1. Пойҳои худро тар кунед. Ба ҳавзи хлордор ё ваннаи гарм муддати дароз ғарқ шудан барои пӯстатон хуб нест, аммо 15 дақиқа пеш аз нам кардан ё пошидан пойҳои худро дар об тар кардан муфид аст. Вақте ки пойҳои шумо шифо ёфтанд ва дигар хушк ва дағал нестанд, дигар ба онҳо тар кардан лозим нест, то онҳоро табобат кунанд.
   • Пӯсти худро дар ваннаи гарм муддати дароз тар кардан равғанҳои табиии пӯстро аз даст медиҳад ва гармӣ миқдори намиро дар қабати болоии пӯст кам мекунад. Ин метавонад боиси хушк шудани пӯст гардад, бинобар ин пӯсти худро дароз накашед.
   • Пойҳои худро дар як ҳафта зиёда аз се маротиба тар накунед, вагарна шумо ба ҷои ҳалли мушкилот, пӯстатонро хушктар мекунед.
   • Шумо метавонед барои тар кардани пойҳои худ омехтаҳои гуногун созед, аз ҷумла:
     • Омехтаи содаи нонпазӣ, об ва бориши сирко дар сатили оби гарм.
     • Собуни мулоим (агар хоҳед, метавонед собуни хушбӯйро истифода баред) ва як сатил оби гарм.
     • 100 грамм намаки Epsom дар як коса бо оби гарм.
     • 60 мл сирко сафед дар як сатил оби гарм.
     • 60 мл шарбати лимӯ барои пароканда кардани пӯсти мурда ва хушк.
2. Пӯст кардан. Пӯсти дастӣ маънои тоза кардани қабати болоии пӯсти мурдаро дорад, то қабатҳои зерро табобат кунанд. Пас аз мулоим кардани қабатҳои болоии пӯст шумо метавонед аз помза, санги пуста, исфани сахт ё исфанҷеро истифода баред.
   • Шумо метавонед санги пемзаро аз дорухона ё бахши дорухонаҳои як фурӯшандаи калон харед.
   • Ба шумо як намуди махсуси хасу сахт лозим нест. Ҳатто як хасу хошок аз раф бо маҳсулоти тозакунӣ мувофиқ аст, ба шарте ки шумо онро бо мақсадҳои дигар истифода набаред.
   • Пеш аз суфтан пои худро ба оби гарм тар кунед ё қабл аз 10 то 15 дақиқа души гарм гиред.
3. Пӯсти худро гидрат кунед. Вақте ки шумо қабати болоии ҳуҷайраҳои мурда пӯстро тоза кардед, вақти он расидааст, ки пӯстатонро намӣ кунед. Дарҳол пас аз душ ё тар кардан пӯсти худро бо маҳсулоте, ки спирт надорад, намӣ кунед, то намии пӯстро пӯшонад ва худи пӯстро намӣ нигоҳ дорад. Баъзе moisturisers рутубатро дар пӯст нигоҳ медоранд, баъзеи дигар ба пӯст ба дерм ворид мешаванд.
   • Кремҳои ғафс, аз қабили Eucerin ва Cetaphil, намиро дар пӯст нигоҳ медоранд. Дигар маҳсулоти дорои ланолин (равғани пашм) низ ҳамин тавр кор мекунанд. Равғани зайтун низ ба пӯст ҳамин гуна таъсир дорад ва шумо шояд онро аллакай дар ҷевони ошхонаатон дошта бошед. Танҳо каме истифода баред ва ба пӯст молед ва масҳ кунед.
   • Нишонҳои дигар ба пӯст ҷазб мешаванд ва дермро табобат мекунанд. Равғани кокос равғанест, ки дорои бисёр хосиятҳои хуб буда, таъсири табиӣ ва зидди бактериявӣ дорад. Истифодаи ин равған дар пойҳои шумо пӯстро намӣ мекунад, ҷойҳои шикофтаро шифо мебахшад ва аз сироятҳо пешгирӣ мекунад.
   • Маҳсулоти дар асоси спирт мавҷудбуда камтар равғанӣ эҳсос мекунанд, аммо спирт инчунин пӯстро зуд хушк мекунад.
   • Пас аз нам кардани пойҳои худ, ҷӯробҳои пахтагиро пӯшед, то эҳтимолан ба фарш лағжад ё афтад. Ҳамин тавр, намӣ дар пӯсти шумо мемонад.
4. Ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ин доруҳоро борҳо истифода карда бошед ва онҳо натиҷа надоданд, ба шумо лозим меояд, ки ба духтур муроҷиат кунед. Шумо метавонед интизор шавед, ки барои гипотиреоз озмоиш карда мешавад, агар шумо пӯсти хушк дар дастҳо ва пойҳои худро дошта бошед.
   • Агар доруҳое, ки шумо дар хона истифода кардед, аз пӯсти хушк халос нашаванд, табиб метавонад табобатро аз рӯи рецепт бо кислотаи ширӣ ё омезиши кислотаи ширӣ ва мочевина тавсия диҳад. Ин компонентҳо барои нигоҳ доштани намӣ ба пӯст кӯмак мерасонанд.
   • Шартҳои ҷиддитарро бо равғанҳои атрафшон ё кремҳои табобатӣ табобат кардан лозим аст, то хатари хушкшавии пӯст кам карда шавад.

Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. Ҳаво нигоҳ доред. Пӯсти шумо барои нигоҳ доштани об ва ғизо аз намии баданатон истифода мекунад. Вақте ки шумо камобӣ мекардед, об дар бадани шумо барои вазифаҳои афзалиятнок, ба монанди гардиши шумо, истифода мешавад. Он гоҳ пӯст меояд. Бо нӯшидани ҳар рӯз ҳадди аққал 8 стакан об бо зарфияти 250 мл, пӯст дар тамоми бадани шумо об мемонад ва зуд хушк намешавад.
   • Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки аз машрубот ва кофеин парҳез кунед, зеро ин моддаҳо метавонанд пойҳои хушки шуморо бештар хориш кунанд.
2. Ба таъсири манфии доруҳое, ки шумо мегиред, диққат диҳед. Диуретикҳое, ки барои кам кардани миқдори об дар бадан истифода мешаванд ва ретиноидҳои мубрамӣ ё даҳонӣ, ки барои табобати акне истифода мешаванд, метавонанд боиси пӯсти хушки муваққатӣ шаванд.
   • Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, ҳамчун таъсири манфии ягон доруе, ки шумо зиёда аз ду ҳафта истеъмол мекунед, аз духтур пурсед, ки оё шумо доруҳоро иваз карда метавонед.
3. Ҷуробҳои пахтагӣ пӯшед. Ҷуробҳои пахтагӣ ҳангоми пошидани пойҳо пойҳои шуморо нафас медиҳанд ва хушк мекунанд. Агар арақ дар пӯсти шумо боқӣ монад, пӯсти шумо рутубатро зудтар гум мекунад ва пойҳоятон зудтар хушк мешаванд.
   • Ҷуробҳои худро ҳамарӯза, инчунин пас аз арақ кардан иваз кунед (масалан, бо машқ ё сайругашти дароз). Пас аз пӯшидан ҳамеша ҷӯробҳои худро хуб бишӯед.
   • Пас аз об додан ба пойҳои худ ҳар шаб бо ҷӯроб хоб кунед.
4. Пойафзолро пӯшед, ки пойҳои шуморо нафас гиранд. Ҳар рӯз як ҷуфт пойафзол напӯшед. Барои нигоҳ доштани рутубатон пойҳои шумо бояд нафас гиранд, аз ин рӯ дар тобистон пойафзоли дастгирӣ ё дигар пойафзолҳои дорои сӯрохиҳои ҳаворо пӯшед. Дар фасли зимистон, мӯзаҳои вазнини зимистонии худро дар дохили хона ҳангоми кор ё мактаб напӯшед ва ба ҷои ин, боз як ҷуфт пойафзоли сабуктари нафаскаширо бо худ биёред.
5. Аз собунҳои сахт истифода набаред, ки пӯстатонро хушк кунанд. Собунҳои хашмгин пӯсти шуморо беҳтар аз собунҳои мулоим, ки дар пӯст нарманд, тоза намекунад. Аммо, онҳо пӯсти шуморо хушк мекунанд хуб ва кафолат диҳед, ки шумо зуд пӯсти хушк мегиред. Сабунҳои хашмгин чарбҳоро аз пӯстатон дур мекунанд ва пӯсти шуморо сахт ва хушк ҳис мекунад.
   • Дерматологҳо аксар вақт собунҳои дорои миқдори зиёди глицеринро тавсия медиҳанд, ба монанди панҷараҳои глицеринии холис ва собунҳои табиӣ. Шумо метавонед ин собунҳоро дар аксар дорухонаҳо ва мағозаҳои хӯроквории солим харед.
6. Ҳангоми оббозӣ кардан ё оббозӣ кардан аз оби гарм истифода баред. Ба ҷои он ки душ ё ҳаммоми гарм гиред, беҳтараш оби гармро истифода баред ва на зиёда аз 10 дақиқа душ ё ванна гиред. Оби гарм ва сатҳи пасти намӣ обро аз қабати берунии пӯст кашида, пӯстатонро сахт ва хушк ҳис мекунад.
   • Қоидаи хуби корбарӣ он аст, ки обро дар ҳарорате истифода баред, ки ҳангоми дастшӯӣ душ ё ванна барои ламс кардан бароҳат бошад, аммо пӯстатонро сурх намекунад.

Усули 3 аз 3: Дарк кардани аҳамияти нигоҳубини пой

1. Бидонед, ки пӯстатон чӣ вазифаҳо дорад. Пӯсти шумо бузургтарин узв дар бадани шумост ва он сахт ва дароз аст. Вазифаи он муҳофизати бадани шумо аз бактерияҳо, вирусҳо ва занбӯруғҳо мебошад. Ҳангоми кафидан ё канда шудани пӯсти шумо, бемориҳои сироятӣ метавонанд ба ҷараёни хуни шумо ворид шаванд. Пӯсти шумо инчунин дар тавозуни гармии бадани шумо нақш дорад ва кафолат медиҳад, ки бадани шумо ҳарорати оптималии дурустро дошта бошад.
   • Пӯст ҳассос аст, бинобар ин шумо чизҳои гуногунро ҳис мекунед, ки онҳоро майна тафсир мекунад. Дар бадани шумо ягон минтақае нест, ки одатан карахт ё карахт бошад, аз ҷумла пойҳои шумо.
   • Ҳар рӯз ҳуҷайраҳои нави пӯст истеҳсол карда мешаванд. Тамоми бадани шумо ҳар рӯз дар як дақиқа аз 30,000 то 40,000 ҳуҷайраҳои пӯстро аз даст медиҳад. Ҳуҷайраҳои мурда пӯст дар қабатҳои болоии 18 то 23 ҷойгир шудаанд.
   • Қабати берунии пӯст, ки аз ҳуҷайраҳои мурда пӯст иборат аст, эпидермис номида мешавад. Ин қабати пӯст дар баъзе қисматҳои бадан хеле тунук аст, масалан дар пилкҳо ва дар баъзе ҷойҳо ғафстар аст, масалан, дар зери пои шумо. Ҳангоми афтидани ҳуҷайраҳои кӯҳнаи пӯст дар эпидермис, дар зери он ҳуҷайраҳои нави пӯст мавҷуданд.
2. Пойҳои хушк ва ноҳамворро ташхис кунед. Пӯсти хушкро ксеродерма низ меноманд. Пӯсти хушк нисбат ба боқимондаи пӯсти пойҳои шумо сабуктар аст ва аксар вақт инчунин ноҳамвор ҳис мекунад. Шумо метавонед инҳоро эҳсос кунед:
   • Хориш
   • Пӯсти кафида
   • Сурх
   • Чапакҳо (тарқишҳои чуқур) дар пошнаи пой
   • Пӯсти пӯст
   • Ҳам пошна ва ҳам тӯби пой тезтар дағалтар мешаванд, зеро ин қисмҳо бештар бо замин тамос мегиранд. Ин ба шумо хавфи зиёдтар шудани пӯсти кафида ва пошиданро меорад.
3. Фаҳмидани сабабҳои хушк шудани пойҳо. Якчанд сабабҳои гуногун вуҷуд доранд, ки чаро пӯсти пойи пойҳои шумо метавонад хушк ва ноҳамвор шавад, аз ҷумла:
   • Синну сол: аз сабаби пиршавӣ ва халалдор шудани мувозинати гормонҳо аз сабаби пиршавӣ (бо сабаби менопауза), пӯсти шумо метавонад камтар тобовар шуда, липидҳоро гум кунад. Ин ба шумо хатари пӯсти хушкро таҳдид мекунад.
   • Шароити иқлим ва обу ҳаво: Агар шумо дар минтақаи иқлими хушк зиндагӣ кунед ё ҳаво хеле хушк бошад, ин метавонад миқдори намии пӯстро коҳиш диҳад ва пӯсти хушкро ба вуҷуд орад. Кондитсионер намиро аз ҳаво хориҷ мекунад ва ба пӯстатон каме намии табиии худро гум мекунад. Обу ҳавои зимистон низ ба пӯст зарар дорад.
   • Ихтилоли пӯст: Экземаи атопикӣ ва псориаз ду ҳолати пӯст мебошанд, ки метавонанд ҷойҳои хушк ва ноҳамворро дар ҷойҳое, ки ин ҳолатҳо ба пӯст таъсир мерасонанд, ба вуҷуд оранд.
   • Хлор: Шиноварӣ ё тар кардани хлор дар ҳавз метавонад боиси аз даст додани рутубати табиии шумо гардад.
   • Вазъи тиббӣ: Қандони диабет аксар вақт аз пӯсти хушки пой азият мекашанд, ки ин ба онҳо хавфи сироятшавӣ бештар аст. Гардиши бад метавонад ҳуҷайраҳои пӯстро камтар гирад ва хавфи пайдоишро афзоиш диҳад. Агар шумо диабети қанд ва пойҳои хушк дошта бошед, ба духтур ё подиатр муроҷиат кунед, то пойҳои шуморо нигоҳубин кунанд.
4. Аз пойҳои хушк ва ноҳамвор худдорӣ кунед. Пешгирӣ ҳамеша аз табобат беҳтар аст. Нигоҳубини хуби пойҳои худро аз барқарор кардани таъсири пӯсти хушк ва ноҳамвор осонтар аст. Инҳоянд чанд маслиҳат барои солим ва мулоим нигоҳ доштани пойҳои шумо:
   • Ҳангоми синну сол шумо бояд пойҳои худро бо доруҳои дар боло зикршуда хуб нигоҳубин кунед.
   • Агар шумо аксар вақт дар оби ҳавз, ки хлор дорад, шино кунед, барои нигоҳубини пӯсти пои худ чораҳои иловагӣ бинед. Хлор аз пӯсти шумо намӣ мегирад ва пӯсти хушкро ба вуҷуд меорад.
   • Душ ва оббозӣ то он даме, ки тоза шудан лозим аст, аммо дигар. Ба ҷои ванна душ гиред, то эҳтимолияти аз пӯстатон гирифтани намии табииро кам кунад. Пас аз душ ё ғусл бо пӯсти бе спирт ҳамеша пӯсти худро тар кунед.
   • Агар шумо экземаи атопикӣ ё псориаз дошта бошед, ба пӯсти пойҳои худ ғамхории иловагӣ кунед, то пӯстатон кафида ё лағзиш накунад.
   • Агар шумо диабети қанд дошта бошед, ҳар шаб пойҳоятонро санҷед, то пӯстатон кафида бошад. Агар шумо пойҳои худро хуб нигоҳубин кунед ва пӯсти хушкро пешгирӣ кунед, шумо метавонед хавфи пайдоиши диабети қандро кам кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо равғани кокосро истифода баред, ба шумо танҳо лозим аст, ки пӯсти худро ҳафтае ду-се маротиба намӣ кунед, то пӯсти пойҳо ва пошнахоятон мулоим ва нарм бошад.
• Вақте ки пойҳоятон шифо ёфтанд, пас аз душ ё ванна пӯсти худро рутубат диҳед, то дубора пойҳои хушк нашаванд.
• Бидонед, ки саломатии пойҳои шумо ба саломатии умумии шумо вобаста аст. Пойҳои шумо нишондиҳандаи хуби саломатии шумо мебошанд.

Огоҳӣ

• Агар шумо диабети қанд дошта бошед, нигоҳубини пойҳои шумо хеле муҳим аст. Аз сабаби диабет гардиши пойҳо бад мешавад. Ин маънои онро дорад, ки танҳо як шикастани хурд ё буридани пӯст метавонад ба шумо сироят диҳад, ки ба осонӣ шифо намеёбад.