Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 5: Ҳосилхезии худро фаҳмед
• Қисми 2 аз 5: Нигоҳ доштани ҳарорати пойгоҳи шумо
• Қисми 3 аз 5: Санҷиши луобпардаи маҳбалатон
• Қисми 4 аз 5: Нигоҳ доштани давра дар тақвим
• Қисми 5 аз 5: Истифодаи натиҷаҳои худ
• Огоҳӣ

Шумораи бештари занон роҳҳои пешгирии ҳомиладоршударо бидуни истифодаи ҳаб ё дигар контрасепсияи кимиёвӣ меҷӯянд. Агар шумо хоҳед, ки давраҳои репродуктивии баданро бодиққат назорат кунед ва ҳангоми бордор шуданатон алоқаи ҷинсӣ накунед, шумо метавонед аз дигар ҳомиладорӣ аз ҳомиладор шудан пешгирӣ кунед. Доруи пешгирии контрасептӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки бадани худро беҳтар фаҳмед ва назорати ҳаёти ҷинсии шуморо бештар ба роҳ монед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 5: Ҳосилхезии худро фаҳмед

1. Бифаҳмед, ки ovulation чӣ маъно дорад. Вақте ки яке аз тухмдонҳои шумо тухмеро мебарорад, ки аз найчаҳои бачадон ба поён ҳаракат карданро оғоз мекунад, овуляция рух медиҳад. Тухм тайи 12 то 24 соати оянда ҳангоми бордор шудан бо тухми мард омода мешавад, ки бордор карда шавад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, тухм дар бачадони шумо ҷойгир мешавад; ба ибораи дигар, шумо ҳомиладор мешавед. Агар тухм дар ин соатҳо аз 12 то 24 бордор карда нашавад, он ҳамроҳ бо эндометрияи шумо рехта мешавад ва шумо ҳайз мебинед.
   • Барои аксари занон, ovulation тақрибан дар нимсолаи давраи ҳайз рух медиҳад. Давра ба ҳисоби миёна 28 рӯз давом мекунад, аммо он инчунин метавонад 24 рӯз ё камтар, ё 32 рӯз ё бештар бошад. Вақте ки шумо давраи худро мебинед, давра аз нав оғоз меёбад.
2. Бифаҳмед, ки ҳосилхез шудан чӣ маъно дорад. Ҳангоми алоқаи ҷинсӣ, ҳуҷайраҳои нутфа дар бадани шумо хориҷ мешаванд ва дар он ҷо онҳо метавонанд то панҷ рӯз зинда монанд. Шумо метавонед ҳомиладор шавед, агар шумо аз панҷ рӯз пеш аз тухмдоркунӣ то рӯзи ovulation алоқаи ҷинсии муҳофизат накарда бошед. Ин давраи ҳосилхезии шумо ҳисобида мешавад ва барои ҳомиладор нашудан, дар ин муддат шумо бояд аз алоқаи ҷинсии муҳофизат канорагирӣ кунед.
   • Ин содда садо медиҳад, аммо азбаски давраи ҳар як зан гуногун аст, дақиқ муайян кардани он ки ин давра кай ба охир мерасад ва хеле душвор аст.
   • Муҳиме барои пешгирии ҳомиладорӣ - табиӣ ё не - ҷилавгирӣ аз тамос бо тухми шумо дар давраи ҳосилхезии шумо мебошад.
3. Фаҳмед, ки чӣ гуна пешгирии ҳомиладории табиӣ. Ҳомиладории табиӣ, ки одатан огоҳии ҳосилхезӣ номида мешавад, ба ду қисм тақсим мешавад. Аввалан, шумо бояд давраи репродуктивии бадани худро ба қадри кофӣ донед, то дақиқ муайян кунед, ки давраи ҳосилхезии шумо кай сар мешавад ва ба охир мерасад. Дуввум, вақте ки имконияти ҳомиладор шудан лозим аст, шумо бояд аз алоқаи ҷинсӣ канорагирӣ кунед. Агар шумо маҳз ба ин риоя кунед, ин усул 90% самаранок аст. Одатан, он 85% самаранок аст (нисбат ба истифодаи рифола 1% камтар самаранок).
   • Нигоҳ доштани сикли репродуктивии бадан се вазифаи ҳаррӯзаро дар бар мегирад: чен кардани ҳарорати асосии бадан, санҷиши луоби вагин ва пайгирии натиҷаҳо дар тақвим. Омезиши ин усулҳо барои фаҳмиши бордоршавӣ усули симптоматикӣ номида мешавад. Бо гузашти вақт, шумо метавонед ин маълумотро таҳлил кунед ва тасаввуроти хубе дошта бошед, ки давраи ҳосилхезии шумо кай оғоз меёбад ва ба поён мерасад.
   • Қисми аз ҳама душвораш муайян кардани он аст, ки вақте шумо алоқаи ҷинсӣ карда метавонед ё наметавонед. Аксарияти занон бо мақсади эҳтиёт аз якчанд рӯз пеш аз оғози давраи бордоршавӣ то якчанд рӯзи пас аз ба охир расидани давраи бордоршавӣ аз алоқаи ҷинсӣ дурӣ меҷӯянд. Агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед, ки алоқаи ҷинсӣ кунед, шумо метавонед дар ин муддат рифола ё дигар василаи пешгирии ҳомиладориро интихоб кунед.
   • Нигоҳ доштани давраи худ илми дақиқ нест. Дар робита ба чизҳое, ба монанди афзоиш ё кам шудани вазн, стресс, беморӣ ва пиршавӣ, давраи шумо метавонад моҳ ба моҳ ба таври назаррас фарқ кунад. Барои самаранокии пешгирии ҳомиладорӣ, истифодаи ҳама усулҳои сабти баҳисобгирии ҳарчи бештар ва тафсири маълумот бо мурури замон муҳим аст.

Қисми 2 аз 5: Нигоҳ доштани ҳарорати пойгоҳи шумо

1. Хариди ҳароратсанҷи асосиро харед. Ҳарорати базалии бадани шумо пасттарин ҳарорат дар давраи 24-соат мебошад. Ҷисми шумо пас аз овуляция фавран каме баланд мешавад. Нигоҳ доштани ҳарорати пойгоҳи худ метавонад ба шумо нишон диҳад, ки давраи серҳосилии шумо кай оғоз меёбад. Термометрҳои оддиро аз мағозаи дорусозӣ харидан мумкин аст ва бояд бо ҷадвале фурӯхта шаванд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар рӯз ҳарорати худро назорат кунед.
   • Ёфтани ҳароратсанҷи асосӣ муҳим аст, ки тағирёбии ҳарорати шуморо дар қадамҳои хурд сабт мекунад. Ҳароратсанҷи муқаррарӣ, ки шумо метавонед онро истифода баред, то табларза дошта бошед, ба қадри кофӣ дақиқ чен карда намешавад.
2. Ҳар субҳи ҳарорати бадани худро сабт кунед ва натиҷаро қайд кунед. Барои дақиқ пайгирӣ кардани ҳарорати пойгоҳи худ, ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз ҳароратро дар як вақт нигоҳ доред. Усули дақиқтарини ин он аст, ки ҳарорати худро баробари бедор шудан, пеш аз хестан ва ба сайругашт омадан гиред. Ҳароратсанҷро назди бистари худ нигоҳ доред ва субҳ фавран ба он одат кунед.
   • Шумо метавонед ҳарорати пойгоҳи худро дар маҳбал ё даҳони худ чен кунед. Агар шумо ба маҳбал ворид кунед, шумо ченаки дақиқи ҳаррӯзаро мегиред. Новобаста аз он ки шумо онро даҳонӣ ё вагиналӣ мегиред, ҳар дафъа ҳамин тавр кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки натиҷаҳо то ҳадди имкон мувофиқанд.
   • Барои чен кардани ҳарорати худ, дастурҳои танзим кардани ҳароратсанҷи худро риоя кунед ва ҳароратсанҷро ба маҳбалатон гузоред. Ҳангоми шунидани бонги термометр пас аз тақрибан 30 сония то як дақиқа, ҳарорати дақиқро дар ҷадвале, ки бо термометр меояд ё дар тақвим нависед. Боварӣ ҳосил кунед, ки санаи худро бо ҳарорат нависед.
3. Афзоиши ҳарорати худро, ки аз ҳафт то 12 рӯз давом мекунад, ҷӯед. Пеш аз он ки ovulation кунед, ҳарорати миёнаи бадани шумо аз 36,2 то 36,5 дараҷа аст. Ҳарорати шумо пас аз ду-се рӯз пас аз овуляция баланд мешавад. Ин ҳарорати баландтар одатан аз ҳафт то дувоздаҳ рӯз давом мекунад ва пас ба ҳарорати паст меафтад. Пайгирии ин афзоиш аз моҳ ба моҳ як намунаеро нишон медиҳад, ки ба шумо пешгӯӣ мекунад, ки кай дар бадани шумо ovulation хоҳад шуд.
4. Ҳар рӯз ҳадди аққал се моҳ ҳарорати худро пайгирӣ кунед. То он даме, ки шумо ҳарорати худро се моҳ нагиред, шумо наметавонед ба маълумоти дақиқ дар бораи давраи репродуктивии худ ба ин усул такя кунед. Агар шумо сикли мунтазам дошта бошед, маълумоти се моҳа бояд барои пешгӯии шумо дар моҳҳои наздик кай баланд шудани ҳосилхезии шумо кофӣ бошад.
   • Агар сикли шумо аксар вақт номунтазам бошад, пеш аз он ки ба намунаи натиҷа такя кунед, ба шумо лозим меояд, ки ҳароратро барои шаш моҳ ё бештар аз он талаб кунед.
   • Дар хотир доред, ки беморӣ, стресс, истеъмоли машрубот ва дигар омилҳо низ метавонанд ба ҳарорати бадани шумо таъсир расонанд. Аз ин рӯ, истифодаи ин усул дар якҷоягӣ бо усулҳои дигар барои пинҳон кардани худ муҳим аст, агар намунаи ҳарорати пойгоҳи шумо бо ягон сабаб хафа шавад.
5. Намунаро барои пешгӯии ovulation тафсир кунед. Пас аз ҳарорати ҳаррӯзаи худ дар муддати се моҳ, аз натиҷаҳо истифода бурда, пешгӯӣ кунед, ки кай овулят мешавед. Маҳз донистани вақти тухмдор кардани шумо душвор хоҳад буд, аммо маълумоти чанд моҳа метавонад ба шумо дар муайян кардани вақти тақрибан ҳосилхезии шумо кӯмак кунад. Ба маълумот ин тавр назар кунед:
   • Ба ҷадвали худ нигаред ва рӯзи болоравии ҳарорати ҳармоҳаи худро ёбед.
   • Дар тақвим, ду ё се рӯз пеш аз афзоишро ҳамчун рӯзҳое, ки эҳтимолан ovulation ба қайд гиред. Дар хотир доред, ки ҳарорати шумо то ду-се рӯзи пас аз овуляция баланд намешавад.
   • Барои истифодаи контрасепсияи табиӣ, ҳадди аққал панҷ рӯз пеш аз тухмдон бояд то рӯзи овулясия сар шавад, аз алоқаи ҷинсии муҳофизатӣ канорагирӣ кунед.
   • Истифодаи усули ҳарорат дар якҷоягӣ бо усулҳои дигар ба шумо дар бораи ҳосилхезии шумо тасаввуроти беҳтаре медиҳад.

Қисми 3 аз 5: Санҷиши луобпардаи маҳбалатон

1. Ҳар субҳ луоби маҳбалатонро аз назар гузаронед. Ҳамин ки сар кунед, ки давраи шумо беҳтар мешавад. Луоби гарданаки бачадон, ки ҷисми шуморо ҳамчун ихроҷи маҳбал мемонад, дар тамоми давраи худ сохт, ранг ва бӯи онро тағир медиҳад. Бо санҷиши ҳаррӯза, шумо метавонед намунаҳои мушоҳидашударо барои пешгӯии кай ҳосилхез шудани бадани худ истифода баред.
   • Пеш аз санҷидани луоб дастҳоятонро бишӯед. Ду ангуштро ба маҳбал ворид кунед ва каме дур кунед.
   • Шумо инчунин метавонед як латтаи пахтаро барои хориҷ кардани як қисми луоб истифода баред; шумо бояд слимро ламс кунед, то ки сохтори онро тафтиш кунед.
2. Сохтор ва рангро арзёбӣ кунед. Ин хусусиятҳои луоб рӯз аз рӯз тағир меёбанд, зеро сатҳи ҳормонҳои шумо тағйир меёбад. Мавҷудияти луобҳои муайян нишон медиҳад, ки ҷисми шумо ба овулятсия наздик аст ё нав ба тухмдон оғоз кардааст. Инҳоянд хусусиятҳои луоб дар марҳилаҳои гуногуни давра:
   • Дар тӯли се то панҷ рӯз пас аз ба охир расидани давраи шумо, эҳтимолан ихроҷи шумо кам ё тамоман нахоҳад буд. Дар ин муддат ҳомиладор шуданатон аз эҳтимол дур аст.
   • Пас аз давраи хушк, луоб каме абрнок ва каме часпида мешавад. Дар сурати дар ин муддат алоқаи ҷинсӣ кардан ҳомиладор шуданатон аз эҳтимол дур нест (аммо ғайриимкон аст).
   • Пас аз давраи часпак, луоб монанди лотон сафед ё зарду зард ва қаймоқ мешавад. Агар шумо дар ин муддат алоқаи ҷинсӣ кунед, эҳтимолан ҳомиладор мешавед, аммо ҳосилхезии шумо ҳанӯз ба ҳадди ниҳоӣ нарасидааст.
   • Пас аз ихроҷи қаймоқ шумо луобҳои борик ва торикро мебинед, ба монанди сафед дар тухм. Шумо метавонед онро дар байни ангуштони худ бе шикастан дароз кунед.Овуляция дар рӯзи истеҳсоли ин луоб ё фавран пас аз он сурат мегирад. Агар шумо ин намуди луобро бинед, шумо ниҳоят серҳосилед ва эҳтимолияти ҳомиладорӣ зиёд аст.
   • Пас аз он, луоб дар давоми якчанд рӯз боз пулакӣ ва часпак мешавад.
   • Вақте ки шумо давраи худро мегиред, давра ба итмом мерасад.
3. Хусусиятҳои слайми худро бодиққат нигоҳ доред. Ҳар рӯз ранг ва таркиби луоби худро нависед. Шумо метавонед ҳамон ҷадвалеро, ки барои нигоҳ доштани ҳарорати худ истифода мекунед, истифода баред, то ки шумо тамоми маълумотро дар якҷоягӣ дошта бошед. Фаромӯш накунед, ки санаи худро низ нависед. Инҳоянд чанд намуна аз маълумоти муфассал, ки шумо метавонед дохил кунед:
   • 22 апрел: Мукус часпак ва сафед аст.
   • 26 апрел: луоб сафедпӯст ва тунук аст, ба монанди сафеди тухм.
   • 31 апрел: ҳайз оғоз ёфт, хунравии шадид.
4. Накшҳои дар луобпардаи гарданаки баданатонро сабт ва тафсир кунед. Агар луобпардаи гарданаки бадани шумо барои шумо маънои бештаре дошта бошад, агар шумо намунаҳоро дар тӯли якчанд моҳ, беҳтараш се моҳ ё бештар аз он пайгирӣ кунед. Намунаи муқаррариро ҷустуҷӯ кунед, то шумо тавонед пешгӯӣ кунед, ки кай дар моҳҳои оянда ҳосилхез хоҳед шуд.
   • Шумо ҳосилхезтаред, вақте ки луоби шумо худро сафедаи сафсата ҳис мекунад. Пеш аз он ва пас аз он, ки балғаматон чунин ҳис кунад, дар канори бехатар бошед, бо алоқаи ҷинсӣ чанд рӯз нагузаред. Ҳамин ки луоби шумо аз часпак ба қаймоқ табдил ёфт, шумо бояд алоқаи ҷинсиро қатъ кунед.
   • Маълумотро бо ҳарорати базалии бадани худ муқоиса кунед. Луоби шумо эҳтимолан чанд рӯз пеш аз баландии шумо ришта ва тар шавад. Овуляция одатан дар байни тағирёбии луоб ва афзоиш сурат мегирад.

Қисми 4 аз 5: Нигоҳ доштани давра дар тақвим

1. Сикли ҳайзатонро бидонед. Ғайр аз андоза кардани ҳарорати худ ва санҷиши луоби шумо, шумо инчунин метавонед тақвимро барои пайгирии давраатон истифода баред ва ба пешгӯиҳои худ дар бораи кай шумо ҳосилхез шуданатон кӯмак кунед. Аксар занҳои давраҳои муқаррарӣ даврае доранд, ки аз 26 то 32 рӯз давом мекунад, гарчанде ки занҳои давраҳои кӯтоҳтар ё дарозтар низ ҳастанд. Рӯзи аввали давраи шумо рӯзи давраи шумо аст ва рӯзи охирин оғози давраи навбатии шумост.
   • Дар бисёр занҳо, давра ҳар моҳ каме тағир меёбад. Стресс, беморӣ, афзоиш ё кам шудани вазн ва омилҳои дигар метавонанд давраи шуморо тағир диҳанд.
   • Усули тақвим муфид аст, агар шумо онро дар якҷоягӣ бо усулҳои дигар истифода баред.
2. Давраи худро дар тақвим пайгирӣ кунед. Шумо метавонед рӯзи аввали давраатонро ҳар моҳ давр занед, нуқтае илова кунед ё бо роҳи дигаре барои нишон додани рӯзи аввали давраи худ истифода баред. Дар охири ҳар як давра, шумораи рӯзҳои давомнокии даври худро ҳисоб кунед.
   • Ҳадди аққал ҳашт давраатонро пайгирӣ кунед, то маълумоти дақиқ дар бораи давомнокии давраро гиред.
   • Шумораи рӯзҳои ҳар як даврро ба назар гиред ва намунаҳоро ҷустуҷӯ кунед.
3. Барои пешгӯии кай шумо ҳосилхез шуданро бо намунаҳо истифода баред. Аввалан, ба давраи кӯтоҳтарини сабткардаи худ назар кунед. Аз шумораи рӯзҳои давомнокии давра 18-ро хориҷ кунед ва ин рақамро нависед. Пас рӯзи якуми даври ҷории худро дар тақвими худ пайдо кунед. Рақами навиштаи худро барои аз рӯзи аввали давраи ҳозира ҳисоб кардан истифода баред. Рӯзе, ки шумо ба он расидед, бояд аввалин рӯзи ҳосилхези шумо бошад.
   • Барои пайдо кардани рӯзи серҳосили охирини худ, даври тӯлонитаринро пайгирӣ кунед. Аз он рақам 11 рӯзро хориҷ кунед ва рақамро нависед. Рӯзи аввали давраи кунунии худро ёбед ва рақами навиштаатонро истифода баред, то ин қадар рӯзро пеш ҳисоб кунед. Рӯзе, ки шумо берун меоед, бояд рӯзи охирини ҳосилхези шумо бошад.
4. Танҳо ба ин усул такя накунед. Шояд шумо ба васваса афтад, ки ҳароратро гузаред ва луоби худро санҷед, аммо усули тақвимӣ худ аз худ кофӣ боэътимод нест, то вақте ки шумо ҳосилхез мешавед. Усули тақвимро барои асоснок кардани намунаҳое, ки шумо аз дигар усулҳо эътироф мекунед, истифода баред.
   • Барои пурра ба ин усул такя кардан омилҳое ҳастанд, ки метавонанд ба давомнокии давраи шумо таъсир расонанд.
   • Агар шумо давраҳои номунтазам дошта бошед, ин усул барои шумо ҳеҷ фоидае надорад.

Қисми 5 аз 5: Истифодаи натиҷаҳои худ

1. Бифаҳмед, ки кай шумо ҳосилхез мешавед. Давраи ҳосилхезии шумо аз он вақте оғоз меёбад, ки ҳамаи намунаҳо ба ҳам мувофиқат мекунанд ва нишон медиҳанд, ки шумо овулятсия доред. Пас аз истифодаи якчанд усул дар тӯли якчанд моҳ, шумо бояд тасаввуроти оқилона дар бораи ҳосилхезии бадани худро дошта бошед. Шумо эҳтимолан бордор мешавед, агар:
   • Андозагирии шумо нишон медиҳад, ки ҳарорати базалии баданатон дар давоми аз се то панҷ рӯз ҳангоми овулятсия баланд мешавад.
   • Луоби гарданаки бадани шумо сафед ё зард ва қаймоқ аст, ки пеш аз он ки тар шавад ва ришта гирад ва аз ҷиҳати сохт ба сафедаи тухм монанд аст.
   • Тақвими шумо нишон медиҳад, ки рӯзи серҳосили шумо сар шудааст.
2. Дар бораи кай алоқаи ҷинсӣ карданро бодиққат фикр кунед. Барои аксари занон, давра тақрибан шаш рӯзро дар бар мегирад: рӯзи тухмдон ва панҷ рӯз пеш аз он. Баъзе одамон бартарӣ медиҳанд, ки онро ҳадди аққал як ҳафта пеш аз он, ки гумон мекунанд, ки овулятсия рух хоҳад дод ва пас аз чанд рӯз пас аз он аз алоқаи ҷинсӣ канорагирӣ карда, онро бехатар бозӣ кунанд. Дигарон дақиқан панҷ рӯз пеш аз он фикр мекунанд, ки онҳо ovulation мекунанд. Пас аз доштани маълумоти кофӣ, интихоби шумост.
   • Шояд шумо мехоҳед дар аввал хеле эҳтиёткор бошед, агар шумо ба истифодаи усулҳои табиии ҳомиладорӣ одат карда бошед. Пеш аз хатар гирифтан ба худ вақт диҳед, то бо бадани худ шинос шавед.
   • Пас аз истифодаи усули симптоматикӣ дар тӯли шаш моҳ то 12 моҳ, шумо эҳсос мекунед, ки давраи репродуктивии худро хуб аз худ кардаед. Пас шумо метавонед миқдори вақти ҷинсиро коҳиш диҳед, зеро медонед, ки шумо метавонед ба сабтҳои дақиқи худ такя кунед.
3. Агар шумо дар пайгирӣ ақиб монда бошед, дигар шаклҳои пешгирии ҳомиладориро истифода баред. Агар шумо хунук шуданро фаромӯш кунед, зеро шумо дар рухсатӣ ҳастед ё ин ки луобҳои вагинатонро тафтиш накардаед, барои пешгирии ҳомиладорӣ ба пешгирии ҳомиладории табиӣ такя накунед, то он даме, ки ҳадди аққал маълумоти ду моҳаи дигар дошта бошед дар. Дар айни замон, барои пешгирии ҳомиладорӣ аз рифола ё ягон намуди дигари пешгирии ҳомиладорӣ истифода баред.

Огоҳӣ

• Ин усулҳо аз СПИД муҳофизат намекунанд. Рифолаҳоро ҳамчун муҳофизат аз СПИД истифода баред.
• Ҳеҷ усули назорати таваллуд, ба ғайр аз худдорӣ кардан, комилан муассир нест.