Кам кардани дабдабанок дар пойҳоро

Видео: Тест каравана в -25° . Ночёвка зимой. Как не замёрзнуть?

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Табобати тиббӣ
Усули 2 аз 3: Табобат дар хона
Усули 3 аз 3: Доруҳои зидди дабдабанок
Талабот

Сабаби варами пой ва тағо метавонад аз ҳад зиёд истифода бурдан, камборишӣ ва як қатор шароити тиббӣ бошад. Кӯшиш кунед, ки эҳтимолияти мушкилоти ҷиддиро муайян кунед ва ҳолатҳои сабукро дар хона табобат кунед. Шумо метавонед бо истифода аз боло кардан ва тар кардани пойҳо чӣ гуна коҳиш додани дабдабанок дар пойҳоро омӯзед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Табобати тиббӣ

Пои кашида, зарба ё шикастаро ҳукмронӣ кунед. Агар шумо тағоямро шикофта бошед ё бо ягон роҳи дигар поятон ё пойатонро маҷрӯҳ карда бошед, эҳтиёт шавед, ки ба пой вазнин нашавед. Бо духтур муроҷиат кунед.
Агар шумо ҳомиладор бошед ва дабдабанок дар пой бо дарди сар, биниши маҳдуд ё қайкунӣ ҳамроҳӣ кунед, ба духтури ҳомиладорон ташриф оред. Ин метавонад пеш аз эклампсияро нишон диҳад, ки ҳолати ҷиддӣ аст.
Муайян кунед, ки шумо дабдабанок ё омос доред. Агар шумо варам дошта бошед, шумо метавонед пӯсти варамшударо пахш карда, чуқурҳоро дар он якчанд сония пеш аз ақибнишинии пӯст гузоред. Ин метавонад мушкилот бо ҷигар, гурда, дил ё гиреҳи лимфаро нишон диҳад.
Бубинед, ки оё дабдабанок метавонад аз ягон доруе, ки шумо мегиред, ба вуҷуд ояд. Якчанд доруҳо мавҷуданд, ки варам ҳамчун таъсири тараф доранд.
- Доруи пешгирӣ ва табобати ивазкунандаи гормон метавонад боиси варами пойҳо шавад. Пеш аз қабули қарор дар бораи бас кардани ин доруҳо бо духтур муроҷиат кунед.
- Доруҳо барои фишори хун ва диабет низ метавонанд боиси варам шаванд.
- Антидепрессантҳо метавонанд боиси варам шаванд.
- Доруҳои зидди стероидии зиддиилтиҳоб, аз қабили ибупрофен ва аспирин, инчунин метавонанд боиси варами чарб дар баъзе одамон шаванд.

Усули 2 аз 3: Табобат дар хона

Оби нӯшокӣ боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар як рӯз на камтар аз ду литр об менӯшед. Ин метавонад намакро дар бадани шумо маҳлул кунад ва варами умумиро коҳиш диҳад.
Намакро камтар истифода баред. Хӯрдани хӯрокҳои шӯр метавонад боиси нигоҳ доштани об гардад - ин метавонад боиси варами дасту пой гардад. Барои тоза кардани намак аз системаи шумо оби иловагӣ бинӯшед.
Маҳалро масҳ кунед ё аз касе хоҳиш кунед, ки ин корро барои шумо кунад. Масҳҳои пойҳои варамшударо дар ҳаракатҳои нарм ва ҳам устувор.
- Шумо ҳатто метавонед дар бораи додани огоҳии касбӣ фикр кунед. Агар пойҳои шумо аз ҳад зиёд монда бошанд ё хаста шуда бошанд, ин корро кунед. Массажҳои дароз метавонанд иммунитетро баланд бардоранд ва ба барқароршавии организм мусоидат кунанд.
Ҳамин ки варам сар шуд, пойҳои худро баланд нигоҳ доред. Бо нигоҳ доштани пойҳои худ, шумо ба гардиши хун мусоидат мекунед. Пойҳоро ҳадди аққал дар як шабонарӯз дар давоми ним соат дар сатҳи дил нигоҳ доред.
Ба шиноварӣ равед. Шиноварӣ ё каме шинокунанда метавонад ҷараёни хунро ҳангоми фишор аз пойҳо мусоидат кунад. Аксар вақт барои табобати варами сабук тавсия дода мешавад - шиноварӣ аксар вақт беҳтарин вариант мебошад.
Ҳар рӯз машқ кунед. Баъзе одамон вақте ки якбора аз ҳад зиёд машқ мекунанд, варам мекунанд. Агар шумо тарзи ҳаёти нишастаро ба сар баред ва баъзан ба варами пой дучор оед, ҳар рӯз ним соат сайр кунед.
- Якбора ним соат пиёда рафтан лозим нест. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дар давоми се дақиқа дар як рӯз се дақиқа гаштан метавонад варамро коҳиш диҳад ва гардиши хун ва солимии умумиро таъмин кунад.
Дар хунук тар кунед. Шумо инро дар ваннаи электрикии пой ва ё дар сатил карда метавонед.
- Ванна ё сатилро бо оби хунук пур кунед. Агар шумо тавонед, ях илова кунед; агар не, ба қадри имкон аз оби хунук истифода баред.
- Бигзор пойҳои шуморо дар давоми 15 то 20 дақиқа тар кунед.
- Пойҳои худро бо ҳаракати даврӣ хушк кунед.
- Аз наъно, эвкалипт ё лосиони дигари хунуккунӣ молед, сипас ҷӯробҳои танг / ҷӯробҳои фишурда пӯшед.
- Кӯшиш кунед, ки ҳарчанд даҳ дақиқа бошад ҳам, то ҳадди имкон дар пойҳои худ наистед.

Усули 3 аз 3: Доруҳои зидди дабдабанок

Иловаҳои магний гиред. Агар шумо низ аз шиддат ё мушакҳои беқарор азоб кашед, шумо шояд магний надоред. Миқдори на зиёдтар аз 350mg дар як рӯз метавонад ба шумо кӯмак расонад.
Пойҳоятонро ё тамоми баданатонро дар намаки Эпсом тар кунед. Намакро дар ваннаи гарм пароканда кунед ва пойҳоятонро (ё баданатонро) то он даме тар кунед, ки минералҳо илтиҳобро коҳиш диҳанд.
Ҷӯробҳои фишурда харед. Агар шумо аз он хавотир бошед, ки гардиши суст боиси пайдоиши пои шумо ва / ё тағоям мегардад, ҷӯробҳои фишурдашуда (воқеан ҷӯробҳои эластикии терапевтӣ) барои мардон ва занон беҳтарин аст. Он намегузорад, ки рутубат дар узвҳо зиёд шавад.
Йога кунед. Гирифтани позҳо, ки пойҳо ва тағоятонро мустаҳкам мекунад, метавонад ба гардиши хун мусоидат кунад ва варамро коҳиш диҳад. Машқҳое, ки пойҳоро аз болои дил мебардоранд, низ метавонанд манфиат гиранд.