Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Ҳар як шахс дар тӯли ҳаёти худ якчанд мушкилоти пӯстро аз қабили акне, пӯсти хушк, пӯсти ҳассос, пӯсти чарбӣ, пӯсти хира ё узвҳо аз сар мегузаронад. Аммо, хушбахтона, ин мушкилот метавонанд ба осонӣ ҳал карда шаванд, агар шумо дар бораи пӯсти рӯи худ ғамхорӣ кунед. Барои хондани мақолаи дар поён буда баъзе дастурҳои муфид оид ба нигоҳубини дурусти рӯй ва пӯсти солим ва ҷавонро хонед!

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Тартиб додани реҷаи нигоҳубини пӯст

1. 

   Намуди пӯстатонро муайян кунед. Қадами аввал барои комил кардани пӯст ин рушди реҷаи дурусти нигоҳубини пӯст мебошад дӯст. Пӯсти ҳар кас гуногун аст, аз ин рӯ он чизе, ки барои ин шахс кор мекунад, метавонад барои шумо мувофиқат накунад. Пӯсти худро барои пӯсти муқаррарӣ, ҳассос, хушк, омехта, акне, ё равғаннок мушоҳида кунед.
   • Агар шумо пӯсти муқаррарӣ хеле хушбахт! Пӯсти шумо равғанӣ нахоҳад буд, сӯрохиҳои шумо хурд, пӯстатон ҳамвор ва доғҳо кам ба назар мерасанд.
   • Пӯсти ҳассос Ин одатан аён аст - ба монанди пӯст вобаста ба обу ҳаво, тарзи ҳаёт ва маҳсулоти истифодакардаатон хушк, хориш ё хашмгин мешавад.
   • Пӯсти хушк Одатан пас аз шустани рӯй ва пӯстатон сахт ҳис кунед, хусусан дар ҳавои хунук ё ҳавои хушк.
   • Пӯсти омехта ин маънои онро дорад, ки пӯсти шумо танҳо хушк аст ва танҳо равған рехт. Пӯст дар канорҳо лоғар хоҳад шуд ё хушк мешавад, аммо дар минтақаи T равған хоҳад буд.
   • Пӯст ба шикастан дучор мешавад аксар вақт доғҳои сиёҳ, доғҳо ва равған доранд. Гарчанде ки шумо кӯшиш мекунед, ки пӯсти худро тоза нигоҳ доред, он ҳанӯз ҳам аз акне пешгирӣ намекунад.
   • Пӯсти равғанӣ Метавонад дар давоми 1 соати тоза шуданаш равған рехта равғаннок шавад. Равған метавонад ороишро шуста ва шуста кунад.
   • Ғайр аз он, ранги пӯстатон ба монанди Пӯсти сафед, Пӯсти тан ё пӯсти сиёҳ Он инчунин муайян кардани мушкилотро ҳангоми интихоби маҳсулоти нигоҳубини пӯст осонтар мекунад.

2. 

   
   
   Рӯи худро бишӯед дар як рӯз ду маротиба - на бештар ва на камтар. Шустани рӯй барои тоза кардани ифлосӣ, равған, бактерияҳо ва ороиш аз пӯст хеле муҳим аст.
   • Аммо, бисёриҳо фикр мекунанд, ки ҳарчи бештар шустани рӯятон - аммо ин тасаввуроти ғалат аст. Чанд бор шустани рӯй, оқибатҳои ба монанди ношуста доштани рӯйро дорад, зеро пӯст хушк, сурх ва асабӣ мешавад.
   • Шумо бояд одати шустани рӯятонро дар як рӯз истифода баред - як субҳ як бор барои тоза кардани равғани шабона пеш ва як бегоҳ як маротиба шуста барои тоза кардани ифлосӣ, ороиш дар давоми рӯз.
   • Тозакунандаи рӯйро барои пӯстатон мувофиқ истифода баред (одатан дар маҳсулот оварда шудааст). Агар имконпазир бошад, аз тозакунандаҳое, ки бӯй, ранг ё маводи кимиёвии зиёд доранд, канорагирӣ кунед, зеро онҳо метавонанд пӯстро асабонӣ кунанд ё бесамар бошанд. Ҳангоми интихоби маҳсулот барои рӯи худ чизи қадри имкон мулоимро интихоб кунед.
   • Барои шустани рӯй аз оби гарм истифода баред. Оби гарм барои пӯст фоида надорад, зеро пӯстро хушк мекунад, аммо оби гарм ба кушодани сӯрохиҳо мусоидат мекунад. Миқдори ками тозакунандаи рӯйро ба дастатон андозед ва бо ангуштони худ ҳаракатҳои давриро бо ангуштони худ ба нармӣ татбиқ кунед.
   • Сипас, рӯйи худро бо оби хунук тоза кунед (барои пурзӯр кардани сӯрохҳо), боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулоти таъмири рӯйро дар пӯстатон пурра шуста баред. Барои бо нармӣ хушк кардани об бо дастмоле тоза истифода кунед (молидани сахт ба пӯст зарар мерасонад). Ё беҳтараш, пӯстро ба таври табиӣ хушк кунед.

3. 

   
   
   Тонерро истифода баред (оби мустаҳкамкунанда). Тонер як маҳсулоти нигоҳубини пӯст аст, ки каме таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад ва бисёре аз занон ин қадамро аз даст медиҳанд. Гарчанде ки тонерҳо дар реҷаи нигоҳубини пӯст ба таври ҷиддӣ ниёз надоранд, мустаҳкам кардан фоидаи зиёд дорад.
   • Аввалан, тонер лой, ороиш ё ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро, ки тозакунанда ҳанӯз боқӣ мегузорад, тоза мекунад ва пӯстро комилан тоза мекунад. Дуюм, тонер ба мувозинати рН-и пӯст мусоидат мекунад, бо кислотааш кам. Саввум, тонер пӯстро каме нам мекунад, то косметикаи дарҳол пас гузошташударо (аз қабили намӣ, зардоби зардобӣ ва муҳофизаткунандаи офтоб) беҳтар аз худ кунад.
   • Истифодаи тонер инчунин яке аз роҳҳои илова кардани компонентҳои фаъол ба реҷаи нигоҳубини пӯст аст. Компонентҳои фаъол аз намуди пӯсти шумо вобастаанд. Одамоне, ки дорои пӯсти акне мебошанд, онро ҳангоми истифодаи тонерҳои дорои BHA (кислотаҳои бета гидроксидӣ) ва AHA (кислотаҳои алфа) дар натиҷаи сӯзондани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст самаранок хоҳанд донист, одамони дорои пӯсти хушк бояд тонери намнокро, ки дорои витамини Е мебошад, интихоб кунанд. ва алоэ вера ва барои мубориза бо пиршавӣ шумо бояд антиоксидантҳо (ғизои пӯстатон) ва ретиноидҳоро (барои мубориза бо узвҳо) интихоб кунед. Аммо, бидонед, ки одамони дорои пӯсти хушк ё ҳассос бояд аз тонерҳои спиртдор парҳез кунанд, зеро ин маҳсулот ба пӯст чунон сахт ҳастанд, ки пӯсташон хушк аст.
   • Аксари тонерҳо дар шакли моеъ ҳастанд ва истифодаашон хеле осон аст. Ба шумо лозим аст, ки каме тонерро ба болишти пахта гузоред ва баъд онро ба рӯй ва гардан сабук молед. Пас тонерро дар пӯстатон монед, ба шумо тоза кардани он лозим нест.

4. 

   
   
   Moisturizer молед. Новобаста аз он, ки шумо кадом навъи пӯстро доред, нам кардани пӯст яке аз қадамҳои муҳим дар нигоҳубини пӯст мебошад. Moisturizers пӯстро тавассути нигоҳ доштани об дар қабати берунии пӯст об медиҳанд. Ғайр аз он, он инчунин ранг ва пӯсти пӯстро муҳофизат мекунад ва беҳтар мекунад. Аммо, монанд ба дигар маҳсулоти нигоҳубини пӯст, намӣ, ки шумо интихоб мекунед, вобаста ба намуди пӯсти шумо гуногун хоҳад буд.
   • Шахсоне пӯсти муқаррарӣ Як нами обдорро интихоб кунед, то ба тавозуни пӯст таъсир нарасонад. Вақте ки ба пӯст молед, он мулоим ва чарбдор ҳис мекунад. Нишондиҳандаҳои пӯст аксар вақт равғанҳои мулоим, аз қабили спирти цетил ва циклометон доранд.
   • Шахсоне пӯсти хушк барои таъмин намудани намии амиқ як нами вазнинтар лозим аст. Аз ин рӯ, намӣҳо барои пӯсти хушк барои нигоҳдории беҳтари намӣ заминаи равғанӣ доранд. Таркиби махсуси намӣ, ба монанди равғани тухми ангур ва диметикон (равғани силикон) -ро интихоб кунед.
   • Пӯсти равғанӣ ва акне Инчунин бояд намӣ карда шавад, хусусан агар шумо барои хушк кардани пӯсти худ тозакунандаҳо ва тоникҳоро истифода баред. Чизеро интихоб кунед, ки ба об асосёфта, мулоим ва нишонае дошта бошад, ки дар он "ғайри комедогенӣ" навишта шудааст, яъне маънои ғуборҳоро нахӯрад.
   • Пӯсти ҳассос Ба як намӣ бо формулаи оддӣ, ки пӯстро асабонӣ намекунад, лозим аст. Аз намиҳое, ки ранг ва бӯй доранд, худдорӣ кунед ва ҳеҷ гуна маҳсулоти дорои кислотаҳоро истифода набаред. Ба ҷои ин, маҳсулоте интихоб кунед, ки дар пӯст нарм бошанд, ба монанди алоэ, ромашка ва бодиринг.
   • Пӯсти солхӯрда Аксар вақт он ба осонӣ пажмурда мешавад, бинобар ин як нами ғафсро бо равғанҳо ё равғанҳо интихоб кунед. Инчунин шумо бояд маҳсулоти дорои фоидаи иловагиро бо антиоксидантҳо, ретиноидҳо, AHA барои мустаҳкам кардани пӯст ва кам кардани узвҳо интихоб кунед.

5. 

   Мунтазам молидани. Пӯсткунӣ мунтазам ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро тоза карда, пӯстро тару тоза ва ҳамвор мекунад. Аз ин рӯ сӯзондани ҳадди аққал ҳафтае як маротиба ё зиёдтар (вобаста ба намуди пӯстатон) хеле муҳим аст.
   • Аммо, бисёр одамон дар бораи сӯзишворӣ тасаввуроти ғалат доранд, яъне маънои самаранок буданро суфра кардан хеле муҳим аст.Ин дуруст нест, аммо он метавонад ба пӯст низ таъсир расонад, зеро молидан ё истифодаи скрабҳои сахт метавонад ба бофтаҳои мулоими зери пӯст зарар расонад.
   • Пӯст (хусусан пӯсти рӯй) хеле ҳассос аст ва ба диққати бештар аз оне, ки мо фикр мекунем, ниёз дорад. Пас, агар шумо хоҳед, ки маҳсулоти сӯзанда харед, тухми мудаввари хурдро интихоб кунед, на тухми бофтаи кунҷӣ.
   • Ё шумо метавонед як тозакунандаро бо компонентҳои сӯзанда, ба монанди AHA, ки пӯсти мурдаро бе скрубка тоза мекунад, харед. Шумо инчунин метавонед матои шустани намро барои хушхӯю пок кардани рӯйи худ истифода баред - он ба мисли маҳсулоти сӯзанда самаранок ва арзон аст!
   • Варианти дигар харидани як сӯзанак ва скраб аз Clarisonic мебошад, ки барои тоза кардани сатҳи пӯст ва сӯрохиҳо нӯги даврзанандаи мӯй дорад. Бисёр одамон ба истифодаи ин намуди маҳсулоти Clarisonic боварӣ доранд, аммо бо нархи баланд дар бораи 2-5 миллион VND, он барои ҳама мувофиқ нест.
   • Усули охирини сӯзонидан ин сохтани маҳсулоти худӣ барои пӯст кардани пӯст аст. Ин содда аст ва инчунин маҳсулоти аз ҷониби тиҷоратӣ дастрас танҳо бо компонентҳои табиӣ кор мекунад. Омезиши шакари қаҳваранг ва равғани зайтун, содаи нонпазӣ ва об ё компонентҳои пошидани хонаро санҷед!

6. 

   Ороишро ҳамеша хориҷ кунед. Ин мисли як вазифаи бениҳоят содда ба назар мерасад, аммо аҳамияти пурра нест кардани ороишро кам накунед ҳар шаб. Баъзан ин кори душвор аст, зеро шабҳое ҳастанд, ки шумо пас аз як рӯзи хастагӣ дигар ҳеҷ коре кардан намехоҳед, аммо вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки макияжатонро тоза кунед, пӯстатон миннатдор хоҳад буд!
   • Агар шумо макияжро дар як шабонарӯз тарк кунед, он сурохии пӯшидаҳоро бозмедорад ва эҳёи пӯстатонро аз рӯзи дароз ва стресс пешгирӣ мекунад. Ин имкон медиҳад, ки нуқтаҳои сиёҳ, доғҳо, чарбҳо ва дигар мушкилоти пӯст пайдо шаванд!
   • Ғайр аз он, қабати ороиш инчунин ҳангоми дар тамоми рӯз будан ва берун рафтан радикалҳои озодро дар пӯсти шумо нигоҳ медорад. Агар пӯст шабона дуруст тоза карда нашавад, ин радикалҳои озод дар пӯст боқӣ мемонанд. Ин хеле зараровар аст, зеро радикалҳои озод сохтори коллагенро дар пӯст мешикананд ва ба пайдоиши узвҳо ва пӯшишҳо оварда мерасонанд.
   • Гарчанде ки раванди шустани рӯй, истифодаи тонер ва намӣ зарур аст, дар ҳолати фавқулодда, шумо метавонед ороишдиҳандаро бо дафъи сояҳои чашм дар назди истгоҳи шабона гузаронед. Ҳамин тавр, шумо метавонед зуд косметикаро пеш аз хоб аз пӯстатон дур кунед.
   • Вақте ки сухан дар бораи ороиш меравад, агар имконпазир бошад, пӯсти худро истироҳат кунед ва гоҳо бараҳна монед, хусусан агар шумо аксар вақт аз таҳкурсии консентратсия истифода баред. Ин даҳшатнок менамояд, аммо пӯст беҳтар мешавад. Агар рӯйи лучатонро стресс гузоред, як нами ранга кашед - ин аз таҳкурсӣ сабуктар аст, аммо бо вуҷуди ин фарогириро фароҳам меорад.
   • Ниҳоят, шумо бояд ҳадди аққал ҳар 6 моҳ сумкаи косметикии худро тафтиш кунед ва ҳама маҳсулоти кӯҳнаро партоед. Макияж биҳишти бактериявӣ аст, бинобар ин бо истифода аз таҳкурсии ғилофак ва маскаи часпанда метавонад сӯрохиҳоро банд кунад ва рахна кунад.

7. 

   Креми офтобиро фаромӯш накунед! Дар ниҳоят, вале муҳимтар аз ҳама, як чизи пас аз хондани ин мақола, ки шумо бояд дар реҷаи нигоҳубини пӯстатон тағир диҳед, истифодаи ҳамарӯзаи офтоб аст. Шумо набояд аҳамияти истифодаи креми офтобиро нодида гиред.
   • Офтоби офтобӣ пӯстро аз таъсири манфии шуои UVA ва UVB, ки сабаби мушкилоти пӯст мебошанд, муҳофизат мекунад. Ғайр аз он, инчунин нишон дода шудааст, ки креми офтобӣ хавфи пайдоиши саратони пӯстро коҳиш медиҳад - ин барои истифодаи мунтазами креми офтоб кофӣ аст.
   • Сипас, креми офтобӣ пӯстро аз мушкилоти пирӣ муҳофизат мекунад. Дар асл, офтоб сабаби асосии мушкилоти пӯст ба монанди узвҳо, узвҳо, доғҳои қаҳваранг, рагҳои сурхи хун ва доғҳои сиёҳ мебошад. Бо истифодаи мунтазами кремҳои офтобӣ, шумо метавонед нишонаҳои пиршавии пӯстро суст ва ҷавонро нигоҳ доред.
   • Шумо бояд як креми офтобиро бо SPF ҳадди аққал 30 интихоб кунед, алахусус агар шумо пӯсти одил ва мӯи сурх ё зард дошта бошед. Баъзе намиҳо ва маҳсулоти таҳкурсӣ SPF доранд, ки реҷаи субҳро соддатар мекунад.
   • Пӯшидани креми офтобиро фаромӯш накунед ҳар рӯз, на танҳо дар тобистон, вақте ки офтобӣ аст. Нурҳои ултрабунафш низ ҳангоми хунукӣ хеле қавӣ мебошанд, метавонанд ба абрҳо ва борон ворид шаванд. Ғайр аз он, шумо метавонед муҳофизати офтобро тавассути пӯшидани айнаки офтобӣ ва кулоҳҳои замонавӣ ҳангоми зарурат зиёд кунед.
   • Аз кремҳои офтобии кӯҳна ё кӯҳна истифода набаред. Азбаски таъсири муҳофизатии маҳсулот метавонад кам карда шавад, он пӯстро аз сӯхтани офтоб ва дигар мушкилоти пӯст муҳофизат намекунад. Ғайр аз он, формулаи муҳофизати офтоб пас аз ба охир расиданаш тағир меёбад, ки боиси пажмурда ва хориш шудани пӯст мегардад.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Кор бо мушкилоти пӯст

1. 

   Табобати акне. Акне мушкилоти пӯст аст, ки ҳал карданаш душвор ва ранҷишовар аст. Гарчанде ки акне танҳо ба наврасон таъсир мерасонад, он метавонад ба камол расад ва ҳеҷ кас наметавонад аз он пешгирӣ кунад. Азбаски акне ин як падидаи маъмулист, роҳҳои табобати он зиёданд ва шумо бояд кӯшиш кунед, ки барои шумо мувофиқ бошад.
   • Шумо ҳанӯз ҳам реҷаи нигоҳубини пӯстро риоя мекунед, аз ҷумла шустани рӯй, тонер ва намӣ, аммо маҳсулотро махсус барои пӯсти акне интихоб кунед. Тозакунандаи рӯйро истифода баред, ки дорои компонентҳо ба монанди триклозан, пероксид бензойл ва кислотаи салисил мебошад. Барои хушк нашудани пӯстатон як нами сабук ва бидуни равғанро истифода баред.
   • Илова ба реҷаи муқаррарии нигоҳубини пӯст, шумо инчунин метавонед доруи акне илова кунед, ки одатан дар шакли крем ё равғани атрафшон пайдо мешавад. Баъзе доруҳои самарабахши акне компонентҳо доранд, ба монанди пероксиди бензоил, кислотаи салисил, сулфур, ретиноидҳо ва кислотаи азела. Гарчанде ки ин кремҳои маҳаллӣ аз болои дорухона дастрасанд, баъзе доруҳои пурқувватро бояд духтур таъин кунад.
   • Агар доруҳои мубрами зидди акне натиҷа надиҳанд, шумо бояд ба дерматолог муроҷиат кунед. Онҳо як қатор доруҳоро, аз ҷумла мубрамӣ ва шифоҳӣ таъин мекунанд - вобаста аз ҳолат ва вазнинии акне. Баъзе одамон ба антибиотикҳо аллергия доранд, аммо дигарон худро муассир ҳис мекунанд ва бисёриҳо ба ретиноиди пурқувват, ба монанди доруи Accutane ниёз доранд.

2. 

   Пӯсти пиршударо табобат кунед. Узвҳо, узвҳо, пошхӯрии пӯст ва доғҳои қаҳваранг мушкилоти пӯст мебошанд, ки ҳар кас дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ аз сар мегузаронад. Аммо, нигоҳубин ва ҳифзи дурусти пӯст он мушкилотро дафъ мекунад ва пӯстро ҷавонтар нигоҳ медорад.
   • Пеш аз ҳама, риояи реҷаи нигоҳубини пӯст бо маҳсулоте, ки махсус барои пӯсти пиронсолон амал мекунанд, муҳим аст. Ин маҳсулот одатан бештар мутамарказ ва намнок мешаванд, ки ин муҳим аст, зеро пӯсти пиронсолӣ аксар вақт хушк ва чиндор мешавад.
   • Барои мубориза бо узвҳо ва пошхӯрии пӯст, як нами интихоб кунед, ки дорои антиоксидантҳо бошад. Антиоксидантҳо радикалҳои озодро, ки ба ҳуҷайраҳои пӯст зарар мерасонанд ва аломатҳои пиршавӣ ба вуҷуд меоранд, безарар мегардонанд. Баъзе компонентҳои маъмули дорои антиоксидант дорои моҳияти чой, ретинол (маҷмӯи витамини А) ва кинетин (маҷмӯи растаниҳо мебошанд, ки фикр мекунанд сатҳи коллагенро дар пӯст баланд мекунад).
   • Барои мубориза бо нуқтаҳои қаҳваранг ва осеби офтоб, шумо бояд маҳсулоти дорои BHA ва AHA-ро интихоб кунед, зеро ин ду компонент қодиранд, ки пӯстро тоза кунанд, пӯсти мурдаҳои рангшударо тоза кунанд ва пӯстро кушоянд. тару тоза, дар зер ҳамвор.
   • Аммо, агар шумо ягон маҳсулоте интихоб кунед, ки ба таври мӯъҷизавӣ тамоми мушкилоти пӯстро барои мубориза бо узвҳо табобат кунад, танҳо як маҳсулот вуҷуд дорад - Retin A. Retin A третиноин ё кислотаи ретиноин - шакли кислотаи витамини А дар дафъи узвҳо, тангтар кардани пӯсти афтода ва сабук кардани пӯсти рангшуда бо роҳи афзоиши таҷдиди ҳуҷайраҳо, ҳавасмандгардонии истеҳсоли коллаген ва сӯзишворӣ бениҳоят муассир аст. Ретин-А бояд аз ҷониби духтур таъин карда шавад, аз ин рӯ, агар шумо ба ин терапия манфиатдор бошед ё маълумоти бештар мехоҳед, бо дерматологи худ сӯҳбат кунед.

3. 

   Муносибат бо пӯсти тира. Тирагии пӯст мушкилотро дар бар мегирад, ба монанди доғҳои қаҳваранг, доғҳои сиёҳ ва гиперпигментация.
   • Ин мушкилот аз сабаби зиёд будани меланин дар пӯст ба амал омада, дар офтоб, ҳомиладорӣ, менопауза, контрасептивҳои даҳон, дигар доруҳо ва доғҳо зоҳир мешаванд. Гарчанде ки пӯсти хира баъзан худ аз худ пажмурда мешавад, терапевтҳо ва кремҳои зиёде мавҷуданд, ки ба суръат бахшидан ба раванд мусоидат мекунанд.
   • Қадами аввалини терапияи зидди торикӣ интихоби маҳсулоти нигоҳубини пӯст мебошад, ки дорои ретиноидҳо мебошанд ва ҳар рӯз истифода баранд. Ретиноидҳое, ки аз витамини А ба вуҷуд омадаанд, ҳуҷайраҳои мурдаро мерезанд, то пӯсти торикро нест кунанд ва ба ҷои он пӯсти тоза бароранд. Вазъи пӯст бояд пас аз чанд моҳ беҳтар шавад.Агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳои зуд ба даст оред, аз духтур муроҷиат кунед, ки кремҳои кислотаи ретиноин ё гелро, ки ба монанди дигар маҳсулот самараноканд, таъин кунад.
   • Агар шумо табобати самараноки сафедкуниро ҷустуҷӯ кунед (барои равшан кардани пӯсти торик ва торик), шумо бояд гидрохинонро истифода баред. Гидрохинон бо бастани истеҳсоли меланин пӯстро сабук мекунад. Маҳсулоте, ки формулаи 2% дорад, аз рӯи нарх гузошта мешавад, аммо бо қуввати 4% онҳо бояд аз ҷониби духтур таъин карда шаванд. Пеш аз қабули ин терапия, шумо бояд донед, ки гидрохинон дар бисёр минтақаҳои Осиё ва Аврупо аз сабаби потенсиали саратон манъ карда шудааст.
   • Агар хароҷот масъалае набошад, шумо метавонед табобати лазерӣ ё рентгенӣ, пӯсти кимиёвӣ ё дубора пӯст кардани онҳо дошта бошед. Бо дерматологи худ сӯҳбат карда, фаҳмед, ки кадом усул барои шумо мувофиқ аст.
   • Ниҳоят, чизи аз ҳама муҳимро дар хотир доштан ҳангоми табобати доғҳо ин аст Ҳамеша креми офтобӣ пӯшед. Офтоби офтобӣ боиси пайдоиши шуоъҳои ултрабунафш меланин мегардад, ки торикии пӯстро бадтар мекунад.

4. 

   Муносибат бо пӯсти ҳассос. Доштани пӯсти ҳассос метавонад кори душвор бошад, зеро ба шумо лозим аст, ки ба маҳсулоте, ки шумо истифода мебаред ва чӣ гуна бояд нигоҳубини пӯстатонро диққат диҳед, то пӯсти хушк ё сурх, пӯсти хориш, доғҳо ва пустулаҳо пайдо нашавад.
   • Пӯсти ҳассос инчунин ба як қатор бемориҳои пӯст, аз қабили экзема, сурхӣ, акне ва дерматити контактӣ осебпазир аст. Аммо, агар шумо сабур бошед ва дар бораи раванди нигоҳубини пӯст огоҳ бошед, шумо метавонед пӯсти ҳассосро назорат кунед.
   • Тавре ки дар боло гуфтем, ҳангоми хариди маҳсулот барои пӯсти ҳассос, бояд фаромӯш накунед, ки аз тозакунандаҳо, намӣ ва дигар маҳсулоте, ки ранг ва бӯй доранд, эҳтимолияти эҷоди реаксияи аллергияро доранд. . Ҳангоми интихоби маҳсулот, яке аз компонентҳои оддиро интихоб кунед - тозакунанда ва кремро интихоб кунед, ки ҳамагӣ 10 компонент ё камтар дорад.
   • Шумо инчунин бояд аз маҳсулоте, ки дорои компонентҳои алоҳида ба монанди бактерияҳо, спирт, ретиноидҳо ё AHA мебошанд, парҳез кунед. Гарчанде ки ин компонентҳо барои дигар намудҳои пӯст муфиданд, пӯсти ҳассос боиси сурхӣ ва хашм мегардад.
   • Ба ҷои ин, маҳсулоте интихоб кунед, ки дорои компонентҳои оромбахшанда ва зиддиилтиҳобӣ ба монанди ромашка, чойи сафед, алоэ вера, календулаи ромашка, овёс ва гиёҳҳои баҳрӣ бошанд.
   • Агар шумо хоҳед, ки маҳсулоти муайянеро истифода баред, аммо ба посухи пӯст боварӣ надоред, беҳтараш онро дар минтақаи хурди пӯст санҷед. Каме аз маҳсулотро гирифта, ба пӯсти паси гӯш молед. Инро 5 шаби пай дар пай иҷро кунед ва агар реаксияи аллергия ба амал наояд, пас миқдори ками маҳсулотро ба пӯсти назди чашм молед. Инро якчанд маротиба такрор кунед ва агар ягон аллергия ба назар нарасад, пас шумо метавонед маҳсулотро дар тамоми рӯи худ молед.
   • Барои маҳсулоти ороишӣ, таҳкурсии силикониро интихоб кунед, зеро он гипоаллергенӣ аст. Аз қаламҳои eyeliner ва қаламҳои абрӯ истифода кунед, зеро маҳсулоти моеъ аксар вақт латекс - аллергияи маъмул доранд. Маскаи обногузарро истифода набаред, зеро ба шумо як дафъкунандаи махсуси ороиш лозим аст, ки барои пӯсти ҳассос хеле зараровар аст.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Тағироти тарзи ҳаёт

1. 

   Ғизои солим. Шумо бояд парҳези солими аз витаминҳо ва минералҳои барои пӯст бойро риоя кунед. Витаминҳои B, C, E, A ва K ба ҷавонон ва пур аз қобилият нигоҳ доштани пӯст кӯмак мерасонанд.
   • Витамини B блокҳои асосии сохтори пӯст, мӯй ва нохунҳо мебошад. Ин витамин дар ғизоҳое монанди овёс, тухм, биринҷ, банан ва ҳатто Vegemite (авокадои қаҳваранг, дар Австралия машҳур) мавҷуд аст.
   • Витамини С пӯстро аз таъсири нури офтоб муҳофизат мекунад ва саратони пӯстро пешгирӣ мекунад. Витамини С дар меваҳои ситрусӣ, аз қабили лимӯ, афлесун, қаламфури булғор, меваи кабуд, афшураи грейпфрут, гулкарам ва сабзавоти сабз мавҷуд аст.
   • Витамини Е инчунин барои муҳофизат кардани пӯст аз таъсири офтоб кӯмак мекунад ва дар таркиби равғани зайтун, исфаноҷ, чормағз, тухмҳо ва равғанҳои растанӣ мавҷуд аст.
   • Витамини А барои барқарор кардани эпидермиси пӯст зарур аст.Бе витамини А пӯст хушк ва лоғар мешавад. Витамини А дар меваю сабзавот мавҷуд аст, ки илова кардани онро осон мекунад.
   • Витамини К ба коҳиш ёфтани доираҳои сиёҳи зери чашм ва захмҳо мусоидат мекунад. Витамини К дар сабзавоти сабз, маҳсулоти ширӣ, хук ва ҷигар мавҷуд аст.

2. 

   Ҳаво нигоҳ доред. Тавре ки шумо медонед, нӯшидани оби зиёд барои пӯсти солим ва ҳамвор муҳим аст. Зеро дар асл пӯст ва инчунин дигар ҳуҷайраҳои бадан аз об иборатанд.
   • Бе оби кофӣ пӯст хушк шуда, хушк, танг ва чармдор мешавад. Бо гузашти вақт, ин ба узвҳо оварда мерасонад.
   • Оби нӯшокӣ инчунин барои халос кардани моддаҳои зараровари бадан, ки ба пӯст ва саломатии шумо зарар мерасонанд, мусоидат мекунад.
   • Гарчанде ки маълумоти илмӣ дар бораи ҳар рӯз чӣ қадар об нӯшидан вуҷуд надорад (зеро он аз як шахс ба як шахс, иқлим ва фаъолияти ҷисмонӣ фарқ мекунад), беҳтараш аз 6 то 8 стакан об нӯшед.
   • Агар шумо нӯшидани обро дӯст намедоред, шумо метавонед онро бо нӯшидани бисёр чойи сабз ё чойи гиёҳӣ ё оби кокос иваз кунед (гӯё барои пӯст фоидаовар аст). Ё шумо метавонед барои нӯшидани мазза як нӯшоки лимӯ илова кунед. Лимӯ инчунин барои пӯст олӣ аст, бинобар ин шумо кори хуб хоҳед ёфт.
   • Инчунин шумо бояд меваву сабзавоти аз об бой фаровон ба монанди помидор, бодиринг, тарбуз, ангур, салат, карафс ва шалғам бихӯред.

3. 

   Хоби кофӣ гиред. Хоб барои пӯсти солим ва тоза муҳим аст - аз ин рӯ табиӣ нест, ки одамон хоби хубро меноманд. Зеро ҳангоми хоб рафтан пӯст худашро барқарор мекунад ва эҳё мешавад ва ҳуҷайраҳои кӯҳнаро бо ҳуҷайраҳои нав иваз мекунад.
   • Вақте, ки шумо хоби хуб нахӯред, рӯзи дигар пӯстатон хира, рангпарида ва афтода ба назар мерасад. Сабаб ин аст, ки ҳангоми хаста шудан хун хуб гардиш намекунад. Набудани хоб инчунин боиси васеъ шудани рагҳои хунгарди зери пӯст шуда, дар зери чашмҳо торикӣ пайдо мекунад.
   • Барои пӯсти солим ва ҷавон шумо бояд шабона аз 7 то 8 соат хоб кунед. Шумо инчунин бояд бистарӣ шавед ва ҳамарӯза дар як вақт бедор шавед, зеро бадани шумо меъёрро дӯст медорад. Пеш аз хоб аз тамокукашӣ ва нӯшидани спиртӣ худдорӣ кунед, зеро ин ба сифати хоб таъсир мерасонад.
   • Ғайр аз хоб, шумо инчунин метавонед одатҳои муфиди хобро барои пӯстатон танзим кунед. Масалан, ба ҷои ҳамвор хобидан, ба паҳлӯ хобидан, то рӯят ба болишт сахт фишор надиҳад (ба узвҳо оварда мерасонад).
   • Инчунин шумо бояд ҳадди аққал ҳафтае як маротиба болишти худро иваз намоед, то аз пайдоиши равған, лой ва бактерияҳо ҷилавгирӣ кунед ва ба ҷои ранг халтаи болини сафедро интихоб кунед, зеро ранг метавонад пӯсти ҳассосро асабонӣ кунад.

4. 

   Мунтазам машқ кунед. Варзиш на танҳо шакли баданро нигоҳ медорад, балки тавассути танзими миқдори оксиген тавассути пӯст ба нигоҳ доштани пӯсти солим ва ҷавон мусоидат мекунад.
   • Ҳангоми тамрин ороиш надиҳед. Арақ ва чуқурӣ ба сӯрохиҳои шумо дохил мешаванд ва боиси шикастани он мешаванд.
   • Нагузоред, ки арақ пас аз машқ ба рӯйатон резад. Душро гиред ё ҳадди аққал пас аз тамом кардани тамрин машғул шавед.

5. 

   Шиддатро рафъ кунед. Ҳар гуна стресс барои пӯст фоида надорад, зеро он равған, акне, сурхӣ, ҳассосият ва узвҳои зиёдеро ба вуҷуд меорад. Ғайр аз он, он инчунин бемориҳои пӯст, ба монанди сурхӣ ва экземаро зиёд мекунад.
   • Дар робита бо реаксияҳои кимиёвӣ дар бадан, стресс сатҳи ҳормони кортизолро зиёд мекунад, ки боиси пӯст рехтани пӯст ва ба акне оварда мерасонад. Ғайр аз он, рагҳои хун васеъ шуда, сурхиро ба вуҷуд меоранд.
   • Ҷисман, абрӯ кашидан ва кашидан коллагенро кам мекунад ва дар синну солатон узвҳо ба вуҷуд меорад.
   • Ҳамин тавр, бо кам кардани сатҳи стресс, ҳолати пӯсти шумо беҳтар мешавад. Шумо инро метавонед бо сарф кардани вақт бо худ ва корҳое ба шумо маъқул аст, ки сайругашт кунед, дарсҳои йога гиред ё танҳо бо шахси наздикатон вақт гузаронед.

6. 

   Аз тамокукашӣ даст кашед. Тамокукашӣ ба пӯст хеле зараровар аст. Агар шумо хоҳед, ки вазъи пӯстатонро беҳтар созед ва нишонаҳои пиршавии барвақтро пешгирӣ кунед, пас қатъ кардани тамокукашӣ аввалин чизе аст, ки шумо бояд анҷом диҳед.
   • Тамокукашӣ ба пӯст аз бисёр ҷиҳат зарар мерасонад. Аввалан, сигор дорои оксиди карбон мебошад, ки миқдори оксиген ба пӯст воридшавандаро маҳдуд мекунад ва никотин гардиши хунро коҳиш медиҳад. Ин ду омил метавонанд ба пӯсти хира, рангпарида ва хушк оварда расонанд.
   • Дуюм, тамокукашӣ азхудкунии моддаҳои ғизоӣ, ба монанди витамини С, ки барои барқарор ва барқарор кардани пӯст зарур аст, монеъ мешавад.
   • Тамокукашон аксар вақт узвҳои худро нисбат ба тамокукашон зиёдтар мекунанд, зеро тамоку раванди пиршавиро тавассути кам кардани гардиши хун дар пӯст зиёд мекунад.
   • Тарки тамокукашӣ кори осон нест, аммо бо қатъият ва дастгирии оила ва дӯстон ҳамеша имконпазир аст.
   таблиғ

Маслиҳат

• Бо дастонатон ба рӯи худ нарасед. Одатан шумо мехоҳед пимпурро фишоред ва доғҳои пӯстатонро канда гиред, аммо бактерияҳои сарангушти шумо ба осонӣ ба рӯйи шумо медароянд, доғро бадтар мекунад ва ё ба сирояти сироятёфта оварда мерасонад.
• Ба ҷои истифодаи таҳкурсии зиёд, шумо метавонед онро бо як намӣ омезед.
• Кӯшиш кунед, ки аз бунёди консентратсияшуда ба ороиши маъданӣ гузаред, то ки сӯрохиҳоятонро банд накунед.
• Агар крем ё moisturizer боиси пӯстатон сурх шудан гирад, истифодаи онро қатъ кунед ва ба маҳсулоти дигар гузаред. Ғайр аз он, шумо бояд пӯсти худро аз шукуфа ҷудо кунед, зеро чанд рӯз ороиш надиҳед.
• Дар як рӯз 3-4 пиёла чойи сабз бинӯшед, то ки пӯсти тоза ва ҳамвор дошта бошед.
• Шумо бояд болиштро мунтазам бишӯед, зеро он ифлосиро аз мӯи худ ба рӯ мегузаронад. Ришҳои мӯи хоб низ барои пӯст муфиданд.
• Оби мунтазам нӯшидан ба шумо кӯмак мекунад, ки пӯсти бенуқсон дошта бошед. Аммо якбора оби зиёд нанӯшед, дар давоми рӯз бисёр қуръаҳо бинӯшед.
• Оби филтршударо бинӯшед ва одати нӯшидани нӯшокиҳои спиртдор, хӯрдани меваҳо, алахусус меваҳоро тарк кунед. Ин барои ҳама намуди пӯст муфид аст.
• Доғҳоро фишор надиҳед, зеро дар нохунҳои шумо бактерияҳо мавҷуданд.
• 1 сафедии тухмро истифода баред ва 2 дастмолаки коғазиро канда партоед, сипас сафедҳои тухмро пок кунед ва ба рӯй, ба истиснои чашм ё даҳон.
• Косметикаи органикӣ ё ниқобҳои худсохти аз лимӯ, асал ва гиёҳҳо истифодашударо истифода баред.
• Оби гармро ба сӯрохиҳо ва доғҳои худ молед. Буғ сӯрохиҳоро мекушояд ва доғро тоза мекунад.

Огоҳӣ

• Усулҳои дар ин мақола овардашуда барои ҳама мувофиқанд.
• Агар ба шумо акнеҳои шадид дучор оянд, ки худро паст ҳис мекунанд, шумо бояд ба дерматолог муроҷиат кунед. Бисёр доруҳо мавҷуданд, ки барои коҳиш додан ва баръакс кардани акне кӯмак мерасонанд.
• Агар шумо пӯсти торик дошта бошед ва дар ҷое зиндагӣ кунед, ки офтоб зиёд нахӯрад, пас шумо бояд истифодаи кремҳои офтобиро баррасӣ кунед. Азбаски меланин дар ин намуди пӯст шуоъҳои ултрабунафшро манъ мекунад, агар шумо аз офтобҳои иловагӣ истифода баред, шумо ба норасоии витамини D дучор мешавед.