Мундариҷа
Сахтии ҷоғ як истилоҳи маъмулест, ки барои ифода кардани шиддат ва дард дар атрофи мушакҳои ҷоғ истифода мешавад. Дар аксари ҳолатҳо, ин аз сабаби мушкилоти узвҳои муваққатӣ, узви асосии ҷоғ, ба амал меояд. Ин даҳшатнок менамояд, аммо ин як мушкили маъмулист ва шумо метавонед онро худатон табобат кунед. Аммо, дар хотир доред, ки ҷоғи сахт нишони кузоз, бемории хеле хатарнок низ мебошад. Ин нисбат ба артрити темперомандибуляр хеле кам аст, аммо агар шумо бо таб, шиддат, арақ ва спазм дар дигар мушакҳо саркашӣ кунед, фавран ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Агар нишонаҳо танҳо дард ва шиддат бошанд, пас мушкилот шояд артритҳои муваққатӣ бошанд. Агар ин тавр бошад, баъзе доруҳои хонагӣ ҳастанд, ки шумо метавонед кӯшиш кунед ва худро беҳтар ҳис кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Дард ва шиддатро рафъ кунед
Агар шумо артрити темемомандибуляр дошта бошед, ки боиси саркашии ҷоғ мегардад, шумо шояд худро хеле нороҳат ҳис кунед. Нишонаҳои маъмултарин дард ва сахтии ҷоғ мебошанд, ки бо дарди сар ва хастагӣ ҳамроҳӣ мекунанд. Стоматологҳо аксар вақт тавсия медиҳанд, ки доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобиро барои рафъи дард то рафъи илтиҳоб истифода баранд, аммо баъзе доруҳои табиӣ низ ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд. Барои рафъи дард ва нороҳатӣ ҳангоми ҷоғи сахт шумо маслиҳатҳои зеринро санҷед.
Массаж барои истироҳати буғумҳо ва мушакҳои ҷоғи шумо. Ин қадам метавонад ба коҳиш додани дард ва сарсахтӣ ҳангоми азият кашидан аз артрит кӯмак кунад.
- Агар шумо ҳис кунед, ки ҷоғатон фишурда шудааст ё даҳони худро васеъ кушода наметавонед, табобати масҳ метавонад муфид бошад.
Дардро бо компресси хунук хомӯш кунед. Агар шумо дарди даҳонро дошта бошед, пас терапияи хунук метавонад ба рафъи дард мусоидат кунад. Қутти яхбандӣ ё қуттиҳои хунукро ба рӯй дар назди буғуи даҳон 10 дақиқа молед. Онро дар як шабонарӯз якчанд маротиба ба кор баред.
Ҷоғи худро бо компрессори тари гарм истироҳат кунед. Кӯшиш кунед, ки компрессори тари тарро ба рӯи худ 5-10 дақиқа молед. Ин метавонад дардро коҳиш диҳад ва чандирии ҷоғро афзоиш диҳад.
- Дар бораи истифодаи компресси хунук ё компрессии гарм барои табобати ҷоғи сахт ягон қоида вуҷуд надорад. Умуман, кореро кунед, ки аз ҳама бароҳат ҳис мекунед.
Агар ҷоғи "баста" дар ҳолати кушод ва пӯшида бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Ҳангоми кушодан ё пӯшидани ҷоғи комилан баста метавонад як ҳолати ҷиддӣ бошад. Воҳима накунед, аммо шумо бояд зуд амал кунед. Дарҳол ба духтур муроҷиат кунед ё барои амал ба ҳуҷраи таъҷилӣ равед.- Шояд ба табиби шумо лозим ояд, ки ҷоғи худро бо дастатон барои "кушодан" идора кунад. Ин метавонад метарсонад, аммо ба шумо наркоз дода мешавад, то дар вақти кор ягон дард ҳис карда нашавад.
- Аломатҳои алоқаманд бо ҷароҳати ҷоғ, аз қабили таб, арақ кардан, баланд шудани фишори хун ва тапиши дил ҳама нишонаҳои кузоз мебошанд. Ба ёрии таъҷилии тиббӣ зуд муроҷиат кунед.
Усули 2 аз 3: Ҷоғи худро ором кунед
Саркашии ҷоғ ба мушакҳо ва буғумҳои ҷоғ фишори зиёд меорад. Истироҳати мушакҳои ҷоғ як роҳи муассири табобати дуруштӣ дар ҷоғ ва пешгирии пайдоиши мушкилоти ҷоғ мебошад. Ин аз шумо дар хотир доштани ҳаёти ҳаррӯзаи худ талаб мекунад. Шумо метавонед маслиҳатҳои зеринро санҷед, то ҷоғатонро бо шиддат нагузоред.
Ғизоҳои мулоим бихӯред, то ба ҷоғи худ фишор наоред. Хӯрокҳои сахт ё қаҳваранг, ба мисли ҳакерҳо ё меваҳои сахт, аз даҳони шумо кори зиёдеро талаб мекунанд ва дардро шадидтар мекунанд. Барои ҷилавгирӣ аз илтиҳоби минбаъда хӯрокҳои мулоим, ба монанди йогурт, пудинг, биринҷ, тухм, моҳӣ ё картошкаи пухта бихӯред.
- Шумо инчунин метавонед меваву сабзавотро бо осонӣ бухор кунед ё гӯшзад кунед, то хӯрдани онҳо осонтар шавад.
Барои он ки ҷоғатонро дароз накунед, андаке газак бихӯред. Пеш аз хӯрокхӯрии хуб назорат кардан душвор аст, аммо қисмҳои зиёди ғизо метавонанд боиси аз ҳад зиёд кашиш ёфтани мушакҳои ҷоғ шаванд. Барои ҷилавгирӣ аз дарди бештар пораҳои хурд бихӯред ё хӯрокҳоро пора кунед.
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, гуфтугӯ ё овезон даҳони худро баланд накушоед. Баъзан мо ба ҳаяҷон меоем, аммо истироҳати ҷоғ вақте муҳим аст, ки дар ҷоғи шумо сахтӣ пайдо шавад. Нагузоред, ки даҳони худро чунон васеъ кушоед, ки нороҳат бошад, вагарна шумо шадиди шадидтар карда метавонед.
Нагузоред, ки дандонҳоятон газанд, ба ҷуз ҳангоми хӯрокхӯрӣ. Нагузоред, ки дандонҳои худро газед, агар шумо нонхӯрда бошед. Бигзор дандонҳо каме ҷудо шаванд, то фишор ба мушакҳои ҷоғро сабук кунанд.
- Баъзан шумо тасодуфан дандонҳоятонро бе дарк кардани худ якҷоя пахш мекунед. Агар шумо худро чунин ҳис кунед, ба худ хотиррасон кунед, ки дандонҳои худро ҷудо кунед.
- Кӯшиш кунед, ки забонатонро ба болои дандонҳои поён ҷойгир кунед, то дандонҳои ростро ҷудо кунанд.
Сагу нахӯред. Ҳаракатҳои хоидан ҷоғи шуморо маҷбур мекунанд, ки аз ҳад зиёд кор кунанд ва метавонанд дардро шадидтар кунанд. Беҳтараш сақичро нахӯред.
Аз фишор додани дандон ё фишурдани ҷоғи худ худдорӣ кунед. Шояд шумо ҳатто нафаҳмед, ки шумо ин корро карда истодаед, аммо ин сабаби асосии дарди даҳон аст. Агар шумо зуд-зуд дандонҳои худро ба ҳам занед ё куфтед, кӯшиш кунед, ки ин одатро тарк кунед.
- Агар шумо наметавонед дандонҳои худро қатъ карда натавонед, шумо метавонед муҳофизи дандонро барои ҳамвор нигоҳ доштани ҷоғҳои худ бипӯшед. Барои табақи муҳофизаткунандаи дандонпизишкӣ ба духтури дандон ташриф оред.
Стрессро коҳиш диҳед, то нишонаҳояшон сабуктар шавад. Ин ба назар номарбуте менамояд, аммо стресс воқеан метавонад дарди ҷоғро ба вуҷуд орад. Кӯшиш кунед, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ барои пешгирии стресс чораҳои коҳиши стрессро андешед.
- Баъзе корҳои истироҳатӣ ба монанди мулоҳиза ё йога метавонанд ба коҳиши стресс кумак кунанд. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз барои яке аз ин машғулиятҳо барои истироҳат вақт ҷудо кунед.
- Иҷрои корҳое, ки ба шумо писанд аст, инчунин роҳи паст кардани стресс мебошад.
Агар шумо ҳангоми хоб дандонҳо ғарқ шавед, шабона брюкер пӯшед. Суфтакунии шабона мушкилоти бисёриҳо мебошад, хусусан дар ҳолати стресс. Инро аксар вақт аз сабаби хоб рафтан назорат кардан душвор аст, бинобар ин шумо метавонед як табақи пластикии шикастаро истифода баред, ки шумо метавонед онро барои муҳофизат кардани ҷоғи худ болои дандонҳо пӯшед.
- Дандонпизишки шумо метавонад шуморо пайдо кунад, ки дандонҳоятонро тавассути заҳролудшавӣ дар дандонҳо ғарқ кунед. Онҳо ба шумо хабар медиҳанд, ки оё нишонаҳои ғарқ кардани дандонҳо мавҷуданд ва ба шумо пешниҳод кардани табақи муҳофизатиро пешниҳод мекунанд.
Ҷоғи худро машқ диҳед, то ба мустаҳкам шудани мушакҳои ҷоғи шумо кумак кунад. Якчанд машқҳои кашиш ва қувват метавонанд ба рафъи дард ва илтиҳоби ҷоғ кӯмак кунанд. Аз духтури дандон дар бораи машқҳое, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд ва мувофиқи дастурҳо машқ кунед, пурсед.
- Дандонпизишки шумо инчунин метавонад табобати ҷисмонӣ ё терапияи масҳро барои рафъи дард тавсия диҳад.
Усули 3 аз 3: Усулҳои алтернативии рафъи дард
Як қатор терапевтҳои алтернативӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба рафъи дарди муштараки муваққатӣ мусоидат кунанд. Гарчанде ки таҳқиқоти илмӣ исбот накардаанд, бисёриҳо ин терапияҳоро самаранок меҳисобанд ва онҳо низ зарар намерасонанд, бинобар ин шумо метавонед онҳоро санҷед, ки оё онҳо кор мекунанд ё не.
Акупунктура барои рафъи стресс. Як акупунктурист метавонад бо рафтор дар нуқтаҳои акупунктура барои коҳиш додани стресс, дарди музминро аз қабили шиддати буғумҳои муваққатӣ бартараф кунад. Ба самаранокии ин терапия кафолат дода намешавад, аммо шумо метавонед онро санҷед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки акупунктурори литсензия ва ботаҷрибаро пайдо кунед, то табобати дуруст дастрас бошад.
Иловаи глюкозаминро санҷед. Глюкозамин доруи интихобшуда дар табобати артрит аст, зеро он саломатии буғумҳо, аз ҷумла буғумҳои муваққатиро беҳтар менамояд.Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 1 дона истеъмол кунед, то бубинад, ки оё он кор мекунад.
- Миқдори муқаррарии глюкозамин барои артрит 1,5 г дар як рӯз аст, аммо дастурҳои мушаххаси тамғаи маҳсулотро риоя кунед.
- Глюкозамин метавонад бо антикоагулянтҳо ва баъзе дигар доруҳо ҳамкорӣ кунад, бинобар ин пеш аз истифода ба духтур муроҷиат кунед.
Барои мустаҳкам кардани буғумҳо иловаҳои калтсий ва магний гиред. Гарчанде ки байни буғумҳои калтсий, магний ва temporomandibular робитаи возеҳе вуҷуд надорад, аммо баъзе одамоне, ки мушкилоти буғумҳои муваққатӣ доранд, дар таркиби ин минералҳо камбуди доранд. Агар шумо дар парҳези худ ба миқдори кофӣ калтсий ва магний нахӯред, кӯшиш кунед, ки иловаи ин ду минералро зиёд кунед.
Бо витамини С илова кунед. Витамини С воқеан барои паймоиш дар организм муфид аст, бинобар ин, он инчунин метавонад дар табобати буғумҳои temporomandibular самаранок бошад. Ҳеҷ тадқиқоте вуҷуд надорад, ки ин таъсирро дастгирӣ кунад, аммо истеъмоли иловаҳои витамини С метавонад кӯмак кунад.
- Манбаъҳои ғизои витамини С иборатанд аз: меваҳои ситрусӣ, қаламфури булғорӣ, сабзавоти баргҳои сабз, помидор, буттамева ва тарбуз.
Маълумоти муҳими тиббӣ
Саркӯбии даҳон метавонад нигаронкунанда бошад, аммо аксари онҳо ҷиддӣ нестанд. Ин одатан аз ҷониби артрити муваққатӣ ба амал меояд, ки буғумҳои илтиҳоби ҷоғ мебошанд. Ин даҳшатнок менамояд, аммо ин мушкилотест, ки бисёриҳо бо он рӯ ба рӯ мешаванд ва шумо метавонед худро дар хона табобат кунед. Аҳамият диҳед, ки дар ҳоле, ки камшиддат будани ҷоғ метавонад нишони кузоз бошад, аз ин рӯ, агар шумо таб дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар акси ҳол, табобати хона барои дард ва илтиҳоб ёрии калон хоҳад расонд. Агар шумо то ҳол худро беҳтар ҳис накунед, имконоти дигари табобатро ба духтури дандон муроҷиат кунед.
