Табобати табҳои душвор - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо

Ҳаракати номунтазами рӯда ба дарди шикам, гум шудани иштиҳо ва газ оварда мерасонад. Якчанд роҳҳои кумак ба ҳозима ва кӯмак ба ҳоҷатхона мавҷуданд, агар шумо ба наздикӣ натавонистед ба ҳоҷатхона равед. Аз усулҳои мулоим оғоз кунед ва кӯшиш кунед, ки ба парҳез ва тарзи ҳаётатон тағирот ворид кунед. Агар ин ҳолат идома ёбад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Табобати фавриро ба кор баред

Як стакан оби гарм бо шарбати лимӯ омехта бинӯшед. Хусусан як пиёла оби гарм бо каме шарбати лимӯ ҳангоми субҳ бедор шудан муфид аст, аммо шумо метавонед онро дар вақти дилхоҳи рӯз нӯшед. Танҳо 1 қошуқ шарбати лимӯро бо 1 пиёла (240 мл) оби гарм омехта кунед ва оҳиста бинӯшед.
- Оби гарми бо афшураи лимӯ омехташуда дафъаи шуморо мулоим мекунад ва ба рафъи рӯда кумак мекунад, аммо то кор карданаш каме вақт лозим аст.
- Агар шумо доимо қабз шавед, шумо метавонед фикр кунед, ки рӯзи худро бо як стакан оби гарм ва шарбати лимӯ оғоз кунед.
- Агар шарбати лимӯ мавҷуд набошад, шумо метавонед инчунин як пиёла чой, қаҳва ва ё танҳо оби гарм бинӯшед, то ҳаракатҳои рӯдаро ҳавасманд кунанд.
Мањлули намаки Epsom созед. Намаки Epsom аз ҷониби Маъмурияти озуқаворӣ ва дорувории ИМА ҳамчун давои кӯтоҳмуддат тасдиқ шудааст. Агар дар хонаи шумо намаки Epsom мавҷуд бошад, 1-2 қошуқи намакро ҳал кунед (ба бастабандӣ нигаред, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори дурустро истифода мебаред) дар 1 пиёла об (240 мл) барои нӯшидан ҳал кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми 30 дақиқа то 6 соат нафаскашӣ кунед.
- Шумо инчунин метавонед дар ваннаи намаки Epsom барои қабз тар кунед. Ваннаро бо оби гарм пур кунед ва ба об як пиёла намаки Эпсом илова кунед. Намаки эпсом ба воситаи пӯст ба бадани шумо ворид мешавад.
Маҳлули содаи нонпазиро санҷед. Омехтаи содаи нонпазӣ ва об низ метавонанд барои рафъи қабз кӯмак кунанд. 1 қошуқ содаи нонпазиро бо ¼ пиёла об барои нӯшидан омехта кунед. Он инчунин метавонад ба коҳиш додани газ ё беҳтар шудани меъда, ки аксар вақт бо қабзият алоқаманданд, кӯмак кунад.
- Дар хотир доред, ки дар содаи нонпазӣ миқдори зиёди натрий мавҷуд аст, бинобар ин, ин барои одамоне, ки парҳези кам доранд, натрийи беҳтарин нест.
Як миқдор олу бихӯред ё шарбати қоқро бинӯшед. Маълум аст, ки олу барои ҳаракат кардани рӯдаҳо ҳавасманд мекунад. Агар дар хонаатон олу ё афшураи қоқ доред, шумо метавонед каме озуқаворӣ ва нӯшиданӣ кунед, то ҳаракатҳои рӯдаатонро сабуктар кунед.
- Ба шумо истифодаи олуи зиёд лозим нест, танҳо чанд дона олу ё як стакан шарбат кофӣ бошад. Ду олуи миёна тақрибан 2 г нах доранд, як пиёла афшураи қоқ тақрибан 5,2 г дорад.
- Агар шумо қабзияти музмин дошта бошед, шумо бояд терапияи тоза кардани афшураи себ ва шарбати олуро санҷед. Саҳар 2 ё 3 пиёла афшураи қоқро ба холӣ будани меъда нӯшед ва пас аз муддате боз як стакан афшураи себ бинӯшед. Омезиши ин ду афшура бешубҳа ба шумо кӯмак мекунад, ки қабзиятро рафъ ва меъдаатонро осонтар кунад.
Сайр кунед. Машқи сабук низ як усули хубест барои ташвиқи системаи ҳозима. Агар шумо муддате дар ҷои худ нишаста бошед, кӯшиш кунед, ки аз ҷой хеста дар атрофи блок сайр кунед, то ҳаракатҳои рӯдаро ҳавасманд кунанд.
- Ҳатто агар шумо худро аз қабз нороҳат ҳис кунед, нишаста ва дароз кашед. Ҳар рӯз хезед ва роҳ равед. Пиёда рафтан ё давидан метавонад метавонад қабзро рафъ кунад.
- Яке аз омилҳои хавф барои душвор шудани нафаскашӣ ин норасоии варзиш мебошад. Баланд бардоштани сатҳи фаъолият метавонад ба пешрафти нафаскашӣ ва баланд шудани сатҳи дил мусоидат кунад. Ин кашишхӯрии табиии мушакҳои ҳамворро дар рӯда бармеангезад ва ҳаракат кардани рӯдаро барои шумо осон мекунад.
Андешидани як нармкунандаи сандалӣ. Нармкунандаи дафъа тавассути даҳон гирифта мешавад ва ин истисмори нисбатан сабук мебошад. Агар шумо вақт аз вақт қабз шавед, ин табобати мувофиқ барои истифодаи аввал аст. Маҳлулкунакҳои табақ ба монанди докусат бо афзоиши ҳаҷми обе, ки ба ҷайби худ медароянд, кор мекунанд, бинобар ин, наҷосат мулоим ва берун шудан осонтар мешавад.
- Дастурҳои бастаро риоя кунед. Умуман, шумо бояд як маротиба бегоҳ пеш аз хоб нармкунандаи дафуро истеъмол кунед.
- Он бояд пас аз як, ду ё се рӯз самаранок бошад.
- Ин доруро зиёда аз як ҳафта истеъмол накунед, агар духтур муроҷиат накунад.
Истифодаи доруҳои исҳоловарро санҷед. Шояд роҳи мустақими кумак ба қабзияти фаврӣ истеъмоли исҳоловар бошад. Дар дорухонаҳо як қатор намудҳои гуногуни доруҳои табиӣ мавҷуданд. Истеҳсолкунандагони осмотикӣ бо роҳи ба воситаи рӯдаи ғафс ҳаракат кардани моеъҳо кор мекунанд.
- Баъзе лаксатсияҳои осмотикӣ инҳоянд:
  - Шири магний
  - Ситрати магний
  - Лактулоза
  - Полиэтиленгликол
- Истифодаи дарозмӯҳлати исҳоловар метавонад ба оқибатҳои манфӣ оварда расонад.
- Ин доруҳо метавонанд номутавозунии электролитро ба вуҷуд оранд, ки ба тапиши номунтазами дил, нофаҳмиҳо, сустӣ ва кашишҳо оварда расонанд.
- Истифодаи дарозмуддати доруҳо инчунин метавонад ба вобастагии нашъамандӣ ва кам шудани кори рӯда оварда расонад.
Истифодаи клизми қабзии клизми Флотро истифода баред. Клизми фосфати натрӣ давои қабзшавии баъзан аст. Шумо нӯги найчаи клизмаро ба рӯдаи рости худ дохил карда, найчаро фишор дода, моеъро мекашед. Пас аз тазриқ, шумо бояд дар ин ҳолат то 5 дақиқа бимонед. Он гоҳ шумо ғусса мехӯред, ки бо шикамдард рӯ ба рӯ мешавед.
- Клизмаҳо барои қабз дар аксари супермаркетҳо ва дорухонаҳо мавҷуданд.
- Пеш аз истифодаи клизма нармкунандаи нармтарро, ба монанди нармкунандаи дафуро санҷед.
- Ҳангоми истифодаи клизми Флот бояд ба паҳлӯи худ дароз кашед. Нӯби найчаи клизмаро кушоед ва нӯги найчаро ба анус лағжонед. Оҳиста фишор диҳед, то тамоми моеъи найро ба мақъади худ насос кунед. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд дар паҳлӯи худ дароз кашед ва кӯшиш кунед, ки найро аз 1 то 5 дақиқа нигоҳ доред, ё то он даме, ки хоҳиши ба амал омадани рӯъда пайдо шавад. Трубаи клизмаро ҳеҷ гоҳ беш аз 10 дақиқа нигоҳ надоред, зеро ин метавонад хатарнок бошад.
таблиғ

Усули 2 аз 4: Дар бораи саломатии системаи ҳозима ғамхорӣ кунед

Бештар нах истеъмол кунед. Аксари ҳолатҳои қабз аз хӯрдани нодуруст, нӯшидани миқдори моеъ ва ё машқи дуруст ба амал омадаанд. Дар робита ба парҳез, шумо бояд барои мубориза бо қабзият илова кардани нах барои кӯмак ба ҳазми хӯрок ва афзоиши ҳаракати рӯда бошед. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 18-30г нах истеъмол кунед. Ба хӯрокҳои дорои нахи баланд меваю сабзавоти тару тоза ва ғалладонагиҳо дохил мешаванд. Баъзе роҳҳои хуб.
- Мувофиқи маълумоти Институти тибби Амрико, истеъмоли умумии нахи ҳаррӯза барои калонсолон барои мардҳо 38 г ва барои занон 25 г аст. Занони ҳомила ва ширдор бояд дар як рӯз 28 грамм нах истеъмол кунанд. Истеъмоли нахи болотар аз ин сатҳ низ ба одамони солим таъсири зараровар нахоҳад расонд.
- Ғалладонагиҳоро бо нахи баланд нахӯред.
- Нонҳои ғалладонагиро интихоб кунед.
- Ба равған ва хӯришҳо зироатҳои лӯбиёӣ ба монанди наск, нахӯд илова кунед.
- Шириниҳо бо меваи тару тоза ё хушк.
Ба парҳези худ меваю сабзавоти фаровонро дохил кунед. Суфти меваро барои наҳорӣ, хӯришро барои хӯроки нисфирӯзӣ ва сабзавот, ба монанди брокколи, исфаноҷ ё картошкаи ширинро барои хӯрокхӯрӣ интихоб кунед. Инчунин шумо метавонед оби гарм бо шарбати лимӯ омехта бинӯшед ва субҳ сабзӣ илова кунед.
- Агар шумо доимо қабз шавед, кӯшиш кунед, ки ба ғизои худ қоқро ҳамчун хӯроки оддӣ илова кунед. Қоқ ба афзоиши нах дар парҳез ва мусоидат ба ҳозима мусоидат мекунад.
- Як озмоиши тиббӣ нишон дод, ки 70% одамоне, ки қоқ истеъмол кардаанд, қабзро беҳтар карданд.
Иловаи нахро гиред. Агар ба шумо дастрас кардани нахи кофӣ тавассути хӯроки ҳаррӯзаи худ душвор бошад, шумо бешубҳа метавонед иловаи нахро гиред. Ин маҳсулот дар дорухонаҳо ва супермаркетҳо дастрас аст. Иловаҳои нахӣ метавонанд ҳалли кӯтоҳмуддати муфид бошанд, аммо дар дарозмуддат кӯшиш кунед, ки нахро аз хӯрокҳои тару тоза дохил кунед.
Моеъҳои зиёд нӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз на камтар аз 2 литр об нӯшед. Лихорадка метавонад ба қабзият мусоидат кунад, зеро агар дар рӯда норасоии моеъ пайдо шавад, ҳозима суст мешавад ва баданаш ҷамъ шуда дард мекунад.
- Моеъҳои гарм, аз қабили чой ё қаҳва, инчунин метавонанд ба кори мунтазами бадан мусоидат кунанд. Шумо бояд онро субҳ бинӯшед, то рӯдаҳоро гарм кунед.
- Барои пешгирӣ аз лихорадка, ки вазъро бадтар мекунад, кофеини зиёд нӯшед.
таблиғ

Усули 3 аз 4: Одатҳои ҳоҷатхонаи худро иваз кунед

Ҷисми худро гӯш кунед. Шумо ҳамеша бояд кӯшиш кунед, ки бадани худро гӯш кунед ва ба ниёзҳои баданатон посух диҳед, яъне ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтанатон таъхир накунед ва барои рафъи рӯда кӯшиш накунед. Шояд шумо қабз шавед, зеро шумо зуд-зуд ба ҳоҷатхона рафтанро бас мекунед. Сипас, партовҳо метавонанд ғафс шаванд, ва баромади табларзаро душвортар мекунад.
- Одамоне, ки аксар вақт ба масофаҳои дур сафар мекунанд ё реҷаи худро иваз мекунанд, инчунин метавонанд қабзиятро ҳис кунанд. Шумо бояд йогурт ё олу бихӯред ва кӯшиш кунед, ки дар наздикии ҳоҷатхона бимонед.
- Ҳангоми дар ҳавопаймо нишастан дар роҳрав захира кунед ё гоҳ-гоҳ ба масофаҳои дароз истед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳаммоми хона муҳити истироҳатӣ аст. Ҷарроҳии рӯда бароятон осонтар хоҳад буд ва набояд дар муҳити бароҳат шитоб кунед ва заҳмат кашед. Дари ҳоҷатхонаро пӯшед ва мутмаин бошед, ки ҳама медонанд, ки ҳангоми баста шудани дар дохил нашаванд. Нагузоред, ки одамон шуморо фишор диҳанд ё шитоб кунанд. Ҳеҷ гоҳ стресс накунед, зеро ин метавонад ҳаракати рӯдаи шуморо суст кунад.
- Ҳангоми нишастан дар ҳоҷатхона кӯшиш кунед, ки пои худро ба сандуқи паст гузоред. Ин ҳолат зону ро аз болои қуллаҳо боло мебардорад ва метавонад ба осонӣ ба берун рафтани наҷосат мусоидат кунад.
Ҳангоми нишастан дар курсии ҳоҷатхона истироҳат кунед. Ҳангоми нишастан дар курсии ҳоҷатхона кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва баробар нафас кашед. Ҳангоми оғоз нафасро нигоҳ надоред ва нафаси амиқ нагиред. Яке аз усулҳо тасаввур кардани канали аналии шумо палатаи лифт мебошад. Кӯшиш кунед, ки онро ба нармӣ ба ошёнаи замин тела диҳед, сипас то таҳхона то ҳадди аққал паст шудан.
- Як сония истироҳат кунед, аммо нагузоред, ки лифт боз боло равад.
- Паҳнои камарро кушоед, ба поён ва қафо тела диҳед. Шумо набояд тела диҳед, аммо кӯшиш кунед, ки фишорро нигоҳ доред.
таблиғ

Усули 4 аз 4: Кӯмаки тиббӣ

Бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ҳамаи усулҳои дар боло овардашударо санҷида бошед ва то ҳол ба ҳоҷатхона даромада натавонед, метавонад ба рӯдаи шумо халал расонад. Агар қабз дар тӯли чанд ҳафта идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед, то мушкилоти ҷиддитаро истисно кунад. Агар шумо аломатҳо, аз қабили дардҳо, дардҳо, саргардонӣ ё хастагӣ пайдо кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Шумо метавонед аз духтуратон дар бораи терапияи биофетбэк пурсед.
- Biofeedback ин табобати махсусест, ки дар он шумо истироҳат ва мустаҳкам кардани мушакҳои коси худро меомӯзед.
- Агар шумо дору истеъмол кунед, дар ин бора бо духтур муроҷиат кунед. Эҳтимол дорад, ки дору сабаби қабз шудани шумо бошад.
Масҳ дар шикам. Агар шумо қабзияти дарозмуддат дошта бошед, масҳҳои шикам метавонанд кӯмак кунанд. Ҷаласаи 10 - 20 дақиқаии масҳ ҳангоми истодан, нишастан ё хобидан анҷом дода мешавад. Массажҳои шикам метавонанд ба коҳиш додани ниёзҳои исҳоловар ва сабук кардани шикам кӯмак кунанд. Массажи шикам барои ҳама тавсия дода намешавад, аз ин рӯ аввал бо духтур муроҷиат кунед.
- Занони ҳомила ва шахсоне, ки собиқаи халалдор шудани рӯда доранд, набояд масҳ кунанд.
Истифодаи доруҳои таъинкардаи духтурро баррасӣ кунед. Шумо метавонед бо духтур дар бораи доруҳои дорухонае, ки барои табобати қабз истифода мешаванд, сӯҳбат кунед. Ин доруҳо кор мекунанд, то обро ба рӯдаҳо фурӯ баранд ва ба ин васила ба ҳаракати тезтари бадан мусоидат кунанд. Духтурон одатан ин доруҳоро танҳо дар сурате тавсия медиҳанд, ки агар доруҳои дорусозии дорусозӣ ба таври дорусоз самаранок набошад. таблиғ