Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Парҳези BRAT (Банан: Банан, Райс: Райс, Applesauce: Apple Sauce, and Toast: Toast) парҳез аз ҷониби бисёр одамони гирифтори дарунравӣ ё бемории саҳарӣ қабул карда шудааст. Гарчанде ки ин хӯрокҳо барои гирифторони меъдаи бемор фоидаоваранд, тадқиқотҳои охир нишон доданд, ки хӯрдани танҳо парҳези BRAT воқеан метавонад барқароршавии бемориро суст кунад, зеро он сафеда ва калория надорад. ва витаминҳо. Оғози кор бо парҳези BRAT ва илова кардани якчанд хӯроки серғизо ва ҳазмшаванда роҳи беҳтарини нигоҳ доштани роҳи дурусти барқароршавӣ мебошад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Ҳолати BRAT

1. 

   Банан бихӯред. Банан ба осонӣ ҳазм мешавад ва аз калория бой аст, ки аксар вақт ҳангоми қай кардан ва дарунравӣ гум мешаванд. Банан инчунин аз крахмал бой аст, ки ба ферментҳои амилаза тобовар аст, зеро фикр мекунанд, ки исҳолро зудтар бозмедоранд.
   • Баъзе одамон хӯрдани банан нисбат ба банан напухта осонтаранд. Аҳамият диҳед, ки барои шумо чӣ кор мекунад.

2. 

   
   
   Биринҷи бухорӣ омода кунед. Биринҷ ба беҳтар шудани сатҳи лихорадка кӯмак мекунад ва вақти бемор шуданатонро кам мекунад. Шумо метавонед биринҷро бо якчанд роҳ пазед:
   • Аз як ошпази биринҷ истифода баред.
   • Як пиёла биринҷ ва 1,5 пиёла обро ҷӯшонед, пас дегро пӯшонед ва гармиро то ҳолати ҷӯшон кам кунед. То хушк шудани об интизор шавед, тақрибан 20 дақиқа.
   • Биринҷро дар оби ҷӯшон пазед, то он даме, ки барои хӯрдан мулоим шавад, пас биринҷро холӣ кунед.

3. 

   
   
   Чошнии себро харед ё тайёр кунед. Себ хӯроки нахи кам дорад, ки табларзаро сахттар мекунад. Меваҳои хомро ҳазм кардан душвор аст, бинобар ин чошнии себро нисбат ба себҳои себ ё буридаи бурида бартарӣ медиҳанд. Барои сохтани чошнии себи худ:
   • 6 дона пӯсти пӯсида, аслӣ ва чормағзро ба зарфи калон бо як стакан об ва як қошуқ (15 мл) шарбати лимӯ илова кунед.
   • Дар болои оташдон гарм кунед, пас гармиро кам кунед ва 30 дақиқа ҷӯшонед.
   • Агар зарур бошад, барои майда кардани қисмҳои калони себ осиёби картошкаро истифода баред.
   • Дар як қошуқ шакар омехта кунед. Шумо инчунин метавонед ¼ қошуқи дорчинро илова кунед, гарчанде ки он метавонад гулҳои меъдаро ғарқ кунад.
   • Агар шумо чошнии себро харед, боварӣ ҳосил кунед, ки чошнии себи ширин ва ё "бе шакар иловашуда" -ро харед.

4. 

   
   
   Тост бигиред. Тост газаки ҳазмшаванда ва нахи камест, ки табақаро сахттар мекунад. Барои ғизоҳои иловагӣ, шумо метавонед дар торт мураббо пошед, агар шумо онро ҳазм карда тавонед. Шумо бояд аз равған ва равғани арахис канорагирӣ кунед, зеро онҳо аз чарбҳо бой ҳастанд ва ҳазмашон душвор аст.
   • Гарчанде ки нонҳои бирёншудаи гандум умуман нисбат ба нонҳои бирёни сафед фоиданоктаранд, он қадар муҳим нест. Миқдори зиёди нахи маҳсулоти ғалладона меъдаро нороҳат мекунад.
   таблиғ

Қисми 2 аз 2: Илова кардани парҳези BRAT

1. 

   Моеъҳои зиёд нӯшед. Агар шумо зуд-зуд қай кунед, хӯрокҳои сахт нахӯред. Ба ҷои ин, моеъи бойи электролит, ба мисли педиалит бинӯшед. Ҳангоми қатъ шудани қайкунӣ шумо метавонед шӯрбо, шарбати мева, содаи кофеиндор ё чойи асал нӯшед. Дар нӯшокиҳои хурд менӯшед ва дар байни хӯрокҳо моеъи фаровон бинӯшед.
   • Баъзе одамон мефаҳманд, ки хоидани яхи тарошида низ метавонад ба кам кардани дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мусоидат кунад.

2. 

   Дар хӯрокҳои худ хӯрокҳои оддии крахмалӣ, аз қабили крекер, макарон, картошкаи судак ё сабзӣ судак бихӯред. Ҳангоми илова кардани соус ба угро эҳтиёткор бошед, агар шумо боварӣ надоред, ки онҳоро ҳазм карда метавонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо картошкаро тоза мекунед.

3. 

   Мурғро барои сафеда бихӯред. Хӯрдани мурғи муқаррарӣ, бидуни чарб, меъдаи шуморо ҳазм мекунад ва манбаи хеле хуби сафеда мебошад, ки дар дастгирии барқароршавӣ муҳим аст.
   • Тухмҳои муқаррарӣ ё сафедҳои тухм низ дар меъда мулоим ҳастанд ва манбаи бузурги сафеда мебошанд.

4. 

   Бисёр йогурт бихӯред. Бактерияҳои муфиди йогурт нишон доданд, ки давомнокӣ ва шиддати дарунравиро коҳиш медиҳанд. Штаммҳои бактерияҳои муфид дар бар мегиранд Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, ва Bifidobacteria bifidum.
   • Шумо инчунин метавонед бактерияҳои муфидро бо доруҳо ё хока илова кунед. Планшетҳо ва хокаҳо аксар вақт штаммҳои бактерияҳои муфидро дар бар мегиранд.

5. 

   Як пиёла какао созед ё каме шоколади сиёҳ бихӯред. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки компонентҳои какао сафедаҳоро ҳадаф қарор медиҳанд ва ғайрифаъол мекунанд, ки боиси рӯда шудани об мегардад. Шоколади каме метавонад ба мустаҳкам шудани тағирот кумак кунад. Агар какао тайёр кунед, андаке каме шир диҳед, зеро ҳангоми бемор шудани меъда ҳазми онро душвор мекунад.

6. 

   Кӯшиш кунед, ки хокаи кароб ё psyllium. Як қошуқ хокаи карбон, ки бо чошнии себ омехта шудааст, метавонад меъдаро таскин диҳад. 9-30 грамм psyllium, ки ҳамарӯза истифода мешавад, наҷосатро ғафс мекунад ва шиддати дарунравиро кам мекунад.

7. 

   Аз ғизоҳое, ки меъдаро ғусса мекунанд ё обхезӣ мекунанд, ҳатман канорагирӣ кунед. Гарчанде ки ҳарчи зудтар ба парҳези муқаррарии худ баргаштан муҳим аст, шумо бояд аз хӯрокҳои оддии дар ин ҷо номбаршуда оғоз намуда, оҳистатар бихӯред. Эҳтиёт бошед, ки:
   • Хӯрокҳои аз чарбҳо ва чарбҳо бой, махсусан хӯрокҳои бирён.
   • Маҳсулоти ширӣ ба ғайр аз йогурт.
   • Меваю сабзавоти хушк ва афшураҳои тоза.
   • Кофеин ва машрубот; онҳо пешобдонанд (чизҳое, ки шуморо хушк мекунанд).
   • Хӯрокҳои шириниҳо ва конфетӣ; хӯрокҳои шакарбахш ҳазм мешаванд.
   • Ғизо бо намак; Аз ҳад зиёд намак ва оби кофӣ лихорадкаро бадтар мекунад.
   таблиғ

Огоҳӣ

• Худро пайравӣ кунед ё ба духтур муроҷиат кунед, агар:
  • Дарунравӣ ё қайкунӣ зиёда аз 3 рӯз боқӣ мемонад.
  • Табларза аз 38,8 дараҷа зиёдтар аст.
  • Дарди сар.
  • Пешоб кам ё тамоман.
  • Рӯйҳо ғарқ шудаанд ё ашк надоранд.
• Дилбеҳузурӣ