Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Сафар ба соҳил шавқовар ва истироҳат мебуд, ҳамин тавр не? Аммо агар ба таври бояду шояд омода нашуда бошед, кайфу сафои шумо метавонад хеле дардовар бошад - аслан дардовар аст, агар шумо овардани креми офтобиро фаромӯш кунед. Сафари қарибулвуқӯи соҳилии шумо хеле гуворо хоҳад буд, агар шумо якчанд рӯз омодагӣ гиред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Бастаи ашёи сафарӣ

1. 

   Либоси дурустро интихоб кунед. Либоси шинохтаи худ ва иваз кардани либосро биёред. Либосҳое, ки дар даст доред, дар роҳи шумо ба хона пӯшида мешавад, бинобар ин ба шумо либоси тар ва хокӣ пӯшидан лозим намешавад.
   • Инчунин, фаромӯш накунед, ки либосеро интихоб кунед, ки шумо бароҳат дар давоми рӯз пӯшед.
   • Агар шумо хоҳед, ки пас аз бозгашт аз соҳил ба ягон ҷо рафтан хоҳед, иваз кардани либос хеле қулай аст.
   • Пойафзоли мувофиқро фаромӯш накунед. Агар шумо ният доред, ки ба уқёнус равед, барои омодагӣ ба чорабиниҳои гуногун омодагӣ ва пойафзоли шиноварии зериобӣ биёред.

2. 

   
   
   Ҷисми худро дар офтоб муҳофизат кунед. Шумо намехоҳед, ки сафари шумо бо сӯхтани шадиди офтоб вайрон шавад. Ғайр аз он, муҳофизат кардани пӯстатон аз офтоб инчунин ба пӯстатон назар ба синну солаш ҷавонтар менамояд ва саратони пӯстро пешгирӣ мекунад.
   • Аз як офтоб оғоз кунед, ки ҳадди аққали он 15 SPF мебошад. Тамғакоғазҳоро хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ҳам рентгенҳои UVA ва ҳам UVBро манъ мекунанд. Ҳифзи лабони худро бо малҳами лаб бо компонентҳои муҳофизаткунандаи офтоб фаромӯш накунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки аз офтоб ва малҳами лаб мунтазам пӯшед, алахусус пас аз арақ кардан ё дар об шино кардан.
   • Либоси аз офтоб муҳофизаткунанда пӯшед. Кулоҳҳо ва айнакҳои офтобӣ қисми зиёди эҳтиёҷоти муҳофизати рӯ ва чашмро мепӯшонанд, аммо ҷомаи берунии остиндароз ба муҳофизати пӯст мусоидат мекунад. Агар шумо палтоҳоро дӯст намедоред, дар зери чатр ё хайма / соябон нишинед.

3. 

   
   
   Лавҳаҳоро барои нишастан биёред. Курсӣ ё дастмоле дар соҳил кор мекунад, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки дастмол ва дастмолро барои хушк кардани алоҳида истифода баред. Агар шумо дар курсиҳои пластикӣ нишастанро интихоб кунед, шумо бояд то ҳол сачоқи иловагӣ барои пӯшонидани курсӣ барои пешгирии гармӣ ҳангоми нишастан надоред. Шумо инчунин метавонед як кӯрпаи кӯҳнаро бо худ биёред, агар ба пажмурда шудани кӯрпа зид набошед.
   • Варианти дигар сарпӯши матраси дугона мебошад. Шумо метавонед чизҳое ба монанди ҷузвдонҳо ва қуттиҳои яхбандӣ дар кунҷҳои варақҳо ҷойгир кунед, то барои тамоми оила девори крании мукаррар созед.

4. 

   
   
   Маҷмӯаи ёрии аввалияро омода кунед. Албатта, шумо умедворед, ки касе осеб намебинад, аммо маҷмӯаи асосии ёрии аввалини тиббӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки агар касе осеб дида бошад. Шумо метавонед маҷмӯаҳои кумаки аввалияи тиҷоратиро харидорӣ кунед ё худ эҷод кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки дар қуттиҳои ёрии аввалия бинт, равғани антибиотик, рафъи дард, термометр ва доруи зидди дарунравӣ мавҷуданд. Шумо инчунин метавонед антигистаминро бо худ биёред.
   • Боварӣ ҳосил намоед, ки бинтҳои гуногун, аз ҷумла бинтҳо, бинтҳо, бандҳо ва лентаи тиббӣ омода карда шаванд. Инчунин шумо бояд чизҳое ба мисли антисептик, гидрокортизон, дастпӯшакҳои бидуни латекс ва бинт фишор омода кунед.
   • Биёваред доруҳои дорусозро, ки одатан истеъмол мекунед, фаромӯш накунед.

5. 

   Борхалтаи обногузар ё аз маводи обногузар кашед. Ба шумо ҷойе лозим аст, ки ашёи гаронбаҳоятонро аз об ва рег дур нигоҳ доред. Барои нигаҳдории ҳамёнҳо ва телефонҳо халтаи обногузарро интихоб кунед. Ашёи қиматбаҳоро дар соҳил нигоҳ доред, то ки дар баҳр гум ё вайрон нашаванд.
   • Ҳиллаи дигаре барои нигоҳ доштани ашёи қиматбаҳо шустушӯи як қуттиҳои муҳофизаткунандаи офтоб ва пинҳон кардани он барои дуздӣ аст ва инчунин қуттӣ ҳама чизро хушк нигоҳ медорад.
   • Шумо инчунин метавонед электроникаи худро барои нигоҳдорӣ дар халтаи пластикии zippered нигоҳ доред.
   • Тӯрчаи бозичаҳои соҳилро истифода баред, то рег рехта ба соҳил афтад. Тамоми хӯрокро дар қуттии ях нигоҳ доред.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Фаъолияти сафари худро ба нақша гиред

1. 

   Фаъолиятҳои муштаракро омода кунед. Агар шумо бо гурӯҳе бароед, бозии чизе биёред, то тамоми гурӯҳ ба он ҳамроҳ шаванд. Масалан, саҳни обногузар дар соҳил хуб аст, агар шамол набошад. Шумо инчунин метавонед маҷмӯи бозиҳои мизро, ки тафсилоти аз ҳад зиёд надоранд, биёред. Бозиҳо ба монанди Twister барои соҳил хеле хубанд.
   • Барои бачаҳои гурӯҳ бозичаҳо оварданро фаромӯш накунед. Вақте ки шумо ба соҳил меравед, ба шумо танҳо бозичаҳои оддӣ, аз қабили сатил, бел ва дигар бозичаҳои арзон лозиманд. Фарзандони шумо аз рег ва об шод хоҳанд шуд.

2. 

   Мусиқиро фаромӯш накунед. Мусиқӣ василаи олиҷанобест, ки ба ҳама хурсандӣ меорад. Роҳи оддӣ бурдани радиои батареяи обногузар, ба монанди радиои ба ҳаммом васлшуда мебошад. Аммо, шумо метавонед низ аз баландгӯяки bluetooth-и обгузар барои мусиқиро дар телефони худ истифода баред.

3. 

   Фаъолиятҳоро танҳо омода кунед. Шояд лаҳзае дар курсӣ дароз кашидан лаззат баред, аммо шумо метавонед мехоҳед, ки мустақилона аз кайфу сафо лаззат баред. Масалан, брошюраи аъло биёред. Сафари соҳилӣ вақти комил барои ин фаъолият аст.
   • Агар шумо китобҳои электрониро хонед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед дар зери нури офтоб хонед ва дар ҳолати зарурӣ пуркунандаи барқро биёред. Инчунин тавсия дода мешавад, ки барқгирандаи батареяи телефони худро биёред. Барои бехатарӣ хонандаи электронро дар халтаи пластикии zippered нигоҳ доред.
   • Инчунин шумо метавонед китобҳои омӯзиши мағзи сар ба монанди китобҳои муаммо ва китобҳои Судоку бо худ биёред.

4. 

   Газакҳо омода кунед. Агар шумо ният доред, ки соатҳои дароз дар соҳил бимонед, ба оби нӯшокӣ ва газакҳо ниёз доред. Танҳо хӯрокҳои оддиро омода кунед. Агар шумо хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки тарҳбандии мураккаб доранд, ғизо метавонад хокӣ шавад.
   • Аз газакҳои мувофиқ меваҳо, баъзе панҷараҳои ғалладонагиҳо, панҷараҳои сабзавот ва оби бастабандишуда иборатанд. Аз газиҳо худдорӣ кунед, зеро онҳо низ обро кам мекунанд.
   • Агар шумо ният доред, ки тамоми рӯз ба кӯча бароед, дар бораи овардани нисфирӯзӣ фикр кунед. Дар ҳоле ки овардани яхбандӣ хуб аст, беҳтар аст хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки ба осонӣ вайрон нашаванд, ба мисли равғани арахис ва мураббо.
   • Халтаи хурди ахлотро бо худ баред. Дар соҳил ёфтани ахлот душвор буда метавонад.
   • Як матои тарро бо хӯрок биёред, то дастҳоятонро пеш аз ва баъд аз хӯрок тоза кунед.

5. 

   Дар соҳил ҷойе ёбед. Вақте ки шумо ба соҳил меравед, шумо бояд мавқееро ишғол кунед, ки "васл кунед". Барвақт рафтан фикри хуб аст, зеро то он лаҳза соҳил холӣ мешавад ва шумо барои пайдо кардани ҷои хуб имкониятҳои зиёде хоҳед дошт.
   • Минтақаеро интихоб кунед, ки ба баҳр наздик аст, аммо на он қадар наздик, ки шумо бояд дар мавҷи баланд шитобед.
   • Агар дар соҳил хидмати иҷора барои курсӣ ва чатр мавҷуд бошад, шумо бояд иҷора гирифтани онро барои масхара баррасӣ кунед.
   • Ҷое ёбед, ки сайёҳон ба шумо монанд бошанд. Агар шумо ба соҳил барои зиёфат рафта, бо дӯстон вақтхушӣ кунед, бо сайёҳони пурғавғо ҷойро интихоб кунед ва мусиқӣ навозед. Агар шумо барои хондан ҷои оромтареро афзалтар донед, минтақаи каме ҳамдардиро пайдо кунед. Агар шумо бо оилаатон ба берун бароед, ҷое ёбед, ки дар он оилаҳо зиёданд, то кӯдакон якҷоя бозӣ кунанд.
   таблиғ

Қисми 3 аз 4: Хариди либосҳои шиноварӣ

1. 

   Пӯшидани либоси таги ба ҳам мувофиқ. Ҳангоми кӯшиши либосҳои шиноварӣ шумо бояд либоси таги худро харид кунед, аммо инчунин бояд боварӣ ҳосил кунед, ки либоси шиноваратон ба ҳам мувофиқ аст. Пас, фаромӯш накунед, ки ҳангоми ба мағоза рафтан барои интихоби либоси шиноварӣ либоси таги тунук пӯшед.

2. 

   Костюмҳои шиноварро интихоб кунед, ки шуморо роҳат ҳис кунанд. Шумо метавонед дар бисёре аз вебсайтҳо дар бораи интихоби либоси шиноварии мувофиқ барои бадан маслиҳатҳо пайдо кунед, аммо шумо дарвоқеъ метавонед як шиноваре пайдо кунед, ки ҷаззоби шуморо дар ҳама гуна услуб таъриф кунад. Муҳим он аст, ки шумо худро озод ҳис кунед ва аз маҷмӯа лаззат баред.
   • Масалан, шояд каҷҳои бадан шуморо ба боварии кофӣ водор намекунанд, ки либоси шиноварии дона пора дошта бошед. Агар шумо аз нишон додани пӯсти зиёд метарсед, шумо метавонед танкини пӯшед, ки аслан либоси шиноварӣ бо ду тасма ва либоси шиноварӣ аст ё бикини бо шими камар. Барои пӯшидани либоси шиноварии худ нақшҳои бозиро интихоб кунед.
   • Мардон инчунин бояд тасмим гиранд, ки ба кадом намуди либоси шиноварӣ монанд аст, масалан, шумо метавонед муайян кунед, ки чӣ қадар пӯшед ё пинҳон кунед. Шумо метавонед аз кӯтоҳҳои дароз то либоси шиноварии хурд интихоб кунед.

3. 

   Бидавед ва ҷаҳед. Дарвоқеъ ба шумо давидан ва ҷаҳидан лозим нест, аммо ҳангоми кӯшиши либоси шиноварӣ ба қадри имкон ҳаракат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми минтақаҳои либоси шиноварии шумо дар ҷои худ бимонанд, зеро шумо бешубҳа дар об ҳаракатҳои зиёд хоҳед кард.
   • Кӯшиш кунед, ки берун аз утоқи мувофиқ боло ва поён қадам занед ё ҳангоми пӯшидани либоси шиноваратон чанд қадам дар ҷои худ гузоред. Боварӣ ҳосил кунед, ки либоси шиноварӣ каҷ намешавад.

4. 

   Либоси болоии худро фаромӯш накунед. Ин чизест, ки шумо метавонед ҳангоми шинондан ба мошин ё ба сайр гаштан ҳангоми шиноварӣ либоси шиноваратонро пӯшед. Мардон шояд танҳо як футболкаи оддӣ дошта бошанд. Духтарон метавонанд ҳама чизро аз костюмҳои шиноварӣ ва кӯтоҳ то домани пахтаи сабук, ки барои пӯшидан дар болои либосҳои шиноварӣ ё sweatshir доранд, пӯшанд. таблиғ

Қисми 4 аз 4: Нигоҳубини бадан

1. 

   Барои тарошидан вақт ҷудо кунед. Агар шумо либоси шиноварӣ пӯшед, ки бисёр чизҳоро фош мекунад ва шумо намехоҳед, ки одамон мӯи баданро бубинанд, каме риштарошӣ кунед, то ба соҳил равед.Пеш аз рафтан пойҳо ва ҷойҳои пӯстатонро, ки ба риштарошӣ ниёз доранд, масалан, бикини ё бағалҳои худро тарошед.
   • Агар шумо бо тарошидан ё момшавӣ дар ин минтақаҳо ошно набошед, ба хидмати касбӣ муроҷиат кунед. Барои таъин кардани мӯи бикини таъинот таъин кунед.
   • Агар шумо мард бошед, пас ба шумо лозим меояд, ки пуштатонро тарошед ё аз касе кӯмак пурсед.
   • Ҳатман дар зери нури офтоб озмоиш кунед, зеро дидани мӯй дар офтоб осонтар хоҳад буд.

2. 

   Пӯстро пошед. Барои пӯсти "тобнок" шояд ба шумо каме вақт сарф кардани пӯстатон лозим ояд. Ин роҳи хориҷ кардани пӯсти мурда аст, то пӯст дигар хира ё ноҳамвор набошад. Шумо метавонед пӯстро бо усули химиявӣ ё механикӣ резед.
   • Эксфолиантҳои кимиёвӣ барои шикастани пӯсти мурда, пеш аз ҳама кислотаҳо истифода мебаранд.
   • Exfoliants механикӣ маҳсулоти маҳтобӣ хурд ё микросхемаҳои меваи майда ё садафҳо барои тоза кардани пӯсти мурда. Дастпӯшаки пӯстдор низ як қисми ин маҳсулот аст. Дастмолҳоро инчунин барои сӯзонидани механикӣ истифода бурдан мумкин аст.
   • Ҳангоми истифодаи эксфолятор, танҳо ба душ ҷаҳед, то аввал пӯстатонро намӣ кунед. Дастҳо, дастпӯшакҳо ё дастмоле бо дастмоле истифода баред, ки маҳсулоти сӯхтанро ба пӯстатон бо ҳаракатҳои даврӣ молед. Пас аз тозакунӣ маҳсулотро бишӯед. Агар шумо дастпӯшак ё матои фаршкунандаро истифода баред, танҳо ба дастмол ё дастпӯшак гели душ резед ва пӯстатонро бо ҳаракатҳои даврӣ нарм молед.
   • Дар хотир доред, ки диққатро ба минтақаҳое, ки пӯсти мурдаашон зиёданд, ба монанди зону, оринҷ ва пойҳо.
   • Пас аз сӯзишворӣ, ба пӯсти худ намӣ молед.

3. 

   Нагузоред, ки хӯрокҳои ба газ оварда мерасонанд. Агар шумо хоҳед, ки шиками ҳамвор дошта бошед, ду рӯз пеш аз сафар аз хӯрокҳои боиси газ пешгирӣ кунед. Ҳамин тавр, меъдаатон аз газ нахоҳад баромад.
   • Сабзавотҳои салибдорро ба монанди брокколи, карам, навдаҳои Брюссел ва гулкарам нахӯред. Шумо инчунин бояд аз хӯрокҳои коркардшуда ва нӯшокиҳои газдор даст кашед.
   • Ба ҷои ин, хӯрокҳои солим, аз қабили авокадо, тухм, равғани арахис, самак, банан, йогурти юнонӣ ва лимӯро санҷед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Кӯшиш кунед, ки ҷойе пайдо кунед, ки дар он гурӯҳи наҷотбахш мавҷуд бошад, агар шумо нақшаи шиноварӣ дошта бошед.
• Агар шумо худро бад ҳис кунед, майдони бозиро тарк кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Ҳангоми офтоб будан зарбаи гармӣ метавонад хеле зуд рух диҳад.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки дар бадан ба қадри кофӣ об нигоҳ доред. Ҳамеша бо худ бурдани об хеле муҳим аст. Беобӣ шудан хеле осон аст, баъзан ҳатто надонистани ин ҳодиса рӯй медиҳад.
• Фаромӯш накунед, ки кремҳои офтобӣ биёред ва дар соя нишинед.