Муаллиф:
Lewis Jackson
Санаи Таъсис:
10 Май 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Гоҳ-гоҳ гирифтор шудани вирусҳои зуком маъмул аст. Одатан шамолхӯрда пайдо мешавад ва худ аз худ пас аз се-чор рӯз мегузарад, аммо баъзе аломатҳо метавонанд каме дарозтар боқӣ монанд. Аломатҳои хунук ё зуком метавонанд аз хунрезӣ ва бандӣ, дарди гулӯ, сулфа, дардҳои бадан, дарди сар, атса задан ва таби паст иборат бошанд. Зуком нороҳат аст ва шумо метавонед мехоҳед, ки фавран худро беҳтар ҳис кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Иҷозат додани нишонаҳо
Чой нӯшед. Чои гарм метавонад гулӯятонро таскин диҳад, ба суст шудани луоб кумак кунад ва буғ метавонад илтиҳобро коҳиш диҳад. Чойи ромашка як гиёҳи маъмули растанӣ аст, ки шамолхӯрӣ ва зукомро табобат мекунад ва дорои таъсироти гуногуни муфид мебошад. Чойҳои сабз ва сиёҳ дорои фитохимияҳо мебошанд, ки метавонанд бо зуком мубориза баранд; Чои сабз низ ба обшӯии бадан мусоидат мекунад.
- Асалро ба чой илова кунед. Асал гулӯро мепӯшонад ва ба пешгирии ҳамлаҳои сулфа кӯмак мекунад.
- Агар шумо ҳангоми хобидан аз сулфа душворӣ кашед, шумо метавонед ба чой як қошуқ асал ва тақрибан 25 мл виски ё бурбон илова кунед, то дар хобатон кӯмак кунад. Танҳо яке аз инҳоро бинӯшед, зеро аз ҳад зиёди спирт метавонад шамолхӯриро бадтар кунад.
Души гарм гиред ё дар ванна тар кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед. Буғ ба кушодани луоб кӯмак мекунад, илтиҳоби синусҳои шуморо таскин медиҳад ва бандиро кам мекунад. Шумо бояд дари ҳаммомро пӯшед, то ки буғ тақрибан 10-15 дақиқа зиёд шавад ва нафас кашад.- Шумо инчунин метавонед равғани эфирӣ ба монанди эвкалипт ё пудинаро ба ваннаатон илова кунед, то ки таъсири буғии зидди бандро афзоиш диҳад.
Ҳаммоми мустақими буғӣ. Барои истифодаи пурраи таъсири буғ ба шумо душ лозим нест. Зарфи обро ба ҷӯш оваред, гармиро кам кунед ва дар масофаи бехатар гарм кунед. Аз бинӣ ва даҳони худ нафаси сабук кашед, эҳтиёт бошед, то дегро аз дег нарасонед ва ба буғи гарм наздик нашавед.- Шумо инчунин метавонед ба зарф чанд дона равғани эфирӣ, аз қабили эвкалипт ё пудинагӣ илова кунед, то фоидаи терапияи буғиро афзоиш диҳад.
- Агар обро ҷӯшонида натавонед, дастмолеро ба оби гарм тар кунед ва то хунук шудан рӯйи худро пӯшонед.
Аз доруҳои спиртӣ ё қатраҳо истифода баред. Спрейҳо ё қатраҳои биниро аз дорухонаҳо харидорӣ кардан мумкин аст ва аксар вақт барои кам кардани бинии хушк ва бӯй хеле самаранок мебошанд. Ғайр аз ин, ин доруҳо бехатар мебошанд ва бофтаҳои биниро озор намедиҳанд - ҳатто онҳоро дар кӯдакон истифода бурдан мумкин аст. Дастурҳои бастаро ҳатман риоя кунед.- Кӯшиш кунед, ки бинии худро чанд дақиқа пас аз истифодаи дорупошӣ ё қатраҳои бинӣ дамед. Пас аз истеъмоли дору шумо мефаҳмед, ки луоб осонтар мерезад ва бинии шумо муддате тоза мешавад.
- Барои кӯдакон, шумо метавонед якчанд қатра оби шӯрро ба як бинӣ андозед. Аспиратори биниро истифода баред, луобро ба бинии кӯдак, тақрибан аз 0,5 то 1,2 см чуқур кунед.
- Шумо метавонед маҳлули намаки худро бо омезиши 8 унсия оби гарм бо рози содаи нонпазӣ ва содаи нонпазӣ тайёр кунед. Барои бехатарӣ, обро ҷӯшонед ва пеш аз он ки ба биниатон андозед, хунук кунед. Ҳангоми бастани дуди дигар ин маҳлулро ба як бинӣ кашед. Пеш аз кор бо дигар сӯрохиҳо метавонед 2-3 маротиба такрор кунед.
Шустани биниро санҷед. Тозакунакҳои биниро барои шустани луоб ва тоза кардани бинии шумо истифода мебаранд. Маҷмӯаҳои шустани биниро дар дорухонаҳо ё мағозаҳои хӯрокворӣ дастрас кардан мумкин аст. Тозакунакҳои бинӣ воқеан ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳангоми шамолхӯрӣ нафаси сабуктар гиред.
- 1/2 қошуқи намаки ошро бо як пиёла оби гарм омехта кунед. Аввал обро ҷӯшонед ва онро хунук кунед, то бактерияҳо ва микробҳоро нест кунад. Колбаро бо маҳлули об ва намак пур кунед.
- Шумо бояд дар назди як танӯра ё резиши об истода бошед. Сари худро ба паҳлӯ кашед ва сопло дар бинии боло ҷойгир кунед. Маҳлули шӯрро ба сурохии бинӣ бирезед, то он ки бинии дигар барояд. Бо сӯрохиҳои дигарро такрор кунед.
Равғани буғӣ молед. Равғанҳои маҳаллӣ дар кӯдакон истифодаи хеле калон доранд, зеро буги равған таскин медиҳад, сулфаҳоро таскин медиҳад ва биниро тоза мекунад. Равғанро ба қафаси сина ва пушти худ молед. Шумо инчунин метавонед равғани ментол ё кремро ба зери бинии худ молед, агар пӯсти шумо аз вазидани бинии шумо якчанд маротиба асабонӣ шавад.
- Кремҳо ва лосиёнҳоро мустақиман дар зери бинии кӯдакон молед, зеро ин метавонад боиси асабоният ё нафаскашӣ аз ҳисоби бухоршавии бухор гардад.
Ба синусҳои худ гарм ё хунук молед. Дар ҷои пур аз фишори хунук ё хунук истифода баред. Шумо метавонед як компресси гармро бо тар кардани дастмоле созед ва онро дар тӯли 55 сония печи печонед. Бо компресс хунук, шумо метавонед як халта сабзавоти яхкардашударо истифода баред ва дастмолеро ба болои он печонед.
Витамини С истеъмол кунед. Витамини С метавонад муддати зукомро кӯтоҳ кунад. Шумо метавонед дар як рӯз то 2,000 мг гиред. Пеш аз истеъмоли витамини нав ё илова ҳамеша ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо витамини C-ро аз ҳад зиёд истеъмол кунед, шумо метавонед дарунравиро ҳис кунед. Аз миқдори тавсияшуда зиёдтар истеъмол накунед.
Эхинацеяи бунафшро санҷед. Шумо метавонед чой ё капсулаи арғувонии эхинацеяро, ки ҳам дар мағозаҳои хӯрокворӣ мавҷуданд, гиред. Мисли витамини С, ин гиёҳ метавонад нишонаҳои зукомро рафъ кунад. Агар шумо ягон мушкилоти системаи масуният надошта бошед ё дору надошта бошед, ин гиёҳро санҷед.Ё шумо метавонед пеш аз истифода бо духтур муроҷиат кунед.
Андешидани руҳ. Рӯҳ махсусан самаранок аст, агар фавран пас аз нишонаҳои хунук гирифта шавад. Исбот шудааст, ки руҳ ба организм дар мубориза бо зуком кумак мекунад. Агар шумо ҳангоми истеъмоли руҳ дилбеҳузурӣ кунед, онро бо хӯрок бихӯред.
- Гели руҳ ва дигар намудҳои руҳро дар бинӣ нагиред. Он метавонад хисси бӯи шуморо вайрон кунад ва гум кунад.
- Истеъмоли миқдори зиёди руҳ метавонад дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ кунад.
Лозенҷҳоро истифода баред. Лозенҷҳои қадимии санавбар ва сулфаҳои сулфа дорои маззаҳои мухталиф мебошанд - аз асал, гелос то ментол. Баъзеҳо дорои анестетикҳо, аз қабили ментол, ки метавонанд ба рафъи дарди гулӯ кумак кунанд. Лозенҷ тадриҷан дар даҳон ҳал мешавад ва гулӯро таскин медиҳад ва сулфаро сабук мекунад.
Аз намӣ истифода баред. Нимдони буғии сард ба ҳаво мисли буғ намӣ меафзояд ва намӣ балғамро мекушояд. Ниминшкунанда сулфаҳо ва серкориро рафъ мекунад ва хобро осон мекунад. Нишондиҳандаро мувофиқи дастурҳо истифода баред ва онро барои тоза кардани бактерияҳо ва қолаби хунук дуруст тоза кунед.
Шустани даҳон. Ғарғара бо оби ширини шӯр метавонад илтиҳобро коҳиш диҳад ва гулӯи сӯхтаро таскин бахшад. Оби намак инчунин луобро коҳиш медиҳад ва шуморо беҳтар ҳис мекунад. Агар шумо намакобро худатон созед, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз истифодаи он хунук шавед.
- Оби намакро бо роҳи ҳал кардани як қошуқ намак бо 8 унсия оби гарм кардан мумкин аст.
- Агар шумо дарди гулӯ доред, метавонед кӯшиш кунед, ки даҳонатонро бо чой шуста кунед.
- Шумо инчунин метавонед як даҳоншӯии амиктарро бо омехтани 50 мл асал ва 100 мл оби дар баргҳои шалғамфур ва қаламфури кайен тар кардашуда ва 10 дақиқа ҷӯшонидан санҷед.
Шӯрбо бихӯред. Гови гарм метавонад ба рафъи нишонаҳои зуком кумак кунад. Буғ метавонад синусҳои шуморо тоза кунад ва гулӯятонро таскин бахшад. Ғайр аз он, шӯрбо инчунин барои нигоҳ доштани об барои бадан мусоидат мекунад. Ҷолиб он аст, ки шӯрбои мурғ дарвоқеъ метавонад дар кам кардани илтиҳоб ва мубориза бо зуком кумак кунад. таблиғ
Қисми 2 аз 3: Истифодаи доруҳо
Антибиотикҳоро истеъмол накунед, агар он ба таври возеҳ ниёз дошта бошад. Агар шумо шамолхӯрӣ дошта бошед, ба антибиотик ниёз надоред. Антибиотикҳо барои табобати сироятҳои бактериявӣ истифода мешаванд, на барои сироятҳои бактериявӣ ба монанди зуком. Ғайр аз он, антибиотикҳо метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд ва гирифтани антибиотикҳо дар ҳолати зарурӣ метавонад ба эҷоди бактерияҳои тобовар мусоидат кунад.
Истифодаи дорувории аз дорухона табобатшавандаро истеъмол кунед. Ацетаминофен, напроксен ва ибупрофен метавонанд ба рафъи дарди гулӯ, дарди сар, дарди бадан ва табларза кӯмак кунанд. Инҳо дар доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs) мавҷуданд, ки дар дорухонаҳо ва мағозаҳои хӯрокворӣ мавҷуданд. Ҳангоми истеъмоли дард дастурҳои бастаеро ҳатман риоя кунед.
- Баъзе NSAIDs таъсири манфӣ доранд ва боиси мушкилоти меъда ё зарари ҷигар мешаванд. Ҳеҷ гоҳ NSAID-ро дароз нагиред ё аз миқдори тавсияшуда зиёдтар истеъмол накунед. Агар шумо дар як рӯз зиёда аз 4 маротиба NSAID истеъмол карда бошед ё аз 2 то 3 рӯз зиёдтар истеъмол карда бошед, пас бояд ба духтур муроҷиат кунед.
- NSAID барои истифода дар кӯдакони то 3-моҳа пешбинӣ нашудааст. Ҳамеша миқдори камкунандаи дардҳоро ҳангоми ба кӯдакони калонсол ва кӯдакон додашударо тафтиш кунед. Баъзе таркибҳои доруӣ хеле мутамарказанд.
- Аспиринро ба кӯдакони то 12-сола набояд бо сабаби хатари синдроми Рей дода шавад.
Доруи сулфаро истеъмол кунед. Сурфа сулфаи луобро аз шуш ва гулӯ берун мекунад. Аммо, агар сулфаи шумо дардовар бошад ё шумо хоб карда натавонед, шумо метавонед истифодаи доруи муваққатии сулфаро баррасӣ кунед. Пеш аз истеъмоли доруи сулфа ҳангоми шамолкашӣ ҳамеша нишонро хонед ва мувофиқи нишондод бигиред.
- Ба кӯдакони то 6-сола доруҳои сулфаро надиҳед.
Истифодаи доруҳои задролудкунанда. Бини бӯйнок нороҳат аст ва ҳатто метавонад боиси дарди гӯш гардад. Спрейҳо ва доруҳои бинӣ метавонанд ба коҳиш додани фишор ва дабдабанок дар синусҳои шумо кӯмак кунанд. Ин доруҳо бидуни дорухат дар дорухонаҳо ё мағозаҳои хӯрокворӣ дастрас мебошанд.
- Деконстантҳо бояд то се рӯз сарфакорона истифода шаванд. Дар акси ҳол, нишонаҳо метавонанд бадтар шаванд.
Аз дорупошаки гулӯ истифода баред. Спрейи гулӯ эҳтимолан дар дорухонаҳо низ мавҷуд аст, ки дар ҳолати дардовар кардани гулӯ метавонад карахт шавад. Ин дору таъсири муваққатӣ дорад ва нишонаҳоро сабук мекунад. Аммо маззаи он хеле қавӣ аст ва баъзеҳо низ карахтии ин дорупоширо бад мебинанд. таблиғ
Қисми 3 аз 3: Пешгирии мушкилот
Дамидани бинии дуруст. Барои дамидани бинии худ, як биниро пӯшонед ва бинии дигарашро ба бофтае дароред. Покери мулоим. Ҳангоми шамолхӯрӣ ба шумо лозим аст, ки биниро тез-тез дамед, то луобро аз баданатон дур созад.
- Биниатонро сахт шамол надиҳед, зеро луобро ба гӯш ва ё чуқур ба синусҳои худ ворид кардан мумкин аст.
Бароҳат истироҳат кунед. Ҳангоми шамолхӯрӣ шумо набояд ба кор ё мактаб равед, то онро паҳн накунед. Шумо инчунин метавонед аз имконият истифода бурда дар бистар бимонед ва диққататонро ба беҳтар шудан равона кунед. Пижамаатонро пӯшед ва истироҳат кунед. Барои барқароршавӣ ба бадани шумо истироҳат лозим аст ва шумо бояд стрессро раҳо кунед, то ки ба он қобилияти кофии табобатӣ бахшед.
Хоб рафтан. Агар шумо дар як шабонарӯз камтар аз панҷ-шаш соат хоб кунед, эҳтимолияти гриппро чор маротиба зиёдтар кунед. Бадани шумо воқеан ба истироҳат ва барқароршавӣ аз хоб ниёз дорад, алахусус ҳангоми мубориза бо зуком. Пас, болишти мулоим, кӯрпаи гарм омода кунед, чашмони худро пӯшед ва худро ба орзуҳои худ роҳ диҳед.
- Агар ҳарорати баданатон тағйир ёбад, шумо метавонед кӯрпаҳоро ҳангоми гарм ва ё хунук кардан гиред ё илова кунед.
- Шояд ба болиштҳои иловагӣ ниёз доред, то саратонро боло кунед, то сулфаи шуморо осон кунад ва баъдтар бинии хунро пешгирӣ кунад.
- Қуттиҳои матоъ ва қуттии партов ё халтаи партовро дар назди кататон гузоред. Ҳамин тавр шумо метавонед бинии худро дамед ва матоъро ба қадри зарурӣ нобуд кунед.
Нагузоред, ки ҳавасмандгардонии нолозим. Компютерҳо ва бозиҳои бозӣ метавонанд ба шарофати чароғҳо, садоҳо ва иттилооти зиёде, ки барои коркард лозиманд, хеле рӯҳбаландкунанда бошанд. Ин дастгоҳҳо шуморо бедор мекунанд ва хоб рафтанро душвор месозанд. Истифодаи дастгоҳҳои электронӣ ва ҳатто хондан метавонад ба шиддати чашм ё дарди сар мусоидат кунад - чизе, ки шумо аллакай аз беморӣ хаста шудаед.
Моеъҳои зиёд нӯшед. Ҳангоми шамолхӯрӣ дар бадани шумо луоби зиёд пайдо мешавад. Луоб моеъҳои зиёдро талаб мекунад. Моеъҳои изофӣ дар бадани шумо луобро лоғар мекунанд, то он ба осонӣ хориҷ карда шавад.
- Ҳангоми шамолхӯрӣ истеъмоли кофеини худро маҳдуд кунед, зеро кофеин воқеан метавонад хушк шавад.
Аз меваҳои ситрусӣ худдорӣ кунед. Кислотаҳо дар афшураҳо, ба монанди афлесун, метавонанд шуморо бештар сулфа кунанд. Он метавонад гулӯи аллакай ҳассосро озор диҳад. Роҳҳои дигари бо об мондан ва бештар истеъмол кардани витамини С-ро ёбед.
Ҳарорати хонаро танзим кунед. Ба шумо ҳуҷрае лозим аст, ки гарм, аммо гарм нест. Ҳангоми гарм ё сард будан, бадани шумо барои гарм кардан ё хунук кардани он қувва сарф мекунад. Пас, вақте ки шумо шамолхӯрӣ доред, нагузоред, ки он хеле хунук ё гарм шавад. Ҷисми шумо бояд диққати худро ба мубориза бо вирус равона кунад, на ба танзими ҳарорати шумо.
Пӯсти шикофтаро таскин медиҳад. Пӯсти бинии шумо метавонад ҳангоми шамолхӯрӣ хашмгин шавад. Ин аз он сабаб аст, ки шумо бинии худро зиёд дам мекунед. Каме аз желеи нафтӣ, ки ба зери бинии шумо меандозанд ё матоъе бо намноккунанда метавонанд кӯмак кунанд.
Парвоз накунед. Вақте ки шумо шамолхӯрӣ мекунед, беҳтараш парвоз накунед. Тағир додани фишор ҳангоми паридани бинӣ метавонад ба гӯшҳои гӯшҳои шумо осеб расонад. Агар ба шумо лозим ояд, пароканда кунед ва дорупошакҳои шӯрро истифода баред. Ҳангоми резондани ҳавопаймо инчунин сақич кӯмак карда метавонад.
Аз стресс худдорӣ кунед. Стресс хатари гирифторӣ ба зукомро зиёд мекунад ва онро дарозтар мекунад. Гормонҳои стресс системаи масуниятро суст мекунанд ва наметавонанд ин бемориро баргардонанд. Аз ҳолатҳои стресс дур шавед, мулоҳиза ронед ва нафаси амиқ кашед.
Машрубот нӯшед. Дар ҳоле, ки каме спирт метавонад ба хоб рафтанатон кӯмак кунад, аз ҳад зиёд шуморо хушк мекунад. Он инчунин метавонад нишонаҳоро бадтар кунад ва биниро банд кунад. Алкогол барои системаи масуният фоидаовар нест ва метавонад бо доруҳои дорусоз муомила кунад.
Тамоку кашидан манъ аст. Дуди тамоку барои системаи нафаскашӣ фоида надорад. Ин бандии бинӣ ва сулфаро бадтар мекунад ва тӯлонӣтар мешавад. Тамокукашӣ ба шуш зиён мерасонад ва аз ин рӯ шифо ёфтан душвортар аст.
Ғизои серғизо бихӯред. Гарчанде ки шумо бемор ҳастед, ба ҳар ҳол барои солим нигоҳ доштани бадан ба энергия ва маводи ғизоӣ ниёз доред. Ғизои камравған ва дорои нахи баланд бо меваю сабзавот, ғалладонагиҳо ва сафедаҳо бихӯред. Аз хӯрокҳои бойи витамини С истифода кунед, ки метавонад синусҳои шуморо кушода, луобро ба монанди чили, хардал ва horseradish ҳал кунад.
Машқ кунед. Эҳтимол шумо аллакай медонед, ки машқ ҷисми шуморо солим нигоҳ медорад, аммо ин ба шумо барои зудтар шифо ёфтан кӯмак мекунад. Агар шумо шамолхӯрӣ дошта бошед, машқ хуб аст. Аммо, вақте ки шумо таби баланд доред, худро хеле дардовар ё суст ҳис кунед, шумо бояд истироҳат кунед.
- Агар шиддати зуком бадтар шавад, шиддатро коҳиш диҳед ё барномаи машқро қатъ кунед.
Пешгирии сирояти такрорӣ ва паҳншавии вирус. Дар хона бо зуком мубориза баред ва аз атрофиён канорагирӣ кунед. Ҳангоми сулфидан ва атса задан ҳатман даҳони худро пӯшонед ва кӯшиш кунед, ки даҳони худро бо ҷои оринҷ ба ҷои дастатон пӯшонед. Инчунин ба шумо лозим аст, ки дастҳоятонро якчанд маротиба бишӯед ё тозакунандаи дастро истифода баред.
Бигзор сардӣ ба таври табиӣ рух диҳад. Аломатҳои ин беморӣ роҳи аз байн бурдани вирус бадан мебошанд. Масалан, табҳо барои нест кардани вирусҳо кӯмак мерасонанд ва имкон медиҳанд, ки сафедаҳои зидди вирус дар хун беҳтар гарданд. Аз ин рӯ, чанд рӯз истеъмол накардани доруҳо ё усулҳои дигари паст кардани табҳои мӯътадил метавонад ба зудтар беҳбуд ёфтанатон мусоидат кунад. таблиғ
Маслиҳат
- Баъзан ҳангоми шамолхӯрӣ табатон баланд мешавад. Барои пешгирӣ табларзаи хунук ё гармро дар пешони худ санҷед. Агар таб идома ёбад, аспирин ё ибупрофенро истеъмол кунед, то хунук шавад ва дардро таскин диҳад.
Огоҳӣ
- Агар шумо таби баланди доимӣ дошта бошед (зиёда аз 38,3 дараҷа С), сулфаи зиёда аз 3 ҳафта давом кунад, бемории музмин дошта бошед ё ба назарам беҳтар нашавад, ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар нишонаҳо пас аз 7 то 10 рӯз боқӣ монанд, мувофиқи дастури духтур идома диҳед.
- Бидонед, ки баъзе табобатҳои шамолкашӣ ва зуком метавонанд таъсири манфӣ ё реаксияи аллергияро ба вуҷуд оранд. Ин терапевтҳо метавонанд бо дигар доруҳо ҳамкорӣ кунанд, бинобар ин ҳамеша пеш аз истеъмоли иловагиҳо, гиёҳҳо ё доруҳо бо духтур муроҷиат намоед.
- Агар шумо нафас кашед, ба ёрии таъҷилӣ ниёз доред.
