Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Сабабҳои дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ бисёранд, ба монанди беморӣ, ҳомиладорӣ, бемориҳои ҳаракат ё заҳролудшавӣ бо хӯрок. Одатан, шумо метавонед онро танҳо бо нигоҳубини худ ислоҳ кунед, аммо қайкунӣ аз 24 соат тӯлонӣ метавонад нишони бемории ҷиддӣ бошад. Агар шумо зиёда аз як ё ду рӯз дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ кунед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Дар акси ҳол, танҳо дуруст хӯрок хӯред ва истироҳат кунед ва ба зудӣ пас аз қай кардан худро беҳтар ҳис мекунед!

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ором кардани дилбеҳузурӣ пас аз қайкунӣ

1. 

   Дар ҳолати амудӣ ва сарлавҳа истироҳат кунед. Пас аз қай кардан кӯшиш накунед, ки зиёдтар роҳ равед, зеро ин дарвоқеъ дилбеҳузуриро бештар мекунад. Ба ҷои ин, рост ва дар ҷои нишаст бо сари тақрибан 30 см аз пойҳои худ баландтар истироҳат кунед, то ба бадани шумо беҳтар барқарор шавад.
   • Дар сатҳи уфуқӣ истироҳат накунед; Ин поз метавонад шуморо дубора қай кунад.
   • Ин вазифаро ҳадди аққал 1 соат ё то даме ки меъдаатон бемор нашавад, нигоҳ доред.
2. Ба пушти гардан фишурдаи хунук молед. Чомашуйро дар зери оби хунук ва тар тар кунед, сипас оби дар ғарқшударо ғарқ кунед ва дастмолро ба ду баробар кунед. Дастмолро дар пушти гарданатон тақрибан 5-10 дақиқа гузоред. Ин метавонад пас аз қайкунӣ таскин ёбад. Ғайр аз он, он инчунин метавонад ба паст кардани ҳарорати шумо кӯмак кунад, ки пас аз қайкунӣ зиёд шавад.

3. 

   
   
   То бас шудани дилбеҳузурӣ аз бӯйҳои шадид ё нохуш пешгирӣ кунед. Бӯи бад, аз қабили дуди сигор, атри қавӣ ё бӯи ғизои тунд метавонад боиси қай кардан бошад, агар шумо аллакай дилбеҳузурӣ дошта бошед. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 24 соат бидуни қайкунӣ ба ин бӯйҳо ҷилавгирӣ кунед.
   • Аҳамият диҳед, ки хӯрокҳои гарм аксар вақт аз хӯрокҳои хунук бӯи қавитар доранд, аз ин рӯ канорагирӣ аз хӯрокҳои гарм низ роҳи муассири пешгирии бӯи ғизо мебошад, ки боиси қай кардан мегардад.

4. 

   
   
   Аз истеъмоли доруҳое, ки метавонад меъдаатонро озор диҳад, худдорӣ кунед. Инҳо аспирин, доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs) ба монанди ибупрофен ё напроксен ва доруҳои фишори хун мебошанд. Пеш аз он ки шумо қай карданро сар кунед, пеш аз бас кардани ягон дору барои дигар бемориҳо бо духтур муроҷиат кунед.
   • Баъзе антибиотикҳо инчунин дилбеҳузурӣ мекунанд, аммо ҳеҷ гоҳ антибиотикҳои худро бе машварати духтур қатъ накунед.

5. 

   
   
   Кӯшиш кунед, ки ба берун баромада, ҳавои тоза бигиред. Барои сайри ҳавои тоза ба сайругашт баромадан низ роҳи муфиди мубориза бо дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мебошад. Аммо, агар шумо барои сайру гашт кофӣ набошед, худро ба кор набаред.
   • Агар рафтор аз ҳад зиёд бошад, кӯшиш кунед, ки дар назди тирезаи кушод нишаста, ҳавои берунаро ба даст оред.
6. Барои рафъи дилбеҳузурӣ ароматерапияро истифода баред. Ароматерапия ин табобатест, ки нафаскашии равғанҳои эфириро дар бар мегирад, ба монанди илова кардани чанд қатра равғани эфир ба диффузори равғани эфир ё фурӯзон кардани шамъи хушбӯй.
   • Занҷабил
   • Мурчи пудинагӣ
   • Лаванда
   • Тухмиҳои резинӣ
   • Лимӯ

7. 

   Барои назорати дилбеҳузурӣ нафаскашии амиқро машқ кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки нафаскашии амиқ метавонад системаи парасимпатикии асабро фаъол созад ва ҳисси дилбеҳузурӣ ё овезонро дар меъда коҳиш диҳад. Роҳат нишаста, чашмҳоятонро пӯшед ва дар тӯли 5 сония аз даҳони худ чуқур нафас кашед, пас 7 сония тавассути бинии худ нафас кашед. То он даме, ки дилбеҷошавӣ рафъ шавад, ин амалро такрор кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки шушҳои худро бо ҳаво пур кунед, то натиҷаҳои беҳтарин ба даст оранд.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Боз бихӯред

1. 

   Пас аз қай кардан 15 дақиқа нахӯред ва нанӯшед, то меъдаатон оромӣ бахшад. Пас аз хатми қайкунӣ мушакҳои меъда бояд дард кунанд, алахусус агар қайкунӣ вазнин бошад. Шумо бояд меъдаро дам гиред, то ки ҳангоми такроран хӯрдан боз хавфи қай карданро коҳиш диҳед.
   • Шумо метавонед даҳони худро бо каме об шуста, баъд аз қай кардан аз мазаи нохуш халос шавед, аммо дар хотир доред, ки 15 дақиқа об нӯшед.

2. 

   Барои ҷилавгирӣ аз лихорадка каме ҷуръа об гиред ё мукаабҳои яхро бинед. Пас аз он ки 15 дақиқа дубора бидуни қай кардан гузашт, шумо метавонед ҳар 5-10 дақиқа обро дар ҷуръаҳо нӯшед, то бадани худро пур кунед. Ҳангоми қай кардан шумо метавонед моеъҳои зиёдеро аз даст диҳед, бинобар ин ҳарчи зудтар регидратсия кардан муҳим аст.
   • Агар пас аз нӯшидани об ба қай кардан шурӯъ кунед, нӯшиданро бас кунед ва пеш аз кӯшиши такрорӣ 15-20 дақиқа интизор шавед.
   • Инчунин шумо метавонед дар ин вақт чойҳои тунук, нӯшокиҳои варзишӣ ё нӯшокиҳои ширини бегаздорро нӯшед, ба шарте ки онҳо меъдаатонро нороҳат накунанд.
3. Як буридаи занҷабили тару тозаро хӯред ё як пиёла чойи занҷабилро ҷаббед. Занҷабил дорои таъсири зидди зуком аст, яъне он метавонад ба боздоштани дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ кӯмак кунад. Агар занҷабили тару тоза мавҷуд бошад, як пораи хурди занҷабилро тақрибан 1,5 сантиметр буред, то заҳин занед ё чой занҷабил кунед. Кордро бо занҷабил тоза кунед, онро ба даҳонатон андозед, то хоидан ё ба косаи калон андохтан ва оби ҷӯшон рехта тар кардан лозим аст. Занҷабилро дар оби гарм тақрибан 10 дақиқа инкубатсия кунед ва оҳиста бинӯшед.

4. 

   Ғизоҳои крахмалии мулоим ва сабукро 8 соат пас аз қатъ шудани қайкунӣ санҷед. Интизор шавед, то шумо битавонед 8 соат пеш аз кӯшиши чизе моеъ монед. Аввалан, шумо бояд кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои крахмалии ҳазмшаванда, ба монанди банан, биринҷ, чошнии себ ва вудкоро, ки бо парҳези BRAT маъруфанд, бихӯред.
   • Парҳези BRAT (кӯтоҳ барои банан (банан), биринҷ (биринҷ), Applesauce (чошнии себ) ва парҳези Тост (тост)) барои одамони гирифтори бемории меъда тавсия дода мешавад.
   • Чой ва йогурт низ пас аз қай кардан ғизои гуворо мебошанд.

5. 

   Ҳар 2-3 соат хӯрокҳои хурд бихӯред, то тадриҷан ба парҳези оддии худ баргардед. Ин имкон медиҳад, ки стресс дар меъда нисбат ба хӯрокхӯрии пурра дар ҳар 6-8 соат пурра коҳиш ёбад. Инчунин, дар давоми 24 соати пас аз қай кардан хӯрокҳои хунук ва хунук интихоб кунед, то эҳтимолияти дубора бемор шудани меъдаатонро коҳиш диҳед.
   • Баъзе хӯрокҳое, ки шумо метавонед дар ин марҳила санҷед, иборатанд аз картошкаи пухта (на он қадар гарм) биринҷ, шӯрбоҳои камравғани креми ширӣ, кукиҳо ё пуддингҳои камравған.
   • Дар айни замон аз ҳама хӯрокҳои бирёншуда, равғанӣ, турш ва ширин парҳез кунед, зеро ин ғизоҳо метавонад меъдаро озор диҳад. Чашм ба роҳ бошед, то он даме ки шумо қайкуниро дар давоми 24-48 соат қатъ накунед, пеш аз гузаштан ба мурғи пухта ва ё донакҳои пошидаи шакар.

6. 

   То ором шудани меъдаатон аз кофеин, сигор ва нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед. Нӯшокиҳои кофеиндор, машрубот ва маҳсулоти тамоку меъдаатонро ба хашм меоранд ва метавонанд боиси дубора сар шудани қайкунӣ шаванд. Барои бехатарӣ, пас аз қатъ кардани қай кардан аз ин маҳсулот ҳадди аққал 24-48 соат дурӣ ҷӯед.
   • Агар шумо ба лактоза таҳаммулнопазирӣ ё ҳассосияти баланд нисбат ба шир дошта бошед, шумо низ бояд аз хӯрдан ва нӯшидани маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед, то кай 24 соат қатъ шавад.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Бартараф кардани дилбеҳузурӣ

1. 

   На камтар аз 1-2 рӯз аз зӯрӣ пешгирӣ кунед. Ҷисми шумо на танҳо барои барқароршавӣ аз қайкунӣ, балки барои мубориза бо ҳама гуна ангезандаҳои қайкунӣ дар ҷои аввал ба истироҳат ниёз дорад. Ҳаракат дар ҳолати дилбеҳузурӣ инчунин метавонад шуморо дубора қай кунад, бинобар ин беҳтар аст, ки то рафъи дилбеҳузурӣ истироҳат кунед.
   • Агар шумо ҳангоми барқароршавӣ хешатон ё дӯстатонро дар парасторӣ дошта бошед, пурсед, ки оё онҳо то қатъ шудани дилбеҳузурӣ метавонанд бо шумо бошанд.

2. 

   Барои назорат кардани дилбеҳузурӣ ва қай кардани зуд-зуд доруҳоро баррасӣ кунед. Агар шумо ҳама чизи лозимаро барои назорат кардани дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ гирифта бошед, аммо ҳанӯз ҳам зуд-зуд қай карда истодаед, шояд ба кӯмаки доруворӣ ниёз дошта бошед. Барои назорат кардани дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ аз духтуратон дар бораи доруҳои зидди дилбеҳузорӣ пурсед.
   • Антиметикаи маъмулии дорухона иборатанд аз Фенерган ва Зофран.
   • Аҳамият диҳед, ки баъзе доруҳои дорусоз барои бемориҳои меъда, ба мисли Pepto-Bismol ва Kaopectate, агар шумо вируси меъда дошта бошед, ба мубориза бо қайкунӣ кӯмак нахоҳанд кард.

3. 

   Агар шумо қайкуниро бас накунед ё қайкунӣ бадтар шавад, ба духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ одатан пас аз 24 соати нигоҳубини худ дар хона бартараф мешаванд, онҳо баъзан нишонаҳои бемории вазнинтар мебошанд. Агар қайкунӣ зиёда аз 24 соат давом кунад, дар қаи хун хун бошад ё дарди шадиди шикам сар шавад, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Инчунин шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар дилбеҳузурӣ пайдо шавад, аммо на бештар аз 48 соат.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар пас аз қай кардан дар даҳонатон таъми нохуше ба амал ояд, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки чанд муддат шираи сахтро бинед. Ин метавонад ягон шикамдардро дар меъда табобат накунад, аммо ҳадди аққал он бояд таъми нохушро пас аз қай кардан бартараф кунад.

Огоҳӣ

• Агар фавран хун дар қайкунӣ ё қайкунӣ бо дарди шадид ё дарди меъда, сустӣ, ошуфтагӣ ва таби аз 38 дараҷа баланд ё нафаскашӣ пайдо шуда бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин падидаҳо ҳама нишонаҳои ҳолати вазнинтари тиббӣ мебошанд.
• Агар қайкунӣ дар кӯдаки аз 6-сола хурдтар ё зиёда аз як рӯз дар кӯдаки аз 6-сола беш аз якчанд соат давом кунад, фавран фарзанди худро ба духтур баред.