Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Дисменорея як мушкили хеле маъмул аст, ки 50-90% занони синну соли репродуктивӣ аз сар мегузаронанд. Дарди ҳайз натиҷаи кашишхӯрии мушакҳо дар девори бачадон аст, монанд ба он вақте ки шумо ҳангоми машқ дар дигар қисматҳои баданатон кашишхӯрӣ (спазмҳо) ҳис мекунед. Кашиши дароз ва қавии бачадон боиси кашишхӯрии мушакҳо мегардад. Бемории ҳайз одатан 1-2 рӯз пеш аз оғози ҳайз пайдо мешавад ва пас аз 1-2 рӯзи ҳайз беҳтар мешавад. Одатан, шумо дарди ларзиши инфиродиро дар қисми поёнии шикам ё лоғар мушоҳида мекунед ва шиддати дард метавонад тағир ёбад. Баъзан он метавонад муттасил ва кундзеҳн бошад. Дард метавонад ба қафо, ронҳо ва болоии шикам паҳн шавад ва агар шумо дарди миёна ва шадид ҳис кунед, шумо якчанд чизро гирифта метавонед, ки метавонанд барои рафъи дардҳои ҳайз кумак кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Кӯмаки тиббӣ

1. 

   
   
   Доруҳои дорусозро истифода кунед. Доруи зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDS), аз қабили ибупрофен ё напроксен, доруҳои пешбарандаи спазмҳои ҳайз мебошанд. NSAIDs бо роҳи қатъ кардани фишори крампӣ кор мекунанд. Ибупрофен маъмултарин аст. Шумо метавонед 400-600 мг ибупрофенро дар ҳар 4-6 соат ё 800 мгро дар ҳар 8 соат ва на бештар аз 2400 мг дар як рӯз гиред.
   • Шумо бояд доруро фавран пас аз эҳсос шудани аломатҳо истеъмол кунед ва вобаста ба нишонаҳо, агар лозим ояд, 2-3 рӯз идома диҳед. Агар шумо то оғози дардҳои худ мунтазир бошед, алахусус агар дар гузашта дарди шадиди ҳайз шуда бошад, дард хавфи шиддат гирифтан дорад ва барои рафъи он коре карда наметавонед.
   • Ибупрофенро тавассути доруҳои брендӣ, ба монанди Advil ва Motrin ҷустуҷӯ кунед. Шумо инчунин метавонед напроксенро истифода баред, ба монанди Aleve.

2. 

   
   
   Дар бораи усулҳои гормоналии таваллуди кӯдак маълумот гиред. Агар доруҳои табиӣ, парҳез ва ғизо, варзиш ва NSAID ба дарди шумо кумак накунанд, назорати гормоналии таваллуд метавонад барои шумо интихоби хубе бошад. . Бисёр намудҳо ва стратегияҳои гуногун мавҷуданд, ки метавонанд барои коҳиш додани ҷараёни ҳайз ва боиси дарди камтар таъсирбахш бошанд.
   • Усули интихобкардаи шумо аз саломатии умумӣ, нишондодҳои ҷинсӣ ва афзалиятҳои инфиродӣ ва қобилияти молиявии шумо вобаста аст. Бо духтур муроҷиат кунед, ки шумо дар ин бора чӣ кор карда метавонед.

3. 

   
   
   Ҳабҳои назорати таваллудро истеъмол кунед. Ҳабҳои назорати таваллуд доруҳое мебошанд, ки шумо ҳар рӯз бо даҳон истеъмол мекунед. Азбаски шумо кай истеъмол кардани ҳабҳоро назорат мекунед, бас кардани он низ осон аст. Ин доруҳо одатан истифода мешаванд, дар ҳар як дорухона пайдо мешаванд ва нисбатан арзон мебошанд. Аммо, ин усул низ хеле нороҳат аст, зеро шумо бояд ҳар рӯз онро нӯшед.

4. 

   Ямоқи назорати таваллудро ба кор баред. Часбҳои назорати таваллуд ба монанди доруҳои шифоҳӣ кор мекунанд, ба истиснои онҳо дар шакли ямоқ. Дарбеҳ ҳар ҳафта талаб карда мешавад ва ба монанди доруҳои назорати таваллуд, шумо метавонед ба осонӣ аз истифодаи он даст кашед.
   • Дарбеҳ инчунин метавонад тасодуфан афтад, аммо шумо онро ба осонӣ мебинед, агар онро ба ҷои муайян часпонед. Ҳангоми истифодаи ин усул, шумо инчунин пардохти иловагии моҳона мегиред.

5. 

   Гузоштани спирал (ҳалқаи вагиналӣ). Агар шумо хоҳед, ки доруҳо ё часбҳоро истифода набаред, шумо метавонед спирали спиралиро низ истифода баред, ки он инчунин як контрасепсияи ҳормониест, ки шумо бояд онро танҳо ҳар моҳ тағир диҳед ва ҳангоми гузоштани он ба осонӣ таваққуфро қатъ карда метавонед. Дигар лозим нест. Ин аз истифодаи ҳаб ё ямоқ хусусӣтар аст, зеро ба шумо ҳабро гирифтан ё дар ҷое гузоштан лозим нест, ки онро дигарон ба осонӣ бинанд.
   • Спирали спиртӣ метавонад тасодуфан ҳангоми алоқаи ҷинсӣ афтад ва он хароҷоти ҳармоҳаро талаб мекунад.

6. 

   Тазриқи гормоналӣ. Агар ба шумо усулҳои дар боло буда маъқул набошанд, шумо метавонед дар бораи истифодаи сӯзандоруи гормоналӣ фикр кунед.Ин хеле қулай аст, зеро ба шумо танҳо ҳар 3 моҳ бояд сӯзандору гузаред, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки онро дар вақташ бигиред. Аммо, онҳо эҳтимолан нисбат ба усули дигар таъсири бештар мерасонанд. Шумо эҳтимолан давраи худро пазмон мешавед ва эҳтимолан дар давоми 1 соли қатъ кардани тазриқ ҳосилхезиро аз даст медиҳед.
   • Сӯзандоруҳои гормоналӣ низ метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд.

7. 

   Чӯби контрасептивиро ба пӯст гузоред. Имплантатсияи пешгирикунанда усулест, ки ба шумо дар идоракунии дарди ҳайз дар дарозмуддат кӯмак мекунад. Пас аз ба пӯст шинонидан, имплантат 3-5 сол давом мекунад. Имплантат муддати тӯлонӣ кор мекунад ва шумо метавонед ба осонӣ чӯбро аз бадани худ дур кунед.
   • Имплантатсияи пӯст низ метавонад хеле дардовар бошад, гарчанде ки шумо инро танҳо дар ҳар чанд сол бояд анҷом диҳед. Чӯби назорати таваллуд метавонад боиси хунравии зиёд шавад.

8. 

   Гузоштани спирал. Агар имплантатсия кор накунад, шумо метавонед усули мудимтареро бо номи Спирали спиртӣ истифода баред. Дастгоҳ аз 3 то 5 сол хуб хоҳад буд ва таъсири зиёде ба бор намеорад.
   • Агар шумо сирояти бо роҳи алоқаи ҷинсӣ дошта бошед, ба шумо хатари сирояти коси дар давоми 30 рӯз пас аз доштани ҳалқаи T таҳдид мекунад. Дарҳол пас аз ҷудо кардани спирал аз бадани худ, шумо бояд фарзанди оддӣ таваллуд кунед.

9. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Агар дардҳои ҳайз аз маъмулӣ шадидтар бошанд, ғайримуқаррарӣ эҳсос кунед ва агар вақт ва макони дард ғайриоддӣ бошад, шумо бояд ба табиб муроҷиат кунед. Инчунин шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар дарди меъдаатон аз 2-3 рӯз зиёдтар давом кунад. Шумо метавонед дисменореяи дуюмдараҷа дошта бошед, ки ин аз дардҳои муқаррарии ҷисмонӣ ҷиддитар аст ва аксар вақт аз сабаби ҳолати тиббӣ ё бетартибӣ ба амал меояд.
   • Баъзе ихтилоли репродуктивие, ки нишонаҳои дисменореяи дуюмдараҷаро ба вуҷуд меоранд, инҳоянд: эндометрит, илтиҳоби коси бадан, стенозҳои гарданаки бачадон ва омосҳо дар девори бачадон.
   • Агар гумон карда шавад, ки шумо яке аз ин бемориҳоро доред, табибатон ташхис ва санҷишҳо гузаронида, сабабҳои онро муайян мекунад. Духтури шумо минтақаи коси баданро месанҷад ва норасоиҳо ё илтиҳоби узвҳои репродуктивии шуморо тафтиш мекунад. Шумо инчунин аз ташхиси ултрасадоӣ, томографӣ ё сканографияи MRI гузаред. Дар баъзе ҳолатҳо, духтур эндоскопия мегузаронад. Ин як амбулаторӣ мебошад, ки духтури шумо сари хурди камераро ба баданатон меандозад, то холигоҳи шикам ва узвҳои репродуктивии шуморо тафтиш кунад.
   таблиғ

Усули 2 аз 4: Истифодаи доруҳо ва табобатҳои табиӣ

1. 

   Гармиро истифода баред. Бисёре аз доруҳои табиӣ аз ҷониби олимон таҳқиқ ва исбот шудаанд, ки ба осон шудани дарди ҳайз кумак мекунанд. Яке аз усулҳои маъмултарин ва осонтарини истифодаи гармӣ мебошад. Гармӣ метавонад ба монанди доруҳои табобати дорусоз, ба монанди ибупрофен ё ацетаминофен, муассир бошад. Гармӣ ба истироҳати мушакҳои коҳишёфта ва дарди шикам мусоидат мекунад. Шумо бояд компресси гармро ба шиками поёнии худ гузоред. Шумо инчунин метавонед компрессии гармро ба пушти поён молед. Кӯшиш кунед, ки ҷарроҳии гармидиҳӣ ё ба шикаматон гармии гармӣ гузоред. Часбҳои гармӣ часпакҳои часпанда ва ғайримуқаррарӣ мебошанд, ки гармиро то 12 соат медиҳанд. Онҳо метавонанд ба пӯст ё либос часпонида шаванд, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳоро бодиққат хонед.
   • Ямоқи гармӣ шаклҳо ва андозаҳои мухталиф доранд ва барои мақсадҳои гуногун истифода мешаванд, аммо шумо метавонед ягонтои онро барои рафъи дардҳои ҳайз истифода кунед. Дар Ветнам, чанд бренд стикерҳои бофтае сохтаанд, ки махсус барои рафъи дардҳои ҳайз, ба мисли Therma Plast ё Day's Day Hydrogel Magic Pad сохта шудаанд.
   • Часбҳо одатан нисбат ба бастаҳои гарм қулайтаранд, зеро онҳо хеле чандиранд, бинобар ин шумо метавонед онҳоро ба пӯсти худ молед ва бо ҳаёти ҳаррӯзаи худ идома диҳед.
   • Агар шумо ҷойгоҳи гармидиҳӣ ва ё ҷойгоҳи гармидиҳӣ надошта бошед, шумо метавонед ванна ё ваннаи гармро барои истироҳати бадан ва таскин додани дарди меъдаатон санҷед.

2. 

   Тадбирҳои рафториро санҷед. Доштани баъзе дахолатҳои рафтор муфид буда метавонад, алахусус агар шумо зуд-зуд дарди сахти ҳайзро эҳсос кунед. Ба ин машқҳои истироҳатӣ бо истифода аз машқҳои такроршаванда, аз қабили нафаскашии амиқ, дуо гуфтан ё такрори як калима ё садо дар якҷоягӣ бо амали холӣ дохил мешаванд. хотир доред, ба ҳама чизҳои парешон аҳамият надиҳед ва муносибати мусбатро ташаккул диҳед. Ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва дардро фаромӯш кунед.
   • Шумо инчунин метавонед дахолатҳои визуалиро истифода баред. Ин усул фикрҳо ва таҷрибаҳои мусбатро барои тағир додани ҳолати эмотсионалӣ ва парешон кардани шумо барои дард истифода мебарад.
   • Гипнотерапия гипнозро барои истироҳат, рафъи стресс ва рафъи дард истифода мебарад.
   • Азбаски дардҳои ҳайз ба мушакҳо монанд аст, вақте ки онҳо ба дунё меоянд, бисёр занҳо мефаҳманд, ки машқҳои ламазӣ метавонанд дарди коликро сабук кунанд. Кӯшиш кунед, ки усули нафаскашии ламазии ритмикиро истифода баред, то дардро таскин диҳад ва таскин диҳад.
   • Шумо инчунин метавонед терапияи биофетбэкро санҷед, ки дар он ҷо шумо бояд назорати параметрҳои физиологии худро, аз қабили набз, фишори хун ва ҳарорати баданро ёд гиред. ворид кардани усулҳои истироҳат барои кӯмак ба организм дар аломатҳои он.

3. 

   Худро парешон кунед. Парешоншавӣ яке аз усулҳои осонтарин ва пурқувваттарини рафъи дард аст. Ҳангоми дарди шадиди меъда, корҳое кунед, ки диққати шуморо ба пуррагӣ равона месозанд, ба монанди сӯҳбат бо дӯстон, хондани китобҳо, бозӣ, тамошои филмҳо ё тамошои намоишҳои телевизионӣ ва ё сарф кардани вақт. Дар Фейсбук.
   • Интихоби фаъолиятҳоеро фаромӯш накунед, ки ақли шуморо аз фикр кардан дар бораи дард бозмедоранд ва ҷисми шуморо водор мекунанд, ки ба чизҳои дигар диққат диҳед.

4. 

   Акупунктура истифода баред. Маълум аст, ки акупунктура дар тӯли зиёда аз 2000 сол барои рафъи дард кӯмак мекунад. Ҳангоми акупунктура сӯзанҳои тунуки мӯйро ба пӯст дар ҷойҳои мушаххаси бадани шумо ворид мекунанд. Аксарияти одамон одатан бо акупунктура дардро эҳсос намекунанд ва аксари занон эҳсос мекунанд, ки ин ба рафъи дардҳои ҳайз кумак мекунад.
   • Гарчанде ки дар атрофи ин дору сарусадои зиёде мавҷуданд, тадқиқотҳо дар бораи самаранокии он ҳанӯз ягон хулоса наовардаанд.

5. 

   Шикамро ба нармӣ масҳ кунед. Баъзан, фишори каме ба минтақаи дардовар кор мекунад. Хоб занед ва пойҳои худро боло кунед. Дар ҳолати бистарӣ, ба нармӣ массажи поёнии шикам ва пуштро масҳ кунед.
   • Дар хотир доред, ки сахт фишор надиҳед. Шумо намехоҳед ба ҷуз аз сабук кардани дард ба худ осеб расонед. Ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки мушакҳои худро ором кунед ва дардро сабук кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Парҳези худро тағир диҳед ва иловаҳои ғизоӣ гиред

1. 

   Илова кунед. Тадқиқоти илмӣ нишон доданд, ки баъзе витаминҳо ва иловаҳои иловагӣ метавонанд ҳар рӯз истеъмол кунанд, бемориҳои ҳайзро рафъ кунанд. Чӣ гуна ин кор ҳанӯз маълум нест, аммо бисёр иловагиҳо метавонанд ба рафъи дард мусоидат кунанд. Ҳар рӯз, шумо бояд 500 мг витамини Е, 100 мг витамини B1, 200 мг витамини B6 ва миқдори витамини D3 мувофиқи дастури духтур истеъмол кунед.
   • Санҷишҳои хун ба шумо кӯмак мерасонанд, ки оё парҳези шумо миқдори кофии витаминҳо дорад, то шумо иловаҳои мувофиқ гиред.
   • Шумо инчунин метавонед равғани моҳӣ ё равғани ҷавфан равған гиред.

2. 

   Парҳези худро тағир диҳед. Тадқиқоти илмӣ нишон доданд, ки парҳези дорои равған ва миқдори зиёди сабзавот метавонад ба коҳиши дардҳои ҳайз кумак кунад. Шумо бояд сабзавоти баргҳои сабз бихӯред, зеро онҳо аз витаминҳои A, C, E, B, K ва фолат бой мебошанд. Ба монанди иловагиҳо, ин витаминҳо ва минералҳо метавонанд сабук шудани дардҳои ҳайзро мусоидат кунанд ва илова бар ин, онҳо бо таъмин кардани маводи ғизоӣ барои тавлиди спазмҳои ҳайз кумак мекунанд. ҳуҷайраҳои нави сурхи хун барои организм.
   • Шумо инчунин бояд ҳангоми дар сикли ҳайзи худ оҳан истеъмол кунед. Барои пешгирии камхунии ҳайз шумо метавонед гӯшти сурх бихӯред ё иловагиҳо истеъмол кунед.
   • Сабзавот ва буттамеваҳои сабз инчунин антиоксидантҳо доранд ва ба шумо дар мубориза бо илтиҳоби марбут ба дабдабанок кӯмак мерасонанд.
   • Тадқиқоти дигар нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз 3-4 пора маҳсулоти ширӣ мехӯранд, эҳтимоли кам гирифтории ҳайзро эҳсос мекунанд.Ҳангоми хӯрдани шир аз ҳад зиёд шумо бояд ба дабдаба ё дабдаба дучор шавед.

3. 

   Чой нӯшед. Бисёр чойҳо метавонанд ба рафъи шикамдард кӯмак кунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки чойи кофеиндорро интихоб накунед, то ки шумо ба ҷои тангии бештар аз манфиатҳои оромкунандаи чой истифода баред. Чойи малина, ромашка ва занҷабил хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ доранд ва метавонанд ба рафъи дардҳои ҳайз кумак кунанд.
   • Шумо бояд аз чойҳои кофеин парҳез кунед, зеро онҳо ташвиш ва стрессро афзоиш дода, дардатонро бадтар мекунанд.
   • Миқдори чойе, ки шумо бояд барои кам кардани дардҳои ҳайз бинӯшед, хуб сабт нашудааст, аммо шумо метавонед, то даме ки аз чойи кофеиндор истифода набаред, ҳар қадаре ки мехоҳед чой нӯшед.
   • Ин усул инчунин ба об мондан кӯмак мекунад.

4. 

   Аз машрубот ва тамоку худдорӣ кунед. Алкогол метавонад обро нигоҳ дорад ва варам кунад. Никотин дар тамоку метавонад стрессро афзоиш диҳад ва рагҳои хунгардро танг кунад, ки онро васоконстриксия меноманд. Ин гардиши хунро ба бачадон коҳиш медиҳад ва дарди шуморо шадидтар мекунад. таблиғ

Усули 4 аз 4: Фаъолияти ҷисмонӣ

1. 

   Машқ кунед. Варзиш метавонад дар маҷмӯъ нишонаҳои ҳайзро кам кунад, аз ҷумла дарди ҳайз. Варзиш эндорфинро, ки дарди табиӣ дорад, озод мекунад. Эндорфинҳо инчунин ба шумо дар мубориза бо простагландинҳои бадан, ки боиси кашишхӯрӣ ва дард мешаванд, кӯмак мерасонанд. Аз ин сабаб, фаъол будан метавонад ба рафъи дард кӯмак кунад.
   • Машқҳои гуногуни аэробикиро санҷед, ба монанди роҳгардӣ, давидан, велосипедронӣ, шиноварӣ, байдарка, кӯҳгардӣ ва ё дарс гирифтан дар толори варзишӣ.

2. 

   Контраксияи оддии мушакҳоро иҷро кунед. Релаксантҳои мушак ба истироҳати мушакҳои шумо кӯмак мерасонанд ва дардро рафъ мекунанд. Бо пойҳоятон ба паҳлӯ паҳн шуда, дар рӯи замин шинед. Ба пеш хам шуда, кӯшиш кунед, ки ба пойҳо ва пойҳоятон даст расонед. Ҳангоми рост нигоҳ доштани нафаскашӣ. Пас аз чанд нафас, ба тарафи фарш хам шавед.
   • Шумо инчунин метавонед дарозҳои оддиро барои дароз кардани қафо ё шикаматон, вобаста ба минтақае, ки дар он бештар дард ҳис мекунед, санҷед.

3. 

   Фаъолияти ҷинсиро зиёд кунед. Бисёре аз занон фикр мекунанд, ки оргазм ба рафъи дардҳои ҳайз кумак мекунад. Сабаби ин ҳанӯз маълум нест, аммо он метавонад бо ҷудошавии эндорфин ҳангоми ҳушдори ҷинсӣ алоқаманд бошад. Ба монанди машқ, эндорфинҳое, ки ҳангоми оргазм озод мешаванд, метавонанд ба рафъи дарди ҳайз ва илтиҳоб мусоидат кунанд.

4. 

   Йога. Ба монанди машқҳои аэробикӣ ва дарозӣ, йога ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва дарди пушт, пой ва шикамро рафъ кунед. Ҳангоми гирифтории ҳайз, позаҳои гуногуни йогаро санҷед, то дардро осон кунад. Пеш аз оғози кор, ҳатман либоспӯшӣ кунед ва мусиқии нармро даргиронед.
   • Шумо метавонед позаро аз зону то позо кунед. Пойҳоятонро дар пеши худ ба фарш шинед. Як пойро дар 90 дараҷа хам кунед, то пошна ба даруни рон нарасад. Нафас кашед ва лоғар, тағо ё пои худро бигиред. Ҷисми худро ба пойҳои худ дароз кунед. Нафас кашед ва хам кунед, аз ҳолати паҳлӯ. Ба ҷои камоншакл, пушти худро такя кунед ва рост кунед. Ҷойи худро нигоҳ доред ва нафас кашед, ба пошнаатон дароз кашед ва устухонҳоятонро пахш карда ба замин нишинед. 1-3 дақиқа нигоҳ доред, пас тарафҳоро иваз кунед.
   • Шумо инчунин метавонед позаи носро санҷед. Бо пойҳои худ якҷоя дар болои фарш нишинед. Худро то он даме паст кунед, ки пустатон ба пошнаатон нарасад. Нафас кашед, пас зонуатонро ба чап ҳаракат диҳед, ҳангоми тоб додан танатонро ба рост. Ҳангоми нафаскашӣ дасти чапатонро аз қафо печонед ва ба зону ва пойҳои худ печонед. Нафас кашед ва дасти ростатонро ба кафо печонед, то дастатонро бигиред. Ҳангоме ки шумо аз китфи рости худ менигаред, нафасро берун кунед. Ин мавқеъро 30-60 сония нигоҳ доред ва нафас кашиданро фаромӯш накунед. Пас тарафҳоро иваз кунед.
   • Интихобан, шумо инчунин метавонед позаи шутурро иҷро кунед. Дар ҳолати зону бо пойҳои худ дар паҳнои китф сар кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳо ва пойҳои шумо бо фарш сахт алоқа доранд. Дастҳоятонро бо ангуштони худ ба поён нигоҳ доред. Нафас дар. Сина ва китфи поёнро ба сӯи қабурға бардоред. Нафас кашед, пас ҳангоми бозгашт қафаси худро ба пеш тела диҳед. Барои ба эътидол овардани ҳолати худ дастҳоятонро ба пойҳои худ гузоред. Афзоиши сина. 30-60 сония устувор нафас кашед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо дардҳои ҳайзи ғайримуқаррариро эҳсос кунед ва эҳсос кунед, ки дар бадани шумо мушкиле вуҷуд дорад, ба беморхона равед, то бо духтур дар бораи нишонаҳои худ сӯҳбат кунед. Дард дар меъдаи шумо метавонад нишонаи ихтилоли дигари аслӣ бошад, ки ба табобат ниёз доранд, ба монанди эндометриоз, эндометриоз, миома, бемории илтиҳоби коси. (PID), нуқсони таваллуд ё саратон.
• Шумо инчунин бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар дарди меъдаатон бо нишонаҳои дигар, аз ҷумла таб, қайкунӣ, хунравӣ ба дараҷае ҳамроҳ бошад, ки тампонҳои тампонӣ ё тампонҳои (тампонҳои) муқаррарӣ дар ҳар як ду соат, чарх задани сар ё беҳушӣ, дарди ногаҳонӣ ё шадид, дарди ғайриоддӣ бо дардҳои муқаррарии ҳайз, дард бо пешоб, ихроҷи ғайримуқаррарӣ ва дард ҳангоми алоқаи ҷинсӣ.
• Дар пушт хобида, шишаи оби гармро ба ҷои меъдаатон гузоред. Парешон кардани худ бо тамошои филм ё хондани китоб ё коре ҷолиб шуморо маҷбур мекунад, ки диққататонро нигоҳ доред ва дар бораи бемории ҳайз аз фикр кардан канорагирӣ кунед.
• Ғизоҳои бештаре истеъмол кунед, ки калий доранд, ба монанди банан.
• Дар шикам ё тарафи худ хобида пойҳоятонро рост кунед. Барои бисёр одамон, дард аз кашидани пойҳояшон ба шикамашон вобаста аст.
• Каме дигар оббозӣ кунед. Гарчанде ки ин усул ба шумо ягон обро сарфа намекунад, эҳтимол дорад, ки дарди меъдаатон сабук карда шавад.
• Нӯшидани чой низ метавонад ба рафъи дард мусоидат кунад.
• Дастмолро ба оби гарм тар карда, ба ҷои захм молидан низ роҳи муассири сабук кардани дарди меъда мебошад.
• Гарчанде ки ин ба назар аҷоиб менамояд, бо вуҷуди рафъи рӯъда метавонад ҳар гуна фишор ё дардеро, ки аз сар мегузаронед, бартараф кунад.
• Барои рафъи дард бастаи ях ё дигар ашёи ҳарорати хунукро истифода набаред.
• Зуд-зуд истифода бурдани дору метавонад ба меъдаи шумо зарар расонад. Онҳо инчунин метавонанд дарунравиро ба вуҷуд оранд ва ба дору тобовар шаванд.
• Дар пушт хобида, хам шавед, то купруке созед. Ин усул ба шумо ба қадри кофӣ рост кардани мушакҳои шикаматон кӯмак мекунад, то вақте ки шумо ба ҷои дард фишорҳои гарм кашед, дард зуд рафъ мешавад.