Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Новобаста аз он ки шумо ё ягон шахси дӯстдоштаатон мавриди таҷовуз қарор гирифтааст ё мавриди таҷовузи ҷинсӣ қарор гирифтааст, онҳо метавонанд барқарор шаванд. Одамоне, ки ин равандро паси сар кардаанд, маъмулан се марҳилаи барқароршавӣ аз ҷароҳати таҷовузро бо суръати худ паси сар хоҳанд кард.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Бартараф кардани марҳилаи шадид

1. 

   Огоҳ бошед, ки шумо гунаҳкор нестед. Новобаста аз он ки чӣ ҳодиса рӯй дод, амали маҷбурӣ ё таҷовузи ҷинсӣ нисбат ба шумо аз ҷониби ягон каси дигар айби шумо нест.
   • Нагузоред, ки тарси шумо аз маломат кардан ба шумо барои мубодилаи вазъ бо дигарон халал расонад. Шумо гунаҳгор нестед. Ҷисми шумо аз они шумост ва танҳо аз они шумо.
   • Таҷовуз ва таҷовузи ҷинсӣ бо ҳама, дар ҳама ҷо рӯй дода метавонад. Мардҳо низ қурбонӣ мекунанд.
   • Шумо, новобаста аз ҳар либосатон, ҳеҷ гоҳ инро намепурсед ва шумо танҳо бо он рӯ ба рӯ нестед.
   • Маҷбур шудан ба амалҳои ҷинсӣ ё мавриди таҷовузи ҷинсӣ аз ҷониби касе, ки шумо бо он шиносоӣ мекунед, то ҳол таҷовуз ба ҳисоб меравад, новобаста аз он ки шумо онҳоро мешиносед ва бо онҳо мулоқот мекунед. Шояд шумо то ҳол бо касе робита дошта бошед ва маҷбур мешавед, вақте ки шумо нахоҳед, алоқаи ҷинсӣ кунед, ҳатто агар ин зӯроварӣ набошад ҳам. Зиёда аз нисфи парвандаҳои таҷовуз ба номус аз ҷониби касе шинохта мешавад, ки шумо ӯро мешиносед.
   • Нӯшидани машрубот ё истеъмоли маводи мухаддир баҳонаи хуб барои таҷовузи дигарон барои шумо нест. Нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ метавонад назорат ва зиёд кардани тамоюли худро ба зӯроварӣ душвор гардонад. Маводи мухаддир ва машрубот инчунин қобилияти муроҷиат ба шуморо коҳиш медиҳад. Новобаста аз он, ки кӣ менӯшад ё маводи мухаддир истеъмол мекунад, ягон қоидае вуҷуд надорад, ки ба онҳо таҷовузи ҷинсӣ кунанд.
   • Агар шумо мард бошед ва дар вақти таҷовуз ба номуси худ узви баданатон рост шавад, шумо набояд шарм дошта бошед ва худро тавре гунаҳкор ҳис кунед, ки гӯё аз он лаззат бурда бошед. Элексия ин танҳо аксуламали ҷисмонӣ барои бедоршавӣ аст, ҳатто вақте ки шумо таваҷҷӯҳ надоред ё намехоҳед. Шумо инро илтимос намекунед.

2. 

   
   
   Ба ёрии таъҷилӣ занг занед. Агар шумо дар хатар ё ҷароҳати вазнин қарор дошта бошед, шумо бояд ба хадамоти фавқулодда занг занед. Бехатарии шумо афзалияти олии шумост.
   • Дар Ветнам, шумо бояд ба рақами 113 занг занед.

3. 

   
   
   Душ накунед, нашӯед ва либосатонро иваз накунед. Шумо мехоҳед ҳама нишонаҳои гунаҳгорро аз худ дур кунед, аммо беҳтараш интизор шавед.
   • Ҳама моеъҳои боқимондаи бадан ё намунаҳои мӯйе, ки дар болои шумо мондаанд, ҳамчун далел истифода бурда мешаванд, агар шумо қарор қабул кунед, ки ба ҷавобгарӣ кашед.
   • Шустани рӯй, оббозӣ ё иваз кардани либос далелҳои муҳимро нест мекунад.

4. 

   
   
   Ба духтур муроҷиат кунед. Шумо бояд ба беморхона муроҷиат кунед ва кормандонро дар бораи таҷовуз ба шумо огоҳ кунед ва ба онҳо хабар диҳед, ки оё шумо инфилтратсияи маҳбал ё мақъад доштаед.
   • Агар шумо иҷозат диҳед, кормандони махсуси омӯзишдида "ташхиси судӣ" мегузаронанд ва "маҷмӯаи тафтишоти таҷовуз" -ро барои ҷамъоварии намунаҳои мӯй ва моеъҳо барои далелҳои қонунӣ истифода мебаранд. . Таълими онҳо кафолат медиҳад, ки онҳо ниёзҳо ва эҳсосоти шуморо дар ин замони бад дарк мекунанд ва онҳо кӯшиш мекунанд, ки ин равандро ба қадри имкон гуворотар гузаранд.
   • Шуморо лозим меояд, ки барои ташхиси сироятии ҷинсӣ (ИППП) ва ҳомиладории номатлуб санҷида ва / ё табобат кунед. Табобат контрасепсияи фавқулодда ва инчунин доруҳои пешгирикунандаро барои пешгирии сироят дар бар мегирад.

5. 

   Ба кормандон хабар диҳед, ки оё шумо гумон мекунед, ки шумо ҳангоми мастӣ ба шумо нашъаманд шудаед ё таҷовуз кардаед.
   • Агар шумо фикр кунед, ки доруи таҷовуз истифода мешавад, шумо то ба беморхона расидан набояд пешоб кунед, зеро онҳо аз шумо барои ташхиси Рохипнол ва доруҳои истеъмолшуда намунаи пешобро мепурсанд. дигареро таҷовуз кардан.

6. 

   Ба хати доимоамалкунанда занг занед. Дар ИМА, шумо метавонед ба телефони боварии миллии таҷовузи ҷинсӣ бо рақами 1-800-656-HOPE (4673) занг занед ё ба онлайни он занг занед, кормандони махсуси омӯзонидаашон ба шумо роҳнамоӣ хоҳанд кард. ба куҷо рафтан ва чӣ кор кардан лозим аст. Дар Ветнам, шумо метавонед ба рақами 113 занг занед.
   • Бисёр марказҳои зӯроварии ҷинсӣ кормандони ботаҷрибаро бо шумо ба беморхона ё таъиноти тиббии шумо пешниҳод мекунанд, то шумо танҳо сафар накунед.

7. 

   Фикр кунед, ки полисро барои хабар додани ин ҳодиса даъват кунед. Ин амал ҷинояткорро ба ҷавобгарӣ мекашад ва аз зарари касе ба ӯ пешгирӣ мекунад.
   • Агар шумо гумон кунед, ки шумо дар зери наркоз будед, пиёла ё шишаи гирифтаатонро нигоҳ доред, агар имкон бошад. Барои муайян кардани истеъмоли маводи мухаддир ва пешниҳоди далелҳое, ки метавонанд дар оянда истифода шаванд, озмоишҳои наркоз гузаронида мешаванд.
   • Доруе, ки барои таҷовуз истифода мешавад, на Rohypnol - балки машрубот буд. Шумо бояд ба полис муроҷиат кунед, агар алкогол ё маводи мухаддир дошта бошанд. Ҳатто агар шумо пеш аз таҷовуз ба номус онҳоро комилан ихтиёрӣ истифода карда бошед, шумо гунаҳкор нестед.
   • Ҳисобот додан ба полис инчунин ба шумо дар гузариш аз қурбонӣ ба наҷотёфтагон манфиати равонӣ хоҳад дошт.

8. 

   Агар вақт гузашт, дареғ надошта амал кунед. Ҳатто пас аз 72 соати гузаштани таҷовуз ба шумо, шумо бояд ба полис, телефони боварӣ ва мутахассиси тиб муроҷиат кунед.
   • Моеъҳои бадан бояд дар давоми 72 соати пас аз ҳамла ҷамъоварӣ карда шаванд. Ҳатто агар шумо мутмаин набошед, ки шахсро ба ҷавобгарӣ мекашед ё не, шумо бояд далелҳо гирд оваред, то шумо онро дар ҳолати зарурӣ истифода баред.

9. 

   Бо осеби эҳсосии худ сабр кунед. Шумо ҳодисаҳои такондиҳанда, депрессия, изтироб, тарс, ҳушёрии зиёд ва хобҳои даҳшатнокро аз сар гузаронидед. Ин муқаррарӣ аст ва шумо бояд ба қарибӣ худро беҳтар ҳис кунед.
   • Наҷотёфтагон инчунин гунаҳгорӣ ва шарм, мушкилоти хӯрок ва хоб ва душвории тамаркузро аз сар мегузаронанд.
   • Осеби аз ҷониби наҷотёфтагон маҷбуршуда ва таҷовузи ҷинсӣ дучоршуда дар шакли ихтилоли пас аз осеб аст.

10. 

    Фаҳмед, ки нишонаҳои ҷисмонӣ пайдо мешаванд. Пас аз ҳамла шумо метавонед дард, захмҳои гуногун, зарбаҳо, осеби дарунӣ ё нороҳатиро ҳис кунед. Онҳо ёдраскуниҳои дилошӯб ҳастанд, аммо зуд мегузаранд.
    • Шумо бояд лаҳзае мулоим ҳаракат кунед, то даме ки дард ва захмҳо рафъ нашаванд.
    • Ҳаммоми ваннаи гарм, мулоҳиза ё дигар усули истироҳатро, ки бароятон мувофиқ аст, санҷед.
    таблиғ

Қисми 2 аз 3: Танзими посухи беруна

1. 

   Ба давраи раддия ва репрессия дучор оед. Радди сенсорӣ ва саркӯбкунӣ қисми табиии марҳилаи дуюми барқароршавӣ мебошад, ки онро марҳилаи ислоҳи беруна меноманд. Онҳо дар мубориза ва табобат нақши назаррас доранд.
   • Наҷотёфтагон аксар вақт як давраи амалиётро аз сар мегузаронанд, ки гӯё ҳамлагар ба ҳаёти онҳо ҳеҷ таъсире надорад ва ин ҳама танҳо таҷрибаи бади ҷинсӣ аст. Амали раддия ва маҳдудкунӣ минимизатсия номида мешавад ва ин як посухи маъмулист, ки шуморо ба кӯтоҳмуддат равона мекунад.

2. 

   Кӯшиш кунед, ки ба зиндагии худ баргардед. Наҷотёфтагон бояд эҳсосоти оддии ҳаётро барқарор кунанд.
   • Ин қисми марҳилаи танзими беруна истисно номида мешавад ва ба шумо имкон медиҳад, ки гӯё ҳамла рух надода бошед, гарчанде ки шумо дар дохили худ бетартибӣ ҳис мекунед. Монанди монимизатсия дар ин марҳила, он ба шумо имкон медиҳад, ки дар муддати кӯтоҳ ҳаёти худро идома диҳед.

3. 

   Агар шумо хоҳед ва метавонед, дар ин бора сӯҳбат кунед. Шумо ҳис мекунед, ки ба шумо лозим аст, ки ҳамла ва эҳсосоти худро бо оила, дӯстон, хати боварӣ ва терапевт нақл кунед. Ин як усули мубориза бо фоҷиа аст, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо "як муомилаи бузург" мекунед.
   • Шумо шояд чунин ҳис кунед, ки осеби шумо тамоми ҳаёти шуморо фаро гирифтааст ва шахсияти шуморо тағир додааст, хусусан агар танҳо шумо дар бораи он сӯҳбат кунед. Табиист, ки мехоҳем ба онҳо эътимод дошта бошем.

4. 

   Иҷозат диҳед, ки онро таҳлил кунед. Баъзан, наҷотёфтагон мехоҳанд ҳодисаро таҳлил кунанд ва кӯшиш кунанд, ки онро ба худашон ё дигарон фаҳмонанд. Шумо ҳатто метавонед худро дар ҷойгоҳи гунаҳгор гузоред, то андешаҳои ӯро бубинед.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо нисбати шахс дилсӯз ҳастед ё рафтори ӯро баҳона мекунед, бинобар ин, агар шумо худро дар ин марҳила паси сар намоед, худро гунаҳкор ҳис кардан лозим нест.

5. 

   Агар шумо нахоҳед, дар ин бора ҳоҷат нест. Шумо ҳақ доред, ки агар шумо нахоҳед, ҳамларо нақл накунед, ҳатто агар шумо хуб медонед, ки оила ва дӯстони шумо танҳо кӯшиш мекунанд, ки ба шумо маслиҳат диҳанд, ки дар бораи мушкилот сӯҳбат кунед.
   • Баъзан, наҷотёфтагон метавонанд ҷойҳои кории худро иваз кунанд, ба шаҳри дигар кӯчанд ё дӯстони нав пайдо кунанд, то ин ки боиси сар задани эҳсосот нашаванд ва дар бораи ин ҳодиса сӯҳбат накунанд. Ин на ба ҳама лозим аст. Ин қисматро гурехтан меноманд, зеро бисёриҳо мехоҳанд, ки ғами худро раҳо кунанд.

6. 

   Ба шумо иҷозат диҳед, ки ҳиссиёти худро ҳис кунед. Депрессия, изтироб, тарс, зиёд шудани ҳушёрӣ, хобҳои даҳшатнок ва хашм, ки шумо ҳис мекунед, нишонаҳои зӯроварии ҷинсӣ мебошанд.
   • Дар ҷараёни ин раванд, шумо намехоҳед аз хона берун шавед, дар хӯрдан ва хоб душворӣ кашед ва худро аз мардум ва ҷомеа ҷудо кунед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Азнавсозии ҳаёт дар дарозмуддат

1. 

   Бигзор дард бигзарад. Дар марҳилаҳои сеюм ва ниҳоии осеби таҷовуз, наҷотёфтагон аксар вақт хотираҳои ҳодисаро доимо зери об мемонанд ва онҳо дигар қобилияти саркӯб кардани онҳоро надоранд. Ин аст, ки барқароркунии воқеӣ оғоз меёбад.
   • Бозгашти шумо метавонад чунон тавоно бошад, ки ба зиндагии шумо халал расонад. Ин посух ба стресс ва осеби маҷбурӣ аст.

2. 

   Бидонед, ки корҳо беҳтар мешаванд. Ин аксар вақт марҳилаест, ки наҷотёфтагон худро ошуфта ҳис мекунад, беист ёдовар мешавад ва фикрҳои худкушӣ дорад. Ҳарчанд эҳсосот бад бошанд ҳам, ин вақтест, ки шумо метавонед гузаштаро ба воқеияти нав ворид кунед ва бо зиндагии худ идома диҳед.
   • Дар баъзе лаҳзаҳо, шумо қабул мекунед, ки таҷовуз шудан як қисми ҳаёти шумо аст ва ба роҳи худ идома диҳед.

3. 

   Бо оила ва дӯстон тамос гиред. Ин вақти муносибест барои барқарор кардани ҳисси амният, эътимод ва назорат, ва шумо бояд бо одамон дар тамос шавед, то ин кор ба амал ояд.
   • Интихоб кунед, ки таҷрибаи зӯровариро кай, дар куҷо ва бо кӣ мубодила кардед. Бо тарафдорони худ бошед ва танҳо бо муҳокимаи он чизе, ки бароятон мувофиқ аст, меъёрҳо муқаррар кунед.
   • Шумо ҳақ доред, ки дар бораи ҳамла ба ҳама хоҳиш кунед. Баъзан ҷинояткор агар шумо гап занед, ба зӯроварии оянда таҳдид мекунад, аммо ягона роҳи боздоштани ин вазъ гуфтугӯ дар бораи он аст.

4. 

   Кӯмаки коршиносонро ҷӯед. Мушовире, ки барои мубориза бо таҷовуз ба номус ва таҷовузи ҷинсӣ омӯзонида шудааст, метавонад дилсӯз бошад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро идора кунед.
   • Шумо метавонед машваратро тавассути вебсайтҳои дастгирии зӯроварии ҷинсӣ пайдо кунед.
   • Ғайр аз он, инчунин якчанд маҷлисҳои мушаххаси терапевт ва ҳатто ҳуҷраҳои сӯҳбати онлайн барои наҷотёфтагон мавҷуданд. Шумо бояд усули ба шумо мувофиқро ёбед.

5. 

   Ба худ вақт диҳед, то барқарор шавад. Барқароршавӣ моҳҳо ва ҳатто солҳоро талаб мекунад.
   • Бо гузашти вақт, шумо худ, ҷаҳонбинӣ ва муносибати худро аз нав муайян хоҳед кард. Бо худ меҳрубон бошед ва умед надоред, ки дар як шабонарӯз сиҳат мешавед.

6. 

   Дар мурофиаҳо кӯмак пурсед. Агар шумо намедонед, ки минбаъд чӣ кор кардан лозим аст, шумо бояд маркази бӯҳронии маҳаллии худро барои кӯмак даъват кунед. Кормандони онҳо таълим гирифтаанд, ки шуморо дар раванд ҳидоят кунанд ва агар шумо хоҳед, метавонанд бо шумо дар вохӯриҳо ва даъватномаҳо ширкат варзанд.
   • Агар шумо нахоҳед, ба шумо парванда боз кардан лозим нест. Полис инчунин метавонад ҷинояткорро ҳушдор диҳад, ки ӯро дубора такрор накунад.
   • Шумо метавонед барои хароҷоти муайяни вобаста ба вақти истироҳат аз кор, муроҷиат ба суд, ёфтани мушовир ва ғайра кӯмаки молиявӣ гиред. Барои гирифтани маълумоти иловагӣ шумо бояд аз маркази бӯҳронии минтақавии худ муроҷиат кунед.
   • Бисёр марказҳо бо хадамоти давлатӣ алоқаманданд ё ба шахсоне, ки таҷовузи ҷинсиро аз сар гузаронидаанд, ёрии ройгони ҳуқуқӣ мерасонанд. Дар ин ҷо, кормандони дастгирӣ ҳузур хоҳанд дошт, то шуморо бо адвокат ва ё суд дидан кунанд.

7. 

   Қонунро донистан. Барои даъвои зӯроварии ҷинсӣ маҳдудият вуҷуд надорад, яъне агар ин ҳодиса моҳҳо ё солҳои пеш рух дода бошад ҳам, шумо метавонед онро ба полис хабар диҳед.
   • Агар шумо интихоби ҷинояткорро интихоб кунед ва пас аз ҳамла ба шумо ёрии таъҷилии тиббӣ расонида шавад, эҳтимолияти ҷамъоварии далелҳо вуҷуд дорад.
   • Агар духтур ё ҳамшира "маҷмӯаи тафтишоти таҷовуз" -ро истифода барад ё "ташхиси судӣ" гузаронад, далелҳо бодиққат дар парванда нигоҳ дошта мешаванд, то полис онҳоро бубинад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Барқароркунӣ маънои онро надорад, ки шумо ҳама чизро фаромӯш мекунед ва шумо ҳеҷ гоҳ ҳисси ғамгинӣ ва нишонаҳои дигарро эҳсос нахоҳед кард. Барқароршавӣ ин сафари шахсӣ мебошад, ки дар он шумо ба ҳаёт бармегардед, ҳисси эътимод ва амниятро барқарор мекунед ва барои ҳама хатогиҳо ва маломатҳои худ худро мебахшед.
• Шумо набояд аз ҳар марҳила бо тартиби муайян гузаред. Сафари барқарорсозии ҳар як наҷотёфта фарқ мекунад ва дар байни механизмҳои мубориза бо тағирёбандаҳо.