Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Агар шумо ҳангоми бедор шуданатон аз кӯлаки обхезӣ ошуфта шавед, ба шумо шояд баъзе тағирот дар одатҳои хоби шумо ниёз дорад. Баъзе одамон танҳо ба паҳлӯи худ мехобанд, то нафаскаширо бас кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ба чораҳои сахттар ниёз доранд. Ин маслиҳатҳоро санҷида, ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо ҳангоми хоб хобиданро давом диҳед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Тағир додани одатҳои хоб

1. 

   Дар пушти худ хобида хоб кунед. Одамоне, ки дар паҳлӯи онҳо мехобанд, зуд-зуд шул мекунанд, ба осонӣ, зеро вазнинӣ даҳонро кушода ва болиштро ғарқ мекунад. Кӯшиш кунед, ки бо пушташ бо блок хобед, то ин мавқеъро шабона тағир надиҳед.

2. 

   
   
   Сари баланд. Агар ба шумо хоб рафтан лозим ояд, шумо метавонед саратонро каме болотар нигоҳ доред, то даҳони худро пӯшед ва гардиши ҳаво беҳтар шавад.

3. 

   Бо даҳони худ нафас кашед, на аз даҳони худ. Сабаби асосии ғарқшавӣ ҷавфҳои бандшуда мебошанд. Пас, онҳо бояд аз даҳони худ нафас кашанд ва ҳангоми нафас нафас кашанд.
   • Кӯшиш кунед, ки маҳсулоти тозакунандаи синусҳо ба монанди Vick's Vaporub ва Tiger Balm мустақиман дар зери бинӣ тоза карда, биниро тоза кунед.
   • Равғанҳои эфирӣ ба монанди эвкалиптро бӯй кунед ва пеш аз хоб бархостед, то синусҳои худро тоза кунед ва пеш аз хоб тасаллӣ диҳед.
   • Пеш аз хоб души гарм гиред, то буғ синусҳои шуморо тоза кунад.

4. 

   
   
   Ҳамин ки ин мушкилот пайдо шуданд, сироятҳои аллергия ва синусро табобат кунед. Бемориҳои табобатнашуда метавонанд боиси пайдоиши бинии ақиб ва зиёд шудани шӯр шудани хоб шаванд.

5. 

   Бифаҳмед, ки оё доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, истеҳсоли оби даҳониро зиёд мекунад. Аз ҳад зиёд оби даҳон метавонад нишонаи таъсири манфии бисёр доруҳо бошад. Огоҳии лавҳаро хонед ва аз духтуратон дар бораи таъсири манфии доруҳо пурсед. таблиғ

Усули 2 аз 2: Ташхис ва табобати апноэи хоб

1. 

   
   
   Бифаҳмед, ки шумо apnea хоб доред. Агар шумо бо хоб душворӣ кашед, нафаси вазнин кашед, бо овози баланд хурӯс бонг занед ё бисёр нафас кашед, шумо шояд апноэи хоби дошта бошед. Ин беморӣ нафаскаширо ҳангоми хоб набуда ва борик мекунад.
   • Рафтори муайян ва шароити тиббӣ хавфи апноэи хобро зиёд мекунад. Ба ин омилҳо тамокукашӣ, фишори баланди хун ва одамоне, ки дар онҳо хавфи баланди норасоии дил ва сакта мавҷуд аст, дохил мешаванд.
   • Духтури шумо метавонад бо назорат кардани хоби худ ва баррасии таърихи хоби худ муайян кунад, ки шумо apnea хоб доред.

2. 

   Бифаҳмед, ки оё хатари бастани роҳи нафас доред. Дролинг инчунин нишонаи бастани роҳҳои нафас мебошад. Ба духтури ЛОР муроҷиат кунед, то бифаҳманд, ки оё роҳҳои басташуда ба қобилияти нафаскашии шумо ҳангоми хоб таъсир мерасонанд ё не.

3. 

   Талафоти вазн. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, эҳтимоли зиёд аст, ки апноэи хоб гиред. Зиёда аз нисфи 12 миллион амрикоиҳо бо апноэи хоб вазни зиёдатӣ доранд. Шумо бояд парҳези худро тағйир диҳед ва ба таври мунтазам машқ кунед, то вазни солим ба даст оред ва андозаи гарданбанди худро коҳиш диҳед, то нафаскашӣ осонтар шавад.

4. 

   Апноэи хобро ба тариқи консервативӣ табобат кунед. Апноэи хобро илова ба талафоти вазнин бо роҳҳои гуногун табобат кардан мумкин аст. Одамоне, ки ташхиси апноэи хоб доранд, набояд арақ нӯшанд, доруи хуфта истеъмол кунанд ва кӯшиш кунанд, ки бехобӣ пешгирӣ карда шавад. Спрейҳои оддии нос ва маҳлули намак низ метавонанд ба тоза кардани роҳҳои бинии шумо кумак кунанд.

5. 

   Барои табобати апнои хоб терапияи механикӣ истифода баред. Нафасгирии пайвастаи фишори мусбӣ (CPAP) аввалин вариантест, ки одатан беморони гирифтори апноэи хоб истифода мебаранд. Бо CPAP, бемор ниқобе мепӯшад, ки ҳангоми хоб ҳаво аз бинӣ ва даҳон мегузарад. Ин барои эҷоди фишори кофӣ барои гузаштани ҳаво аз роҳҳои бинӣ аст, ки барои пешгирӣ аз фишурдани бофтаҳо дар роҳҳои нафас ҳангоми хоб дар бемор мусоидат мекунад.

6. 

   Асбоберо истифода баред, ки аввал ҷоғи поёнро биёред. Дастгоҳ фишор додани забонро ба нафасҳои гулӯ пешгирӣ мекунад ва барои пешрафти даҳони поён кӯмак мекунад, то роҳҳои нафасро боз кунад.

7. 

   Ҷарроҳӣ. Одамоне, ки бофтаҳои обструктивӣ доранд, аз қабили иллатҳои септуми бинӣ, асбести гипертрофӣ ё забон, ки хеле калон аст, метавонанд ба ҷарроҳии гуногун ниёз дошта бошанд.
   • Электроди гармӣ (сомнопластика) Радиои басомади тааҷубовар нармро истифода баред, ки дар пушти гулӯ пӯшида роҳи нафасро мекушояд.
   • ’Увулопалатофарингопластика (увулопалатофарингопластика) ё UPPP / UP3 метавонад бо роҳи ҷарроҳӣ бофтаҳои мулоими гулӯро кушода, роҳҳои нафасро боз кунад.
   • Ҷарроҳии бинӣ дорои расмиёти мухталиф барои барқарор кардани монеаҳо ё деформатсияҳо, аз қабили иллатҳои септуми нос мебошад.
   • Тонзилэктомия (тонзилэктомия) метавонад асбести гипертрофиро, ки роҳи нафасро бозмедорад, хориҷ кунад.
   • Ҷарроҳии пешрафти сутунмӯҳра / максималӣ Маҳз ҷарроҳӣ устухони ҷоғро ба пеш ҳаракат мекунад, то дар гулӯ ҷой пайдо кунад. Ин як тартиби асосӣ аст, танҳо барои ҳолатҳои шадидтарини апноэи хоб.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳангоми хоб кушиш накунед, то даҳони худро барои "хушк" кардани даҳони худ кушед. Ин кӯмак намекунад, балки танҳо боиси дарди гулӯ мешавад, хусусан ҳангоми хоб дар хонаи ҳарорати паст.
• Барои осонтар кардани хоб дар пушт, як матраси босифат харид кунед, ки сар ва гарданро дастгирӣ мекунад.
• Ямоқи чашми лавандро санҷед ва ҳангоми хоб ба паҳлӯ хобед.