Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Дӯст доштани духтаре, ки худро дӯст намедорад, осон нест, аммо ин вазъ то ҳол дар ишқ вуҷуд дорад ва барои бисёр асарҳои бузурги санъат дар ҷаҳон манбаи илҳом шудааст. Мутаассифона, агар вай шуморо дӯст намедорад, тағир ёфтанаш душвор хоҳад буд. Ягона коре, ки шумо карда метавонед, қабул кардани ҳақиқат аст, алоқаро бо вай қатъ кунед (ҳадди аққал барои муддате) ва тамаркуз ба дардҳои эмотсионалӣ.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Қабули ҳақиқат

1. 

   Аломатҳоро тамошо кунед. Вақте ки шумо самимона дар бораи касе ғамхорӣ мекунед, метавонад нишонаҳоеро, ки онҳо чунин ҳис намекунанд, нодида гиред. Аммо, ҳар қадаре ки шумо ин нишонаҳоро нодида гиред, ҳамон қадар шумо вақти радди шуморо дарозтар мекунед ва ошиқ мешавед. Баъзе аломатҳое, ки вай ба шумо рағбат надорад, инҳоянд:
   • Вай барои шумо вақт намеёбад.
   • Вай ба матни шумо / зангҳо ҷавоб намедиҳад.
   • Вай ҳеҷ гоҳ бо шумо фаъолона муошират намекунад.
   • Вай гуфт, ки ӯ танҳо туро ҳамчун дӯст дӯст медорад.
   • Вай ба имову ишорати ошиқона таваҷҷӯҳ надорад.
   • Вай боре гуфта буд, ки шуморо дӯст намедорад.

2. 

   
   
   Қабул кунед, ки ин ҳиссиёт хотима ёфтааст. Новобаста аз он ки шумо як қатор аломатҳоро мушоҳида мекунед ё агар вай ошкоро гӯяд, ки ба шумо кинае надорад, саъй кунед, то онро ҳамчун ҳақиқат қабул кунад. Дил танҳо он чизеро, ки мехоҳад мехоҳад ва хеле кам, он чизе ки намехоҳад, метавонад онро ларзонад. Фикр накунед, ки шумо ӯро иваз карда метавонед. Ба вай эътимод кунед ва бипазиред, ки эҳсосот ба поён расидааст.
   • Инро ба худ ё дӯстатон гуфтан метавонад кӯмак кунад.
   • Шумо метавонед бигӯед, ки "муносибати ман бо Лан хотима ёфт. Лан маро дӯст намедорад".

   

   
   

   Сара Шевиц, PsyD

   Равоншиноси робита ва муҳаббат Сара Шевитс, PsyD як равоншиносест, ки беш аз 10 сол таҷрибаи корӣ дорад, ки ба ҳамсарон ва шахсони алоҳида дар такмил ва тағир додани одатҳо дар муҳаббат ва муносибатҳо кӯмак мерасонад. . Вай асосгузори ҷуфти омӯзиш аст, дармонгоҳи онлайни равоншиносӣ.

   

   Сара Шевиц, PsyD
   Равоншиноси тахассус дар муҳаббат ва муносибат

   Радкунӣ кӣ будани шуморо нишон намедиҳад. Доктор Сара Шевитс - Психологи муҳаббат ва муносибатҳо мегӯяд: "Баъзан радкунӣ ин аст, ки чӣ гуна ин олам шуморо аз одамони нодуруст муҳофизат мекунад. Ин маънои онро надорад, ки шумо шоиста нестед. Арзиш дошта бошед ё ба қадри кофӣ хуб нест, ин танҳо он аст, ки ҳардуи шумо барои якдигар офарида шудаед. Барои касе шумо бузургтарин шахс дар ҷаҳон хоҳед буд. "

   
   

3. 

   Эҳсоси худро ҳис кунед. Вақте ки рад карда мешавад, шумо эҳсосоти гуногунро ҳис мекунед, аз ҷумла нобоварӣ, хашм ва ғам. Барои эҳсос кардани он эҳсосот ва бартараф кардани онҳо ҳама чизи лозимаро кунед.
   • Агар шумо мехоҳед гиря кунед.
   • Бо дӯстони худ сӯҳбат кунед.
   • Рӯзнома нависед.
   • Худро бо чизҳое, ки лаззат мебаред, тасаллӣ диҳед, ба монанди хӯрдани яхмос, ҳаммоми гарм ё тамошои филм.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Тамосро бо вай қатъ кунед

1. 

   Аз тамос бо ӯ худдорӣ кунед. Барои шифо ёфтани зарар ба шумо фазо лозим аст. Агар шумо духтареро дӯст доред ва ӯ шуморо дӯст намедорад, шумо наметавонед худро вонамуд кунед, ки дӯст ҳастед. Шумо дӯст нестед: вай шахсест, ки шумо дӯсташ медоред. Пас, то даме ки шумо аз муҳаббат комилан дур нашавед, аз тамосҳои нолозим бо ӯ худдорӣ кунед.
   • Дар бораи нест кардани рақами телефонаш фикр кунед, то ки ба ӯ занг назанед / паёмнависӣ накунед.
   • Аз ҷойҳое, ки медонед, вай зуд-зуд меравад, дурӣ ҷӯед.
   • Ин маънои онро дорад, ки шумо дар баъзе ҳизбҳо ё маҳфилҳо ҳузур нахоҳед дошт, аммо бояд.
   • Агар вохӯрӣ бо ӯ ҳатмӣ бошад (масалан, шумо аз як ширкат ҳастед), мухтасар ва бо камоли ҳирфа муошират кунед.

2. 

   Аз дидани профили ӯ худдорӣ кунед. Дар асри технологияи имрӯза, мо метавонем бо дӯстон хеле осон ва зуд муошират кунем. Мутаассифона, ин маънои онро дорад, ки шумо духтарро дӯст намедоред-ба шумо хеле зуд ва ба зудӣ мебинед. Ҳар чизе ки мехоҳед, аз дидани профили вай дар шабакаҳои иҷтимоӣ худдорӣ кунед. Шумо ҳатто бояд ӯро маҳдуд кунед (ҳадди аққал муваққатӣ). Барои шифо ёфтани ҷароҳатҳо ба шумо фазо лозим аст, ва агар шумо ҳаракатҳои шахсро мушоҳида кунед, ин корро карда наметавонед. Барои роҳ надодан ба дидани ӯ онлайн (онлайн), шумо метавонед:
   • Истифодаи шабакаҳои иҷтимоиро маҳдуд кунед.
   • Аз ӯ пайравӣ кунед.
   • Дар маҷмӯъ аз боздид аз сафҳаи профили худ худдорӣ кунед.
   • Агар шумо бо вай онлайн вохӯред, зуд телефонатонро гузошта (ё компютери худро хомӯш кунед) ва ба ҷои дигаре равед. Нагузоред, ки худро ғарқ кунед.

3. 

   Тамоси маҳрамона рад кунед. Агар шумо медонед, ки ӯ шуморо дӯст намедорад, нагузоред, ки вай ба назди шумо ояд, вақте ки ба касе ниёз дорад, ки ҳиссиётро бо ӯ мубодила кунад ё аз ҷиҳати ҷисмонӣ ба ӯ наздик шавад. Он даъватномаҳои ҷаззоб шуморо танҳо азоб мекашанд. Агар вай ба назди шумо ояд, ҷасоратона рад кунед.
   • Дар ҳар сурат, шумо дар ҳақиқат набояд бо ӯ тамос гиред!
   • Агар вай ба назди шумо ояд, танҳо бигӯед: "Ҳоло барои ман ҷой барои ман лозим аст. Ман фикр мекунам, ки мо набояд ҳамдигарро бубинем."
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Қадами навбатӣ ба пеш

1. 

   Аз интиқом гирифтан худдорӣ кунед. Вақте ки шумо қабул кардед, ки вай шуморо дӯст намедорад, шумо метавонед аз ғам ба хашм баргардед. Шояд шумо мехоҳед интиқомро лаънат кунед ё ҳатто дар бораи он фикр кунед (вай ё шахсе, ки вай бо ӯ мулоқот мекунад). Пайдо шудани ин андешаҳо комилан табиист, аммо чунин рафтор кардан хуб нест. Интиқом вайро ба шумо ошиқ намекунад ва шуморо ба қадри имконе, ки гумон мекунед, роҳат намекунад ва боиси мушкилоти бештаре хоҳад шуд. Ба ҷои ин, бигзор ин фикрҳо биёянд ва рафтанд, ва шумо метавонед дубора ҳаракат кунед.
   • Шумо инчунин бояд аз бадгӯӣ дар бораи ӯ бо дӯстони муштараки худ худдорӣ кунед, ки ин танҳо шуморо зишт мекунад.
   • Дар аввал, шумо метавонед ба якчанд дӯстони наздик ва боэътимод эътимод кунед. Пас кӯшиш кунед, ки дар бораи ӯ гап заданро бас кунед.

2. 

   Хушбахтона зиндагӣ кунед. Барои пеш рафтан, шумо бояд кори мусбате кунед, то манфиро фаромӯш кунед. Кӯшиш кунед, ки хушбахтона зиндагӣ кунед! Шумо метавонед бо дӯстон ба берун бароед, рақс кунед, ба караоке равед ё ба ҷоее равед, ки мислаш дида нашудааст. Ҳатто агар шумо табъи дил набошед, шумо бояд худро маҷбур кунед, ки кӯшиш кунед, ҳама чиз аз оне ки шумо фикр мекунед, шавқовартар хоҳад буд!

3. 

   Тамаркуз ба як ҳадаф. Шумо аз болои кӣ дӯст доштани ӯ назорате надоред, ягона чизе, ки шумо идора карда метавонед, ин худатон аст. Ҳоло вақти беҳтаринест барои тамаркуз ба такмили худ. Оё шумо ҳамеша мехостед, ки имконият пайдо кунед, ки навохтани гитараро ёд гиред, бештар машқ кунед ё дар таҳсил аъло ба даст оред? Ҳоло вақти он аст, ки диққати худро ба ҳадафи нав равона созем.

4. 

   Ба худ вақт диҳед. Мутаассифона, ҳеҷ мӯъҷизае нест, ки ба шумо кӯмак кунад, ки ин ноумедиро бартараф созед. Танҳо вақт ба шумо кӯмак мекунад, ки шифо ёбед. Гарчанде ки шумо метавонед тамоми рӯз хушбахт бошед, ғусса вақте ки шаб фаро мерасад, дубора мехазад. Хуб аст, танҳо дар хотир доред, ки ин раванд аст, захмҳо ҳар рӯз тадриҷан шифо меёбанд. таблиғ

Огоҳӣ

• Дарҳол пас аз раддия пайдо кардани як ишқи нав шитоб накунед. Ба худ вақт диҳед, то шифо ёбад.
• Нагузоред, ки радкунӣ худро нобуд кунад. Ба худ бадбахт ё бадбин шудан, одамонро танҳо аз шумо ҷудо мекунад.
• Аз вай нафрат накунед! Нафрат вазъро танҳо бадтар мекунад ва шумо метавонед дӯстони дигарро низ аз даст диҳед.