Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Синдроми кашиши мӯй истилоҳест, ки одатеро тавсиф мекунад, ки майл ба чидани мӯй, абрӯвон ва ё дар маҷмӯъ, мӯи баданро ба вуҷуд меорад. Одати кашидани мӯй дар сари худ доғҳои бемӯйро боқӣ мегузорад ва одамони гирифтори ин синдром ҳангоми пинҳон кардани он часпҳои бемӯй боз ҳам пеш мераванд. Тақрибан як фоизи аҳолии калонсол бо нишонаҳои синдроми кашидани мӯй ташхис шудааст, ки аксарияти беморон занон мебошанд. Одати кашидани мӯй аксар вақт аз наврасии ибтидоӣ оғоз меёбад, гарчанде ки ин пештар ё дертар рух медиҳад. Ҳангоми ҳамроҳӣ бо депрессия, ин одат метавонад ба самаранокии меҳнат дар ҳаёти иҷтимоӣ ва корӣ таъсири манфӣ расонад. Вақте ки шумо наметавонед бо бемории пайдошудаи мӯй мубориза баред, шумо худро нотавон эҳсос мекунед, аммо ин дарвоқеъ комилан табобатшаванда аст.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 6: Муайян кардани сабаби ҳавасмандгардонӣ

1. 

   
   
   Дар бораи он, ки шумо кай мӯи саратонро чидан мехоҳед, пайгирӣ кунед. Ҳолатҳое, ки шумо бояд мӯи худро кашед, дида бароед. Оё шумо танҳо вақте ки рӯҳафтода мешавед, мӯи худ мекашед? Оё вақте ки шумо хашмгин, ошуфта ва ё асабонӣ ҳастед, ин корро мекунед? Фаҳмидани он ки хоҳиши кашидани мӯи саратон чӣ чизро ба бор меорад, метавонад ба шумо роҳи самарабахши мубориза бо ин кӯмак кунад.
   • Дар тӯли ду ҳафта, ҳар вақте, ки шумо худро мӯй мекашед, қайд кунед. Пеш аз кашидани мӯй чӣ рӯй дод ва чӣ гуна ҳис кардани онро ба назар гиред.

2. 

   
   
   Ба он диққат диҳед, ки шумо ҳангоми кашидани мӯй чӣ ҳис мекунед. Дар раванди ҷустуҷӯи триггерҳо, шумо бояд нишонаҳоеро қайд кунед, ки метавонанд сабаби рафтор шаванд. Агар шумо ҳангоми ташвиш мӯи саратонро кашида гиред ва ба ин васила изтироби худро рафъ намоед, ин озод кардани эҳсосот омили асосии рафтори кашидани мӯй аст. Ба ҳама эҳсосот ҳангоми канда шудан ва баробари тарошидани мӯй диққат диҳед.
   • Вақте ки шумо инро дарк мекунед, шумо бори дигар ташвиш мекашед, яъне истифода бурдани стратегияи гуногуни муқовимат барои истироҳат ва табдил додани он ба усули табиии ҳамкорӣ бо нооромӣ барои интихоби тарзи кашидани мӯй.
   • Одатан се марҳилаи алоҳидае мавҷуд аст, ки шахси гирифтори эпилепсия аз онҳо мегузарад, аммо на ҳамаи онҳо ин се марҳиларо пурра аз сар мегузаронанд. Шояд шумо фақат як ё чандтои онҳоро бубинед:
     • 1. Дар аввал, шумо бо ташвиши берун кашидани чанд риш мӯй эҳсос мекунед.
     • 2. Шумо ба кашидани мӯй шурӯъ мекунед. Ҳисси хеле гуворо аст, ба монанди он ки сабук шудааст ва каме эйфорӣ дорад.
     • 3. Вақте ки шумо истихроҷро ба итмом расондед, шумо худро гунаҳкор ҳис мекунед, пушаймон мешавед ва шарм доред. Шумо мекӯшед, ки часпҳои бемӯйро бо дастмолҳо, кулоҳҳо, парикҳо ва ғ. Пинҳон кунед, аммо дар ниҳоят онҳо то ҳол дар назди мардум зоҳир мешаванд ва акнун шумо майл ба пинҳон кардан доред. Ҳолатҳое ҳастанд, ки шумо худро бениҳоят шарманда ҳис мекунед.

3. 

   
   
   Санҷед, ки мӯи шумо аз куҷо кашида истодааст. Оё шумо мӯйҳои худро кашида истодаед, зеро ба шумо як намуди мӯй маъқул нест? Масалан, шахс ҳангоми ёфтани мӯйҳои хокистарӣ намехоҳад мӯйҳои худро кашад, ва азбаски мӯйҳои хокистариро дӯст намедоранд, "ҳамаашон бояд рафтанд".
   • Яке аз роҳҳои мубориза бо ин триггер ин тағир додани дарки худ дар бораи ин навъи мӯй аст. Аслан ягон мӯй бад нест, ҳамааш ба мақсади худ хидмат мекунад. Кӯшиши тағир додани тарзи фикрронии шумо метавонад ба коҳиши хоҳиши ба одат омаданатон мусоидат кунад.

4. 

   Таъсири кӯдакиро ба назар гиред. Сабаби асосии синдроми кашидани мӯй метавонад генетикӣ ё экологӣ бошад. Тадқиқотчиён монандӣ ба сабабҳои ихтилоли васвасанокулиро пайдо карданд ва онҳо синдроми кашидани мӯйро дар натиҷаи таҷрибаи пурталотум, ноамнии кӯдакӣ ва ё муносибат баррасӣ карданд. ба фарзандон барои волидон ё парасторон хуб нест.
   • Як таҳқиқот нишон дод, ки аз се ду ҳиссаи қурбониён ҳадди аққал як ҳодисаи калонро дар ҳаёти худ аз сар гузаронидаанд ва аз панҷ як нафари онҳо ташхиси пас аз осеб дидаанд. Ин боиси он шуд, ки гӯё кашидани мӯй роҳи худро барои таскин додани онҳост.

5. 

   Таърихи оиларо санҷед. Ҳангоми ҷустуҷӯи сабаби синдроми кашидани мӯй, ба он диққат диҳед, ки оё касе аз оилаи шумо ин синдром, бемории васвасанокулярӣ ё бемории изтироб дорад. Шумо имкони ба даст овардани синдроми кашидани мӯйро хеле зиёдтар доред, агар шумо таърихи оилавӣ дошта бошед. таблиғ

Қисми 2 аз 6: Таҳияи стратегияҳо барои мубориза бо кандашавии мӯй

1. 

   Нақшаро худатон таҳия кунед. Тактикаи "Диққат диҳед, қатъ кунед ва нақша интихоб кунед" метавонад ба шумо бас кардани мӯйро кӯмак кунад. Ин раванд аз шумо талаб мекунад, ки ҳангоми ҳис кардани мӯи худ, қатъ кардани занҷири эҳсосот ва хоҳишҳо тавассути гӯш кардани пешниҳодҳои мусбӣ дар зеҳни худ эҳсос кунед. Он гоҳ шумо метавонед як чизи дигареро интихоб кунед, ки худро роҳаттар ва оромтар ҳис кунад.

2. 

   Рӯзнома ё ҷадвали марҳилаҳои кашидани мӯйро нигоҳ доред. Бо навиштани коғаз шумо дар бораи вақт, сабабҳо ва таъсири ин рафтор огоҳии бештар пайдо мекунед. Шумо бояд сана, вақт, мавқеъ ва шумораи мӯйҳои кашидашударо, асбобҳои барои кашидани он сабт кунед. Ғайр аз он, ҳиссиёт ва фикрҳои худро дар он замон нависед. Ин як роҳи ифодаи шармандагӣ ва равшан нишон додани таъсири кашидани мӯй ба ҳаёти шумо дар маҷмӯъ аст.
   • Пас аз ҳисоб кардани мӯи канда, оё натиҷаи воқеии озмоиш шуморо ба ҳайрат меорад? То кай шумо ин ҳама мӯйҳоро кашида мегиред, оё аз он чӣ ки шумо фикр мекунед, зиёдтар аст?

3. 

   Роҳи дигари зоҳир кардани меҳрро интихоб кунед. Пас аз муайян кардани аломатҳои огоҳкунанда ва ангезандаҳо, рӯйхати рафтори алтернативии кашидани мӯйро нависед. Кадом усули интихобкардаи шумо, алтернатива барои кашидани мӯй бояд осон риоя ва дастрас бошад. Баъзе пешниҳодҳо барои ифодаи ҳиссиёт ва эҳсосоти шумо инҳоянд:
   • Чанд дақиқа вақт ҷудо кунед, то аз ҳама фикрҳо халос шавед.
   • Дар коғаз кашед ё катиба кунед
   • Расм кашед
   • Он лаҳза мусиқиро, ки ба эҳсосот алоқаманд аст, гӯш кунед
   • Ба шумо занг занам
   • Ихтиёриён
   • Тоза кардан
   • Бозиҳои видеоӣ бозӣ кунед.

4. 

   Барои рӯҳафтода кардани рафтор ашёи ёдраскуниро истифода баред. Агар кашидан беҳуш бошад, ба шумо хотиррасон кардан лозим аст, ки онро боздоред. Барои пайдо кардани монеа, шумо бояд вазни тағоямро ба дастҳоятон пӯшед ё дастпӯшакҳои резинӣ пӯшед, то кашидани мӯй душвор гардад.
   • Шумо ҳатто метавонед ёддоштҳои часпандаро дар ҷойҳое, ки мӯи худро мекашед, гузоред, ки ин барои панд гирифтан аст.

5. 

   Аз омилҳои ҳавасмандгардонӣ дур шавед. Гарчанде ки ба пуррагӣ бартараф кардани ҳамаи омилҳое, ки шуморо ба кашидани мӯи шумо бармеангезанд, ғайриимкон аст, аммо шумо метавонед таъсири худро ба онҳо кам кунед. Агар дӯстдухтари шумо сабаби ин мушкилот бошад, пас шумо бояд муносибати худро аз нав дида бароед. Оё ин ҳама шиддатро худи саркор ба вуҷуд овардааст? Агар ин тавр бошад, вақти он расидааст, ки имкониятҳои нави касбиро пайдо кунед.
   • Албатта, барои бисёр одамон на танҳо дар бораи дарёфт ва пешгирӣ кардани сабабҳо; Дар баъзе ҳолатҳо, кашидани мӯй бо сабаби худдорӣ аз мӯй кашидан бо сабабҳои зерин ба амал меояд: масалан, тағир додани мактабҳо, таҳқир, ҷинси нав, муноқишаи оилавӣ, марги волидайн ё тағирот. гормонҳои балоғат. Инҳо омилҳои хеле душвор, ҳатто ногузиранд. Агар шумо худро бо сабабҳои дар боло овардашуда ё аз ягон сабаб пешгирӣ карда натавонед, кӯшиш кунед, ки роҳҳои қабул, одатҳои худро маҳдуд кунед ва рӯйхати одамоне тартиб диҳед, ки ба шумо дар мубориза бо онҳо кӯмак карда метавонанд. бо ин синдром.

6. 

   Хориш ва эҳсоси аҷиби сарро коҳиш медиҳад. Равғани эфирро бо компонентҳои табиӣ истифода баред, то сӯрохиро ором кунед ва хоришро рафъ кунед, аммо муҳимтар аз ҳама, рафтори кашишро ба хасу хошок иваз кунед. Шумо бояд маҳсулоти сирф табиӣ, аз қабили омехтаи равғанҳои эфирӣ ва равғани касторро истифода баред. Ҳеҷ гоҳ маҳсулоти пайдоиши кимиёвиро истифода набаред.
   • Инчунин барои маҳсулоте, ки эффектҳои зуд ваъда медиҳанд, эҳтиёт шавед. Табобатҳое, ки натиҷаҳои фавриро ваъда медиҳанд, аксар вақт эътимоднок нестанд, зеро канданро дар оянда наметавон табобат кард.
   • Шумо метавонед аз духтуратон хоҳиш кунед, ки анестетикро барои истифода дар сар таъин кунад, ки агар кашиш аз "хориш" ё ҳисси ошуфтагӣ дар сар ба амал ояд, муфид аст. Ҳангоми омӯзиш дар духтари 16-сола муайян карда шуд, ки истифодаи муваққатии креми анестетикӣ дар якҷоягӣ бо психотерапия рафтори кашидани мӯи духтарро бомуваффақият табобат кардааст.
   таблиғ

Қисми 3 аз 6: Қабули худ ва баланд бардоштани иззати нафс

1. 

   Ҳозираро қабул кунед. Кашидани мӯй аксар вақт аз сабаби радди эҳсосоти нохуш ё ІН ба амал меояд. Усулҳои бедоркуниро истифода баред, то ба шумо кӯмак кунад, ки он эҳсосоти манфиро ҳамчун як қисми аёнии таҷрибаи инсонӣ қабул кунед. Шумо набояд аз онҳо дур шавед. Вақте ки хоҳиши пешгирӣ кардани эҳсосоти манфӣ паст мешавад, кашидани мӯй низ паст мешавад.
   • Барои иҷрои техникаи бедорӣ, оромона дар ҷое бароҳат нишаста, нафаси чуқур кашед. Нафас кашед ва дар саратон аз як то чаҳор ҳисоб кунед, нафасатонро барои чор шумори навбатӣ нигоҳ доред ва барои ҳамин чор ҳисоб нафас кашед. Ҳангоми чунин нафаскашӣ зеҳни шумо ба саргардонӣ оғоз мекунад, онҳоро бе доварӣ қабул кунед ва бигзор, ки фикр мулоим равад. Ба нафаскашии худ диққат диҳед.

2. 

   Эътирофи худро инкишоф диҳед. Бисёре аз одамоне, ки бо чидани пахта машғуланд, низ ба худ эътимод надоранд ва худнамоӣ намекунанд. Барои сохтани худбоварӣ ва қабули худ, терапияи қабул ва ӯҳдадориҳоро (ACT) истифода баред, ки ин усули психотерапия мебошад. Ин усул ба одамон кӯмак мекунад, ки арзиши худро дарк кунанд ва ба ҳадафҳои зиндагӣ тамаркуз кунанд. Сохтани худбоварӣ як қадами муҳим дар раванди табобат аст.
   • Дар хотир доред, ки шумо як шахси аҷоиб ва беназир ҳастед, мардум шуморо дӯст медоранд ва зиндагӣ бебаҳост. Новобаста аз он ки дигарон чӣ мегӯянд, шумо бояд худро дӯст доред.

3. 

   Андешаҳои манфиро бо андешаҳои мусбӣ иваз кунед. Худбинии манфӣ метавонад баҳои худро ба осонӣ паст кунад ва хоҳиши кашидани мӯи шуморо ба вуҷуд орад. Паст кардани худ, тарси нокомӣ ва дигар фикрҳои манфӣ шуморо ҳамеша ҳис мекунанд, ки шумо намерасед. Ба тағир додани ин одати зеҳнӣ шурӯъ кунед, то эътимоди худро таҳким диҳед. Инҳоянд чанд мисол, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки тарзи фикррониатонро дар бораи худ тағир диҳед:
   • Масалан, шумо чунин фикр доред: "Ман чизи хубе барои гуфтан надорам, аз ин рӯ фаҳмидан осон аст, ки чаро дигарон маро раҳмдил меҳисобанд". Он фикрҳои бадро дастгир кунед ва кӯшиш кунед, ки онҳоро бо ислоҳи худ тағир диҳед. Ба худ бигӯед: «Баъзан ман чизи зиёд гуфтан надорам, аммо ин хуб аст. Ба ман лозим нест, ки дигаронро меҳмоннавозӣ кунам, ё ин сӯҳбатро роҳбарӣ кунам ».
   • Тафаккури танқидиро бо тафаккури созанда иваз кунед. Мисоли зерин як фикри танқидӣ аст: «Ман наметавонам бо ҳама ба хӯрокхӯрӣ баромада равам. Дафъаи охирин, ки ман бо онҳо хӯрок хӯрдам, шармовар буд, зеро суханоне доштам, ки ҳамаро ранҷонданд. Ман аблаҳам ". Шумо онро бо як фикри созандатар иваз мекунед: «Ман аз зиёфати охирин шарм доштам, медонам, ки хато кардам, аммо ин хуб аст. Ман беақл нестам, балки танҳо барои бисёр ростқавл буданам хато кардам ».
   • Ҳангоми дарк кардан ва тағир додани ин фикрҳо, шумо эътибори худро бо эътимоди худ афзун хоҳед кард.

4. 

   Дастовардҳо ва ҷиҳатҳои хуби худро нависед. Усули дигари қабули эҳсосоти худ ва баланд бардоштани эътибори шумо ин навиштани рӯйхати дастовардҳо ва ҷиҳатҳои хуби шумост, пас онҳоро мунтазам берун кунед.
   • Агар шумо фикр карда наметавонед, ки чӣ нависед, бо як дӯсти наздик ё аъзои оила сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо пешниҳод кунанд. Ҳеҷ дастовард он қадар хурд нест, ки зикраш ба ҷои он нест, шумо танҳо ҳамаро ба он рӯйхат ворид кардед.

5. 

   Муоширати қатъиро омӯзед. Истифодаи усулҳои муколамаи муошират ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ҳолатҳое гузаред, ки худро душвор ҳис мекунед. Барои намуна:
   • Не гуфтанро ёд гиред. Агар касе аз шумо кореро талаб кунад, ки шумо намехоҳед, ин хоҳишро бо не гуфтан тасдиқ кунед.
   • Шумо набояд ба онҳо писанд оед. Корҳоро танҳо барои тасдиқи дигарон накунед. Шумо бояд бифаҳмед, ки барои шумо дарвоқеъ чӣ чиз муҳим аст, дар бораи он чизе ки мехоҳед бипурсед.
   • Изҳороти "I" -ро истифода баред. Ин ибора ба шумо кӯмак мерасонад, ки паёмеро фиристед, ки аз онҳо масъулияти эҳсосот ва вокунишҳояшонро талаб кунанд. Масалан, ба ҷои гуфтан: "Шумо ҳеҷ гоҳ маро гӯш намекунед", шумо бояд бигӯед: "Ман ҳар вақте, ки сӯҳбат мекунам, худро беэътино ҳис мекунам, зеро шумо ба телефон нигоҳ мекунед."
   таблиғ

Қисми 4 аз 6: Кам кардани стресс

1. 

   Сабаби стрессатонро бартараф кунед. Бисёре аз беморони гирифтори ин ҳолат стрессро пайдо мекунанд, ки хоҳиши кашидани мӯйро бармеангезад. Кӯшиш кунед, ки стрессро дар ҳаёти худ коҳиш диҳед ва омӯхтани роҳи онро бо усулҳои муассиртар омӯзед.
   • Рӯйхати сабабҳои фишори худро тартиб диҳед. Ин метавонад масъалаҳои ҷиддӣ, ба монанди пул ва кор, ё танҳо чизҳои ночизе бошанд, ба монанди интизор шудан дар супермаркет муддати дароз интизор шаванд. Гарчанде ки шумо наметавонед ҳамаи чизҳои стрессро пешгирӣ кунед, ҳадди аққал таъсири худро ба онҳо кам кунед.

2. 

   Усулҳои истироҳати динамикӣ, шиддати мушакҳо - истироҳат. Шумо метавонед стрессро бо истифодаи усули динамикӣ, дароз кашидан - истироҳати мушакҳо коҳиш диҳед. Ин усул ба коҳиш ёфтани шиддати мушакҳо кумак мекунад ва ба организм сигнал медиҳад, то истироҳат кунад. Бо фишурдан ва истироҳат кардани мушакҳои худ, шумо оҳиста баданатонро ба ҳолати ором мерасонед.
   • Шаш сония мушакҳоятонро мустаҳкам кунед, пас шаш сонияи дигарро раҳо кунед. Ба истироҳати инфиродии мушакҳо диққати ҷиддӣ диҳед.
   • Ин корро аз сар то пой анҷом диҳед, то даме ки тамоми баданатонро ором ҳис накунед.

3. 

   Амал мулоҳиза рондан. Мулоҳиза инчунин метавонад ба коҳиши стресс мусоидат кунад. Режими муқаррарии мулоҳиза, ё ҳамагӣ 10 дақиқа дар як рӯз, инчунин ба ақли шумо кӯмак мекунад, ки нерӯи шуморо тоза кунад ва барқарор кунад.
   • Шумо бояд дар ҷои ором бо ҳолати нишаст ё дурӯғ мулоҳиза ронед. Нафаскаширо чуқур ва оҳиста оғоз кунед. Ҳамчунин тасаввур кардани мулоҳизаронӣ, яъне тасаввур кардани ҷои осоиштаро ба мисли соҳил, дарёи печ ё ҷангал санҷед.

4. 

   Хоби кофӣ гиред. Дар сари вақт ва вақти мувофиқ хоби сершуморро одат кунед, ки маънои ҳар шаб ҳадди аққал ҳафт-ҳашт соат хоб рафтанро дорад.
   • Агар шумо дар хоб душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб мусиқии нарм гӯш кунед. Пеш аз хоб дастгоҳро бо камаш 15 дақиқа истифода набаред.

5. 

   Машқ кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машқи мунтазам метавонад стрессро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Ҳангоми машқ кардан дар бадани шумо эндорфин ҳосил мешавад, ки он моддаҳое мебошанд, ки ба эфории шумо мусоидат мекунанд.
   • Дар як рӯз ба шумо як соат давидан шарт нест, шумо метавонед ба усули машқе, ки ба шумо маъқул аст, ҳамроҳ шавед. Он метавонад йога, санъатҳои муҳориба ва дигар намудҳо бошад, ҳатто боғдорӣ низ рӯҳро нерӯ мебахшад.
   таблиғ

Қисми 5 аз 6: Гирифтани дастгирӣ

1. 

   Бо як дӯсти наздик ё аъзои оила сӯҳбат кунед. Касеро ёбед, ки ба ӯ эътимод дошта бошед ва ба онҳо дар бораи кашидани мӯи худ нақл кунед. Агар шумо онро ба калима оварда натавонед, пас ба онҳо нависед. Агар шумо аз гуфтан дар бораи ранҷу азобатон метарсед, ҳадди аққал ба онҳо дар бораи эҳсосоти худ нақл кунед.
   • Шумо инчунин метавонед ба дӯстон ё оилаатон дар бораи сабабҳои кашидани мӯй нақл кунед.Вақте ки онҳо дарк мекунанд, ки мӯи саратонро мекашанд, ин ба шумо хотиррасон мекунад. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар ёфтани алтернатива барои кашидани мӯй кӯмак кунанд.
   • Вақте ки шумо мебинед, ки шумо бомуваффақият истифода бурдани рафтори алтернативии дигарро мебинед, аз дӯстон ва оилаатон пурзӯр кунед.

2. 

   Аз як мутахассиси солимии равонӣ кӯмак бигиред. Мушовир ё терапевт инчунин метавонад ба шумо дар мубориза бо беморӣ кӯмак кунад. Онҳо инчунин бо депрессия ё мушкилоти дигаре, ки ба нобудсозии худ мусоидат мекунанд, мубориза мебаранд.
   • Агар ин шахс ба шумо кӯмак карда натавонад, ки худро беҳтар ҳис кунад, касби дигаре пайдо кунед. Шумо набояд аз табобат ё мутахассис табобат гиред. Муҳим он аст, ки шахс шуморо фаҳмад ва мушкилоти шуморо ҳал кунад.
   • Терапияҳои табобатӣ, ки ба шумо фоида меоранд, иборатанд аз терапияи рафторӣ (хусусан омӯзиши инверсия), психотерапия, терапияи психодинамикӣ, терапияи гипноз ва терапияи рафторӣ. маърифат ва антидепрессантҳо.

3. 

   Дар бораи доруҳо пурсед. Бисёре аз доруҳо барои табобати синдроми эпилепсия самаранок нишон дода шудаанд. Аз ҷумла, одамон доруҳоеро аз қабили Флуоксетин, Арипипразол, Оланзапин ва Рисперидон истифода кардаанд. Онҳо ба танзими кимиёвӣ дар мағзи шумо кумак мекунанд, то изтироб, депрессия ва дигар эҳсосоте, ки шуморо мӯи худ кашидан мехоҳад, коҳиш ёбад.

4. 

   Аз гурӯҳи дастгирии онлайн ё телефонӣ кӯмак гиред. Агар шумо мушовири мустақим наёбед, шумо бояд ба дигар муассисаҳо муроҷиат кунед. Маркази амрикоии синдроми дандоншиканӣ (дар ИМА) гурӯҳҳои зиёди дастгирии онлайн дорад.
   • Масалан, дар Иёлоти Муттаҳида як ширкати Seven Counties Services мавҷуд аст, ки хати ройгони ройгон пешниҳод мекунад.
   таблиғ

Қисми 6 аз 6: Ташхиси вазъ

1. 

   Амал ё аксуламалеро, ки нишонаҳои бемориро нишон медиҳад, тамошо кунед. Трихотилломания расман ҳамчун ихтилоли назорати хоҳишҳо тасниф карда шудааст, ки бо гурӯҳи оташнишонӣ, васвасаи дуздӣ ва нашъамандӣ ба бозӣ машғуланд. Дигар рафторҳои маъмулӣ, агар шумо ин ҳолатро дар баробари кашидани мӯй дошта бошед, инҳоянд:
   • Мӯйҳои худро пас аз кашидан кашед ё бихӯред.
   • Риштаи мӯйро ба лаб ё рӯй молед.
   • Пеш аз он ки мӯи худро кашед ё ба ин рафтор муқовимат кунед, худро хеле шиддат ҳис кунед.
   • Ҳангоми кашидани мӯй тасаллӣ, қаноатмандӣ, ҳаловат.
   • Кашидани мӯи худ бидуни дарк кардани худ (кандашавии "автоматӣ" ё беҳушӣ).
   • Донистани он ки шумо мӯи худро барқасд кашида истодаед (бо кашидани мӯй "равона" номида мешавад).
   • Барои кашидани мӯй пинцет ё дигар асбобҳоро истифода баред.

2. 

   Шинохтани аломатҳои ҷисмонии беморӣ. Якчанд аломатҳое мавҷуданд, ки шумо синдроми кашидани мӯйро доред, аз ҷумла:
   • Хеле рехтани мӯй бинобар тез-тез кашидани мӯй аён аст.
   • Минтақаҳои бемӯй дар сар ё ҷои дигари бадан.
   • Мижа ё абрӯвони пароканда, ҳатто ғоиб.
   • Сирояти сурох.

3. 

   Рафтори дигари бемайлонро мушоҳида кунед. Дар баъзе беморон онҳо инчунин нохунҳояшонро мегазанд, ангуштонашонро мекашанд, сарҳоятонро мезананд ва аз харошидан ё дидани пӯсташон худдорӣ мекунанд.
   • Рафтори болоро чанд рӯз пайгирӣ кунед, то муайян кунад, ки ин одат аст ё не. Ба он диққат диҳед, ки ин одатҳоро кай ва чанд маротиба иҷро мекунед.

4. 

   Муайян кунед, ки шумо ягон ихтилоли дигаре доред. Саволе ба миён меояд, ки шумо танҳо мӯй мекашед? Бисёре аз одамони гирифтори ин беморӣ инчунин аз депрессия, ихтилоли васвасанокулярӣ, синдроми Туретт, ихтилоли биполярӣ, изтироб, бемории шахсият ва дар баъзе ҳолатҳо нишонаҳои худкушӣ азият мекашанд. . Барои фаҳмидани он ки шумо дигар шароити тиббӣ доред, бояд ба духтур муроҷиат кунед ё мутахассиси соҳаи солимии рӯҳӣ.
   • Аммо гуфтан душвор аст, ки кадом беморӣ сабаби аввалиндараҷа аст. Оё рехтани мӯй сабаби депрессия аст, зеро дар он вақт шумо худро хеле хиҷолат ҳис мекунед, ки аксар вақт мехоҳед аз дигарон пинҳон шавед ва аз корҳои шавқовар канорагирӣ кунед?
   • Одатан, барои табобати бомуваффақияти кашидани мӯй, шумо бояд инчунин бемориҳои бо он ҳамроҳшударо табобат кунед.

5. 

   Дар бораи рехтани мӯй аз духтур муроҷиат кунед. Одамоне, ки ба мӯй кашидани онҳо бовар доранд, ҳанӯз ҳам бояд ба духтур муроҷиат кунанд, то сабаби бемории фолликулаи мӯйро рад кунанд. Ин метавонад рехтани мӯй ё занбӯруғи мӯй бошад, ки ҳардуи онҳо ҳамчун рехтани мӯй зоҳир шаванд. Духтур ҳангоми муоинаи духтур риштаҳои номунтазами мӯй, мӯи ҷингила ва дигар норасоиҳои мӯйро меҷӯяд, ки ин нишонаҳои синдроми кашидан мебошад.

6. 

   Эътироф кардани мӯй кашидан беморӣ аст. Аввалин чизе, ки шумо бояд донед, ки ин мушкил табобатшаванда аст, ин як ихтилолест, ки ба ирода ё иродаи қатъӣ иртибот надорад. Ихтилолот бо сабаби хусусиятҳои генетикӣ, кайфияти кунунӣ ва шароити зиндагии гузашта ба вуҷуд меоянд. Ҳангоми бемор шудан ба табобат ниёз доред, ба ҷои азоб додани худ.
   • Сканҳои майна нишон медиҳанд, ки одамони гирифтори синдроми кашидани мӯй дар муқоиса бо як одами миёна ғайримуқаррарӣ доранд.

7. 

   Бифаҳмед, ки ин бемории худкушӣ аст. Хуб аст, ки худро фиреб надиҳед, ё кашидани мӯи саратон “муқаррарӣ” аст. Синдроми кашидани мӯйро ҳарчанд он қадар ором аст, метавон ҳамчун як шакли худкушӣ ҳисобид. Мисли ҳама шаклҳои худкушӣ, кашидани мӯй метавонад шуморо ба вобастагӣ водор кунад. Бо гузашти вақт, беморӣ шиддат мегирад ва шумо ба душворӣ муқобилат карда наметавонед, бинобар ин шумо бояд ҳарчи зудтар вазъиятро назорат кунед. таблиғ

Огоҳӣ

• Сӯиистифода аз моддаҳо ё сӯиистифода аз машруботро аз кашидани мӯй пайгирӣ кардан мумкин аст, зеро ранҷанда мехоҳад роҳи шарм, бадбахтӣ ё гунаҳкориро ёбад. Агар шумо фикр кунед, ки шумо машруботи спиртӣ ё мухаддироти зиёдро сар карда истодаед, фавран ба кӯмак муроҷиат кунед.