Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Кӯфт ҳангоми рух додани бадан ба таъсири сабук ва шадид рух медиҳад, ки рагҳои хунгарди зери пӯстро мекананд. Агар ба ягон ҷо рафтан лозим ояд, шумо намехоҳед ин кӯфтро нишон диҳед. Ҳамин тавр, зарбаҳоро бо бастаҳои ях, иваз кардани компрессҳои гарм, табобатҳои кӯфт ва доруҳои дорухона табобат кунед. Ғайр аз он, шумо инчунин бояд чораҳо андешед, то ки зарбаҳо пешгирӣ карда шаванд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Табобати захмҳо

1. 

   Барои 48 соати аввал ях молед. Кӯфт вақте рух медиҳад, ки афтидан ё зарба ба шикастани хун ва боиси хунравии зери пӯст мегардад. Ҳангоми дидани пӯсти зарбшуда фавран ях молидан лозим аст. Ях рагҳои хунгузари зери пӯстро коҳиш дода, барои зуд табобат ёфтан кӯмак мекунад.
   • Бастаи ях, халтаи сабзавоти яхкардашуда ё бастаи яхро ҳамчун компресси хунук истифода баред. Дар хотир доред, яхро мустақиман ба пӯст молед, ҳамеша бастаро ба матоъ ё дастмоле печонед.
   • Ҳар соат на камтар аз 20 дақиқа муроҷиат кунед. Инро дар зарфи 48 соати аввал пас аз зарбу лат иҷро кунед.

2. 

   
   
   Табобати гармӣ. Пас аз 48 соат, аз компрессҳои хунук ба компрессҳои гарм гузаред, то гардиши хун дар минтақаи зарба афзуда, ба зудтар шифо ёфтани пӯст мусоидат кунед. Шумо метавонед компрессро гарм карда, дар дастмоле оби гарм кашед. Сипас онро дар зарфи 10 дақиқа, дар як шабонарӯз ду-се маротиба молед.

3. 

   Доруҳои дорусозро аз рӯи дорухона санҷед. Бисёр доруҳо мавҷуданд, ки барои табобати зарбаҳо кӯмак мерасонанд. Аксари ёрирасонҳои варамкунӣ, ки аз болои дорухона навишта шудаанд, метавонанд минтақаи зарбшударо камтар кунанд.
   • Ацетаминофен (Тиленол) ё ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ) интихоби беҳтарин барои маҳлули кӯфт мебошанд. Дар хотир доред, ки доруро мувофиқи миқдори тавсия ва давомнокӣ истифода баред.
   • Пеш аз истеъмоли ягон дору, ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо дигар доруҳое, ки шумо мегиред, муошират намекунанд.

4. 

   
   
   Зарбаҳои хунро баланд кунед ва истироҳат кунед. Дар давоми 24 соати аввал майдони зарбро ҳарчи бештар баланд кунед, алахусус агар зарба дар пойҳо ё пойҳои шумо бошад. Шумо инчунин бояд истироҳат кунед, аз ҳаракат додани минтақаи бисёр зарбшуда дурӣ ҷӯед. таблиғ

Усули 2 аз 2: Пешгирии зарбаҳо

1. 

   Ҳангоми машқ ё бозиҳои варзишӣ аз абзори муҳофизатӣ истифода кунед. Ҳангоми машқ ё бозиҳои варзиши шадид шумо бояд либосҳои муҳофизатӣ пӯшед. Сармоягузорӣ ба таҷҳизот, аз қабили болиштҳо, куртаҳои зону, шлем ва ғайра. Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна таҷҳизотро харед, шумо метавонед барои маслиҳат ба кормандони фурӯш дар мағозаи таҷҳизоти фитнес муроҷиат кунед.

2. 

   
   
   Фаршҳо ва роҳравҳоро тоза кунед. Зарбаҳо аксар вақт аз сабаби афтидан ба амал меоянд, бинобар ин фаршҳо ва роҳравҳоро тоза кунед, то роҳ наравад.
   • Агар шумо фарзандони хурдсол дошта бошед, ин метавонад душвор бошад. Ба фарзандатон хотиррасон кунед, ки пас аз бозӣ бозичаҳоро тоза кунед ва одатҳои хубро аз оғоз ба кор баред. Ғайр аз он, шумо инчунин бояд ба фарзандатон хатари афтиданро фаҳмонед.

3. 

   Ба қадри кофӣ витамини В12, витамини С ва кислотаи фолий гиред. Витаминҳои C ва B12, инчунин кислотаи фолий ба организм кӯмак мекунанд, ки системаи иммунии табиии худро баланд бардоранд ва бо зарарҳо мубориза баранд. Ҳатман парҳези аз витаминҳо ва минералҳо бойро бихӯред, то зарбаҳо пешгирӣ кунанд ва ба зудтар шифо ёфтани пӯст мусоидат кунанд. шифо
   • Витамини B12 дар узвҳои дохилӣ, аз қабили ҷигар, инчунин дар моллюскҳо, ба монанди моллюск, зиёд аст. Тухм, шир ва маҳсулоти ширӣ низ аз ин витамин бой мебошанд. Агар шумо вегетарианӣ бошед, ба духтур бо иловаи витамини В12 муроҷиат кунед.
   • Меваҳое мавҷуданд, ки дорои витамини С мебошанд, алахусус манго, ананас, кулфинай, папайя, афлесун, мандарин ва канталупа. Сабзавотҳо, ки дорои витамини С мебошанд, аз ҷумла брокколи, исфаноҷ, картошкаи ширин, помидор, навдаҳои Брюссел ва каду мебошанд.
   • Кислотаи фолий дар афлесун, мандарин, сабзавоти сабзранги торик ва лӯбиё, аз қабили нахӯд ва лӯбиёи хушк мавҷуд аст.

4. 

   Ба духтуратон дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, хабар диҳед. Баъзе доруҳо, ба монанди тунуккуниҳои хун, эҳтимолан зарба мезананд. Антикоагулянтҳо, аз қабили ловенокс, варфарин, аспирин ва гепарин хунро тунук мекунанд ва ба зарбаҳои бештар оварда мерасонанд. Ғайр аз он, доруҳои дигар ба монанди NSAIDS, кортикостероидҳо ва ё ҳатто иловаҳо ба монанди равғани моҳӣ, витамини Е низ чунин таъсир доранд. Духтури шумо метавонад шуморо ба дигар дору гузарад, агар шумо аз ин хавотир бошед.
   • Кӯфтагон инчунин метавонад нишонаи мушкилоти аслии саломатӣ бошад, аз қабили бемории ҷигар ё норасоии витамини К бо сабаби бемории целиак, панкреатит, музмини рӯда ва сӯиистифода аз машрубот. Агар шумо ба осонӣ зарба занед, ҳатто аз зарбаи ночизе ё аксар вақт бидуни ягон сабаб зарбаҳо дошта бошед, ё агар дар ҷои худ гематома пайдо шуда бошад ва пас аз се рӯз дард кунед, бо духтур муроҷиат кунед ё агар оилаи шумо собиқаи зарб хӯрдан ё хунравии осон дошта бошад, ё шумо ба наздикӣ осеби кӯфтед.

5. 

   Тасмаи бехатарӣ. Ҳангоми ронандагӣ ҳамеша камарбанди бехатариро бандед. Ин на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки зарбаҳои зарари худро пешгирӣ кунед, балки инчунин ба шумо кӯмак мерасонад, ки хавфи зарари марговар дар садама пешгирӣ карда шавад. таблиғ

Огоҳӣ

• Зарбҳои хунравӣ одатан ба беморӣ рабт надоранд. Аммо, агар зарбаи ҷароҳатӣ осебе надошта бошад ё дар тӯли ду ҳафта худ аз худ рафтанӣ набошад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.