Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Садои вуруд ба утоқ метавонад боиси аз даст рафтани шумо гардад, агар шумо хоб рафтан мехоҳед ва ин боиси субот дар субҳ мегардад. Хоби бад ба як қатор мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла диабети навъи 2, бемориҳои дил, афзоиши вазн ва хастагӣ марбут аст. Роҳҳои мубориза бо садои номатлуб барои шумо бисёранд ва бо чораҳои дуруст шумо метавонед новобаста аз он ки дар берун чӣ рух медиҳад, хоби хуби шабро таъмин кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Азнавсозии ҳуҷраҳои хоб

1. 

   Мебели ҳаракаткунанда. Агар деворҳои ҳуҷраи шумо бо ҳуҷраи ҳамсояи пурғавғо ё дар паҳлӯи кӯчаи серодам ҷойгир бошанд, ҷобаҷогузории мебели шумо метавонад садоро қисман хомӯш кунад. Илова кардани мебел ба хонаи хоб инчунин барои муҳофизат кардани садо мусоидат мекунад ва мебели мавҷударо аз нав ҷудо мекунад, то онро аз манбаи садо ҷудо кунад.
   • Бистарро аз манбаи садо дур кунед. Фарз кардед, ки шумо дар бинои истиқоматӣ зиндагӣ мекунед, хонаи хобатон бо девори ҳамсояи ҳамсоя як девор дорад, кӯшиш кунед, ки катро ба тарафи дури ҳуҷра тела диҳед.
   • Ҷисмҳои калони ғафсро бо садо дар наздикии девор ҷойгир кунед, то садоро қисман банд кунад. Рафи калони китобро ба девор наздик кунед ва китобҳоро барои бастани садоҳо ҷойгир кунед.

2. 

   
   
   Сарпӯши девор. Барои азхудкунии самараноки садо, шумо бояд барои пӯшонидани девор аз маводи ғарқи овоз истифода баред. Панелҳои садо хубтар кор мекунанд ва агар шумо хоҳед, ки садои беҳтар азхудкунии садоро дошта бошед, панели бо матои ғафс печондашударо интихоб кунед.
   • Варақаи маводро бо суръати устуворӣ 0,85 ва аз он болотар интихоб кунед.
   • Аз экранҳои садо истифода баред. Ин матои махсуси парда барои овехтани садоҳои берунӣ ба девор овехта шудааст.

3. 

   
   
   Ҷудо кардани фаршу сақфҳо. Агар аз фарш садоҳо баромада истодаанд, шумо метавонед онро бо ҷудо кардани фарш коҳиш диҳед. Шумо бояд танҳо қолинро дар рӯи замин пӯшонед ё воқеан онро бо бистари фарш изолятсия кунед.
   • Корк маводи самарабахши фарши хона аст, нисбат ба аксари дигар ҷангалҳо садо баланд аст.
   • Агар шумо тамоми фаршро фарш карда натавонед, гилеми ғафси васеъро интихоб кунед.
   • Агар шумо як хонаи хусусӣ бо болохона дар болои хонаи хобатон дошта бошед, шумо инчунин метавонед фарши болохонаро ҷудо кунед. Барои ҷудокунии фазо дар хонаи хоб аз варақи шишагии R25 ҳадди аққал 20 см истифода баред.
   • Панелҳои сақфии сақфро бо дараҷаи ҳадди аққали кам кардани сақф (CAC) 40 ва коэффисиенти ҳадди ақали коҳиши садо (NRC) 55 истифода баред. Варақаи сақфпӯшӣ имкон медиҳад, ки аксари намудҳои садо ҳангоми тарроҳӣ баста шаванд. барои хонаҳои назди фурудгоҳ.

4. 

   
   
   Изолятсияи садои тиреза. Агар овоз аз кӯча ё дари ҳамсоя ба хонаи хоб ворид шавад, тирезаҳоро изолятсия кунед. Сипарҳои сабукро пӯшед, зеро онҳо клик карда метавонанд. Ин вариант каме заҳмат ва маблағро талаб мекунад, аммо бар зидди садо самараноктар хоҳад буд.
   • Тирезаҳоро бо ду қабат шиша ё қуттии шиша насб кунед. Ҳарду намуд дар изолятсияи садо самаранок мебошанд ва метавонанд садои берунро банданд.
   • Пардаҳои ғафсро ба равзанаи хонаи хобатон овезед, то садои ғуссаро боздоранд.
   • Нуқсонҳои тирезаҳоро тафтиш кунед. Фосилаи хеле хурди байни тирезаҳо ва девор на танҳо имкон медиҳад, ки бод гузарад, балки инчунин имкон медиҳад, ки садо ворид шавад. Барои тирезаҳо ва дарҳо герметикро истифода баред, то ин камбудиҳоро пур кунед ва дар нигоҳ доштани ҳар гуна садои берунӣ кӯмак кунед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Фурӯ бурдани садоҳо

1. 

   Аз садои сафед истифода баред. Садои муҳити атроф ба монанди садои сафед аксар вақт дар фурӯ нишондани садоҳои баландтар ва душвор муфид аст, зеро садои оромбахш ва гувороаш метавонад садоҳои дигарро "ниқоб" кунад. Ин аз он сабаб аст, ки садои сафед миқдори пайдарпайи овозро дар ҳама басомадҳои шунаво меорад.
   • Садои сафед фарқи байни садоҳои заминаро ва садоҳои ногаҳонӣ, ба монанди кӯфтани дар ва ё шохи мошин, ки метавонад хобро халалдор кунад, коҳиш медиҳад.
   • Шумо метавонед генератори садои сафедро харед, файлҳои аудиои садои сафедро онлайн зеркашӣ кунед ё танҳо дар хобгоҳи худ мухлиси худро фаъол кунед.

2. 

   Барои парешон кардани мусиқӣ ё филмҳо бозӣ кунед. Агар шумо генератори садои сафед ё вентилятори сафед надошта бошед, шумо метавонед ашёро дар хонаатон барои парешон кардани садоҳои дилгиркунанда истифода баред. Телевизион ё радио метавонад садоҳои берунаро банд кунад, аммо муҳаққиқон қайд мекунанд, ки тамоми шаб даргиронидани телевизор ё радио одатҳои табиии шуморо вайрон мекунад. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, муҳаққиқон истифодаи вақтсанҷро тавсия медиҳанд, то телевизор ё радио дар вақти муайян ба таври худкор хомӯш шаванд.

3. 

   Гӯшаки гӯшро пӯшед. Гӯшакҳо як роҳи муассири пешгирӣ аз вуруди садоҳо ба гӯш дар вақти хоб мебошанд. Онҳо ҳатто самараноктар хоҳанд буд, агар шумо пӯшидани гӯшҳо бо садои сафедро дар хонаи хоб якҷоя кунед. Шумо метавонед гӯшҳои гӯшро аз дорухонаҳо ё онлайн харед. Пӯшидани гӯшмонакҳо дар аввал худро каме нороҳат ҳис мекунад, аммо бо мурури замон шумо ба он одат мекунед.
   • Пеш аз пӯшидани гӯшҳои гӯш ҳамеша дастҳоятонро бишӯед, то хатари сироятро коҳиш диҳед.
   • Ҳангоми хориҷ кардан, шумо онро ҳангоми кашидан берун меоваред.
   • Агар шумо ҳис кунед, ки гӯшмонакҳо мувофиқат намекунанд, онро маҷбур накунед. Ҳар як бренд шакли гуногуни маҳсулот дорад ва кӯшиши он оддӣ аст.
   • Пеш аз истифода дар бораи хатари пӯшидани гӯшмонакҳои гӯш гӯш кунед. Ногаҳон кушода шудани гӯшҳои гӯш ва ё хеле амиқ тела додани онҳо боиси шикастани пардаи гӯш мегардад. Банди гӯш метавонад бактерияҳоро ба канали гӯш ворид кунад ва сироят кунад. Ғайр аз ин, гӯшҳо низ ба вуруди баъзе садоҳои муҳим, аз қабили бонги хатар, ҳушдори оташ ва ё садои дузди ба хона роҳ намедиҳанд.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Муносибат бо садо

1. 

   Манбаи садоро ёбед. Барои он, ки шумо садоро идора карда тавонед, шумо бояд фаҳмед, ки он аз куҷост. Чӣ гуна ҳал кардани мушкилот аз сабаби ғавғо вобастагӣ дорад.
   • Аксар вақт ҳамсояҳо садои дилгиркунанда мекунанд. Оё ҳангоми хоб шумо ҳамсоягонатон мусиқии баланд ё базмро баланд мекунанд? Оё шумо дар ҳамсоягии як ҷуфти пурғавғо зиндагӣ мекунед?
   • Вобаста аз маҳалли зистатон, мушкилоти садо метавонад аз майкадаҳо, клубҳо ва тарабхонаҳо, ё фурудгоҳҳо, роҳи оҳан ва шоҳроҳҳо ба амал ояд.

2. 

   Бо ҳамсояҳоятон сӯҳбат кунед. Рости гап ва рости гап беҳтарин аст, аммо ин ҳам осон нест. Албатта, шумо набояд онҳоро хафа кунед, аммо шумо низ наметавонед бо садо зиндагӣ кунед ва хоб рафта наметавонед. Муоширати хушмуомила ва дӯстона аксар вақт роҳи беҳтарини мубориза бо ин аст, вақте ки ҳамсоя сабабгор аст.
   • Ҳангоме ки садо мебарояд, ба онҳо назанед, то дари онҳоро кӯбед. Ин танҳо шиддатро ба вуҷуд меорад ва онҳоро ба мудофиа мегузорад. Чашм ба роҳ бошед, то ҳама чиз ором шавад ва рӯзи дигар онҳоро бубинед.
   • Инчунин шумо набояд полисро барои шикоят аз ғавғо даъват кунед. Полис тарзи муносибати худро дорад ва ҳамсояҳои шуморо аз шумо нафрат мекунад. Онҳо ҳатто қасос мегиранд ё вазъро тезутунд мекунанд. Ҳеҷ кас кор бо полисро дӯст намедорад, бинобар ин шумо бояд кӯшиш кунед, ки бо ҳамсоягони худ кушода ва хушмуомила бошед, аз қонунҳо канорагирӣ кунед.
   • Бо хушмуомилагӣ ва саховат ба ҳамсоягон наздик шавед. Дар ин масъала ростқавл бошед, муносибати мувофиқ ва дӯстона доред. Чизе ба монанди "Салом, оё мо метавонем муддате сӯҳбат кунем. Шумо озод ҳастед?".
   • Пас шумо бо онҳо дар бораи мушкилоти садо сӯҳбат мекунед. Роҳи беҳтарини пешвозгирии онҳо пас аз омода кардани нақша мебошад. Масалан, шумо метавонед бигӯед: "Ман шабона гитара менавозам. Садои баланд дорад, аммо чаро шумо то соати 23:00 машқ накардед? Ман бояд барвақт аз хоб хезам ба кор равам, аммо ин хобамро душвор мекунад."
   • Агар ҳама чизи дигар кор накунад, шумо бояд бо соҳиби хона ё миёнарав тамос гиред. Онҳо омӯхта шудаанд, ки бо ҳарду ҷониб кор кунанд, то ҳамдигарфаҳмиро ба даст оранд.

3. 

   Муносибати садо аз муҳити атроф. Агар садо аз сабабҳои дигари ҷомеа, аз қабили мошинҳо ё сохтмон ба амал ояд, шумо метавонед бо намояндаи маҳаллӣ сӯҳбат кунед. Дар ИМА як қатор маҳалҳо гурӯҳи кории садо таъсис додаанд. Дигарон як корманди садоро доранд, ки шикоятҳоро баррасӣ кунанд ва чӣ гуна амал кунанд. Дар ҷои дигаре, ки шумо бояд танҳо ин масъаларо ба шӯрои маҳаллии худ пешниҳод кунед ва дар бораи он, ки чӣ гуна рафтан мехоҳед, овоз медиҳед.
   • Раванди пешниҳоди шикояти шаҳрдорӣ оид ба ифлосшавии садо (яъне садое, ки ҳамсоя ё манбаи дигари мустақим ба вуҷуд наовардааст) аз ҷамоа фарқ мекунад. Дар интернет дар бораи раванди шикоятҳо дар ҷомеаи худ бифаҳмед ё бо намояндаи шаҳрдории худ тамос гиред, то чӣ гуна мубориза бурдан бо ғавғо дар маҳалли зистатонро омӯзед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Баъзе дастгоҳҳои хоби аз болои дорухона сарфи назар аз ғавғо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки беҳтарин хоб набошанд. Шумо хавфи ба маводи мухаддир вобастагӣ доштан доред ва дар дарозмуддат воқеан роҳи ҳал нестед.

Огоҳӣ

• Агар шумо аз дигарон хомӯширо талаб кунед, онҳо зуд ба ғазаб хоҳанд омад. Мушкилотро дур накунед, алахусус агар шумо бовар кунед, ки онҳо нӯшидаанд. Ба ҷои ин, аз мудири маҳаллаи худ кӯмак пурсед.