Чӣ гуна метавон сардиҳои наздикро пешгирӣ кард (бо аксҳо) - Маслиҳатҳои

Чӣ гуна метавон сардиҳои дарпешистодаро пешгирӣ кард - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо
Чӣ ба шумо лозим аст

Вақте ки фасли сармо фаро мерасад, мо роҳҳои пешгирии хунукӣ дорем, аз ҷумла зуд-зуд шустани дастҳо, истироҳати мувофиқ, моеъҳои кофӣ ва ғизои солим. Бо вуҷуди ин, баъзан шумо ҳатто метавонед шамолхӯрӣ гиред, ҳатто агар шумо барои пешгирии он тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед. Мутаассифона, ҳеҷ роҳе барои боздоштани он комилан вуҷуд надорад, вақте ки шумо ҳис мекунед, ки сармо меояд. Бо вуҷуди ин, қадамҳо мавҷуданд, ки шамолхӯрии шадидро пешгирӣ накунанд ва вазнинии онро коҳиш диҳанд ва давомнокии аломатҳои хунукиро кӯтоҳ кунанд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Одатҳои оддии хунукро истифода баред

Бисёр истироҳат кунед. Кӯшиш кунед, ки шаби аввал ҳангоми шамолхӯрӣ 8 соат хоб кунед. Истироҳати тамоми шаб кори иммунии шуморо беҳтар мекунад, то баданатон бо вируси ҳуҷумкунанда ба осонӣ мубориза барад.
- Агар шумо хоби пурраи шабро ба даст оварда натавонед, дар миёнаи рӯз 20-30 дақиқа хоб кунед, то ҷисми худро ба истироҳат маҷбур кунед.
- Агар тавонед, ҳангоми шамолхӯрӣ дар мактаб дам гиред ё кор кунед, то бештар истироҳат кунед. Дар хона мондан инчунин ба паҳн нашудани вирус мусоидат мекунад.
Бисёр об нӯшед. Об ба пешгирии лихорадка кӯмак мекунад ва гулӯро намӣ мекунад ва ба муҳити гулӯ ҷалби микробҳоро коҳиш медиҳад. Оби нӯшокӣ инчунин ба рафъи бандӣ ва сабук шудани нишонаҳо мусоидат мекунад.
- Дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 пиёла (ҳар кадоме 250 мл) об нӯшед, хусусан, агар шамол хӯрад.
- Об, чойи кофеиндорнашуда, нӯшокиҳои варзишӣ, афшураҳои меваи холис, шўрбои шаффоф ва пивои занҷабил барои беморони хунук фоидаоваранд.
- Нӯшокиҳоеро, ки дорои спирт ё кофеин мебошанд, маҳдуд кунед, зеро онҳо диуретикӣ мебошанд ва боиси камобӣ мешаванд.
- Чойи сабз ва чойи пудинагӣ ҳам дорои хосиятҳое мебошанд, ки ба мустаҳкам намудани механизмҳои мудофиаи организм мусоидат мекунанд ва ҳамзамон микробҳоро аз бадан берун мекунанд.
Ҳаворо намнок нигоҳ доред. Ҳавои хушк метавонад вирусҳои хунукро ба дарозо кашад ва инкишоф диҳад. Ҳамин тавр, таъмин кардани намӣ ба ҳаво метавонад ба кӯтоҳ кардани муддати хунук кӯмак кунад. Афзоиши намӣ инчунин бо пешгирии хушкӣ ва дарди синус нишонаҳоро бартараф мекунад.
- Барои он, ки буғи бештаре эҷод кунед, як намӣфурӯшро фаъол кунед, ки дар он шумо бештар истиқомат мекунед ё ванна гарм кунед.
- Намии гарм махсусан муфид аст.
таблиғ

Қисми 2 аз 4: Истифодаи доруҳои табиӣ барои табобати сармо

Шӯрбо мурғро бихӯред. Далелҳо нишон медиҳанд, ки шӯрбо мурғ дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобист, ки метавонад ба коҳиши варам дар бинӣ ва кам шудани нишонаҳои хунук мусоидат кунад. Барвақт ба даст овардани калорияҳои солим низ барои бадани шумо барои гирифтани нерӯи кофӣ барои мубориза бо вирус муҳим аст.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шўрборо (шўрборо) низ бинӯшед. Шўрбои гарм бевосита аз шӯрбо бисёр ғизоҳо дар бар мегирад ва ҳамзамон организмро бо об таъмин мекунад.
Андешидани иловагии руҳ. Фоидаҳои руҳ ҳанӯз муайян карда нашудаанд, аммо тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки миқдори ками руҳ дар иловагӣ дар ҳар 2 соат ҳангоми сар задани хунук метавонад мӯҳлати хунукиро кӯтоҳ кунад ва шиддати сардиро коҳиш диҳад. вазнинии нишонаҳо.
- Таъсирҳои эҳтимолии номатлуб аз меъда, дилбеҳузурӣ, дарди меъда ва нороіатии даҳон иборатанд. Одамоне, ки бо спирт аз спрейҳои нос илова мекунанд, низ метавонанд муваққатан ҳисси бӯи худро гум кунанд.
- Дар ҳадди аксар, руҳ метавонад танҳо то як рӯз коҳиш додани давомнокии сармо кӯмак кунад.
- Иловаҳои руҳ дар қатраҳои моеъ, ҳабҳо, лозенҷҳо ва дорупошакҳои бинӣ мавҷуданд.
Лимӯро истифода баред. Афшураи лимӯ дорои миқдори зиёди витамини С мебошад ва кислотаи шарбати лимӯ инчунин ба таскин додани аломатҳои хунукии барвақт ва кам шудани балғам кӯмак мерасонад.
- Бо кам кардани миқдори балғам, шумо метавонед вирусро дар бадани худ пинҳон накунед ва сирояти дарозеро ба вуҷуд оред.
- Як буридаи лимуро ба чой фишуред ё афшураи лимуро ҷӯед.
- Барои фоидаи иловагӣ шумо метавонед аз чойи бо асал ва лимӯ омехта лаззат баред.
Занҷабил илова кунед. Баъзе муҳаққиқон чунин мешуморанд, ки занҷабил арақи солимро бармеангезад, ки ҳангоми сар задани хунукӣ системаи масуниятро баланд бардорад. Занҷабил ба шарофати таъсири арақи ҳавасмандкунандаи худ ба тозагии бадан ва паст шудани ҳарорати бадан мусоидат мекунад.
- Дар таркиби таркиби таркиби таркиби он дергидин - агенти антибактериявӣ мавҷуд аст, ки метавонад организмро аз ҳуҷуми бактериявӣ муҳофизат кунад. Ҳангоми каме арақ кардан қобилияти муҳофизати бадани шумо аз бактерияҳо дар сатҳи баландтарин аст. Аз ин рӯ, шумо бояд занҷабилро барои ҳавасманд кардани арақшавӣ истифода баред.
- Якчанд буридаи занҷабили тару тозаро дар оби гарм барои дақиқаҳои чанд дақиқа инкубатсия кунед, то чойи фитотерапия тайёр кунед. Ё шумо метавонед хӯрокҳои дорои занҷабилро бихӯред.
Сирпиёзро истифода баред. Сирпиёз дорои алликин аст - мураккабе, ки барои баланд бардоштани системаи масуният ва коҳиш додани нишонаҳои хунук кӯмак мекунад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сирпиёз ҳатто дар мубориза бо вирусҳо ва пешгирӣ аз шамолкашӣ дар оянда кӯмак мекунад.
- Шумо метавонед сирпиёзҳои "чой" -ро бо роҳи реза кардани 1-2 дона сирпиёз ва сипас дар оби гарм чанд дақиқа инкубатсия кардан омода кунед.
- Ё шумо метавонед бо хӯрдани хӯрокҳои бо сирпиёз омодашуда бештар сирпиёз ба даст оред. Ба шӯрбо мурғ каме сирпиёз илова кунед ё вудкои сирпиёз кунед.
Echinacea арғувон ё ранкунаки зардро истифода баред. Мисли дигар табобатҳои хонагӣ, айни замон ягон далели муттасил дар бораи он ки оё ин ду гиёҳ дар коҳиш додани вақти хунук самаранок нестанд, вуҷуд надорад. Аммо, тадқиқотҳо нишон доданд, ки эхинацея ва Козергор самараноктаранд, агар онҳо фавран ҳангоми ҳис кардани хунукӣ фавран гирифта шаванд.
- Шароби дар Эхинацеяи арғувон ё ранункулус таркардашударо бинӯшед, зеро спирти шифобахш нисбат ба капсулаҳо самараноктар аст.
- Агар шумо дору истеъмол кунед, бо духтур муроҷиат кунед, ки оё истеъмоли ин иловаҳои гиёҳӣ бехатар аст ё не. Гиёҳҳо метавонанд бо баъзе доруҳо таъсири манфӣ расонанд.
Ба табақатон каме хӯриш илова кунед. Ба хӯрокҳо чили гарм ё каме чошнии чили илова кунед. Хӯрокҳои тунд барои муваққатан васеъ кардани синусҳо барои рафъи бандӣ ва ихроҷи луоб кӯмак мерасонанд.
- Аҳамият диҳед, ки ин самараноктар аст, вақте ки нишонаҳо бори аввал ба ҷои гулӯ дар бинӣ пайдо мешаванд. Бо то ҳадди имкон тоза нигоҳ доштани синусҳои худ, шумо метавонед сирояти дарозмуддатро пешгирӣ кунед ва ихроҷи вируси хунукро ҳавасманд кунед.
таблиғ

Қисми 3 аз 4: Табобати тиббӣ барои пешгирии шамолхӯрӣ

Барои резондан ва пошидани бинии худ аз намаки муқаррарӣ истифода баред.Ин терапевтҳои аз рӯи дорухона табобатшударо коҳиш медиҳанд ва биниро тоза мекунанд, ки дар натиҷа луоб, бактерияҳо ва вирусҳоро берун мекунад. Бо даст пахш кардани микробҳо метавонад ба барқароршавӣ мусоидат кунад.
- Лампочкаро фишор диҳед, то ки намак ҷаббида шавад ва сари насосро ба сурохии бинӣ тақрибан дар чуқурии 6-12 мм гузоред. Лампаи сӯзандораро оҳиста озод кунед, то шӯр ба биниатон бирезад.
- Агар шумо барои харидани маҳлули намак ба мағоза рафта натавонед, 1/4 қошуқ (1,25 мл) намакро худатон бо 1/4 қошуқ (1,25 мл) содаи нонпазӣ ва 250 мл омехта кунед. оби гарм. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин якҷоя бо Neti истифода баред ва боварӣ ҳосил намоед, ки ҳамеша оби на камтар аз як дақиқа филтршуда, дифилдшуда ё ҷӯшондашударо истифода баред.
- Пас аз ҳар истифода поршенро шуста, хушк кунед. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки дубора ба таъсири микроб дучор нашавед.
Доруи хунукро аз рӯи нарх истифода баред. Деконстантҳои доруворӣ, ки аз болои дорухона фурӯхта мешаванд, ба хушк шудани луоб дар бинӣ кумак мекунанд ва бо ин нишонаҳоро коҳиш медиҳанд ва таъсири вирусро дар луобпардаи бинӣ кам мекунанд.
- Гарчанде ки он метавонад ба коҳиши нишонаҳо мусоидат кунад, доруи ғайримутамарказ метавонад ба кӯтоҳ кардани муддати хунук кӯмак накунад. Аммо, бо кам кардани нишонаҳои худ, шумо метавонед имконияти истироҳатро зиёд кунед, то ба баданатон бо вирус зудтар мубориза баред.
- Аҳамият диҳед, ки деконгестантҳо метавонанд суръати дилро зиёд кунанд. Он инчунин метавонад дар баъзе ҳолатҳо боиси изтироб ва бехобӣ гардад. Агар шумо доруҳои дорухатро барои табобати тиббӣ гиред, шумо бояд пеш аз харидани он бо дорусозатон сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон таъсири муштараки доруворӣ, ки ба саломатии шумо таъсири манфӣ намерасонад.
Антигистамин истеъмол кунед. Агар шумо ба ҷои бинии тангӣ бинӣ равон бошад, истеъмоли антигистаминҳо метавонад ёрии калон расонад ва инчунин ба коҳиши нишонаҳои хунук кӯмак мекунад.
- Антигистаминҳо одатан табобати аллергия ҳисобида мешаванд, аммо онҳо метавонанд ба пешгирии нишонаҳои атса задан ва хушкӣ нисбат ба доруҳои пасткунанда самараноктар коҳиш диҳанд. Бо хушк кардани луоб антигистамин мӯҳлати тамос бо вирусро бо луобпардаи бинӣ коҳиш медиҳад ва бо ин давомнокии хунукиро коҳиш медиҳад.
- Монанди дигар табобатҳо, ҳар қадар антигистамин истеъмол кунед, таъсири он ҳамон қадар қавитар мешавад.
- Дар хотир доред, ки антигистаминҳо метавонад хоболудиро ба вуҷуд орад. Бо вуҷуди ин, доруҳое, ки дорои деконгестантҳо мебошанд, аксар вақт ин хавфи хоболудиро кам мекунанд. Шумо метавонед антигистаминеро пайдо кунед, ки боиси хоболудӣ намешавад. Ҳангоми рондан ё истифодаи техникаи вазнин аз истеъмоли антигистаминҳо худдорӣ кунед.
таблиғ

Қисми 4 аз 4: Тақвияти системаи масуният

Рафтан. Машқи сабук дарвоқеъ метавонад ба афзоиши функсияҳои масуният кумак кунад. Азбаски нишонаҳои аввалия одатан аз ҳама сабуктаранд, шумо бояд вақт ҷудо кунед, то машқҳои мулоимро иҷро кунед, ба монанди қадами тез, 2-3 такрор, ҳар кадом 10 дақиқа.
- Шумо инчунин метавонед дар ҷои роҳ рафтан йога ва дигар машқҳои нармро иҷро кунед. Ин имконот метавонад боз ҳам беҳтар бошад, агар обу ҳаво чунон бад бошад, ки шумо наметавонед дар берун сайр кунед.
- Агар ҳаво сард ё борон бошад, эҳтиёт шавед. Пӯшидани сершуморро пӯшед, то бадани шумо тар ва хушк бошад.
- Дар беруни рӯз сайругашт кардан, метавонад имконияти аз худ кардани витамини D-ро аз офтоб зиёд кунад ва дар натиҷа системаи иммуниро тақвият мебахшад.
Истеъмоли витамини С-ро зиёд кунед. Витамини С аз қадимулайём ҳамчун як ҷузъи сармохӯрдагӣ маълум аст, аммо барои нусхабардории он далелҳои илмӣ каманд. Аммо, витамини С метавонад системаи масуниятро тақвият диҳад ва баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он метавонад ҳангоми сар задани хунукӣ давомнокии нишонаҳоро кӯтоҳ кунад.
- Шумо метавонед витамини С-ро дар шакли иловагӣ ё табиатан аз ғизо ва об гиред. Аксари меваҳо аз витамини С, хусусан меваҳои ситрусӣ бой мебошанд.
Асал бихӯред. Боварӣ доранд, ки асал қобилияти баланд бардоштани системаи масуниятро дорад. Асал инчунин хусусиятҳои антибактериалӣ дорад, аз ин рӯ барои тезонидани аксуламали барқароркунии бадан муфид хоҳад буд.
- Дар аломати аввал як қошуқ асал бихӯред, то системаи масуниятро зуд афзоиш диҳед.
- Асал махсусан оромбахш аст, агар нишонаҳои аввал аз гулӯ сар шаванд.
- Метавонад асалро ба чой, қаҳва ё об омехта кунад.
Йогурт бихӯред. Ацидофилус ва дигар бактерияҳое, ки дар йогурт зиндагӣ мекунанд, метавонанд ба бадан бактерияҳои солимро таъмин намуда, системаи иммуниро баланд бардоранд. Ин бактерияҳои муфид метавонанд тавлиди бисёр моддаҳоро дар системаи масуният барангезанд, то ба организм дар мубориза бо беморӣ кумак кунанд.
- Йогурт хусусан барои ҷуброни бактерияҳои муфид дар рӯдаи ҳозима самаранок аст, ки дар он функсияҳои иммунӣ нақши аввалиндараҷаи худро иҷро мекунанд.
таблиғ