Пешгирии гулӯ - Маслиҳатҳои

Видео: РОҲҲОИ ПЕШГИРИИ БЕМОРИИ ВИЧ/СПИД, ҚИСМИ 2

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Баъзе одамон подаграро сабукфикрона меҳисобанд ва фикр мекунанд, ки ин қадимист ё чизе ба ташвиш намеорад. Аммо ҳақиқат ин хеле маъмул аст ва дар сурати саривақт табобат накардан, метавонад боиси дарди шадид гардад. Сабаби бевоситаи подагра кислотаи пешоби зиёдатӣ дар хун аст, дар ҳоле ки бадани шумо метавонад ин кислотаи пешобро дар баробари дигар моддаҳо тавлид ва тавлид кунад. Тағир додани парҳези шумо яке аз роҳҳои самараноки пешгирии инкишофи подагра ё сабуктар ва дардноктар кардани он мебошад. Дар баробари тағир додани парҳез, аз даст додани вазн ва истеъмоли доруҳо таҳти роҳбарии духтур низ қарорҳои дуруст мебошанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Бихӯред хӯрокҳое, ки ба пешгирии гулӯ кӯмак мекунанд

Дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед. Эпизоди дардноки подагра одатан вақте рух медиҳад, ки кислотаи пешоб дар пайвандҳои шумо кристаллҳои намакро ҷамъ мекунад. Моеъҳо метавонанд кислотаи пешобро аз бадан тоза кунанд ва роҳи муфиди коҳиш додани хатари ҳамлаҳои подагрӣ гарданд. Ва об барои ин мақсад самараноктарин моеъ ҳисобида мешавад. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки барои як қисми оби ҳаррӯзаи худ оби меваи софи 100% нӯшед.
- Нӯшокиҳои хунук, аз қабили нӯшокиҳои спиртӣ ё афшураи консерва, ҷарроҳии шуморо бадтар мекунанд.
- Тавсия барои нӯшидани ҳадди аққал 8 стакан об дар ин ҷо истифодаи косаи ченаки стандартии ИМА мебошад. 8 пиёла об одатан ба тақрибан 188 мл об ё 1,9 литр об баробар аст.
Ғизоҳои аз калий бой бой илова кунед. Калий метавонад аз бадан хориҷ шудани кислотаи пешоб, ки сабаби ҳамлаи подагра бошад, кӯмак кунад. Ба хӯрокҳои дорои калий лӯбиёи лимӯ, шафтолуи хушк, канталупа, исфаноҷи коркардшуда ва ё пӯсти картошкаи пухта дохил мешаванд.
- Агар шумо омода набошед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал аз ду хӯроки ин рӯйхат хӯред (ё ҳафт хӯрок барои подагра шадид), ба ҷои он иловаҳои калийдорро санҷед. андешаи диетолог ё духтур.
Ғизоҳои коркардшударо бо ғалладонагиҳо ва меваҳои бештар (карбогидратҳои мураккаб) бихӯред. Одамоне, ки гирифтори гурда ҳастанд, бояд истеъмоли крахмалро, ки аз чормағз, нони қаҳваранг, сабзавоти сабз ва меваҳо омода шудаанд, зиёд кунанд. Ғайр аз он, истеъмоли нони сафеди ширин, пирожниҳо ва конфетҳоро маҳдуд кунед, ҳадди аққал дар хӯрокҳои ҳаррӯзаи худ нахӯред.
Витамини С истеъмол кунед ё хӯрокҳои аз витамини С бойро бихӯред. Як таҳқиқот нишон дод, ки гирифтани витамини кофӣ дар як рӯз, хусусан тақрибан аз 1500 то 2000 гр дар як рӯз, барои коҳиш додани хатари подагр таъсири калон мерасонад. Нӯшидани шарбати лимӯ инчунин метавонад ба гирифторони гулӯ сабуктар шудани бемориҳояшро фароҳам орад, гарчанде ки ҳар рӯз ба миқдори кофӣ витаминҳои дар боло овардашуда бидуни иловаҳои иловагӣ осон набуд.
Аз гелос (гелос) лаззат баред. Тибқи як табобати халқӣ оид ба пешгирии подагр, гелос воқеан таъсири мӯъҷизавӣ дар коҳиши хатари ин беморӣ дорад. Тадқиқоти пешакӣ нишон дод, ки мавҷудияти гелос метавонад ба кам шудани миқдори кислотаи пешоб дар хун мусоидат кунад, ки ин сабаби бевоситаи подагра мебошад.
Нӯшидани қаҳваи кофеиндорнашударо ба назар гиред. Як тадқиқот нишон дод, ки қаҳваи кофеиндор метавонад ба паст кардани сатҳи кислотаи uric кӯмак расонад ва ҳамзамон хавфи тобоварии ҳамлаҳои подагиро коҳиш диҳад. Сабаби мувофиқ барои ин ҳанӯз ёфт нашудааст, аммо мавҷудияти кофеин сабаби асосии подагр нест. Аммо агар аз ҳад зиёд ҷаббида шавад, беморӣ шадид хоҳад шуд. Аз ин рӯ, нӯшидани қаҳваи кофеиндор набошад интихоби беҳтаре бошад. таблиғ

Усули 2 аз 4: Аз хӯрокҳои зараровар дурӣ ҷӯед

Ғизоҳои дорои қанди зиёд ва "ғизои партов" -ро маҳдуд кунед. Фруктоза, ки маъмулан дар шарбати ҷуворимакка ва дигар шарбатҳои ширин мавҷуд аст, метавонад сатҳи кислотаи пешоби хунро ба таври назаррас афзоиш диҳад. Ҳангоми пайдоиши кислотаи пешоб, он кристаллҳои uros monosodium -ро ба вуҷуд меорад, ки сабаби дард ва артрит мебошанд, ки онро ҳамчун подагр низ меноманд. Хӯрокҳои дорои шакар, ширинкунандаҳо ва хӯрокҳои коркардшуда аксар вақт сабаби асосии подагирӣ мешаванд.
- Ҳамин тавр, ба ҷои нӯшидани содаи қанддор ва афшураи мева, оби тозашуда ё афшураро бо нишони "100% тамоми мева" санҷед.
- Ҳамеша таркиби маҳсулоти аз мағозаи хӯрокворӣ харидаатонро тафтиш кунед. Аз харидани хӯрокҳои дорои шакари фрутои дар шарбати ҷуворимакка мавҷудбуда ё кам кардани хӯрокҳои қанддор ё дигар намудҳои шарбати ҷуворимакка худдорӣ кунед.
Истеъмоли гӯшт ва моҳӣ дар парҳези ҳаррӯза кам карда шавад. Ҳамаи гӯштҳо одатан пур аз пуриҳо мебошанд, ки аксар вақт сатҳи кислотаи пешобро вайрон мекунанд, ки боиси пайдоиши подагра мегардад. Шумо набояд аз гӯшт комилан парҳез кунед, аммо хуб аст, ки дар як шабонарӯз тақрибан аз 113 г то 170 г бимонед.
- Як хӯрок аз гӯшти андозаи дастӣ иборат хоҳад буд, ки вазнаш тақрибан 85 грамм аст. Ҳар рӯз, шумо бояд танҳо тақрибан 2 хӯрок бихӯред, ки ин кофист.
- Гӯшти лоғар ҳамеша нисбат ба гӯшти чарбӣ бехатар аст.
Ба гӯштҳое, ки хавфи баланди подагра доранд, нагӯед. Баъзе хӯрокҳои дигар аксар вақт пур аз пуриҳо мебошанд, ки ин ба пайдоиши gout оварда мерасонад. Кӯшиш кунед, ки онҳоро аз парҳези ҳаррӯзаи худ хориҷ кунед ё танҳо дар мавридҳои махсус ба миқдори кам бихӯред, масалан:
- Гурда, ҷигар, майна ва гӯшт дар дигар узвҳо
- Седр, сардина ва скумбрия
- Чошнии гӯшт
Миқдори чарбҳо дар хӯрокҳои ҳаррӯзаи худро кам кунед. Равған дар хӯрокҳои ҳаррӯза, хусусан чарбҳои тофта, метавонад прогресси кислотаи пешобро суст кунад ва ба организм дарди бештаре расонад, ки аз подагр ба вуҷуд омадааст. Хушбахтона, тағиротҳои дар боло зикршуда ба коҳиш ёфтани миқдори чарбҳо дар парҳези шумо кумак мекунанд. Аммо, дар ҳолати зарурӣ, кӯшиш кунед, ки роҳҳои дигари коҳиши азхудкунии чарбҳо ва беҳбуди саломатиро пайдо кунед. Агар шумо одатан шири нӯшокӣ бинӯшед, кӯшиш кунед, ки ба шири беҳуш ё танҳо 1% равған гузаред. Агар шумо одати хӯрдани хӯрокҳои хушк дошта бошед, ба ҷои он сабзавоти бирён ё мурғ бирён кунед.
Нӯшокиҳоро аз пиво ба машрубот гузаред. Машруботи спиртӣ низ ба подагра алоқаманд аст. Аммо агар шумо ба меъёр нӯшед, ин ба бадани шумо таъсири камтар мерасонад, ки таъсири манфӣ мерасонад. Бо вуҷуди ин, дар пиво аксар вақт хамиртуруш ва ин хамиртуруш консентратсияи пурини пурин дорад. Аз ин рӯ, нӯшидани миқдори зиёди пиво хавфи бадтар шудани подагра дорад.Усули бехавфи ба бадан ворид шудани машрубот дар як рӯз аз 1 то 2 стакан спирт (тақрибан 150 мл) нӯшидан аст.
- Нӯшидани каме спиртӣ дар хӯрокҳои ҳаррӯза маънои онро надорад, ки подагр баргардонида мешавад. Онро танҳо ҳамчун алтернативаи бехатар барои пиво баррасӣ кардан мумкин аст.
таблиғ

Усули 3 аз 4: Талош барои вазни солим ва бехатар

Агар шумо каме вазнин бошед, усули дар хотир доред. Дар ҳолате, ки шумо вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ доред, эҳтимол дорад, ки вазъи кунунии шумо подагрро бадтар кунад. Аммо, агар шумо ҳоло ҳам вазни солимро мувофиқи дастури духтур нигоҳ доред, кӯшиш накунед, ки вазни худро гум кунед. Пеш аз интихоби хӯрок, лутфан ба маслиҳатҳои муфиди зерин муроҷиат кунед.
Бояд парҳези хеле сахт вуҷуд надошта бошад. Тағироти парҳезӣ, ки қаблан дар ин мақола зикр шуда буд, ба шумо кофӣ хоҳад буд, ки ба шумо вазнин оҳиста, вале ҳатман вазн кунед. Агар ба шумо хатари подагрӣ таҳдид кунад, зуд аз даст додани вазн ҳамлаи бемориро ба амал меорад, зеро фишор ба бадани шумо қобилияти филтр кардани токсинҳоро аз ҳад зиёд мекунад.
- Парҳезҳои дорои сафеда, парҳези парҳезӣ ё парҳезе, ки иловаҳои диуретикро дар бар мегиранд, махсусан барои беморони мубталои подагр хатарноканд.
Мунтазам машқ кунед. Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ барои талафоти вазнин фоидаовар аст ва хавфи гирифторӣ ба подагрро кам мекунад, ба монанди сайругашт кардани саг ё нигоҳубини боғ. Аммо, ба калонсолон тавсия дода мешавад, ки машғулиятҳои мӯътадил ва арзон, аз қабили велосипедронӣ, сайругашт, теннис ё шиноварӣ ҳадди аққал дар як ҳафта 2,5 соатро ташкил диҳанд.
Агар шумо мушкилотро дар расидан ба вазни солим дошта бошед, аз духтур ё парҳезшинос маслиҳат пурсед. Агар шумо ҳадди аққал баъзе аз тағиротҳои дар боло овардашудаи парҳезиро риоя карда бошед ва дар самти вазни солим пешрафти мусбӣ надида бошед, ба парҳезшиноси варзида муроҷиат кунед. Азбаски подагр аз бисёр моддаҳои дигар ба вуҷуд омадааст, маслиҳат дар бораи тағир додани парҳез аз дигар манбаъҳо кофӣ нест ва кафолат дода намешавад. таблиғ

Усули 4 аз 4: Сабабҳои дигар ва табобат

Дар бораи доруҳои доруворӣ бо духтур муроҷиат кунед. Агар тағироти ҳаррӯзаи ҳаёти шумо барои баргардонидани подагра дар бадани шумо кофӣ набошад, табибатон аллопуринол (доруҳои подагӣ) ё дигар доруҳоро тавсия медиҳад. Ҳамеша дастурҳои духтурро бодиққат риоя кунед, зеро мищдори зиёд ё истеъмоли доруҳо дар вақти хато метавонад оқибати бад дошта, подагра бадтар шавад.
Дар бораи заҳролудшавӣ аз сурб ба духтур муроҷиат кунед. Далелҳои охир нишон доданд, ки заҳролудшавӣ аз сурб, ҳатто вақте ки сатҳи заҳролудшавӣ барои нишон додани нишонаҳои дигар хеле паст аст, хавфи бадтар шудани подагра доранд. Гарчанде ки барои тасдиқи ин чиз тадқиқоти бештар лозим аст, ҳамеша хуб аст, ки духтур аз мӯи худ ё қанди хун барои заҳролуд санҷад. Ин алалхусус дуруст аст, агар шумо дар як бинои кӯҳна зиндагӣ ё кор карда бошед, рангҳои сурбро зуд-зуд истифода баред ё дар минтақаи таъмири саноатӣ, ки сурб зуд-зуд дучор меомад, кор кунед.
Агар имконпазир бошад, истифодаи диуретикҳоро пешгирӣ кунед. Ин дору аксар вақт барои табобати мушкилоти дигари саломатӣ ё илова ба хӯрок истифода мешавад. Гарчанде ки таъсири дору ба подагра баҳснок аст, онҳо имкон доранд, ки вазъро низ бадтар кунанд. Беҳтар аст, ки агар шумо ягон доруи марбут ба диуретикҳоро истеъмол кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар имконпазир бошад, бештар пурсед, ки оё иловаҳои калий метавонанд ба ин беморӣ муқовимат кунанд. таблиғ

Маслиҳат

Подагр як намуди артрит ё дарди буғумҳо мебошад. Он инчунин ҳамчун аломати подагр маъруф аст, ки маънои ангуштшумор ва варам шуданро дорад.
Кӯшиш кунед, ки парҳези ҳаррӯзаи худро пайгирӣ ва фаҳмед ва санҷед, ки оё хӯрокҳои махсуси ба ҳамлаи подагра алоқаманд вуҷуд доранд. Ҷисми ҳар кас гуногун аст, аз ин рӯ, баъзе хӯрокҳо метавонанд нисбат ба дигарон ба бадани шумо таъсири бештаре расонанд.