Мундариҷа

• Қадамҳо

Камхунӣ вақте рух медиҳад, ки ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим, ки оксигенро ба тамоми ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои бадан мерасонанд, кофӣ нестанд. Камхунӣ метавонад музмин ё шадид дошта бошад ва аз сабук то вазнин фарқ кунад. Сабабҳои гуногуни камхунӣ ба монанди хунравии шадиди ҳайз ва синдроми асабонии рӯда мавҷуданд. Камхунӣ шаклҳои гуногун дорад ва баъзеи онҳоро ба осонӣ пешгирӣ кардан мумкин аст. Шаклҳои дигари камхунӣ, ҳарчанд пешгирӣ карда намешаванд, табобат карда мешаванд. Пас аз ин қадамҳои оддӣ, шумо метавонед дар бораи камхунӣ маълумоти бештар гиред ва онро табиӣ пешгирӣ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Пешгирии камхунӣ ба таври стихиявӣ

1. 

   Миқдори истеъмоли оҳанро зиёд кунед. Шакли маъмултарини камхунӣ камхунии норасоии ғизо мебошад. Оҳан норасоии ғизоии маъмултарин дар камхунӣ мебошад. Барои пешгирии бемориҳо, ба шумо лозим аст, ки баъзе хӯрокҳоро ба ғизои худ илова намоед. Мардон ва заноне, ки ҳайз надоранд, бояд дар як рӯз 10 мг оҳан бигиранд; Занҳои ҳайзовар дар як рӯз ба 15 мг оҳан ниёз доранд. Занони ҳомила бояд ҳар рӯз 30 мг оҳан бигиранд.
   • Манбаъҳои гуногуни сафедаи аз оҳан бой, ба монанди гӯшти сурхи лоғар, ҷигар, парранда, хук ва моҳиро дохил кунед. Ғайр аз ин, исфаноҷ (исфаноҷ) ва дигар сабзавотҳои сабзранги сабзранги торик, ба монанди кабудии хардали рангинкамон, кабудии хардал, лаблабу ва кабудизор, брокколи, салат ва карам бихӯред.
   • Ғайр аз он, шумо бояд миқдори зиёди маҳсулоти туфу ва лубиж, лӯбиё (рангоранг), наск, нахӯд, меваи хушк, қоқ, мавиз, зардолуи хушк ва афшураи қоқ бихӯред.
   • Ғалладонаҳои оҳаниндор ва нонҳои ғалладонагиҳо барои наҳорӣ ё газак бихӯред.
   • Барои илова кардани оҳан шумо метавонед бо дег ё деги оҳанин хӯрок пазед.

2. 

   
   
   Аз истеъмоли хӯрокҳои ҷаббандаи оҳан худдорӣ кунед. Баъзе хӯрокҳо метавонанд ба азхудкунии оҳан халал расонанд. Агар шумо хоҳед, ки камхунии норасоии оҳанро пешгирӣ кунед, набояд бо хӯрок чой, қаҳва ва какао нӯшед. Ин ғизоҳо аз ғизоҳои дар парҳез мавҷудбуда оҳани зиёдеро ҷаббида, ба организм дохил намешаванд. Илова бар ин, ин нӯшокиҳо набояд ҳангоми истеъмоли иловаҳои оҳанӣ истеъмол карда шаванд.
   • Шир ва маҳсулоти шириро маҳдуд кунед, зеро маҳсулоти ширии дорои калтсий метавонад азхудкунии оҳанро бад кунад.

3. 

   
   
   Истеъмоли витамини B12 -ро зиёд кунед. Барои пешгирии камхунии витамини B12, ба шумо лозим аст, ки миқдори витамини B2 дар парҳези худ зиёдтар кунед. Ба ҳисоби миёна, барои ҳар як одам дар як рӯз 2,5 мкг витамини В12 лозим аст. Занони ҳомила дар як рӯз ба витамини В12 2,6 мкг ниёз доранд; Занони ширмак дар як рӯз ба витамини В12 2,8 мкг ниёз доранд. Аз хӯрокҳои бойи витамини В12, аз қабили ҷигари гов, парранда, сардин, самак, самак, гӯшаи мурғ, тухм, шир, йогурт ва панир бихӯред. Инҳо ҳама манбаъҳои табиии витамини В12 мебошанд, ки ба афзоиши сатҳи витамини В12 дар организм ва пешгирии камхунӣ мусоидат мекунанд.
   • Ғайр аз он, шумо метавонед хӯрокҳои бо витамини B12 ғанигардондашударо бихӯред. Масалан, ғалладонагиҳо, нӯшокиҳои лубиёӣ ва сендвичҳои веганиро, ки бо витамини В12 ғанӣ карда шудаанд, интихоб кунед.
   • Шумо инчунин метавонед иловаҳои витамини В12 истеъмол кунед, то сатҳи витамини В12 дар бадани худ афзоиш ёбад.

4. 

   
   
   Ғизоҳои аз фолат бойро бихӯред. Набудани витаминҳо ба монанди фолат низ метавонад боиси камхунӣ гардад. Барои пешгирии камхунӣ, ба шумо лозим аст, ки бештар хӯрокҳои аз фолат бойро ба парҳези худ дохил кунед. Мардони аз 13-сола боло дар як рӯз ба 400 мкг фолат ниёз доранд. Занони аз 13-сола боло дар як рӯз ба 400-600 мкг фолат ниёз доранд. Барои ба даст овардани фолати бештар хӯрокҳо, аз қабили исфаноҷ, лаблабу, кабудии гулӯгир, карами рангинкамон, брокколи, кабудии хардал, салат, карам, наск, нахӯди сиёҳ, лӯбиёи пинто, лӯбиё бихӯред. мурғ, лӯбиёи гурда, ҷигари гов ва тухм.
   • Шумо инчунин метавонед хӯрокҳои бо фолат бойшуда, ба монанди нони мустаҳками фолат, макарон ва биринҷ бихӯред.
   • Фолат инчунин дар меваҳо ва афшураҳо, аз қабили банан, афлесун ва афшураи афлесун мавҷуд аст.

5. 

   Бо витамини С. Барои ба даст овардани ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим ба организм витамини С лозим аст - барои пешгирии камхунӣ муҳим аст. Калонсолони 19 ва калонтар дар як рӯз ба ҳадди аққал 85 мг витамини С ниёз доранд. Тамокукашон дар як рӯз ба миқдори иловагии 35 мг витамини С ниёз доранд. Агар шумо хоҳед, ки системаи масуниятро тақвият диҳед, бояд 1000 мг витамини С илова кунед, то ки витамини С кофӣ гиред, шумо бояд меваҳоро аз қабили афлесун, грейпфрут, мандарин, лимӯ, кивифрут, папайя, ананас, кулфинай, малина ва кантало.
   • Сабзавотҳои зиёди дорои витамини С, аз қабили брокколи, қаламфури булғори сурх, сабзидаи Брюссел, помидор, карам, картошка ва сабзавоти сабзранги сершумор мавҷуданд.
   • Витамини С ҷаббиши оҳанро беҳтар мекунад, аз ин рӯ хӯрокҳои аз витамини С бойро бо хӯрокҳои дорои оҳан ҳамроҳ кардан мумкин аст.

6. 

   Ҳангоми зарурат иловаҳо истеъмол кунед. Аз хӯрокҳои пурра истеъмол кардани витаминҳо ва минералҳо беҳтарин аст. Хӯрдани хӯрокҳои аз витаминҳо бой тақрибан тамоми витаминҳо ва минералҳои заруриро таъмин мекунад. Аммо, агар шумо аз он нигарон бошед, ки шумо аз хӯрок ба қадри кофӣ витаминҳо ва минералҳо гирифта наметавонед, шумо метавонед иловаҳои оҳан, витамини В12, витамини С, фолат ва дигар витаминҳо ва минералҳоро гиред.
   • Дар ҳоле ки витаминҳо ва минералҳо табиӣ ва барои организм заруранд, аз меъёр зиёд истеъмол накунед. Оҳан мисоли мушаххас аст. Шумо метавонед изофабори генетикии оҳанӣ ё оҳан аз ҳад зиёд дар шакли иловаҳо дошта бошед. Ин бемории хеле хатарнок аст.

7. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо намедонед, ки кадом навъи камхунӣ доред, ҳангоми оғози табобати табиӣ ба духтур муроҷиат кунед. Шаклҳои камхунӣ бисёранд ва агар нодуруст табобат карда шаванд, оқибатҳои ҷиддӣ доранд. Шумо бояд эҳтиёткор бошед, зеро барои баъзе шаклҳои камхунӣ иловаҳои витамин ва минералӣ метавонанд бемориро бадтар кунанд.
   • Пеш аз он ки шумо камхуниро пешгирӣ кунед, шумо бояд донед, ки хавф доред.
   таблиғ

Усули 2 аз 2: Дар бораи камхунӣ маълумот гиред

1. 

   Хатари камхунии худро бидонед. Шумо бояд онро танҳо дар ҳолате пешгирӣ кунед, ки хавфи камхунӣ дошта бошед. Омилҳои хавф барои камхунӣ вуҷуд доранд. Баъзе шаклҳои камхунӣ пешгирӣ карда мешаванд, баъзеи дигар, ба монанди камхунии ирсӣ, пешгирӣ карда намешавад. Ба омилҳои хавф барои камхунӣ норасоии ғизо аз сабаби истеъмоли нокифояи витаминҳо ва минералҳое, ки мағзи устухон ба онҳо ниёз дорад, дохил мешаванд. Мағзи устухон ҳуҷайраҳои сурхи хунро ба вуҷуд меорад ва норасоии витаминҳо ва минералҳои муҳим барои мағзи устухон метавонад миқдори ҳуҷайраҳои сурхи хунро кам кунад. Витаминҳо ва минералҳои муҳим витамини С, рибофлавин, витамини В12, фолат, оҳан ва мис мебошанд. Камхунии норасоии ғизо инчунин ҳангоми вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ метавонад рух диҳад.
   • Бемориҳои рӯда, аз қабили бемории Крон ва бемории Селиак, синдроми шадиди рӯда, бемории шадиди рӯда ва синдроми хуруҷи рӯда ва бисёр ҳолатҳои дигари музмин метавонанд ба азхудкунии ғизо халал расонанд ва хавфи камхуниро зиёд кунанд. .
   • Занҳои ҳомиладор ва ҳомиладор бо сабаби талаф шудани хуни зиёд ё азхудкунии нокофии оҳан дар ин давраҳои хатарнок хавфи камхунӣ доранд.
   • Агар шумо хуни музмин дошта бошед, ки аз захми геморрагӣ ё баъзе доруҳо, аз қабили аспирини вояи баланд ва дигар доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs), ба монанди Naprosyn, Advil, ... метавонад боиси камхунӣ гардад.
   • Таърихи тиббии оилавӣ низ нақши муҳим дорад. Бисёр намудҳои камхунӣ метавонанд дар оила ба мерос гузошта шаванд ва пешгирӣ карда намешавад. Ғайр аз он, шумо метавонед камхунӣ дошта бошед, агар шумо собиқ майзадагӣ, сироят бо баъзе вирусҳо, бемориҳои ҷигар, дучор шудан бо заҳрхимикатҳо ва ё собиқаи истеъмоли баъзе доруҳо дошта бошед.

2. 

   Шинохтани нишонаҳои камхунӣ. Ғайр аз ёфтани роҳҳои пешгирии он, шумо инчунин бояд аз нишонаҳои камхунӣ огоҳ бошед. Бо шарофати он, шумо метавонед чораҳои эҳтиётиро барои табобати беморӣ аз ибтидо зиёд кунед. Аломатҳои камхунӣ ба куллӣ фарқ мекунанд ва аз навъи мушаххас вобастаанд. Аммо, баъзе аломатҳои маъмулие, ки шумо огоҳ хоҳед шуд, аз ҷумла хастагӣ, ҳисси беморӣ, ранги рангпарида, тапиши тез ё номунтазами дил, тангии нафас ё душвории нафаскашӣ, дарди қафаси сина, чарх задани сар, парешонхотир. , девонагӣ, дасту пойҳои хунук ва дарди сар.
   • Агар шумо ягон аломатҳои дар боло зикршуда дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то сабабашро муайян кунад. Якчанд бемориҳои дигар метавонанд нишонаҳои шабеҳ ба камхунӣ дошта бошанд. Аз ин рӯ, барои табобати дурусти беморӣ ба шумо ташхиси табиб лозим аст.

3. 

   
   
   Анемияро бо доруҳо табобат кунед. Ҳатто агар шумо кӯшиш кунед, ки ин бемориро пешгирӣ кунед, шумо бояд ба кӯмаки тиббӣ ниёз дошта бошед, то ки пешгирӣ, табобат ё назорати камхуниро кӯмак кунед. Табобат аз навъ ва вазнинии беморӣ вобаста хоҳад буд. Камхунии норасоии витаминҳо ва минералҳо бо роҳи тағир додани парҳез ва илова кардани ғизо табобат карда мешавад. Дар ҳолати камхунии ашаддӣ витамини В12 тавассути тазриқи intramuscular дода мешавад. Ҳангоми камхунии ҳайз, табиби шумо метавонад терапияи гормонро баррасӣ кунад. Супрессорҳои аутоиммунӣ метавонанд барои табобати камхунӣ, ки бо сабаби ихтилоли аутоиммун ба вуҷуд омадааст, истифода шаванд.
   • Духтури шумо метавонад барои камхунии шадид ё ҳолатҳои нодир хунгузаронӣ ё трансплантатсияи мағзи устухонро анҷом диҳад. Дар ҳолати камхунӣ, ки аз хунравии дохилӣ ба амал омадааст, шумо метавонед ҷарроҳӣ кунед, то хунравиро боздоред.
   • Камхунии ҳуҷайраҳои ғалладонаро бо оксиген, рафъи дард, хунгузаронӣ ё иловагиҳо табобат кардан мумкин аст. Антибиотикҳо инчунин метавонанд барои табобати сироятҳое, ки метавонанд камхунии ҳуҷайраи досро ба вуҷуд оранд, таъин карда шаванд.
   таблиғ