Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
18 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Барои одамони гирифтори шизофрения зиндагии муқаррарӣ ва хушбахтона осон нест. Аммо, ин маънои онро надорад, ки ин ғайриимкон аст. Барои ин, ба шумо лозим аст, ки роҳи (ё роҳҳои) муолиҷаи муассир, идоракунии ҳаёти худро бо роҳи пешгирӣ аз стрессҳо ва ташкили пуштибонӣ барои худ пайдо кунед. Ҳатто агар ба шумо шизофрения ташхис шуда бошад ҳам, ноумед нашавед. Ба ҷои ин, қувваи ботинии худро ба кор баред ва бо ҳолатҳои дар назди худ қарордошта муносибат кунед. Дар ин мақола инчунин маълумоти пурарзиш мавҷуданд, ки ба шумо дар бораи тарзи зиндагӣ бо шахси гирифтори шизофрения кӯмак мерасонанд.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Табобат ҷӯед
Оғоз барвақт. Шумо дар табобати шизофрения қафо намонед. Агар ба шумо ташхиси расмӣ ташхис нашуда бошад, ҳарчи зудтар ба мутахассиси тиб муроҷиат кунед, то вақте ки аломатҳо пайдо шавад, фавран табобат кунед. Ҳар қадаре ки табобат шурӯъ шавад, натиҷаҳо ҳамон қадар беҳтар хоҳанд шуд. Дар мардон аломатҳо одатан аз синни хеле ҷавон то миёнаи солҳои бистум сар мешаванд, дар ҳоле ки дар занон аломатҳо одатан дар охири солҳои бистум пайдо мешаванд. Аломатҳои шизофрения метавонанд инҳо бошанд:
- Ҳисси нобоварӣ.
- Фикрҳои ғайримуқаррарӣ ё аҷиб, аз қабили боварӣ ба ҳамсояатон ба шумо зарар расонидан мехоҳанд.
- Намуди зоҳирӣ ё тағирёбии таҷрибаи ҳассос; масалан, дидан, чашидан, бӯй кардан, шунидан ва эҳсос кардани чизҳое, ки дигарон дар ҳамон ҳолат дида наметавонанд.
- Фикрҳо ё суханони ошуфта.
- Аломатҳои "манфӣ" (халалдор шудани рафтор ё функсияи мушаххас) ба монанди набудани эҳсосот, набудани тамос бо чашм, набудани ифодаи чеҳра, риоя накардани гигиена ва / ё ақибнишинӣ.
- Рафтори ғайримуқаррарӣ ва ташвишовари мотор, ба монанди доштани ҳолати тоқ ё доштани ҳаракатҳои бемаънӣ ё аз ҳад зиёд.
Дар бораи омилҳои хавфи худ омӯзед. Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки одамро ба хатари афзоиши шизофрения дучор меоранд:- Таърихи оилавии шизофрения.
- Дар давраи ҷавонӣ ё наврасӣ маводи мухаддир истифода баред.
- Эҳсоси баъзе ҳолатҳои махсус ҳангоми ҳомила, ба монанди вирус ё таъсири заҳролудшавӣ.
- Афзоиши фаъолшавии системаи масуният бо сабаби чунин ҳолатҳои ба монанди илтиҳоб.
Барои табобат ба духтур муроҷиат кунед. Мутаассифона, шизофрения худ аз худ раф намешавад. Табобат як қисми муҳими ҳаёти шумо хоҳад буд ва банақшагирии табобат ба шумо кӯмак мекунад, ки табобатро ба як қисми ҳаёти ҳаррӯзаи худ табдил диҳед. Барои банақшагирии табобати худ, бо духтур дар бораи доруҳо ва терапияҳое сӯҳбат кунед, ки ба вазъияти шумо беҳтарин мувофиқанд.- Дар хотир доред, ки ҳар кас шахси гуногун аст. На ҳама доруҳо ва табобатҳо барои ҳама кор мекунанд, бинобар ин шумо бояд табобатеро, ки бароятон мувофиқ аст, идома диҳед.
Аз духтур дар бораи доруҳое, ки шумо интихоб карда метавонед, пурсед. Дар интернет кӯшиш накунед, ки маводи мухаддир пайдо кунед. Дар он ҷо маълумоти аз ҳад зиёд вуҷуд дорад ва на ҳама он дуруст аст. Шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, зеро танҳо ӯ метавонад муайян кунад, ки кадом доруҳо барои табобати шумо мувофиқтаранд. Аломатҳо, синну сол ва таърихи тиббии шумо омилҳои ёфтани табобати дуруст мебошанд.- Агар шумо аз доруҳои ҳозираи худ нороҳат бошед, ба духтур хабар диҳед. Духтури шумо метавонад миқдорро танзим кунад ё иҷозат диҳад, ки доруи дигареро санҷед.
- Доруҳои маъмулан барои табобати шизофрения антипсихотикӣ мебошанд, ки ба нейротрансмиттерҳои допамин ва серотонин таъсир мерасонанд.
- Антипсихотикаи атипӣ одатан таъсири камтар доранд ва аз ин рӯ аксар вақт бартарӣ дода мешаванд, аз ҷумла:
- Арипипразол (Abilify)
- Асенапин (Сафрис)
- Клозапин (Клозарил)
- Илоперидон (Фанапт)
- Лурасидон (Латуда)
- Оланзапин (Zyprexa)
- Палиперидон (Инвега)
- Кветиапин (Seroquel)
- Рисперидон (Risperdal)
- Зипрасидон (геодон)
- Антипсихотикаи насли якум аксар вақт таъсири бештар доранд (баъзеҳо метавонанд доимӣ бошанд) ва аксар вақт арзонтар мебошанд. Антипсихотикаи насли якум инҳоянд:
- Хлорпромазин (торазин)
- Флуфеназин (Prolixin, Modecate)
- Ҳалоперидол (Ҳалдол)
- Перфеназин (Трилафон)
Психотерапияро санҷед. Психотерапия метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки режими табобататонро риоя кунед, то шумо худ ва ҳолати шуморо беҳтар фаҳмед. Аз духтур пурсед, ки кадом намуди психотерапия барои шумо беҳтарин аст. Аммо, дар хотир доред, ки танҳо психотерапия наметавонад шизофренияро табобат кунад. Баъзе шаклҳои маъмултарини психотерапия инҳоянд:
- Психотерапияи инфиродӣ: Бо ин терапия, шумо шахсан бо терапевт вомехӯред, то дар бораи эҳсосот, мушкилоте, ки дучор меоед, муносибатҳо ва дигар мавзӯъҳо сӯҳбат кунед. Терапевт ба шумо дар ҳалли мушкилоти ҳаёти ҳаррӯза роҳнамоӣ мекунад ва ҳолати шуморо беҳтар дарк мекунад.
- Терапияи оилавӣ: Дар ин шакли терапия, шумо ва аъзоёни наздики оилаи шумо дар терапия иштирок мекунед, ки тавассути он одамон метавонанд шароити шуморо барои муошират ва ҳамкории мутақобила фаҳманд. самараноктар.
- Терапияи маърифатӣ табобати муфид барои одамони гирифтори шизофрения мебошад. Аммо, омезиши психотерапия ва доруворӣ усули муассиртарини табобати шизофрения мебошад.
Терапияи ҷомеаро баррасӣ кунед. Агар шумо барои табобат дар беморхона бошед, терапияи ҷомеаро баррасӣ кунед. Ин терапия ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар ҷомеа барқарор кунед, дастгирии лозимаро ба даст оред ва одатҳои ҳаррӯза ва муносибатҳои иҷтимоиро инкишоф диҳед.
- Терапияи ҷамъиятӣ аз як гурӯҳи мутахассисони гуногунсоҳа иборат аст, ки намудҳои гуногуни арзёбиҳо ва дахолатҳоро доранд. Ин гурӯҳ метавонад терапевтҳои сӯиистифода аз моддаҳо, терапевтҳои барқарорсозии касбӣ ва ҳамшираҳои шафқатро дар бар гирад.
- Шумо метавонед дар интернет назар кунед ё аз духтуратон дар бораи имкониятҳои терапияи ҷамъиятӣ дар наздикии худ бипурсед.
Усули 2 аз 3: Ҳаётро ба даст гиред
Ба доруҳо риоя кунед. Одат аст, ки одамони гирифтори шизофрения истеъмоли маводи мухаддирро бас мекунанд. Як қатор стратегияҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ба онҳо такя кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳабатонро ҳар вақте ҳис кунед, ки мехоҳед истеъмоли онро қатъ кунед:
- Ба худ хотиррасон кунед, ки дору барои табобати шизофрения истифода мешавад, на барои табобати он. Пас, агар шумо хоҳед, ки худро беҳтар ҳис кунед, шумо бояд доруҳоро истеъмол кунед.
- Аз тамоми дастгирии иҷтимоии худ истифода баред. Вақте ки шумо худро хуб ҳис мекунед, бо дӯстон ва оилаатон сӯҳбат кунед, то онҳо тавонанд шуморо барангезанд, ки ҳангоми истеъмоли доруро давом диҳед
- Шумо метавонед дар оянда паёме барои худ нависед, ки бигӯед, ки шумо доруҳоро истеъмол мекунед ва сабаби он (дору танҳо барои табобат, на табобат), пас узви оила онро бароятон фаъол созад. ҳар вақте, ки мехоҳед бастани ҳабро гӯш кунед.
Кӯшиш кунед, ки бемории худро қабул кунед. Қабули ҳолати шумо метавонад барқарорсозиро як таҷрибаи гуворотар кунад. Баръакс, агар шумо рад кунед ва фикр кунед, ки ҳама чиз хуб аст ё фикр кунед, ки бемории шумо табиатан рафъ хоҳад шуд, шумо метавонед вазъи худро бадтар кунед. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо табобатро оғоз кунед ва ду мушкилотро эътироф кунед:
- Бале, шумо шизофрения доред ва табобати он мушкил аст.
- Бале, шумо метавонед зиндагии муқаррарӣ ва хушбахтона дошта бошед.
- Қабули ҳолати шумо барои дарёфти табобат муҳим аст ва омодагӣ ба мубориза барои зиндагии муқаррарӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки зиндагии дилхоҳатонро гузаронед.
Ба худ бигӯед, ки роҳҳои зиёди зиндагии муқаррарӣ вуҷуд доранд. Зарбаи ибтидоии ташхис метавонад барои бемор ва оилаи онҳо хеле душвор бошад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед мисли дигарон зиндагӣ кунед, гарчанде ки ба вазъияти худ мутобиқ шудан ва режими дурусти табобат вақтро талаб мекунад.
- Беморони гирифтори шизофрения, ки бо доруҳо ва дигар терапияҳо табобат мегиранд, метавонанд дар муносибатҳои иҷтимоӣ камтар душворӣ кашанд, ҷои кор дошта бошанд, оила дошта бошанд ва ҳатто дар зиндагӣ бартарӣ доранд.
Аз асабоникунанда худдорӣ кунед. Бемориҳо одатан вақте рух медиҳанд, ки шумо аз ҳад зиёд стресс доред. Пас, агар шумо шизофрения дошта бошед, аз стрессҳое, ки боиси хуруҷ мешаванд, пешгирӣ кардан муҳим аст. Усулҳои мубориза бо стресс бисёранд, ба монанди:
- Стрессҳо аз одам ба одам фарқ мекунанд. Гирифтани терапия метавонад ба шумо дар муайян кардани стрессҳо, новобаста аз он шахс, вазъият ё ҷои муайян кӯмак кунад. Пас аз он ки шумо стрессҳоро медонед, кӯшиш кунед, ки аз имконоти онҳо дурӣ ҷӯед.
- Масалан, шумо метавонед усулҳои истироҳатро ба монанди мулоҳиза ё нафаскашии амиқ амалӣ кунед.
Мунтазам машқ кунед. Варзиш ба организм на танҳо ба коҳиши стресс кумак мекунад, балки эндофин низ ихроҷ мекунад, ки ба афзоиши ҳисси хушбахтӣ мусоидат мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки ҳангоми мусиқӣ бо мусиқӣ навозед, ки ба шумо илҳом мебахшад.
Хоби кофӣ гиред. Хоби бади шаб метавонад ба ҳисси стресс ва изтироб мусоидат кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар шаб хоби кофӣ гиред; Бифаҳмед, ки шумо чанд соат хоб мекунед ва ба итоат кардан кӯшиш кунед.
- Агар шумо дар хоб душворӣ кашед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки хонаи хобатонро торик ва ором созед, то ворид шудани ҳар гуна садоҳо ба ҳуҷра, тағир додани атроф ва пӯшидани доғ ё гӯш ба гӯш ҳангоми хоб. Тартиби ҳаррӯзаро ташаккул диҳед ва онро ҳар шаб иҷро кунед.
Ғизои солим бихӯред. Хӯрдани хӯрокҳои носолим метавонад боиси эҳсоси манфӣ гардад ва ин сатҳи стрессро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, барои мубориза бо стресс хӯрдани дурусти хӯрок муҳим аст.
- Гӯшт, чормағз, мева ва сабзавоти лоғар бихӯред.
- Ғизои солим инчунин менюи мутавозинро дар бар мегирад. Аз бисёр хӯрок хӯрдан аз як намуди хӯрок худдорӣ кунед.
Усулҳои маърифатиро санҷед. Гарчанде ки он ҷои терапевт ё терапевтро ишғол намекунад, шумо метавонед инчунин усулҳои маърифатиро барои коҳиш додани аломатҳо истифода баред.
- Масалан, шумо метавонед як усули бо номи нормализатсияро истифода баред. Бо ин усул, шумо таҷрибаҳои психотикии худро ҳамчун як қисми доимӣ, ки таҷрибаҳои оддиро дар бар мегирад, баррасӣ хоҳед кард ва ҳамзамон дарк намоед, ки ҳама таҷрибаҳое доранд, ки аз худ фарқ мекунанд. ҳамарӯза муқаррарӣ зиндагӣ кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки танҳоӣ ва гунаҳгориро коҳиш диҳед ва ин ба саломатии шумо таъсири мусбат мерасонад.
- Барои мубориза бо галлюсинатсияҳои шунавоӣ, ба монанди шунидани овозҳо, кӯшиш кунед, ки бар зидди мундариҷаи калимаҳо далелҳо ёбед. Масалан, агар овози нодурустатон шуморо ба коре бад ба монанди дуздӣ водор созад, сабабҳои он ки чаро ин фикри хуб нест, номбар кунед (шумо шояд ба душворӣ дучор шавед, ин рафтори нодуруст аст. бо ахлоқи иҷтимоӣ, ки ба дигарон зарар дорад, аксарият ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки ин корро накунед, бинобар ин ба ин овози нороҳат гӯш надиҳед).
Кӯшиш кунед, ки парешон шавед. Агар шумо галлюцинатсияҳоро аз сар гузаронида бошед, кӯшиш намоед, ки худро ба ягон тарзе саргардон кунед, ба монанди гӯш кардани мусиқӣ ё эҷоди санъат. Кӯшиш кунед, ки худро пурра ба таҷрибаи нав ғӯтонед, то таҷрибаи номатлуб пешгирӣ карда шавад.
Бо фикрҳои гумроҳкунанда мубориза баред. Барои мубориза бо изтироби иҷтимоӣ, ки шизофренияро ҳамроҳӣ карда метавонад, шумо бояд барои муайян ва мубориза бо андешаҳои дурӯғин кор баред. Масалан, вақте ки шумо фикрҳое доред, ки "ҳама дар ин ҳуҷра ба шумо менигаранд", кӯшиш кунед, ки ин изҳоротро зери шубҳа гузоред. Барои исботи ҳуҷра ба атроф нигаред: оё воқеан ҳама ба шумо менигаранд? Аз худ бипурсед, ки оё шумо ба шахсе, ки тоза дар назди ҷамъиятӣ гузаштааст, таваҷҷӯҳи зиёд доред
- Ба худ бигӯед, ки як ҳуҷра серодам аст, бинобар ин ҳама танҳо ба ҳама чиз менигаранд ва шояд на танҳо ба шумо диққат диҳанд.
Кӯшиш кунед, ки худро банд кунед. Пас аз он ки шумо аломатҳои худро бо доруҳо ва терапияҳо назорат мекунед, кӯшиш кунед, ки зиндагии муқаррарии худро дубора оғоз кунед ва банд бошед. Вақти холӣ метавонад ба фикрҳои стресс ва алангагирӣ оварда расонад. Шумо метавонед бо роҳҳои зерин худро банд кунед:
- Кӯшишҳои худро ба кори худ равона кунед.
- Вақтро барои оила ва дӯстон ташкил кунед.
- Хобби нав пайдо кунед.
- Ба як дӯстатон ё ихтиёриён кӯмак кунед.
Нӯшидани аз ҳад зиёди нӯшокиҳои кофеинро пешгирӣ кунед. Афзоиши ногаҳонии истеъмоли кофеин метавонад нишонаҳои "мусбати" шизофренияро бадтар кунад (яъне илова кардани нишонаҳои номатлуб, ба монанди гумроҳӣ ё галлюцинатсияҳо); Ҳатто агар шумо одатан кофеини зиёд нӯшед, нӯшидан ё қатъ кардани аломат нишонаҳои шуморо беҳтар ва бадтар намекунад. Калиди ин ҷо пешгирӣ кардани тағироти калон ва ногаҳонии одатҳои кофеин мебошад. Тибқи тавсия, шахс бояд дар як рӯз на бештар аз 400 мг кофеин истеъмол кунад. Аммо дар хотир доред, ки истеъмоли кимиё ва кофеини ҳар як шахс гуногун аст, аз ин рӯ таҳаммулпазирии шумо метавонад каме баландтар ё камтар бошад.
Аз нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед. Истеъмоли машрубот ба натиҷаҳои бади табобат, афзоиши нишонаҳо ва афзоиши сатҳи бистарӣ дар беморхона оварда мерасонад. Агар шумо аз машрубот даст кашед, худро беҳтар ҳис мекунед. таблиғ
Усули 3 аз 3: Системаи дастгирӣ созед
Бо одамоне, ки вазъияти шуморо мефаҳманд, бимонед. Худро бо шахсе иҳота кунед, ки он чизеро, ки шумо аз сар гузаронда истодаед, фаҳмад, то шуморо бо фаҳмондани бемориатон ба касе, ки ба шумо ношинос аст, фишор надиҳед. Вақти зиёдро бо касе, ки дилсӯз, ростқавл ва самимӣ аст, сарф кунед.
- Аз одамоне канорагирӣ кунед, ки нисбати он чизе, ки шумо аз сар мегузаронед, ҳассос нестанд ё шуморо фишор дода метавонанд
Кӯшиш кунед, ки аз ҳамкории иҷтимоӣ канорагирӣ накунед. Шояд равона кардани қувва ва оромиш барои муошират бо одамон дар ҳолатҳои иҷтимоӣ душвор бошад, аммо ҳамкорӣ муҳим аст. Одамон махлуқоте ҳастанд, ки бояд дар муҳити иҷтимоӣ зиндагӣ кунанд ва пас мағзи мо моддаҳои кимиёвӣ мебарорад, ки метавонанд ба мо дар бехатарӣ ва хушбахтӣ кӯмак кунанд.
- Вақт ҷудо кунед, то корҳое кунед, ки аз одамони дӯстдоштаатон писанд аст.
Эҳсос ва тарси худро ба касе, ки ба ӯ эътимод дошта бошед, баён кунед. Шизофрения метавонад шуморо танҳо ҳис кунад, бинобар ин шумо метавонед ин ҳиссиётро тавассути гуфтугӯ бо дӯсти наздикатон дар бораи чизҳое, ки аз сар мегузаронед, баргардонед. Мубодилаи таҷриба ва эҳсосоти худ метавонад дар табобат ва рафъи стресс хеле муассир бошад.
- Шумо бояд таҷрибаи худро нақл кунед, ҳатто агар шунавандатон ба шумо ягон маслиҳате надошта бошад. Шумо метавонед танҳо бо изҳори андеша ва эҳсосоти худ оромтар ва бештар назорат кунед,
Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед. Шомил шудан ба гурӯҳи дастгирӣ манфиатҳои зиёде дорад, ки шизофренияро ҳамчун як қисми ҳаёти худ қабул мекунад. Бо дарки он, ки дигарон ба мисли шумо мушкилот доранд ва роҳҳои ҳалли онро пайдо карда, шумо метавонед вазъияти худро беҳтар фаҳмед ва қабул кунед.
- Шомилшавӣ ба гурӯҳи дастгирӣ инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба қобилиятҳои худ эътимоди бештар дошта бошед, тарси бетартибӣ ва таъсири он ба ҳаёти шумо.
Маслиҳат
- Зиндагӣ бо шизофрения он қадар фоҷиабор нест, ки бисёриҳо фикр мекунанд. Гарчанде ки ин бемориест, ки барои бемор ва тамоми оила мушкилӣ эҷод мекунад, аммо ҳаёти бемор аз сабаби беморӣ тағироти аз ҳад зиёд талаб намекунад.
- Шумо зиндагии хушбахтона ва пурмазмун хоҳед дошт, ба шарте ки шумо чизҳои рӯйдодаро қабул кунед ва омода бошед, ки режими табобатро риоя кунед.
Огоҳӣ
- Аҳамият диҳед, ки шизофрения нисбат ба одами миёна сатҳи худкушӣ баланд аст. Агар шумо фикру андешаҳои худкушӣ дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки барои таъмини амнияти худ фавран кӯмак пурсед.
