Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
13 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Оё шумо ягон бор аз худ пурсидаед, ки пас аз як давраи воқеаҳо ва нооромиҳо зиндагии худро чӣ гуна бояд сохт? Бешубҳа, аксарияти мо ба ҷои пурзӯр шудан ва аз нав сар кардан бо хашм мубориза мебарем. Мо аксар вақт танҳо аз масъулиятҳоямон шикоят мекунем ва вазъро аз даст медиҳем ё бо амалҳои худкушӣ вазъро бадтар мекунем. Бо вуҷуди ин, моҳияти зиндагӣ, тавре ки Эйнштейн гуфтааст, ба савор кардани велосипед монанд аст; Тавозуни худро нигоҳ доред, ва шумо ба пеш ҳаракат хоҳед кард.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Вақтро назорат кунед
Баҳо диҳед, ки чӣ гуна вақти худро истифода мебаред. Агар ин як лаҳзаи оромбахши шумо набошад, ҳама фаъолиятҳое, ки натиҷаҳои назаррас надоранд ва ё ба муваффақияти шумо оварда мерасонанд, тақрибан зоеъ мераванд, аммо новобаста аз вақти сарфшуда. Фоидаҳои мулоҳиза калиди тағир додани ҳаёти шумо мебошанд. Шумо бояд танҳо чизҳои муҳим ва муҳимро дар ҳаёти худ интихоб кунед. Аввалин чизе ин аст, ки рӯйхат кардани корҳое, ки шумо одатан ҳар рӯз ё ҳафта анҷом медиҳед ва қайд кунед, ки барои ҳар як фаъолият чӣ қадар вақт сарф мешавад. Сипас, шумо бояд ашёи бефоидаеро интихоб кунед ва хат занед, ки дар рӯйхат вақти зиёд мегирад. Рӯйхати вазифаҳо ва вазифаҳоро тартиб диҳед.
Фаъолиятҳои нолозимро кам кунед. Ба ашёе, ки шумо хат задаед ва бақияи рӯйхатро бинед. Оё бақияи рӯйхат оқилона аст? Мақсади асосӣ ин аст, ки шуморо аз вақти зиёд сарф кардан ба чизҳои беҳуда боздорад. Пас аз он, ки шумо медонед, ки аз чӣ канорагирӣ кунед, шумо метавонед аз дигар фаъолиятҳои самараноктар истифода баред.- Масалан, кам кардани вақти шумо барои тамошои филмҳо ва сайругашт дар интернет ба шумо вақти бештар медиҳад. Ё фарз кунед, ки шумо ҳар рӯз 5 соат телевизор тамошо мекунед, пас шумо бешубҳа вақти худро беҳуда сарф мекунед.
Шабакаҳои иҷтимоиро пӯшед. Бисёр одамон мехоҳанд дар компютери худ тирезаҳои зиёд кушода бошанд ва фикр кунанд, ки ин ба онҳо имкон медиҳад, ки вазифаҳои муҳимро аз ёд набароранд ва ба нақшаҳои худ вафо накунанд. Агар ин ба назар чунин расад, ки ин парвандаи шумост, шумо эҳтимол пай мебаред, ки огоҳиномаҳо чашмак мезананд ва пеш аз он ки шумо инро донед, шуморо аз твитҳое, ки шуморо ба пост меоранд, парешон мекунед. Навиштаҳои ҷолиб, аксҳои муосири дастархонҳо ва баҳсҳои муқовиматнопазир, вале бемаънӣ дар интернет. Ин саҳифаҳои иҷтимоиро пӯшед ва назорати худро ба даст гиред.- Вақти рӯзро барои тафтиш дар шабакаҳои иҷтимоӣ таъин кунед. Аз воситаҳои муфиди идоракунии вақт истифода бурда, барои навсозии иттилоот дар давоми рӯз вақт таъин кунед. Ба қарибӣ, шумо ба чизҳои муҳим чунон банд мешавед, ки дарк намекунед, ки ҷомеаи иҷтимоие, ки қаблан ба он ғӯтида будед, ҳоло дар куҷо нест шудааст.
Барвақт бархезед ва ин вақти пурқиматро барои тамаркуз истифода баред. Аз нерӯи субҳ истифода баред, вақте ки офтоб танҳо тулӯъ мекунад. Замоне, ки бисёриҳо бедор нашудаанд ва ҷаҳонро пуризтироб накардаанд, вақти олие барои баланд бардоштани маҳсулнокии шумост. Саҳифаҳои ахбори иҷтимоӣ ва мактубҳои шахсии худро барои оянда гузоред. Бо мулоҳизаронии кӯтоҳи субҳ оғоз кунед, то ба худ диққат диҳед, пас рӯйхати вазифаҳоеро тартиб диҳед ва мехоҳед ба иҷрои вазифаҳое шурӯъ кунед, ки қадам ба қадам ба сӯи мақсадҳои худ кумак мекунанд. . Бовар кунед, ки имрӯз рӯзи хуб хоҳад буд.- Шумо инчунин метавонед қисми ин вақтро барои мулоҳиза ё машқ истифода баред. Машқҳои мулоҳиза метавонанд ақли шуморо тоза кунанд, шуморо хуб ҳис кунанд ва дубора истироҳат кунанд.
- Агар шумо ҳар саҳар аз соати 5:30 то 7:30 барои ин машғулият ҷудо кунед, шумо бояд 2 соат кор кунед. Шумо аз он чизе, ки ба даст овардаед, ҳайрон мешавед.
Дар ҳолати зарурӣ рад кунед ва агар худро гунаҳкор ҳис накунед. Дар зиндагӣ вақтҳое мешаванд, ки ҳама чизро ба оғӯш гирифтан қариб ғайриимкон аст. Мулоқотҳо, санаҳои шом, шабнишиниҳо, конфронсҳо ва ҳама гуна ҳолатҳои дигаре, ки ҳузури шуморо талаб мекунанд. Маҳбуб будан бузург аст, аммо нархаш чанд аст? Кӯшиши иштирок дар ҳар як фаъолият тақрибан ба иҷрои шумо таъсири манфӣ мерасонад. Ба чизҳои комилан нолозим не гӯед. Ҳамин тавр, шумо дари афзалиятро ба дигар имкониятҳои муҳим боз хоҳед кард.
- Аз худ бипурсед: Кадом соҳаҳои муҳимро дар ҳаёти худ беҳтар мекардед, агар онро қабул кунед? Агар ҷавоби не бошад, даъватномаро рад кунед.
Қисми 2 аз 3: Барқарор кардани одатҳои солим
Ғизои солим бихӯред, ки ба манбаъҳои ғалладонагиҳо, сабзавот, меваҳо ва сафедаҳо равона шудааст. Ғизои солим метавонад ба сатҳи энергетикӣ ва рӯҳияи шумо таъсири калон расонад. Ҳатто як-ду рӯз хӯрдани хӯрокҳои солим метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тавозунатонро барқарор кунед ва ҳис кунед, ки ҳаёти худро дар даст доред.
Ҳар рӯз ба парҳези худ витаминҳо илова кунед. Баъзе иловаҳои витамини ба коҳиш додани стресс, ки шумо дар ин гузаштаи ноороми ҳаёти худ эҳсос кардаед, таъсири назаррас доранд. Новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар солим хӯрок мехӯред, шумо метавонед аз сабаби стресс ва изтироб баъзе ғизоҳои муҳимро надоред. Витаминҳои самарабахш барои паст кардани стресс витамини С ва В мебошанд.Равғани моҳии Омега инчунин барои мувозинати мағзи сар ва бадан фоидаовар аст.
Бо мулоҳиза машғул шавед ё нафаси чуқур кашед. Чӣ тавре ки дар боло қайд кардем, стресс метавонад ба ҳосилнокии мо дар кор таъсири манфӣ расонад. Вақте ки шумо бори гарони худро дар дӯши худ эҳсос мекунед, шояд баъзан нафаскашии дурустро фаромӯш кунед. Пас, нафасҳои дароз ва чуқурро гиред, то ҷараёни оксигенро ба мағзи сар фавран беҳтар кунед.
Вақти зиёдеро бо табиат зистан сарф кунед. Вақти бузург дар беруни бино ҳеҷ гоҳ зоеъ намеравад. Табиат қобилияти пароканда кардани фикрҳо ва ором кардани зеҳни ноороми моро дорад. Поход ё сайругашти ҷангалӣ ақли шуморо тоза мекунад, то муайян созад, ки чӣ муҳим аст ва ба шумо ҳисси иртибот бо ҷаҳонро мебахшад. Лаззат бурдан аз табиати атроф як роҳи олии нигоҳ доштани тавозун ва барқарор кардани энергияи мусбат аст.
Вақти худро барои истироҳати мушакҳо сарф кунед. Масҳро барои беҳтар кардани гардиши хун, истироҳати мушакҳо ва хориҷ кардани заҳрҳо таъин кунед. Ба синфи йога номнавис шавед - дарсҳо ва устодони йога хеле зиёданд, бинобар ин албатта як синф ва мураббӣ барои шумо мувофиқ аст. Шояд шумо бояд якчанд дарсҳо гиред, ки ба шумо он қадар писанд нест; Аммо ин хуб аст, зеро вақте ки шумо синфи мувофиқе пайдо кардед, арзанда аст.
Тамокукашӣ, нӯшокӣ ва дигар одатҳои зарароварро кам кунед. Аён аст, ки ин ҷонибдорони зараровар ва баъзе одатҳои бад метавонанд ҳукм ва тасмимгирии шуморо пинҳон кунанд. Маблағе, ки шумо сарфа мекунед ва саломатии беҳтаркардаатонро бо тарки як ё якчанд аз ин одатҳои зараровар метавонад илова бар фаъолиятҳои шавқовартар ба монанди пайвастан ба клуби истироҳат подоше бошад ё тамоми ҳафта чиптаҳои санаторию курортӣ харед. Ҳамон тавре ки роҳи сангинеро, ки шумо тоза тай кардаед, баъзан вақте мешавад, ки корҳо аз назорат берун мемонанд. Аммо акнун, ки ҳамааш ба итмом расид, шумо метавонед ҷисми бебаҳоятонро дубора равона кунед. Ғайр аз он, рафтори худкушӣ барои атрофиёни шумо намунаи бад хоҳад буд ва инчунин одамони номувофиқро ҷалб мекунад, то ба лаҳзае, ки шумо кӯшиш мекунед чизҳоро ба мадор баргардонед. таблиғ
Қисми 3 аз 3: Азнавсозии мебел
Аввал тартиб диҳед, баъдтар харид кунед. Масалан, як мушкили маъмул - маҷаллаҳо моҳ ба моҳ дар тамоми хона ҷамъ мешуданд. Шумо гуфтед, ки шумо бояд ин маҷаллаҳоро ҷобаҷо кунед ва ба сӯи мағоза шитофтед, то даҳҳо рафҳои маҷаллаҳоро харед. Аммо, шояд беҳтар аст, ки нишаста фикр кунед, ки кадом маҷаллаҳоро нигоҳ доред ва кадомашро партоед. Фаромӯш накунед, ки баъзан соддагӣ беҳтар кор мекунад.
Бозори дасти дуввумро тамошо кунед. Баъзан шумо чизҳои қиматбаҳоеро дар байни ашёи дасти дуввум барои фурӯш дар ҳавлии оила пайдо кардан мумкин аст. Бисёр ашё бо нархи арзон фурӯхта мешавад, ба монанди додани он, зеро фурӯшанда маҷбур аст, ки хонаро кӯчонад ва ашёи хона дигар корношоям аст, ба монанди рафи китоб, ки ба фазое, ки қаблан дар хонаи нав хеле душвор буд, мувофиқат мекунад. . Ҳамин тавр, талафи онҳо имкони азнавташкилдиҳии чизҳо мебошад. Ба ҷомеа биёед ва барои худ чизе ёбед!
Ҳама чизро дар ҷои худ ҷойгир кунед. Осонтарин коре, ки шумо барои муташаккилӣ карда метавонед, ин аст, ки ҳарчи зудтар онро истифода баред, хоҳ шона, сумка, либос, асбоб ё чизи дигар. Асосан шумо бояд донед, ки ҳама чиз дар куҷост, то шумо ҳеҷ гоҳ вақти ҷустуҷӯро аз даст надиҳед. Ба худ ин саволро диҳед: оё шумо ба шахси бегона нишон дода метавонед, ки дар хонаи худ чизеро ёбад? Агар не, шояд ба шумо лозим аст, ки бештар муташаккил бошед.
Партови партовҳо / партовҳоро истифода баред. Чобачогузории чизҳои ба шумо нодаркор танҳо вақти беҳудаи худро сарф кардан аст. Вақте ки шумо мақолаҳои кӯҳнашударо, ки мехоҳед "рӯзе" хонед ё саҳифаҳои кории анҷомдодаатонро кандаед, ҳисси назорат дар ҳаёт якбора зиёд мешавад. Барои бисёре аз мо, захира кардани чизҳо танҳо аз он сабаб аст, ки мо намехоҳем бо онҳо мубориза барем. Аммо, ин як одати омӯхташуда аст ва аз ин рӯ, метавонад тағир ёбад.
- Шумо мефаҳмед, ки бисёре аз ин чизҳоест, ки шумо ҳоло онҳоро партофта метавонед, бинобар ин вақте ки ашё ҷамъ мешавад, пушаймон нашавед. Шумо худро фаъолтар ва ба ин васила муташаккилтар ҳис мекунед.
Тақвим, варақ ва тахтаи сафедро ёбед. Шумо рӯйхати корҳои рӯзро дар коғаз менависед ва тамоми рӯз дар назди худ нигоҳ медоред. Дар охири рӯз, агар коре нашуда бошад, онро ба тақвим гузоред. Тахта ҷоест барои сабти фаврии шумо ҳангоми зарурат.
Се вазифаи муҳимтарини худро нависед. Ба осонӣ аз ҳар чизе ки мо мепиндорем бояд ба даст ояд, ба даст орем, аммо вазифаҳои зарурӣ ва вазифаҳои нолозимро ба назар гирем. Баъзан мо чунин мешуморем, ки кӯшиши гардиши чархзанӣ кори моро самараноктар мекунад, аммо натиҷа аксар вақт баръакс хоҳад буд.
- Вақте ки шумо танҳо ба се вазифаи муҳимтарин диққат медиҳед, роҳи оянда равшантар ва ба даст овардани он осонтар аст.
Маслиҳат
- Чат бо дӯстон ва доруҳои гиёҳӣ ҳалли комил барои коҳиш додани стресс мебошад.
- Ҳар рӯз 10-20 дақиқа ҷудо кунед, то дар бораи корҳое, ки кардаед, мекунед ва мекунед, инъикос кунед. Дар бораи роҳҳои сарфаи пул, беҳбуди саломатӣ, беҳбуди худ ва сохтани ҷомеа андеша кунед. Аммо, вақти мулоҳиза набояд аз 20 дақиқа зиёд бошад, зеро пас шумо метавонед ба ҳолати рукуд афтед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми бекористӣ фикр кунед, ба монанди дар навбат истодан ё мунтазири автобус.
- Барои иҷрои вазифаи душвортарин ҳамагӣ 20 дақиқа сарф кунед (вақти маҳдуд).
Огоҳӣ
- Ҳеҷ гоҳ барои сафед кардани худ ҳаргуна баҳонаро истифода набаред, зеро бо ин кор шумо худро фиреб медиҳед.
- Интизориҳои ғайривоқеъӣ насозед. Ҷадвали зич бо ҳадафҳои ғайриимкон танҳо ба фалокат оварда мерасонад.
- Ягона чизи даҳшатовар тарс аст. Тарсиданро бас кунед ва чорае андешед. Тарс чизҳоро аз байн намебарад ва ё рух надиҳад, балки вазъро бадтар мекунад.
- Дар хотир доред, ки ҳама гуногунанд. Ҳеҷ кас наметавонад ба чизе боварӣ дошта бошад, ҷуз он чизе, ки онҳо барои худ мекунанд.
- Ба зудӣ рӯҳафтода нашавед. Тағироти тарзи ҳаёт метавонад якшаба оғоз ёбад, аммо барои ба анҷом расонидан вақти зиёдро талаб мекунад. Бо вуҷуди ин, қадамҳои хурд шуморо ба роҳи дароз мебаранд.
- Маслиҳатҳои ин мақоларо аз ҳад зиёд қабул накунед. Доварии худро истифода баред.
