Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Ҳар кас орзуи худро дорад. Калон ё хурд, онҳо дар ҳаёти мо нақши муҳим доранд. Ноил шудан ба ин ҳадафҳо бо хушбахтӣ ва некӯаҳволии мо алоқаманд аст. Ин аст эътимоди худ ба худ чӣ гуна зиёд карда шавад. Раванди ноил шудан ба ҳадафҳо инчунин метавонад ба мо кӯмак кунад, ки одамони беҳтар шавем. Пас, оё орзуи шумо миллионҳо доллар кор кардан, ҳунарманд шудан ё варзишгари дараҷаи ҷаҳонӣ шудан аст, мунтазир нашавед. Имрӯз бояд ба сӯи ҳадафҳои худ оғоз кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Муқаррар кардани ҳадафҳо

1. 

   Тасмим гиред, ки чӣ мехоҳед. Қадами аввал муайян кардани он аст, ки шумо мехоҳед ба даст оред. Ин метавонад як тағироти калон ё танҳо як хурдтарин бошад, аммо лаҳзае барои андеша дар бораи он чизе, ки шумо ба даст овардан мехоҳед, қадами муҳим барои муваффақият аст.
   • Масалан, оё ҳадафи шумо шахси хушбахт шудан аст? Навохтани асбобро меомӯзед? Дар варзиш хуб ҳастед? Солимтар? Ҳамаи онҳо ҳадафҳои воқеӣ мебошанд. Ва ин ҳама аз хоҳишҳои шумо вобаста аст.

2. 

   
   
   Муайян кардани вақт. Пас аз он ки шумо тасаввуроти умумӣ дар бораи он, ки мехоҳед, шумо бояд фикр кунед, ки ин ҳадафҳо барои худ чӣ маъно доранд. Таърифи як шахс дар бораи ҳадаф метавонад хеле гуногун бошад.
   • Масалан, агар мақсади шумо хушбахттар аст, фикр кунед, ки хушбахт будан бо шумо чӣ маъно дорад? Зиндагии хушбахтона чӣ гуна хоҳад буд? Чӣ шуморо хушбахт мекунад?
   • Ин ба ҳадафҳои камтар муҳим низ дахл дорад. Агар ҳадафи шумо навохтани гитара бошад, пас ин барои шумо чӣ маъно дорад? Оё шумо хушбахт хоҳед буд, ки танҳо якчанд сурудро иҷро кунед, то ҳама дар сурудхонӣ ҳамроҳӣ кунанд? Ё шумо кӯшиш мекунед, ки як гитаристи консерти классикӣ бошед? Инҳо таърифҳои гуногуни ҳадаф мебошанд, ки чӣ гуна навохтани гитараро медонанд.

3. 

   
   
   Савол барои чӣ. Шумо бояд каме вақт дар бораи он фикр кунед, ки чаро ҳадафҳои интихобкардаатонро гузоштед. Агар шумо дар бораи ангезаҳои худ фикр кунед, шумо метавонед ин ҳадафҳоро дубора баррасӣ кунед.
   • Масалан, мақсади худро омӯхтани навохтани гитараро баррасӣ кунед. Шумо бояд таваққуф кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки чаро шумо мехоҳед навохтани гитараро ёд гиред ва шумо инро мефаҳмед, ки ба шумо фикр мекунад, ки бозигарони гитара ҳама дар мактаб хеле маъмуланд. Ин сабаб воқеан ба шумо ҳисси садоқат ба ин ҳадафро намедиҳад. Ин аст, ки чаро шумо таваққуф мекунед ва аз худ мепурсед, ки оё сабабҳои дигаре барои омӯхтани тарзи навохтани гитара вуҷуд дорад, роҳи осонтари ба даст овардани чизи дилхоҳатон вуҷуд дорад, ки ин сабабро ба даст овардан аст. сабабҳои иҷтимоӣ бештар сабабҳои мусиқӣ мебошанд.

4. 

   
   
   Имконпазириро муайян кунед. Тасмим гирифтан муҳим аст, ки ҳадафҳои шумо воқеӣ ҳастанд. Мутаассифона, на ҳама орзуҳо амалӣ шуда метавонанд. Агар ҳадафи шумо берун аз ҳудуди қобили амал бошад, пас вақти он расидааст, ки ҳадафи дигаре гузоред.
   • Тасаввур кунед, ки шумо қарор қабул мекунед, ки орзуи шумо бузургтарин баскетболбоз дар ҷаҳон шудан аст. Ин ҳадафи душвор барои ҳама аст, аммо барои баъзеҳо иҷрошаванда аст. Аммо агар шумо танҳо 1м5 дарозӣ дошта бошед, пас ин ҳадаф дастнорас хоҳад буд. Он нокомиро барои шумо муайян мекунад ва танҳо дилгиршавӣ меорад. Шумо ба ҳар ҳол метавонед бо дӯстони худ тӯби шавқовар бозӣ кунед. Аммо агар шумо хоҳед, ки дар як намуди варзиш беҳтарин бошед, эҳтимолан ба дигар намуди варзиш тамаркуз кунед, ки баландӣ дар куҷо муҳим аст.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Банақшагирӣ

1. 

   Ҳама ғояҳои худро нависед. Пас аз он, ки шумо ҳадафи умумиеро дар даст доред, ба шумо лозим аст, ки мушаххастар ва ба нақша гирифтани он бирасед. Аввалин қадами муҳим ин озодӣ барои навиштани ҳама ғояҳои худ мебошад. Якчанд варақро гирифта, ҳама чизеро, ки шумо дар бораи мавзӯъҳои зерин фикр мекунед, нависед:
   • Ояндаи идеалии шумо
   • Сифатҳое, ки шумо дар дигарон қадр мекунед
   • Он чизе ки шумо беҳтар карда метавонистед
   • Чизҳое, ки шумо мехоҳед дар бораи он маълумоти бештар гиред
   • Одатҳое, ки шумо мехоҳед беҳтар кунед.
   • Ин марҳила ба шумо барои тасаввур кардан ва тасаввур кардани имкониятҳо пешбинӣ шудааст. Пас аз номбар кардани чанд имконият дар рӯи коғаз, шумо метавонед муайян кунед, ки кадомаш барои шумо аз ҳама муҳим аст.

2. 

   Мушаххас гиред. Пас аз он ки шумо дар бораи ҳадафҳо фикр кардед ва дар бораи онҳо тасаввурот пайдо кардед, вақти он расидааст, ки мушаххас шавед. Ёддоштҳои боби ҳамлаи зеҳнии худ ва таърифҳои ҳадафи худро аз боби қаблӣ истифода баред. Он чизҳоеро нависед, ки мехоҳед ба даст оред ё бикунед.
   • Ҳадафи номуайяне ба монанди "Ман мехоҳам беҳтар бозӣ кунам, аз ин рӯ ман тамоми қувваамро ба кор мебарам" ба мисли ҳадафе ба мисли "Ман мехоҳам суруди дӯстдоштаамро дар тӯли шаш моҳ иҷро кунам" самарабахш нест. Ҳадафҳо чунин нестанд Ҳадафҳои дақиқ муайяншуда ё норавшани "беҳтаринро иҷро кунед" ба монанди ҳадафҳои мушаххас муассир нестанд.
   • Аз доираи ҳадафҳои умумӣ, ба монанди "Ман бой шудан мехоҳам" гузаред ва ба дастовардҳои мушаххасе диққат диҳед, ки метавонанд натиҷа диҳанд. Ба ҷои "Ман мехоҳам сарватманд шавам", ҳадафи шумо метавонад "Ман мехоҳам дар сармоягузорӣ дар бозори саҳҳомӣ моҳир бошам." Ба ҷои "Ман мехоҳам, ки гитара навозам", ҳадафи шумо метавонад чизе бошад, ки "Ман мехоҳам гитаристи асосии гурӯҳҳои рок бошам".
   • Беҳтараш дар ин ҷо ҳарчи бештар маълумот нависед ва кӯшиш кунед, ки ҳадафҳои худро то қадри имкон муфассалтар тасвир кунед.

3. 

   Дар бораи истифодаи усули SMART фикр кунед. Яке аз роҳҳои муайян ва арзёбии ҳадафҳои худ истифодаи усули SMART мебошад. Ин аст равиш ба гузоштани ҳадафҳо, ки дар он шумо ҳадафҳои худро тавассути арзёбии он муайян мекунед:
   • Мушаххас
   • Ченшаванда
   • Муваффақ
   • Диди мувофиқ (дахлдор) ва
   • Вақт маҳдуд аст

4. 

   Ҳадафҳои худро дараҷабандӣ кунед. Бисёр одамон дар назди худ якчанд ҳадафҳо мегузоранд. Дарвоқеъ, вақте ки шумо озодона метавонед ҳама ғояҳои худро нависед, шумо худро кашф мекунед, ки умед ба ноил шудан ба як ҳадаф доранд. Агар ин барои шумо чунин бошад, беҳтараш кӯшиш кунед, ки ин ҳадафҳоро аз рӯи аҳамият ҷобаҷо кунед.
   • Ҷойгиркунии ҳадафҳои худ ба шумо кӯмак мекунад, ки диққататонро ба ҳадафҳое, ки барои шумо муҳимтаранд, равона кунед.
   • Масалан, шумо метавонед номзади илмҳои astrophysics -ро мехоҳед, мехоҳед, ки чӣ гуна навохтани гитараи классикиро омӯзед, асарҳои шоири бузург Толстойро хонед ва трекро иҷро кунед. Кӯшиши якбора кардани ҳама чиз ғайривоқеӣ аст. Қарор додани кадом ҳадафҳо муҳимтарин ба шумо дар нақшаи дарозмуддат ва кӯтоҳ кӯмак мекунад.
   • Як омили ҷараёни рейтинг баҳогузории он аст, ки шумо ба ҳар як ҳадаф содиқед. Ҳадафи сахт ва дарозмуддат бидуни ӯҳдадорӣ ҳадафест, ки шумо наметавонед ба он ноил шавед. Агар шумо хоҳед, ки унвони докторӣ дар соҳаи астрофизика гиред, эҳтимолан шумо онро ҳамчун афзалият дар ҳаёти худ қабул накунед.

5. 

   Натиҷаҳоро пешбинӣ кунед. Якчанд вақтро дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна ҳар яке аз ин мақсадҳо ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки манфиатҳои расидан ба ҳар як ҳадафро муайян кунед.
   • Дар ин ҳолат, вақте ки шумо дар бораи он фикр мекунед, шумо пешрафтро ба сӯи ҳадафи худ тасаввур мекунед. Аз он ҷо, он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳавасмандиро зиёд кунед.

6. 

   Дар назди худ мақсадҳои хурд гузоред. Аксари ҳадафҳо дар сурате ба даст оварда мешаванд, ки агар шумо онҳоро ба вазифаҳои хурдтар тақсим кунед. Ин ҷойҳои кории хурд ҳадафҳои хурд мебошанд - ҳадафҳои хурд, ки ба ҳадафи калоне, ки шумо ба онҳо умедворед, мусоидат мекунанд.
   • Масалан, агар шумо хоҳед, ки навохтани гитараро ёд гиред, ҳадафи хурди шумо соҳиби гитара буда метавонад. Минбаъд барои сабти ном шудан обуна шудан аст. Минбаъд шумо мехоҳед, ки сатрҳо ва тарозуҳои асосиро омӯхта, сипас идома диҳед.
   • Доштани нақша барои ин ҳадафҳои хурд метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки диққати худро дар роҳи дуруст нигоҳ доред. Дар мисоли боло, шумо метавонед мақсад доред, ки дар муддати се моҳ барои харидани гитара маблағи кофӣ ҷудо кунед. Шумо метавонед ба нақша гиред, ки пас аз як ҳафта обуна шавед, пас аккордҳои асосиро барои ду моҳ омӯзед ва ғайра.

7. 

   Мушкилотро муайян кунед. Қисми дигари муҳим ин муайян кардани монеаҳое мебошад, ки шумо дар роҳи расидан ба ҳадафҳои худ дучор шуда метавонед. Пеш аз ҳама дар бораи ин фикр кардан, ба шумо имконият медиҳад, ки дар бораи бартараф кардани он монеаҳо якчанд идея пешкаш кунед.
   • Масалан, шумо метавонед фаҳмед, ки шумо ҳоло дарсҳои фортепианоро харида наметавонед.Ин шуморо водор мекунад, ки дар бораи роҳҳои бештар пул кор кардан барои мактаб фикр кунед. Ё шумо метавонед дар бораи худомӯзӣ аз китоби таълимӣ ё видео фикр кунед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Нақшаро риоя кунед

1. 

   Вақти худро сармоягузорӣ кунед. Шумо метавонед саъй кунед, то раванди талошро осонтар кунед ва диққати худро ба худ равона созед. Дар ниҳоят, шумо ҳамаи мақсадҳои худро ба даст хоҳед овард, агар шумо вақту қувваи худро сарф кунед.
   • Дар бораи он фикр кунед, ки шумо онро чӣ қадар интизоред ва вақте ки шумо мехоҳед онро иҷро кунед. Масалан, шумо интизор будед, ки 40 соатро барои омӯхтани асосҳои навохтани гитара сарф хоҳед кард ва агар шумо мехоҳед дар давоми як моҳ омӯзед, ба шумо дар як рӯз бояд зиёда аз як соат вақт сарф кунед.
   • Ғайр аз сармоягузорӣ кардани вақт роҳи дигаре нест. Агар шумо воқеан ба ҳадафҳои худ содиқ бошед, пас шумо бояд коре кунед.

2. 

   Онро одати ҳаррӯза қарор диҳед. Яке аз роҳҳои осон кардани сармоягузории вақти худ ин як кӯшиши ҳаррӯза аст. Нақша тартиб диҳед, то вақти ҳадаф ба фаъолияти ҳаррӯза табдил ёбад.
   • Масалан, шумо метавонед аз соати 6:30 ним соатро бо тамрин кардани тарозу сарф кунед. Ва ним соати дигар байни соати 6:30 ва 7 барои омӯхтани тарзи навохтани як суруд муайян аст. Агар шумо ҳамарӯза чунин хонед (ё ҳатто рӯзе), шумо метавонед асосҳои навохтани ягон асбобро дар муддати кӯтоҳ омӯзед!

3. 

   Пешрафти худро пайгирӣ кунед. Вақте ки шумо ба сӯи ҳадафи худ оғоз мекунед, пешрафти худро пайгирӣ кунед. Шумо бояд рӯзномаҳоро истифода баред, барномаҳо истифода баред, ё тақвими мизи кориро истифода баред ва дар бораи вақти сармоягузорӣ, ҳадафҳои хурди ба даст овардаатон ва ғайраҳо қайдҳо кунед.
   • Нигоҳ доштани пешрафти шумо инчунин ҳангоми дидани муваффақиятҳои худ шуморо бармеангезад. Ва ҳисси масъулиятро барои он рӯзномаи ҳаррӯза эҳсос кунед.
   • Рӯзноманигорӣ дар бораи пешрафти ҳаррӯзаи шумо инчунин як роҳи хуби коҳиш додани стрессест, ки ҳангоми расидан ба ҳадаф ба вуҷуд омада метавонад.

4. 

   Ҳамеша ҳавасманд бошед. Яке аз чизҳои душвортарини пайвастан ба ҳадаф, алахусус агар он ҳадафи дарозмуддат бошад, ҳавасманд будан аст. Он барои гузоштани ҳадафҳои хурди ноилшаванда ва пайгирии пешрафт кӯмак мекунад. Аммо, шумо ба ҳар ҳол бояд худро тақвият диҳед.
   • Тақвият маънои онро дорад, ки шумо барои амалҳои худ натиҷаҳо эҷод мекунед. Ду намуди тақвияти худидоракунӣ мавҷуд аст.
   • Тақвияти мусбӣ маънои илова кардани чизе ба зиндагии худро дорад. Масалан, шумо метавонед худро бо як ширини солгардӣ барои ноил шудан ба ҳадафи хурд табобат кунед.
   • Тақвияти манфӣ ин аст, ки чизе гирифта шавад. Агар он чизе, ки шумо намехоҳед, онро мукофот ҳисобидан мумкин аст. Масалан, шумо метавонед иҷозат диҳед, ки барои мукофот ба даст овардани ҳадафи хурд як ҳафта корҳои хонаро иҷро накунед. Ин кор аз ҳаёти шумо барои он ҳафта "дур" карда мешавад.
   • Тақвият вақте самараноктар мешавад, вақте ки он шуморо ҳамчун ҳавасмандӣ нигоҳ медорад, на ҳамчун ҷазо. Пешгирӣ аз лаззат бурдани чизе ё ҷазо додани худ барои нокомӣ метавонад дар сурати кофӣ истифода шудан кӯмак кунад. Аммо вақте ки шумо метавонед мукофот гиред.

   

   Трейси Роҷерс, MA

   Coach Life Tracey L. Rogers мураббии ҳаёт ва мунаҷҷимест, ки дар маркази Вашингтон, DC зиндагӣ мекунад. Трейси зиёда аз 10 соли таҷрибаи мураббигӣ ва ситорашиносӣ дорад. Асари ӯ дар радиоҳои миллӣ ва инчунин дар платформаҳои онлайн, ба мисли Oprah.com нашр шудааст. Вай аз ҷониби Институти Ҳадафи Ҳаёт тасдиқ шудааст ва магистр дар Донишгоҳи Ҷорҷ Вашингтон дар соҳаи маорифи байналмилалӣ дорад.

   

   Трейси Роҷерс, MA
   Мураббии ҳаёт

   Хатои маъмулии одамон ин аст, ки мехоҳанд дар як шаб ба ҳадафҳои шахсии худ бирасанд. Тағир осон нест, аммо мо мехоҳем, ки он зуд ба амал ояд. Он метавонад рӯҳафтода шавад, вақте ки он ба таври фаврӣ ё ба осонӣ ба таври чашмдошт рух надиҳад. Барои ҳавасманд будан, ба шумо лозим аст, ки ин равандро то вақти зарурӣ давом диҳед, то даме ки шумо пешрафт мекунед.

   таблиғ

Маслиҳат

• Ба худат бовар кун.
• Худат бош. Ҳадафи шумо он қадар ширин нахоҳад буд, агар шумо бо корҳое машғул шавед, ки аз он фахр намекунед.
• Таълимоти Лао Цзиро фаромӯш накунед: "Сафари ҳазор мил аз қадами аввал оғоз мешавад".
• Ҳамаашро дар рӯи коғаз нависед. Навиштан тафаккури шуморо тақвият мебахшад. Ҳатто агар шумо чизе бинависед, ки шумо менависед, навиштани ҳадаф метавонад мақсадро боз ҳам афзоиш диҳад.
• Одамоне, ки мақсад доранд, новобаста аз шумо ё не, метавонанд сарчашмаи бузурги дастгирӣ бошанд. Ҳар рӯз бо онҳо сӯҳбат кунед. Агар шумо шахсан вохӯрда натавонед, пас кӯшиш кунед, ки ба ҷомеаи онлайн муроҷиат кунед, ки дар он одамон ҳадафҳо гузошта, якҷоя ҳисобот медиҳанд.
• Нагузоред, ки манфӣ шуморо иҳота кунад. Ҳамеша мусбат фикр кунед!
• Ҳеҷ гоҳ таслим нашавед, зеро тарс ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ кумак намекунад. Ҳамеша зери илҳоми илоҳӣ бошед ва кӯшиш кунед.

Огоҳӣ

• Корҳо на ҳама вақт мувофиқи он чизе, ки шумо нақша гирифтаед, пеш мераванд. Шумо бояд ба ҳадафҳои худ вафо кунед, балки инчунин чандир бошед. Аксар вақт, корҳо назар ба оне, ки шумо интизор будед, дигар хел мешаванд, аммо на ҳамеша чизи бад. Шумо бояд ошкоро фикр кунед.
• Кӯшиши ба кор бурдани деги мудаввари гардишро накунед. Агар чизе кор накунад ё худро дуруст ҳис накунад, муносибати дигарро пеш гиред.
• Кӯшиш кунед, ки худро дар шакл нигоҳ доред. Одатан, дар аввал, вақте ки одамон ҳадафи нав ба даст меоранд, онҳо вақт ва саъйи зиёд сарф мекунанд, аммо оҳиста-оҳиста онҳо ғайратро гум мекунанд. Рағбати аввалия бо ҳадафи нави хеле эҳтиромона меояд. Аммо меъёрҳоеро муқаррар накунед, ки шумо худатон дар ҷои аввал онҳоро риоя карда наметавонед.