Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Касеро гипноз кардан осон аст, агар онҳо худашонро гипноз кунанд, зеро пас аз ҳама усулҳои гипноз худ гипноз мебошанд. Баръакси тасаввуроти нодурусти маъмул, гипноз қобилияти идоракунии фикрҳо ё қудрати асроромез нест. Ҳамчун гипнотерапевт, шумо пеш аз ҳама дастурҳо медиҳед, то ба онҳо кӯмак кунанд, ки ба истироҳат ва ба ҳолати самадӣ ё бедор шудан афтанд. Усулҳои истироҳат дар раванд Дар зер оварда шудааст, ки ин яке аз роҳҳои осонтарини омӯхтан аст ва метавонад нисбати онҳое, ки мехоҳанд бидуни таҷриба гипноз шаванд, татбиқ карда мешавад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Ёфтани касе ба гипноз

1. 

   Касеро ёбед, ки мехоҳад ӯро гипноз кунанд. Гипноз кардани касе, ки онҳо намехоҳанд ё ба гипноз бовар мекунанд, хеле душвор аст, алахусус агар шумо амалкунанда бошед. Як шарики ёфт шавед, ки мехоҳад ва ӯро гипноз кунанд, ки бояд сабр кунад ва мехоҳад худро ором ҳис кунад.
   • Шахси дорои таърихи бемориҳои рӯҳӣ ё бемории рӯҳиро гипноз накунед, зеро ин метавонад ба оқибатҳои хатарноки хатарнок оварда расонад.

2. 

   
   
   Як хонаи ором ва бароҳатро интихоб кунед. Барои он ки шарики худ худро бехатар ҳис кунад ва ба чизҳои парешон роҳ надиҳад, шумо бояд як ҳуҷраи тозае дошта бошед, ки чароғҳои мулоим дорад. Онҳоро дар курсиҳои бароҳат шинонед ва ҳама чизҳои парешоншударо, ба монанди телевизор ё одамони бегона дур кунед.
   • Телефони мобилӣ ва мусиқиро хомӯш кунед.
   • Агар ягон садои берунӣ бошад, тирезаҳоро пӯшед.
   • Бигзор одамони дигари хона бидонанд, ки онҳо то даме ки шумо аз утоқ берун нашавед, онҳоро халалдор накунанд.

3. 

   
   
   Ба ҳамсаратон гӯед, ки гипноз чӣ кор карда метавонад. Бисёр одамон фикри хеле нодуруст дар бораи гипнозро доранд, ки аз филмҳо ва намоишҳои телевизионӣ сарчашма мегиранд. Дар асл, ин танҳо як усули истироҳат аст, ки ба одамон кӯмак мекунад, ки дар бораи мушкилот ё мушкилоти худ ба таври ҳушёрона огоҳии комил дошта бошанд. Дар ҳаёти ҳаррӯза мо аксар вақт ба ҳолати гипноз дучор мешавем, ба монанди вақте ки мо ба мусиқӣ ё филмҳо ғарқ мешавем ё "орзу" мекунем. Бо гипнози воқеӣ:
   • Шумо дар ҳолати хоб ё беҳуш нестед.
   • Шуморо касе мафтун намекунад ё назорат намекунад.
   • Шумо коре нахоҳед кард, ки намехоҳед кунед.

4. 

   
   
   Дар бораи ҳадафи гипноз шуданашон пурсед. Исбот шудааст, ки гипноз ба коҳиш додани изтироб ва ҳатто баланд бардоштани системаи масуният мусоидат мекунад. Ин як воситаи олие барои афзоиши тамаркузи шумост, алахусус пеш аз викторина ё чорабинии калон, ё шумо метавонед онро барои ба ҳолати истироҳати амиқ дар зери стресс истифода баред. Донистани ҳадафи дилхоҳи шарики худ дар ҳолати гипноз ба шумо кӯмак мекунад, ки онҳоро ба самадӣ ба осонӣ ворид кунед.

5. 

   Аз ҳамсӯҳбататон пурсед, ки онҳо гипноз шудаанд ва онҳо чӣ ҳис мекунанд. Агар ҳа, пас фаҳмед, ки аз онҳо чӣ супориш дода шудааст ва посухи онҳо ба он. Ин санҷиш ба шумо кӯмак мерасонад, ки шарики шумо ба он чизе, ки шумо мехоҳед аз онҳо бикунед, чӣ гуна муносибат кунад ва фаҳмед, ки чӣ бояд кард.
   • Одамоне, ки қаблан гипноз карда шуда буданд, ба гипноз бештар гирифтор мешаванд.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Роҳбарӣ ба гипноз

1. 

   Бо овози паст, суст ва нарм сухан гӯед. Шумо бояд бо суръати суст, ором ва ором сухан гӯед. Ҷазоро нисбат ба муқаррарӣ каме бештар васеъ кунед, тасаввур кунед, ки касееро тарсонад ва овози шуморо мисол орад. Дар ҷараёни ҳамкорӣ шумо бояд ин овозро нигоҳ доред. Шумо бояд бо баъзе аз изҳороти зерин оғоз кунед:
   • "Бигзор суханони ман бо шумо садо диҳанд ва агар хоҳед, он чиро, ки ман пешниҳод мекунам, иҷро кунед."
   • "Ҳама чиз дар ин ҷо бехатар ва осоишта аст. Нишаста дар ҳолати истироҳат истироҳат кунед."
   • "Чашмони шумо худро вазнин ҳис мекунанд ва мехоҳанд пӯшанд. Бигзор тамоми баданатон ҳангоми истироҳат кардани мушакҳои худ табиатан худро ғӯтонед. Ҳангоме ки худро ором ҳис мекунед, ба бадани худ ва овози ман гӯш диҳед."
   • "Шумо вақтро комилан дар ихтиёр доред. Шумо танҳо пешниҳодҳоеро қабул мекунед, ки бароятон фоидаовар аст ва омодагӣ ба иҷрои онҳо хоҳед буд."

2. 

   Аз шарики худ хоҳиш кунед, ки диққати худро ба нафаскашии амиқ ва мунтазам равона кунад. Шумо бояд ба онҳо дастур диҳед, ки чуқур нафас кашанд ва бо суръати мунтазам нафаскашӣ кунанд, бо роҳи моделсозӣ ва хоҳиш кунед, ки ба нафаскашии шумо тақлид кунанд. Шумо бояд ба таври зерин мушаххас бошед: "Ҳоло то даме ки сина ва шуш пур аз нафаскашӣ шавед", ​​дар айни замон шумо низ нафас мекашед ва пас аз он нафас бароварда, "ҳаворо оҳиста тела диҳед." то сина пурра то холӣ шудани шуш.
   • Таваҷҷӯҳ ба нафаскашӣ оксигенро ба мағзи сар зиёд мекунад ва ба ҷои он ки ба онҳо дар бораи гипноз, стресси зиндагӣ ё атроф фикр кунад, ашёро ба вуҷуд меорад, то фикрҳои онҳоро ҷалб кунад.

3. 

   Аз онҳо хоҳиш кунед, ки диққати худро ба як нуқтаи муайян равона кунанд. Агар шумо дар назди онҳо истодаед, бевосита ба пешони худ нигаред ё аз онҳо хоҳиш кунед, ки ба як ашёи хирае дар хона нигоҳ кунанд. Онҳо ба таври умум бояд ба объект собит нигоҳ кунанд. Ин аст, ки одамони гипнозшуда аксар вақт ба соати вимпел нигоҳ мекунанд, зеро тасвир аслан дилгиркунанда нест. Агар онҳо фикр кунанд, ки беҳтараш чашм пӯшидан лозим аст, бигзор ин корро кунанд.
   • Борҳо ба чашмони онҳо диққати ҷиддӣ диҳед. Агар шарики шумо гӯё ба атроф нигариста бошад, шумо бояд ӯро ҳидоят кунед. "Ман мехоҳам, ки шумо ба тақвими девор диққат диҳед" ё "кӯшиш кунед, ки ба фосилаи байни абрӯвони ман диққат диҳед." Ба онҳо бигӯед, ки "бигзор чашмон ва пилкони онҳо ором шаванд, онҳоро вазнинтар ва вазнинтар кунанд".
   • Агар шумо хоҳед, ки онҳо ба шумо диққат диҳанд, шумо бояд аввал хомӯш биншинед.

4. 

   Ба онҳо супориш диҳед, ки ҳар як узви баданашонро истироҳат кунанд. Пас аз он ки шумо онҳоро бо ҳамоҳангии нисбатан ором, ҳатто ва ритмикӣ бо овози худ гузоштед, ба онҳо роҳнамоӣ кунед, то ангуштони пойҳоятонро истироҳат кунанд. Аз онҳо хоҳиш кунед, ки диққати худро ба истироҳати ин мушакҳо равона кунанд ва тадриҷан ба гӯсолаҳо расанд. Ба шарикатон бигӯед, ки нимаи поёни пойҳояшро то нимаи боло истироҳат кунед ва оҳиста ба сӯи мушакҳои рӯйи худ ҳаракат кунед. Аз мушакҳои рӯйи худ бозгашт ба мушакҳои пушт, китфҳо, дастҳо ва ангуштони худ.
   • Ҳама чиз бояд оҳиста иҷро карда шавад, овози шумо суст ва ором бошад. Агар онҳо ошуфта ё стресс ба назар мерасанд, пас шумо бояд суръатро коҳиш диҳед ва равандро бо тартиби баръакс такрор кунед.
   • "Пойҳо ва тағоҳоятонро истироҳат кунед. Ҳис кунед, ки мушакҳо дар пойҳои худ истироҳат мекунанд, тасаввур кунед, ки дар онҳо ягон қувва ҷамъ нашудааст."

5. 

   Онҳоро ба истироҳат ташвиқ кунед. Бо нишонаҳои худ, шумо диққатро назорат мекунед ва ба онҳо хабар медиҳед, ки ором будан лозим аст. Гарчанде ки шумо бисёр чизҳои гуфтанӣ доред, ҳадафи ниҳоӣ он аст, ки онҳо бештар ба фикрҳои худ ғарқ шаванд, аз ин рӯ онҳо бояд ба нафаскашӣ ва нафаскашӣ диққат диҳанд.
   • "Шумо ҳис мекунед, ки сарпӯшҳо вазнинанд, бигзор онҳо ба таври худкор ба поён ғеҷанд."
   • "Шумо оҳиста ба вазъи самадҳӣ, сулҳ ва оромӣ меҷаҳед."
   • "Ҳоло шумо худро хеле ором ҳис мекунед. Як ҳисси амиқи истироҳат шуморо фаро мегирад. Ва дар ҳоли ҳозир, вақте ки шумо маро гӯш мекунед, шиддат мегирад, шуморо дар ҳолати осоишта қарор медиҳад. серфинг. "

6. 

   Пайдо кардани нишонаҳои нафаскашӣ ва забони бадан барои ҳолати рӯҳии онҳо. Дастурҳои дар боло овардашударо якчанд маротиба такрор кунед ва кӯшиш кунед, ки гӯё шумо як шеър ё суруди сурудро хонда истодаед, то он даме, ки шахси дигар комилан ором ба назар мерасад. Ба нишонаҳои стресс дар чашмони онҳо диққат диҳед (оё онҳо чашмони худро ғелонда истодаанд?), Ангуштҳо ва пойҳояшон (оё онҳо даст мезананд ё пойҳоятонро меҷунбонанд?), Истифодаи усулҳои истироҳатро барои ташвиқи онҳо идома диҳед ҳадди аксар истироҳат.
   • "Ҳар як калимае, ки ман мегӯям, шуморо амиқтар ва зудтар ба ҳолати истироҳати оромона ва ором мебарад."
   • "Ғарқ кунед ва пӯшед. Ғарқ кунед ва пӯшед. Ғарқ кунед ва пӯшед, пурра пӯшед."
   • "Чӣ қадаре ки шумо ғарқ шавед, ҳамон қадар шумо метавонед ғарқ шавед. Чӣ қадаре ки шумо амиқтар рафтан хоҳед, ҳамон қадар таҷриба ҷалб мекунад."

7. 

   Онҳоро "зинапояи гипнозӣ" ба поён фароред. Ин як усулест, ки онро гипнозчиён ва инчунин худи гипнотерапевтҳо барои ба даст овардани самади чуқур истифода мебаранд. Аз ӯ хоҳиш кунед, ки тасаввур кунад, ки дар болои зинапоя дар ҳуҷраи гарми ором истодааст. Ҳангоми поён рафтан, ӯ гӯё ба ҳолати истироҳат ғарқ мешуд, ҳар як қадам ӯро ба андешаҳои худ амиқтар ғарқ мекард. Вақте ки шумо онҳоро роҳбарӣ мекунед, ба онҳо гӯед, ки зинаҳо даҳ зина дошта бошанд ва ӯро дар ҳар қадам ба поён роҳнамоӣ кунед.
   • "Ба қадами аввал поин равед ва худро ба истироҳат ғарқ карданро ҳис кунед. Ҳар як қадам як қадами наздик ба беҳушӣ аст. Ба зинаи дуюм поинтар равед ва худро оромтар ҳис кунед. , ва ҳангоме ки шумо ба сатҳи сеюм мерасед, баданатон ҳис мекунад, ки вай дур шуда истодааст ва ғайра ... "
   • Шумо метавонед ба онҳо дастур диҳед, то тасаввур кунед, ки дари пойгоҳро ба тасаввур кунед, ки онҳоро ба истироҳати холис роҳнамоӣ кунад.
   таблиғ

Қисми 3 аз 4: Истифодаи гипноз ба дигарон кумак кунед

1. 

   Шумо бояд донед, ки аз эҳтимол дур нест, ки шумо аз дигарон илтимос кунед, ки ҳангоми гипноз ба ҷои худ сӯиистифода аз эътимоди дигарон кунанд. Аксарияти одамон ҳангоми гипноз шуданашон чӣ кор карданҳояшонро дар хотир доранд, бинобар ин, ҳатто агар шумо онҳоро ҳангоми муроҷиат кардан ба мисли мурғ маҷбур кунед, ки онҳо аз ин ба шумо хашмгин шаванд. Аммо, гипноз фоидаи зиёди табобатӣ дорад, на танҳо усули иҷрои шумо. Онро истифода баред, то ба ӯ кӯмак кунад, ки стрессро рафъ кунад ва ба ҷои масхара кардани онҳо, тамоми мушкилот ва ташвишҳои зиндагиро раҳо кунад.
   • Ҳатто пешниҳодҳои ниятҳои хуб метавонанд натиҷаҳои номатлуб ба даст оранд, агар шумо намедонед, ки чӣ кор карда истодаед. Аз ин рӯ, гипнотерапевти ботаҷриба метавонад беморонро ба самти дуруст ҳидоят кунад, ба ҷои он ки ба онҳо танҳо дар бораи он ки чӣ кор кунанд.

2. 

   
   
   Барои паст кардани изтироб гипнози асосиро истифода баред. Гипноз қобилияти коҳиш додани беқарорӣ ва новобаста аз чизеро, ки пешниҳод мекунед, дорад, бинобар ин шумо набояд фикри "табобат" кардани касеро дошта бошед. Танҳо онҳоро дар ҳолати самадӣ қарор диҳед ва ин як роҳи олиест барои коҳиш додани стресс ва изтироб. Ба шумо лозим нест, ки барои "ҳалли" чизе кӯшиш кунед, зеро истироҳати амиқ дар ҳаёти ҳаррӯза хеле кам рух медиҳад, бинобар ин танҳо барои бартараф кардани ҳама гуна ташвишҳо кифоя аст.

3. 

   
   
   Аз онҳо хоҳиш кунед, ки роҳҳои ҳалли мушкилотро тасаввур кунанд. Ба ҷои он ки ба онҳо гӯед, ки чӣ гуна мушкилотро ҳал кунед, онҳоро ба тасаввур кунед, ки шумо ин масъаларо бомуваффақият ҳал кардаед. Онҳо нисбати муваффақият чӣ фикр доранд? Чӣ гуна онҳо ба он ҷо расиданд?
   • Онҳо ояндаи худро чӣ гуна мехоҳанд? Чӣ тағир ёфт, то онҳоро ба он ҷо расонанд?

4. 

   
   
   Гипноз метавонад андӯҳҳои гуногунро табобат кунад. Дар ҳоле, ки шумо бояд аз як мутахассиси соҳаи солимии равонӣ муроҷиат кунед, гипноз кайҳост барои табобати нашъамандӣ, рафъи дард, тарс, мушкилоти худбоварӣ ва ғайра. Дар ҳоле, ки шумо набояд касеро "табобат" кунед, гипноз метавонад воситаи олие бошад, ки ба онҳо мустақилона мушкилотро ислоҳ кунанд.
   • Ба онҳо дар тасаввур кардани ҷаҳоне, ки дар он мушкилот ройгон аст, ба монанди кумаки рӯзона бидуни тамокукашӣ ё лаҳзае, ки худбоварӣ баланд аст, кӯмак кунед.
   • Раванди табобати гипноз ҳамеша осонтар аст, агар шахс мехоҳад, ки пеш аз он ки ба самадӣ тамоман наафтад, мушкилоти худро ҳал кунад.

5. 

   Гипноз танҳо як ҷузъи хурди ҳама гуна ҳалли солимии равонӣ мебошад. Фоидаи асосии гипноз истироҳат ва вақт барои мулоҳиза кардан бо мушкилот мебошад. Ин аст, ки шумо ҳамзамон ба ҳолати истироҳати амиқ ноил мешавед ва диққати ҷиддиро ба мушкилоте, ки ҳалли онро талаб мекунад, ба даст меоред. Аммо, гипноз мӯъҷиза нест, балки роҳи ба одамон чуқуртар афтодани афкори шахс аст. Чунин тарзи тафаккур барои солимии қавии равонӣ муҳим аст, аммо мушкилоти ҷиддӣ ё музмин ҳамеша бояд аз ҷониби мутахассиси варзида табобат карда шаванд. таблиғ

Қисми 4 аз 4: Анҷоми гипноз

1. 

   Оҳиста онҳоро аз самадӣ бароред. Шумо набояд онҳоро ногаҳон аз ҳолати оромашон бардоред, балки ба онҳо кӯмак кунед, ки тадриҷан аз олами атроф огоҳ шаванд. Бигзор ба ӯ хабар диҳед, ки пас аз панҷ ҳисоб кардани шумо ҳуши худро комилан барқарор мекунад ва ба воқеият бармегардад. Агар шумо ҳис кунед, ки ӯ дар гипноз хеле амиқ аст, пас онҳоро бо худ ба "зинаҳо" ҳидоят кунед ва пас аз ҳар як қадам оҳиста барқарор шавед.
   • Оғоз аз гуфтан: "Ман аз як то панҷ ҳисоб мекунам ва вақте ки то панҷ ҳисоб мекунам, шумо комилан бедор, ҳушёр ва тароват хоҳед буд."

2. 

   Бо шарики худ гипнозро муҳокима кунед, то роҳҳои беҳтар кардани шуморо дар оянда ёбед. Аз онҳо бипурсед, ки чӣ гуна онҳо қобилияти бештар доранд, чӣ гуна хавфҳо аз гипноз хориҷ мешаванд ва онҳо худро чӣ гуна ҳис мекунанд. Чунин таҳқиқот метавонад малакаҳои гипнозии шуморо дар дафъаи оянда самараноктар гардонад ва ба ҳамсаратон дар ёфтани чизи дилхоҳ дар ҷараёни гипноз кӯмак кунад.
   • Пас аз баромадан аз гипноз онҳо набояд аз гуфтан худдорӣ кунанд. Танҳо як сӯҳбати тасодуфӣ кунед ва агар ба назар чунин расад, ки онҳо ҳанӯз ороманд ё мехоҳанд муддате хомӯш нишинанд, пас каме интизор шавед.

3. 

   Барои посух додан ба саволҳои зуд-зуд омодашуда омода бошед. Шумо бояд омода бошед, ки ба саволҳои зерин пешакӣ ҷавоб диҳед, зеро боварӣ ва эътимод барои натиҷаи раванди гипноз хеле муҳим аст. Инҳо саволҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ҳангоми дилхоҳ ҳангоми гипноз дучор оед:
   • Шумо чӣ хоҳед кард?. Ман аз шумо хоҳиш мекунам, ки тасвирҳои зебо ва осоиштаро тасаввур кунед ва бигӯед, ки чӣ гуна нерӯи зеҳни худро самараноктар истифода баред. Шумо ҳамеша метавонед аз иҷрои коре, ки намехоҳед даст кашед ва шумо метавонед дар ҳолати фавқулодда худ аз гипноз раҳо шавед.
   • Шумо худро чӣ гуна ҳис мекунед?. Ҳамаи мо дар як рӯз чандин маротиба бидуни огоҳӣ тағиротро дар дарки худ эҳсос мекунем. Ҳар вақте, ки шумо тасаввуроти худро бо мусиқӣ ё чанд сатри шеър парвоз кунед, ё вақте ки ба ҷои тамошо танҳо ба филм ғӯтида ё бозӣ кунед, шумо дар ҳолати рӯҳӣ қарор доред. баъзе ваҷд. Гипноз танҳо як роҳест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ин тағирот дар ҳолати ҳушёрӣ диққат диҳед ва шинохтед, то нерӯи зеҳни худро самараноктар истифода баред.
   • Ин бехатар аст?. Гипноз чунин нест мақом ҳушёрӣ дигаргун мешавад (хоб ин ҳолат аст), ки таҷриба ҳангоми бедор шудан табдил ёбад. Шумо ҳеҷ гоҳ коре нахоҳед кард, ки намехоҳед ё бо фикрҳои номатлуб ғарқ шавед.
   • Агар ин ҳама танҳо тасаввурот бошад, чӣ хубие хоҳад буд?. Шумо набояд калимаи хаёлотро нодуруст фаҳмед, зеро дар англисӣ ё дар бисёр забонҳои дигар моил ба гумони он аст, ки калимаи "хаёлӣ" баръакси маънои калимаи "воқеӣ" аст ва набояд онро бо ҷутсу нодуруст фаҳмед. истилоҳи "тасвир". Мафҳуми хаёлот аз маҷмӯи воқеии қобилиятҳои равонӣ иборат аст, ки ҳоло танҳо ин потенсиалро таҳқиқ мекунанд, ки аз қобилияти офаридани тасвирҳо дар зеҳни мо берун аст. .
   • Метавонед маро ба иҷрои коре бардоред, ки ман намехоҳам?. Вақте ки шумо дар гипноз ҳастед, шумо то ҳол шахсияти худро доред ва шумо ҳастед дӯстҲамин тавр шумо чизе нахоҳед гуфт ва ё коре накардед, ки дар ин вазъият бидуни гипноз шудан нахостед ва рад кардани ҳар як пешниҳоди ба шумо писандида осон аст. (Аз ин рӯ мо онро "ишора" меномем.)
   • Барои беҳтар кардани гипноз ман чӣ кор карда метавонам?. Гипноз ба монанди монеъ шудан ба зеҳни шумо ҳангоми тамошои ғуруби офтоб ё нигоҳ кардани оташҳои гулхан аст, ё худро ҳис карданатон дар нақши филм аст, на танҳо як бинанда нишаста тамошо мекард. Ҳамааш аз қобилият ва омодагии шумо барои иҷрои дастурҳо ва ишораҳои додашуда вобаста аст.
   • Чӣ мешавад, агар ман аз ҳад зиёд ба ҳаяҷон оям ва намехоҳам баргардам?. Нишонаҳои гипнозӣ асосан машқҳои равонӣ ва хаёлот мебошанд, ба мисли сенарияи филм. Аммо шумо ба ҳар ҳол пас аз ба итмом расидани сессия ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ бармегардед, ҳамон тавре ки дар охири филм мекунед. Бо вуҷуди ин, барои аз гипноз берун овардани шумо шояд якчанд кӯшиши гипнозист лозим шавад. Тамоман ором будан хеле эҳсос мекунад, аммо дар он вақт коре нест, ки кунӣ.
   • Чӣ мешавад, агар гипноз ноком шавад?. Вақте ки шумо кӯдак будед, оё шумо ягон бор ба дараҷае бозӣ карданро дӯст медоштед, ки намешунидед, ки модаратон барои хӯрок ба хона занг зада бошад? Ё шумо яке аз он нафароне ҳастед, ки танҳо бо тасмими бедор кардани шаби гузашта ҳар саҳар дар як вақт бедор шуда метавонед? Ҳамаи мо қобилияти истифодаи қувваи зеҳнии худро тавре дорем, ки онро дарк намекунем ва баъзеҳо ин қобилиятро нисбат ба дигарон қавитар инкишоф додаанд. Агар шумо иҷозат диҳед, ки фикрҳои шумо ҳангоми гипноз ба суханон ва тасвирҳо озодона ва стихиявӣ посух диҳанд, шумо метавонед ба ҳар ҷое ки ақли шумо мехоҳад биравад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Дар хотир доред, ки истироҳат калиди муваффақият аст. Агар ба касе кумак кунед, ки истироҳат кунад, ба гипноз гузоштанаш осонтар аст.
• Нагузоред, ки худро дар муболиғаи гипнозӣ дар васоити ахбори омма фиреб диҳанд, онҳо аксар вақт мехоҳанд, ки одамон фикр кунанд, ки гипноз метавонад дигаронро танҳо бо як лаҳзаи ангушт ҳамчун аблаҳ нишон диҳад.
• Пеш аз оғоз, шумо бояд онҳоро ҳис кунед, ки шумо дар ҷои осоишта ва хушбахт ҳастед. Масалан, дар чашмаҳои маъданӣ, соҳилҳо, боғҳо, ё шумо метавонед мусиқӣ навозед ва садои мавҷҳо, вазиши бод ва ё чизи дигаре, ки оромишро ҳис кунад, навозед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамсаратон дар кайфияти саросемагӣ нест. Онҳо набояд хаста шаванд, онҳо набояд аз ҳад зиёд девона бошанд.
• Ором ва ором бошед.
• Одамро мунтазам гипноз накунед, зеро ин метавонад ба саломатии онҳо таъсир расонад.

Огоҳӣ

• Барои табобати шароити солимии ҷисмонӣ ва равонӣ (аз ҷумла нишонаҳои дард) гипнозро истифода набаред, агар шумо мутахассиси омӯзишдида барои ҳалли ин мушкилот набошед. Шумо ҳеҷ гоҳ набояд гипнозро ҳамчун табобат истифода баред ба ҷои, иваз кунед барои муоинаи тиббӣ ё психотерапия ё наҷот додани муносибатҳои номусоид.
• Аз дигарон напурсед, ки ҳамон корҳоеро, ки онҳо дар кӯдакӣ мекарданд, кунанд. Агар шумо хоҳед, ки ба онҳо гӯед, 'мисли як даҳсола амал кунед'. Баъзе одамон хотираҳои саркӯбшударо доранд, ки шумо дар ҳақиқат набояд онҳоро бедор кунед (ба мисли сӯиистифода, зӯроварӣ ва ғ.). Онҳо онҳоро ҳамчун мудофиаи табиӣ маҳкам мекунанд.
• Гарчанде ки бисёр одамон онро озмудаанд, бовар накунед, ки дементии пас аз гипноз роҳи муҳофизат кардани гипноз аз амалҳои нодурусти онҳост. Агар шумо кӯшиш кунед, ки гипнозро истифода баред, то касе кореро иҷро кунад, ки одатан намехоҳад кунад, онҳо одатан аз гипноз мебароянд.