Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Шумо бори охир кай рӯзи воқеии истироҳат доштед? Агар шумо инро дигар ба ёд оварда натавонед, ин ташвишовар аст, зеро мутахассисони соҳаи тандурустӣ ҳама ба чунин хулоса омадаанд, ки таътил барои хушбахтии шумо, солим нигоҳ доштан ва самараноктар кор кардан муҳим аст. Банақшагирии як рӯзи истироҳат роҳи олие барои рафъи ҳама гуна хастагӣ дар ҳаётатон ё халос кардани ҳама "тарсҳо "ест, ки ҳамарӯза дучор меоед. Новобаста аз он ки шумо танҳоед ё хушбахтед, ки ҳангоми истироҳат ҳамсафар доред, шумо бешубҳа мефаҳмед, ки дар давоми як рӯзи дамгирии пурра ҳаловати ҳаловат бурдан осон нест.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Барои худ танаффус кунед

1. 

   Як шаб пеш аз хоб сер шавед. Ҷолиб он аст, ки барои пурра истироҳат кардан шумо бояд шаби пешро оғоз кунед! Аз рӯзи истироҳат лаззат бурдан душвор аст, агар шумо аз норасоии хоб хаста шуда бошед, агар шумо дар нимаи рӯз истироҳат кунед, барои иҷрои корҳои дигари муҳим вақт лозим аст.Кӯшиш кунед, ки як шаб пеш аз рӯзи истироҳататон хоби кофӣ бихӯред - гарчанде ки ниёзҳои хоби ҳар кас гуногун аст, калонсолон ҳар шаб аз ҳафт то нӯҳ соат ба хоби хоб ниёз доранд.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд танҳо ҳангоми истироҳат хоби кофӣ гиред, аммо шумо бояд инро дар рӯзҳои дигар низ кунед, зеро норасоии хоб ба мушкилоти зиёди саломатӣ, аз ҷумла фарбеҳӣ оварда мерасонад. ва бемориҳои дил.

2. 

   
   
   Рӯзи худро бо дароз кардани мушакҳои худ оғоз кунед. Агар шумо ба аксарияти одамон монанд бошед, вақте ки шумо аз бистар мебарояд, ба ҳаммом равед ё дарҳол бе кор сарф кунед ва каме вақт сарф накунед. Ба ҷои ин, рӯзи худро оҳистатар имрӯз бо сарфи вақт барои дароз кардани дарозии худ афзоиш диҳед. Дарозӣ баданро истироҳат мекунад, гардиши хунро дар мушакҳо афзоиш медиҳад ва дар аввали рӯз ба истироҳати ақл мусоидат мекунад. Ғайр аз он, ин танҳо шуморо беҳтар ҳис мекунад, то субҳро дуруст оғоз кунед, ин қадамро аз даст надиҳед.
   • Агар ба шумо маъқул бошад, шумо метавонед пеш аз бедор шудан бо чашмони кушод тенденҳоятонро рост дар бистар дароз кунед. Дастатонро бардоред ва ангуштонатонро дароз кунед. Дастҳо ва дастҳои худро маҳин кунед. Бо дасти дигар низ ҳамин тавр кунед. Баъдан ангуштҳо, пойҳо, тағоҳо ва ҳарду пой мебошанд.
   • Барои таъсири бештар, ҳангоми бастани мушакҳо ва буғумҳо мусиқиро гӯш кунед. Оҳангҳои латифи симфония ва ё пуррагии пурқуввати мусиқии рақсӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба дароз кашидани майлҳоятон диққат диҳед ва инчунин барои оғози рӯз беҳтар ҳис кунед.

3. 

   
   
   Наҳории бомазза кунед. Агар шумо ба ҳисоби миёна аз соати 8 то 17 кор кунед, пас эҳтимолияти "наҳорӣ" ба "чизе, ки шумо метавонед пеш аз баромадан аз хона ба даст оред" -ро дар назар дорад. Имрӯз бо фарқ кардани вақт барои наҳории бомазза ва серғизо фарқ кунед. Таърифи дақиқи субҳонаи "комил" вуҷуд надорад - он чизе, ки мехоҳед бихӯред, ба худи шумо вобаста аст, аммо ин аст рӯйхати хӯрокҳои серғизо, ки шумо метавонед барои наҳорӣ кӯшиш кунед. ман:
   • Ду буридаи вудкои бо равған ё мураббо, ки ба шумо писанд аст; ду тухм роҳи ба шумо писандро сохт; себ ё банан; ҳасиб, бекон ё ветчина.
   • Наҳории калон нахӯред. Дар ҳоле, ки шумо метавонед ҳамзамон аз сендвичҳо, нӯшбодҳо, бекон ва тухм лаззат баред, субҳонаи пурраи баданатонро аз сабаби афтидан ба "комаи бедор" суст мекунад. бихӯр ".
   • Ба назар гиред, ки як пиёла чой ба шумо писанд аст ё як пиёла қаҳваи тозаи бирён бо наҳорӣ. Миқдори ками кофеин ба шумо нерӯи зарурӣ барои як рӯзи фаъолро медиҳад.

4. 

   
   
   Либосҳое бипӯшед, ки худро бо онҳо муносиб ҳис кунед. Як ибораи вьетнамӣ мегӯяд: "Зебоӣ барои абрешим аст, биринҷ барои сандул фоида дорад". Дар ин рӯзи бузург футболкаи ифлос ва кроссовкҳои ифлос напӯшед - эҳсоси тару тоза ва пурқувват кардан душвор аст, агар ба назаратон касе монад, ки танҳо аз ҷойгаҳ ғелонда шудааст. Ба ҷои ин, каме маъмултар аз либоси маъмулӣ беҳтар либоспӯшӣ кунед, ба мисли мулоқот кардан ё бо касе, ки воқеан дӯсташ доред. Либоси хуб пӯшед, вақте ки худро дар оина мебинед, эҳсосоти бештар ва мусбатро ба амал меорад!
   • Бовар кунед, ё не, либоси пӯшидаатон ба амал ва эҳсосоти шумо таъсир мекунад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки пӯшидани либоси хуб эътимоди шуморо зиёд мекунад, қобилияти ҷалби одамон ва сифати кори шуморо меафзояд. Ва баръакс, пӯшидани либоси тасодуфӣ ё беэътиноӣ ба гигиенаи шахсӣ нишонаи депрессия мебошад.

5. 

   Лутфан машқ кунед. Варзиш қисми беҳтарини хубтар кардани рӯзатон аст - на танҳо таъсири солим ба саломатӣ, балки инчунин табъи шуморо дар муддати кӯтоҳ беҳтар мекунад. Тадқиқотҳои тиббӣ нишон доданд, ки машқ ба организм кӯмак мекунад, ки эндорфинҳои хушбахт ва солим пайдо кунанд. Дар асл, варзиш як илоҷест, ки барои табобати депрессияи сабук истифода мешавад.
   • Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки дар берун машқ кунед (масалан, велосипедронӣ, давидан, фишурдан ва ғ.) Сарф кардани каме вақт ҳам дар берун кайфияти шуморо беҳтар мекунад ва ба шумо беҳтар ҳис мекунад. худро бештар эҳтиром кунед.

6. 

   Хоббинии худро пайгирӣ кунед. Ҳар як шахс чизҳои худро дорад, ки дӯст медорад, то ба худ шодӣ ва ҳисси қаноатмандӣ бахшад. Дар рӯзи истироҳат ҳадди аққал як соат вақт ҷудо кунед, то корҳое кунед, ки ба шумо писанд аст. Вақте ки шумо каме вақтро барои манфиатҳои худ сарф мекунед, шумо аз дастовардҳои худ қаноатманд хоҳед шуд, эҳсосоте, ки шумо шояд дар муддати кӯтоҳе надоштед, агар тамоми рӯз сари худро ба хок супоред. як тонна ташвиши кору зиндагӣ.
   • Масалан, агар шумо нонпазиро дӯст медоред, кӯшиш кунед, ки кукиҳои болаззатеро омода созед. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки малакаи ба шумо писандро амалӣ кунед (ва муҳимтар аз ҳама, шумо метавонед тортҳои болаззатро мустақилона лаззат баред). Шумо ҳатто метавонед кӯшиш кунед, ки эҷодиёти кулинарии худро бо роҳи тағир додани дорухати дӯстдоштаатон барои сохтани дастурамали нав нишон диҳед - масалан, ба хамири торти шоколади шумо пӯсти афлесун каме илова кунед. мувофиқати болаззатест.

7. 

   Мактуб нависед. Дар асри почтаи электронӣ, смартфонҳо ва сайтҳои шабакаҳои иҷтимоӣ ҳарфҳои дастнавис хеле кам шудаанд. Бо вуҷуди ин, навиштан ва гирифтани мактубҳо хушнудии бузург хоҳад буд. Як каме вақт ҷудо кунед, то рӯзи худро бо навиштан ё чоп кардани нома ба дӯстатон, хешовандон ва дӯстдоштаатон беҳтар созед. Ба шумо ягон чизи махсус навиштан лозим нест. Ҳатто танҳо навиштан дар бораи эҳсосоти рӯзатон ва корҳое, ки шумо ба нақша гирифтаед, метавонад барои шумо инъикоси хубе фароҳам оварад (на танҳо он нома ҳамон аст). тӯҳфа барои гиранда.
   • Агар шумо намедонед, ки аз куҷо сар кардан лозим аст, дар бораи як воқеаи хурсандибахш нависед, ки шумо ва қабулкунандаи паём мубодила кардед, ки ба шумо барои эҷоди эҳсосот барои навиштан кӯмак мерасонад. Масалан, вақте ки ҳардуи шумо якҷоя ба моҳидорӣ мерафтед, шумо метавонед аз ҷумлаи зерин оғоз кунед: «Мо дирӯз хеле моҳигирӣ ба моҳидорӣ рафтем. Ман кӯшиш мекунам пулро сарфа кунам, то бори дигар бо шумо ба моҳидорӣ биравам ». Ё шумо метавонед чунин чизе оғоз кунед: «Рӯзи моҳидорӣ шавқовар буд. Оё вақтҳои охир шумо аксар вақт моҳидорӣ мекардед? "
   • Агар шумо хоҳед, шумо инчунин метавонед тасвирҳо, тасвирҳо ё тӯҳфаи хурдро барои фиристодан ба гирандаи почта дохил кунед. Ороиши каме ороишдиҳандаро ҳис мекунад, ки шумо нисбати онҳо ғамхорӣ мекунед ва вақт ва саъйи шуморо ба воситаи почтаи электронӣ мефиристед.

8. 

   Шумо инчунин метавонед каме вақт хонед. Ин маънои онро надорад, ки машғул шудан ба маҳфилҳои танҳоӣ шавқовар ё фоидаовар нест. Пеш аз хоб тахминан як соатро барои хондан ҳамчун роҳи ба охир расонидани рӯзи истироҳат сарф кунед. Хондан дар ҳар синну сол шавқовар аст. Бо диван ё дар ҷойгаҳ бо кӯрпа ва як пиёла чойи гарм ё какао нишаста, фазои хониши нисбатан мувофиқ фароҳам оваред. Шумо инчунин метавонед ҳангоми хондан бо ҳайвоноти хонагии худ нишинед.
   • Агар шумо китоби хубе барои хондан надошта бошед, ба китобхона ё дӯкони китоб равед. Китобхонаҳо ҷои хубест, ки шумо метавонед ҳама гуна китобҳои кӯҳна ва навро бо нархи хеле арзон пайдо кунед, дар аксари онҳо ҷойҳои нишаст барои хондан ё қаҳвахонаҳои бештар барои шумо мавҷуданд. метавонад ба осонӣ нав (ё кӯҳна) хонад.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Бо дӯстдоштаи худ аз рӯзи худ лаззат баред

1. 

   Як каме атр пошед. Агар шумо хоҳед, ки рӯзи истироҳатро барои мулоқот бо дӯстдоштаатон бигиред, ин муносибати махсусро бо истифода аз баъзе атрҳо, ё дезодорантҳои бадан ё лосиони баъди риш қайд кунед - хусусан агар аксар вақт. рӯзҳое, ки шумо инро истифода намебаред. Бӯи каме фарқиятҳои нозук (вале назаррас) месозад, ки шарики шумо онҳоро қадр мекунад. Ба омадани чизҳо омода бошед, зеро тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бӯй дар ҷалби ҷинси муқобил нақши хеле муҳим дорад.
   • Барои истифодаи дурусти атр, миқдори камашро ба даст ва каме паси гӯш пошед. Ҷойҳои дигар, бахусус онҳое, ки рагҳои хунрави зиёд доранд, ба монанди оринҷ ё зону, инчунин ҷойҳои хуби молидани атрҳо мебошанд. Эҳтиёт бошед, ки аз ҳад зиёд истифода набаред, зеро ба ҷои ваннаҳои атрӣ атр мепошед.
   • Дар хотир доред, ки бисёр дорупошиҳои дезодорантии бадан, махсусан доруҳои мардон, аксар вақт компонентҳои вазнини вазнин доранд. Дар ин ҳолат, пас аз истифодаи дезодорант атр илова накунед. Бӯйҳои зиёд шахси дигарро аз бӯи худ "дар ҳайрат" месозанд, на аз барои шумо ва ин он қадар мағрур нест.

2. 

   Биёед якҷоя барои шириниҳо равем. Кӯшиш кунед, ки аз қаҳвахонаҳо ё ошхонаҳои яхмос дидан намоед, то аз ин вақти ширин лаззат баред. Қаблан хӯрок хӯрдан лозим нест - тавре Элли Крейг дар филми "Маро ба ёд ор" мегӯяд: "Ман аҳамияти интизориро намебинам. Манзурам, агар ман ҳангоми хӯрокхӯрии хӯрокхӯрии асосӣ бимирам-чӣ? » Якҷоя хӯрдани чизе, ки шумо ҳар рӯз одатан намехӯред, як роҳи олиест барои ин ҷашни махсус. Ин ҳам хеле мувофиқ аст - имрӯз барои шумо ва ҳамсаратон рӯзи "шириниҳо" аст.

3. 

   Бирав ба таҳқиқ. Бо рафтан ба ҷое ки ҳеҷ гоҳ набудаед, аз озодӣ баҳра баред. Ин як ҷои оддӣ бошад ба монанди рафтан ба боғ ё мамнӯъгоҳи ҳайвоноти ваҳшӣ - бо муносибати дуруст, ҳардуи шумо имкони олиҷаноби омӯхтан доред. Суруди паррандаҳо, тобиши нури офтоб дар паси дарахтон ва бӯи алафи ҷавон фавран шуморо рӯҳбаланд месозад ва ба шумо имконият медиҳад, ки истироҳат кунед ва сӯҳбатҳое кунед, ки аз таҳти дили шумо ҷорист. Зиёда аз он, сайругашт як машқи ҳавасмандкунанда ва рӯҳбаландкунанда будааст, ки ҳардуи шумо имкони мубодилаи якҷоя доред!
   • Агар шумо дар шаҳре ё дар ҷое зиндагӣ кунед, ки дар он ҷо мамнӯъгоҳҳои табиӣ мавҷуд нестанд, шумо метавонед бо сайругашт дар атрофи маҳалли худ омӯхта шавед. Шумо метавонед ҳамсоягонро бо табассум пешвоз гиред ё аз ин вақти хусусӣ лаззат баред, ин ба худи шумо вобаста аст.

4. 

   Ҷамъоварии мева. Рафтан ба боғҳо (ё ба ҷангал) барои ҷамъоварии мева низ як чизи олиҷаноб аст. Меваро худ интихоб кунед, ин пулро сарфа мекунад, боварӣ ҳосил намоед, ки мева аз супермаркет харидани мева тару тоза ва шавқовартар аст (нагӯед, ки шумо газаки иловагӣ барои баровардан доред). Ҷамъоварии мева якҷоя як амали хубест барои ҷуфти ҳамсарон, масалан, шумо метавонед рақобат кунед, то кӣ бештар мева ба даст орад ё меваҳои ҳардуи шумо ҷамъоваришударо истифода баред. як торт барои мисол!
   • Вобаста аз минтақае, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед ва вобаста ба вақти сол намудҳои гуногуни меваро интихоб кардан мумкин аст. Шумо метавонед таблиғот ё маълумоти қаблиро тафтиш кунед, то кадом меваро дар ин мавсим ҷамъоварӣ кунед - масалан, дар супермаркети себ, ки тамоми сол фурӯхта мешавад, аммо себи пухта барои зира дар тирамоҳ аст. .
   • Эҳтиёт шавед - баъзе аз растаниҳое, ки шумо дар ҷангал дучор меоед, заҳролуд шуда метавонанд, бинобар ин, агар шумо 100% мутмаин набошед, ки чида истодаед, нахӯред. Масалан, буттамеваҳои ёбоӣ, одатан ранги сиёҳ доранд, андозаи хурд, пӯсти тобнок ва лазиз ба назар мерасанд, аммо агар миқдори хатарнок бихӯранд, марговаранд.

5. 

   Дар лоиҳаи санъат ҳамкорӣ кунед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ ин корро накарда бошед, пас биёед бо он шахс қобилияти бадеии шуморо биомӯзем! Расмкашӣ, навиштани мусиқӣ ё мустақилона филм сохтан як роҳи зеҳнии якҷоя гузаронидани нисфирӯзист. Шумо инчунин метавонед дар бораи касе, ки дӯсташ медоред, чизи наверо кашф кунед, ки шумо ҳеҷ гоҳ онро намешинохтед! Масалан, шумо ҳеҷ гоҳ намедонистед, ки дӯстдори шумо чашми бадеӣ нисбат ба коргардон Стандли Кубрик баландтар аст. Гарчанде ки қисмати тайёр ба тариқи дилхоҳатон кор накунад ҳам, ҳардуи шумо хотираҳои хурсандибахш хоҳед дошт, вақте ки сухан дар бораи оянда меравад, ба ҳамдигар механдед, пас бигзор эҷодиёти худро нишон диҳед!

6. 

   Дар осоишгоҳ лаззат баред. Агар ҳардуи шумо ҳеҷ гоҳ якҷоя ба санаторию курортӣ нарафта бошед, онро дар рӯзи истироҳат якҷоя санҷед, ҳатто агар шумо одатан наравед. Истироҳати масҳҳо якҷоя ё истироҳат дар якҷоягӣ бо хадамоти сауна ҳатман шуморо тароват ва ҷавонӣ ҳис мекунад, алахусус агар шумо стресс дошта бошед, барои шумо хуб аст. Ҳатто марди абарқудрати ҷаҳон метавонад ба як санаторию курортӣ равад, аз ин натарсед, ки агар шумо инро ҳеҷ гоҳ ин тавр накарда бошед!
   • Барои истироҳат ба осоишгоҳҳои гаронбаҳо рафтан лозим нест. Агар шумо пули зиёд надошта бошед, шумо метавонед дар хона як санаторию шифогоҳ созед. Оби гармро дар ванна кушоед, аз собуни беҳтарин истифода баред ва намҳои бадан омода кунед ва шумо омодаед, ки дар хона барои ду нафар як санаторияи хусусӣ дошта бошед. Барои фазои ошиқонаи бештар шумо метавонед шамъҳои бештар фурӯзонед!

7. 

   Барои харидори антиқаҳо ва либосҳо ба мағоза равед. Якҷоя рафтан ба як мағозаи антиқа ва пардохти нархи хариди чизе низ як таҷрибаи олист. Шояд шумо чизи ба худ писандро пайдо карда натавонед (ва баъзан ҳатто "даҳшатнок" -ро пайдо мекунед), аммо шумо бешак дар мағоза либоси воқеан зебоеро пайдо мекунед. Ҷустуҷӯи антиқаҳо агар шумо кушоед, хеле шавқовар хоҳад буд ва шумо намедонед, ки агар ба ҷустуҷӯ наравед, шумо чӣ меёбед!
   • Хариди антиқаҳо ва либосҳо манфиатҳои зиёде доранд, масалан, шумо наметарсед, ки ягон кас либоси ба худатон пӯшида метавонад - зеро шумо танҳо соҳиби ҷома дар тамоми минтақа! Раванди харид низ аз гирифтани пул дар маркази савдо ва харидани молҳои тарроҳӣ ҷолибтар ва ҷолибтар аст.

8. 

   Ғуруби офтоб. Агар шумо вақт дошта бошед, ба ҷое равед, ки шумо ғуруби офтобро бо дӯстдоштаатон тамошо карда метавонед. Баъзан хушбахттарин замон он аст, ки ҳардуи онҳо бесадо даст ба даст истода ғуруби офтобро тамошо мекунанд. Ин интихоби олӣ аст, агар ҳардуи шумо рӯзи дароз пур аз машғулиятҳои шавқовар бошанд. Шумо на ҳамеша имкони хомӯшии тӯли якчанд дақиқаро ба даст меоред, бинобар ин, аз он пурра истифода баред!
   • Шумо метавонед ба интернет ворид шавед, то дақиқ кунед, ки офтоб дар куҷо зиндагӣ мекунед. Одатан, танҳо дар минтақае, ки шумо зиндагӣ мекунед ва санаи онро клик кунед ва шумо аниқ медонед, ки чӣ қадар офтоб ғуруб мекунад.

9. 

   Рақс кунед. Шумо метавонед рӯзи истироҳатро бо якҷоя дар майдони рақс ҳаловат баред. Вобаста аз афзалияти шумо, шумо метавонед намуди рақси дилхоҳатонро интихоб кунед - рок ё анъанавӣ, то даме ки ба шумо писанд аст! Рақс кардан бо одамон дар клуб ё майдончаи рақсӣ аз ҳама осонтар аст. Агар шумо ҷасур бошед, шумо метавонед дар боғ, кӯчаҳо ё ҳавлии қафо рақс кунед. Шумо инчунин метавонед дар дохили хона шамъ афрӯхта рақс кунед, агар шумо фазои ошиқонатаре мехоҳед.
   • Новобаста аз он ки шумо ҳангоми рақсидан бо шарикатон чӣ қадар беақлона менамоед! Чашмони худро пӯшед, мусиқиро ҳис кунед ва рақс кунед. Дар хотир доред, ки шумо танҳо шахси дӯстдоштаро ҷалб кардан мехоҳед, на одамони гирду атроф.
   • Агар шумо аз рақсидан тарсед, хавотир нашавед! Дар бисёр марказҳои рақсӣ шабҳои ҳаваскорон бахшида мешаванд ё шумо инчунин метавонед ба дарсҳои рақс рафта, асосҳоро омӯзед. Шумо инчунин метавонед рақсро дар толори варзишӣ, толори варзишӣ ё мактаб омӯхта бошед, пас агар хоҳед, ки омӯзед, аввал маълумоти мушаххаси онлайнро санҷед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Бо дӯстон аз таътил лаззат баред

1. 

   Ба соҳил равед! Роҳи истироҳати хуб ва озодона ин рафтан ба соҳил бо дӯстони худ аст! Агар ҳаво хуб бошад, баҳр ҷои беҳтаринест барои шиноварӣ, бозии волейбол, сайругашт ва дигар намудҳо. Ҳатто вақте ки обу ҳаво чандон хуб нест, шумо метавонед дар регзор қалъае созед ё дар атрофи соҳил сайр кунед!
   • Агар шумо дар уқёнус зиндагӣ накунед, шумо метавонед низ аз ин машқҳо дар ҷойҳои дигар лаззат баред. Масалан, шумо метавонед дар ҳавз, маркази фитнес ё дар мактаб шино кунед ё дар боғ ё ягон ҷои кушод волейбол бозӣ кунед.

2. 

   Варзиш кунед. Футбол, баскетбол, волейбол ё ягон намуди дигари варзиш, ки ба шумо писанд аст. Тӯб ё фишанги интихобкардаатонро гирифта, бо дӯстонатон ба боғ равед ва масалан, бозии дӯстонаро оғоз кунед. Ё шумо ҳатто метавонед мусобиқаҳои ҷиддӣ эҷод кунед, вобаста аз маъқулиятҳои шумо ва ҳамсафонатон!
   • Баъзан дар бозиҳои тасодуфӣ шумо низ бояд дастгоҳи худро импровизатсия кунед. Масалан, агар шумо футбол бозӣ кунед, шумо метавонед матоъҳои кӯҳнаро истифода баред ё куртаатонро ба замин гузошта мавқеи ҳадафро нишон диҳед.

3. 

   Намоиши мусиқиро тамошо кунед! Аз рафтан ба як намоиши мусиқии зинда чизе беҳтар нест. Барои истироҳати хуб, дӯстони худро ба консерти назди худ даъват кунед, дар ҳолати зарурӣ чиптаҳоятонро пардохт кунед ва лаззат баред! Шумо метавонед намоишҳои дурустро ҳангоми дастгирии санъат ҳамзамон ҳис кунед!
   • Намоишҳои мусиқӣ бо иштироки сарояндагони маъруф аксар вақт хеле гарон мебошанд. Пас, агар "буҷаи шумо иҷозат надиҳад", барномаҳои арзонтарин ё ройгонро дар ин минтақа интихоб кунед. Мактабҳои кинотеатрҳо, театрҳои шаҳр аксар вақт барномаҳои мусиқии арзон доранд, ки шумо метавонед онҳоро тамошо кунед. Дар ҳоле ки шумо наметавонед бо сарояндагони маъруф мулоқот кунед, ҳадди аққал бо дӯстон вақтхушӣ мекунед, пулро сарфа мекунед ва шояд ба баъзе овозхонҳои нави маҳаллӣ ошиқ шавед.

4. 

   Ба хаймазанӣ равед. Рафтан ба лагер барои як ё ду рӯз бо дӯстон роҳи хуби ҳаловат бурдан дар кӯча аст. Аксар вақт раванди банақшагирӣ, омодасозӣ ва кӯчидан ба кемпинг беҳтарин аст. Оташкашӣ, ҳикояи ҳикояи шаби шаб, сайругашти ҷангал ва дигар чорабиниҳо ҳама шавқоваре хоҳанд буд, ки шумо ҳангоми истироҳат ба даст оварда метавонед.
   • Чӣ тавр шумо ба лагерь рафтан тайёред, ба он вобаста аст, ки шумо зиндагӣ мекунед Агар шумо мутмаин набошед, ки асбобҳои кофӣ доред, маълумоти бештарро дар интернет санҷед.

5. 

   Якҷоя лоиҳаи ҳунармандиро иҷро кунед. Сохтан ё кашидани тасвир ё таҳия кардани муаммо корҳои шавқовар аст, ҳатто вақте ки шумо танҳо ё бо дӯстонатон кор мекунед. Масалан, бо дӯстони худ дар як рӯз ҳамроҳ шавед, то лоиҳаи азнавсозии хонаро, ки барои моҳҳои пеш ба нақша гирифта будед, ба итмом расонед. Ё лоиҳаи шавқовар - шумо метавонед ғояҳои зеринро санҷед:
   • Зали маҷлисро оро диҳед
   • Дар болои дарахт хонаи хурде аз чӯбӣ созед
   • Либос созед ё ҷавоҳирот созед
   • Скейтбордро худатон созед (шумо метавонед чархҳо ва лавозимоти лозимаро аз мағозаҳои хӯрокворӣ пайдо кунед)
   • Боғдорӣ (буридан, шакл додани дарахтон)
   • Ороиши мошин
   • Табақи босифати панҷситорадӣ созед

6. 

   Ҳеҷ коре накун! Баъзан беҳтарин рӯз он аст, ки ба шумо коре лозим нест. Агар имконпазир бошад, натарсед дар болои курсии бозӣ дароз кашед ё бо дӯстонатон сӯҳбат кунед, агар барои анҷом додани чизе ягон чизи муҳиме надошта бошед. Қариб ҳама метавонанд аз лаззатҳои оддӣ бидуни андешаи зиёд баҳра баранд - лаззате, ки ҳеҷ кор намекунад.
   • Албатта ҳама чиз хеле зуд мегузарад. Шумо намехоҳед, ки барои фароғат ба ин усул аз ҳад зиёд такя кунед. Ҷаҳони атроф ин қадар чизҳои ҷолиб дорад ва шумо метавонед ин қадар корҳои аҷоибро иҷро кунед, аммо шумо ҳеҷ гоҳ таҷриба нахоҳед гирифт, агар шумо тамоми вақти худро дар болои диван хобида сарф кунед. Лутфан ин усулро дуруст истифода баред!

7. 

   Дар хона намоиши филмҳоро кушоед. Ин як идеяи олӣ барои шабҳои сард аст. Ҳарчанд дар ҳар вақти сол шумо метавонед. Филмеро интихоб кунед, ки ҳама розӣ ба тамошои он бошанд, пас онҳоро шабона бо ягон хӯрок ё нӯшокии интихобкарда даъват кунед. Шумо метавонед газакҳои иловагӣ созед, то бо дӯстон дар хона мубодила кунед, ба монанди попкорн. Агар шумо маслиҳатҳои дар ин мақола овардашударо иҷро карда, барои тайёр кардани торт ё пухтан вақт ҷудо кунед, ин беҳтарин имкониятест барои шумо дар бораи дастовардҳои худ ба дӯстонатон нақл кунед.
   • Аз дӯстони худ як ё ду филми ба онҳо маъқулро пурсед, то шумо метавонед ба осонӣ аз филмҳои зиёди синтезкардаи худро интихоб кунед. Албатта, шумо наметавонед ҳамаи филмҳоро, ки дӯстонатон дидан мехоҳанд, намоиш диҳед, агар он танҳо ду нафари шумо бошанд. Аз филмҳое интихоб кунед, ки манфиатҳои аксарияти гурӯҳро нишон медиҳанд.

8. 

   Барои одамони нав кушода бошед. Чӣ беҳтар аст аз он ки бо се дӯст ошно шавед? Ин аст, ки пайдо кардани шахси чорум. Натарс, аз гуфтугӯ бо дӯстони наве, ки ҳангоми дӯстӣ бо дӯстонатон вомехӯред, оғоз кунед - эҳтимол шумо дӯсти ҳамфикрро пайдо кунед. Баъзе чорабиниҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки нисбат ба дигарон бештар бо дӯстони нав шинос шаванд, аммо шумо метавонед дар ҳама ҷо бо одамони ҷолиб шинос шавед, аз ин рӯ дил ва ақли худро кушоед ва аз тавсия додан натарсед Азизон ва дӯстони шумо бо навгониҳо!
   • Масалан, агар шумо бо дӯстон дар ягон маркази рақсӣ ба консерт меравед, баъзан мумкин аст, ки шумо интизор шавед, ки гурӯҳ пеш аз иҷрои барнома либос иваз кунад ё таҷҳизот омода кунад. Дар айни замон, ин як имконияти хубест барои дӯстӣ бо одамоне, ки манфиатҳои мусиқии шуморо бо ҳам доранд.
   таблиғ

Маслиҳат

• Лутфан бисёр таърифҳоро баён кунед. Агар шумо дигаронро ситоиш кунед, бешубҳа сюрпризҳои зиёде хоҳед гирифт; Аммо, мукофоти аз ҳама калонтар додан он аст, ки шумо шахси дигарро беҳтар ҳис мекунед ва ин шуморо хушбахттар мекунад.
• Кӯшиш кунед, ки аз машрубот ва тамоку дурӣ ҷӯед. Андак шароби хубест роҳи ҳаловат бурдан аз зиндагӣ; аммо, бисёр нӯшидан ва маст шудан ин амали аз даст додани шаъну шарафи шумо ва нишон додани бетафовутии шумо ба ҷаҳон аст. Бо далелҳо рӯ ба рӯ шавед ва аз дарун шодӣ ҷӯед. То он даме, ки тамоку меравад, беҳтараш аз он дурӣ ҷӯед ва ин ба шумо ҳеҷ фоидае нахоҳад расонд.
• Хӯроки партовро нахӯред. Агар шумо ба ҷои хӯрокхӯрӣ бештар мева, лӯбиё ва моҳӣ бихӯред, худро беҳтар ҳис мекунед. Рӯзи истироҳатро аз хӯрдани хӯрокҳое оғоз кунед, ки ба ҷои он хӯрокҳои бадан ва зеҳни шумо ғизо медиҳанд, то шуморо сусттар кунанд.
• Бидонед, ки чӣ гуна лутф кунед ва ташаккур гӯед. Зиндагии дуруст онест, ки дар он шумо эҳтироми худро ба дигарон эҳтиром мекунед.
• Ҳама чиз бояд суст бошад. Ҳама вақте ки шумо шитоб мекунед ё дар иҷрои коре ғайр аз наҷоти одамон мешитобед, ҳамеша аз худ сабабҳои мушаххас пурсед.
• Ҳама рӯзи хуш гузаронанд. Ба онҳо табассум ва муносибати самимона орзу кунед.
• Биёед ҳамаи масъалаҳоро содда кунем. Хулосаҳо набароред ва чизҳоро душвор накунед.

Огоҳӣ

• Пешниҳодҳо дар ин мақола синтези ғояҳо мебошанд, ки шумо метавонед барои татбиқ интихоб кунед. Фикр накунед, ки шумо ҳамаи гуфтаҳои болоиро барои як рӯз бояд иҷро кунед, агар шумо фикр накунед, ки шумо инро мехоҳед ва агар шумо инро карда натавонед! Тавсия дода мешавад, ки шумо танҳо як идеяро интихоб кунед, ки ғояҳои ҷолибтарин ва ғояҳои дигарро пайдо кунанд, ки барои дафъаи оянда захира кунед.