Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Баъзе одамон бо сабабҳои зиёд мехоҳанд андозаи нимпайкараи худро афзоиш диҳанд ва ин роҳҳои бисёре дорад. Мақолаи навбатии wikiHow шуморо бо якчанд усулҳои баланд бардоштани андозаи сина роҳнамоӣ мекунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Парҳез ва машқ

1. 

   Оё такони такони. Шояд шумо фикр кунед, ки фишорҳо барои силоҳанд, аммо онҳо инчунин ба мушакҳои қафаси сина равона шудаанд. Машқи майдони қафаси сина ба калон ва мустаҳкам шудани синаҳо мусоидат мекунад, ки аз он нимпайкараи он пурратар ва калонтар ба назар мерасанд. Ғайр аз ин, дастҳои шумо низ тозатар ва мустаҳкамтар хоҳанд буд. Бо иҷрои 3 маҷмӯи 15 такони такрорӣ, ҳадди аққал 2 маротиба дар як рӯз оғоз кунед. Ҳангоми мустаҳкам шудани дастҳо ва қафаси синаи шумо, шумо метавонед шумораи такмили фишорро дар ҳар як ҷаласа зиёд кунед.
   • Меъдаатонро дар замин хобед, ё дастҳо дар ҳар ду тарафи бадан, кафҳои худро ба фарш фишор диҳед.
   • Дастҳоро тела диҳед, то нимаи болоии баданро боло кунед, зонуҳо рост, ангуштони пой ба замин. То дами рост шудани дастонатон тела доданро идома диҳед. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед зонуҳоятонро ба замин гузоред, то дар аввал душвортар шавад.
   • Оҳиста худро ба фарш фароред ва пас такрор кунед. Ҳангоми иҷрои ин кор ба дароз кардани мушакҳои синаатон диққат диҳед.

2. 

   
   
   Прессҳои қафаси гантелро иҷро кунед. Ин инчунин як машқи хеле хуб барои қафаси сина аст, барои васеътар ва қавитар кардани мушакҳои қафо кор мекунад ва ҳамзамон ба рушди бофтаи сина мусоидат мекунад. Вазнҳоро интихоб кунед, то ки шумо ба осонӣ 3 маротиба, ҳар кадоме 8-10 маротиба бардоред. Вазнҳои дугона бо вазнҳои 4 кг, 5 кг ва 6 кг барои оғози машқ мувофиқанд. Ҳафтае 2-3 маротиба, ҳар кадоме 3 маротиба бо 10 вазни такони машқ кунед. Вақте ки шумо қавитар мешавед, шумо метавонед шумораи вазнҳоро дар ҳар як зарба зиёд кунед.
   • Дар тахтапушт нишаста, дар пушт хобед. Дар ҳар ду тарафи худ гантелро нигоҳ доред.
   • Ду вазнро ба сӯи якдигар аз болои сина бардоред, дастҳо дароз карда, то нӯги гантелҳо ба ҳам расанд.
   • Гантелҳоро оҳиста ба поён фароваред ва такрор кунед.

3. 

   
   
   Оё дароз кардани қафаси сина Ин намуди тамрин, ки мушакҳои қафаси синаатонро бе дароз кашидан талаб мекунад, махсусан барои зиёд кардани андозаи мушакҳои қафаси шумо муфид аст. Барои ин машқ, танҳо ба шумо дастмоле лозим аст. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин ҳафтае на камтар аз 3 маротиба онро иҷро кунед.
   • Бо пойҳои худ дар паҳнои китф ҷудо биистед.
   • Дастмолро дар назди сина доред, дастҳоятон дароз карда.
   • Якбора ҳарду нӯги дастмолро кашед, мушакҳои қафаси сина зуд шиддат гиред.
   • Сачоқро сахт нигоҳ доред, 3 дақиқа кашиданро давом диҳед.

4. 

   
   
   Эстроген зиёдтар гиред. Ҳормони рушди синаи зан дар давраи балоғат истеҳсолро дар синни 18-19-солагӣ қатъ мекунад. Пас аз гузаштани ин давра, шумо метавонед миқдори зиёди эстрогенро бо хӯрдани маҳсулоти гуногуни лубиё, аз қабили шири лубиж, тофу, лӯбиё ва панири лубиж пур кунед. Ҳабҳои тақвияти даҳонӣ бо эстрогенҳои фитотерапия низ ҳамон қадар самарабахшанд.

5. 

   Афзоиши вазни бадан. Агар шумо парҳез кунед ва барои нигоҳ доштани шакли худ машқ кунед, пас он парҳез ва варзиш низ ба нимпайкараи шумо таъсир мерасонад. Хӯрдани калорияҳои зиёд низ синаҳоро калонтар мекунад, агар шумо фарқ надоред, ки қисматҳои дигар ҳаҷмашон зиёдтар хоҳад шуд. Ҳомиладорӣ роҳи дигари табиатан зиёд кардани андозаи сина мебошад.

Усули 2 аз 4: Ҳалли ороиш

1. 

   Контур кардани синаҳо. Шояд шумо то ҳол ороишро барои контур кардани устухонҳои рухсора ва манаҳи худ истифода мекунед, аммо шумо намедонед, ки шумо низ метавонед ороишро барои эҷоди рахна истифода кунед. Гарчанде ки ин муваққатӣ аст, ин як роҳи арзонест, ки нимпайкараи худро калонтар менамояд ва инчунин бидуни таҷрибаи зиёд иҷро кардан нисбатан осон аст.
   • Сарпӯш ва болопӯше, ки мехоҳед пӯшед. Ин усул барои фиреб додани рӯъё кор мекунад, бинобар ин қафаси сина ва шикоф бояд фош карда шавад - куртае бо гардани амиқ пӯшед.
   • Агар шумо аз пӯшидани косметика ба куртаатон нигарон бошед, шумо метавонед онро бо коғази ҳоҷатхона ё лента муҳофизат кунед. Аммо, шумо нахоҳед, ки ин усулро ҳангоми пӯшидани сафед истифода баред.
   • Сояи ковокии синаро бо ранги мисини торик байни синаҳо эҷод кунед. Бо ёрии хасу аз маркази қафаси сина ба боло ва берун ҷорӯб дода, байни синаҳо шакли V созед.
   • Ба нимаи болоии сина каме хокаи рангаи ранга молед. Губкаи ороишро барои яксон паҳн кардани хатти сарҳад бо майдони вуҷуҳи мис истифода баред, то ки он табиӣ бошад.

2. 

   Брасҳояшонро тақвият диҳед. Саноати синабандӣ ба дараҷае афзудааст, ки шумо метавонед синаҳои зебо ва табииро бидуни муроҷиат ба хӯрокворӣ ё омӯзиши пурқувват ба даст оред. Синабандеро ҷустуҷӯ кунед, ки синаҳоятонро беҳтар месозад ва то ҳол худро бароҳат ҳис мекунад ва ба шумо тасвири синаҳои дилхоҳатонро медиҳад. Синабанди хуб барои пӯшидан вазнин намешавад, ҳангоми ҳаракат кардан ҳаракат намекунад, синаҳоятонро кунд намекунад ё ғайритабиӣ менамояд.
   • Синабандҳои тақвияти сина бо болишти иловагӣ метавонанд андозаи нимпайкараи шуморо якчанд андоза афзоиш диҳанд. Шумо метавонед синабандҳои як, ду ё се андоза калонтарро харед.
   • Пеш аз харидан кӯшиш кунед, ки дар таги ҷомаатон синабандҳо пӯшед. Шумо аз он ҳайрон мешавед, ки чӣ гуна он андозаи нимпайкараи шуморо зиёд мекунад ва дар хотир доред, ки он табиӣ ва бароҳат менамояд.
   • Брасҳои тақвияти сина, ки аз кафк, гел ё ҳатто об сохта шудаанд, барои намуди табиӣ ворид карда мешаванд.

3. 

   Филми синаи мурғро харед. Ин болишти силикониро барои намуди табиӣ дар дохили синабанди ғайри кафк ҷой додаанд. Вазн, таркиб ва шакли он ба синаҳои воқеӣ монанд аст. Шумо метавонед лавҳаҳои рангҳои шаффоф ё чарминро харед.

Усули 3 аз 4: Маҳсулоти васеъ кардани сина

1. 

   Истифодаи креми калонкунандаи синаро баррасӣ кунед. Бозор аз кремҳои дорои эстроген ва коллагенҳо пур карда шудааст, ки ҳадафи онҳо афзоиши ҳаҷм ва синаҳои устувор аст. Боварӣ доранд, ки ин кремҳо ҳуҷайраҳои синаро ҳавасманд мекунанд ва синаҳоро калонтар мекунанд, ки баъзеи онҳо як шиша чанд миллион донг арзиш доранд. Ягон кремҳои исботшудаи васеъ кардани сина мавҷуд нестанд, ки воқеан барои васеъ кардани сина кор мекунанд ва баъзе манбаъҳо иддао доранд, ки ин крем воқеан барои мардум истифода намекунад. Агар шумо хоҳед, ки инро санҷед, кремҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки танҳо компонентҳои табиӣ ба монанди равғани ши ва алоеъ доранд. Бадтар аз ҳама, синаи шумо намӣ ва мулоим хоҳад буд.

2. 

   Дар бораи истифодаи Brava фикр кунед. Ин як дастгоҳи вакуумӣ барои васеъ кардани сина аст, ки тақрибан 900 доллар арзиш дорад, аммо таҳқиқот нишон додааст, ки ба афзоиши андоза ва барқароршавии бофтаи сина мусоидат мекунад ва дар натиҷа сина афзоиш меёбад. 1-2 андоза. Ин таҷҳизотро ба бадан монанд ба синабанд мепӯшанд, сипас дохили синаро холӣ мекунад ва ба бофтаи сина таъсир карда, ҳаҷмаш тадриҷан меафзояд. Тафовутро пас аз 10 ҳафта метавон мушоҳида кард.

3. 

   Дар бораи пур кардани ҳиллаҳои насосӣ омӯзед. Филлерҳо сӯзандоруи кислотаи гиалурон ба сина мебошанд. Пас аз сӯзандоруи зиёд синаҳо 1 ё 2 андоза зиёд мешаванд. Ҳар як тазриқ аз 30 то 90 дақиқа тӯл мекашад ва тамоми амалиёт чанд ҳазор долларро ташкил медиҳад.
   • Пуркунакҳо метавонанд таъсири манфии бениҳоят хатарнок дошта бошанд, бинобар ин, пеш аз қабули қароре, ки шумо бояд тадқиқоти худро бодиққат гузаронед.
   • Дар баъзе ҳолатҳо, ба шумо шояд "калибрченкунӣ" лозим ояд, то пуркунандаи он табиӣ ба назар расад.

4. 

   Бардоред, ки синаҳоятонро бо равғани худ баланд кунед. Дар ҷараёни ин амал чарбро аз шикам ё ботин гирифта, ба сина сӯзандор мекунанд, ки синаҳо пуртар шаванд. Як қисми чарбҳо аз бадан ҷаббида мешаванд, аз ин рӯ, пеш аз дидани ягон натиҷа сӯзандоруи зиёд лозим аст. Ин усулро хеле эҳтиёткорона истифода баред, зеро эҳтимолияти чарб шудани чарбҳо ва мушкилоти ҷиддии саломатӣ вуҷуд дорад.

5. 

   Дар бораи истифодаи усули акупунктураи электрикӣ фикр кунед. Дар ин амал сӯзанҳои тунуки ба сина воридшуда, интиқоли ҷараёни электрикӣ истифода мешаванд, ки тавсеаи ҳуҷайраҳоро ҳавасманд мекунанд. Ин терапияест, ки одамони машҳур аксар вақт истифода мебаранд. Дар баъзе ҳолатҳо, усули акупунктура дер давом намекунад, бинобар ин ба шумо лозим меояд, ки инро на як бору ду бор анҷом диҳед. Дар бораи самаранокии дарозмуддати ин усул маълумоти илмӣ чандон зиёд нест, бинобар ин шумо бояд онро боэҳтиёт истифода баред.

Усули 4 аз 4: Ҷарроҳии зиёд кардани сина

1. 

   Дар бораи намудҳои имплантатсияи сина маълумот гиред. Шумо метавонед имплантатҳои силикон ё шӯрро интихоб кунед. Бисёре аз занон мегӯянд, ки силикон худро "воқеӣ" бештар эҳсос мекунад, аммо дар сурати ифлос шудан ба сина хатарноктар аст.Ҳарду намуд тақрибан аз 5,000 то 10,000 доллар арзиш доранд.
   • Ҷарроҳии имплантатсияи силикони синаро қаблан Маъмурияти озуқаворӣ ва дорувории ИМА бо сабаби мушкилоти ҷиддии саломатӣ аз гардиш берун карда буд. Дар баъзе занҳо халтаҳои силикон пас аз муддате "лағжида" мешаванд ва ин боиси синаҳо ба як тараф каҷ шудан ва мушкилоти дигари косметикӣ мегардад. Пас аз пешрафтҳои илмӣ, халтаҳои силикон ба наздикӣ ба бозор оварда шуданд.
   • Ҷарроҳии афзоиши сина одатан аз суғурта гирифта намешавад.

2. 

   Бо эстетик мулоқот кунед. Агар шумо қарор кунед, ки ҷарроҳии имплантатсияи сина ҷарроҳӣ кунед, шумо бо як ҷарроҳ мулоқот мекунед, ки кадом имплант барои шумо дуруст аст. Шумо бояд ба андоза ва шакли синаҳое, ки мехоҳед мутмаин бошед. Духтури шумо ба шумо якчанд мисол меорад, ки чӣ гуна имплантатҳо шакли синаҳоятонро тағир медиҳанд ва шуморо тавассути амал ҳидоят мекунанд.
   • Ҷарроҳи ботаҷрибаи пластикиро ёбед ва шарҳҳои хуб гиред. Эҳтимол шумо намехоҳед барои табиби бетаҷриба хуки гвинея бошед.
   • Бо духтуратон дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо доруҳое, ки ҳангоми ҷарроҳӣ ва пас аз он истеъмол кардан лозим аст, муносибат намекунед.

3. 

   Ҷарроҳӣ ва барқароркуниро анҷом диҳед. Ҳангоми ҷарроҳ ба шумо наркоз дода мешавад, вобаста ба нақшаи мувофиқашуда, дар зери синаҳо, зери бағал ё атрофи пистонатон буриш мегузаронад. Ба ҳисоби миёна ҷарроҳӣ тақрибан 1-2 соат тӯл мекашад. Синаҳоятон бо бинт пӯшонида мешаванд ва метавонанд ҳангоми барқароршавӣ рехта шаванд.
   • Ҳар гуна ҷарроҳӣ эҳтимолияти мушкил дорад. Хунравӣ, ҷароҳат ва мушкилоти ҷиддитар метавонанд рух диҳанд.
   • Аксари заноне, ки имплантатсияҳои сина доранд, пас аз чанд сол ба ивазкунӣ ниёз доранд, зеро синахо шакли табииро бо мурури замон иваз мекунанд.
   • Ҷарроҳии пайвандсозии сина метавонад боиси афзоиши ҳуҷайраҳои саратон гардад ва инчунин метавонад ба ширдиҳӣ халал расонад.

Маслиҳат

• Масҳ барои саъй кардани афзоиши сина кӯшиш кунед.

Огоҳӣ

• Пеш аз истифодаи ягон маҳсулоти таблиғшуда барои васеъ кардани сина, таҳқиқоти мукаммал гузаронед. Дар бозор маҳсулоти зиёде мавҷуданд, ки танҳо пули зиёдеро аз корбарон фиреб медиҳанд, аммо воқеан самаранок нестанд.