Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Ҳавасмандӣ метавонад шуморо нерӯ бахшад ва шуморо барои иҷрои ҳадафи худ барангезад, аммо ин на ҳама вақт дар ҳолати зарурӣ пайдо мешавад. Агар шумо барои оғози кор ё иҷрои вазифа душворӣ кашед, худро барои идома додан ташвиқ кунед. Фишори андаке низ метавонад кумак кунад, аз ин рӯ, аз дӯстатон, аъзои оила ё гурӯҳи дигар хоҳиш кунед, ки шуморо назорат кунанд, то дар ҳисоботдиҳӣ кӯмак расонед. Агар шумо барои иҷрои нақшаи дарозмуддат саъй кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадафҳои возеҳ ва қобили иҷро доред, ки шуморо дар роҳ ба сӯи мақсад ҳавасманд мекунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҳаяҷон кунед

1. 

   Ба худ хотиррасон кунед, ки чаро шумо мехоҳед коре кунед. Баъзан барои иҷрои вазифа ё лоиҳа ба мо каме такон додан лозим аст. Бо овози баланд гап занед ё нависед, ки барои чӣ коре кардан лозим аст. Дар бораи манфиатҳои коре, ки анҷом медиҳед, ба худ нақл кунед.
   • Масалан, шумо метавонед бигӯед: "Ман акнун ба давидан шурӯъ мекунам, то ки шакли хуб гирад" ё "Ман бояд ин машқро иҷро кунам, то холи хуб гирам."
   • Оқибатҳои таъхирро ба худ хотиррасон кунед. Худро бо ваъдаҳое ба мисли "Агар ҳозир ба анҷом расонам, ман имрӯз барвақт ба хона рафта метавонам" ё "Агар ин кор шавад, ман чизи ҷолибтаре карда метавонам."
   • Бо тасвири тасвирҳо тахтаи дидие созед, ки ҳадафҳои дар ҳаёт ба даст овардан мехоҳанд. Он ҳамчун ёдраскунандаи чизҳое, ки ҳамеша мехостед, хизмат хоҳад кард.

2. 

   
   
   Вазифаро ба қадамҳои хурдтар тақсим кунед. Соатҳои дарозии корӣ метарсонад, аммо агар шумо вақти рӯзро ба қисмҳои хурд тақсим кунед, метавонад кори шумо осонтар шавад.Аз вазифаҳои осон оғоз кунед, ки шумо метавонед онҳоро барои ҳавасмандкунӣ зуд иҷро кунед. Масалан, ба ҷои он ки "ман бояд тамоми субҳ кор кунам" бигӯед, ки "ман ин гузоришро як соат менависам, баъд соати 11:00 ба маҷлис меравам ва баъд вақти хӯроки нисфирӯзӣ аст."
   • Барои ҳар як вазифа ё супориш дар тақвим ё барномаи тақвимӣ вақт ҷудо кунед. Барои ҳар як вазифа ва мӯҳлат бо рангҳои гуногун ранг кунед. Ҳамин тавр, рӯзи кории шумо ба қисмҳои хурдтар ва коркарди онҳо осонтар тақсим карда мешавад.

3. 

   
   
   Дар кор шавқовар эҷод кунед. Агар шумо шуморо тарсонед, шумо метарсед, ки ба коре ё коре шурӯъ кунед. Агар ин тавр бошад, роҳи ҷолибтар кардани вазифаро ёбед. Шумо метавонед дигаронро даъват кунед, ки ба шумо ҳамроҳ шаванд ё бо усулҳои нав худро ба шубҳа андозанд. Тағири тартиби кори шумо як роҳи дигари ба ҳаяҷон омадан аст.
   • Масалан, агар шумо хоҳед, ки бадани беҳтаре дошта бошед, аммо ба толори варзиш нафрат кунед, ба синфе, ба монанди кикбоксинг, Зумба ё барре номнавис шавед.
   • Агар шумо барои омодагӣ ба имтиҳон таҳсил карда бошед, шумо метавонед бо як дӯсти худ рақобат кунед, то кӣ дурусттар ҷавоб диҳад ё машқҳоро зудтар ҳал кунад.

4. 

   
   
   Вақте ки шумо чизе ба анҷом расондед, ба худ мукофот диҳед. Худро бо танаффуси кӯтоҳ, хӯрокхӯрӣ ё латтеи қаҳва, масҳ табобат кунед ё дӯстонро ҷамъ оварда, ҷашн гиред. Ин метавонад ба шумо ҳаяҷон бахшад ва шуморо барои қадами оянда ҳавасманд кунад.

5. 

   Барои пешгирӣ аз хастагӣ ба худ каме дам гиред. Гарчанде ки пешгирӣ аз парешонхотирӣ муҳим аст, шумо метавонед дар ҳолати стресс қарор дошта бошед. Тамоми рӯз танаффусҳои пароканда ташкил кунед. Дар охири рӯзҳои истироҳат шумо бояд аз танаффусҳои тӯлонитаре баҳравар шавед.
   • Масалан, шумо метавонед пас аз ҳар соат таваққуфи 5-дақиқаро ба ҳоҷатхона бароед ё каме дароз кашед.
   • Нақша пешакӣ вайрон мешавад, то шумо чизе интизор бошед. Масалан, шумо метавонед ба худ гӯед: "Агар ман ин гузоришро 2 соат қабл ба анҷом расонам, ман метавонам дам гирам".
   • Аз серкорӣ канорагирӣ кунед ва нагузоред, ки шумо ба чизҳое, ба монанди тафтиши почтаи электронӣ ва телефон, саргардон шавед. Инҳо танҳо ҳосилнокии шуморо коҳиш медиҳанд.

6. 

   Ба худ бигӯед, ки шумо метавонед корҳоро анҷом диҳед. Вақте ки сухан дар бораи ҳавасмандкунӣ меравад, шумо шояд бадтарин мунаққид бошед. Барои ҳавасманд кардани худ ба кор оид ба коре, тасдиқҳои мусбатро истифода баред. Дар хотир доред, ки шумо вазифаро иҷро мекунед, агар ба он диққат диҳед.
   • Агар шумо худро дар бораи вазифа фикрҳои манфӣ ҳис кунед, маҷбур кунед, ки бо калимаҳои мусбӣ тасҳеҳ кунед. Масалан, агар шумо худро фикр кунед, ки «Имрӯзҳо ин қадар корҳо зиёданд. Шояд ман онро иҷро карда наметавонам ", шумо метавонед бигӯед:" Агар ман ҳоло оғоз мекунам, эҳтимолан пеш аз мӯҳлат ба итмом мерасам. "
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Нигоҳ доштани ҳисси масъулият

1. 

   Ҳамсафареро ёбед, ки шуморо ҳисоботдиҳанда мекунад. Ҳамсафи шумо шахсе хоҳад буд, ки чӣ гуна шумо дар самти ҳадафи худ кор карда истодаед. Аз як дӯст, мураббӣ ё ҳамкоре хоҳиш кунед, ки ба шумо ҳамчун роҳбар дастрас бошад.
   • Маҷлисҳо ё даъватҳоро барои мӯҳлати аниқ ба нақша гиред. Ин метавонад ба шумо ҳавасмандии иловагӣ диҳад, то ҳадафҳоятонро сари вақт иҷро намоед.
   • Ба шахс дар бораи кори шумо хабар диҳед ва аз онҳо маслиҳат пурсед. Онҳоро барои тавзеҳи ростқавлона ва муфассал тавсия кунед.
   • Ҳамсафари шумо инчунин метавонад гоҳ-гоҳ ба шумо ёдраскуниҳо фиристад, ба монанди "Пешниҳодатонро то охири ин ҳафта пешниҳод кунед" ё "Оё шумо барои сарпарастӣ муроҷиат кардед?"

2. 

   Рӯйхати вазифаҳоро тартиб диҳед. Ин рӯйхатро дар ҷое намоён нигоҳ доред, масалан, дар мизи корӣ ё мизи кории шумо. Ҳар вақте, ки шумо супоришро иҷро мекунед, унсури рӯйхатро хат занед. Ин инчунин як ҳавасмандии кӯчакест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳавасманд бошед. Пас аз он ки ҳама корҳо ба анҷом расиданд, шумо бояд ҳисси бузурги хушбахтиро барои гузаштан ба лоиҳаи навбатии худ эҳсос кунед.
   • Барномаҳои зиёде мавҷуданд, ки ба шумо дар тартиб додани рӯйхатҳои корҳо дар телефонатон, ба монанди Apple Reminders, Microsoft To-Do ва Google Tasks кӯмак мерасонанд. Шумо инчунин метавонед ёдраскуниҳо барои худ эҷод кунед, то нақшаи худро ба сӯи ҳадафи худ пайгирӣ кунед.
   • Барои иҷрои тамоми вазифаҳои рӯз аз рӯйхати корҳои ҳаррӯза истифода баред. Барои лоиҳаҳои калонтар рӯйхати алоҳида тартиб диҳед, ки ҳадафҳои кӯтоҳмуддат ва дарозмуддати шуморо вайрон мекунад.

3. 

   Ба гурӯҳе ҳамроҳ шавед, ки ба ҳамон фаъолият тамаркуз мекунад. Ин гурӯҳ метавонад шуморо дар роҳи худ нигоҳ дорад ва дастгирӣ, фикру мулоҳиза ва рӯҳбаландиро барои пешрафт ба шумо кӯмак расонад. Шумо метавонед гурӯҳҳоро дар шабакаҳои иҷтимоӣ ё марказҳои ҷамъиятӣ, китобхонаҳо ё марказҳои фарҳангии шаҳр онлайн ҷустуҷӯ кунед.
   • Новобаста аз он ки шумо роман ё рисола менависед, шумо метавонед як гурӯҳи нависандагонро дар донишгоҳ, китобхона, қаҳвахона ё дӯкони маҳаллии худ пайдо кунед.
   • Ҷойгиршавӣ, пиёдагардӣ ё гурӯҳҳои дигари варзишӣ инчунин ҷойҳои хубе барои мулоқот бо одамон ва ҳадафҳои фитнесатон мебошанд.
   • Гурӯҳҳои омӯзишӣ ба шумо дар таҳсил кӯмак мерасонанд. Ҳамсинфон метавонанд ба шумо дар фаҳмидани мавзӯъҳои душвор кӯмак расонанд, инчунин якҷоя таҳсил кардан хеле шавқовартар аст.
   • Агар шумо хоҳед, ки маҳорати навро азхуд кунед, дарс гиред. Дигар таҷрибаомӯзон метавонанд ба шумо ҳавасманд бошанд, зеро одамон якҷоя омӯзанд.

4. 

   Тартиби ҳаррӯза эҷод кунед. Ҷадвале тартиб диҳед, ки бароятон мувофиқ бошад, аммо бояд рӯз ба рӯз мунтазам бошад. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар як вақт як фаъолият ё супоришро ба нақша гиред. Гарчанде ки шумо таваҷҷӯҳ надошта бошед ҳам, реҷаи ҳаррӯза метавонад ба шумо барои иҷрои вазифаҳо омода шавад.
   • Масалан, агар шумо мехоҳед вебсайти худро созед, шумо метавонед ҳар як нисфирӯзӣ як соатро омӯзед, ки чӣ гуна рамзгузорӣ мекунад.
   • Муайян кунед, ки кай шумо дар давоми рӯз самараноктаред. Масалан, агар шумо беҳтарин кори худро субҳ анҷом диҳед, мушкилтарин вазифаҳоро аввали рӯз ба нақша гиред.
   • Мехоҳед ё не, шумо бояд ҳама чизро дар ҷадвали худ иҷро кунед. Ҳатто табъи хуб надошта бошед ҳам, ба ҷадвали худ амал кунед.

5. 

   Пешакӣ муайян кунед, ки чӣ гуна монеаҳоеро, ки шумо дучор меоед, бартараф намоед. Пеш аз ба вуқӯъ омадани онҳо мушкилот ва мушкилотро интизор шавед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷои омодагӣ ба кори шумо халал расонанд, то бо мушкилот мубориза баред.
   • Агар шумо дар бораи лоиҳа фикру мулоҳизаҳои манфӣ гиред, шумо шояд рӯҳафтода шавед. Барои истироҳат чизе пайдо кунед. Масалан, шумо метавонед ба сайру гашт бароед, дар коғаз дудл кунед ё ба шахси ба худатон писанд занг занед.
   • Агар компютери шумо ҳуҷҷатҳои зиёд дошта бошад ва ба шумо ҳисобот навиштан лозим ояд, шумо бояд рақами телефони таъмиргари компютер ё мағозаи компютерро дар наздикии он омода кунед. Бифаҳмед, ки шумо дар китобхона аз куҷо мошинҳои ҷамъиятӣ қарз гирифта метавонед ё истифода баред. Агар шумо, мутаассифона, як нокомии воқеии компютер дошта бошед, шумо омодаед посух диҳед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Ба ҳадафҳои дарозмуддат ноил шавед

1. 

   Ҳадафи ниҳоӣ ва возеҳро муайян кунед. Баъзан худамонро ҳавасманд кардан душвор аст, агар мо дар бораи он чизе, ки ба даст овардан мехоҳем, ошуфта бошем. Ҳадафи возеҳ ва воқеӣ гузоред, ки шумо метавонед онро иҷро кунед.
   • Масалан, агар шумо ҳоло дар мактаб бошед, ҳадафи ниҳоии шумо дохил шудан ба ягон донишгоҳ ё таҷрибаомӯз шудан буда метавонад.
   • Агар шумо хоҳед, ки тиҷорати худро таъсис диҳед, намуди тиҷорати дилхоҳатонро интихоб кунед. Мехоҳед маҳсулоте фурӯшед, ба ширкатҳои дигар маслиҳат диҳед ё ба ҷомеа хидмат расонед?
   • Ҳангоми гузоштани ҳадафҳо мушаххас бошед. Масалан, агар шумо мехоҳед дар саросари ҷаҳон сайр кунед, аввал ба куҷо рафтан мехоҳед? Ба шумо ҷузвдони борхалта ё яхтаи боҳашамат маъқул аст? Оё шумо мехоҳед ҷаҳонро ҳамзамон бинед ё мехоҳед ба якчанд сафари хурд тақсим шавед?
   • Нагузоред, ки ҳадафҳои худ шуморо аз дигар ҷанбаҳои муҳими ҳаётатон парешон созанд. Рӯшан бошед, ки шумо бояд барои иҷрои ҳар як ҳадафи худ чӣ қадар талош варзед.

2. 

   Ҳадафҳои худро ба қадамҳои хурдтар тақсим кунед. Пас аз он ки шумо медонед, ки макони ниҳоии шумо чӣ гуна аст, марҳилаҳои хурдтарро таъин кунед, то тамоми роҳи таъинотатонро тай кунед. Як қатор қадамҳоро ба сӯи ҳадафи худ нависед. Ин иҷрои ҳадафи шуморо хеле осон мекунад ва ба ин васила шумо ҳар як супоришро ба анҷом мерасонед.
   • Масалан, агар шумо орзуи соҳиби хона шуданро дошта бошед, ҳадафҳои хурди шумо сарфа кардани пул, гирифтани қарзи хуб, гирифтани ипотека ва ёфтани хона дар маҳале хоҳанд буд.
   • Агар шумо хоҳед, ки кори худро барои фурӯши ҳунарҳои онлайн тарк кунед, ба шумо лозим меояд, ки дӯкони онлайн таъсис диҳед, молҳои кофӣ барои фурӯш ва таблиғи маҳсулоти худро созед.

3. 

   Намунаи ибратеро ёбед, ки қаблан ин ҳадафро иҷро мекард. Агар шумо ягон каси дигареро медонед, ки аллакай ба ҳадафи шумо расидааст, кӯшиш кунед, ки аз онҳо ибрат гиред. Ҳикояи онҳоро гиред, то шуморо бармеангезад, ки идома диҳед.
   • Намуди идеалии шумо метавонад касе дар ҳаёти воқеӣ бошад, масалан аъзои оила, профессор, мураббӣ ё сарвари шумо. Намунаи ибрати шумо инчунин метавонад шахси машҳур бошад, масалан, раҳбари ширкат ё олим.
   • Агар шумо шахсро мешиносед, аз ӯ бипурсед, ки ҳоло аҳволашон чӣ гуна аст. Агар онҳо машҳур бошанд, ин мусоҳибаҳоро бубинед ё тарҷумаи ҳоли онҳоро хонед, то биомӯзед.

4. 

   Иқтибосҳои ҳавасмандгардониро дар ҷое ҷойгир кунед, ки диданаш осон аст. Шумо метавонед дар коргоҳ плакатро ба девор овезед, ба оинаи ҳаммом ёддошт гузоред ё ба дари яхдон овезед. Ҳар гоҳе ки ба шумо ҳавасмандии бештар лозим шавад, шумо метавонед бо иқтибоси мусбат ё илҳомбахш часпед, то ба пешрафтатон кӯмак кунад.
   • Иқтибосро дар ҷои мувофиқ бо ҳадафҳои худ нигоҳ доред. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, онро дар назди тарозуи саломатӣ ё оинаи ҳаммом нигоҳ доред. Агар шумо кӯшиши ба итмом расонидани як лоиҳаи калонро дар ҷои кор доред, онро ба ҷевони худ ё дар компютератон часпонед.
   • Иқтибосҳоро аз китобҳо, веб саҳифаҳо ва видеоҳои ҳавасмандгардонӣ ёбед. Шумо метавонед плакатҳоро онлайн харед ё худ бо қалам ва коғаз созед.

5. 

   Ҳадафҳо ё орзуҳои худро тасаввур кунед. Дар як рӯз якчанд дақиқа нишаста, тасаввур кунед, ки ба ҳадафи худ расидед. Тасаввур кунед, ки шумо аллакай соҳиби он ҳастед, онро иҷро мекунед, ба даст овардаед ё дар чунин ҳолат қарор доред. Шумо худатонро чи тавр ҳис мекунед? Ин нерӯро барои қадами оянда сарф кунед.
   • Ба таври муфассал тасаввур кунед, то тасвир то ҳадди имкон равшан бошад. Ту дар куҷо? Карда истодаед? Шумо чӣ мепӯшед? Шумо ба чӣ монандед? Кӣ бо шумост?
   • Тахтаи рӯъё метавонад ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ кумак кунад. Расмҳои мақсадҳо ё орзуҳои худро гирд оваред. Онро ба ҷое часпонед, ки шумо ҳар рӯз онро мебинед, ба монанди дафтар ё дари яхдон. Ин метавонад шуморо ҳар рӯз тадриҷан ҳавасманд кунад.
   таблиғ

Огоҳӣ

• Агар бо набудани ҳавасмандии шумо эҳсосоти депрессия, изтироб, танҳоӣ, гиря ва ё фикрҳои зарар расонидан ба худ ва дигарон ҳамроҳӣ кунанд, ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунед.