Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Зебоии табиӣ аз зебоии визуалӣ хеле беҳтар аст. Он инчунин дар бораи ғамхории хуби худ, чӣ дар дохил ва чӣ дар берун аст. WikiHow ба шумо якчанд маслиҳат медиҳад, ки чӣ гуна ба табиӣ назар кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Солим будан

1. 

   Ғизои солим. Ғизоҳои солим ба монанди моҳӣ, меваҳои тару тоза ва сабзавот бихӯред. Шумо ба ҳар ҳол метавонед хӯрокҳои дигар бихӯред, аммо равған, шакар ва калорияҳоро маҳдуд кунед. Баъзе хӯрокҳо калорияҳои холӣ доранд. То ҳадди имкон аз онҳо канорагирӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои партовро ба мисли чипсҳо, пиццаҳо, кукиҳо, тортҳо ва ғайра зиёд нахӯред.
   • Гуруснагӣ накашед ё ба бадани худ маҷбур накунед, ки нисбат ба табиӣ бориктар шавад; он дар оянда кор нахоҳад кард ва шумо метавонед ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ дучор шавед. Ғизоҳои солим ба монанди сабзавот, сафеда бихӯред ва обдор шавед.

2. 

   
   
   Нӯшокиҳои солим бинӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз оби хунук фаровон нӯшед. Об токсинҳоро хориҷ мекунад ва ба шумо пӯсти табиатан мағрур мебахшад. Аз нӯшиданиҳои зиёди кофеин худдорӣ кунед ва машруботро кам кунед.
   • Дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед.
   • Афшураи сабзавот низ интихоби солим аст.

3. 

   
   
   Ҳавои тоза гиред ва мунтазам машқ кунед. Ҳарду ба шумо намуди солим ва гулобӣ медиҳанд. Машқҳо тавозунро таъмин мекунанд, нерӯҳои бесарнишинро, ки ҳангоми ҳалли мушкилот хастагӣ мекунанд ва ба ҷавонон кӯмак мекунанд. Варзиш беҳтарин роҳи кам кардани узвҳо аст!
   • Барои нигоҳ доштани тавозуни худ мунтазам машқ кунед. Кӯшиш кунед, ки машқҳоеро иҷро кунед, ки ҳадди аққал дар як шабонарӯз 30-60 дақиқа афзоиш ёбанд. Якчанд машқҳои қавӣ барои доштани бадани тоникро илова кунед, ба монанди харобкорӣ, фишорҳо, вазнбардорӣ. То ёфтани машқҳои писандида машқҳои гуногунро санҷед. Агар он аз ҳад зиёд муқаррарӣ шавад ва бадани шумо одат кунад, тағир додани ҷараёнро фаромӯш накунед. Шумо медонед, ки кай он беҳтарин ҳис мекунад (на машқи аз ҳад зиёд ва на машқи кам).

4. 

   
   
   Ҳар шаб ҳадди аққал 8 соат хоб кунед. таблиғ

Қисми 2 аз 3: Таҳияи нақшаи зебоӣ

1. 

   Аз тариқи донистани ҷисми худ барои шумо беҳтарин корҳоро кунед. Шумо кадом навъи пӯст доред –– пӯсти омехта, пӯсти чарбӣ ё пӯсти хушк? Мӯи шумо кадом мӯй аст? Ҷисми шумо ба косметикаи махсус чӣ гуна муносибат мекунад? Донистани ин чизҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки нақшаи зебоиро барои табиатан зебо шудан таҳия кунед.Қадамҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки инҳоро омӯзед ва бомуваффақият татбиқ кунед.

2. 

   Пӯстро садақа кунед, то пӯстро эҳё кунед ва ба шумо намуди дурахшон бахшед. Танҳо як ҳафта як ё ду бор пӯстатонро резед. Пӯсти аз ҳад зиёд метавонад пӯстро ба доғҳо моил созад.
   • Ҳеҷ гоҳ рӯятонро бо оби гарм нашӯед. Он пӯстро хушк мекунад. Ҳамеша оби хунук ё хунукро истифода баред, то ки ба пӯст нерӯ бахшед ва ба он таъсири гулобӣ диҳед, то ки таъсири кӯҳнапарастона диҳад.

3. 

   Ҳар рӯз пӯстро нам кунед. Ин пӯстро серҳолӣ нигоҳ медорад ва инчунин дар синну сол шумо онро зебо нигоҳ медоред.
   • Шабона аз нами намӣ истифода баред, то тамоми рӯз арақ ва ифлосӣ ба рӯи шумо наафтад.

4. 

   Рӯйи худро зуд-зуд бухор кунед. 1,5 литр обро то ҷӯшон напазед. Косаро фавран бо об пур кунед, ҳол он ки он ҳанӯз гарм аст. Рӯйи худро ба косаи оби гарм кашед ва рӯй ба поён кунед (барои ба даст овардани натиҷаи беҳтарин сачоқро болои саратон гузоред). Шумо бояд гармии рӯи худро мисли бухор шуданаш эҳсос кунед. Ин усули муфид барои коҳиш додани доғҳо ва доғҳо мебошад, зеро гармӣ онҳоро аз пӯст дафъ мекунад ва амалан нест мекунад.

5. 

   Ороиши сабук. Агар қабати заминавӣ ба шумо лозим набошад, онро нодида гиред. Ороиши ғафс зебоии воқеиро пинҳон мекунад! Ба ҷои ин, ба пӯсти худ ғамхорӣ кунед, пеш аз хоб равғани кокосро ба рӯйи худ молед, то пӯстатон ҳамвор ва тоза шавад ва дар табобати акне кӯмак кунед. Каме сурхӣ ба рухсораатон молед (ҳангоми молидани сурхӣ табассум кунед). Барои намуди тоза малҳами лабро ба лабҳо молед.
   • Аз ороиши аз ҳад зиёд худдорӣ кунед. Ороиши аз ҳад зиёд метавонад пӯсти сурхчатоби солимро нобуд кунад. Он инчунин боиси он мегардад, ки одамон аз шумо зебоии камтар табиӣ интизор шаванд.
   • Кӯшиш кунед, ки чанд рӯз бе ороиш ба берун равед. Ба пӯст иҷозат диҳед, ки дар дарозмуддат беҳтар нафас кашад. Вақте ки шумо дубора ороиш медиҳед, шумо ҳатто аз пештара беҳтартар менамоед!
   • Пеш аз хоб ҳамеша рӯйи худро бишӯед ва ороишро тоза кунед.

6. 

   Рафъ кардани абрӯ Ё худ онҳоро канда гиред, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ гуна дуруст ва бодиққат инро кардан мехоҳед. Ин чашмони шуморо калонтар мекунад. Аммо аз ҳад зиёд канда нашавед, абрӯвони худро аз ҳад зиёд тарошидан он қадар бад ба назар мерасад, ки дастнорасанд! Аввал маслиҳатҳо оид ба тарзи буридани мӯи худ мувофиқи чеҳраи худ ёбед ва агар шумо то ҳол боварӣ надошта бошед, ба салони зебоӣ рафта маслиҳат пурсед.
   • Кӯшиш кунед, ки бизанед, агар табиӣ ҷилва накунад. Ин чашмони шуморо калонтар мекунад ва ҳатто бе маскарат беҳтар менамояд.

7. 

   Нигоҳубини мӯй хуб. Мӯи худро зуд-зуд бо оби ширгарм ё бо оби ширгарм бишӯед, на бо оби гарм. Оби гарм тамоми равғанҳои табииро тоза мекунад. Вобаста аз мавсим, мӯи дурустро интихоб кунед, то худро бароҳат ҳис кунед ва мӯи худро аз муҳити сахт муҳофизат кунед.
   • Мӯйҳои худро мунтазам тоза кунед. Каме кондитсионери хушк пошед, то мӯи худро тамоми рӯз дар ҷои худ нигоҳ дорад. Мӯи худро озода нигоҳ доред.
   • Мунтазам пӯсти саратонро бо равғанҳои солим ба монанди равғани кокос, равғани зайтун, равғани тухм ё равғани кастор масҳ кунед ва онро дар як шабонарӯз гузоред.
   • Шампунҳо ва кондитсионерҳои хушсифатро истифода баред (шояд маҳсулоти органикӣ ба шумо маъқул бошад, агар имконият дошта бошед). Барои пешгирӣ аз хушкшавии мӯй, аз маҳсулоти дорои сулфатҳо канорагирӣ кунед. Аз шустани мӯи худ зуд-зуд худдорӣ кунед (аксар вақт бо агенти баланди кафккунанда), зеро он липидҳои табиии сарро кам мекунад ва дар натиҷа пӯсти хушк ва сабӯс пайдо мешавад.
   • Барои тоза кардани бақияи собун, гоҳ-гоҳ ба шампун каме содаи нонпазӣ илова кунед.

8. 

   Барои табассуми дурахшон дандонҳои худро шӯед ва дандонҳои худро тоза нигоҳ доред. Барои нафаскашии беҳтар ва дандонҳои тозатар истифода бурдани даҳон ва шустушӯйро ба назар гиред.
   • Дандонро бо каме хокаи нонпазӣ, намак ва сирко молед, то дандонҳои шуморо равшантар кунанд.

9. 

   Аз креми мувофиқи офтоб истифода баред. Ҳангоми баромадан пӯсти худро бо креми офтоб муҳофизат кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки камаш 15 дақиқа пеш аз баромадан ба офтоб креми офтобӣ молед. Як креми офтоби аз равған ва безарарро интихоб кунед, то он сурохии шуморо маҳкам накунад. таблиғ

Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани зебоии табиӣ

1. 

   Механдед. Шумо як шахси навро ошкор мекунед. Пепси, кокс ва ғ. Нанӯшед. Онҳо дандонҳои шуморо догдор мекунанд ва табассуми шуморо зард мекунанд. Онро хомӯш кунед!
   • Бисёр одамон ба арзиши машқи ҳаррӯза боварӣ доранд ё мунтазам миннатдоранд. Боварӣ ба дуоҳои шумо метавонад ба шумо некбин ва хушбахт монад.

2. 

   Бо ҳолати хуб исто. Барои эҳсоси роҳат китфҳои худро якчанд маротиба афшонед. Сари баланд. Саратонро дар китфатон мутавозин нигоҳ доред, аз "мавқеъи пешрафта" канорагирӣ кунед.

3. 

   Боварӣ. Агар шумо боварӣ надоред, пас онро санҷед. Кӯшиш кунед, ки изҳороти мусбатро амалӣ кунед ва онҳоро тасдиқ кунед. Мунтазам ба худ бигӯед, ки шумо зебо ҳастед ва ҳамеша чунин хоҳед буд.
   • Бо кӣ буданатон хушбахтиро ёбед. Ин метавонад барои омӯхтан вақт ҷудо кунад ва баъзан бо рӯйдодҳои зиндагӣ душвор аст, аммо кӯшиш кунед, ки худро дастгирӣ кунед ва ҳамеша бо худ дар ҳозира, дар гузашта ва дигарон хушбахт бошед. ки шумо хоҳед шуд.
   • Ҳеҷ гоҳ нагӯед, ки ман зебо нестам, ин шуморо ғамгин мекунад. Ҳамеша эътимод ва тафаккури мусбӣ дошта бошед ва ин бо овози баланд ва овози шумо хоҳад баромад.

4. 

   Либосе пӯшед, ки ба шумо эътимод бахшад ва кӣ будани худро баён кунед. Аз пӯшидани либосҳое худдорӣ кунед, ки ба қомати шумо хушомадгӯӣ накунанд. Ба шумо лозим нест, ки ба ҳар як маслиҳати мӯд, ки дӯст медоред, амал кунед (аксарияти онҳо дилгиркунандаанд), аммо вақт ҷудо кунед, то чӣ гуна нишон додани хислатҳои зебои ба худатон хосро нишон диҳед. .
   • Барои намуди зебо, муосир лавозимоти мувофиқ барои либосатонро пӯшед.
   • Бо кӣ буданатон хушбахтиро ёбед. Ин метавонад барои омӯхтан вақт ҷудо кунад ва баъзан бо рӯйдодҳои зиндагӣ душвор аст, аммо кӯшиш кунед, ки худро дастгирӣ кунед ва ҳамеша бо худ дар ҳозира, дар гузашта ва бо худ хушбахт бошед шумо ки мешавед.
5. Ороиши сабук. Пӯшидани аз ҳад зиёд ороиш ба рӯятон ҷолиб менамояд ва гӯё шумо мехоҳед диққатро ба худ ҷалб кунед. Ин ҳам ғайритабиӣ аст, аз ин рӯ маълум аст, ки он чизе, ки шумо воқеан ба назар намерасед.
   • Ороиш муқаррарӣ аст. То он даме, ки шумо онро аз ҳад зиёд накунед.
   • Абрешимро ба ранги пӯстатон молед ва бо ранги он бодиққат созед, то он ба ранги пӯстатон мувофиқат кунад.
   • Blusher самаранок хоҳад буд.
   • Барои пурра кардани намуд лаблабаҳои ранги пӯст ё рангашонро низ илова кардан мумкин аст. Беҳтар аст, ки ранги гулобии сурх ё сурхро истифода баред.
   таблиғ

Маслиҳат

• Парво накунед ва шитобед! Дар як рӯз на камтар аз 10 дақиқа ба корҳое сарф кунед, ки шуморо ором мекунанд.
• Аз косметикаи бойи кимиёвӣ худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, маҳсулоти табииро интихоб кунед ва онҳоро сарфакорона истифода баред.
• Ҳар шаб ба мижгонҳои худ вазелин молед (ва агар абрӯҳо, агар лозим бошад), онҳоро ҳармоҳа мустаҳкамтар мекунад, равшантар ва равшантар мекунад.
• Агар шумо хоҳед, ки мижаҳои дароз бидуни кирмакҳои дурӯғин бошед, маскара ва риштароширо молед.
• Агар шумо хоҳед, ки доираҳои сиёҳи зери чашмонатонро пӯшонед, кӯшиш кунед каме ба оксиди руҳ ба ҷойҳои торик пошед сабукфикрона онро баробар заданд.
• Қошуқро 5-10 дақиқа дар сармодон гузошта, ба чашмони худ андозед. Пас аз шустани рӯй ҳатман инро иҷро кунед.
• Вазелинро бо равғанҳое чун равғани бодом, равғани кастор, равғани дарахти чой, равғани кокос ё дигар равғанҳо омехта кунед, аммо ҳеҷ гоҳ равғани хӯрокро истифода набаред, зеро ин табиӣ нест, он низ кор намекунад ва мекунад. метавонад барои мижгони шумо хатарнок бошад.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки агар шумо мехоҳед табиатан зебо бошед, ин амалҳоро ҳар рӯз ё ду бор иҷро кунед.
• Кӯшиш кунед, ки ороиши вазнинро ба кор набаред, зеро он метавонад ба пӯсти шумо таъсир расонад ва бе ороиш беҳтар ба назар расад.
• Бовар кунед, ки шумо табиатан зебо ҳастед.
• Равғани касторро мунтазам истифода баред, то мижаҳои шумо дарозтар шавад.
• Ҳама гуногунанд, аз ин рӯ, ба ҷои кӯшиши тағир додани худ, беҳтарини худро нишон диҳед. Барои ин, шумо бояд воқеан худро дарк кунед ва эҳтиром кунед!
• Кӯшиш кунед, ки равғани кокос ва хокаи нонпазиро ҳамчун exfoliator / тозакунанда омезед.
• Либосҳое пӯшед, ки кӣ будани шуморо нишон медиҳанд!
• Мӯйҳои худро зуд-зуд нашӯед. Ҳар шаб шустани мӯи сар метавонад боиси рехтани мӯй ва гум шудани тамоми равғанҳои табиии шумо гардад. Кӯшиш кунед, ки ҳафтае 2-5 маротиба мӯи худро бишӯед.
• Ба зебоии табиӣ содиқ бошед. Он ҳамеша беҳтар аз ороиши тобнок ба назар мерасад.
• Аз ҳад зиёд ороиш надиҳед ва мӯйро ҳамвор, тоза ва ба таври табиӣ нигоҳ доред.
• Агар шумо мӯйҳои рӯйи зиёд дошта бошед, онро бо каме об омехта кунед ва ба хамир молед. Вақте ки он қариб хушк аст, онро бо давра бо ангушти худ молед, то хамир хориҷ шавад. Рӯи худро бо об бишӯед ва сеҳрро тамошо кунед!
• Ороишро хеле вазнин накунед: ин ба пӯсти шумо зарар дорад.Боварӣ дошта бошед: шумо бе ороиш хуб ба назар мерасед!
• Кӯшиш кунед, ки тобистон мӯи худро ба гармӣ тоб надиҳед, агар лозим нашавад.
• Ҳамеша табассум кунед. Ҳамеша хушбахт.
• Истифодаи лак, мӯйсафед ё оҳани кингингро маҳдуд кунед, зеро онҳо мӯйро хушк мекунанд ва таркиби худро гум мекунанд.
• Худат бош. Агар шумо зебоии ботинии худро нишон диҳед, шумо то ҳадди имкон зебо хоҳед буд.
• Дар як рӯз ҳадди аққал 9-13 стакан об нӯшед.
• Ба қадри кофӣ об нӯшед ва парҳези солим дошта бошед, пӯст ва мӯи худро тозаву озода нигоҳ доред ва ҳамеша бо намуди зоҳирии худ эътимод дошта бошед, зеро ҳама зебогии худро доранд.
• Худро эҳтиром кунед ва дигаронро қабул кунед. Зебоии ҳақиқӣ аз дарун пайдо мешавад.
• Ороиши сабук.
• Барои он, ки мӯйҳои саратон ғазаболуд ва табиатан кампир шаванд, пӯлодро мустаҳкам кунед ва субҳ барои ҷингилаҳои зебо тоза кунед.
• Ҳар рӯз пеш аз хоб ва пас аз бедор шудан рӯйи худро бишӯед. Дар баробари ин, ҳар рӯз ё ҳафта оби ҳабскунандаро молед, то рӯятонро хуб тоза кунед.
• Мӯйҳои тақсимшударо буред, то мӯй солим ва зебо гардад.
• Бо ҳама меҳрубон ва меҳрубон бошед. Шумо бояд на танҳо аз берун, балки аз ботин ҳам зебо бошед.
• Бо истифода аз ниқоб ҳар ҳафта ранги шуморо беҳтар мекунад ва ба шумо ранги равшантар мебахшад.
• Ҳар рӯз табассум кунед ва нагузоред, ки дигарон шуморо ғамгин кунанд.
• Ба худ боварӣ дошта бошед!
• Ба шумо абрӯ ва абрӯро кашидан лозим нест. Агар шумо бартараф кардани мӯй ба шумо дуруст набошад, шумо метавонед зуд-зуд абрӯвони худро кӯтоҳ кунед ё кандашед, инчунин пойҳоятонро тарошед.

Огоҳӣ

• Бовариро бо қаноатмандӣ омехта накунед. Худро бо дигарон муқоиса накунед.
• Пӯстро канда ва дароз намекунад. Ҳангоми ба кор машғул шудан ба корҳои ҳаррӯзаатон ба пӯстатон даст нарасонед. Ҳангоми скраб кардани пӯсти худ, онро нармӣ масҳ кунед.
• Тозакунандаи рӯй ё оби сахти ҳабскунандаро истифода набаред; Равғанҳои табиӣ ва асалро барои намӣ ва тоза кардани рӯятон истифода баред.
• Пеш аз истифодаи он, ба ягон маҳсулоти ороиш аллергия надоред.