Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Сар чархиш як мафҳуми умумӣ ва ғайримуқаррарист, ки барои тавсифи бисёр аломатҳои ба ҳам алоқаманд, аз қабили ҳисси сустӣ, чарх задани сар, дилбеҳузурӣ, хастагӣ ё аз даст додани тавозун истифода мешавад. Агар ин ҳис кунад, ки шумо ё атрофи шумо чарх мезанед, аниқтараш, ин чарх мезанад. Гарчанде ки маъмулӣ ва гуворо нест, чарх задани ҷиддӣ ва барои ҳаёт таҳдидкунанда нест. Роҳҳои табобати чарх дар хона бисёранд. Аммо, шумо бояд сигналҳои "нури сурх" -ро, ки зарурати дахолати тиббиро нишон медиҳад, эҳтиёт кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Табобати чарх дар хона

1. 

   Кам кардани изтироб ё стресс. Стрессҳои баланд метавонанд сатҳи нафаскашӣ ва гормонҳоро дар бадан тағир диҳанд, ки ин ба чарх задани сар ё чарх задани сар ва дилбеҳузурӣ оварда расонад. Ихтилоли муайяни изтироб, аз қабили ҳамлаи ваҳм ё фобия низ метавонад боиси чарх задани сар гардад. Агар ин тавр бошад, стресс ва изтироби ҳаётиро бо изҳори эҳсосоти худ ва кӯшиш барои ҳалли низоъҳо дар муносибатҳои худ то ҳадди имкон коҳиш диҳед. Сарбории камтарини равонӣ метавонад ба шумо дар идора кардани ҳолат кӯмак кунад.
   • Баъзан чораҳо ба монанди иваз кардани ҷойҳои корӣ, кам кардани соати корӣ, тағир додани ҷадвал ё кор дар хона метавонанд ба коҳиши стресс ва изтироб мусоидат кунанд.
   • Табобатҳои стрессии табиӣ, ки дар хона анҷом дода мешаванд, иборатанд аз мулоҳиза, йога, тай чи ва нафасгирии амиқ. Пеш аз оғози кор тамошои видео дарсӣ онлайн метавонад барои шумо муфид бошад.

2. 

   
   
   Бисёр об нӯшед. Дегидрататсияи шадид ё музмин (дарозмуддат) низ сабаби маъмули чарх задани сар, алахусус чарх задани сар аст. Ҳангоми камоб шудани бадан - аз сабаби қайкунӣ ё исҳол, таб ва ё нӯшидани оби кофӣ дар рӯзи гарм - хун ғафс мешавад ва мағзи сар оксигенҳои заруриро намегирад, ки ин боиси чарх задани сар мешавад. Ғайр аз он, норасоии об боиси аз ҳад зиёд гарм шудан (гипертермия) мегардад, ки сабаби дигари ин ҳолат мебошад. Агар ин тавр бошад, бештар об нӯшед, хусусан дар рӯзҳои гарм ва намнок, барои беҳтар кардани саргардонӣ.
   • Дар як шабонарӯз 8 стакан оби калон (дар маҷмӯъ 2 литр) барои фаъолиятҳои шадид ё дар берун дар рӯзи гарм равона кунед.
   • Аз нӯшокиҳои спиртӣ ва кофеиндор, аз қабили қаҳва, чойи сиёҳ, сода ва нӯшокиҳои энергетикӣ канорагирӣ кунед. Алкогол ва кофеин диуретикӣ мебошанд ва аз ин рӯ боиси аз меъёр зиёдтар хориҷ шудани шумо мегардад.

3. 

   
   
   Ғизоҳое бихӯред, ки ҳазмашон осон аст. Кам шудани қанди хун боз як сабаби маъмулии чарх задани сар, чарх задани сар, дарди сар ва сустӣ мебошад. Кам будани қанди хун (гипогликемия) дар диабет, одамоне, ки инсулинро аз ҳад зиёд истеъмол мекунанд ва ё одамоне, ки наҳорӣ мекашанд ва банд буда, барои хӯрокхӯрии боқимондаи рӯз машғуланд, як мушкили маъмул аст. Барои кор кардани мағз миқдори муайяни глюкоза дар хун лозим аст.Дар ин ҳолат, дар мавриди тағир додани истеъмоли инсулини худ (бо иҷозати духтур) дар мавриди диабети қанд ё хӯрок хӯрдани меъда / рӯдаҳоятон қобилияти зуд ҳазм кардан ва назорат карданро баррасӣ кунед. Ҳангоми гипогликемия чархзанӣ аксар вақт бо арақшавӣ ва набудани ҳушёрӣ ҳамроҳӣ мекунад.
   • Меваҳои тару тоза бо таъми ширин (хусусан кабуд ва бананҳои пухта), афшураи мева (хусусан афшураи ангур ё шираи себи ширин), нони сафед, қаймоқ ва асал ҳама ғизои хубе мебошанд, ки омода мешаванд. шакари хунро зуд зиёд кунед.
   • Ва баръакс, миқдори барзиёди қанди хун (гипергликемия) низ метавонад боиси саргардонӣ тавассути лихорадка ва кислотаи барзиёд гардад. Гипергликемияи музмин аксар вақт дар диабетҳои ташхиснашуда / табобатнашуда рух медиҳад.

4. 

   
   
   Оҳиста бархез. Метавон гуфт, ки гипотонияи ортостатикӣ сабаби маъмултарини ҳамлаҳои кӯтоҳмуддати чарх задани сар, хусусан дар пиронсолон мебошад. Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки одамоне, ки фишори хунашон нисбатан паст аст (хусусан фишори хуни систолавӣ) аз ҷои муқарраршуда ё ҳангоми нишастан хеле зуд бархезанд. Ҳангоми босуръат истодан, артерия фишори кофӣ надорад, то хунро ба майна сари вақт бикашад ва аз ин рӯ, дар мағзи сар миқдори зарурии оксиген дар тӯли якчанд сония намерасад ва дар натиҷа чарх задани муваққатӣ ё ҳисси беҳушӣ ба амал меояд. Агар ин ба назари шумо расад, оҳиста аз ҷой хезед ва фаромӯш накунед, ки барои мувозинат ягон статсионариро нигоҳ доред.
   • Агар шумо хобида бошед, қабл аз хестан ба ҳолати нишаст гузаред.
   • Фишори музмини хун метавонад аз истеъмоли аз ҳад зиёди доруҳои фишори хун, релаксантҳои мушак ё вазодилататорҳо, аз қабили Виагра ва доруҳои ба ин монанд, ки барои халалдор кардани эректилӣ истифода мешаванд, ба амал ояд.
   • Мушкилоти асаби канорӣ, лихорадка ва дигар доруҳои дигар низ метавонанд боиси паст шудани фишори хун шаванд.

5. 

   Бештар хоб кунед. Хоби нокофӣ ҳам аз ҷиҳати сифатӣ ва ҳам аз ҷиҳати миқдор, як сабаби дигари эҳтимолии чарх задани сар, туман дар мағзи сар ва номутаносибии куллӣ мебошад. Бехобии музмин бо стресси шадид, фишори баланди хун, депрессия, диабети қанд ва бемориҳои дилу раг алоқаманд аст. Ҳамаи онҳо метавонанд дараҷаи гуногуни чархро ба вуҷуд оранд. Хоби вайроншуда метавонад ба изтироби музмин, осеби равонӣ / эмотсионалӣ, дарди музмин, истифодаи кофеин, нашъамандӣ, бемории пайдошудаи пойҳо ва ғайра алоқаманд бошад. апноэи хоб (нафаскашии вазнин). Дар ин ҳолат, телевизор, компютерро хомӯш кунед ва барвақттар хоб кунед ва ҳадди аққал 8 соат пеш аз хоб аз нӯшокиҳои кофеиндор (қаҳва, чойи сиёҳ, содаи серҳаракат) худдорӣ кунед.
   • Дер хоб рафтан дар охири ҳафта хуб аст ва метавонад барои истироҳат ва / ё камтар чарх задани шумо кӯмак кунад, аммо шумо наметавонед норасоии хоби ҳафтаро "ҷуброн" кунед.
   • Хӯрокҳои табиии хобие, ки фавран пеш аз хоб гирифтан мумкин аст, иборатанд аз чойи ромашка, усораи решаи валериан, магний (ки ба истироҳати мушакҳо мусоидат мекунад) ва мелатонин (гормоне, ки хобро танзим мекунад ва ритми сиркадиан).

6. 

   Аз осеби сар пешгирӣ кунед. Ҷароҳати сар аз садамаҳои нақлиётӣ ва варзишҳои рақобатпазир сабабҳои маъмули осеби мағзи сар ва мӯътадил мебошанд, ки маъмулан бо садама ё меларзиш маъруфанд. Ба нишонаҳои асосии меларзиш чарх задани дарди кунди сар, дилбеҳузурӣ, мағзи туман ва садо дар гӯшҳо дохил мешаванд. Ҷароҳатҳои сар тамоюли ҷамъ шудан доранд, яъне ҳолат бо ҳар захм бадтар мешавад ва бо мурури замон ҷамъ мешавад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки хавф ё садамае, ки боиси "занг задани занг" мешавад, коҳиш дода шавад.
   • Варзишҳо, аз қабили бокс, футбол, регби ва хоккейи ях махсусан хавфи осеби сар доранд.
   • Ҳангоми ронандагӣ ҳамеша камарбандҳои амниятиро пӯшед (пешгирии осеби вазнини гардан) ва аз корҳое, ки боиси ҳаракатҳои вазнини сар ва гардан ба монанди ҷаҳидан аз баҳор, ҷаҳидан ба бунге ё сайри роликҳо шаванд, пешгирӣ кунед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 2: Дарёфти дахолати тиббӣ

1. 

   Аз духтуратон дар бораи таъсири манфӣ ва ҳамбастагии дору пурсед. Дар асл, аксари доруҳо (ҳам доруворӣ ва ҳам дорухона) нишонаҳои чарх задани сарро дар рӯйхати таъсироти онҳо номбар мекунанд. Аммо, ин аломат хусусан дар баъзе доруҳо маъмул аст. Махсусан, доруҳои фишори хун, диуретикҳо, седативҳо, антидепрессантҳо, рафъи дардҳои шадид ва баъзе антибиотикҳо қариб саргардон мешаванд. Аммо, аз духтур муроҷиат кунед, ки оё ягонтои шумо ягон дору ё омехтаи доруҳоро истеъмол карда истодаед, ки метавонанд гунаҳкори чарх задани сар бошанд.
   • Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруи "детокс" -ро бидуни назорати духтур қатъ накунед, ҳатто агар шумо фикр кунед, ки ин сабаби саргардонии шумост. Оҳиста-оҳиста таваққуф кунед ва / ё ба дигар доруе гузаред, ки бо чунин монанд таъсир дорад.
   • Аз сабаби мураккабии ҳамкории кимиёвӣ дар организм, пешгӯии ҳамкории се ва зиёда дорусозӣ амалан ғайриимкон аст.

2. 

   Дар бораи нишонаҳои зуком ё зуком бо духтур муроҷиат кунед. Сабаби асосии сармохӯрдагӣ ва зуком вирусҳои роҳҳои нафас мебошанд. Дар натиҷа, аксари нишонаҳо шуш, гулӯ, ҷавфҳо ва гӯши даруниро дар бар мегиранд. Дар ин ҳолат, ҷамъ шудани луоб ва дигар моеъҳо метавонанд роҳи нафас ва / ё гӯшҳои даруниро банд кунанд, ки ин боиси саргардонӣ ва аз даст додани тавозун гардад. Агар ин барои шумо дуруст бошад, танҳо чанд рӯз интизор шавед, ки беморӣ рафъ шавад, обдор шавед ва синусҳои худро бо нармӣ дамида дастмоле ё бо оби гарми шӯр пок кунед.
   • Бастани бинӣ ва нафасгирии шадид роҳи тозакунии пардаи танг аст, ки гулӯро ба гӯши миёна мепайвандад. Пардаи парда мувозинати фишорро дар ҳарду тарафи парда нигоҳ медорад ва чарх задани сар ё бад будани тавозун аксар вақт натиҷаи бастани ин узв мебошад.
   • Дигар ҳолатҳое, ки аксар вақт ба чархзанӣ оварда мерасонанд, иборатанд аз аллергия, мигрен ва камхунӣ (миқдори паси сафедаҳои сурхи хун).

3. 

   Фишори хунатонро санҷед. Тавре зикр гардид, ҳам фишори пасти хун (гипотония) ва ҳам фишори баланди хун (фишори баланди хун) метавонад боиси чарх задани сар гардад. Аз ин рӯ, бигзор духтур омори шуморо тафтиш кунад. Умуман, фишори хуни шумо бояд аз 120 (систоликӣ) ва аз 80 (диастоликӣ) боло бошад. Дар ду ҳолати дар боло овардашуда, фишори баланди хун хатарноктар аст ва баъзан нишонаи бемории дил. Дар асл, мушкилоти хавфноктарини дил, аз қабили кардиомиопатия (мушакҳои сироятёфтаи дил), норасоии дил ва аритмия (набзи номунтазами дил) масъули фишори баланди хун ва афзоиш мебошанд. хавфи зиёди чарх задани сар ва чарх задани сар вуҷуд дорад.
   • Агар шумо сактаи дил ё сактаи сабук дошта бошед, хун ба майна камтар меравад ва он чарх мезанад ва нишонаҳои дигар. Духтури шумо эҳтимолан электрокардиограмма (ЭКГ) мегузаронад, то эҳтимолияти сактаи дилро истисно кунад.
   • Мутаассифона, доруҳои антигипертензия сабаби маъмулии чарх заданд.

4. 

   Озмоиши қанди хун. Тавре ки қайд кардем, ҳам гипогликемия ва ҳам гипергликемия метавонанд боиси саргардонӣ шаванд. Агар шумо диабети қанд ва гипогликемия дошта бошед, табиб метавонад истеъмоли инсулини шуморо кам кунад. Гипергликемия метавонад нишонаи диабет бошад. Духтури шумо метавонад ба шумо ташхиси қанди хун диҳад, ки ин санҷишест, ки миқдори глюкозаро муайян мекунад - манбаи асосии энергияи мағзи сар ва аксари ҳуҷайраҳои бадан. Сатҳи маъмулӣ аз 70-100 мг / дл.
   • Шумо метавонед як монитор глюкозаи хунро, дастгоҳеро, ки барои гирифтани намуна аз ангушти худ хун ҷудо карданро талаб мекунад, дар дорухона харед. Одатан, агар шумо рӯза нагиред, нишондиҳанда бояд аз 125 мг / дл бошад.
   • Хӯрдани бисёр шакари тозашуда инчунин метавонад боиси гипергликемияи муваққатӣ (маъруф ба шитоби шакар) ва чарх задани сар гардад.

5. 

   Имтиҳони гӯш. Агар ҳолати шумо ҳаёти ҳаррӯзаи шуморо ба таври назаррас душвор гардонад ва боиси гардиши чиз гардад, шумо метавонед чарх занед. Инҳо метавонанд чархҳои хушсифати постуралӣ (ҳисси гардиш, ки ҳангоми ҳаракат кардани сар ба амал меоянд), чарх задани лабиринтит (сирояти гӯшҳои дарунӣ) ё бемории Менье (гӯши ботинӣ, ки обро нигоҳ медоранд) бошанд. Дар ин ҷо, чарх задани сарчашма натиҷаи тағир ёфтани мувозинат дар гӯши дарунӣ (системаи вестибулярӣ) ё пайвастшавии он ба мағзи сар мебошад. Хулоса, ҳангоми истодан, системаи вестибулярӣ то ҳол шуморо ҳаракат мекунад ва эҳсоси гардишро ба вуҷуд меорад. Аммо, дар ин ҳолат, чархзанӣ ба шарофати қобилияти бадан дар ислоҳ кардани чизи дар паси худ буда, одатан худ аз худ меравад.
   • Сарчархзании хушсифати постуралӣ аксар вақт аз санги дарунии дарун ва ба хашм омадани найчаи нимҳуҷрагӣ ба амал меояд.
   • Баъзан чархзанӣ метавонад ба дараҷае шадид бошад, ки боиси дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарди сар ва аз даст додани мувозинат дар тӯли якчанд соат дар як вақт гардад.

6. 

   Духтури чаррогроф ё пизишкро бинед. Онҳо мутахассисони сутунмӯҳра мебошанд ва фаъолияти муқаррарии ҳаракати сутунмӯҳра (буғуми хурд) -ро, ки омехтаро мепайвандад, муқаррар мекунанд. Сабаби хеле маъмули саратон ва чарх задани сареъ / каҷравӣ / коҳиш ёфтани функсияи муштараки болоии гарданаки бачадост, ки одатан пайвастшавии макон ба косахонаи сар аст. Амалиёти дастии муштарак, ки онро низ ислоҳ меноманд, метавонад барои хориҷ кардан ё ҷойгузини пайванди хурди каме каҷшуда истифода шавад. Одатан, ҳангоми мувофиқ кардани сутунмӯҳра садои "поп" -ро мешунавед.
   • Гарчанде ки баъзан чарх задани сар ё чарх задани чарх метавонад танҳо бо як ислоҳ пурра рафъ шавад (агар онҳо бо мушкилоти гардани боло алоқаманд бошанд), одатан 3-5 тасҳеҳро талаб мекунад натиҷаҳо равшананд.
   • Артрит дар гардани боло, хусусан артрити ревматоид, метавонад ба эпизодҳои музмини чарх задани саратон оварда расонад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Калонсолони калонсол эҳтимолан гирифтори бемориҳои тиббӣ мешаванд, ки боиси чарх задани сар мешаванд ва инчунин аксар вақт доруҳое истеъмол мекунанд, ки боиси чарх задани сар мешаванд.
• Дар ҳолати зуд-зуд чарх задани сар ё чарх задани мошин, аз истифодаи мошинҳои вазнин худдорӣ кунед.
• Агар шумо сар чарх занед, аз кофеин, нӯшокиҳои спиртӣ ва тамоку даст кашед. Онҳо метавонанд вазъи шуморо бадтар кунанд.
• Агар шумо аз сабаби чарх задани сар дилбеғузорӣ кунед, сатил ё чизи ба ин монандро дар наздикии он омода кунед, то ки қай кардан лозим шавад.
• Бо йога машқ кунед, хусусан ҷойҳои пасти сар дар фарш. Хун ба майна интиқол дода мешавад, то ҳисси чарх задани сарро аз даст диҳад, агар гардиши бад ё фишори пасти хун сабаби ин бошад.
• Агар шумо каме чарх занед, кӯшиш кунед, ки худро канор гиред ва ба экран нанигаред.

Огоҳӣ

• Агар ба шумо чарх задани шадид дучор ояд (ба сустшавии шадиди визуалӣ, қай кардан ё беҳуш шудан оварда мерасонад), фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар чарх задани сараш аз ҳаррӯза шадидтар бошад, бо духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад мушкилоти ҷиддии дилу рагро нишон диҳад.