Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
18 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Оё шумо касе ҳастед, ки гумон мекунад, ки бе дӯстдоштаатон зиндагӣ карда наметавонед? Шояд шумо дар айёми мактабхониатон ошиқ шудаед ва ба наздикӣ аз ҳам ҷудо шудед, ё ҳеҷ гоҳ муносибати ҷиддие надоштед ва фикр мекунед, ки ишқи ҳақиқӣ чист. Донистани нек ё бад, аммо муҷаррад будан низ бузург аст. Аз зиндагии муҷаррадии худ лаззат бурданро омӯзед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Хушбахтона зиндагӣ кунед
Машғул шудан ба як маҳфилӣ. Ҳама - муҷаррад ё не - ба вақтхушиҳои эҷодӣ ниёз доранд, то стрессро коҳиш диҳанд, ҳисси хушбахтӣ ва робита бо атрофиёнро эҷод кунанд. Муносибатҳо метавонанд вайрон шаванд, зеро одамон аксар вақт ба "мо" ғарқ мешаванд ва "ман" -ро фаромӯш мекунанд. Ҳаёти муҷаррадии худро бо гузаронидани корҳое, ки ба шумо писанд аст, масалан, ҳунармандӣ, бодбонӣ ё навиштани шеърро сарф кунед.
Дар чорабиниҳои фарҳангие, ки шумо зиндагӣ мекунед, иштирок кунед. Кӣ мегӯяд, ки муҷаррад будан кайфро пазмон хоҳад шуд? Аз хона берун шавед ва аз рӯйдодҳо дар минтақаи худ ё наздики он лаззат баред. Шумо метавонед бо дӯстонатон барои консертҳо ё чорабиниҳои мусиқӣ нақша созед.- Тамошои намоишҳои балет, мусиқӣ ё рассомӣ барои шумо воқеан хуб аст! Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иштирок дар чорабиниҳои фарҳангӣ ба шумо дар саломатӣ ва рӯҳияи хуб кӯмак мерасонад.
Аз муҷаррад будан лаззат бурданро омӯзед. Агар шумо солҳои зиёд бо ҳам муносибат доред, шояд ба танҳоӣ одат накардед. Шумо инчунин танҳо буданро бад мебинед. Дар ҳоле ки вақт гузаронидан бо дигарон муҳим аст, танҳо вақт низ як ҷузъи муҳими рушди шахсият аст. Аз ин рӯ, китоб хонед, филм тамошо кунед ё дар назди ҳавлӣ нишаста ғуруби офтобро бинед.- Дар як рӯз 5-10 дақиқа вақт ҷудо кунед, то танҳо биншинед ва дар бораи андешаҳо, эҳсосот ва андешаҳои худ барои рӯз мулоҳиза кунед. Агар танҳоӣ шуморо нороҳат мекунад, таҷрибаро нависед. Чаро барои шумо ин қадар мушкил аст? Оё танҳо будан танҳо маъное дорад, ки ба шумо писанд нест?
Фаҳмидани манфиатҳои муҷаррадӣ. Мафҳуми "бад" -и муҷаррадиро раҳо кунед. Набудани дӯстдошта интихоб аст, инчунин интихоби ҷои зист ва кор. Шумо метавонед аз ҳаёт ба пуррагӣ лаззат баред - хоҳ муваққатӣ ва хоҳ дарозмуддат. Инҳоянд чанд бартарӣ, ки муҷаррадон:- Қодир ба пайравӣ кардани ҳавасҳо ва манфиатҳост.
- Маҳдудиятҳо - зарурати ҳамоҳангӣ бо шахси дигар лозим нест.
- Пеш аз оғози муносибат шинос шавед, ки чӣ мехоҳед.
- Озод барои зиндагӣ дар ҳаёти худ.
- Агар хоҳед, ба санаи муқаррарӣ рафтан мумкин аст.
Қисми 2 аз 3: Бартараф кардани танҳоӣ
Муносибати наздик эҷод кунед. Шумо шарик надоред, аммо шумо метавонед дар муносибатҳои дӯстон ва оила маблағгузорӣ кунед. Хусусан, вақте ки шумо ҷавонед, муносибатҳо аксар вақт ноустувор мебошанд. Аммо оила ва дӯстон як умр бо шумо хоҳанд буд.
- Барои зиндагии хушбахтона набояд робита дошта бошед. Бо вуҷуди ин, табиати инсон ҳамеша мехоҳад, ки ба он тааллуқ дошта бошад ё ба он пайваст шавад. Пас, вақт ва саъйро ба муносибатҳои наздик сарф кунед, то вақте ки шумо муносибатро сар кунед, шумо дар муносибатҳо ғамхорӣ хоҳед кард. системаи хос.
Пет. Агар шумо муҷаррад бошед ва танҳо зиндагӣ кунед, танҳоӣ аз ин ҳам бадтар хоҳад шуд. Мувозинатро дар танҳоӣ ва дигарон пайдо кунед, то норозӣ нашавед. Илм нишон медиҳад, ки одамони танҳо зиндагӣ мекунанд, алахусус пиронсолон, марги ногаҳонии зиёд доранд.
- Сагбача ё гурбаи зебои пушаймон ҳамсафари хубест барои тамошои шабона филмҳо. Ғайр аз ин, соҳибони ҳайвонот аксар вақт солимтар ва хушбахттар хоҳанд буд.
Фаҳмед, ки арзиши худро танҳо шумо муайян карда метавонед. Набудани ошиқ маънои онро надорад, ки шумо партофтаед ё маҳбуб нестед. Баъзан, одамон хатогӣ мекунанд, ки мақоми муносибатро барои муайян кардани арзиши худ истифода баранд. Фикр кардан "ман бе дӯстписар ҳеҷ чиз нестам" шуморо ҳис мекунад, ки шумо ба муҷаррадӣ арзанда нестед. Аз он худро канорагирӣ намоед, ки шумо сазовори муҳаббат, эҳтиром ва зиндагии хуб ҳастед.
- Тарафҳои худро афзун кунед. Шумо чӣ кор карда метавонед, ки ба ҳаёти худ ва одамони атроф кӯмак кунед? Сифатҳои худро нависед ва ба оина ё девор часпонед, то шумо ҳар рӯзро бинед.
- Оё ба шумо дидани хислатҳои хуби шумо душвор аст? Ҳамин тавр, аз дӯсти наздикатон ё хешовандон дар бораи чизҳое, ки дар бораи шумо ба ҳайрат меоранд, пурсед.
Фикр накунед, ки ба касе мӯҳтоҷед, зеро дӯстони шумо аллакай дӯстдорон доранд. Вақте ки шумо муҷаррад ҳастед ва ҳама атрофатон дар ҷуфти ҳамсар мебошанд, пиндоштани муносибатҳо он чизест, ки шумо бояд дошта бошед. Фикр накунед. Муносибатҳои эҳсосӣ кӯшиш, созиш ва дилбастагӣ талаб мекунанд. Ин чизҳо осон нестанд. Агар шумо омода набошед бо он рӯ ба рӯ шавед, нагузоред, ки ҳасад ё тарс шуморо ба муносибат тела диҳад, то шумо танҳо нахоҳед монд.
Васеъ кардани муносибатҳо. Агар ҳамаи дӯстони шумо аллакай маҳбуба дошта бошанд ва шумо ҳис кунед, ки ҳамеша давидан мехоҳед, пас беҳтараш бо дигар санад муошират кунед. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз муносибатҳои қаблан доштаатон даст кашед, аммо бо ҷавонони муҷаррад вақти хубе хоҳед дошт.
- Кӯшиш кунед, ки бо дигар бачаҳо ё духтарони мактаб ё кор сӯҳбат кунед. Баъзан, агар касе шуморо ба ягон чорабиние даъват кунад, ки шумо ё гурӯҳи дӯстон камтар анҷом медиҳед, розӣ шавед. Сарф кардани вақт бо қуръа муҷаррадон ба шумо кӯмак мерасонад, то дарк накардан чӣ қадар олиҷаноб аст.
Қисми 3 аз 3: Худро дӯст доштанро машқ кунед
Худро сана кунед. Знакомств мунтазам ба шумо имконият медиҳад, ки шахсияти дигар шахс, муҳаббат, орзуҳо ва фикрҳои ӯро фаҳмед. Донистани шахси дигар ба афзоиши меҳр кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, бо худ шинос шавед, то худро хубтар шиносед ва сафари иҷрои хоҳишҳои худро бидуни ҳузури дигарон оғоз кунед.
- Шумо метавонед бо кӯшиши хӯрдан дар тарабхонаҳои нав, худ ба кино рафтан, курси нав, танҳо сафар кардан ва ба худ тӯҳфа ё гули хурд харидан бо худ шинос шавед. Ин тасаввуротро тақвият мебахшад, ки мо бояд худро дӯст дорем пеш аз он ки касеро дар ҳақиқат дӯст дорем.
Стрессро бартараф кунед. Ошиқон аксар вақт дар хушнуд сохтани шарики худ ва фаромӯш кардани худ мечаспанд. Ин беэътиноӣ аз пошхӯрӣ даҳ маротиба бадтар аст. Ғолибият ва зиндагии хуб бо муҷаррадӣ инчунин маънои ғамхории хуби худро дорад. Он чизҳое, ки дар ҳаёти шумо стрессро муайян мекунанд ва онро бо усулҳои солим осон созед.
- Машқ кунед, ки ғамхорӣ кунед, то мубориза бо стресс пеш аз он ки ба саломатии шумо зарар расонад, мубориза баред. Машғулиятҳоеро иҷро кунед, ки ҳар рӯз ё ҳафта ба шумо оромӣ мебахшанд. Занг задан ба дӯстон, массажҳо, сайругашт ва хондани китобҳо ин ҳама роҳҳои мусбии ба шумо кӯмак кардани стресс мебошанд.
Ҷисман фаъол бошед. Ин маслиҳат барои маслиҳат додан ба шумо оид ба кам кардани вазн барои интиқом аз собиқ дӯстдошта ё пайдо кардани маслиҳати нав пешбинӣ нашудааст. Машқи мунтазам қисми муҳими солимии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ мебошад. Ғайр аз он, шумо худро беҳтар ҳис мекунед, бо дигарон робита барқарор мекунед ва ба машқи худ эътимод пайдо мекунед.
- Ба реҷае ворид шавед, ки ҳадди аққал 5 машқро дар бар мегирад, ҳар ҳафта 30 дақиқа бо машқҳои аэробикӣ ба монанди давидан, велосипедронӣ ё рақс ва илова бар он на камтар аз 2 машқҳои қавӣ дар як ҳафта барои саломатии хуб.
Ғизои солим. Дар баробари машқҳо барои нигоҳубини худ, шумо бояд инчунин ба хӯрокҳои хӯрдаатон диққат диҳед. Гурӯҳи мутавозуни хӯрокҳои мева, сабзавот, сафедаи камравған, ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширии камравған истеъмол кунед. Шумо бояд дар як рӯз аз 3 то 5 хӯрок бихӯред.
Хоби кофӣ гиред. Амалияи худсӯзӣ инчунин дар сари вақт хоб рафтанро дар бар мегирад, то шумо ҳар шаб аз 7 то 9 соат истироҳат кунед.
- Вақте ки шумо муҷаррад ҳастед, шумо метавонед бо вақтхушӣ банд шавед ва одати дер хобидан ва рӯзи дигар хоб рафтанро пайдо кунед. Аммо, шумо бояд дар хотир дошта бошед, ки хоби кофӣ барои тамаркуз, хотира, кайфият ва вазн муҳим аст. Ҳар шаб дар як вақт ба хоб равед ва барои саломатии хуб ҳар рӯз дар як вақт бедор шавед.
