Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Шикастан зарари маъмулӣ дар кӯдакони хурдсол ва пиронсолон мебошад. Шумо метавонед яке аз се устухонеро, ки дастро ташкил медиҳад, шиканед: humerus, ulna ё устухони радиалӣ (радиус). Барои барқарор кардани дасти шикаста ба шумо лозим аст, ки шикастаро зуд табобат кунед, ба духтур муроҷиат кунед ва каме шифо ёфта, шифо ёбед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Табобат гирифтан

1. 

   Арзёбии вазъ. Вобаста аз вазнинии шикаст, шумо метавонед ёрии таъҷилиро даъват кунед ё ба беморхона равед. Як дақиқаи арзёбии вазъият пеш аз интихоби табобат метавонад пешгирии осеби минбаъда кӯмак кунад.
   • Агар шумо садои "клик" ё "крек" -ро шунавед, эҳтимолан дастатонро бишканад.
   • Нишонаҳои дигари шикастагӣ дарди шадид, дардест, ки ҳангоми ҳаракат, дабдабанок, зарбу лат, тағирёбии дастҳо ва ё душворӣ доштан ё каҷ кардани даст зиёд шуданаш мумкин аст.
   • Агар шумо ягон чизи зеринро мушоҳида кунед, ба рақами 911 занг занед ё ҳарчи зудтар ба беморхона равед: Ҷабрдида посухгӯ нест, нафаскашӣ ё ҳаракат намекунад; хунравии зиёд; ҳатто фишори ночиз ё ҳаракати ночиз метавонад боиси дард гардад; карахтии нӯги дасту пой, ки дасту пой дар он шикастааст (масалан, ангуштҳо) ё лат хурдани нӯги ангушт; шумо гумон мекунед, ки устухони шикаста дар гардан, сар ва ё пушти шумо; агар устухон аз пӯст берун ояд; ё дасти масхшуда.
   • Агар шумо ба хадамоти ҳолатҳои фавқулодда дастрасӣ пайдо карда натавонед, мақолаи wikiHow "Чӣ гуна расонидани ёрии аввалия дар устухони шикаста" -ро санҷед.

2. 

   
   
   Хунравиро бас кунед. Агар танаффус боиси хунравӣ шуда бошад, хунро ҳарчи зудтар қатъ кардан муҳим аст. Дока, матоъ ё либоси тозаеро барои хунрезӣ нарм пахш кунед.
   • Ҳангоми хунравӣ ҳатман ёрии таъҷилиро даъват кунед ё ба беморхона равед.

3. 

   Аз пӯшидани устухонҳо худдорӣ кунед. Агар устухон сӯрох ё деформация шуда бошад, дар ҳеҷ сурат набояд устухонро пӯшонад. Муоинаи духтур ва ислоҳи дастатон метавонад ба пешгирии хисороти минбаъда ва нороҳатии шумо кӯмак кунад.
   • Кӯшиши аз нав ҷобаҷо кардани устухонҳо метавонад боиси дард ва зарари бештар гардад ва эҳтимолан ба сироят оварда расонад.

4. 

   
   
   Дасти шикастаи собит. Боварӣ ҳосил кардан хеле муҳим аст, ки ҳаракат ба дасти шикастаи минбаъда осеб нарасонад. Қавсро дар боло ва дар зери шикоф ҷойгир кунед, то он даме, ки ба шумо ёрии тиббӣ расонида шавад, дар ҷои худ бимонед.
   • Шумо метавонед ашёҳои гуногунро барои пошидан истифода баред, ба монанди рӯзномаҳо ё дастмолҳои ғелонда. Барои ислоҳи тахтапул лентаи часпакро истифода баред ё симро дар атрофи даст печонед.
   • Гузоштани болишт ба миёнбанд метавонад ба рафъи нороҳатӣ мусоидат кунад.

5. 

   
   
   Барои рафъи дард ва варам бастаи ях ё бастаи яхро истифода баред. Яхро ба дастмоле ё матоъ печонед ва ба танаффус гузоред. Ин метавонад то даме ки ба духтур муроҷиат кунад, дард ва варамро рафъ мекунад.
   • Қуттиҳои яхро мустақиман ба пӯст нагузоред, зеро он метавонад сӯхтори хунук шавад. Қуттиҳои яхро ба дастмоле ё матоъ печонед, то сӯхтани хунук пешгирӣ карда шавад.
   • То даме ки шумо ба духтур ё беморхона муроҷиат кунед, бастаҳои яхро 20 дақиқа истифода баред.

6. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Вобаста аз вазнинии шикастабандӣ, шумо метавонед барои рехтани ҷой, ришта ё болише дошта бошед. Табиби шумо метавонад беҳтарин табобатро барои шикастани дастатон муайян кунад.
   • Духтури шумо ҳангоми азназаргузаронии дасти шикастаи шумо саволҳои зиёде медиҳад, аз ҷумла нишонаҳои шумо, вазнинии нишонаҳо ва ҳар чизе, ки боиси афзоиши дард мегардад.
   • Духтури шумо метавонад барои муайян кардани беҳтарин табобат сканографияи рентгенӣ ё магнитӣ-резонансии (MRI) фармоиш диҳад.

7. 

   Тартиби кат кардани устухон. Агар устухони шумо шикаста ва аз ҷойгоҳ дур бошад, табибатон метавонад устухонро ба ҷои дурусташ гузорад. Раванди ҷойгиркунии устухон метавонад дардовар бошад, аммо духтуратон метавонад роҳи ба шумо кӯмак расондан дар ин амалро дошта бошад.
   • Духтури шумо метавонад ба шумо истироҳаткунандаи мушакҳо ё транквилизаторҳо барои тартиби тағир додани шакл диҳад.
   • Ҳангоми интизори барқароршавӣ шумо метавонед рехтан, тахтача, болишт ё тасма дошта бошед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Гирифтан дар корҳои ҳаррӯза

1. 

   Принсипи RICE-ро дар хотир доред. Дар фаъолияти ҳаррӯза ба ёд овардани принсипи Райс муҳим аст (Истироҳат - истироҳат, Ях - ях, Компрессор - фишурдан, Баландӣ - боло). Риояи принсипҳои RICE метавонад идоракуниро осонтар ва бароҳаттар кунад.

2. 

   Дастҳои худро ором кунед. Ба дастонатон имконият диҳед, ки истироҳат кунад. Дар давоми рӯз Ғайрифаъол будан метавонад дастатонро пурра барқарор кунад ва инчунин метавонад дард ва нороҳатиро пешгирӣ кунад.

3. 

   Ях молед. Истифодаи бастаи ях ба дасти шикаста метавонад варам ва дардро коҳиш диҳад.
   • Ҳар дафъа 20 дақиқа лозим аст, ки ях молед.
   • Қуттиҳои яхро бо дастмоле печонед, то хок тар нашавад.
   • Қуттиҳои яхро бардоред, агар он хеле сард бошад ё пӯсти шумо карахт бошад.

4. 

   Ба минтақаи осебдида фишор оред. Дасти худро бо бинт ё банди эластикӣ печонед. Ин ба коҳиши варам кӯмак мекунад ва инчунин метавонад дардро сабук кунад.
   • Дабдабанок метавонад боиси гум шудани ҳаракат гардад ва фишурдагӣ метавонад онро пешгирӣ кунад.
   • Компрессҳоро то қатъ шудани варам ё мувофиқи тавсияи духтур истифода баред.
   • Шумо метавонед бинтҳои фишурдаро дар ҳама гуна дорухонаҳо ё мағозаҳои таҷҳизоти тиббӣ харед.

5. 

   Дастатонро аз сатҳи дил баланд нигоҳ доред. Баланд бардоштани дастҳоятон аз сатҳи дил метавонад варамро коҳиш диҳад ва ҳаракатро нигоҳ дорад.
   • Агар шумо дастатонро боло карда натавонед, шумо метавонед онро дар болои болиштҳо ё дар рӯйи ашё ҷойгир кунед.

6. 

   Нагузоред, ки қабати хокаи берунӣ тар шавад. Шиноварӣ ё тар кардан дар оби гарм метавонад осон, аммо душ ё ванна ҳангоми интизори шифо ёфтани дастатон каме душвор аст. Ҳангоми душ кардан ё ҳаммом кардани ванна (шумо метавонед ваннаи шустушӯро санҷед), муҳим нест, ки хоке, ки дастҳоятонро мепӯшонад, аз тар шавад. Ин ба шифо ёфтани даст кӯмак мекунад ва ҳеҷ гуна сироят ё нороҷатии пӯстро таъмин намекунад.
   • Шумо метавонед бозуи худро ба халтаи ғафси пластикӣ печонед, ба монанди халтаи партов ё ҳатто пардаи пластикӣ. Боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми қабати хокаро бехатар пӯшонед.
   • Шумо инчунин метавонед сачоқро ба болои хок печонед, то ки об наояд. Ин на танҳо хокаро муҳофизат мекунад, балки инчунин барои пешгирии хашм ё сирояти пӯст мусоидат мекунад.
   • Агар хокаи тар бошад, шумо метавонед барои хушк кардани он аз як мӯйхушккунак истифода баред. Бо ин роҳ хамирро солим нигоҳ доштан мумкин аст. Агар хамир тар шавад, ба духтур занг занед ва пурсед, ки чӣ кор кардан лозим аст.

7. 

   Либоси мувофиқ пӯшед. Пӯшидани либос ҳангоми шикастани дастатон метавонад хеле мушкил бошад. Шумо бояд либоси мувофиқро интихоб кунед, то ки ба осонӣ дастҳоятонро ба саломатӣ бардоред ва боиси нороҳатӣ нашаванд.
   • Бо либоси васеъ бо остинҳои васеъ пӯшед. Пӯшидани остинҳои кӯтоҳ ё болопӯшҳо осонтар аст.
   • Агар хунук бошад, шумо метавонед свитерро бо китфи дарднок ба китф гузоред. Дасти даруни свитер пинҳоншуда гарм нигоҳ дошта мешавад.
   • Агар шумо хоҳед, ки дастпӯшак пӯшед, аммо ба дастатон намедарояд, кӯшиш кунед, ки ҷуробро дар дастатон истифода баред.

8. 

   Даст ва дасти дигарро истифода баред. Агар дасти шикастаи шумо дасти бартаридошта бошад, дасти дигари худро ба қадри имкон истифода баред. Шояд каме одат кунад, аммо вобастагии шуморо коҳиш медиҳад.
   • Шумо метавонед бо дастатон бартарият надоштани дандонҳо, мӯйҳоятон ва ё истифодаи ашёи ошхонаро ёд гиред.

9. 

   Ташаккур ба ҳама барои кӯмак. Баъзе корҳое ҳастанд, ки ба шумо танҳо бо дасти шикаста анҷом додан душвор хоҳад буд. Дар ҳоле ки дастатон беҳаракат аст, шумо метавонед аз дӯстатон ё хешовандонатон кӯмак пурсед.
   • Аз дӯстатон пурсед, ки ҳуҷҷатҳоро нусхабардорӣ ё чоп кунад. Шумо инчунин метавонед аз муаллим пурсед, ки лексия сабт шудааст ё не?
   • Шумо хоҳед ёфт, ки ношиносон метавонанд ҳангоми шикастани дастатон кӯмак кунанд, аз бурдани халтаҳои хӯрок то нигоҳ доштани дари шумо. Аз чунин имкониятҳо истифода баред, то дастонатонро дам диҳед.
   • Аз фаъолияти мураккаб худдорӣ кунед. Баъзе намудҳои фаъолият, ба мисли ронандагӣ, бо шикастани дасти шумо душвор буда метавонанд. Шумо метавонед бо дӯстатон ё хешовандонатон баред, ё бо нақлиёти ҷамъиятӣ савор шавед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Суръат бахшидани раванди табобат

1. 

   Ҳаракати худро маҳдуд кунед. Чӣ қадаре ки даст беқаракат бошад, он барои барқароршавӣ беҳтар хоҳад буд. Новобаста аз он ки шумо дар рехтагӣ ҳастед ё танҳо бо истифода аз тасма, саъй кунед, то бисёр ҳаракат накунед ва ё ба зарба нарасед.
   • Ин махсусан муҳим аст, агар шумо дастатонро шикаста бошед ва табиб мунтазири дасти шумост, ки варамро коҳиш диҳад, то андохтани рехтаро истифода баред.
   • Шояд ба шумо лозим ояд, ки якчанд ҳафта интизор шавед, то он даме, ки духтур инро нагӯяд, ба корҳои муқаррарӣ баргардед.

2. 

   Барои рафъи дард ва нороҳатӣ дору истеъмол кунед. Шумо метавонед бо шикастан ягон дард ё дарди шадидро аз сар гузаронед. Истифодабарандагони дард метавонанд ба шумо ором шаванд ва дастҳоятонро аз ҳад зиёд ҳаракат накунанд.
   • Шумо метавонед доруҳои табобати дорусоз, аз қабили аспирин, ибупрофен, напроксен натрий ё ацетаминофенро гиред. Ибупрофен ва натрий напроксен низ метавонанд ба коҳиши варам кӯмак кунанд.
   • Кӯдакон ва наврасони то 18-сола набояд аспирин истеъмол кунанд, агар он аз ҷониби духтур иҷозат дода нашуда бошад.
   • Инчунин шумо бояд аз аспирин ва дигар доруҳое, ки хунро лоғар карда метавонанд, парҳез кунед, агар устухони шикаста пӯстро пора кунад ё хунравӣ кунад.
   • Агар шумо дардҳои зиёд дошта бошед, табибатон метавонад якчанд рӯз давои рафъи наркотикро таъин кунад.

3. 

   Ба реабилитация ё терапияи ҷисмонӣ равед. Дар бисёр ҳолатҳо, терапияи барқароркуниро хеле зуд пас аз табобати аввал оғоз кардан мумкин аст. Шумо метавонед бо ҳаракатҳои оддӣ барои кам кардани саркашӣ оғоз кунед ва пас аз он ки гипс, қавс ё тасмаро кашида гиред, тадриҷан бо физиотерапия машқ кунед.
   • Амалияи барқарорсозӣ танҳо бо иҷозат ва роҳнамоии духтуратон.
   • Табобати барқарорсозии барвақт метавонад ҳаракатҳои оддиро дар бар гирад ва гардиши хунро дар бар гирад ва дар дилгармӣ кӯмак кунад.
   • Физиотерапия метавонад ба шумо дар барқарор кардани қувваи мушакҳо, ҳаракати буғумҳо ва чандирӣ ҳангоми бартараф кардани хамир ё барқароршавӣ аз ҷарроҳӣ кӯмак кунад.

4. 

   Ҷарроҳӣ барои шикасти вазнин. Агар дастатон шикасти душворе дошта бошад ё устухони шикаста дошта бошад, ба шумо шояд ҷарроҳӣ лозим аст. Ҷарроҳӣ метавонад ба он боварӣ ҳосил кунад, ки дастатон дуруст шифо меёбад ва хавфи оқибатҳои шикастаро коҳиш медиҳад.
   • Ҳангоми ҷарроҳӣ, табиби шумо метавонад барои устувор кардани устухон иммобилизаторҳо гузорад. Дастгоҳҳои устухонбандӣ аз мехҳо, винтҳо, фолгаи металлӣ ва сим иборатанд.Ин дастгоҳҳо дар ҳолати барқароршавӣ устухонҳоро дар ҳолат нигоҳ медоранд.
   • Ҳангоми ҷарроҳӣ, вақте ки дастгоҳро духтур собит мекунад, ба шумо наркозҳои маҳаллӣ дода мешавад.
   • Вақти барқароршавӣ одатан аз вазнинӣ ва тарзи нигоҳубини дасти шикастаатон вобаста аст.
   • Барои барқарор кардани қувваи мушакҳо, чандирӣ ва ҳаракати буғумҳои шумо пас аз ҷарроҳӣ ба шумо терапияи ҷисмонӣ ниёз дорад.

5. 

   Ғизоҳое бихӯред, ки ба устувории устухонҳои шумо мусоидат мекунанд. Ғизои бой аз хӯрокҳои калтсий ва витамини D метавонад ба устувории устухонҳо мусоидат кунад. Ин инчунин барои барқарор кардани устухонҳои даст ва пешгирии шикастҳо ғизои зарурӣ медиҳад.
   • Калсий ва витамини D метавонанд барои мустаҳкам кардани устухонҳо якҷоя кор кунанд.
   • Манбаъҳои хуби калтсий иборатанд аз шир, исфаноҷ, лӯбиё, карам, панир ва йогурт.
   • Шумо метавонед иловаҳои калтсий гиред, агар парҳези шумо миқдори зарурии калтсийро таъмин накунад, аммо шумо бояд кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз тамоми ғизоҳо калтсий гиред.
   • Манбаъҳои хуби витамини D аз самак, самак, ҷигари гов ва зардии тухм иборатанд.
   • Мисли калтсий, шумо метавонед иловаҳои витамини D гиред, то ба парҳези худ илова кунед.
   • Ғизоҳои бо калсий ва витамини D гирифташударо ба назар гиред Бисёр афшураҳо, аз қабили ангур ё афлесун метавонанд калтсий ё витамини D дошта бошанд. Баъзе маҳсулоти ширӣ низ бо витамини D ғанӣ карда шудаанд.

6. 

   Барои мустаҳкам нигоҳ доштани устухонҳо машқҳои муқовимат кунед. Гарчанде ки аксарияти одамон ҳангоми машқ дар бораи мушакҳо фикр мекунанд, устухонҳо воқеан ба машқҳо ҷавоб медиҳанд. Одамоне, ки ба варзиш машғуланд, нисбат ба варзишгарон зичии устухонашон баландтаранд ва машқ инчунин ба тавозун ва ҳамоҳангсозӣ мусоидат мекунад, ки метавонад ба пешгирии афтидан ва садамаҳо мусоидат кунад.
   • Барои нигоҳ доштан ва мустаҳкам кардани устухонҳои худ вазн, сайругашт, пиёдагардӣ, давидан, зинаҳо баромадан, теннис ва рақсро санҷед.
   • Пеш аз оғози барномаи ҷарроҳӣ, алахусус агар шумо остеопороз дошта бошед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳангоми бозӣ дар варзиш ё иштирок дар чорабиниҳое, ба монанди велосипедронӣ, яхмолакбозӣ ва ғ.