Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ тавр либос пӯшидан
• Усули 2 аз 3: Чӣ тавр ба намуди зоҳирии худ нигоҳ кардан лозим аст
• Усули 3 аз 3: Чӣ гуна бояд бенуқсон рафтор кард
• Истинодҳо

Духтарон дар саросари ҷаҳон саъй мекунанд, ки ба комёбиҳо ноил шаванд. Баъзеҳо мехоҳанд худро пок нигоҳ доранд ва рафтор кунанд, дигарон назар ба намуди зоҳирӣ муҳимтаранд. Дар ҳоле ки ноил шудан ба камолоти мутлақ ғайриимкон аст, кӯшиш кунед ҳадди аққал чанд қадам ба сӯи версияи мукаммали худ гузоред. Дар айни замон, фаромӯш накунед, ки ҳама одамон махсусанд ва ҳама сазовори муҳаббат ба худ ҳамчун як шахс мебошанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр либос пӯшидан

1. 1 Гардероби услубӣ созед. Агар шумо хоҳед, ки ҳамеша занона ва шево ба назар расед, аз ашёҳои классикӣ маҷмӯа ҷамъ кунед. Дар зер рӯйхати ашёҳои муҳиме, ки ба либоси шумо илова карда мешаванд, оварда шудааст:
   • Якчанд ҷинсҳои гуногун харед, ки дар давоми ҳафта пӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷинсҳои рост ва алангагирифтаро интихоб кунед, ки ба либосҳои шумо гуногунӣ зам кунанд.
   • Зарфҳои асосӣ, свитерҳои бароҳат, кардиганҳои оддӣ ва баъзе блузкаҳоро барои дар мавридҳои махсус пӯшидан харед. Ин чизҳои оддиро метавон бо ҳам муттаҳид кард ва тасвирҳои нав эҷод кард.
   • Аз модаҳои нав эҳтиёт шавед. Шояд аз харидани ашёе, ки ҳоло дар авҷи мӯд аст, даст кашидан бамаврид аст, зеро соли оянда шумо гумон доред онро пӯшед.
2. 2 Зеварҳои оддӣ пӯшед. Кӯшиш кунед, ки пеш аз баромадан аз хона як заргариро кашед. Ба шарофати ин, шумо бадахлоқ наменамоед ва заргарӣ тамоми диққатро ба худ ҷалб намекунад. Гӯшвораҳои алмосӣ, занҷирҳои оддии нуқра ё тиллоӣ ва дастбандҳои борик пӯшед.
   • Зарфҳои калони заргарӣ метавонанд либоси асосиро ҷолибтар созанд. Аммо дар як вақт гарданбандҳо, ҳалқаҳо ва дастпонаҳо напӯшед.
3. 3 Либоси комили сиёҳро харед. Ҳама духтарон медонанд, ки либоси хурди сиёҳ меъёри зебоӣ аст. Аммо, на ҳама либоси сиёҳ кор мекунад - ба шумо лозим аст, ки либоси махсусро интихоб кунед. Ҳангоми ҷустуҷӯи либос, чизҳои зеринро дар хотир доред:
   • Беҳтар аст, ки либоси то зону бо тафсилоти аслӣ интихобшударо интихоб кунед. Агар либос дарозтар бошад, шумо метавонед онро дар тӯли солҳои зиёд пӯшед ва тафсилот онро аз дигарон фарқ мекунад. Тафсилоти ҷолиб дар дастҳо ва камар махсусан шево ба назар мерасанд.
4. 4 Колготкаҳоро захира кунед. Дар ҳоле ки ноил шудан ба бенуқсонии комил ғайриимкон аст, колготка метавонад пойҳои шуморо қариб комил созад. Пойҳо ба шарофати колготкҳо лоғартар ба назар мерасанд, илова бар ин, рагҳои барҷаста ва нокомилии пӯстро дар пойҳо пинҳон мекунанд. Дар зимистон барои гарм нигоҳ доштани пойҳоятон трикотажҳои бофтаи тангро интихоб кунед.
5. 5 Пойафзоли хуб харед. Духтаре, ки барои идеал саъй мекунад, бояд барои ҳама фаслҳо пойафзоли классикӣ дошта бошад. Ҳангоми интихоби пойафзол, сабкҳо ва рангҳои оддиро ҷустуҷӯ кунед, ки бо аксари либосҳо кор хоҳанд кард. Ба шумо пойафзоли зерин лозим аст:
   • Якчанд ҷуфт ҳуҷраи балети бароҳат харед. Шумо бояд манзилҳои балети сиёҳ ва урён дошта бошед, инчунин чанд хонаи ранга.
   • Барои тирамоҳу зимистон мӯзаҳои қаҳваранг ва сиёҳро интихоб кунед.

Усули 2 аз 3: Чӣ тавр ба намуди зоҳирии худ нигоҳ кардан лозим аст

1. 1 Ба гигиенаи шахсӣ вақт ҷудо кунед. Ин шуморо ҳамеша пок нигоҳ медорад ва ҳамеша зебо менамояд. Гигиена аввалин чизе аст, ки одамон ба он таваҷҷӯҳ мекунанд, аз ин рӯ тоза нигоҳ доштани бадани шумо муҳим аст. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз корҳои зеринро иҷро кунед:
   • Ҳар рӯз душ гиред. Ба шумо лозим нест, ки мӯи худро ҳар рӯз бишӯед, аммо шумо бояд ҳар рӯз душ ё ванна кунед. Агар шумо саҳар шустушӯ кунед ва сипас дар давоми рӯз ифлос ё зиёд арақ кунед, бегоҳ низ душ гиред. Ин пӯсти шуморо тоза ва аз бӯй тоза нигоҳ медорад.
   • Ҳар саҳар дезодорантро истифода баред. Ҳар коре кардан лозим аст, ҳамеша дезодорантро истифода баред. Ин ба шумо бӯи хуш меорад.
   • Субҳ ва шом ду дақиқа дандонҳои худро бишӯед. Нигоҳубини холигии даҳони шумо на танҳо ба шумо дар намуди зоҳирии шумо кӯмак мекунад, балки барои саломатии умумии шумо низ муфид аст. Ҳамчунин фаромӯш накунед, ки дандоншӯӣ кунед ва даҳонатонро истифода баред. Бо худ дандони дандон дошта бошед ва пас аз хӯрок истифода баред.
2. 2 Ба пӯсти худ ғамхорӣ кунед. Пӯсти тоза ва дурахшон шуморо ба муқобилатнопазир менамояд. Пӯст хеле ҳассос аст, аз ин рӯ барои солим нигоҳ доштани он бояд дуруст нигоҳубин карда шавад. Ба дастурҳои мо пайравӣ кунед, то пӯсти шумо олиҷаноб бимонад:
   • Бо пӯсти нозуки атрофи чашм эҳтиёт шавед. Чашмонатро бо дастонат мол накун.
   • Барои мулоим нигоҳ доштани пӯстатон як moisturizer -и хушсифатро истифода баред. Пас аз шустан ё баъд аз шустушӯй, барои нигоҳ доштани намӣ дар пӯстатон як moisturizer молед. Субҳ креми сабуктар ва бегоҳӣ креми сабуктарро истифода баред.
   • Барои пешгирии сӯхтан ва хушкшавии аз ҳад зиёди пӯсти худ аз офтоб истифода баред. Бисёре аз moisturizers дорои кремҳои офтобӣ ҳастанд, бинобар ин шумо метавонед пӯсти худро бо як маҳсулот тар кунед ва муҳофизат кунед.
   • Субҳ ва пеш аз хоб рӯи худро бишӯед, то пӯстатон пок нигоҳ дошта шавад. Пас аз шустани рӯй, бо дастмоле рӯи худро хушк кунед ва пӯстатонро молиш надиҳед. Агар шумо акне пайдо кунед, як кислотаи салицилӣ ё тозакунандаи бензоил пероксиди истифода баред. Агар шумо то ҳол пӯсти худро ором карда натавонед, ба пӯстшинос муроҷиат кунед.
   • Ба доғҳо, доғҳои сиёҳ ва нуқтаҳои сиёҳ папка накунед ё ба онҳо даст нарасонед. Ин метавонад боиси ҷароҳат ва басташавии минбаъдаи сӯрохиҳо гардад.
3. 3 Мӯи худро солим нигоҳ доред. Мӯи шумо бояд нишон диҳад, ки он солим аст ва шумо ба он нигоҳубин мекунед. Пас аз оббозӣ ё оббозӣ мӯи худро ҳангоми тарӣ шуста нашавед, зеро ин метавонад ба он осеб расонад. Беҳтар аст, ки онҳоро бо шонаи васеи дандоншикан ҷудо кунед ва ба таври табиӣ хушк кунед ё бо шамолдиҳандаи хунук хушк кунед.
   • Мӯйҳои худро сари вақт бишӯед. Басомади шустани он аз намуди мӯй вобаста аст. Шояд ҳар се рӯз шустани мӯи худ кофӣ бошад. Ҳолати мӯи худро назорат кунед. Ҳамин ки шумо пай бурдед, ки онҳо ба назар фарбеҳ мешаванд, онҳоро бо шампун ва кондитсионер бишӯед.
   • Шампун ва кондитсионерро, ки барои намуди мӯи шумо тарҳрезӣ шудааст, истифода баред. Барои мӯйҳои ғафс, борик, ҷингила, рост ва беитоат воситаҳои мухталиф мавҷуданд, ки метавонанд ба ҳар як ҳолат дар ҳалли мушкилот кумак кунанд.
   • Мӯйҳои худро дар ҳар 6-8 ҳафта кӯтоҳ кунед, то пароканда нашавед.
4. 4 Ба нохунҳои худ ғамхорӣ кунед. Ба нохунҳо ва нохунҳои пой нигоҳ кардан ҳатмист, зеро онҳо дар бораи гигиенаи шумо бисёр гуфта метавонанд. Нохунҳои худро бодиққат буред ё гузоред. Агар шумо нохунҳои худро ранг кунед, онро бодиққат кунед. Вақте ки лак ба канда шудан шурӯъ мекунад, ба ҷойҳо ламс кунед ё лакро бишӯед.
5. 5 Чӯб ѓизои мутавозин. Хӯрокҳои солим ба шумо дар намуди зебо ва эҳсосот кӯмак мекунанд.Кӯшиш кунед, ки бештар мева, сабзавот, ғалладонагиҳо ва сафедаи лоғар бихӯред. Чунин парҳез барои тамоми бадан ҳам дар дохил ва ҳам берун муфид хоҳад буд. Ғизои серғизо инчунин пӯсти шуморо хуб нигоҳ медорад.
   • Ба ҳисоби миёна зан бояд ҳар рӯз 2 порция мева ва 3 порция сабзавот бихӯрад.
   • Шумо инчунин ҳар рӯз ба 3-5 порси ғалладона ниёз доред.
   • Ҳар рӯз ҳадди аққал 48 грамм протеин бихӯред.
6. 6 Тамоку накашед. Тамокукашӣ боиси таъсири зиёди манфии охирин дар бадан, аз ҷумла бемориҳои гуногун мегардад. Дуди сигор пӯстро хушк мекунад, боиси узвҳо ва пиршавии бармаҳал мегардад. Агар шумо барои тарзи ҳаёти идеалӣ кӯшиш кунед, тамокукаширо тарк кунед.

Усули 3 аз 3: Чӣ гуна бояд бенуқсон рафтор кард

1. 1 Ҳаётингиздаги барча одамларни ҳурмат қилинг. Ба оила, омӯзгорон, дӯстон ва ҳама одамони дигар меҳрубон бошед. Ҳатто агар шумо бо нуқтаи назари шахс розӣ набошед ё аз рафтори ӯ розӣ набошед, эҳтиром нишон диҳед ва аз ҳукмҳо ва вокунишҳои шадид худдорӣ кунед. Агар шумо нуқтаи назари гуногунро қабул карда тавонед, ин маънои онро дорад, ки шумо шахси баркамол ҳастед. Бо шаъну шараф рафтор кунед, то аз одамони эҳтироми худ эҳтиром гиред. Дар зер баъзе маслиҳатҳо ҳастанд:
   • Ҳамеша ташаккур гӯед ва лутфан.
   • Ҳеҷ гоҳ дар бораи одамон бад нагӯед.
   • Бо дигарон тавре рафтор кунед, ки шумо мехоҳед бо онҳо рафтор кунед.
2. 2 Дар бораи худбаҳодиҳӣ кор кунед. Дар хотир доштан муҳим аст, ки одамони комил вуҷуд надоранд. Шумо хато мекунед, аз чизе пушаймон мешавед ва мефаҳмед, ки чизе ноком шудааст. Бо вуҷуди ин, хатогиҳо як қисми ҳаёти инсон мебошанд. Ба худ сахтгир набошед ва худро дар назди дигарон танқид накунед. Ба ҷои ин, дар бораи хатогиҳои худ мулоҳиза кунед, аз онҳо омӯзед ва ба пеш ҳаракат кунед. Ҳар рӯз худро танқид накунед. Агар шумо дар бораи худ бад гап занед, дигарон ба шумо пайравӣ мекунанд ва дар бораи шумо низ ҳамин тавр мегӯянд.
3. 3 Таҳияи принсипҳои устувор. Принсипҳо ҳаёти шуморо роҳнамоӣ мекунанд ва шуморо аз қабули қарорҳои бад нигоҳ медоранд. Онҳо инчунин як қисми эътибори шумо мешаванд ва бар асоси принсипҳо, одамон дар бораи хислати шумо хулоса мебароранд. Принсипҳо дар як шабонарӯз ҷамъ намешаванд, аммо онҳоро бо як қарори нодуруст метавон ба осонӣ нест кард.
   • Ба падару модар, бобою бибӣ ва дигар калонсолон ва одамони хирадманд гӯш диҳед, ки аз онҳо омӯхта метавонед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, то бифаҳмед, ки чӣ гуна аз ҳолатҳои номатлуб канорагирӣ кунед ва қарорҳои дуруст қабул кунед.
   • Агар шумо бо ҳолатҳои муноқиша бо ҳамсолон дучор оед ё бо интихоби душвор дучор оед, принсипҳо ва арзишҳои худро дар хотир доред. Нагузоред, ки қарорҳои бад қабул кунед, ки баъдтар пушаймон мешавед.
4. 4 Бошад баркамол инсон Агар шумо хоҳед, ки то ҳадди имкон ба идеал наздик шавед, шумо бояд масъулиятнок рафтор карданро омӯзед ва тавонед, ки бо ҳама гуна вазъият дар роҳи худ мубориза баред. Ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед истироҳат кунед ва хурсандӣ кунед, аммо шумо бояд худро идора карда тавонед. Дастурҳои зерин ба шумо дар ин кор кумак мекунанд:
   • Шикоят накунед ё гиря накунед, агар корҳо тавре ки шумо мехоҳед, пеш наравад. Дар хотир доред, ки дар ҳаёт ҳолатҳои беадолатона вуҷуд доранд ва шумо бояд мубориза бо зарбаҳои тақдирро омӯзед.
   • Бидонед, ки масъулиятҳои шумо дар мактаб, дар хона, бо волидон ва дӯстонатон чист. Калонсолон ухдадорихои худро медонанд ва барои ичрои онхо тамоми кувваро ба кор мебаранд. Ин кӯмак дар атрофи хона, муносибат бо дӯстон бо хушмуомилагӣ ва боғайратона дар бораи мактаб аст.
5. 5 Таҳсилоти худро қадр кунед. Қобилияти зеҳнӣ қисми муҳими рушди умумии инсон аст. Дар дарс бодиққат бошед, кӯшиш кунед, ки барои таҳсили худ масъул бошед, барои корҳои хонагӣ вақт ҷудо кунед, ба ҳама чизҳое, ки имконияти омӯхтан доред, таваҷҷӯҳ кунед.
   • Ҳар рӯз то ҳадди имкон бодиққат омӯзед, ҳатто агар он душвор бошад. Ҳарчанд ноил шудан ба идеал ғайриимкон аст, шумо метавонед бо иродаи оҳанин ва бо кайфияти дуруст бисёр корҳоро анҷом диҳед.
   • Барои имконияти омӯхтани чизе миннатдор бошед.Шояд шумо бо як мавзӯи муайян мушкилӣ мекашед ё аз омӯзиши пайваста хаста шудаед. Аммо дар хотир доред, ки дониш қудрат аст. Онҳо ба шумо барои ноил шудан ба муваффақиятҳои зиёде дар ҳаёт кӯмак мекунанд.
6. 6 Эътимод ба худ нишон диҳед. Агар шумо боварӣ дошта бошед, шумо ба идеал хеле наздик хоҳед шуд. Дигарон эҳтироми баланди шуморо хоҳанд дид ва гумон мекунанд, ки шумо медонед, ки роҳи худро чӣ гуна бояд гирифт. Маслиҳатҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд:
   • Китфҳои худро бозпас гиред ва сари худро паст накунед. Забони бадан дар бораи шумо бисёр чизҳоро мегӯяд. Имову ишораҳои боэътимод ба одамон хабар медиҳанд, ки шумо назорат мекунед.
   • Бештар табассум кунед ва хандед. Табассум ба дигарон нишон медиҳад, ки шумо аз худ будан қаноатмандед ва аз зиндагӣ лаззат мебаред. Хандаи шумо метавонад сирояткунанда бошад. Одамон ҳатто ба ҳисси юмори шумо ҳасад мебаранд.
   • Оптимист бошед. Дар ҳама ҳолатҳо афзалиятҳоро ҷустуҷӯ кунед.
7. 7 Фурӯтан бошед. Ҳатто агар шумо аллакай ба идеал наздик шуда бошед ҳам, лофзанӣ одамонро аз шумо дур мекунад. Бо ифтихор аз дастовардҳои худ ҳеҷ бадӣ нест, аммо шумо набояд онҳоро дар назди ҳар як шахси шинохтаатон ҷунбонед. Ин метавонад ба дигарон дағалӣ, дағалӣ ва беэҳтиромӣ ба назар расад. Озод ҳис кунед, ки ситоишро қабул кунед ва дастовардҳоеро, ки шумо барои он сахт меҳнат кардаед, нодида нагиред, балки бо шукргузорӣ ва миннатдорӣ кунед.
   • Масалан, агар шумо дар бозии варзишӣ аз ҳама бештар гол занед, шодӣ кунед ва аз дигарон таъриф гиред. Аммо, ба ҳама нагӯед, ки дастаи шумо танҳо ба туфайли шумо пирӯз шудааст.
   • Ба ҷои рақобат бо одамони дигар ба дигарон таъриф кунед. Агар шумо муваффақияти касе ё кӯшиши ҷиддиро мушоҳида кунед, самимона шахсро таъриф кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки меҳрубонӣ зоҳир кунед ва ба дигарон хабар диҳед, ки шумо аз муваффақияти дигарон наметарсед.

Истинодҳо

1. ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own#191287
2. ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own# 191272
3. ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/sw-281474979051419
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
6. ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
8. ↑ http://www.cookinglight.com/healthy-living/healthy-habits/how-many-fruits-vegetables-a-day
9. ↑ http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/how-much-is-enough
10. ↑ http://www.webmd.com/diet/healthy-kitchen-11/how-much-protein
11. ↑ http://www.forbes.com/sites/work-in-progress/2011/08/08/8421/
12. ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/helpful-and-great-tips-on-how-to-be-more-mature
13. ↑ http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm
14. ↑ http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm