Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Интихоби дуруст кунед ва зиндагиатонро ба куллӣ тағйир диҳед. Ин қадамҳои оддӣ ҳолати шуморо беҳтар мекунанд худбаҳодиҳӣ... Танҳо истироҳат кунед ва худатон бошед.

Қадамҳо

1. 1 Таваккал карданро оғоз кунед, зеро ҳар як қадами хатарнок шуморо дилпуртар ва қавитар мекунад. Аммо дар хотир доред, ки хавф метавонад на танҳо ба оқибатҳои мусбӣ, балки ба оқибатҳои манфӣ оварда расонад. Он коре кунед, ки шуморо ба ҳадафи худ мебарад.
2. 2 Ҳадафҳои худро тавассути навиштани онҳо муайян кунед. Ҳадафҳои воқеӣ ва дастёбиро гузоред, то рӯҳафтода нашавед, агар шумо ба ҳама чиз фавран ноил нашавед. Зина ба зина қадам занед ва ба таври мусбӣ фикр кунед!
3. 3 Ҳамеша ҳолати худро нигоҳ доред (ҳангоми нишастан, истода, рафтан), хусусан ҳангоми танҳо рафтан.
4. 4 Хуб нигоҳубин карда шавад. Мӯйҳои худро зуд -зуд бишӯед (то андозае, ки намуди мӯи шумо талаб мекунад) ва душ гиред. Ҳамеша бо намуди зоҳирии худ машғул нашавед. Барои боварӣ доштан муҳим аст, ки худро писанд кунед ва аз намуди зоҳирии худ қаноатманд бошед. Ба либосҳое, ки мепӯшед, диққат диҳед: онҳо набояд аз ҳад зиёд кушода ё андозаи хеле хурд бошанд; чунин чизҳо шуморо бадном мекунанд. Агар шумо эҳтиёҷро эҳсос кунед, ашёи оддиро бо худ гиред: шонаи хурд, дурахшони лаб / чаппа ва як шишаи хурди дезодорант.
5. 5 Услуби хоси худро эҷод кунед. Он чизеро, ки аз пӯшидани шумо лаззат мебарад ва он чизеро, ки ба шумо шодӣ меорад, харед. Танҳо чизеро пӯшед, ки ҳама онро мепӯшанд. Аммо агар ба шумо намуди зоҳирии ҷинси муқаррарӣ ва футболка писанд ояд, пас ин бешубҳа аз они шумост. То он даме, ки шумо худро бароҳат ҳис мекунед, шумо ба худ эътимод хоҳед дошт. Стандартҳои худро риоя кунед.
6. 6 Ҳеҷ гоҳ дар бораи он фикр накунед, ки одамон дар бораи шумо чӣ фикр мекунанд, то даме ки шумо боварӣ доред: он чи мекунед, дуруст аст ва ба дигарон зарар намерасонад. Ҳеҷ гоҳ аз иҷрои он чизе, ки шумо дуруст меҳисобед, натарсед.
7. 7 Намуди зоҳирии худро шахсӣ кунед. Дигар будан ва эътимод доштан танҳо барои беназир будан аст. Агар шумо аз пӯшидани ҷавоҳирот лаззат баред, намоиши онро аз даст надиҳед! Агар шумо пӯшидани ҷавоҳиротро дӯст надоред, ин интихоби шахсии шумост ва ҳеҷ кас наметавонад шуморо маҷбур кунад, ки ба таври дигар коре кунед. Ороиши мӯи шумо, ранги мӯй, пойафзол, сумка ва дигар лавозимот он чизест, ки намуди шуморо фардӣ карда метавонад. Масалан, заргарӣ, онҳо барои ҳама мувофиқ нестанд ва набояд пӯшанд, агар шумо худро бароҳат ҳис накунед.
8. 8 Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷраи худро тоза нигоҳ доред. Ҳуҷраи тоза маънои онро дорад, ки шумо ҳангоми зарурат он чизеро, ки ба шумо лозим аст, пайдо карда метавонед, яъне шумо дар бораи аз даст додани чизе хавотир нахоҳед шуд. Вақте ки дӯстон ба аёдат меоянд, худро беҳтар ҳис хоҳед кард, агар ба онҳо як ҳуҷраи тоза нишон диҳед. Ҳеҷ кас намехоҳад либоси таги шуморо дар фарш бинад!
9. 9 Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамеша дар болишти худ болиштҳо ё тампонҳо доред ва онҳоро пешгирӣ кунед.
10. 10 Омӯзед, вазифаи хонагии худро иҷро кунед ва ҳамеша кори аз дастатон меомадаро кунед. Ба тестҳо омода шавед, вазифаи хонагии худро иҷро кунед ва супоришҳоро хонед. Дар дарс фаъол бошед ва саволҳои марбут ба мавзӯъро диҳед. Натарсед, агар шумо то ҳол маводи омӯхташударо намефаҳмед, онро бо ҳамсинф ё муаллим муҳокима кунед. Агар шумо савол надиҳед, шумо имтиҳонҳоро супорида наметавонед. Ақлли бўлиш - ёмонлик эмас. Одамоне, ки чунин фикр мекунанд, чандон оқил нестанд.
11. 11 Дуруст, возеҳ ва возеҳ сухан гӯед ва қасам нахӯред. Агар шумо бо истифодаи забони қабеҳ мушкилот дошта бошед, "калимаҳои ивазкунандаи" худро ихтироъ кунед. Ба ҷои дурӯғгӯӣ ё дурӯғгӯӣ истифода баред. Калимаи ивазкунандаи оддӣ ҳамеша аз калимаи лаънатӣ беҳтар садо медиҳад. Агар тавонед, бо мурури замон аз ин калимаҳои паразитӣ халос шавед.
12. 12 Истеъдодҳои худро инкишоф диҳед. Агар шумо рақси хуб дошта бошед, ин корро кунед ва маҳорати худро сайқал диҳед; агар шумо варзишгари хуб бошед, ба машқ равед ва ба даста ҳамроҳ шавед.
13. 13 Агар шумо як ҷомеашинос бошед ё агар шумо аз шармгинӣ халос шудан хоҳед, ба клуб ҳамроҳ шавед. Он метавонад эътимоди худро афзун кунад, ба рушди малакаҳои муошират ва кумак ба дӯстон кумак кунад.
14. 14 Барои худ як маҳфилро интихоб кунед. Агар шумо мусиқиро дӯст доред, ба он равед ва аз истифодаи iPod ё плеер натарсед (агар вақт дуруст бошад, албатта). Агар шумо онро дӯст доред, китоб хонед ё шеър нависед. Агар хоҳед, аниме кашед, шино кунед ё тамошо кунед. Ҳама маҳфилҳои мухталиф доранд ва дар баён кардани муносибати худ ба чизе иштибоҳе нест. Дар хотир доред, ки коре кунед, ки шуморо хушбахт мекунад, на он чизеро, ки дигарон шуморо маҷбур мекунанд. Чизҳое пайдо кунед, ки шуморо ба ҳайрат меоранд ва аз озмоиш натарсед.
15. 15 Аз дӯстоне, ки шуморо эҳтиром намекунанд ё шахсияти шуморо қадр мекунанд, халос шавед. Агар шумо фикр кунед, ки дӯстонатон шуморо камтар эҳтиром мекунанд, бо онҳо сӯҳбат кунед. Ба онҳо бигӯед, ки шумо чӣ ҳис мекунед, ба онҳо бигӯед, ки чӣ гуна муносибат кардан мехоҳед ва роҳи халосиро пешниҳод кунед. Агар касе шуморо бад ё бад ҳис кунад, онҳо дӯстони шумо нестанд, шумо бояд фавран аз онҳо халос шавед.
16. 16 Фаромӯш накунед, ки бо одамоне, ки ба шумо маъқуланд, дӯстӣ кунед, на бо одамоне, ки шумо бояд фикр кунед.
17. 17 Фаҳмед, ки гузоштани дӯст ё донишҷӯ дар гардани шумо ҷоиз нест, ин як мушкили бузург аст - ҳамеша шарм доштан ё писанд омадан ба одамон. Ҳангоме ки вазъият инро талаб мекунанд, аз гуфтани не тарсед. Мисол ин метавонад бошад, вақте ки дӯсти шумо аз фиреб ё фиреб додани корҳои хонагӣ кӯмак пурсад.
18. 18 Бо атрофиён меҳрубон бошед ва ҳангоми гузаштан ба одамон табассум кунед. Нобаробарии дигаронро қабул кунед ва гуногунрангиро қадр кунед.
19. 19 Муошират кунед ва бо падару модари худ дӯстӣ кунед, бо калонсолон сӯҳбат кунед, аммо хушмуомила буданро фаромӯш накунед.
20. 20 Фаҳмед, ки муносибатҳое, ки шуморо вазнин мекунанд ва санаҳое, ки шумо барои он омода нестед, даҳшатоваранд. Ҳамчун наврас, шумо ба воя мерасед, аммо шумо низ бояд ба ҳудудҳо ва ҳудуди худ эҳтиром гузоред. Вақте ки вақт мерасад, шумо мефаҳмед ва хеле хушбахттар мешавед, ки шумо интизор будед.
21. 21 Дар хотир доред, ки шумо наметавонед ба маводи мухаддир, машрубот ё алоқаи ҷинсӣ маҷбур шавед. Ин яке аз бузургтарин мушкилотест, ки наврасон дучор мешаванд. Пеш аз ҳама, маводи мухаддир як маҳфилии бад аст ва тавсия дода мешавад, ки онҳоро умуман истеъмол накунед. Онҳо метавонанд зарари ҷиддӣ расонанд ва обрӯи шуморо паст зананд. Бо дӯстони худ маст нашавед. Аввалан, азбаски шумо наврас ҳастед, шумо ноболиғ ҳастед. Сониян, мастии машрубот метавонад хатарнок бошад, шумо метавонед коре кунед, ки пушаймон мешавед.
22. 22 Худат бош! Ба стереотипҳои мактабӣ, ба монанди асабонӣ, эмо ё рок -рок, наафтед. Шумо бояд услуби худро эҷод кунед. Агар касе шуморо позитор гӯяд, ба онҳо гӯш надиҳед. Ба таври мусбӣ фикр кунед! Кӯшиш накунед, ки ба модел ё шахси машҳур монанд шавед.Зебоӣ дар назари дигарон аст ва агар шумо худро зебо ҳис кунед, пас шумо ҳастед!
23. 23 Дар бораи беэътиноӣ фаромӯш кунед ва ҳеҷ гоҳ хашмгин нашавед. Агар ба шумо лақаб дода бошанд, онро нодида гиред, аммо агар касе ба шумо таъриф диҳад, онро қабул кунед. Дар бораи он фикр кунед.
24. 24 Табассум карданро ёд гиред ва ба шахсе, ки ба шумо мегӯяд: "Шумо симои олӣ доред" ё "Шумо лабони беайб доред." Ин на танҳо шуморо хушбахт мекунад, балки ба дигарон низ эҳсоси хуб мебахшад, зеро онҳо кори хубе кардаанд. Он инчунин метавонад шуморо дӯст кунад.
25. 25 Дар оина ба худ нигоҳ кунед ва бигӯед: "Ман туро дӯст медорам!" ё "Ба ман нигоҳ кун ... Имрӯз ман хеле хуб ба назар мерасам" ... Шумо метавонед курсӣ бардоред, дар назди оина нишинед ва ҳама чизеро, ки дар шумо хуб аст, номбар кунед, ки шуморо ба таври худ зебо мекунад. Худро бо ситораи филм муқоиса накунед.
26. 26 Агар шумо рӯҳияи бад дошта бошед ё бо оилаатон мушкилӣ дошта бошед, бо волидон, муаллими боэътимод, касе дар калисо ё мушовири мактаб сӯҳбат кунед. Агар шумо дар бораи худ, ҳолати эмотсионалии худ ғамхорӣ накунед, шумо метавонед қарорҳои бад қабул кунед, ки баъдтар пушаймон мешавед. Ба касе бигӯед, ки агар шумо аз чизе метарсед ё хафа мешавед; Ба таври возеҳ бигӯед, ки шумо интизори кумак ҳастед, то худро беҳтар ҳис кунед.
27. 27 Агар касе нисбат ба шумо беадаб бошад, бигӯед: "Афсӯс нахӯред" ва тарк кунед.

Маслиҳатҳо

• Аз ҳар ҷиҳат дар бораи худ ғамхорӣ кунед. Одамони солим одамони боэътимод мебошанд. Машқи доимӣ эътимоди шуморо афзун мекунад. Шумо худро беҳтар ҳис хоҳед кард, беҳтар ба назар хоҳед расид, ҳатто ба таври дигар ҳаракат хоҳед кард. Ба толори варзишӣ равед, давед, футбол ё баскетбол бозӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 5 маротиба хӯрокҳои сафедаи кам истеъмол кунед. Хуб мебуд, ки дар як халтачаи мактабӣ гантел бардорад.
• Барои боварӣ доштан ба шумо сарватманд шудан шарт нест! Шумо метавонед либосҳоро аз Payless, Target ё Ross харед, ки бисёр брендҳои мӯд ва мӯдро бо нархҳои дастрас мефурӯшанд (ва ба шумо лозим нест, ки дар бораи он маълумот дошта бошед!).
• Агар шумо зеҳни худро қадр кунед, барои рушди тафаккури худ саъй кунед. Одамони оқил ба худ хеле боварӣ доранд. Хонед, ба синфи махсус дохил шавед ва асосан баҳои баланд гиред. Афзалиятҳоро таъин кунед ва онҳоро риоя кунед!
• Аз ҳад нагузаред, то ки беҳтарин намуди худро нишон диҳед. Мӯй, ороиш ва нохунҳои шумо бояд табиӣ бошанд. Он беҳтар ва табиӣ ба назар мерасад.
• Худро банд нигоҳ доред. Ҳамеша аз худ бештар талаб кунед. Мунтазир набошед ё хато кунед. Дар бораи омӯзиш қарорҳои худро қабул кунед.
• Барои худ вақт ҷудо кунед. Бо худ танҳо бимонед ва аз он лаззат баред! Дар бораи он чизе, ки шумо дар одамон, мактаб ва ҳаёти шумо қадр мекунед, фикр кунед.
• Кӯшиш кунед, ки малакаҳои муоширати худро такмил диҳед, то мардум шуморо дарк кунанд. Ғамгин ва хашмгин нашавед, ин шуморо ба ҳеҷ куҷо намеорад.
• Бо одамоне, ки бароятон бароҳат ҳастанд, дӯстӣ кунед, ба ҷои он ки худро бо одамоне, ки худро нисбат ба худатон бештар танҳо ҳис мекунед, иҳота кунед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хоби кофӣ доред. Аксари духтарон ҳадди аққал 8 соат ё бештар аз он хоб мекунанд. Агар шумо худро хаста ҳис кунед, истироҳат кунед.
• Агар касе ба шумо фишор оварданӣ шавад, оромона ва боадабона не гӯед. "Ҳей, шумо мехоҳед, ки пагоҳ бо мо сигор кашед?" Ҷавоби оқилона, агар шумо ба ин таваҷҷӯҳ надошта бошед, шояд чизе монанди "Ман аслан ба ин кор машғул нестам, аммо ман шаби шанбе ба кино меравам, оё шумо ҳамроҳ шудан мехоҳед?"
• Саломат бошед! Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо витаминҳо ва минералҳои кофӣ мегиред ва аз ҳар як гурӯҳи озуқаворӣ хӯрок мехӯред. Ҳафтада камида 3 марта машқ қилинг. Давиданро кӯшиш кунед ва агар имконпазир бошад, 5 километр давед. Ба гурӯҳҳои варзишии беруназсинфӣ ҳамроҳ шавед.
• Дар назди худ ҳадафҳои дастёбиро гузоред.Оё мехоҳед, ки бо шарофати маълумоти шахсии худ, иктишофӣ ё дастовардҳои варзишӣ дар бораи шумо шинохта шавед? Ё аз сабаби ҳар се афзалият? Худро ҷамъ кунед ва ҳама чизеро, ки шумо мекӯшед, нависед. Рӯйхати муфассал ва зина ба зина тартиб диҳед, ки чӣ тавр шумо ба ҳадафҳои худ ноил мешавед. Масалан, агар шумо хоҳед, ки ба хотири шахсияти барҷастаи худ эътироф шудан мехоҳед, кӯшиш кунед, ки орому осуда, фароғатовар (на дар синф), ҳалим, дӯстона ва кушода бошед. Ҳар рӯз одамони гуногунро таъриф кунед ва огоҳ кунед, аммо ростқавл бошед. Ростқавл бошед ва дурӯғ нагӯед, он гоҳ одамон ба шумо бовар мекунанд. Аз тағир додан ва калон шудан натарсед.

Огоҳӣ

• Танҳо барои пинҳон кардани нигарониҳои худ мағрур нашавед. Аксар одамон инро дӯст намедоранд ва метавонанд шуморо аз он гузаронанд.
• Не гӯед, агар шумо фикр кунед, ки чизе нодуруст ё хатарнок аст. Аз шахсоне, ки ба нашъамандӣ, порнография, вандализм ё гурӯҳҳо даст мезананд, эҳтиёт шавед.
• Боварӣ доштан маънои таслим нашудан ба фишорро дорад. Дар бораи чизҳо андешаи худро гузоред.
• Агар шумо бо як дӯсти наздикатон мушкили ҷиддӣ дошта бошед, ба ҷанг наравед. Ором шавед ва сӯҳбат кунед. Ҳама чизро муҳокима кунед ва эҳсосоти онҳоро эҳтиром кунед. Бо онҳо эҳтиромона муносибат кунед. Ба онҳо бигӯед, ки умедворед аз онҳо танҳо ҳақиқатро бишнавед.
• Тағир надиҳед, агар баъзе одамон шуморо дӯст намедоранд. Бо юмор муносибат кунед.
• Агар касе шуморо дашном диҳад, онро нодида гиред. Дар ин бора ғам нахӯред. Шумо барои рафтор, рафтор, эҳсосот ё мушкилоти дигарон масъул нестед.
• Шумо ҳақ доред, ки ҳама гуна сӯҳбати нохушро қатъ кунед. Танҳо дур шавед.