Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 2: Шаби пеш омода кунед
• Қисми 2 аз 2: Таваҷҷӯҳ ба кори хонагӣ пас аз бедор шудан

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки беҳтар аст, ки вазифаи хонагӣ пас аз баргаштан аз мактаб анҷом дода шавад. Мутаассифона, аммо ин на ҳама вақт имконпазир аст. Эҳтимол, дар баъзе рӯзҳо шумо худро хеле хаста ҳис карда, ба дигар машғулиятҳои беруназсинфӣ меравед ё корҳои хона мекунед. Агар шумо пас аз дарс вазифаи хонагии худро иҷро карда натавонед, чанд дақиқа пеш аз шом пеш аз тартиб додани ёддоштҳоятон вақт ҷудо кунед ва баъд пагоҳии барвақт аз хоб хестед то вазифаи хонагии худро анҷом диҳед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Шаби пеш омода кунед

1. 1 Ҳама корҳои хонагии худро бегоҳ омода карда, ҳама чизҳои лозимаро рӯи миз гузоред. Инро шаби пеш анҷом диҳед, то вақти саҳарро беҳуда сарф накунед. Ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, ба рӯи миз гузоред ва 10-15 дақиқа ҷудо кунед, то супоришҳоро баррасӣ кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ кор кардан лозим аст.
2. 2 Муайян кунед, ки барои анҷом додани вазифаи хонагӣ чӣ қадар вақт лозим мешавад. Бо назардошти супоришҳо барои ҳар як фан, муайян кунед, ки барои анҷом додани ҳар яки онҳо чанд вақт лозим аст. Донистани ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар кадом вақт бархезед. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои наҳорӣ ва омодагӣ ба мактаб вақти кофӣ ҷудо кунед. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Ҷенифер Кайфеш

   
   
   Омӯзгор Ҷенифер Кейфеш асосгузори Great Expectations College Prep, як ширкати омӯзишӣ ва машваратӣ дар Калифорнияи Ҷанубӣ мебошад. Таҷрибаи зиёда аз 15 солаи мураббигӣ ва омодагӣ ба тестҳои стандартии дохилшавӣ ба коллеҷро дорад. Донишгоҳи шимолу ғарбиро хатм кардааст.

   Ҷенифер Кайфеш
   Омӯзгор

   Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки барои анҷом додани вазифаи хонагӣ чанд вақт лозим аст, кӯшиш кунед онро бегоҳ анҷом диҳед. Агар ба шумо лозим ояд, ки рӯзи дигар кори худро супоред, беҳтараш онро бегоҳ ба итмом расонед, ҳатто агар шумо бояд дер хоб равед, на ин ки пештар бедор шавед то ин корро пеш аз дарс анҷом диҳед. Агар кор аз оне ки шумо интизор будед, зиёдтар шавад, шумо барои анҷом додани он имкониятҳои бештар хоҳед дошт, ки ин албатта ба сифати он таъсири мусбат мерасонад.

3. 3 Тартиби субҳро тартиб диҳед. Новобаста аз он ки шумо вазифаи хонагии худро субҳ ё пас аз мактаб мекунед, доштани реҷаи саҳарӣ ба шумо барои оғози хуби истироҳат кӯмак мекунад. Агар имконпазир бошад, шаби пеш ба қадри имкон супоришҳоро иҷро кунед. Масалан, бегоҳ шумо метавонед ба забони англисӣ эссе нависед ва саҳар шумо метавонед дар луғат калимаҳои навро нависед.
4. 4 Барои вақти бедор шудан ҳушдор таъин кунед. Ба соати дохилии худ такя накунед, то умедвор бошед, ки шумо худ аз худ бедор шуда метавонед. Ҳушдор таъин кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки барои анҷом додани вазифаи хонагӣ вақти кофӣ доред. Агар шумо одати пахш кардани тугмаи боздидро дошта бошед, кӯшиш кунед телефон ё соати зангдорро дар тамоми ҳуҷра гузоред. Дар ин ҳолат, шумо бояд аз ҷой хеста онро хомӯш кунед.
5. 5 Аз наздикони худ хоҳиш кунед, ки субҳ аз хоб бедор шаванд. Агар шумо аъзои оилае дошта бошед, ки барвақт аз хоб мехезад, аз онҳо хоҳиш кунед, ки бедории субҳи шуморо назорат кунанд. Агар ҳеҷ яке аз аъзои оилаи шумо барвақт хезад, аз яке аз дӯстонатон хоҳиш кунед, ки баробари бедор шудан ба шумо занг зананд.
6. 6 Хеле дер хоб наравед. Ба наврасон барои эҳсоси хуб 8-10 соат хоб лозим аст.Агар шумо вазифаи хонагии худро саҳар анҷом диҳед ва барвақт аз хоб хестед, кӯшиш кунед, ки барвақт ба хоб равед, то хоби кофӣ гиред. Вақтсанҷи хобро таъин кунед, агар дӯстони шумо одат кунанд, ки ба шумо дер занг зананд ё смс фиристанд.

Қисми 2 аз 2: Таваҷҷӯҳ ба кори хонагӣ пас аз бедор шудан

1. 1 Корҳои хонагии худро то охирин лаҳза таъхир накунед. Дар акси ҳол, шумо наметавонед ин вазифаро саривақт ба анҷом расонед ва ҳангоми иҷрои он ба фишори зиёд дучор шавед. Ин махсусан барои лоиҳаҳои калон дуруст аст, масалан, гузориш дар бораи китоби хондашуда ё лоиҳаи илмӣ. Вақти субҳро барои ба итмом расонидани супоришҳои кӯтоҳ ё машқҳое, ки дер намегиранд, истифода баред.
2. 2 Пеш аз оғози ягон супориш машқҳои дарозкунӣ ва нафаскаширо иҷро кунед. Машқҳои дарозкунӣ ба беҳтар шудани гардиш ва тақвияти ҷисми шумо мусоидат мекунанд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки вазифаи хонагии худро самараноктар ҳал кунед. Нафаскашии чуқур ҷараёни оксигенро ба майна зиёд мекунад, ки ба бедории зуд мусоидат мекунад. Дарҳол пас аз бедор шудан, нафаси чуқури оҳиста -оҳиста ворид ва хориҷ кунед. Ин машқро якчанд маротиба такрор кунед ва сипас якчанд йогаи оддӣ кунед ё ҳангоми ба ангуштони пой расидан ба пеш хам шудан кӯшиш кунед.
3. 3 Як пиёла оби хунуки яхро бинӯшед. Як шиша оби хунук ях ба тавлиди адреналин дар бадан мусоидат мекунад ва гардиши хунро ба майна афзоиш медиҳад. Беҳтар кардани гардиши хун ба мағзи сар ба шумо кӯмак мекунад, ки вазифаи хонагии худро сари вақт анҷом диҳед.
4. 4 Ҳангоми нишастан дар мизи худ вазифаи хонагии худро иҷро кунед. Ҳеҷ гоҳ вазифаи хонагии худро дар бистар иҷро накунед, зеро ин самаранокӣ ва самаранокии корро коҳиш медиҳад. Он инчунин метавонад бо мурури замон ба мушкилоти хоб оварда расонад. Ҳангоми нишастан дар мизи худ вазифаи хонагии худро иҷро кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба иҷрои он диққати бештар диҳед.
5. 5 Аввал муаммоҳои мантиқиро иҷро кунед. Одатан, субҳ иҷро кардани вазифаҳои оддии мантиқӣ осонтар аст, ки инро дар бораи вазифаҳое, ки тафаккури абстрактиро талаб мекунанд, гуфтан осон нест, зеро ҳангоми ба итмом расонидани онҳо донишҷӯён аксар вақт дар андешаҳои худ дар болои абрҳо парвоз мекунанд. Анҷом додани машқҳои математика, химия, физика ё лексика ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро беҳтар равона кунед. Дар охири кор вазифаҳои эҷодӣ, ба монанди навиштани эссе, иҷро кунед.
6. 6 Бархезед ва каме дароз кашед, агар шумо ҳис кунед, ки ҳангоми кор дар супоришҳо хобед. Агар шумо субҳ ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ хоби худро ҳис кунед, каме машқ кунед. Кӯшиш кунед, ки давидан ё якчанд ҷаҳишро барои беҳтар кардани гардиши худ кунед. Ба шарофати ин шумо метавонед рӯҳбаланд кунед.
   • Агар ба шумо барои эҳсоси ҳушёрӣ бештар кумак лозим бошад, кӯшиш кунед, ки равғанҳои эфириро бо бӯи қавӣ истифода баред, ба монанди мурчи пудинагӣ ё равғани ситрусӣ. Шумо метавонед онро мустақиман ба пӯсти худ дар нуқтаҳои пульсалӣ ба монанди дастҳо ё маъбадҳо молед ё дар суфраи кории худ чароғи хушбӯйро истифода баред. Равғанҳои эфирӣ ба баланд шудани ҳушёрӣ мусоидат мекунанд.
7. 7 Барои омодагӣ ба мактаб сари вақт ба итмом расед. Пас аз анҷом додани вазифаи хонагӣ барои душ, шустани дандонҳо, борхалтаи худ ва либос пӯшидани вақти кофӣ ҷудо кунед. Фаромӯш накунед, ки барои субҳона вақт ҷудо кунед. Субҳонаи солим барои тамаркуз ба фаъолияти худ дар давоми рӯз муҳим аст.
   • Агар шумо вазифаи хонагии худро пазмон шуда бошед, шумо ба ҳар ҳол бояд ба мактаб омода шавед. Шумо хоҳед донист, ки дафъаи оянда ба шумо лозим аст, ки ё пештар бедор шавед ё дертар хобед, то вазифаи хонагии худро сари вақт анҷом диҳед.