Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Омода кардани пӯст
• Қисми 2 аз 3: Вақт дар офтоб
• Қисми 3 аз 3: Нигоҳубин пас аз офтоб
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим
• Мақолаҳои иловагӣ

Тан дар пӯсти шумо нишон медиҳад, ки чӣ қадар вақтро шумо дар беруни бино мегузаронед ва ҳангоми ба таври бехатар ба даст овардани намуди солим ба шумо медиҳад. Шумо метавонед бо ранги офтобии табиатан торик ба даст оред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Омода кардани пӯст

1. 1 Як рӯз пеш аз рафтан ба соҳил скрабро истифода баред. Пӯсти худро бо луф, лофа ё доруи табиӣ хушк кунед, то ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро тоза кунед ва ба торикии ториктарин ноил шавед. Барои он ки пӯсти шумо осеб надиҳад ва асабоният нашавад, сахт молиш накунед.
   • Ҳамчун скрабҳои табиӣ, шумо метавонед намаки дағалии баҳр, шакар бо асал омехта ё қаҳваи омехта бо равғани зайтунро истифода баред.
2. 2 Пӯсти худро бо лосион тар кунед. Лосионеро дар бар гиред, ки компонентҳои ғизоӣ дошта бошад ва ба тамоми рӯи пӯст молед; ба участкахое, ки ба хушк шудан майл доранд, диккати махсус диханд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки тадриҷан торик шавед, зеро қабатҳои пӯсти доғшуда хушк намешаванд ва ба осонӣ мешикананд.
3. 3 Креми офтобӣ молед. Креми спектри васеъ бо SPF аз 15 ё баландтарро интихоб кунед ва ба тамоми бадан баробар молед. Аз як дӯсти худ хоҳиш кунед, ки онро ба пушт ё дигар ҷойҳои дастнораси баданатон молад.Шумо бояд 30 дақиқа пеш аз берун рафтан аз офтоб истифода баред.
   • Муҳофизати аз об муҳофизаткунандаи офтоб барои аксари фаъолиятҳои берунӣ, ки дар он ҷо шумо арақ ё тар шуда метавонед, бузург аст. Он ҳамчунин бояд мунтазам татбиқ карда шавад.
   • Ба ақидаи маъмул фирефта нашавед, ки агар шумо умуман кремҳои офтобиро истифода набаред, шумо тезтар ва беҳтар доғ мекунед! Сӯхтаи офтоб ҳуҷайраҳои торикшавии пӯстро мекушад, шуморо аз гирифтани доғи торик пешгирӣ мекунад ва хавфи пайдоиши саратонро зиёд мекунад.
4. 4 Як суръатфизои даббоғиро санҷед. Ҳаб ё лосион харед, ки раванди даббоғиро суръат мебахшад. Танҳо пеш аз баромадани офтоб истифода баред ва дар муддати кӯтоҳ озмоиш кунед, то ягон таъсири тараф набошад.

Қисми 2 аз 3: Вақт дар офтоб

1. 1 Вақте ки он дар авҷи аълост, ба офтоб биравед. Вақти кӯтоҳ дар офтоб тақрибан соати 12:00 таъсири офтобро афзоиш медиҳад ва имконияти гирифтани доғи зеборо зиёд мекунад.
   • Фаромӯш накунед, ки шумо метавонед дар давоми рӯз сӯзед ё аз офтоб сӯзед, ҳатто дар соя ё дар абрҳои баланд.
2. 2 Китоб хонед ё машқ кунед. Вақти худро дар офтоб бо хондани китоби хуб ё гӯш кардани мусиқӣ, варзиш бозӣ кардан ё корҳои хона ба мисли даравидани алаф гузаронед.
3. 3 Креми офтобро дубора молед ва ҳангоми офтоб об нӯшед. Идеалӣ, вақти шумо дар офтоб набояд аз ду ё се соат зиёд бошад, аммо агар шумо қарор диҳед, ки дар он истед, ҳар ду соат ва пас аз тар шудан (оббозӣ, душ ё арақ кардан) аз офтоб муҳофизат кунед. Барои нигоҳ доштани пӯст пӯсти худро нигоҳ надоред ва ранги худро гум накунед.
4. 4 Мавқеъҳои гуногун барои якранг. Ҳангоми офтоб дар болои рег ё тахт хобида, шумо бояд ҳар 15-30 дақиқа пайваста аз як тараф ба он тараф гардед, то доғи ҳатто торик гиред.
   • Дар пушт хобида, дастҳоятонро ба боло партоед ва саратонро каме ақиб кашед, то дарун ва гардани онҳоро фош кунед. Дар шиками худ хобида, шумо бояд дастҳоятонро тавре гузоред, ки қисмҳои болоӣ ва пешони онҳо низ пажмурда шаванд.
   • Дар хотир доред, ки агар шумо ҳангоми истодан машқ кунед ё машғулиятҳои дигар кунед, бинӣ, китфҳо, дастҳо ва паси гарданатон эҳтимолан тезтар сӯхта шаванд, зеро онҳо бо нурҳои офтоб дар тамос ҳастанд.

Қисми 3 аз 3: Нигоҳубин пас аз офтоб

1. 1 Душ гиред. Душ пас аз нури офтоб барои тоза кардани муҳофизат аз офтоб, арақ, қум ё лой.
2. 2 Пӯсти худро тар кунед. Нӯшидани миқдори зиёди обро идома диҳед ва лосионро ба бадани худ молед, то пӯстатонро барои доғи зебо тар кунед. Барои самаранок ором кардани пӯсти худ аз гели алоэ истифода баред. Лосионро пас аз офтоб ва пеш аз хоб мунтазам истифода баред. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Диана Еркес

   
   
   Мутахассиси нигоҳубини пӯст Диана Еркис саркосметологи Rescue Spa NYC дар Ню Йорк аст. Вай узви Ассотсиатсияи мутахассисони нигоҳубини пӯст (ASCP) мебошад ва дар барномаҳои Wellness for Cancer ва Look Good Feel Better сертификатсия шудааст. Вай дар Институти Аведа ва Донишкадаи Байналмилалии Дерматология дар косметология таҳсил кардааст.

   Диана Еркес
   Мутахассиси нигоҳубини пӯст

   Агар шумо офтоб гирифта бошед, пӯсти шумо ба рутубати иловагӣ ниёз дорад. Диана Еркис, Сар косметологи Rescue Spa NYC мегӯяд: "Пас аз офтоб, пӯсти худро мисли пӯсти навзод табобат кунед ва то ҳадди имкон ғизо диҳед. Бисёриҳо пас аз сӯхтан дар офтоб алоэ молиданро дӯст медоранд, аммо ман маҳсулоти дорои компонентҳои қавитаркунандаи тарӣ ба монанди пантенолро афзалтар медонам. "

3. 3 Ванна кардани офтобро идома диҳед. Барои ин ҳар рӯз як ё ду соат вақт ҷудо кунед. Натиҷаи дилхоҳро тадриҷан ба даст оред, то тобиши бехавфтар, дарозтар ва зеботар шавад.

Маслиҳатҳо

• Чашм ба роҳ бошед, то натиҷаи даббоғиро бубинед.Вақти дар офтоб гузаронданро дароз накунед, агар шумо хоҳиши раднопазир дошта бошед, ки фавран тағиротро дар пӯстатон бубинед, зеро даббоғӣ дар давоми чанд соат пас аз ғуруби офтоб пайдо мешавад.

Огоҳӣ

• Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед ё зуд дар офтоб сӯзед, аз усули бехавф истифода баред ва худ даббоғ кунед.
• Дар зери офтоб муддати тӯлонӣ ё зуд -зуд истед, хусусан бидуни дубора истифода бурдани креми офтобӣ. Гӯшдории нури офтоб метавонад боиси саратони пӯст ва инчунин доғҳои ночиз ба монанди узвҳо, пигментатсия ва рагҳои варикозӣ гардад.

Ба шумо чӣ лозим

• Муҳофизати офтоб
• Об
• Лосьон ва / ё гели алоэ
• Луфа, луфа ё скраби табиӣ
• Суръатбахшии даббоғӣ (ихтиёрӣ)

Мақолаҳои иловагӣ

Пас аз сӯхтани офтоб чӣ тавр пӯсти лоғаршударо пешгирӣ кардан мумкин аст Чӣ тавр зуд пӯст шудан мумкин аст Чӣ тавр аз сӯхтаи хориш халос шудан мумкин аст (пӯсти сафед) Чӣ тавр зебо пӯст кардан Чӣ тавр сӯхтагии офтобро ба доғ табдил додан мумкин аст Чӣ тавр креми офтобро бояд молид Чӣ тавр ранги сиёҳро ранг кардан мумкин аст Пас аз сӯхтани офтоб сурхиро чӣ гуна бояд кам кард Чӣ тавр аз доғҳои синну сол халос шудан мумкин аст Чӣ тавр аз акне дар зери пӯст зуд халос шудан мумкин аст Чӣ тавр аз доғи бе сар халос шудан мумкин аст Чӣ тавр пӯсти худро саманд кунед Чӣ тавр аз акне дар дохили гӯш халос шудан мумкин аст Дар рӯзи абрӣ чӣ гуна офтоб гирифтан мумкин аст