Мундариҷа

• Усули 2 аз 3: Услуби худро интихоб кунед
• Усули 3 аз 3: Ташаккул додани одатҳои солим
• Маслиҳатҳо

1 Душ гиред ё ванна. Мӯйҳои ифлос, равғаннок ва пӯсти арақкаш, ки бӯи нохуш меоранд, гумон аст, ки ба шумо зебоии табиӣ бахшад. Ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар душ ё оббозӣ кунед. Барои тоза кардани лой, арақ, равған ва бӯйҳои бад шӯед. Бо шампун ва кондитсионер мӯи худро бишӯед. Маҳсулоте, ки ба намуди мӯи шумо мувофиқ аст, истифода баред.

• Ба шумо лозим нест, ки мӯи худро ҳар рӯз бишӯед. Онҳоро бо об шустан кофист. Шампунро истифода набаред, то аз шустани moisturizer табиӣ - sebum (sebum), ки барои саломатӣ ва зебоии мӯй зарур аст, шуста нашавед.
• Пас аз оббозӣ истифодаи дезодорантро фаромӯш накунед!

2 Ҳар рӯз рӯи худро бишӯед. Барои тоза кардани лой ва равғани барзиёд ҳар рӯз шустани рӯйи шумо хеле муҳим аст. Инро ҳатто агар шумо душ қабул накунед. Як тозакунандаи мувофиқ ба намуди пӯстатон интихоб кунед. Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, маҳсулоти бе равғанро интихоб кунед. Агар пӯсти шумо ба акне дучор шавад, ба тозакунандаи кислотаи салицилӣ равед. Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, аз маҳсулоти қаймоқ истифода баред, ки пӯсти шуморо бо оби зарурӣ таъмин намояд. Агар шумо пӯсти омехта дошта бошед, як тозакунандаи гелро интихоб кунед.

3 Пӯсти худро тар кунед. Истифодаи moisturizer ё lotion пас аз душ ба пӯсти нарм ва дурахшон нигоҳ медорад. Яхмос ё лосионеро интихоб кунед, ки ба намуди пӯстатон мувофиқ бошад. Маҳсулоте, ки дорои кимиёвии сахт мебошанд, истифода набаред. Маҳсулоти дорои moisturizers монанди глицерин ва нармкунандаҳо ба монанди кислотаи лориро ҷустуҷӯ кунед.

4 Ҳар рӯз дандонҳои худро бишӯед ва дандон кунед. Табассуми барф-сафед ба шумо дар намуди зебо кӯмак мекунад! Шумо бояд ҳадди ақал ду маротиба дар як рӯз дандонҳои худро бишӯед. Флос як маротиба дар як рӯз. Ин дандонҳо ва дандонҳои шуморо солим нигоҳ медорад. Дар як вақт ҳадди аққал ду дақиқа дандонҳои худро бишӯед. Шумо инчунин метавонед барои шустани нафас ва тоза кардани микробҳо бо оби даҳон истифода баред.

• Агар ба шумо лозим аст, ки дандонҳои худро сафед кунед, хамираи дандоншӯӣ ё тасмаҳои сафедкуниро истифода баред.

5 Дастҳо ва пойҳои худро пӯст кунед ва тар кунед. Кутикулаҳои дарида ва пошнаи хушк аз эҳтимол дур аст, ки ба шумо зебоӣ бахшанд. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед ба осонӣ бо ин мушкилот мубориза баред. Ба салони зебоӣ мунтазам ташриф оред, ки дар он мутахассисони соҳаи худ ба маникюр ва педикюратон ғамхорӣ мекунанд. Агар шумо мехоҳед нохунҳои худро дар хона нигоҳ доред, онҳоро кӯтоҳ ва ҳамвор кунед, то онҳо кӯтоҳ ва ҳамвор бошанд. Пӯсти хушкшударо тоза кунед. Сипас як moisturizer молед.

• Шумо инчунин метавонед барои дастҳо ва пойҳои худ парафини худсохт анҷом диҳед. Ин дастҳо ва пойҳои шуморо ҳамвор ва намнок нигоҳ медорад.

6 Пеш аз ба кӯча баромадан аз равғани офтоб истифода баред. Беҳтарин коре, ки шумо метавонед барои пӯсти худ анҷом диҳед, ҳифзи он аз офтоб аст. Истифодаи креми офтобӣ бо муҳофизати ултрабунафш - SPF 30 ё бештар аз он, агар шумо нақша доред дар беруни бино бошед. Муҳофизати офтоб барои пешгирии узвҳо кӯмак мекунад ва инчунин беҳтарин пешгирии саратони пӯст аст. Ҳамчунин либоси сабук ва сабук, кулоҳи васеъ ва айнаки офтобӣ пӯшед.

7 Барои мулоим ва ҳамвор нигоҳ доштани лабони худ малҳами лабро истифода баред. Лабҳои хушк ва шикаста на танҳо боиси нороҳатӣ мешаванд, балки онҳо хеле зоҳиран ба назар мерасанд. Барои нигоҳ доштани лабони шумо мулоим ва ҳамвор бошед. Бальзамеро интихоб кунед, ки лабҳои шуморо аз осеби ултрабунафш муҳофизат кунад.Якчанд бальзам гиред ва онҳоро дар наздикӣ нигоҳ доред. Масалан, шумо метавонед малҳами лабро дар сумка, миз, мошин ва ҷайби либоси дӯстдоштаатон гузоред.

Усули 2 аз 3: Услуби худро интихоб кунед

1. 1 Пӯшед либоси тозаки ба шумо хуб нишастааст. Шумо эҳсос хоҳед кард, ки либоси зебо ва бароҳат пӯшед. Дар бораи свитере, ки бӯи нохуш мебарорад, инро гуфтан душвор аст. Либосҳои худро мунтазам бишӯед. Либосҳои шумо бояд ҳамеша тоза ва дарзмол карда шаванд. Ба шумо лозим нест, ки ҳар як тамоюли мӯдро бо фанатизм пайравӣ кунед, танҳо чизеро интихоб кунед, ки беназирӣ ва зебоии тасвири шуморо таъкид мекунад. Ҳамчунин, либосҳои худро аз доғҳо ва сӯрохиҳо нигоҳ доред.
   • Либосҳое пӯшед, ки ба шумо мувофиқ бошад; он набояд борбардор ва шаклдор бошад. Гузашта аз ин, он набояд танг бошад. Шумо бояд дар ашёи интихобшудаи либос бароҳат бошед.
2. 2 Лавозимоти оддиро интихоб кунед. Агар шумо хоҳед, ки табиӣ ба назар расед, бо лавозимот аз ҳад нагузаред. Онҳо набояд дурахшон ва калон бошанд. Лавозимоти оддиро интихоб кунед. Худро танҳо бо якчанд ашё маҳдуд кунед, масалан, шарфи намунавӣ, дастпонаи оддӣ ва пошнаи рангоранг. Илова бар ин, шумо метавонед намуди худро бо ҳалқаҳо, сумкаи рангҳои бетараф ва пойафзоли зебо мукаммал намоед.
3. 3 Дар бораи мӯи мӯй қарор қабул кунед. Аз як салони зебоӣ дидан кунед ва аз стилист хоҳиш кунед, ки дар интихоби услубе, ки ба рӯи шумо ва ба намуди мӯи шумо мувофиқ аст, кумак кунад. Дар асоси он, ки шумо барои ороиши ҳар саҳар чӣ қадар вақт сарф карда метавонед, услубро интихоб кунед. Ҳамчунин, диққат диҳед, ки чӣ гуна мӯи интихобшуда ба намуди зоҳирии шумо таъсир мерасонад. Тарзи тарҳрезӣ ва харидани асбобҳои заруриро барои ин омӯзед.
   • Ҳар 6-8 ҳафта мӯи худро кӯтоҳ кунед, то ақсои ҷудошударо нест кунед. Ин мӯи шуморо солим ва зебо нигоҳ медорад.
4. 4 Apply воситаҳои косметикӣки зебоии табиии шуморо равшан мекунад. Агар шумо қарор диҳед, ки ороишро истифода баред, маҳсулотеро интихоб кунед, ки хусусиятҳои чеҳраи шуморо таъкид кунад. Равғани ранга ё таҳкурсии сабукро истифода баред. Ҳангоми татбиқи маҳсулоти интихобкардаи худ, гардан ва хати мӯйро фаромӯш накунед. Ба устухони рухсора сурхии сабук илова кунед ва аз помада ё дурахшони лаб истифода баред, ки қариб аз ранги табиии шумо фарқ намекунад. Чашмҳоро бо маскара равшан кунед ва сояҳоро дар сояҳои бетараф истифода баред.
   • Ҳамеша пеш аз хоб ороишро тоза кунед! Боварӣ ҳосил кунед, ки ин қоидаҳоро риоя кунед. На танҳо косметика пӯсти шуморо ифлос мекунад, балки сӯрохиҳои шуморо низ мебандад, ки метавонад боиси акне гардад.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Лука Бузас

   
   
   Рассоми ороиш ва стилисти гардероб Лука Бузас рассоми ороиш, стилисти либос ва ҳамоҳангсози эҷодӣ дар Лос Анҷелес, Калифорния мебошад. Таҷрибаи беш аз 7 -сола дорад, ки асосан дар сабти филмҳо, таблиғ, мундариҷаи телевизион ва интернет ва инчунин аксбардорӣ кор мекунад. Вай бо брендҳо ба монанди Champion, Gillette ва The North Face ва бо одамони машҳур ба монанди Magic Johnson, Julia Michaels ва Крис Хемсворт ҳамкорӣ кардааст. Вай дараҷаи бакалаврро дар Мактаби Байналмилалии Мӯд дар Венгрия гирифтааст.

   Лука Бузас
   Рассоми ороиш ва стилисти гардероб

   Мутахассиси мо розӣ аст: "Барои намуди табиӣ, нозукӣ калид аст."

Усули 3 аз 3: Ташаккул додани одатҳои солим

1. 1 Парҳези солим ва мутавозинро риоя кунед. Хӯрдани парҳези дуруст ба некӯаҳволӣ ва намуди зоҳирӣ мусоидат мекунад! Ба парҳези худ сафедаҳои лоғарро дохил кунед, ба монанди онҳое, ки дар хӯрокҳо ба монанди мурғ ва моҳӣ мавҷуданд. Илова бар ин, дар менюи ҳаррӯзаи шумо бояд миқдори зиёди мева ва сабзавоти тару тоза мавҷуд бошад. Ҳадаф гузоред, ки ҳар рӯз якчанд мева ва сабзавоти рангҳои гуногун, аз қабили сабзӣ, лаблабу, банан, карам, кабудӣ, қаламфури болгар, сабзаи Брюссел, Клубничка, киви, лӯбиёи сабз ва ананас бихӯред.Хӯрокҳои шӯр ва ширин ба монанди чипсҳо ва шириниҳоро аз парҳези худ хориҷ кунед.
2. 2 Ҳар рӯз 8 пиёла об бинӯшед. Реҷаи дурусти нӯшокӣ барои хориҷ кардани токсинҳо ва токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад. Илова бар ин, агар шумо оби кофӣ нӯшед, мӯй ва пӯсти шумо солим ва зебо мегардад! Бо худ як шиша об баред, то шумо дар давоми рӯз ба об дастрасӣ пайдо кунед. Барои беҳтар кардани мазза шумо метавонед ба об бодиринг, лимӯ ё буттамева илова кунед. Дар давоми рӯз об нӯшед, то худро серғизо нигоҳ доред.
3. 3 Ба варзиш машғул шавед на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта. Машқи мунтазам ба хориҷ кардани партовҳо ва токсинҳо аз бадан, кушодани сӯрохиҳои пӯст ва беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад. Ин ба пӯсти шумо нури солим мебахшад. 30-60 дақиқа, 3 маротиба дар як ҳафта машқ кунед. Шумо метавонед шино кунед, зумба кунед, вазнабардорӣ кунед, давед, йога кунед ё ҳар як фаъолияти ҷисмонии ба шумо маъқул. Фаъолиятеро интихоб кунед, ки ба шумо писанд аст, аммо ин набояд хеле осон бошад.
4. 4 Дар назди худ мақсад гузоред ҳар шаб 7-8 соат хоб кунед. Истироҳати хуби солим ба саломатӣ мусоидат мекунад ва пайдоиши узвҳоро пешгирӣ мекунад! Агар шумо хоҳед, ки табиатан зебо бошед, фаромӯш накунед, ки ҳадди аққал 7-8 соат хоб кунед. Хоби солим калиди зебоӣ аст.
5. 5 Табассум кунед ва эътимод ҳосил кунед. Табассум яке аз чизҳои зеботарин ба инсон аст! Табассум дигаронро ҷалб мекунад ва шуморо хушбахт ҳис мекунад. Ҳатто агар шумо ба худ боварӣ надошта бошед ҳам, шумо ба ҳар ҳол метавонед ба худ эътимод ҳосил кунед. Ҳолати худро тамошо кунед, дастҳоятонро убур накунед. Бо чашм тамос гиред, сахт даст афшонед ва оҳиста ва возеҳ сухан гӯед.

Маслиҳатҳо

• Асабӣ нашавед ва кӯшиш накунед, ки худро аз ҳад зиёд кор накунед. Ҳадди аққал 10 дақиқа дар як рӯз барои машғулиятҳои дӯстдоштаи худ ҷудо кунед, то ба шумо истироҳат кунанд.
• Косметикаро бо миқдори зиёди кимиёвӣ истифода набаред. Ба ҷои он косметикаи табииро истифода баред.
• Як шабонарӯз ҳар шаб ба абрӯвони худ ва кирпикҳо желе бензин молед. Бо шарофати ин, афзоиши мӯй ҳавасманд карда мешавад ва дурахшони дурахшон пайдо мешавад.
• Агар шумо хоҳед, ки доираҳои торикро дар зери чашм пинҳон кунед, аз маҳсулоте истифода баред, ки оксиди руҳ дошта бошад.
• Бовар кунед, ки шумо табиатан зебо ҳастед. Ҳама одамон гуногунанд, аз ин рӯ ба ҷои тағир додани худ, нишон додани беҳтарин тарафи худ. Шумо бояд худро хеле хуб бишиносед ва бо эҳтиром муносибат кунед.
• Агар шумо барои пӯшидани ороиш хеле ҷавон бошед, волидонатонро бовар кунонед, ки шумо аз хурд оғоз карда, бо қадамҳои хурд ҳаракат хоҳед кард.
• Вақти худро сарф кунед ва ҳамеша дар бораи худ ғамхорӣ кунед. Ҳамчунин, сатҳи фишори худро назорат кунед - он метавонад боиси рехтани рӯи шумо гардад.