Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Возеҳтар сухан гӯед
• Усули 2 аз 3: Таваққуфҳоро истифода баред ва суръати нутқи худро назорат кунед
• Усули 3 аз 3: Таҷриба кардан бо овози баланд

Шунидани нутқи хеле зуд барои онҳое, ки шуморо мешунаванд, душвор буда метавонад. Аксар вақт ин нутқ натиҷаи натиҷаи як асаби асабист, ки ҳангоми сухан гуфтан шуморо пешпо мехӯрад. Агар шумо хеле зуд сухан гӯед, шумо метавонед якчанд амалҳоро иҷро кунед. Машқҳои вокалиро санҷед, то ба шумо барои суст кардани нутқ бо таваққуфҳо кӯмак расонед ва талаффуз кардани ҳар як калимаро алоҳида омӯзед. Илова бар ин, шумо метавонед нутқи худро бо сабткунандаи овоз сабт кунед. Ин ба шумо дар муайян кардани куҷо суст шудан кӯмак мекунад ва инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки таваққуфҳоро дар нутқи чопшуда қайд кунед, то ба шумо хотиррасон кунед, ки нафас кашед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Возеҳтар сухан гӯед

1. 1 Ҳар як калимаро возеҳтар талаффуз кунед. Яке аз мушкилоти бузургтарин бо одамоне, ки хеле зуд гап мезананд, дар он аст, ки онҳо аксар вақт калимаҳоро тавре тарҳрезӣ мекунанд, ки фаҳмидан душвор аст. Барои талаффузи калимаҳо чанд вақт сарф кунед, хусусан агар шумо онҳоро дар як ҷумла якҷоя кунед.
   • Як калимаро, ҳатто хурдтаринро аз даст надиҳед. Ҳар як ҳарфро аз ҳар як калима талаффуз кунед.
2. 2 Ба талаффуз кардани бандҳои забон машқ кунед. Твистерҳои забон тарҳрезӣ шудаанд, ки ба шумо дар омӯзонидани мушакҳои даҳон ва беҳтар кардани талаффузи шумо кумак кунанд. Барои гарм кардани овози худ пеш аз сухан, ё танҳо барои суст кардани ритм, твистерҳои гуногуни забонро истифода баред.
   • Кӯшиш кунед, ки якчанд маротиба такрор кунед: "Киштиҳо манёвр мекарданд, манёвр мекарданд, аммо моҳӣ намекарданд." Ҳар як ҳарфро талаффуз кунед.
   • Бигӯ: "Саша дар шоҳроҳ роҳ мерафт ва хушккуниро мекашид." Ҳар як калимаро возеҳ гӯед. Ибораро гаштаю баргашта такрор кунед.
3. 3 Овозҳои садонокро дароз кунед. Ҳангоми иҷрои талаффузи худ, кӯшиш кунед, ки садоҳои садонокро дароз кунед, то ба ҳар як калима дарозӣ зам кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки оҳиста ва возеҳтар сухан гӯед.
   • Аввал калимаро таъкид кунед ва сипас байни ҳар як калима каме таваққуф кунед. Бо гузашти вақт, шумо мефаҳмед, ки калимаҳоро бо ҳам часпонед ва ҳоло ҳам онҳоро возеҳ талаффуз кунед.

Усули 2 аз 3: Таваққуфҳоро истифода баред ва суръати нутқи худро назорат кунед

1. 1 Танаффусҳоро дар вақти мувофиқ илова кунед. Бисёр одамоне, ки хеле зуд гап мезананд, аз ҷойҳое мегузаранд, ки дар нутқи муқаррарӣ бояд таваққуф гузошта мешуд. Масалан, дар байни ҷумлаҳо, пас аз маълумоти асосӣ ва ҳангоми тағир додани мавзӯъ, таваққуф мекунад. Кӯшиш кунед, ки саъй кунед, то ҳангоми таваққуф бештар таваққуф кунед.
   • Ба шумо лозим аст, ки пас аз ҳар як калима таваққуф кунед ё пас аз маълумоти муҳим таваққуфи хеле дароз илова кунед.
2. 2 Ба худ иҷозат диҳед, ки вақт аз вақт калимаҳои паразитиро истифода баред. Ин калимаҳо асбобҳои гуфтугӯӣ мебошанд, ки ба шунаванда имкон медиҳад, ки гуфтаҳоро беҳтар бифаҳмад ва инчунин ба гӯянда вақт диҳад, то фикр кунад.Иҷозат додан ба шумо барои истифодаи ин калимаҳо дар нутқи шумо гоҳ -гоҳ метавонад нутқи шуморо суст кунад. Он инчунин ба шунавандагони шумо имкон медиҳад, ки андешаҳои шуморо беҳтар пайравӣ кунанд.
   • Намунаҳои калимаҳо-паразитҳо: "hmm", "well", "here", "that is", "means".
   • Огоҳ бошед, ки истифодаи калимаҳои аз ҳад зиёди паразитӣ метавонад таассурот бахшад, ки шумо барои ёфтани калимаҳои дуруст мубориза мебаред ё ҷавобро намедонед. Онҳоро дар бамеъёр истифода баред ва танҳо барои суст кардани нутқи худ.
3. 3 Тез -тез нафас олинг. Баъзан одамон каме нафас мекашанд ё тезтар гап мезананд, то дар як нафас калимаҳои бештар бароранд. Агар шумо хоҳед, ки оҳистатар гап занед, ҳангоми суханронӣ саъй кунед, ки зуд -зуд нафас гиред.
   • Агар шумо матни чопии нутқ дошта бошед, дар он хотиррасон кардан маъно дорад, то нафас кашиданро ёд гиред ва онро аз маъмулӣ бештар иҷро кунед.
4. 4 Бо шунавандагон тамос гиред. Ҳангоми сухан гуфтан ё бо дигарон сӯҳбат кардан, бо шунаванда тамос гирифтан муфид хоҳад буд. Ҳангоми амалӣ кардани ин техника, шумо пеш аз идома додани сӯҳбат дар мавзӯъ аз шунавандаатон нишонаҳо (забони шифоҳӣ ё баданӣ) интизор мешавед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд барои мутобиқ шудан ба аудиторияи худ суст шавед.
   • Сухани сусттар ва тамоси чашм бо шунавандагон ба онҳо кӯмак мекунад, ки ба суханони шумо пайравӣ кунанд ва дар бораи он чизе ки шумо мегӯед, фаҳманд.
5. 5 Усулҳои худтанзимкуниро амалӣ кунед. Зуд сухан гуфтан аксар вақт аз изтироб ё асабонӣ дар муошират ба вуҷуд меояд. Барои суст кардани ритми нутқи шумо амалияи усулҳои худидоракунанда муфид буда метавонад.
   • Кӯшиш кунед, ки нафасҳои худро оҳиста -оҳиста ворид ва хориҷ кунед. Нафаси чуқур кашед ва оҳиста нафас кашед. Ҳар як нафаскашӣ ва нафаскаширо ҳисоб кунед ва ин машқро дар давоми 1-5 дақиқа идома диҳед.
   • Кӯшиш кунед, ки мушакҳои худро кашед ва ором кунед. Бо мушакҳои болоии бадан оғоз кунед ва ба поён ҳаракат кунед. Ҳангоми нафаскашӣ мушакҳои пешонӣ ва рӯи худро мустаҳкам кунед. Лаҳзае нафаси худро нигоҳ доред ва сипас оҳиста истироҳат кунед ва ҳангоми ҳаракат мушакҳоятонро кушоед. Ин равандро то бадани поёни худ такрор кунед, ки тамоми мушакҳои шуморо кашида ва ором мекунад.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Ами Чапман, MA

   
   
   Тренери овоз ва нутқ Эми Чапман, MA, CCC-SLP як терапевти овоз ва мутахассиси овозхонӣ мебошад. Литсензия ва сертификатсия ҳамчун мутахассиси патологияи нутқ ва забон. Вай касби худро ба кӯмак ба мутахассисоне бахшидааст, ки мехоҳанд овози худро беҳтар ва оптимизатсия кунанд. Дар донишгоҳҳои Калифорния, аз ҷумла Донишгоҳи Калифорнияи Лос Анҷелес, Донишгоҳи Калифорнияи Ҷанубӣ, Донишгоҳи Чапман, Донишгоҳи Политехникии Калифорния Помона, Донишгоҳи Давлатии Калифорния Фуллертон ва Лос Анҷелес оид ба оптимизатсияи овоз, нутқ, саломатии овоз ва барқарорсозии овоз лексияҳо хондааст. Вай дар терапияи овозии Ли Силверман, Estill, LMRVT таҳсил кардааст ва узви Ассотсиатсияи нутқ ва шунавоии Амрико мебошад.

   Ами Чапман, MA
   Тренери овоз ва сухан

   Мутахассиси мо розӣ аст: "Одамон одатан асабӣ мешаванд, ки зуд гап мезананд ва аз ҳамин сабаб онҳо номуайян сухан мегӯянд. Вокуниши стресс ба амал меояд ва майнаи шумо бо суръати бузург кор мекунад, ҳамон тавре ки дили шумо тезтар тапиданро оғоз мекунад. Кӯшиш кунед, ки таваққуф кунед ва як лаҳза хомӯш бошед. Ҳангоми таваққуф фикр кунед, ки баъд чӣ гуфтан лозим аст. Ин суръати дили шуморо суст мекунад ва шуморо ором мекунад ва шумо тасаввуроти возеҳтаре доред, ки чӣ гӯед. "

   
   

Усули 3 аз 3: Таҷриба кардан бо овози баланд

1. 1 Матнро бо суръати гуногун бо овози баланд хонед. Кӯшиш кунед, ки порчаро бо суръати муқаррарии худ бо овози баланд хонед ва сипас тезтар аз маъмулӣ. Ин ҳама суръати дигарро сусттар менамояд. Сипас матнро аз нав хонед ва қасдан суханронии худро суст кунед. Ва то он даме ки суръат аз ҳад зиёд суст ба назар мерасад, суст шуданро давом диҳед.
   • Бо амалия, ин тағироти суръат ба шумо кӯмак мекунад, ки суръати суръати нутқи худро назорат кунед.
2. 2 Матнро дар ҳаҷми гуногун бо овози баланд хонед. Пораро дар ҳаҷми муқаррарии худ бо овози баланд хонед. Сипас кӯшиш кунед, ки онро бо овози баланд бо овози баланд хонед. Хондани чизҳои гуногунро машқ кунед, овози худро ба пичиррос задан. Саъю кӯшиши иловагӣ, ки шумо ҳангоми пахш кардани ҳаво ба берун тела медиҳед, ба таври худкор нутқи шуморо суст мекунад.
   • Кӯшиш кунед, ки як нафаси чуқур кашед ва сипас тамоми ҳаворо нафас кашед ва як ибораро хотима диҳед. Дар байни ибораҳо таваққуф кунед.
3. 3 Суханронии худро дар сабткунандаи овоз сабт кунед. Бисёр одамон мушкилотеро, ки ҳангоми суханронӣ ба миён меоянд, намешунаванд, хусусан ҳангоми сухан гуфтан ё гуфтан. Ҳангоми муаррифии худ худро ба магнитофон сабт кунед (беҳтараш ҳангоми муаррифии зинда, на танҳо ҳангоми машқ), то шумо тавонед худро гӯш кунед ва хатогиҳои худро таҳлил кунед.
   • Вақте ки шумо танҳоед ва вақте ки шумо барои инъикоси он чизе ки мешунавед, сабтро навозед. Кӯшиш кунед, ки ҳамон нутқро такрор кунед, аммо саъю кӯшиш кунед, то баъзе мушкилотеро, ки ҳангоми гӯш кардани сабт пайхас кардед, ислоҳ кунед.
   • Дар бораи ҷойҳое фикр кунед, ки нутқи шумо махсусан тез ба назар мерасид ва амалия махсусан дар ин лаҳзаҳо суст мешавад.
4. 4 Аз касе хоҳиш кунед, ки ба шумо гӯш диҳад ва ба шумо фикру мулоҳизаҳо баён кунад. Аз дӯст ё ҳамкори беҳтарини худ хоҳиш кунед, ки нутқи шуморо гӯш кунад ва барои шумо чанд ёддошт гирад. Пас аз ба охир расидани сӯҳбат, аз шахс пурсед, хусусан вобаста ба суръати нутқи шумо.
   • Кӯшиш кунед, ки танқидро хуш қабул кунед. Дар хотир доред, ки шумо худатон аз он шахс хоҳиш кардаед.