Чӣ тавр аз колики канорӣ халос шудан мумкин аст

Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Эътироф кунед: колики дар паҳлӯи шумо ногувор аст ва он инчунин қобилияти кории шуморо маҳдуд мекунад. Ин аст роҳи табобати дарди аз ҳад зиёд.

Қадамҳо

1 Ҷойгоҳи дақиқи дардро ёбед. Шумо наметавонед дақиқ ҷои дардро муайян кунед, гӯё ки пой ё гардан дард мекунад, аммо шумо метавонед эҳсос кунед, ки кадом тарафаш бештар дард мекунад.
2 Дар пушт хобида, дар кафи даст об ҷамъ кунед. Минтақаи коликро бо об пошед ё ба ҷои он дастмоле гарм гузоред.
3 Минтақаи нигароншударо бо об тоза кунед, то даме ки колик нопадид шавад.
4 Пеш аз оғози кор ё машқ ҳадди аққал 10 дақиқа интизор шавед.
5 Агар имконпазир бошад, пас аз чанд вақт ванна гиред. Агар ин ёрӣ надиҳад, ба духтур муроҷиат кунед, шояд табобати ҷиддитар лозим шавад.

Маслиҳатҳо

Яке аз сабабҳои асосии колик деградатсия аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки зиёда аз 90% одамоне, ки дар толори варзишӣ машқ мекунанд, хушк мешаванд. Ҳатто агар шумо ташна набошед ҳам, фаромӯш накунед, ки пеш аз машқ ба қадри кофӣ нӯшед.
Истифодаи бештари об ба бадан кӯмак мекунад, ки зудтар барқарор шавад.
Кӯшиш кунед, ки якчанд дақиқа дароз кунед. Агар шумо дар тарафи рости шикам шиканҷа дошта бошед, ба тарафи чап хам шуда, дастатонро аз болои сар боло кунед, то тарафи ростро дароз кунед. Ин кор мекунад!
Кӯшиш кунед, ки ҳангоми дароз кардан чанд нафаси чуқур кашед, то мушакҳоро ором кунед ва коликро зудтар қатъ кунед.
Нӯшидани намакоб низ кумак мекунад. Тавре аҷиб аст, намакоб дорои хосиятҳои шифобахши зидди колик аст!
Пеш аз машқ камтар хӯрок бихӯред. Energy Gel ба шумо энергия ва калорияҳои ба шумо лозимаро медиҳад, ки дар шикаматон давр назанед.
Шумо инчунин метавонед дардро бо болишти гармидиҳӣ сабук кунед.
Агар шумо машқро идома диҳед ва коликро нодида гиред, дард метавонад ба минтақаи байни китфи чап ва сандуқи чап ҳаракат кунад.
Кӯшиш кунед, ки пеш аз оғоз ва ҳангоми машқ каме об нӯшед. Дар баъзе ҳолатҳо, пеш аз машқ нӯшидани миқдори зиёди моеъ дар асл метавонад ба колик оварда расонад. Аммо, дар давоми рӯз миқдори зиёди об бинӯшед, на пеш аз машқ.