Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Чӣ тавр дарозии дастҳоро муайян кардан мумкин аст
• Усули 2 аз 2: Чӣ тавр дарозии бозуи худро чен кардан мумкин аст
• Ба шумо чӣ лозим

Агар ба шумо дарозии бозуи худро чен кардан лозим ояд, масалан барои ҳисобкунии дарозии остин ё барои мақсадҳои фитнес, пас танҳо ба шумо лентаи ченкунӣ лозим аст. Агар шумо медонед, ки чӣ тавр дуруст чен кардан лозим аст, пас шумо метавонед бе хидмати дӯзанда ё дӯзанда кор кунед. Аз касе хоҳиш кунед, ки ба қадри имкон ба шумо кумак кунад, то андозагирӣ то ҳадди имкон дақиқ бошад. Шумо метавонед дарозии бозуи худро дар чанд дақиқа чен кунед, агар шумо дуруст иҷро кардани онро донед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Чӣ тавр дарозии дастҳоро муайян кардан мумкин аст

1. 1 Бо дастҳоятон рост ва ором истед. Гарчанде ки шумо метавонед дарозии дастро худатон чен кунед, аммо агар шумо аз касе ба шумо кумак пурсед, натиҷа дақиқтар хоҳад буд. Ҳушёр нашавед ё ба пеш такя накунед - ин метавонад ба дурустии ченакҳои шумо таъсир расонад.
   • Оринҷҳои худро каме хам кунед, ангуштони худро дар ҷайбатон нигоҳ доред.
2. 2 Як канори лентаи ченкуниро дар пои гарданатон гузоред. Барои гирифтани дақиқтарин ченак, охири наворро танҳо дар маркази гардани худ ҷойгир кунед. Сипас дарозии бозуи худро бо пахши лента аз китфи худ ва поён аз дастатон чен кунед. Ин ба шумо андозаи дақиқи либосатонро медиҳад.
3. 3 Дарозии бозуи худро аз китфи худ чен кунед. Пушти худро чен накунед. Барои ба даст овардани андозагирии дақиқ, лентаи ченкуниро ба китфи худ дароз кунед ва боз ба поён бозуи худро поён кунед. Агар шумо қаблан андозагирӣ накарда бошед, пас тасаввур кунед, ки дарзе аз куртаи остиндор ба дарозии шумо лозим аст, ки чен кунед.
4. 4 Ҳангоми андозагирии либос, дарозии бозуи худро ба банди даст чен кунед. Агар ба шумо дарозии як остинро чен кардан лозим ояд, дар он ҷое, ки остинҳо ё дастпӯшакҳои ҷома ба охир мерасанд, истед. Одатан, ин дар сатҳи дастбанд (устухони барҷастаи он) ё каме поёнтар хоҳад буд - ҳамааш аз он вобаста аст, ки чӣ қадар остин мехоҳед.
5. 5 Ҳангоми чен кардани дарозии тамоми бозуи худ, наворро ба сарангушти худ дароз кунед. Агар ба шумо лозим бошад, ки дарозии тамоми дастатонро донед - масалан, бо мақсади варзиш ё фитнес - наворро ба сарангушти худ кашед ва то ҳадди имкон дароз кунед.

Усули 2 аз 2: Чӣ тавр дарозии бозуи худро чен кардан мумкин аст

1. 1 Аз касе хоҳиш кунед, ки барои чен кардани дарозии бозуи шумо кумак кунад. Агар шумо худатон дарозии бозуи худро чен карда тавонед, шумо наметавонед дарозии бозуи худро чен кунед. Аз як ёрдамчӣ хоҳиш кунед, ки лентаи ченкуниро нигоҳ дорад, вақте ки шумо дастҳои худро дароз карда истодаед.
2. 2 Бо пушт ба девор рост истед. Ченкуниҳо дақиқтар хоҳанд буд, агар шумо то ҳадди имкон рост истода бошед - ҳангоми хам шудан, дарозии дастҳоятон камтар аст. Агар дар наздикии он девор набошад, танҳо то ҳадди имкон рост истед ва китфҳоятонро рост кунед.
3. 3 Дастҳои худро ба қадри имкон ба паҳлӯ дароз кунед. Дастҳо ва ангуштони худро хам накунед. Онҳоро рост ва рост нигоҳ доред. Агар шумо дастҳоятонро боло ё поён кунед, дарозии дастҳои шумо аз он камтар хоҳад буд.
4. 4 Аз ангушти миёнаи як даст то ангушти мобайни дасти дигар чен кунед. Одатан, фосила байни ангушти миёнаи як даст ва ангушти мобайни дасти дигар чен карда мешавад.Аз ёрдамчии худ хоҳиш кунед, ки лентаи ченкуниро гирифта масофаро аз нӯги ангушти миёна дар дасти чап то нӯги ангушти миёна дар дасти рост чен кунад.
   • Аз ассистенти худ хоҳиш кунед, ки лентаи ченкуниро рост нигоҳ дорад, то андозагирии дақиқ гирад.
5. 5 Дарозии даст ва баландии худро муқоиса кунед. Баландии аксари одамон тақрибан ба дарозии дастҳояшон мувофиқ аст, ки чанд сантиметрро ташкил медиҳанд. Нишондиҳандаҳоро бо чен кардани баландии худ муқоиса кунед ё бо ёрии ёрдамчӣ.

Ба шумо чӣ лозим

• Лентаи ченкунӣ