Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 2: Ба гузашта нигаред
• Қисми 2 аз 2: Бо оянда зиндагӣ кунед

Барои ҳар яки мо, рӯзи нав як саҳифаи нав дар ҳаёт аст.Эҳсос мекунед, ки шумо дар бунбаст ҳастед? Мехоҳед дубора оғоз кунед ва ҳаёти худро тағир диҳед? Оё шумо худро қаҳрамони Билл Мюррей дар рӯзи Groundhog эҳсос мекунед, ки бояд ҳамон рӯзро такрор ба такрор аз сар гузаронад? Тағирот ҳамеша даҳшатовар аст, аммо ҳама сазовори онанд, ки мувофиқи он мувофиқ зиндагӣ кунанд. Якчанд роҳҳо барои аз нав дида баромадани ҳаёти худ ва аз сифр оғоз кардан вуҷуд дорад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Ба гузашта нигаред

1. 1 Ўтмишингизни қабул қилинг. Агар шумо ба гузашта пайваст шуданро давом диҳед, шумо наметавонед ҳаётро дубора оғоз кунед. Муҳим аст, ки он чизеро, ки дар муносибат, кор, оила ё дигар соҳаи ҳаёти шумо рӯй додааст, қабул кунед.
   • Қабул маънои бахшиш ва фаҳмишро надорад. Танҳо дарк кардан кифоя аст, ки ин воқеа дар ҳаёт рух додааст ва ҳоло вақти он расидааст.
   • Фарқ кардани дард ва азобро омӯзед. Одам дардро ҳис мекунад, вақте ки ҳаёт ба самте, ки ӯ мехоҳад ҳаракат намекунад, аммо ранҷу азоб шарт нест. Азоб гирифтан интихоби бошуурона аст. Ҳеҷ чиз то абад давом намекунад, ҳатто дард. Қабул кунед, дарди худро ҳис кунед ва ба пеш ҳаракат кунед. Дар бораи дардҳо ва иштибоҳҳои гузашта таваққуф кардан маъно надорад. Ба оянда нигоҳ кунед ва драматикӣ набошед (масалан, ба худ нагӯед, ки "ман дигар ҳеҷ гоҳ дӯст дошта наметавонам" ё "дигар кори хубе нахоҳам ёфт").
2. 2 Дар хотир доред, ки ҳеҷ чиз танҳо рӯй намедиҳад. Ин маънои онро надорад, ки инсон нотавон аст ва ҳар лаҳза аз ҷониби тақдир пешакӣ муайян карда мешавад. Гуфтан дурусттар мебуд, ки ҳар як ҳолат танҳо маънои онро дорад, ки мо ба он нисбат медиҳем. Танҳо дарки мо воқеа ё лаҳзаро ба як таҷрибаи рӯҳбаландкунанда ё аз ҳад зиёд табдил медиҳад.
   • Дарсҳои омӯхташаванда умуман возеҳ нестанд. Инсон бояд фаҳмад, ки ҳаёт аз ӯ чӣ талаб мекунад. Масалан, чӣ мешавад, агар аз шумо хоҳиш карда шавад, ки истеъфо диҳед, зеро ғояҳои тиҷорати шумо аз ҳад зиёданд ё ба дидгоҳи дастаи идоракунии ширкати шумо мувофиқат намекунанд? Агар шумо фикр кунед, ки шумо ноком шудаед, пас барои шитоб ба хулосаҳо вақт ҷудо кунед. Шояд ин тасдиқи тафовути назарраси байни шумо ва раҳбари шумост, аммо ҳоло вақти он расидааст, ки бо роҳи худ равед, то имконият пайдо кунед, ки нақшаҳои худро дар ҷои дигар амалӣ кунед.
3. 3 Муваффақиятҳо ва нокомиҳоятонро таҳлил кунед. Шумо он чизеро, ки аллакай рӯй дода буд, тағир дода наметавонед, аз ин рӯ, агар рӯйдодҳо тибқи нақша рушд накунанд, рӯҳафтода нашавед, балки фикр кунед: "Дар ин вазъият ё шароит ман чӣ кор кардам?"
   • Ҳар як ҷиҳатро нависед. Ҳама муваффақиятҳои худро номбар кунед, ҳатто муваффақиятҳои хурд. Бегоҳӣ шумо метавонед ҳама чизҳои хуберо, ки дар давоми рӯз ба шумо рӯй доданд, нависед. Ба чизҳои мусбат таваҷҷӯҳ кунед, то ҳаёти худро бо чизҳои мусбат пур кунед!
   • Сипас дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед ҳар як муваффақияти худро такмил диҳед. Масалан, шумо метавонед фаҳмед, ки шумо бо муштариён чӣ гуна муносибат карданро медонед, аммо макони тиҷорати шумо мувофиқ набуд ва ба шумо лозим аст, ки ба минтақаи пиёдагард гузаред. Ҳама қарорҳои хубро таҳлил кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр бештар аз онҳо истифода баред.
4. 4 Эълон накунед, ки аз нав оғоз мекунед. Танҳо барои он равед. Ҳаётингизни ўзгартириш учун қарорларингизни баён қилишингиз шарт эмас. Дар бораи нақшаҳои худ ба дигарон нагӯед ва напурсед, ки чӣ гуна бояд беҳтар амал кунед. Аксар вақт ҳангоми шубҳа, мо маслиҳат меҷӯем, то боварӣ ҳосил кунем, ки қарори дуруст қабул кардем ё ақидаи худро тағир додем. Ҳаёти шумо танҳо ҳаёти ШУМО аст. Ба пеш ҳаракат кунед ва одамон бо шумо тағир хоҳанд ёфт. Агар онҳо намехоҳанд тағиротро дар ҳаёти шумо қабул кунанд, онҳо шояд бо шумо дар роҳи шумо набошанд.
   • Ҳама амалҳои минбаъда танҳо ба шумо дахл доранд ва ба ҳеҷ каси дигар. Ба ақидаи дигарон эътибор надиҳед. Аксар вақт, сабабҳои муқовимат аз дигарон ба шумо ҳеҷ иртиботе надоранд: танҳо одамон, ки ба ту менигаранд, дар бораи ҳаёти худ фикр карданро сар мекунанд. Ҳар як интихоб ва қарори шумо бояд ба шумо мувофиқ бошад, на бегонагон.

Қисми 2 аз 2: Бо оянда зиндагӣ кунед

1. 1 Мақсади худро муайян кунед. Мулоҳиза дар бораи маънои ҳаёт аввалин қадами муҳими шумо ба сӯи тағироти бузург аст.
   • Қобилиятҳои шумо чист? Чӣ кор кардан аз шумо лаззат мебарад? Маҳфилҳои шумо чист? Чӣ шуморо водор мекунад, ки худро муҳим ҳис кунед? Ҷавоб додан ба ин саволҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки муайян кунед, ки ба шумо чӣ хурсандӣ ва қаноатмандӣ меорад.
   • Масалан, шумо аз йога лаззат мебаред ва дар тӯли панҷ сол дар як ҳафта се маротиба дар дарсҳо иштирок мекардед. Пас, шояд йога ин даъвати шумост, на маҳфилӣ? Шояд вақти он расидааст, ки шогирд омӯзгор шавад. Дар бораи он чизе фикр кунед, ки ба шумо қаноатмандӣ мебахшад ва шуморо эҳсос мекунад, ки шумо кори муҳиме мекунед ва ҳаёти нави худро дар атрофи он бунёд кунед.
   • Ҳаёт танҳо он вақт иҷро мешавад, ки шумо воқеан зиндагӣ кунед. Агар шумо ҳамеша мехостед инструктори йога шавед, сад кас шуморо бозмедорад? Ба мо танҳо як ҳаёт дода шудааст, бинобарин ҳамон тавре зиндагӣ кунед, ки шумо дуруст меҳисобед. Сабаби тағиротро аз ҳад зиёд интизор нашавед.
2. 2 Мақсадҳо гузоред, қарор қабул кунед. Аввалан, ҳадафи худро дар зиндагӣ ва ҳадафҳои умумӣ муайян кунед ва сипас тасмим гиред, ки чӣ гуна ба ҳадафҳои худ ноил шавед ва кадом тағиротро талаб кардан мумкин аст. Мехоҳед аз шарики кунунии худ ҷудо шавед? Ба шаҳри дигар кӯчед? Таҳсилро идома диҳед?
   • Ҳадафҳои шахсии кӯтоҳ, миёна ва дарозмуддатро таъин кунед. Ҳалли худро нависед ва онҳоро дар ҷои намоён гузоред (дар дари яхдон ё дар оинаи хоб).
   • Ҳаёти худро ташкил кунед. Агар дар ҳаёт тартибот набошад, тағирот ба амал намеояд. Агар шумо тағирот ва ҳадафҳои дилхоҳро аниқ донед, пас шумо метавонед нақшаи амал тартиб диҳед.
3. 3 Роҳи нав гиред. Худро ҳайрон кунед ва чизи дигареро иҷро кунед. Ҳамин тавр, шумо худ ва қобилиятҳои худро аз ҷониби дигар хоҳед дид.
   • Яке аз роҳҳои беҳтарини даст кашидан аз зиндагии кӯҳна, ки ба шумо мувофиқ нест, ин коре нав ва ғайричашмдошт аст. Саёҳат қилинг ва ҳеч қачон кўрмаган жойларга ташриф буюринг. Ба омӯзиши забони хориҷӣ оғоз кунед. Як намуди нави варзишро ба мисли кикбоксинг, гимнастика ё велосипедронӣ гиред.
   • Чизҳои навро кӯшиш кунед, ҳатто агар шумо ба қобилиятҳои худ шубҳа дошта бошед. Кӯшиши нав маънои гирифтани таҷрибаи нави ақлӣ ва ҷисмонӣ, баъзан худро озмоиш кардан ва таъми худро барои ҳаёт аз нав кашф кардан аст, вақте ки ҳар як рӯзи нав ба мо имкониятҳои беохир медиҳад.
   • Номуайянӣ ҳамеша даҳшатовар аст, аммо оё идома додани корҳои шинос ва доимо ноумед ё норозӣ будан даҳшатовартар аст? Дар оғози сафари нав изтироб ё асабонӣ шудан комилан ҷоиз аст, аммо фикр кунед: оё беҳтар аст, ки шумо аз зиндагии худ норозӣ бошед, зеро мебинед, ки ин кор мутаваққиф шудааст ва шумо дар як реҷа ғарқ шудаед?
4. 4 Барои имрӯз зиндагӣ кунед. Дар айни замон зиндагӣ кунед ва фаҳмед, ки боқимонда аҳамият надорад. Ба ӯ диққати пурра диҳед. Ин воқеияти шумост. Вақте ки ин лаҳза ба охир мерасад, ба дигараш гузаред. Шумо зиндаед? Бале. Ин маънои онро дорад, ки лаҳза бомуваффақият зиндагӣ кардааст! Ҳар як лаҳзаи минбаъда шуморо як қадам ба ҳаёти фаъол меорад.
   • Ҳар рӯз навбат гиред. Ин садо медиҳад, аммо он ба дурустии изҳорот ба ҳеҷ ваҷҳ таъсир намерасонад. Он кореро, ки имрӯз кардан лозим аст, иҷро кунед - на фардо ё ҳафтаи оянда. Ин ягона роҳи мубориза бо вазифаи аз нав оғоз кардан аст. Ҳадафҳои 365-рӯза метавонанд душвор бошанд, аммо ҳадафҳои якрӯза одатан иҷрошавандаанд!
5. 5 Худро оқилона арзёбӣ кунед. Шумо наметавонед ҳама чизро дар ҷаҳон донед. Шумо хато мекунед. Қодир будан ба иваз кардани равғани муҳаррики худ, пухтани хӯроки шом, ё фаҳмидани макроиқтисод шуморо одами хуб ё бад намекунад. Ин танҳо маънои онро дорад, ки шумо баъзе масъалаҳоро мефаҳмед. Оё шумо барои дониш саъй мекунед ё мехоҳед ба дигарон чизе исбот кунед? Дар бораи он фикр кунед, ки чаро ин барои шумо муҳим аст. Оё он шуморо хушбахт мекунад? Дар сурати посухи манфӣ беҳтар аст, ки ин шуғлро тарк кунед! Қодир будан ба ҳама чиз имконнопазир аст ва шарт нест.
   • Агар шумо дар ҳақиқат ба як маҳорати муайян таваҷҷӯҳ дошта бошед, пас фурсатро аз даст надиҳед! Аммо агар ҳадафи шумо ин аст, ки худро дар назди дигарон муаррифӣ кунед ё нишон диҳед, ки шумо аз дигарон бадтар нестед, фавран бас кунед. Шумо комилан худкифо ҳастед. Ба шумо лозим нест, ки ба касе чизе исбот кунед.
6. 6 Ба дигарон такя кунед ва кӯмак пурсед. Андешаеро қабул кунед, ки ҳама чизро дар ҷаҳон донистан лозим нест ва сипас ҳама корҳоеро, ки шумо мекӯшед таҳлил кунед, аммо дар айни замон тахассуси баланд талаб мекунанд ё барои шумо таваҷҷӯҳ надоранд, қабул кунед. Техник метавонад аз шумо беҳтар кор кунад: танҳо ба шахс пул диҳед, то равғанро иваз кунад ё хонаи хобро таъмир кунад. Вақти худро оқилона ба нақша гиред ва он чиро, ки воқеан худатон метавонед анҷом диҳед.
   • Натарсед, ки аз кӯмак пурсед ё ба одамони ботаҷриба такя кунед. Дархостҳо, ниёзҳо ё муроҷиатҳои шумо ба мутахассисон зуҳури заифӣ нестанд. Ин тасмимҳои як шахси доно ва кордон аст. Яке дар саҳро ҷанговар нест, аммо ҳар кадоме дорои истеъдод ва қобилиятҳои гуногун аст.
7. 7 Ба лаҳзаҳои нотавонӣ омода бошед. Баъзан шумо эҳсос мекунед, ки нақшаи нав кор намекунад ва беҳтар аст, ки ба зиндагии гузаштаи худ баргардед. Ба ин лаҳзаҳо омода шавед.
   • Масалан, шумораи одамоне, ки шумо ҳангоми депрессия ба онҳо расидан мехоҳед, аз дафтари телефони худ хориҷ кунед, то ба худ дубора бовар кунед (масалан, дӯстдухтари собиқ ё дӯстдухтари шумо). Ҳангоме ки шумо хоҳиши ба даст овардани фишорро доред, ғизои номатлуб нахаред.
   • Ҳама бо лаҳзаҳои нотавонӣ рӯ ба рӯ мешаванд. Мо ҳамеша якеро интихоб мекунем, ки дар ОЯНДА барои мо чӣ беҳтар хоҳад буд ва кадом коре, ки ҲОЛО иҷро кардан осонтар аст. Кӯшиш кунед, ки ба ин "ҳозир" муқобилат кунед ва ба ҷои он тасаввуроти дарозмуддати ҳаёти ояндаро роҳнамоӣ кунед.
8. 8 Аз муваффақиятҳои худ лаззат баред. Ҳама гуна қадамро ба сӯи ҳадафи худ пайхас кунед. Баъзе нишонаҳо дар вақташ хеле дуранд, аз ин рӯ баъзан аз мадди назар дур шудан ҳайратовар нест. Дар хотир доштан муҳим аст, ки масири дароз маҷмӯи қисмҳои кӯтоҳтар аст. Аз ҳар як муваффақият шод шудан лозим аст. Ҳар як қадам дар роҳи ҳаёти нав бояд эҳсосоти мусбӣ, ба монанди анҷоми муносибатҳои заҳролуд, таъини мусоҳиба ё аввалин дарси курси кулолгариро ба бор орад. Муваффақиятҳо ва лаҳзаҳои хурд ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаёти наверо, ки шумо тасвир кардед, ташаккул диҳед ва ба воқеият табдил диҳед.
9. 9 Ба пеш ҳаракат кунед. Ҳаёт дар як ҷо намеистад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки аз он пайравӣ кунед. Қатъи истироҳат ва лаззат бурдан аз зебоии лаҳза як чиз аст, аммо тарсидан аз як қадам ва бекор истодан тамоман дигар аст. Зиндагии қаноатбахш дарё аст, на обанбори рукуд. Ба сӯи одамони нав, имкониятҳо ва рӯйдодҳое, ки шуморо дар пеш интизоранд, ҳаракат кунед!